Dingen die je dwars zitten, schrijf je beter neer in een dagboek. Dat beweren Amerikaanse wetenschappers na onderzoek. Een dagboek helpt om de dingen in het juiste perspectief te plaatsen. Gevoelens in woorden omzetten zet de hersenen aan tot rationaliseren.

Uitdrukkingen
Tijdens een onderzoek werden een aantal foto's met gelaatsuitdrukkingen getoond. Vrijwilligers dienden aan deze uitdrukkingen een beschrijving van de emotie te geven. Hersenscans toonden aan dat de proefpersonen hun eigen emoties beter de baas konden door ze te benoemen of te beschrijven.

Abstract schrijven
Wie zich geroepen voelt om in de voetsporen van Bridget Jones te treden, moet wel weten hoe je levensverhaal neer te pennen. Heel belangrijk is de stijl van schrijven. Volgens onderzoeker Dr. Liebermann, kan je de dingen maar beter op een eerder klinische manier beschrijven. Schrijven over je spinnenfobie bijvoorbeeld, is beter op een abstracte manier, eerder dan een levendige beschrijving te geven over de haren van de spin en de manier waarop ze naar je toe kruipt. De kans is kleiner dat je zo ooit van je van je angsten afraakt. (br.hln)