Vroeger , in mijn jeugd , was ik zo plat als een plank ,zelfs te mager,want men kon soms mijn ribben zien en tellen. Door te verouderen , heb ik een buik gekregen ,hetgeen ik ,waarschijnlijk zoals U , verafschuw. Door te willen zonnen op een strand tijdens een vakantie in het buitenland,heb ik er mij rekenschap van gegeven ,dat ik daar nu eindelijk eens iets moest aan doen . Ik ben informatie beginnen opzoeken ,vooral op het internet ,maar ook in knipsels over gezond leven , over kruiden en vitamines , die ik in de loop der jaren verzameld heb , en ik ben tot de volgende inzichten gekomen, die waarschijnlijk ook nuttig kunnen zijn voor U ,indien U hetzelfde probleem ervaart .
1)een dikke buik is niet alleen lelijk en onesthetisch,maar vergroot ook het gevaar op hartaanval of beroerte ,overgewicht , diabetes , hoge bloeddruk , slecht slapen,kanker,degeneratie van ons lichaam.
2) neem geen vermageringspillen van gelijk welk merk of soort . Ze dienen tot niets en vergiftigen uw lichaam. Het komt er voor al deze prullen enkel op aan , uw geld te incasseren ,door ze te verkopen,soms met zeer aanlokkelijke aanbiedingen zals ‘betaal later ‘, ‘indien niet tevreden,uw geld terug..", enz.
3)Volg nooit een dieet ,alhoewel dit door sommige ziekenkassen of mutualiteiten voor tachtig procent terugbetaald wordt,en deze instellingen daarvoor reclame maken. Na het stoppen daarvan , komt de opzwelling terug. Bovendien hongert u uw lichaam uit , worden uw spieren slap ,en krijgt u een gevoel van zwakte. Ook met pillen ‘die uw maag met een opgewollen bal vullen,zodat u geen honger meer heeft ‘.Je lichaam verbrandt geen lichaamsvet door jezelf uit te hongeren, maar hierdoor verdwijnt enkel kostbare spiermassa. En je hoeft ook geen anorexie-patient te worden , graatmager.Men kan namelijk niet volledig zonder vet eten en leven,bijvoorbeeld een minimum aan gewone boerenboter is nodig ,want onze hersenen bestaan voor zestig procent uit vet. Anorexie-meisjes en -vrouwen ,die zichzelf uithongeren met of zonder dieet,beschadigen voor altijd hersencellen die zich nooit meer herstellen en ook nooit meer terugkomen . Door elk dieet wordt men dus dommer , en worden ook sturende lichaamsfunkties vanuit de hersenen,die ons centraal commando-systeem zijn , afgezwakt en verslecht. Besef dus dat U zichzelf door dieet , grote schade berokkent ,nog niet gesproken over het wegsmelten van uw spieren,dus algemene afbraak van uw lichaam.Het enige dat een dieet doet , is wat water verwijderen uit uw lichaam dat voor meer dan 70 procent uit water bestaat,maar er wordt geen gram vet verwijderd. Sommigen raden een dieet aan van uitsluitend leven op verse groenten ( rauwkost) en vers fruit,aangevuld met 1 liter magere melk en 1 liter mineraal water.Waarnemers schrijven hierover :"we herinneren ons de danseres die dit dieet volgde ,ineenstorte, en stierf tijdens een dans-voorstelling". De bijgeroepen dokter verklaarde :"ze heeft zichzelf gedood door de uitsluiting van eiwitrijke voeding met vlees,vis,eieren,boter en kaas.Bovendien bevatten sommige planten die ze at , giftstoffen,omgevormd tot een teveel aan urinezuur in het lichaam. En 1 kilo thee die ze ook regelmatig dronk ,bevat evenveel giftstoffen als 6000 liter melk". De enigen die profijt trekken uit al die diëten , zijn de verkopers van "dieet-producten" ,dat zou door de minister van Volksgezondheid moeten verboden worden,maar brengt natuurlijk geld op ,niet alleen voor de verkopers ,maar ook voor de kantoren voor ontvangst van de btw.Verbieden , ook omdat ver doorgedreven diëten leiden tot groeistop, bloedarmoede, mentale zwakzinnigheid, spierzwakte,botten-en tanden-ontkalking, frigiditeit en impotentie ( probeer maar eens te vrijen met een dieet-gek),uitblijven van de maandstonden,zwak zenuwstelsel , huidziekten ,verkoudheden ,ontwikkeling van tumoren in het lichaam.
4) Op het internet zijn ‘metabolisme-‘’specialisten ‘ te vinden , onder meer ,met de namen Eric Eraly,Marc Hyman,Mike Geary , Peter Pellens en andere. Zij hebben maar 1 doel ,en dat is u hun boeken,en sommigen daarmee parallel ,ook hun producten te verkopen,aan prijzen tussen 40 euro en 130 euro en meer, op een geraffineerde wijze u aangesmeerd door herhaalde emails ,die telkens op hetzelfde neerkomen : ‘koop nu...’ . Indien u voldoende kapitaalkrachtig bent, is het natuurlijk uw vrije keuze ,daarop in te gaan,maar bekijkt u eerst enkele commentaren van vooral Nederlanders op het web , die zich daarover uitspreken in termen van : ‘bedrog’,’plagiaat:de ene heeft het afgekeken van de andere’,’sjacheraars’,.. ‘koop met uw geld liever een paar kilo verse vruchten of groenten...".,enz. Zelf heb ik nooit ook maar 1 van deze boeken of produkten gekocht ,en heb daar ook geen spijt van . Men vindt zelf voldoende informatie , die hieronder volgt , om zijn eigen programma te kunnen opstellen .
5)‘snel’ vermageren bestaat niet ,er zijn dus geen ‘snelle’vermageringsmethoden en daarmee bedoelen we : ‘in drie tot zes weken bent u weer de oude , minstens zeven kilo afgevallen...." , nog straffer : "binnen 15 uren bent u door ons product te gebruiken, gegarandeerd 3 kilo vet kwijt met een plattere buik...",of : ‘smeer uw buik in met ons produkt , wikkel er dunne plastiek folie rond zodat u zult zweten en water zal vrijkomen , en meet na drie uur met een lintmeter uw buikomvang: u zult 1 tot 2 centimeter dunner geworden zijn’....Hoe dikwijls u ook uw buik insmeert met hun produkt , de twee centimeters zullen er niet afgaan.
Leef gezond , leef lang ,vermager en blijf slank vol energie . ----------------------------------------------------------------------
Hier volgen enkele belangrijke aanwijzingen en regels , die U misschien kunt drukken op de printer , en met een paar punaises of spelden , in de keuken kunt hangen of vastprikken ,bijvoorbeeld op een bordje met een kurk-tegel : 1) Beweeg zoveel mogelijk . We zitten allen veel teveel voor de TV te kijken ,dan nog in elkaar gezakt in een gemakkelijke zetel,vele uren per dag , of voor het computerscherm om internet te bezoeken , waardoor we niet meer bewegen,en onze spieren niet meer werken. Maak alle dagen een wandeling , al is het maar van enkele tientallen meters,gedurende een kwartier of twintig minuten is al genoeg.Rij alle dagen enkele tientallen meters met de fiets voor de vetverbranding. Wanneer u nog de kracht ,de wilskracht , en de fysische conditie heeft , marcheer dan zelfs enkele honderden meters , dan zult u daadwerkelijk veel calorieen verbranden , en snel een resultaat zien van vetverbranding. Het is niet de bedoeling te ‘joggen’,of ‘sporten’,want dat maakt geen verschil met wandelen,alleen kan men er met bonzend hart van doodvallen.Wandel,indien mogelijk doorheen een bos in de vrije natuur,met veel zuurstof geproduceerd door de bomen. Het ideaal is een buitenverblijfje,of een stuk bos ,ergens gekocht voor 7000 euro,zoals er veel te koop staan, of indien men niet tot een koop wenst over te gaan, spreek af met familieleden,goede vrienden of buren om een dagje door te brengen in hun buitenverblijf .Door te bewegen krijgt men sterkere botten en spieren,verbetert de algemene conditie en kan men beter slapen. Ook zoveel mogelijk zwemmen, daardoor traint men alle spieren. En verblijven in water is gezond ,denk aan de modderbaden die alle filmsterren zonder uitzondering nemen,om het lichaam in goede conditie te krijgen en te houden. Ook yoga beoefenen ,eventueel gecombineerd met boedhistisch mediteren . Er zijn voldoende boedhistische mediteerplaatsen, onder meer in het boedhistisch centrum te Schoten-Antwerpen. Yoga maakt U fit ,lenig en gezond,en vergroot uw weerstand tegen ziekten.Yoga is de wetenschap van het zich ontspannen,anti-stress en anti-kanker. Yoga versterkt de mentale ingesteldheid zodat men in moeilijke tijden rustig en gelukkig kan blijven. In zowat elke gemeente of stad is er een Yoga-groepering , waarbij men zich kan aansluiten,en in de schoot waarvan Yoga-lessen gegeven worden. Voorbeeld: Stichting Ademleer , met Yoga-Adem-Meditatie (nl-site). Op die manier zorgt men dus ook voor sociaal kontakt,zodat u niet meer alleen hoeft te zitten, indien dit het geval zou zijn .
2) Neem nooit een lift in een gebouw ,maar gebruik altijd de trappen.Indien het u teveel wordt om helemaal naar boven te geraken,sta dan onderweg eventjes stil om uit te rusten.Loop zelfs enkele keren per dag een trap op en af , om calorieen te verbranden.
3) Eet geen suiker ,vooral witte suiker die een catastrofe is voor onze buikomvang,en vervang deze ook niet door honing ,vaak aanbevolen,want honing is zoals ook bruine suiker , een vetmaker . Nochtans kan honing,met mate gesmeerd op een snede brood,zo nu en dan geen kwaad ,omdat honing veel goede voedingsstoffen en enzymes bevat,die het metabolisme verbeteren.Vervang alle suikers door fructose, te koop in elke bio-winkel ,omdat fructose zoals het woord het zelf zegt,uit vruchten gehaald is , en licht verteerbaar is zonder vetvorming. Gewone suiker , die ons lichaam trouwens nodig heeft, zit er al genoeg in confituren, opgelegde krieken ,ananas,perziken... in bokalen in een soort stroop... Gebruik geen kunstmatige zoetmakers zoals saccharine ,want deze veroorzaken lever-en nieren- aantasting,hoofdpijn ,en risico op kanker. Idem voor margarine. Dit is brol. Gebruik met mate ongezouten echte boter .En algemene regel :gebruik nergens zout in ,want dat is hevig water-aantrekkend in het lichaam,dat daardoor opzwelt .En bijna 75 procent van al het zout zit reeds in de voedingswaren die we kopen of buitenshuis op restaurant e.a. eten .Het is dus niet nodig thuis ook nog het zoutvat te ledigen bij het bereiden van maaltijden .En het gewone zout (gebruik liever zeezout) is natriumchloride,dus zo krijgen we ook nog een scheikundige stof binnen. 4) Eet minder koolhydraten zoals pasta,spaghetti,rijst (veroorzaken alle drie opnieuw honger na twee uren),crackers, chips .Volkorenbrood is O.K. , geen wit brood . Pasta behoort tot de nadeligste koolhydraten,vooral gebruikt met een vette saus,of met "light drinks",meestal in ronde blikken uit een automaat gehaald,die een pest zijn voor ons lichaam door de vorming van mierenzuur en stofwisselings - vergiftiging . Aardappelen zijn de minst schadelijke omdat het carbohydraten zijn van een niet vetmakende soort.Vervang alle andere vernoemden door verse vis,schaaldieren zoals mosselen,magere kaas , kip ,geroosterd vlees zoals gegrilde steak met salade.De salade kan bereid zijn met een weinig azijn en olijfolie. Een aantal gekookte aardappelen daarbij zal een oplossing bieden voor degenen die regelmatig last hebben van maagzuur ,want aardappelen die oorspronkelijk niet in europa voorkwamen,maar in 1610 door de spanjaarden ,die Mexico veroverden,ingevoerd zijn uit zuid-en centraal amerika,zijn maagzuur-bestrijders . Dus daartegen geen ‘rennie’s’en andere anti-maagzuur-tabletten slikken,maar gewoonweg enkele gekookte aardappelen eten,liefst met de bruine schil er nog aan,die veel vitaminen bevat.Nooit als frieten ,die in de diepvries gezeten hebben,zoals dat het geval is bij alle frietkramen ,waar men op een markt een pak friet kan kopen.
