Dieettips voor een platte buik
Het buikje is een onzeker punt voor veel vrouwen. Maar door de juiste
dingen te eten vermijd je dat een opgeblazen gevoel je dikker doet
lijken dan je bent.
Zout
Zout
trekt water aan. Als je rijk gezouten voeding eet, zul je tijdelijk
meer vocht ophouden. Wat zorgt voor een opgeblazen gevoel en extra
gewicht. Door minder zout te eten, voorkom je niet alleen dat
opgeblazen gevoel, het is ook goed voor je bloeddruk en beenderen. Voeg
dus geen zout toe aan je voeding tijdens het koken of eten. En als je
bereide gerechten koopt, controleer dan het zoutgehalte.
Koolhydraten
Vermijd
voeding rijk aan koolhydraten als bananen, brood en pasta. Het
bestanddeel glycogeen wordt namelijk samen met water opgeslagen. Door
minder koolhydraten te eten train je je lichaam erin om deze extra
energie te verbranden en de overbodige vloeistoffen af te voeren.
Rauw
Rauwe
voeding neemt vaak veel plaats bij de spijsvertering, waardoor je buik
opzwelt. Drie gekookte wortelen bezorgen je lichaam evenveel goede
bestanddelen als rauwe, maar ze nemen minder plaats in. Dus als je voor
rauwe groenten kiest, eet er dan minder van.
Kolen
Bloemkool,
broccoli, spruitjes, uien, paprika's en citrusvruchten zorgen bij de
vertering voor de aanmaak van veel gas. Als je een opgeblazen buikje
wil vermijden, eet je er best zo weinig mogelijk van.
Kauwgom
Bij
het kauwen slik je tegelijkertijd veel lucht in. Die raakt gevangen in
je spijsverteringsstelsel, wat ook weer een opgeblazen buik
veroorzaakt.
Suikervervangers
Xylitol,
maltilol zijn suikervervangers die je vaak vindt in koekjes, snoep en
energierepen. Je spijsverteringsstelsel kan ze niet opnemen en
veroorzaken zo gas of soms zelfs diarree.
Vet
Chips
en frietjes kunnen je buik opblazen. Het vet maakt je niet alleen
dikker, het verteert ook moeilijk waardoor ze het gas in je
spijsverteringsstelsel doen opstapelen.
Pikant eten
Pikante
kruiden als zwarte peper, nootmuskaat, chilipoeder, mosterd, maar ook
uien, look, azijn en ketchup stimuleren de productie van maagzuren, wat
je spijsverteringsstelsel irriteert en je buikje dikker doet lijken.
Dranken
Van
bruisende dranken weet haast iedereen dat al de bubbeltjes zorgen voor
een opgeblazen gevoel. Maar ook alcohol, thee, koffie, chocolademelk en
zure fruitsappen irriteren je spijsverteringsstelsel.
|
