Pijn voelen tijdens sporten is goed voor lichaam én geest
Zo intensief sporten dat je spieren branderig aanvoelen, is niet alleen goed voor je lichaam, maar ook voor je geest.
Intensief sporten helpt het humeur een boost te geven, wat niet het
geval is bij een gematigde workout. 11 vrijwilligers namen deel aan het
onderzoek, ze voerden twee keer een workout van 20 minuten uit. Een was
gematigd intensief en de andere erg intensief. De vorsers beoordeelden
hun humeur voor, tijdens, onmiddellijk en 20 minuten na het sporten. Na
gematigde routine voelde de vrijwilligers zich niet beter; 20 minuten na
het uitvoeren van een intense workout, waardoor ze snel ademhaalden en
hun spieren pijn deden, voelden de deelnemers zich beter.
Onderzoeker
Nickolas Smith van de universiteit Manchester Metropolitan: "Deze
resultaten hebben implicaties voor de aanbevolen intensiteit bij het
krijgen van de zogenaamde 'feel good factor', die vaak ervaren wordt na
het sporten. Dit heeft ook gevolgen voor beginnende sporters en hun
verwachtingen als ze de voordelen van sport op hun gemoedstoestand
willen ervaren." Psychiaters geloven dat goed humeur, dat ook bekend
staat als 'runner's high', leidt tot de vrijmaking van endorfine. Dit is
een soort neurotransmitter in het brein dat pijn helpt te bestrijden.
|