5) Drink met mate water bij je eten ,maar vooral buiten de maaltijden,zo mogelijk 1 liter per dag ,ook verdeeld over vier-tot vijf eetbeurten, dus niet enkel ‘s morgens, ‘s middags en ‘s avonds. Wanneer je te voet of met de auto naar buiten gaat ,neem altijd een klein flesje mineraal water mee ,per zes stuks goedkoop verkrijgbaar bij onder meer Lidl. Water verwijdert op een natuurlijke manier ,afgebroken cellen,die anders blijven hangen, en de buik dikker maken . Je lever is het bij uitstek vetverbrandende orgaan in je lichaam. Hij zet voedingsstoffen om in energie en zorgt voor brandstof voor je lichaam.Koffie en alcohol, alsook bewerkte voedingsmiddelen met veel kunstmatige geur-kleur en -smaakstoffen,chemische zoetstoffen en bewaarmiddelen,belasten zeer sterk de lever.Deze moet dan constant werken om de koffie, alcohol en chemische producten af te breken en heeft geen tijd om je lichaamsvet te verbranden.Beperk daarom je koffiegebruik tot maksimum 2 kopjes per dag , en vervang alcohol door onschadelijke en gezonde dranken,zoals natuurlijke vruchtensappen uit appelsien,citroen en andere vruchten geperst met de keukenpers.
6) Eet zoveel mogelijk look , zo mogelijk de ajuin-achtige vrucht (ajuin is trouwens ook gezond) . Indien uw omgeving iets heeft tegen de ruikende adem,gevolg van look eten, gebruik dan lookpoeder , het goedkoopst verkrijgbaar is buisvormige flesjes voor slechts een halve euro in de Lidl-markt. Ik heb ze nooit goedkoper gezien , misschien bij Colruyt (heb nog niet nagekeken) . Alle honderdjarigen hebben een leven lang look gegeten. Kijk rond in uw omgeving om dit bevestigd te zien .Eet alle dagen soep ,bereid met verse groenten en strooi in de licht opgewarmde soep , zoveel lookpoeder als u zelf kunt verdragen door de kruiden-smaak .Na een maaltijd,geen koud water drinken,maar wel een warme soep. Nooit vruchtensap opwarmen,want dan gaan alle vitamines verloren.Het is trouwens niet aangeraden gesuikerde vruchtensappen of frisdranken en chocomelk te gebruiken ,omdat dit dikmakers zijn. Vervang al deze ,door gewoon water . Ook alcohol is uit den boze,wanneer men overdrijft ,krijgt men lever-sirose, ongeneeslijk. En drink enkel cafeine-vrije koffie .
7) Iets geheel anders :heeft u trillingen in de vingertoppen ,pijnlijk als stekende naalden , neem dan dagelijks ginkgo-biloba,verkrijgbaar in alle bio-winkels ,en dan wel flink goedkoper dan bij apothekers.Het best in ampoulen,waarvan men de top moet afbreken om ze leeg te maken. De inhoud van 1 ampoule per dag ‘s morgens gieten in een glas water of ongesuikerd fruitsap om te drinken,of ‘s avonds juist voor het slapen gaan (ook aan te raden :neem een warm bad juist voor het naar bed gaan ,waarin jodium-badzout opgelost is: de stress vloeit zo uit het lichaam),wanneer u ‘s nachts last heeft van tintelingen in de vingers,die u zelfs wakker houden. Het produkt bestaat ook in tablet-vorm,bijvoorbeeld goedkoop verkrijgbaar bij Kruidvat ,zoals trouwens ook vitamine E huidolie tegen rimpels in het gezicht,en vitamines A,C,D,B,.....lecithine ,e.a. waarover hieronder meer gezegd wordt .Vitamine A,C,E en selenium zijn allen sterke anti-oxidanten,samen met tomaten en rode pepers.Deze laatsten worden onder meer uit Tunesie ingevoerd , en in 1 rode peper zit er vijfmaal meer vitamine C dan in een citroen.De peper werd reeds 9000 jaar geleden in Colombie,zuid amerika,gebruikt als ‘piment’,dit wil zeggen als sterk doorsmakend kruid in het eten. Die sterke kruidensmaak komt voort van de capsaïcine , die erin zit ,en in geen enkele andere plant voorkomt. Wanneer dit brandt op de tong of tegen het gehemelte ,wanneer men met pepers bereid voedsel eet , moet men de hoeveelheid dus een beetje doseren.Elke peper stimuleert de vorming van adrenaline die ons kracht en energie geeft ,en doet ook het vet in onze buik wegsmelten.Hij verwijdt de bloedvaten en zorgt voor betere bloeddoorstroming zoals de ginkgo-biloba.De peper bevat ook de provitamine A of carotene en vitamine E en ijzer als oligo-element.Wat zijn oligo-elementen? Oligo betekent klein. Oligo-elementen zijn mineralen die slechts in een zeer kleine hoeveelheid in het lichaam voorkomen. Vandaar dat ze ook wel sporenelementen worden genoemd. Het totaal aan oligo-elementen, aanwezig in een volgroeid lichaam, past op een theelepeltje. Daarom zijn ze nog niet minder belangrijk. Ze activeren de enzymen in het lichaam.Een enzym is een katalysator voor bepaalde stofwisselingsprocessen. Een tekort van één of meer oligo-elementen geeft niet alleen bepaalde lichamelijke- , maar ook psychische klachten. Het op de juiste manier herstellen van de enzym-oligo-reacties, zorgt ervoor dat biochemische processen in het lichaam weer op gang komen. In het lichaam bevinden zich meer dan 39 elementen in een minimale concentratie. Deze sporenelementen, ieder apart bekeken,komen in een hoeveelheid van minder dan 0,01% voor ,van het lichaamsgewicht. Van bijvoorbeeld koper, chroom en jodium hebben we maar 1/40 deel van een gram in het lichaam. Het totaal van deze stoffen is slechts 0,0004% van het lichaamsgewicht. Toch raken steeds meer mensen met hun sporenelementen in onbalans door de moderne landbouwmethoden, slechte voedingspatronen en te weinig beweging en stress. Chroom komt tussen in de regulatie van het vetten- en koolhydraten-metabolisme en in de regulatie van cholesterol in het bloed.Een langdurig tekort aan chroom kan verantwoordelijk zijn voor bepaalde vormen van diabetes en cardiovasculaire ziekten. Het veroorzaakt een verstoring van het koolhydraten- en vettenmetabolisme en bepaalde zenuwstoornissen.De belangrijkste bronnen van chroom zijn: eigeel , gist ,kruiden (tijm, zwarte peper).Maar deze voedingsstoffen komen te weinig voor in onze dagelijkse voeding. Andere voedingsstoffen, zoals granen, bevatten onvoldoende chroom.Chroom oefent een versterkende werking uit op de insuline die soms wordt toegediend aan diabetes-patienten ,en bevordert de transformatie van suikers in energie. Chroom doet het cholesterolgehalte in het bloed dalen en helpt het hongergevoel te neutraliseren .Chroom is dus een afslankend oligo-element dat doeltreffend uw vermageringskuur kan begeleiden. Elke rode peper ,met ijzer als oligo-element,verbetert de spijsvertering , kalmeert de zenuwen ,voorkomt haaruitval en bevat een aphrodisiak-product,dit wil zeggen dat men op latere leeftijd geen viagra meer moet nemen , om nog de liefde te kunnen bedrijven. Dit geldt ook voor een duits bier ,dat juist uitgebracht is door de duitse brouwer Jürgen Hopf als een alternatief voor viagra. De brouwer uit Beieren beweert dat het effect van 1 fles van zijn bier, sterker is dan de viagrapil. Hij verkoopt het onder de naam 'Erotik Bier'. Op de etiketten van het bier staan volgens gebruikers en waarnemers "hete teksten en geile afbeeldingen". Vitamine D wordt automatisch aangemaakt in onze huid,wanneer men zonder te overdrijven regelmatig in de zon zit , of werkt in een zonnige tuin.Vitamine A zit in wortels en aardappelen.Zink en dus ook zinktabletten ,eventueel gecombineerd met magnesium of selenium, voorkomen haaruitval en doen het haar teruggroeien en grijze haren zelfs de oorspronkelijke kleur terug aannemen.Calcium- en Omega-3 tabletten zijn ook aan te raden,zoals alle dagen groene thee drinken , dé uitmuntende slank-maker. Groene thee is ook laxerend ,dus stimuleert een gezonde stoelgang .
8) De belangrijkste dagelijkse maaltijd , is het ontbijt ‘s morgens. Wanneer men deze overslaat,berokkent men zichzelf schade ,en verdikt het lichaam . Volksgezegde : "het ontbijt eet men zoals een koning of prins,het middagmaal zoals een edelman , het avondmaal zoals een bedelaar ".
Ontbijt: gekookt ei,magere hesp,platte kaas,fruit ,zoals verse kersen , verse aardbeien ,verse druiven ,en andere.Zeer licht gekookte eieren (geen roerei met spek) bevatten een hoge kwaliteit proteine en beinvloeden gunstig de cholesterol.Ook 1 of 2 bananen,en watermeloen die volzit met vitaminen,mineralen en lycopene.Watermeloen bevat 92 procent water,maar maakt het lichaam immuun en bestand tegen ziekten.Bevat vooral vitamine C en kalium,en voorkomt kanker . Fruit moet men eten vóór elke maaltijd,op de nuchtere maag,dan wordt het ganse lichaamsstelsel gereinigd,en vergif verwijderd.Geen croissants,want deze zitten vol met dikmakende stoffen,en eet men een snede brood of croissant bij het fruit,dan ontstaat er een brij in de maag ,waardoor het fruit zijn ontgiftende werking niet kan waarmaken of vervullen,door rechtstreeks van de maag naar de nieren te gaan om deze te reinigen.Er treedt dan gisting en zuurvorming op. Enkel fruit op de nuchtere maag ,betekent ook het tegenhouden van grijs worden van ons haar,het voorkomen van donkere cirkels en wallen onder de ogen,en het beletten dat "winden" geproduceerd worden,ook storend voor onze omgeving.
Middagmaal : geroosterde kip of vis ,ei,of geroosterd vlees met aardappelen en groene groenten,met als drank mineraal water. Gezond is elke maaltijd ,die bestaat uit 1 rode peper,1 groene peper,1 gele peper,1 ajuin in schilletjes gekloven met een mes ,en bereid in de olijfolie. Een zoute smaak verkrijgt men nooit door gewoon zout te gebruiken,maar zeezout uit een bio-winkel,alhoewel zelfs dat laatste afgeraden wordt ,omdat men beter helemaal zonder zout kan eten. Men kan de pepers en ajuinen koken tot ze zacht gaar zijn,en er dan gekookte aardappelen aan toevoegen+een stuk gebraden kip of geroosterd vlees.Uien of ajuinen zitten vol met vitaminen,mineralen en nuttige pshyto-voedingsstoffen,die het lichaam tegen diverse ontstekingen behoeden.Middag’s en ‘s avond’s ook : verse groenten-soep,ofwel juist voor de maaltijd ofwel juist erna.
Avondmaal: Dit mag slechts weinig eiwitten (eieren,kaas,vis,vlees) bevatten als de fysische activiteit beperkt is,en zeker wanneer men reeds ‘s morgens of ‘s middags eiwit voedsel tot zich genomen heeft .Bruine rijst,die veel beter is dan witte rijst.Niet gesuikerde tomatensaus.Donkere chocolade,geen witte. Kiwi,mango,papaya,appelen,peren,perzikken. Papaya bevat een hoog gehalte aan vitamine C en carotene=rood wortel-extract,goed voor de ogen. Kiwi : aan te bevelen als een bron van kalium,magnesium,vitamine E en vezels. Bevat tweemaal zoveel vitamine C (tegen buikloop) als een appelsien. Appels bevatten weinig vitamine C ,maar wel sterke anti-oxidanten die hartaanvallen en kanker voorkomen. ( 1 op de 3 personen in ons land krijgt vroeg of laat kanker...).Idem voor aardbeien ,die bovendien het vormen van bloedklonters in de aders tegengaan (->trombose),nierstenen oplost,en de cholesterol verkleinen.
Men kan ook nog een "vier-uurtje" inlassen met vers fruit en 1 glas groentesap zoals wortelsap of tomatensap . Het drinken van alcoholische dranken bij maaltijden lijdt tot slaperigheid,verstrooidheid,onstandvastigheid , en alcoholische gisting in het spijsverteringskanaal. Het logisch besluit hieruit is dat ,als men toch een glas goede wijn (niet gemaakt uit gekleurde poeders met scheikundige smaak-toevoeging,zoals zeer goedkope wijnen) wil drinken,men dat best ‘s avonds doet na het afsluiten van een werkdag.Kwaliteitswijn bevat ijzer tegen bloedarmoede, en de niet-wijndrinkers kunnen hem vervangen door ijzerrijke voeding:spinazie,peterselie,dovenetel .Tijdens de winter,wanneer het zeer koud is ,verminder de hoeveelheid verorberd fruit omdat dit de weerstand tegen koude verkleint door de erin aanwezig zijnde fruitzuren,en om deze te verbranden zal men meer mineralen moeten aanspreken,om typische winterse ziekten en verkoudheden te voorkomen,ook ‘winter-‘moeheid en infectie van de luchtwegen . Sla nooit een maaltijd over ,en eet niets meer ,drie uren voor het slapen-gaan.
