Zo krijg je stevige billen: onze fitcoach toont de beste oefeningen
Een step-up is een veilige unilaterale (eenbenige) beenoefening. Je traint er vooral je quadriceps (de voorzijde van je bovenbeen) en je billen (je poep) mee. De hamstrings train je niet met deze oefening. Wel verstevig je ook je romp (core) en kan je balans beter worden.