Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
bloemen
bloeien
in de volle zon
van het leven

bloemen
bloeien
als ze de kans krijgen
om te leven


Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
bestblogs aphrodite

Lieve bezoekers
vind U mijn blog goed
dan kun je hier stemmen
door op de button te
drukken...
Dank U
hobbytop aphrodite

Foto
Foto
Foto
aphrodite






21-07-2010
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.De gezondheidsregels waar experten bij zweren

De gezondheidsregels waar experten bij zweren


http://img80.imageshack.us/img80/6773/gezondheidsregels.jpg


De basisregels van een gezond leven worden tot in den treure herhaald: vijf porties fruit en groenten per dag, minstens anderhalve liter water, stoppen met roken, een half uur per dag bewegen, voldoende en regelmatig slapen enzovoort. Maar welke regels volgens gezondheidsexperten nog? Vaak blijkt dat ze nog enkele extra regels volgen, en met recht en reden..

1)    Nooit eten na 8 uur 's avonds
"Een etentje is een uitzondering, maar over het algemeen raad ik eten na 20h af", aldus Matthew Banks, darmdeskundige. "Idealiter eet je voor het laatste vier uur voor je gaat slapen".

De reden? Laat eten verhoogt de kans op zuuroprispingen aanzienlijk, omdat er meer zuren geproduceerd worden na een maaltijd. Als  je kort daarna gaat liggen, heeft het zuur meer kans om naar boven te komen. Op lange termijn kan het leiden tot chronische reflux, een soort kanker.

2)    Draag geen bifocale glazen
"Zware nekpijn, dat zie ik bij patiënten die bifocale glazen dragen. Die ontstaat doordat ze te hard hun best doen om door de onderkant van de glazen te kijken", verdedigt Susan Julians, fysiotherapeute, haar stelling.

"Het is vooral een probleem bij wie werkt aan een computer, en moet switchen naar iets dat ze 'gewoon' moeten lezen. Voor mij is het het niet waard, wissel gewoon van bril."

3)    Slaap op een spijkerbed
Een kwartiertje per dag op een shaki mat, een lang kussen met 4.000 spijkers, volstaat. "De eerste keer is niet erg comfortabel", geeft Nerina Ramlakhan, slaaptherapeute, toe. "Het is alsof je duizenden kleine bijensteken terzelfdertijd krijgt. Maar na een halve minuut begin je te relaxen en doet het geen pijn meer. Wellicht omdat het dezelfde punten raakt als acupunctuur. Ik slaap er in elk geval beter door."

4)    Vaccin tegen rabiës
"Als je veel reist met jonge kinderen, is een vaccin tegen rabiës onmisbaar. Mensen denken er vaak niet aan voor jonge kinderen, omdat het drie injecties zijn en niet echt goedkoop. Maar voor mij is het het wel waard: rabiës is een verschrikkelijke ziekte, vaak met de dood tot gevolg. Dat risico wil je toch niet nemen?", aldus Angela Obasi van de Liverpool School for Tropical Medicine.

5)    Hoge hakken dragen
"Knobbels ontstaan niet door hoge hakken, maar zijn grotendeels erfelijk. Dus moedig ik mijn vrouw zelfs aan om stiletto's te dragen: ze ziet er goed uit, en en ze gaan de knobbels echt niet erger maken. Wat ik wel aanraad, zijn regelmatige stretches van de achillespees en de kuitspieren. Veel voetproblemen zijn te wijten aan een te strakke achillespees, en ze kunnen platvoeten zelfs platter maken", zegt chirurg Ioan Tudur Jones.

Sta op de trap, je ene been één trede hoger dan het andere. De voet die het laagst staat, laat je over de trede zakken. Dagelijks een paar keer herhalen!"

7)    Neem een vitamine D-pil
"De zon is verwoestend, dus elke dag breng ik een dagcrème aan met factor 15 en UVB-bescherming. Tegelijkertijd weet ik dat de zon onze grootste bron voor vitamine D is, en dat een tekort kan leiden tot zwakke botten, multiple sclerose, hartziekten en kankers. Daarom neem ik elke dag een vitamine D-supplement, zeker in de winter, om ervoor te zorgen dat ik dat risico niet loop", zegt Nick Lowe, dermatoloog.  Voldoende calcium eten en per dag (maximaal!!!) een kwartiertje onbeschermd in de zon kunnen ook wonderen doen.

7)    Nooit een stofzuiger gebruiken
"Stofzuigers zijn slecht voor de rug. Ons lichaam is niet gemaakt om half rechtop te staan, laat staan voor lange tijd, en het is te gemakkelijk om een ruggenwervel te delokaliseren. Als je al een zwakke rug hebt, kan het tot chronische pijnen lijden. Wij vegen, dan ben je veel mobieler en is er minder kans op een verwonding. Als je echt geen keuze hebt, kies dan een lichte stofzuiger en vermijd lange, reikende bewegingen", luidt het advies van osteopaat Simone Ross.