9)Om de leverwerking te verbeteren,neem ‘s morgens op de nuchtere maag,het sap van een halve citroen + een koffielepel olijfolie. Daardoor verbrandt het lichaamsvet.Gebruik geen koffie ,tenzij zonder caffeine,en zeker geen alcohol,want beiden overbelasten de lever.Verder zijn altijd gezond : spinazie en wortels,magere youghurt,bloemkool,havermout-pap,spruitjes,granen, volkorenbrood (geen wit brood) en mager vlees,avocado,alle soorten vis ,quark. Geen ‘prepacked food’,dit is reeds bewerkte voeding.Dus geen conserven in gesloten blik,geen kunstmatig voedsel zoals surimi ,dit wordt verkocht als vis maar schijnt gemalen plastiek te zijn uit Japan waaraan een smaak is toegevoegd,geen bewerkt vlees in snacks met majonnaise en dergelijke,zoals men ze in Quick en MacDonald opgediend krijgt,en geen fruit of vruchten uit gesloten blik of gesloten bokaal.
10) Wanneer U de reeds hierboven gegeven raadgevingen opvolgt,zult U ook een verbeterde lichaams-toestand vaststellen op het gebied van arthritis,asthma,chronische vermoeidheid, diabetes,hoofdpijn,hartkloppingen,allerlei ontstekingen,en specifiek voor de vrouwen, menstruatieproblemen en menopause .Ook : betere spijsvertering,verlichting van chronische gezondheidsproblemen, meer energie en goed humeur,goede stoelgang zonder verstopping,mooie huid en mooi haar , gezonde slaap. Reeds meer dan 150 jaar geleden heeft de franse geleerde , Louis Pasteur , in 1848 door natuurwetenschappelijk onderzoek ontdekt dat bacteriën de oorzaak van veel ziekten zijn ,als 'micro-organisme'. Zijn "ziektekiem-theorie" of "microbe-theorie" is belangrijk in de medische geschiedenis. Hij introduceerde het concept sterilisatie ,en is de uitvinder van het pasteuriseren, het proces waarin schadelijke microben in aan bederf onderhevige voedselproducten worden vernietigd door het voedselproduct kortstondig te verhitten (nu bij ons in de microgolf-oven?), zonder het product te beschadigen.Hij ontwikkelde verschillende soorten gistcellen ,geschikt voor een goede gisting en bijgevolg een optimale smaak van wijn en bier,en was dus een voorloper van de hierboven vermelde brouwer van érotik-bier of erectie-bier .
De natuur is uw apotheek voorduurzame lichaams-oplossingen. De mens bestaat nog maar 3 miljoen jaar,dat is niets in vergelijking met het ontstaan en het zich ontwikkelen van allerlei ander leven op aarde ,dat reeds 3,8 miljard jaar bezig is .Meer dan 10 miljoen andere wezens waren er nog voor de mens, microben, insecten, planten, dieren,vissen,vogels.Waarschijnlijk waren er nog veel meer,waarvan een groot aantal verdwenen door natuurrampen zoals het inslaan van meteoren , bosbranden,ijstijden ....De natuur heeft zoveel te bieden,dat sommigen er ‘vegetarisch koken’ mee bedrijven. Maar er is meer , er zijn tal van gezonde en helende planten , die de poeders, zalfjes , pillen , die we in een apotheek kopen , kunnen vervangen , en zelfs een betere uitwerking hebben.
Bekijkt U hieronderstaand , enkele natuurproducten zoals look , azijn ,brandnetel , ajuinen , bananen .... die U ook rechtstreeks met de muis kunt aanklikken in de linkse kolom bovenaan de bladzijde.
Brandnetel .(botanische naam : urtica,volksnaam:tingels ) .Deze groeit bij voorkeur op een stikstofrijke grond.Hij komt voor in heel Europa tot op een hoogte van 2400 meter en kan 1,5 meter hoog worden.Er is een grote en een kleine brandnetel. Deze laatste is eenjarig en is maar 15 cm tot 65 cm hoog met kleine blaadjes.De bloemen die verschijnen van juni tot de herfst zijn groen met vier kelkbladen en staan tussen behaarde bladeren die de huid prikkelen.De brandnetel is bloedzuiverend, bloed-circulatie-bevorderend en huid-samentrekkend. Daarvoor kan men zowel de bladeren als de wortel gebruiken.De werkzame stoffen zijn caroteen of vitamine A,vitamine C,chlorofyl of bladgroen ,kalium , calcium , ijzer , zwavel , mangaan, silicium , tannine , histamine , acetylcholine , mierenzuur.In de keuken kan men brandnetel in soepen gebruiken als bloedzuiveringsmiddel,maar ook als groente,klaargemaakt zoals spinazie.Ook fijnversnipperde blaadjes vermengd met platte kaas.De brandnetels natuurlijk altijd eerst met veel water afspoelen om zandresten te verwijderen. Een brandnetelkuur doet eveneens aambeien verdwijnen. De wortel , fijn versnipperd gebruikt in soepen en vermengd met quark ,verbetert de nierwerking,geneest waterzucht in de benen ,en doet slijm in de luchtwegen verdwijnen.In de homeopathie worden de brandnetels uitgeperst tot een sap,dat kan men natuurlijk ook thuis,dat eczeem in het gezicht en andere huidaandoeningen geneest, door daarvan 1 soeplepel per dag in te nemen .In de cosmetica wordt het geperste sap op de hoofdhuid aangebracht en ingemasseerd ,waardoor de uitgevallen haren teruggroeien, en haaruitval gestopt wordt.Men kan ook een dergelijk goedwerkend haarmiddel maken door zoveel mogelijk brandnetels te koken in een liter azijn .Het mierenzuur elimineert het urinezuur dat bij sommigen rheuma veroorzaakt in de gewrichten ,en zal daardoor rheumatische klachten doen verdwijnen indien men op de plaatsen waar die zich voordoen ,verse brandnetels op de huid wrijft. Natuurlijk is dit onaangenaam en doet gedurende een korte tijd pijn ,maar het rheuma wordt daardoor geneutraliseerd. Brandnetels werden reeds vanin de middeleeuwen aanbevolen tegen asthma, hoest, mazelen, neusbloeding. Tenslotte:wanneer men in de tuin een groot aantal brandnetels in een ton met regenwater gedurende enkele weken laat trekken,en met dit aftreksel regelmatig planten begiet,dan blijven deze vrij van ongedierte , en vreten er ook geen wormen meer aan de wortels .
Azijn : een uitstekende remedie ! Reeds in de oudheid gebruikte men een dagelijkse dosis appel-azijn om de gezondheid te bevorderen en ziekten te voorkomen ,om het optreden van lelijke bruine huidvlekken te verhinderen en te doen verdwijnen,de kwaliteit van het haar te verbeteren, osteoporose (beender-verkalking) tegen te gaan door de aanwezigheid van calcium in de azijn,hoofdpijn te verminderen,likdoorns en eelt te behandelen,huidontsteking en vagina-schimmel-ontsteking bij vrouwen te genezen,microben te vernietigen,hart-en bloedvaten beter te laten functioneren,hypertensie ,dus te hoge bloeddruk te bestrijden,en als hoeststillende gorgeldrank .Men kan zelf azijn maken .Als je gewoon een fles wijn laat openstaan zal na verloop van tijd, enkele weken, de wijn veranderen in azijn. Tegelijkertijd zul je zien dat er boven op de wijn een vliesachtige substantie drijft. Dat is de azijnmoer. Dit vlies wordt gevormd door de bacteriën die de azijn vormen. Deze bacterie, acetobacter suboxydans, komt vrij in de lucht voor.Een uitvoerige beschrijving om dan verder te gaan met het zelf maken van azijn in een groot vat ,vindt men op internet,door op google of yahoo in te typen :"Hoe zelf azijn maken".(goed voorbeeld : http://blog.seniorennet.nl/keukenverhalen/archief.php?ID=88261). In 1 enkele lepel azijn zitten vitaminen,mineralen, aminozuren,pectine,beta-caroteen en nog 70 voedende bestanddelen. Dit geheel voorkomt kanker en bouwt een geweldig immunisatie-systeem op in het lichaam, dus een verdedigingssysteem dat hart-en vaatziekten voorkomt ,en de pectine verlaagt het cholesterolgehalte.Wat is cholesterol? Cholesterol is een vetachtige stof die aanwezig is in onze cellen. Ons lichaam heeft cholesterol nodig, zonder dat zouden onze hersenen niet functioneren. Cholesterol hebben we dus allemaal. Cholesterol behoort tot de groep van vetten, lipiden genoemd, die zorgen voor de bouw van lichaamscellen, de aanmaak van bepaalde hormonen en cholesterol speelt een belangrijke rol in de spijsvertering. Dat maakt cholesterol een onmisbare stof in ons lichaam.Cholesterol zit in dierlijk en plantaardig voedsel,en de vetten die we eten. Maar het grootste deel, ongeveer 70%, wordt aangemaakt door onze lever. Slechts 30% halen we uit ons voedsel. Wanneer cholesterol in grote hoeveelheden voorkomt in ons lichaam is dit schadelijk. Het teveel aan cholesterol kan zich ophopen aan de binnenzijde van de wanden van onze bloedvaten. Dat kan ervoor zorgen dat onze bloedvaten gaan dichtslibben. Hierdoor kunnen de rode bloedlichamen, die de zuurstof vervoeren via onze bloedvaten, niet goed meer door. De organen, waaronder het hart, krijgen zo te weinig zuurstof. Zo ontstaat een ernstig risico op hart- en vaatziekten. Er is slechte en goede cholesterol .Goede cholesterol wordt HDL-cholesterol genoemd. Deze brengt het teveel aan cholesterol via de aders naar de lever waar het afgebroken wordt.Dit type van cholesterol is dus nodig om gezond te blijven. Hoe hoger het gehalte aan HDL-cholesterol,hoe properder de aders en hoe minder kans op hart- en vaatziektes.De slechte cholesterol of LDL-cholesterol werkt in de andere richting.Deze brengt cholesterol van de lever naar onze lichaamscellen.De lichaamscellen nemen de nodige cholesterol op, maar de rest blijft in het bloed waar het zich afzet en ophoopt in bloedvatwanden. Dit verhoogt het risico op hart- en vaataandoeningen.Te veel slechte cholesterol ontwikkelt zich door ongezonde voeding, te weinig bewegen, roken, overgewicht.In onze maatschappij is de grote oorzaak wel de overdaad aan verzadigde vetten.Een verhoogd cholesterolgehalte in het bloed zal uiteindelijk de bloedvaten vernauwen en tenslotte blokkeren. Door deze vernauwing kan er minder bloed naar het hart en ontstaan er pijnen in de borst. Dit kan zelfs naar een hartinfarct leiden.Helaas hebben zowat alle Belgen en Nederlanders een te hoog LDL-cholesterol-gehalte.Door alle dagen een lepel azijn in te nemen ( in een glas fruitsap om de smaak te verzachten ), of deze te gebruiken bij de bereiding van salades ,houdt men het cholesterol-gehalte onder controle,maar ook het metabolisme verbetert. Wat is metabolisme ? Het metabolisme is ,wat je lichaam verbrandt in rusttoestand, en dat verschilt van persoon tot persoon: vrouwen hebben over het algemeen een trager metabolisme dan mannen, anderen worden geboren met een supersnel metabolisme waardoor ze kunnen eten wat ze willen zonder bij te komen. Het metabolisme zorgt er als proces voor dat er energie vrijkomt uit opgenomen stoffen, dat afvalstoffen verwerkt raken, en dat reserves aangesproken en opgebouwd worden. Er zijn ook manieren om je metabolisme, de snelheid waarmee je lichaam calorieën verbrandt, op te drijven,door spieren op te bouwen,bijvoorbeeld door een abonnement voor enkele dagen of weken te nemen in een fittness -centrum (kost niet overdreven veel,enkele euro’s) om spierversterkende oefeningen te doen.Spieren verbranden redelijk wat calorieën om zichzelf in stand te houden. Ook als je niet beweegt, verbrandt je dus meer calorieën als je spieren hebt. Dat kan door deze te trainen met fitnesstoestellen of door klassiek ballet te volgen. Dansen is dus ook gezond , want het is niet zo vanzelfsprekend om op latere leeftijd aan balletdansen te gaan doen in een muziek-academie,maar wel kan iedereen een danscursus volgen bij de zeer vele inrichtingen in alle steden en gemeenten die danskursussen, allerlei soorten , aanbieden.(bekijkt U over dansen ook : http://www.care2.com/c2c/photos/view/80/355921950/Hams/). Versnel je metabolisme door eiwitrijke maaltijden te maken in plaats van koolhydraat-rijke. Vervang snoep door fruit. Drink uitsluitend magere melk,eet enkel magere kaas. Eet pikant voedsel zoals de hierboven vermelde pepers.Eet meer salade en eieren. Probeer eenvoudige sporten.Stimuleer de hersen-activiteit door te schaken, kruiswoordraadsels op te lossen,op de PC spelletjes te spelen waarover men moet nadenken om de oplossing te vinden,lees boeken met allerlei nuttige informatie , dus geen licht verteerbare romans. Door het lichaam meer warmte te doen produceren, verbrandt men calorieen. Dit kan door een trui minder aan te trekken , en de verwarming twee graden lager in te stellen.Metabolisme is ook synoniem van stofwisseling die je gewicht beïnvloedt, en een verzamelnaam voor de biochemische processen in je cellen.Het omzetten van koolhydraten in glucose is een voorbeeld van een 'stofwisseling'. Enzymen spelen daarbij een belangrijke rol. Wat zijn enzymen? (Oud-Grieks). Het zijn eiwitten die in elke levende cel te vinden zijn als sterk gespecialiseerde eiwitmoleculen die gevormd worden uit aminozuren en worden aangemaakt in ons lichaam door voedsel te verorberen dat die aminozuren bevat,zoals azijn.Ze maken allerlei omzettingen en reacties in het lichaam mogelijk en laten deze efficiënt en snel verlopen als een katalysator bij stofwisselingsprocessen, als een organische molecuul die biologische reacties mogelijk maakt en versnelt, zonder daarbij zelf verbruikt te worden of van samenstelling te veranderen. Enzymen worden veel gebruikt in de levensmiddelentechnologie. Appelsap wordt bijvoorbeeld geklaard (helder maken) met enzymen die celwanden van de appel oplossen. Natuurlijke enzymen spelen een belangrijke rol bij de rijping van fruit, het maken van yoghurt uit melk and de bruinkleuring van voedsel. Enkele bekende enzymprocessen zijn o.a vergisting van suiker, en het produceren van alcohol en bier, de bereiding van kaas, het gistproces van brood.
