Voeding die je beter niét in je mond stopt
Het zijn de verborgen calorieën die je dikker maken dan je zou
willen. Deze lekkernijen kunnen lijken als een zoete zonde of een
eenmalige uitspatting, maar ze hebben verstrekkende gevolgen. Deze
voeding kan je maar beter niet in je mond stoppen!
1) Taart
Taart hoort bij tal van gelegenheden:
verjaardagen, huwelijken, pensioneringen en communiefeesten. De ene
taart is de andere niet, maar over het algemeen bevatten ze veel vet en
suikers. Neem het kleinste stukje, en neem niet bij. Of beter nog: Kies
een dessert met minder vet en meer voedingsstoffen.
2)
'Italiaans festijn'
Italiaans, Mexicaans of Grieks
eetfestijn in de lokale Italiaan/Mexicaan/Griek: iets om naar uit te
kijken? Niet echt: je eet per definitie te veel, maar weet je ook
hoeveel te veel? Lasagne gecombineerd met romige pasta's en kip met veel
kaas jagen het aantal calorieën en de hoeveelheid vet de hoogte in. Ook
al neem je een slaatje, je moet ook het brood én de wijn tellen. Ai ai
ai...
3) Soep
Onlangs nog bleek dat soep
gezonder was dan altijd gedacht werd. Het zit echt barstensvol
vitamines, voedingsstoffen en vezels. Wat staat het dan in deze lijst te
doen? Veel soepen bevatten veel te veel zout. Ook de broodkorstjes,
balletjes en kaas die er bij wordt geserveerd tikken aan. Let op met
roomsoepen: zij bevatten niet zoveel groenten als 'gewone' soepen.
4)
IJs
Een ijsje, op een lekkere zomerdag of als afsluiter van
een maaltijd: het wordt vaak gedaan. Helaas: ijs bevat veel vet, en
zelfs één bol levert al bijna alle verzadigde vet voor een dag. Alleen
als je zeker weet dat je met één bol genoeg hebt dus, en je de rest van
de dag braaf salade eet... maar wie houdt dat vol?
5)
Kaastaart
Het klinkt gezonder dan chocoladetaart, maar dat
is niet zo. Zelfs een kleine taartpunt kan meer dan duizend calorieën
bevatten en tientallen grammen of suiker.
6) Oliebollen
Niemand
zal ooit denken dat oliebollen gezond zijn, en gelukkig maar. Al zijn
er ook maar weinigen die ze weerstaan bij een bezoekje aan de kermis.
Vol vetten is dit alleen maar een extra belasting voor je hart en vaten!
7)
Popcorn
Popcorn valt al bij al nog mee als snack, maar toch
kunnen ze te veel zout en/of suikers bevatten. De beboterde Amerikaanse
versie, die hier niet verkocht wordt, is natuurlijk nog slechter voor
de gezondheid.
8) Starbucks
Zo'n
meeneemkoffie, wat is daar mis mee? Wel veel, als je de pure versie laat
links liggen ten minste. Alle koffies met leuke namen bevatten
verraderlijk veel vet en suiker. Zonder room of melk 'win' je al veel
calorieën, maar het blijft een caloriebom voor iets dat nog geen 30
centiliter bevat. Sommige koffies bevatten evenveel calorieën als twee
of drie cola's!
9) Broodjes
Ook een broodje
bevat veel verborgen calorieën. De sausjes, het vlees, de 'salades' die
er op liggen bevatten vaak veel vet en zout. De schijfjes tomaat en sla
geven de illusie dat je gezond bezig bent, maar dat is niet helemaal
waar. Kies slim, en eet waar mogelijk gewoon boterhammen.
10)
Chips
Een zakje chips voor de tv, dat is algauw een
gewoonte. Maar ook hier geldt het aloude verhaal: te veel vet, te veel
zout. Een klein handjevol is het absolute maximum. (br.hln)
|