8)    Ga in op elke uitnodiging
"Ik aanvaard elke uitnodiging die ik krijg, gewoon omdat het psychologische effect van verschillende soorten mensen met verschillende soorten levens te leren kennen erg positief is. Een uitgebreid sociaal leven gaat ook depressies tegen, het voorkomt dat je te lang blijft piekeren en je lacht meer als je in groep bent, en dat laat endorfines vrij. De volgende keer dat je een uitnodiging krijgt van iets waar je geen zin in hebt, aanvaard dan toch en bekijk het als iets dat je gelukkiger kan maken", raad psychologe Graham Jones aan.

9)    Hou je aan de minimumdosis
"Ik hou me altijd aan de absolute minimumdosis van een medicijn. Ze hebben allemaal een effect op de hersenen, en ik zou geen cognitief effect willen ervaren. Het is het beste wat je kan doen, wil je zo goed mogelijk functioneren. Bovendien wil een grotere dosis niet zeggen dat het ook een groter effect heeft", zegt apotheker Sid Dajani.

10)    Maak je geen zorgen over pijn
"Zelf heb ik al last van lage rugpijn sinds in 16 ben. Het is ongemakkelijk ja, maar ik neem geen pillen, en ik verdraag het zonder er veel over na te denken. Mensen kunnen meer pijn verdragen dan ze denken, en door te stoppen met er over na te denken, wordt dat gemakkelijker. Pijnvrij leven is een illusie, leer er mee leven", aldus chirurg John Rowles.

11)    Verkies wijn boven sterke drank
"Sterke drank is schadelijker dan wijn, omdat het alcoholgehalte hoger en zuiverder is. Een glas wijn ja, sterke drank: nooit", aldus tandarts Mark Hughes.

12)    Elke dag andere schoenen
Het lijkt als een goede reden om lekker te gaan shoppen want volgens Trevor Prior (podoloog) is het beter om elke dag andere schoenen te dragen. "Schoenen hebben meer tijd nodig om te drogen dan één nacht. Respecteer je dat niet, dan heb je meer kans op schimmelinfecties, die het erg goed doen in warme en vochtige omgevingen."

13)    Vermijd fruitsap
"Het lijkt de gezonde optie, maar ik weet wat het veroorzaakt. Er zitten te veel suikers en calorieën in, dus ze doen je bijkomen. Citrussappen zijn ook vrij zuur, en kunnen bijdragen tot geïrriteerd darmensyndroom, migraine, huidproblemen en tandbederf. Doordat veel fruitsappen worden ingevroren, raken ook de anti-oxidanten ervan verloren. Daar krijg je dus ook niet veel van binnen. Eet gewoon fruit en groenten, en drink water", aldus voedingsdeskundige Emma Wells.

14)    Leer leven met die kale plek.
"Hoeveel je ook van haar weet, je kan niet voorkomen dat het uitvalt. Het enige wat je kan doen om kaalheid tegen te gaan, is een haartransplantatie", zegt Barry Stevens.

15)    Laat gereedschap links liggen
Elektrisch gereedschap in het bijzonder, want ze maken veel lawaai en kunnen je gehoor permanent beschadigen. Oordoppen kunnen die schade tegengaan", adviseert audioloog Paul Darroch.






Geef hier uw reactie door
Uw naam *
Uw e-mail
URL
Titel *
Reactie *
  Persoonlijke gegevens onthouden?
(* = verplicht!)
Reacties op bericht (0)



Foto

Foto

Gastenboek

Druk oponderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


Foto

Foto

Foto

Foto

E-mail mij

Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.


Foto

Foto

Foto

Foto

Foto

Foto

Foto

Foto

Foto

Foto

Foto

Foto

Foto

Foto

Foto

Foto

Foto

Foto

Foto

Foto

Foto

Foto

Foto

Foto

Foto

Foto

Top100Skynetblogs aphrodite



Foto

Foto

Foto

Foto

Foto

Foto

Archief per maand
  • 06-2019
  • 04-2019
  • 02-2018
  • 01-2018
  • 12-2017
  • 11-2017
  • 10-2017
  • 09-2017
  • 08-2017
  • 07-2017
  • 03-2017
  • 02-2017
  • 01-2017
  • 12-2016
  • 11-2016
  • 10-2016
  • 09-2016
  • 07-2016
  • 05-2016
  • 03-2016
  • 02-2016
  • 12-2015
  • 10-2015
  • 09-2015
  • 08-2015
  • 06-2015
  • 05-2015
  • 04-2015
  • 02-2015
  • 01-2015
  • 12-2014
  • 11-2014
  • 10-2014
  • 09-2014
  • 08-2014
  • 07-2014
  • 06-2014
  • 05-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 08-2008
  • 07-2008
  • 06-2008
  • 05-2008


    Blog tegen de regels? Meld het ons!
    Gratis blog op http://blog.seniorennet.nl - SeniorenNet Blogs, eenvoudig, gratis en snel jou eigen blog!