De banaan is voedzaam, men verdikt er niet van en hij kan op elk moment van de dag gegeten worden , want is goed verteerbaar. Bananen bevatten tot elf verschillende vitaminen, waaronder vooral A, B1, B2 en C. Hoe diep-geler ze zijn, des te meer meer vitamine A ze bevatten. Bananen groeien aan een bananenplant. Dat is een grote plant die wel 7 meter hoog kan worden, onder meer voorkomend in Zuidoost-Azië en Ecuador , vanwaar we bananen invoeren . Er is een verschil tussen rijpe en onrijpe bananen. Onrijpe bananen bevatten veel zetmeel, en weinig suikers. Ook bevatten ze bitter smakende latex. Tijdens het rijpingsproces wordt de latex afgebroken en verdwijnt de bitterheid, terwijl de omzetting van zetmeel naar suiker een aangename, zoete smaak geeft. Eens rijp, blijft er in bananen hooguit 1 tot 2 procent zetmeel over. Het suikergehalte kan daarbij stijgen van 1 tot meer dan 20 procent. Onrijpe bananen zijn een medicijn tegen darmklachten , en tegen hardnekkige diarree. Rauwe bananen bevatten ook leucocyanidine , dat slijmvliescellen doet groeien en zo maag en darmen beschermt tegen maagzweren .Bananen zijn ideaal tegen verkoudheden, stress, constipatie, zweren, wratten en tal van andere kwaaltjes. Als je last hebt van een wrat op de voet ,kan een bananenschil je helpen. Plak de schil van een licht overrijpe banaan over de wrat en na een tijd zal ze verdwijnen.Aan de binnenkant van een bananenschil zit een antivirale substantie, die ervoor zorgt dat de banaan niet rot ,en hoe rijper de banaan wordt, deste sterker deze substantie wordt. Die antivirale substantie zal de virale structuur van een wrat aanpakken, waardoor de wrat kleiner wordt en zelfs verdwijnt. Bananen zijn een uitstekend wapen ter voorkoming van ziekten. Bananen maken ons bestand tegen verkoudheden , griep en andere winter- kwalen , werken in op brandend maagzuur, en helpen tegen ochtendmisselijkheid en een kater. Het hoge gehalte aan magnesium in bananen zorgt er voor dat de bloedvaten zich kunnen ontspannen. Dat neemt de kloppende hoofdpijn die zo typisch is voor een kater weg.De banaan is een belangrijke bron van vitamine C , en bevat veel ijzer, onmisbaar voor de aanmaak van hemoglobine in het bloed, en gaat daardoor bloedarmoede tegen . Het hoge gehalte aan kalium in de vrucht werkt bloeddruk-regulerend en vermindert op die wijze cardiovasculaire risico's. De vitamine B6 in bananen regelt het glucosegehalte in het bloed, dat een weerslag heeft op onze gemoedstoestand. Elke banaan bevat de natuurlijke suikers fructose, glucose en sucrose,als bron van energie. De sterkste athleten ter wereld eten bananen,juist voor het begin van een competitie ,omdat wie snel en veel energie nodig heeft, met bananen de voorraad natuurlijke suikers kan aanvullen, met een energie-boost tot gevolg , ideaal bij zware fysieke arbeid of uitputtende sportactiviteiten. Men krijgt de energie van de suikers, maar de suikers worden niet zo snel als vet opgeslagen door de vezels.De banaan is het beste middel tegen stress, ontmoediging, verdriet en neerslachtigheid ,omdat er tryptohan inzit, dit is een proteine , dat in het lichaam omgezet wordt tot serofine,een stof die het lichaam ontspant ,en een welzijnsgevoel veroorzaakt, samen met de vitamine B6 die in elke banaan aanwezig is . Bananen bevatten ook serotonine, nog een hormoon dat gelukkig maakt. De B-vitamines in de banaan kalmeren de zenuwen ,en B6 regelt de bloed-glucose-spiegel op de juiste manier, en veroorzaakt daardoor een goed humeur. Soms wordt men ertoe aangezet ,te eten om reden van een emotionele honger ,door een toestand van verdriet, angst, boosheid, verveling, verliefdheid ..Eens dat men dat inziet en er zich rekenschap van geeft ,is het dus aan te raden twee bananen te eten. Vervang de emotionele honger ook door zoveel mogelijk water te drinken. Wanneer men een banaan vergelijkt met een appel,dan heeft de banaan viermaal meer proteine,vijfmaal meer ijzer (belangrijk voor zwangere vrouwen,en ook ,zoals hierboven reeds vermeld ,voor het tegengaan van bloedarmoede door de vorming van hemoglobine of rode bloedlichaampjes), en vitamine A voor het verbeteren van het zicht van de ogen,veel kalium en mineralen. Nog speciaal voor vrouwen: bananen voorkomen de vorming van spataders op de benen,of genezen deze. Ze zullen rokers ook stimuleren om het roken op te geven. Dit gebeurt omdat de banaan een groot gehalte bevat aan magnesium,vitamine B12 en vitamine B6,die alle drie nicotine neutraliseren. Wie wil stoppen met roken doet er dus goed aan om bananen te eten. De vitamines B6 en B12 die ze bevatten, en de dosis magnesium, helpen het lichaam herstellen .Voor personen die een eksamen moeten of willen afleggen in een bedrijf om te kunnen bevorderen,of in een school of andere plaats om een betrekking te verwerven,stuurt de banaan zuurstof naar de hersenen,die helderder laat nadenken,een effekt dat versterkt wordt door het hoog gehalte aan kalium. Heeft men maagpijn,dan kan men daartegen een milk-shake maken met magere melk en banaan,ook nog zeer lekker als drank. Bananen voorkomen hoge bloeddruk en hart-attack. Wrijft men de binnenkant van een bananenschil op een muggenbeet,dan gaat de pijn over en geneest deze snel.Volksgezegde: "eet alle dagen een banaan,en de dokter klopt nooit meer aan" .Bananen nooit bewaren in een koelkast of in een diepvriezer.Dan gaan alle nuttige stoffen verloren .
Look : een wonder van de natuur ! Knoflook remt de groei af van tumoren , beperkt de gevolgen van borstkanker, werkt beter dan penicilline tegen de 8 soorten bacterieën die bestand zijn tegen antibiotica , voorkomt beroertes en beschermt hartpatienten tegen een eventuele tweede hartaanval. In combinatie met de hierboven beschreven azijn ,verzacht knoflook rheumatische pijnen en arthrose , maakt dat men veel minder honger heeft , waardoor het probleem van de dikke buik wordt aangepakt , dus van overgewicht dat leidt tot rugpijn ,waarvan velen te lijden hebben,door een te grote druk op de wervelkolom , vermindert stress,verlaagt het schadelijke cholesterolgehalte,verbetert de bloedsomloop en verhelpt spier-en gewrichtspijnen.Tandpijn en oorpijn worden er door verminderd, vermoeidheid en verkoudheid tegengegaan , indigestie en diarrhee bestreden.In het oude Griekenland adviseerden,naast Hippocrates,de vader van alle geneeskunde, ook de grote filosoof Aristoteles ,het medisch gebruik van Look. In het oude Italië maakten de grote Romeinse kampioenen er overvloedig gebruik van.Later , in de Middeleeuwen,werd look voorgeschreven bij longziekten,maag-en darm-ontsteking, huidallergie, oorpijn, ontstekingen, zweren ,en als ontsmettingsmiddel voor besmette wonden. In 1958 stelde Pasteur vast dat knoflooksap de groei verhindert van schimmels ,en gevaarlijke microben zoals streptokokken, de verwekker van typhus . Knoflook bevat meer dan 200 vitaminen en mineralen zoals calcium, ijzer,zink en belangrijke anti-oxidanten zoals selenium. Wat zijn anti-oxidanten? Antioxidanten zijn belangrijke stoffen voor een gezonde stofwisseling van het lichaam en ze zijn dan ook in alle cellen aan te treffen. Bij de ademhaling , de inademing van zuurstof uit de lucht , en de energieomzetting in onze lichaamscellen komen agressieve afvalstoffen vrij, de zogenaamde vrije radicalen. Vrije radicalen zijn substanties die het lichaam aanmaakt bij verhoogde inspanningen en die verantwoordelijk zijn voor problemen zoals ontstekingen, krampen , schade aan de spierweefsels en vermoeidheid. Het zijn zijn atomen of moleculen die zich nog niet gebonden hebben en nog vrij in ons lichaam rondzwerven. Ze kunnen zich nog ergens aan vastgrijpen: normaal is dat geen probleem, maar soms gaan ze verkeerde verbindingen aan die schadelijk zijn voor de mens. Ons lichaam maakt zelf ook al antioxidanten aan, maar die hoeveelheid is niet voldoende om alle vrije radicalen te bestrijden die op ons afstormen,vooral wanneer men gestresseerd is ,want stress veroorzaakt vrije radicalen .Het gevaar van vrije radicalen schuilt erin dat ze ervoor kunnen zorgen dat cellen zich verkeerd gaan opdelen, wat bijvoorbeeld kanker kan veroorzaken. Het zijn losgeslagen zuurstofatomen, ook wel superoxides genoemd, die in onze weefsels grote schade kunnen aanrichten. Gelukkig voorziet de natuur ons ook van anti-oxidanten onder de vorm van een groep van vitamines, mineralen en aanverwante stoffen die de vrije radicalen in het menselijk lichaam bestrijden en neutraliseren. De meeste antioxidanten doen dit door met de radicalen te reageren, waardoor ze onschadelijk worden. Antioxidanten worden toegevoegd aan levensmiddelen, cosmetica, en diverse andere producten om de oxidatie door zuurstof uit de lucht tegen te gaan. Hierdoor wordt de houdbaarheid verlengd.Bij levensmiddelen worden toegevoegde antioxidanten op het etiket van levensmiddelen aangeduid met een E-nummer, zoals vastgelegd is door de Europese Unie. Daarnaast komen antioxidanten van nature voor in voedingsmiddelen, zoals o.a. in groenten, fruit en noten. Het eten van veel groenten en fruit heeft een goed aantoonbaar levensverlengend effect.Voorbeelden van antioxidanten in de voeding zijn ook vitamine C , vitamine E en citroenzuur. Volkorenbrood, peulvruchten en zilvervliesrijst voorzien in je dagelijkse behoefte aan antioxidanten. Daarnaast zijn bepaalde mineralen zoals seleen, chroom en zink belangrijk omdat ze deel uitmaken van enzymen die als antioxidant werken. Ook urinezuur werkt in het lichaam als antioxidant.De schadelijkheid van radicalen wordt veroorzaakt doordat de moleculen zeer gemakkelijk reacties aan kunnen gaan met bijvoorbeeld het DNA, wat kan leiden tot de ontregeling van de celdeling en dus tot kanker, of beschadiging van verschillende intracellulaire eiwitten.Wat is DNA? Ons lichaam is opgebouwd uit zeer veel cellen. Elke cel heeft een kern met daarin een unieke DNA, dat al je erfelijke eigenschappen bevat. DNA werd in 1869 ontdekt door de jonge Zwitserse arts Miesscher als stof met zure eigenschappen die hij nucleïnezuur noemde .DNA is de afkorting van het Engelse Deoxyribo Nucleic Acid (in het Nederlands: desoxyribonucleïnezuur). Sindsdien is de kennis van DNA sterk toegenomen. Het bleek om een zeer groot molecuul te gaan. In 1944 werd bewezen dat in het DNA, in codevorm, de erfelijke aanleg van organismen is vastgelegd. Dat wil zeggen dat DNA als informatiedrager ,de informatie bevat voor jouw eigenschappen, zoals je bloedgroep en de kleur van je ogen. DNA kopieert zich bij elke celdeling en slaat daarin de erfelijke eigenschappen op .De oplossing zit in de structuur van het DNA, dat de vorm heeft van een gedraaide touwladder of van een moleculaire wenteltrap. Beide leuningen van deze trap bestaan uit fosfaatgroepen en suikermoleculen, waaraan basen vastzitten, die om en om in twee lange ketens geschikt zijn. De volgorde waarin de basen in het DNA voorkomen, vormt de code waarmee de erfelijke informatie is vastgelegd. Zoals noten op een notenbalk de code vormen voor een stuk muziek, vormen de letters A, C, G en T in het DNA-molecuul de basis voor de erfelijke eigenschappen.De ketens zijn als twee spiralen om elkaar heen gewonden. De treden werden gevormd door de basen adenine(A), cytosine(C), guanine(G) en thymine(T). Twee basen naast elkaar vormden namelijk een trede. Een A-T-paar is even breed als een G-C-paar. De ene keten is een soort spiegelbeeld van de andere keten,omdat A altijd tegenover T zit en C tegenover G : de ketens zijn complementair. Voor elke menselijke cel met een kern, geldt dat het DNA verdeeld is over 46 chromosomen. Wat zijn chromosomen ? Elk chromosoom bestaat uit een groot DNA-molecuul. Chromosomen zijn langgerekte dunne draden in de cellen. Ze zijn alleen te zien bij delende cellen. De langgerekte draad is een DNA molecuul , opgebouwd uit een fosfaatgroep, een desoxyribose en een stikstofbase. Er zijn vier soorten stikstofbasen: Adenine (A), Guanine (G), Thymine (T), Cytosine (C),hierboven reeds vermeld . Ieder organisme heeft een vast aantal chromosomen, de mens heeft drieëntwintig paar chromosomen. Iedere mens is opgebouwd uit heel veel spiercellen, zenuwcellen, botcellen, huidcellen, levercellen, hersencellen, enzovoort.In bijna alle cellen zitten chromosomen. Hierin staat de erfelijke informatie die we van onze ouders hebben gekregen. De chromosomen lijken op een soort wenteltrapjes. Op de treden van de wenteltrapjes liggen de genen . Elk chromosoom bestaat uit verschillende genen.Elk gen bevat de informatie voor één bepaalde eigenschap. De genen regelen bijvoorbeeld de bouw van het lichaam. Ze regelen ook dat iemand op zijn ouders lijkt. En dat alle onderdelen van het lichaam werken.In iedere lichaamscel vinden we 23 paren chromosomen. De ene helft van een paar komt van de moeder. De andere helft komt van de vader. In totaal heeft iedere cel dus 46 chromosomen.De chromosomenparen zijn genummerd van 1 tot en met 22.Het 23e paar bestaat uit de geslachtschromosomen. Deze hebben letters: XX of XY. XX betekent vrouw en XY betekent man. De chromosomen bevatten de volledige genetische informatie die noodzakelijk is voor het ontwikkelen, in stand houden en voortplanten van een individu. Een gen is een soort code aan de hand waarvan eiwitten gevormd worden. Eiwitten zijn de bouwstenen van ons lichaam, en zijn essentieel voor een cel. Ze zorgen voor de stevigheid van een cel, bepalen of de cel een zenuwcel, spiercel, haarcel wordt of een andere taak krijgt. Sommige eiwitten zijn enzymen die chemische reacties sturen of die onderdeel van de spijsvertering zijn. Eiwitten vormen dus de basis voor het goed functioneren van ons lichaam.Ze zijn opgebouwd uit aminozuren, en de volgorde van de verschillende aminozuren bepaalt de eigenschappen van het eiwit. Elk gen bevat de code voor een reeks van aminozuren, die dan samen weer een eiwit vormen. Alle menselijke eigenschappen worden bepaald door de eiwitten, die voor de besturing van het lichaam zorgen. Deze eiwitten, waarvan er honderdduizenden soorten zijn, zijn opgebouwd uit niet meer dan 20 verschillende aminozuren. Deze aminozuren worden gevormd door groepjes van de drie basen op de DNA.Een aminozuurketen meestal geëindigd met een stopcode TAC die vertelt welk eiwit aangemaakt moet worden. Een hele zin uit de DNA-taal (een gen) bestaat uit een groot aantal drieletterwoorden die samen een compleet eiwit coderen, dat voor een bepaalde eigenschap van je lichaam zorgt. Door deze vrij ingewikkelde look-tekst te lezen ,heb je de hersenen gestimuleerd en je metabolisme verbeterd .Kom dus alle dagen terug naar deze site voor een dergelijke gezondmakende oefening,want deze buik-weg informatie wordt alle dagen aangevuld en gewijzigd .
Uien of ajuinen. Uien zijn gezond en ze verrijken ons voedsel met een pittige smaak. Uien bevatten heel wat vitamines A, B en C, ijzer, kalk, fosfor, calcium, natrium, zwavel, silicium, jodium, en suiker. Uien bevorderen de haargroei, scherpen het gezicht en het gehoor aan, stimuleren alle klieren van het lichaam op een natuurlijke wijze, helpen de stofwisseling, verdrijven moeheid en verbeteren het denken: door haar gehalte aan fosfor is de ui een uitnemend voedsel voor hersenarbeiders. Ui versterkt de beenderen en maakt de aders elastisch. Uien versterken hart en bloedsomloop, zijn bacterieën-dodend en reinigen de huid. Niets is zo rijk aan beschermende stoffen tegen infecties als rauwe ui. Een rauwe ui, fijngesneden op de boterham, is een uitnemend middel om een opkomende verkoudheid te bezweren. Rauw versnipperd voldoet ui het best in sla, , bij het bakken verliest de ui het scherpe aroma , wat soepen, sausen en jus smakelijk maakt. Rauw gegeten bevorderd de ui de transpiratie. Deze afscheiding door de huid is uitstekend voor rheuma-patiënten. Ui herstelt het het zenuwstelsel en geeft bejaarden weer kracht.Ook bij groeiproblemen van kinderen is ui belangrijk. Heb je last van een abces, een steenpuist of kloven, wrijf de plekken dan in met een in houtskool of onder as geroosterde ui. Met uiensap bet je de steken wespen en bijen, waardoor de pijn snel afneemt. Drink ajuinsap. Eén gesneden ui in halve liter lauw water. In kleine slokjes uitdrinken . Verkoudheid: een gekend volksmiddel is een doorgesneden ui op de nachttafel. Oorpijn: enkele druppels uiensap in het oor en een omslag van geraspte ui op de pijnlijke plek.Om infecties bij brand- of snijwonden te voorkemen, druppel je wat sap op het verband. Men kan uien pellen zonder tranen, door de ui twee uur voor het schillen in de koelkast te leggen ,of te schillen onder een lopende waterkraan. Ook kun je de ui in een kom onder water pellen. Een nacht weken in water met een greep zout kan ook. Of gedurende vijf minuten in kokend water leggen en dan in koud water dompelen. Een ui moet steeds met een roestvrij mesje versnipperd worden, nooit geraspt op een gewone, vertinde rasp, omdat het sap zich verbindt met het metaal.
Lecithine : een bron van gezondheid.Lecithine is afgeleid van het Griekse woord lekithos dat eierdooier betekent , omdat meer dan 6% lecithine voorkomt in de dooier van elk ei.Men mag nochtans niet overdrijven met het teveel eten van eieren,want elke eierdooier bevat ook cholesterol. Daarmee bedoelen we dat men niet in de sporen moet lopen van de klassieke componist Johan Sebastian Bach, die 20 eieren per dag at , en ook 20 kinderen had bij twee vrouwen .Ene daarvan heette Magdalena en hij schreef er het ‘Menuet für Magdalena’ voor , niet moeilijk uit te voeren op een piano. Bach speelde waarschijnlijk met het idee dat onze hersenen een grote behoefte hebben aan lecithine ,en ze bevatten er trouwens een hoog percentage van .Rond onze zenuwen bestaat er ook een beschermende laag van lecithine ,dat zeer snel energie kan leveren in geval van inspanningen.Zenuw-uitputting wordt bestreden met een complex van vitamine B en lecithine,ook inzetbaar bij angst, geheugenstoornis,en bij kinderen met slechte leerprestaties. Personen met acné ,eczeem en psoriasis ,kunnen er ook baat bij vinden.Ook deze met multiple sclerose en suikerziekte. Men treft lecithine aan, zowel in plantaardige als in dierlijke cellen ,en is een mengsel van essentiële vetzuren, fosfor en choline,inositol, deze beide laatsten van de vitamine B-groep .Ze worden niet door ons lichaam aangemaakt ,en dienen dus via voeding of voedings-supplementen opgenomen te worden ,omdat er anders ziektebeelden kunnen ontstaan door een tekort aan vetzuren die belangrijke katalysatoren zijn voor vele nuttige processen in ons lichaam.Enkele belangrijke bronnen van lecithine ( of fosfatidylcholine) zijn aardappelen, biefstuk, boerenboter, ei, sinaasappel, volkorenbrood, rundlever, noten, zonnebloempitten,koudgeperste plantaardige oliën en sojabonen.Lecithine houdt cholesterol in ons lichaam vloeibaar, zodat hij zich niet tegen de wanden van onze aders kan afzetten,in het bijzonder de slagaders .Daardoor voorkomt lecithine arteriosclerose dank zij de aanwezigheid van choline en inositol, beiden wateroplosbare emulgatoren,die ook de verteerbaarheid van vetten verbeteren,de ophoping van vetten in de lever verhinderen ,en vitamines A,D,E en K beter opnemen.Leverafwijkingen door overdreven alcoholgebruik bij alcoholiekers ,worden eveneens bestreden.Wanneer de gal problemen krijgt met de verwerking van vetten ,zal lecithine de vorming van galstenen verhinderen .Lecithine is een afslankmiddel in die zin ,dat vet dat zich als vaste substantie onder de huid probeert op te slaan, door lecithine vloeibaar gemaakt wordt ,zodat vetten zich niet kunnen afzetten ,maar door de lecithine verbrand worden. Lecithine is ook een urineafdrijvend middel.
Ginseng .Ginseng maakt energie in ons los met meer uithoudingsvermogen en betere prestaties van geestelijke en lichamelijke functies . Ginseng vergroot het welbevinden van ouderen,verbetert hun geheugenfuncties en de alertheid.In die zin lijkt er dus waarheid te zitten in de eeuwenoude claims van 'verjongingselixer', met stimulering van de vitaliteit en de spankracht van de spieren, en verhoging van de weerstand tegen infecties en stress.Dankzij de verhoogde stofwisseling verbetert het reactie- en concentratievermogen van ouderen,en is een uiterst krachtig energie-tonicum bij algemene zwakte en lichamelijke en geestelijke uitputting.De geneeskrachtige wortel van deze struikachtige plant ,bevat verschillende vitamines B1 en B12,A,C,D, minerale zouten (calcium, magnesium, koper, ijzer, zink,fosfor,germanium), sporenelementen , aminozuren , glucosides:panaxatriol,panaxadiol en oleanolinezuur,en vooral belangrijk tegen onze dikke buik: vetoplossende bestanddelen : panaceen,panaxinol,panaxzuur,B-sitosterol. Men onderscheidt vooral twee soorten echte ginseng. Imperial Ginseng is wilde Ginsengwortel uit China. Koreaanse Ginseng of Rode Ginseng is Panax Ginseng uit Korea. Chinese Ginseng verbetert de werking van longen en spijsvertering. Hij kalmeert hart en geest.Ginsengpreparaten zijn veelvuldig door atleten voor vergrote sportprestaties, en door militairen en kosmonauten uit de Sovjet-Unie gebruikt. Ook is het op grote schaal toegediend aan slachtoffers van de nucleaire ramp in Tsjernobyl (1986).Tot een zalf verwerkt ,geneest ginseng huidproblemen . Op immunologisch gebied is er een vermindering van allergische reacties, toename van het aantal bloedcellen,sneller herstel van darmflora na antibioticagebruik.De teelt vraagt veel vakkennis en geduld. Op daarvoor geschikte humusrijke grond wordt de ginseng in de schaduw geteeld. Ook de in het wild groeiende ginseng komt alleen in de schaduw in bossen voor. Na minimaal drie groei-jaren kan de wortel geoogst worden, maar hoe ouder de plant des te beter de kwaliteit van de wortel. Voor wortels afkomstig van planten, die ouder dan 10 jaar zijn, worden hoge prijzen betaald. Reeds vroeg gebruikten de Koreanen de in het wild voorkomende ginseng als medicijn. Heden ten dage is de wilde ginseng in Korea nog steeds het meest gevraagd. Rode ginseng werd voor het eerst in de Goryeo-dynastie rond 1080 geproduceerd. In 1556 werd gedurende de Joseon-dynastie de productie gereguleerd.Voor het bereiden van rode ginseng worden de wortels gedroogd tot 86% drogestof. Tijdens het drogen worden de wortels hard en verkleuren donkerbruin. Het hoge drogestofgehalte beschermt de wortels tegen aantasting door bacteriën en schimmels, maakt het bewaren makkelijker en het transport goedkoper.Van ginseng worden veel verschillende producten gemaakt. Voornamelijk als poeder voor het maken van thee. Ook wordt een dik siroopachtig concentraat gemaakt, dat bitter smaakt en traditioneel met honing wordt gezoet. Ook wordt ginseng verwerkt in alcoholische sterke drank, tabletten of capsules ,en zeep.De werkzame stoffen zijn de in de wortel voorkomende ginsenosiden.Deze verbeteren het psychisch welbevinden en het immuunsysteem Ginseng zou in het bijzonder werken ter stimulering van het hart en de bloedsomloop, als afrodisiacum, te wijten aan de aminozuren werkzaam tegen impotentie,als antidepressivum en als voeding voor de zenuwen. Daarnaast zou ginseng de opbouw van eiwitten en het concentratievermogen bevorderen, alsmede lichamelijke en geestelijke belasting verzachten. Ook vertoont ginseng een gunstige invloed bij diabetes , overgangsklachten, en bevordert de seksuele activiteit . Aangetoond is, dat Ginseng stimulerend werkt op de productie van geslachtshormonen. Het wordt in China aangewend om testosteron bij mannen te verhogen en om menstruele stoornissen bij de vrouwen te verhelpen. De reputatie van Ginseng als 'minnedrank' berust wellicht op deze eigenschappen. Tenslotte zou ginseng de cholesterolspiegel gunstig beïnvloeden, en chronische verkoudheden sneller genezen en griep voorkomen. Ginseng blijkt een normaliserende invloed te hebben op de bloeddruk. Zowel bij een te hoge als een te lage bloeddruk is het werkzaam. Bij patiënten met ouderdomsdiabetes is een verlaging van de bloedsuikerspiegels aangetoond; een te laag bloedsuikergehalte wordt verhoogd en gestabiliseerd.Ginseng wordt daarom een 'adaptogeen' genoemd. Een belangrijk aspect van Ginsengextract is de werking op de bijnier. Bij vormen van chronische stress, zowel fysiek als psychisch, voorkomt Ginseng een te hoge productie van cortisol (een bijnierschorshormoon). Ginseng stamt uit een groep van bloedstelpende kruiden met antitumor kwaliteiten. Ginseng kan kanker voorkomen en genezing van maagkanker en longkanker bevorderen en werken tegen leukemie. Ginseng heeft een positieve werking op het immuunsysteem en het beenmerg, waardoor het de bijwerkingen van chemotherapie bij kanker kan verminderen. In China en Rusland wordt Ginseng gebruikt als aanvulling bij reguliere chemokuren. Ginseng werd ook aangetroffen in Noord Amerika en Canada in de bossen rond Montreal. De plant stond bij de Iroquois-indianen bekend als 'garentoquen'.Het bleek dat veel Indianenstammen de plant al eeuwen kenden, en dat deze deel uitmaakte van hun geneeswijzen. De Chippewa-stam noemde de plant shte-na-bi-o-dzhi-bih, wat 'man-wortel' betekent. De plant zou levensverlengend en pijnstillend werken. Ginseng wordt afgeraden bij mensen met nierproblemen. Ginseng mag niet samen met een aantal medicijnen ingenomen worden vanwege ongunstige wisselwerkingen. Dagelijks (een tablet of een gelule) innemen in een glas magere melk of fruitsap of in koud of lauw (niet overdreven warm ) water,met de beste werking wanneer het op de nuchtere maag genomen wordt,dus voor een maaltijd, en dat hoeft niet noodzakelijk voor het ontbijt te zijn. De vloeibare ginseng wordt het best opgenomen door ons lichaam op de nuchtere maag s' morgens.
Ginkgo biloba. Ginkgo biloba extract heeft een bloedvatverwijdend effect hetgeen resulteert in verbeterde bloedtoevoer naar de organen, met name de hersenen met als gevolg een betere geheugenwerking.Het vermindert de kans op trombose (bloedklonters) alsmede ontstekingen van de luchtwegen bij astma.Een levend fossiel:de Ginkgo dateert uit het Perm 270 miljoen jaren geleden. In het Jura (213 miljoen jaar geleden), het tijdperk van de dinosauriërs, bestond de Ginkgo dus al. Dwergdinosaurussen aten Ginkgoblaadjes.Er waren toen zeker 2 soorten, aangetoond door de vondst van fossiele bladeren.Tijdens het Midden Jura waren er meer soorten en tijdens het Krijt (144 miljoen jaar geleden) werd het maximum aantal soorten bereikt. Lange tijd kwam de Ginkgo in grote delen van de wereld veel voor (Azië, Europa en Noord-Amerika). Door klimaatveranderingen bleven er nog twee soorten over (Ginkgo adiantoides en Ginkgo gardneri) in het Tertiair (65 miljoen jaar geleden). Ongeveer 7 miljoen jaar geleden verdween de Ginkgo uit Noord-Amerika en ongeveer 2.5 miljoen jaar geleden uit Europa. Wetenschappers dachten dat de boom was uitgestorven maar de Duitser Engelbert Kaempfer ontdekte in 1691 dat de Ginkgo nog leefde in Japan. In China werden de Ginkgo’s voornamelijk aangetroffen bij kloosters in de bergen en in paleis-en tempeltuinen, waar Boeddhistische monniken de Ginkgo als heilige boom hadden gekweekt vanaf ongeveer 1100 noj, waarschijnlijk om zijn schoonheid en andere goede kwaliteiten. Vanuit China vond verspreiding plaats (door zaad) naar Japan en Korea. Ginkgo: komt van het Chinese (later ook Japanse) woord Ginkyo dat betekent "zilveren abrikoos"(gin = zilver, kyo = abrikoos). Waarom Ginkgo en niet Ginkyo? Engelbert Kaempfer heeft een schrijffout gemaakt waarbij hij de y en g verwisselde . De Ginkgo is tweehuizig, er zijn manlijke en vrouwelijke bomen. De Ginkgo en de Cycaden zijn de enige nog levende zaadproducerende planten die een bewegend sperma hebben. De Ginkgo kan 30-40 meter hoog worden en 9 meter breed met een stamomvang van ongeveer 4 meter. Hij is goed herkenbaar aan de lange rechte stam met enkele horizontale takken. Grotere Ginkgo’s komen ook voor bij tempels in China en Japan.Jonge bomen zijn piramidaal van vorm met regelmatige, afstaande asymmetrische takken en een open groeiwijze.Oudere bomen hebben een ovaalvormige tot recht spreidende groeiwijze met soms onregelmatige takken en zij ontwikkelen enorme takken en stam. De kroon verbreedt als de Ginkgo ongeveer 100 jaar is. Hij wortelt diep.Biloba: tweelobbig; bi van het Latijnse ‘bis’= dubbel, loba = lobben. De bladeren zijn waaiervormig met een insnijding in het midden, daarom tweelobbig. De enige nog levende vertegenwoordiger van de orde Ginkgoales is de Ginkgo biloba.Ginkgo Biloba bevat speciale bioflavonoïden, die een gunstige invloed hebben op de bloedsomloop. Hooggedoseerde omega-3 vetzuren spelen een belangrijke rol bij de ontwikkeling van de hersenen, het verbeteren van het geheugen en het behoud van een actieve geest.
Hooggeconcentreerde visolie (60% omega-3 vetzuren) en Ginkgo Biloba zijn er voor 50-plussers die hun geheugen willen helpen te verbeteren. Dagelijks bij het ontbijt,doorslikken met (bron)water. Niet met warme vloeistof innemen. Niet geschikt voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven. Droog, donker, koel en buiten bereik van kinderen bewaren.De zaden bevatten o.a. ginkgolic acids en ginnol zaadzaad(die bepaalde bacteriën en schimmelziekten bestrijden). De bladeren gebruiken de Chinezen en Japanners al sinds oudsher als kruidenmedicijn en worden nog steeds gebruikt in medicinale thee voor de bloedcirculatie , geheugenverlies, huidziekten, angst . Al duizenden jaren beschouwt men ze in de Chinese traditionele geneeskunst als middel voor het hart, de longen, astma, bronchitis, hoesten, blaas-en nierproblemen, spijsvertering, herstellend vermogen van gehoorverlies,.De smaak is zoet, zoiets als tussen zoete kastanjes en aardappelen als ze gebakken zijn.Verse zaden (ook ingeblikt) zijn te koop in Japan en China op markten (in Nederland/België in blik in Aziatische winkels e.d.) onder de naam Pa Kewo, Pakgor, ginnan, silver almonds, weisse Nusse of white nuts etc. en zijn eetbaar als ze zijn gebakken, gekookt of geroosterd. Ze bevatten heel weinig vet als zaad met een zaadhuid.De buitenkant (zaadhuid) van de zaden bevat een olie .Ze kunnen gekraakt worden en als geroosterde borrelnootjes gegeten of verwerkt in pappen, soepen, groentegerechten, met rijst, etc. Extracten van de bladeren van de Ginkgo Biloba worden in China al zeer lang gebruikt om diverse ouderdomsklachten te bestrijden. Het extract bevat flavonoïde glycosides, en terpenen die ginkgolides bevatten. Flavonoïden komen voor in groenten en fruit en fungeren als antioxidanten..Het standaard extract bevat 24% flavonoïden en 6% terpenen. drie belangrijke basiseffecten zijn van een goed extract op het menselijk lichaam: het verbetert de bloedcirculatie (ook in de kleinste bloedvaten) in de meeste weefsels en organen, het beschermt tegen schade door vrije radicalen -antioxidant- en de ginkgolides voorkomen bloedklontering die oorzaak zijn van een aantal hart-en vaatziekten, ademhalingsproblemen en storingen verband houdend met het centraal zenuwstelsel (het heeft ook een neuroprotectieve werking). Hierdoor kan het ook helpen tegen geheugenverlies (vroeg stadium dementie/Alzheimer), concentratieproblemen, depressie, duizeligheid (vertigo), tinnitus (door vaatafwijking), hoofdpijn, etalagebenen (claudicatio), Raynaud's syndroom, ziekte van Crocq, post flebitis (aderontsteking), oogaandoeningen, hoogteziekte, erectiestoornis (door bepaalde anti-depressiva) .Het is in het bijzonder geschikt voor mensen van middelbare leeftijd en ouder. Het Ginkgoblad past men ook toe als pleister, in de cosmetica (huid), in shampoo .
Eet Mineralen. Vermoeid ,lusteloos ,hoofdpijn,last van de zenuwen,angst en depressie,hartkloppingen,zijn ongemakken waarvoor vooral een magnesium-tekort en een ijzergebrek verantwoordelijk zijn.Ons lichaam heeft eiwitten nodig als bouwstenen,maar om te bouwen heeft men niet alleen stenen nodig,maar ook de cement daartussen.Die cement zijn mineralen en zouten van mineralen.Van sommigen heeft het lichaam er slechts een beperkt aantal nodig,terwijl men andere niet kan missen,en waarin elke dag door het innemen van voedsel moet voorzien worden.,door onder meer vruchten,groenten,melk. a) IJzer: is een essentieel bestanddeel van bloed ,waarvan elke mens er ongeveer vijf liter heeft.Elke kubieke millimeter daarvan bevat vijf miljoen rode bloedlichaampjes,waarin hemoglobine een rol speelt,dat is de rode kleur die mee bepaald wordt door ijzer,dat verantwoordelijk is voor het transport van zuurstof. De zuurstof wordt via de bloedsomloop naar alle lichaamscellen gebracht,ook naar de hersenen en het hart. Elke seconde worden in het beenmerg twee miljoen rode bloedcellen geproduceerd uit ijzer, koper en eiwit. Door een ijzertekort,zal men zich zwak en vermoeid voelen ,uitgeput na een inspanning,met ademnood,en zal men zich niet meer kunnen concentreren. Iedereen die een tekort aan ijzer heeft,krijgt bloedarmoede of anemie .Vers fruit en verse groenten kunnen daaraan verhelpen,alsook volkorenbrood,peulvruchten die ook leverancier zijn van plantaardige eiwitten ,en cacao.Ook de lever bevat veel ijzer. Omdat vrouwen tijdens de menstruatie bloed verliezen,moeten ze een ijzerrijke voeding nemen,anders voelen ze zich ellendig. b) Magnesium. Magnesium behoort tot de soort mineralen,waarvan het lichaam er minder nodig heeft , zoals ook mangaan,aluminium,kobalt,koper ,natrium,kalium,molybdeen,vanadium,zink. Magnesium is van gans deze reeks wellicht het belangrijkste,en is er zoals ijzer ,nodig voor een goede kwaliteit bloed dat zorgt voor een regelmatige ,ritmische en krachtige hartslag.Ook voor een goede stofwisseling,en als katalysator voor het op de juiste manier doorgaan van allerlei scheikundige reacties in het lichaam. Voelt men zich draaierig en verkerend in ademnood,dan is dat te wijten aan een magnesium-tekort,dat ook verantwoordelijk is voor neerslachtigheid en depressie. Magnesium werkt ontspannend.Zwemt men regelmatig in de zee en krijgt men zeewater binnen,dan bevat dit magnesium. Dit mineraal komt in dierlijk voedsel voor in Parmezaanse kaas,vis zoals heilbot, krab, makreel. In plantaardig voedsel vindt je dit mineraal in volkorenbrood, noten, groene bladgroenten, peulvruchten,amandelen, pruimen, cacao, kelp, witte bonen,hazelnoot,walnoot,ongepelde rijst,augurken,mierikswortel,bieslook,gedroogde vruchten .Wanneer men maagpijn heeft, is dat meestal niet te wijten aan een maagzweer,maar aan een magnesiumtekort.Men kan dan bijvoorbeeld chocolademelk maken en daarvan twee kopjes halflauw drinken.Idem voor diarrhee , waarvoor dus niet enkel een onjuiste darmflota verantwoordelijk is.Hetzelfde geldt voor zich onrustig voelen,angsten en depressies,hartkloppingen en een te snelle polsslag ,borstpijn,hoofdpijn,zenuwachtigheid of nervositeit,allen te wijten aan een magnesium-tekort. Enkele andere mineralen: -Selenium : is een sterke anti-oxidant die samen met vitamine E,de oxidatie van meervoudig onverzadigde vetzuren voorkomt. Selenium is noodzakelijk voor de vorming van het belangrijke anti oxidant enzym glutathion peroxidase , dat celcomponenten en membramen beschermt door het neutraliseren van waterstofperoxide en vetzuurradicalen. Daarom kan selenium preventief worden toegepast voor het behoud van gezonde cellen en weefsels. Selenium helpt bij het behoud van een gezond hart, prostaat en lever. Dit mineraal komt voor in dierlijk voedsel zoals in eieren, orgaanvlees, mosselen, kreeft, garnalen. In plantaardig voedsel vindt je dit mineraal in volkorenbrood, zilvervliesrijst, champignons, noten, groenten. - Zink : is een sporenelement dat een belangrijke rol speelt bij een groot aantal stofwisselingsprocessen die onder meer nodig zijn voor huidherstel. Het is nodig voor eiwitsynthese en bevordert een gezond immuunsysteem. Verder is zink belangrijk voor de smaakontwikkeling en het nachtelijke gezichtsvermogen en is het betrokken bij de aanmaak van insuline. Zink is belangrijk voor de prostaatfunctie en de groei van de voortplantingsorganen. Zink helpt bij het voorkomen van acné en reguleert de activiteit van de olieklieren. Het komt in het dagelijkse voedsel voor in oesters, vlees, eieren, vis en schaaldieren en tarwe. - Borium of boor : borium helpt bij de vorming van botten en pezen. Indien borium ondersteund wordt door een voldoende aanwezigheid van calcium en magnesium worden deze stoffen sneller door het botweefsel opgenomen. In de voeding wordt het gevonden in fruit, groenten en noten. - Chloor : komt voor in het bloed om de zuurtegraad (pH) op peil te houden. Ook helpt chloor het bloedvolume constant te houden. Maar de opvallendste functie van chloor is wel dat het een belangrijk deel van het maagzuur is,belangrijk voor de vertering. Dit mineraal komt voor in dierlijk voedsel in zeevis en vlees. In plantaardig voedsel vindt je chloor in: olijven, zeewier, tafelzout, roggebrood. -Kalium : bevindt zich voor 98% in de cellen en de rest in het bloed. Samen met natrium en chloride is het essentieel voor een goede vochtbalans. Het speelt een belangrijke rol in de geleiding van zenuwprikkels, bij de hartslag, de energieproductie, de synthese van eiwitten en de spierfunctie. Dit mineraal komt in dierlijk voedsel o.a. voor in rundvlees, varkensvlees en vis. In plantaardig voedsel vind je dit mineraal o.a. in volkorenbrood, tarwezemelen, dadels, avocado, bloemkool, boerenkool, broccoli, knoflook, peterselie, aardappelen, banaan, sojabonen, spinazie, pruimen, rozijnen, tomatenpuree, tomatenketchup, kelp en sesamzaad. -Chroom : is een essentieel spoorelement,nodig om onze insulinehuishouding goed te laten functioneren. Het reguleert het bloedsuikerpeil en ondersteunt de stofwisseling van vetten, glucose en eiwitten. - Jodium : is onontbeerlijk voor het goed functioneren van de schildklier. Dit orgaan scheidt het hormoon thyroxine af, dat helpt bij de verbranding van overtollige vetten. Jodium houdt verder huid, haar en nagels gezond en stimuleert de vorming van de goede HDL-cholesterol. Dit mineraal komt voor in dierlijk voedsel : in zeevis,en in schaal- en schelpdieren. In plantaardig voedsel vindt je dit mineraal in kelp, zeewier en brood. - Kobalt: is essentieel voor de vorming van vitamine B12 in het lichaam en helpt bij de vorming van rode bloedcellen. Dit mineraal komt voor in dierlijk voedsel in mosselen. In plantaardig voedsel vindt je dit kobalt in verse groenten en in sommige biersoorten. -Koper: verleent assistentie bij de eiwitstofwisseling en energieproductie. Koper is belangrijk voor een gezonde huid- en haar-kleur en het remt de aanmaak van histamine in de huid. Dit is de stof die jeuk veroorzaakt. Koper komt voor in dierlijk voedsel in organisch vlees, eierdooiers, krab, kreeft, oesters en slakken. In plantaardig voedsel vindt je dit mineraal o.a. in volkoren producten, noten, pruimen en spinazie. -Mangaan : is noodzakelijk voor de opbouw en het onderhoud van botten en kraakbeen. Mangaan is nauw betrokken bij de energieproductie, het reguleren van de bloedsuikerspiegel en de vorming van vetzuren en hormonen. Het maakt deel uit van het antioxidantensysteem van het lichaam en is onontbeerlijk voor een goed functioneren van de vitamines B1 en vitamine C. Dit mineraal komt in dierlijk voedsel voor in eieren en forel. In plantaardig voedsel vindt je het in volkorenbrood, peulvruchten, zilvervliesrijst, ananas, noten . - Molybdeen :is in het lichaam betrokken bij de omzetting van koolhydraten en vetten in energie en de opname van ijzer en koper. Molybdeen is een belangrijk bestanddeel van tanden en tandglazuur. Dit mineraal komt in dierlijk voedsel voor in melk en orgaanvlees. In plantaardig voedsel vindt je dit mineraal in peulvruchten, sojaolie, wijn, boekweitgraan, volkoren producten. -Vanadium: is belangrijk voor de groei en de opbouw van het gebit en de botten. Het speelt een rol bij de regulering van de verhouding tussen natrium en kalium in het lichaam. Vanadium wordt in kleine hoeveelheden aangetroffen in zeevoedsel, cornflakes, champignons, peterselie, koren, soja en gelatine.
c) Calcium (kalk). Kalk geeft de nodige sterkte aan de botten van ons skelet en aan de tanden.Melk en kaas zijn er rijk aan. In combinatie met fosfor is kalk een belangrijk mineraal voor ons geestelijk evenwicht. Personen met een kalkgebrek worden zenuwachtig. Kalk is nodig om de suikers in onze voeding te verbranden. Wie kalk tekort heeft krijgt dus een suikeroverschot en bij het eten van snoep ,daardoor slechte tanden en een week gebit, ook armen en benen die bij de minste valpartij breken. Zuivelprodukten bevatten veel kalk,ook bloemkool ,rode kool ,tuinkers,brandnetel ,hierboven reeds besproken,waarvan men een soep maakt tegen kalktekort. Kalk komt in dierlijk voedsel voor in mosselen, oesters, sardines. In plantaardig voedsel vindt je dit mineraal in groene groenten, zeewier, amandelen, hazelnoten, pistachenoten, peterselie, zuurkool, sojabonen, tomatenpuree, donkere chocolade , vijgen, rabarber, brood.Eieren en vis zijn zowel kalk-als fosfor-leveranciers. Fosfor zit ook in noten en granen,en zonder fosfor voelt men zich futloos. Fosfor is nodig voor de vorming van botten en tanden, voor de celgroei en als energiebron voor de cellen.,het samentrekken van de hartspier en het opnemen van vitamines. De hoeveelheid fosfor moet in balans zijn met de hoeveelheid calcium en magnesium. Teveel aan fosfor (bijv. door een te hoge consumptie van frisdranken) remt de calciumopname. Een fosfortekort is zeldzaam. Dit mineraal komt voor in dierlijk voedsel o.a. in vlees, vis, kaas en eieren. In plantaardig voedsel vindt men fosfor o.a. in pure chocolade, cola, volkorenbrood, zilvervliesrijst, noten, sesamzaad, peulvruchten en aardappelen.
Vitamine E voor een mooie en gave huid ,(+vitamine B1 en magnesium =), onontbeerlijk voor een goed werkend hart. Bij een gebrek aan kalium ,werkt de hartspier niet goed.Van vitamine E of tocopherol ,wist men dat ze een rol speelde bij de vruchtbaarheid in het organisme.Men stelde vast,dat wanneer aan vrouwen en mannen regelmatig vitamine E gegeven werd, de mogelijkheid op zwangerschap toenam,zelfs bij oorspronkelijk steriele personen.Nochtans werkt deze vitamine niet hoofdzakelijk op de geslachtsklieren,maar ze remt het verouderingsproces van het organisme af ,zorgt voor een betere gezondheid,een langer leven,en maakt dat men zich vlotter kan bewegen.Door het innemen van vitamine E verbetert de stofwisseling,de zuurstofabsorptie verbetert ,het celmechanisme verjongt,en er worden meer calorieen verbrand. Tegen rimpels ( lach zoveel mogelijk,dan gebruikt u slechts 14 spieren,en frons nooit het voorhoofd,want dan doet u 44 spieren werken ,die rimpelen), het verouderen van de huid ,en het bekomen van een gladde huid , neemt men vitamine E + wortels (vitamine A die ook de bloedsomloop verbetert) en appelsienen.Ook selenium werkt de veroudering tegen,maar dan op een nog sterkere manier dan vitamine E . Suikers geven de huid een grijsgrauw uiterlijk,en vitamine E vecht juist tegen suikers.Vers fruit zoals appelsien en groenten,bezorgen de huid (en het haar) de nodige proteïnen.Dit zijn eiwitten met moleculen,die bestaan uit ketens van aminozuren. Vitamine E verbetert de bloedsomloop en voorziet het hart en de bloedvaten,ook de grote en de kransslagaders, van zuurstof. De kans op hartaderbreuk neemt af , en arteriosclerose wordt tegengegaan.De zuurstof verbrandt in ons lichaam om energie vrij te maken. Hierbij komt zuurstofoxide vrij,dat men een oxidans of vrije radicaal noemt. Vitamine E grijpt daartegen in,omdat het een anti-oxidans is .Een tekort aan vitamine E leidt tot ziekten aan de geslachtsorganen,de spieren,het bindweefsel,de lever,en de hartspier.Volkorenproducten,vooral tarwekiemen,en peulvruchten (waarin ook aminozuren zitten) bevatten vitamine E.Ook eieren,vooral de eierdooiers,tarwekiemolie,(vitamine E lost op in olie) ,melk en lever.Tarwekiemen bevatten ook vitamine B .Gebruik geen witte brood-producten,want daaruit werden de tarwekiemen,dus de vitamine E verwijderd. Een tekort aan vitamine B leidt tot storingen van de hartspierfunctie, en maakt zenuwachtig met hartkloppingen,en onregelmatige polsslag.Tegen deze verschijnselen kan men biergist nemen,rijk aan vitamine B ,peulvruchten,erwten en linzen. De verschillende soorten vitamine B en hun nuttige werking ,worden hieronder besproken.
Vitamine C . In de praktijk worden de termen "vitamine C" en "ascorbinezuur" als synoniemen gebruikt.Vitamine C komt in twee vormen voor, beiden aanwezig in diverse biologische weefsels en voeding, namelijk, L-ascorbinezuur en L-dehydroascorbinezuur. Deze vormen kunnen in de redox chemie via een tussenvorm, in elkaar overgaan. L-Ascorbinezuur heeft als redox systeem (het werkt sterkt reducerend), een taak bij de oxidatieve afbraakstofwisseling en wel bij de onverzadigde vetzuren (linoleenzuur). Het is een anti-oxidans tegen de opname van vrije radicalen,in het bijzonder tegen oxiderende stoffen in de bijnieren .Er zijn maar weinig vitamines die zo bewierookt zijn als vitamine C , onder meer door de overleden dokter Lecomte , die zei dat hij er in zijn Afrika-praktijk , kankerpatienten mee genezen had .Ondertussen is er wel bewezen dat vitamine C de opbouw van kankerverwekkende stoffen in het lichaam afremt of zelfs voorkomt .Vitamine C is belangrijk voor huid en weefsels . Vitamine C zorgt voor meer soepelheid en veerkrachtigheid doordat vitamine C fibroplasten extra hard aan het werk zet, zodat de huid veerkrachtig wordt.Vitamine C repareert DNA-schade wanneer deze veroorzaakt werd door UV-licht.Een tekort aan vitamine C kan de oorzaak zijn van gezwollen tandvlees,achteruitgang van het beendergestel en de gewrichten , en degeneratie van de cellen in het lichaam. Vitamine C- gebrek is mede de oorzaak van voorjaarsmoeheid. Vitamine C activeert het cellulair metabolisme,vergroot de energie en het prestatievermogen van het lichaam , verstevigt de verdedigingsmiddelen van ons organisme en bestrijdt onvruchtbaarheid .Vitamine C houdt botten, tanden en geslachtsorganen gezond. Voor een gezond uiterlijk,sterke tanden en een stevig tandvlees ,jeugdige en krachtige spieren , is een dagelijkse toevoer van vitamine C noodzakelijk. Een overdreven hoeveelheid innemen heeft geen zin en is nutteloos ,want vitamine C wordt zoals alle in water oplosbare vitamines,niet opgeslagen in het lichaam,maar uitgescheiden met de urine.Eén enkel vitamine C tabletje per dag is dus voldoende, of wanneer men zijn vitamine C uit geperst sinaasappelsap,citroensap of meloen haalt ,bewaar deze sappen dan luchtdicht afgesloten in de koelkast ,want vitamine C wordt afgebroken en geoxideerd wanneer het met de zuurstof van de lucht in aanraking komt .Wat deze lucht betreft , verbetert vitamine C onze ademhaling .
Vitamine C treft men aan in bladgroenten,meloenen,pepers,zwarte bessen ,aardbeien,ananas,avocado, alle soorten kolen zoals bloemkool ,witte kool en rode kool (hierin ook ijzer),citrusvruchten ,tomaten , melk en lever,paprikas, veldsla, peterselie, broccoli, venkel en spruitjes. Maar ook in asperges, kiwi ,aubergines, spinazie, bieslook,rozebottel, waterkers, kervel,niet giftige paddestoelen, knolselder, prei, raapjes, radijsjes.Zeelieden in de 18e eeuw wisten reeds dat scorbuut of scheurbuik kon vermeden worden,indien de keuken beschikte over citroensap en verse groenten. Er is meer vitamine C nodig bij rokers , alcoholiekers , mensen met stress, personen die antibiotica gebruiken of last hebben van een infectie, of personen die een kwetsuur hebben opgelopen. Typische verschijnselen bij een tekort aan vitamine C : prikkelbaarheid,bloedend tandvlees en loszittende tanden,gewrichtspijn,gebrek aan eetlust,hartklachten. Met mate ingenomen vitamine C , 1 tablet per dag of een theelepeltje vitamine C-poeder dat men zich per kilo in een blikken doos kan aanschaffen (goed afdekken tegen de zuurstof in de lucht) bestrijdt verkoudheid en virussen, en verkleint de duur van deze verkoudheden, voorkomt bloedarmoede ,bevordert de activiteit van de witte bloedlichaampjes en zorgt zo voor een betere genezing van infecties en wonden.stelt het verouderen uit , verhoogt de immuniteit tegen ziekten,verlicht allergieën, vermindert rimpelvorming,versterkt haar- en bloedvaten. Daartegenover staat ,dat men ook niet mag overdrijven.Vitamine C kan bij te hoge ingenomen dosissen nierstenen en jicht veroorzaken,diarhee en maagkrampen.Zeer grote doses doen het cholesterol gehalte in het bloed stijgen, waardoor de kans op het ontstaan van hartziekten vergroot.
Vitamine A . Het is een in vet oplosbare vitamine (retinol= of C20H30O),en ze wordt in de lever opgeslagen . Heilzaam voor de groei,sterke botten,herstellend vermogen van ziekten ,het jong houden van de huid,het haar,het tandvlees ,de opbouw van het slijmvlies,klieren en het gezichtsvermogen (ook tegen nachtblindheid bij vliegeniers in het schemerduister en van autorijders op een niet verlichte weg ) en wordt daarom wel eens "schoonheidsvitamine" genoemd .Grootmoeders raden hun kinderen aan veel rauwe wortels te eten om krullend haar en een mooie huidtint te krijgen . Vitamine A komt in twee vormen voor in onze voeding : caroteen en retinol. Bèta-caroteen (afkomstig uit planten) gedraagt zich als een anti-oxidant en is een natuurlijke provitamine uit planten zoals salade ,die door het lichaam in de dunne darm in vitamine A wordt omgezet ; retinol (afkomstig uit dierlijke producten) is toxisch bij overdreven inname. Uit studies blijkt dat carotenen de kans op kanker, hartziekten en hartinfarkten verminderen. De voedingsstoffen die bij kankerpreventie de meeste aandacht krijgen ,zijn natuurlijke vitamine A (uit volle melk,room,roomboter,palmolie,kaas,lever [niet voor zwangere vrouwen],levertraan,nieren en eierdooier). Vitamine A voorkomt kanker van het maag-darmkanaal en van de blaas omdat deze organen bekleed zijn met epitheel,dat zijn huid-en bekledingscellen,die beschermd worden door vitamine A .Broccoli,koolsoorten zoals bloemkool en spruitjes voorkomen ook kanker van de dikke darm.Bêta-caroteen komt voor in donkergele tot oranje vruchten en groenten zoals sinaasappels,pompoen, abrikozen,wortels,tomaten,en in donkergroene bladgroenten zoals spinazie , boerenkool , rapen , peterselie en broccoli. Verder :andijvie, venkel, doperwten, groene selder, tuinkers, waterkers, kervel en bieslook.Vitamine A is belangrijk voor de opbouw van het weerstandsvermogen tegen infecties en ziekten,is belangrijk voor de stofwisseling ,reguleert de leverfunctie ,en een tekort aan A , belet het opslaan van vitamine C in de bijnierschors.Deze laatste produceert het bijnierschorshormoon,dat onmisbaar is voor de stabilisering van de bloedsomloop ,waardoor het prestatievermogen vermindert en de gezondheid wegkwijnt. Samengevat, zal een tekort aan vitamine A,tot gevolg hebben : a) geen afweersysteem meer tegen ziekteverwekkers ,ziekten van infectueuse aard,van de slijmvliezen,de luchtwegen, het spijsverteringskanaal en de urinewegen,binnendringende bacterieën die etter veroorzaken , te hard werkende schildklier,nierstenen. b) aandoeningen van de huid,zoals te droge huid ,schilfers en schubvorming, en het ontstaan van gezichtsrimpels , de haarvaten van de bloedvaten ontwikkelen zich niet meer ,met haarroos en dof haar tot gevolg. c) neiging tot het vormen van allerlei gezwellen, het slecht functioneren van het netvlies en het hoornvlies van het oog,droge ogen met te weinig traanvocht , verhoorning van het ogen-netvlies.
Vitamine B . De B vitaminen vertegenwoordigen een grote in water oplosbare groep,die instaat voor onze eetlust en de goede spijsverterin ,en de huid. De vitaminen van de B groep garanderen vooral de stabiliteit van het centrale zenuwstelsel. Daarin is vitamine B1 (thiamine) de meest bekende , noodzakelijk voor het zenuwstelsel,de spieren en het hart,(zit in varkensvlees en graanproducten ,in venkel, kervel en gedroogde witte bonen ) alsook B2 (riboflavine of lactoflavine ). Een tekort aan vitamine B1 kan leiden tot problemen gerelateerd aan het zenuwstelsel zoals depressie, een verlaagde irritatiedrempel (boos worden ), concentratieproblemen en geheugenverlies,dementie en delirium. Andere verschijnselen zijn spierzwakte, verminderde reflexen, verminderde eetlust, gewichtsverlies en maagstoornissen.Vitamine B1 hebben we nodig om de nodige energie op te bouwen. Ze speelt immers een rol bij de verbranding van koolhydraten en vetten, onze belangrijkste energieleveranciers. Door veel alcohol te drinken ,vernietigt men de vitamine B1 in zijn lichaam .Vitamine B1 wordt ook de anti-beriberi (=verlamming en zenuwaandoeningen )-factor genoemd .Beriberi treedt op zodra men zemelen uit voedingsstoffen verwijdert en is te genezen door bruine gepelde rijst te vervangen door ongepelde.Het zilvervliesje van de ongepelde rijst bevat vitamine B1 als tegengif dat oplosbaar is in water. Elke B bezit een eigen molecuul-structuur. Vitamine B2 is noodzakelijk voor de vorming van de rode bloedcellen. Vitamine B2 speelt een rol bij de instandhouding van het zenuwstelsel en de spijsvertering. Ook is het van belang voor een gezonde huid en gezond haar.Belangrijke bronnen van vitamine B2 zijn zuivel, volle granen, zonnebloempitten, biergist, groene bladgroenten, broccoli, avocado's en erwten,vlees(waren),paddestoelen, groenten, fruit. Peulvruchten zijn nog betere bronnen van deze vitamine, maar de grootste leveranciers van B2 zijn ongetwijfeld de zeewieren. Bij een tekort aan vitamine B2 kunnen er ontstekingen van de huid ontstaan, voornamelijk bij de mondhoeken en een vitamine B2-tekort kan leiden tot ijzertekort,haaruitval ,huidaandoeningen ,en een verlaging van het hemoglobinegehalte. Hemoglobine is de rode kleurstof in ons bloed en vervoert zuurstof in het bloed van de longen naar alle cellen in ons lichaam.Bij de vrouwen die het leven schonken aan een baby bevorderen thiamine en riboflavine de melkafscheiding. Vitamine B1,B2 en B12 zijn belangrijk voor de groei en helpen mee aan de verbranding van koolhydraten.Ze komen voor in volkorenbrood,bruin brood , vlees , vis , noten , peulvruchten , biergist ,lever , melk,eieren , groenten en vruchten. Er dient een onderscheid gemaakt te worden tussen de vitaminen thiamine,riboflamine en foliumzuur (folinezuur) enerzijds en anderzijds andere vitaminen ,co-enzymen genoemd,die betrokken zijn bij het celmetabolisme en noodzakelijk zijn voor de goede celwerking.In tegenstelling tot de B-vitaminen ,worden deze slechts noodzakelijk via de opgenomen voeding , indien de weefsels of de organismen ze niet snel genoeg kunnen produceren.Dit is bijvoorbeeld het geval voor het co-enzyme nicotinezuur (nicotinamide = niacine =vitamine B3 ) dat de groei bevordert en pellagra (=huiduitslag door gebrek aan vitaminen ,de "armoede-ziekte" genoemd) voorkomt. Vitamine B3 speelt een belangrijke rol bij de energievoorziening van cellen en bij de werking van het zenuwstelsel. Ook is het van belang voor een gezonde huid. Daarnaast kan het lichaam vitamine B3 deels maken uit het aminozuur tryptofaan (bouwsteen van eiwitten).Nicotinezuur zit (niet in sigaretten!!,dit eventjes ter verduidelijking voor rokers:ongezond) in kalfslever,nieren,volle rijst, geroosterde pinda’s , roggebrood, aardappelen, tarwekiemen ,linzen ,gedroogde dadels,gedroogde vijgen,paddestoelen,groene erwten , vlees en vis, noten, groente en fruit, savooie-kool,tomaten,tarwekiemen,verse asperge en spinazie. De PP-factor is de pellagra-preventie-factor tegen ruwe huid of roze-ziekte door eenzijdige voeding ,bijvoorbeeld in ontwikkelingslanden waar men uitsluitend leeft op maïs , of in gevangenis-en/of interneringskampen tijdens diverse oorlogen,bij de opgeslotenen ,door gebrek aan voedings-proteïnen. Het organisme neemt geen noodzakelijke voedingsstoffen meer op ,de stofwisseling wordt verstoord en het centrale zenuwstelsel wordt beschadigd. Gevolg: geen arbeidsvermogen meer , lusteloosheid ,slapeloosheid , depressie , geestesstoornis door degeneratie van de hersenen. Mond-en keel-slijmvliezen ontsteken,zodat men bijna niet meer kan eten,men geeft over,er is gebrek aan eetlust en optreden van diarrhee.De dwangarbeiders in de duitse concentratie-kampen tijdens de tweede wereldoorlog , die ondervoed waren,en deze verschijnselen vertoonden,werden alle dagen doodgeschoten door een waffen-SS bewaker , die altijd in de buurt was met een lüger-revolver om ze met een schot in het hoofd af te maken. Verstrooidheid en vergeetachtigheid , verdwijnen helemaal wanneer men aan de patienten die daaronder lijden,vitaminen uit de B-groep toedient , een B-complex ,samen met aminozuren die allen in zuivelproducten (yoghurt , karnemelk, melk, kaas,kwark) terug te vinden zijn. Vitamine B6( pyridoxine of adermine) is in water oplosbaar en is essentieel voor de goede werking van de hersenen,en van het zenuwstelsel,voor de lichaams-weerstand en de spijsvertering. Daarnaast speelt het een rol bij de vorming van rode bloedcellen,dus de aanmaak van nieuw bloed. Ze speelt ook een belangrijke rol in onze stofwisseling. Ze is ook nodig voor de afbraak en de opbouw van eiwitten en reguleert de werking van bepaalde hormonen.Bronnen van vitamine B6 zijn vlees, eieren, vis, prei,witte kool,graanproducten, aardappelen , peulvruchten , bananen, avocado's, zoete aardappelen, broccoli, gedroogde abrikozen, noten (vooral walnoten), tarwekiemen, zonnebloemzaden, linzen, erwten en wortels.Groenten, melk en kaas bevatten vitamine B6 in kleinere hoeveelheden. Een tekort aan B6 leidt tot een verzwakte immuniteit, huidletsels en mentale verwarring. Vitamine B12 (cyanocobalamine of cobalamine) is een anti-anemie (=bloedarmoede)-vitamine met een zeer ingewikkelde molecule-structuur ,die cobalt bevat.Vitamine B12 komt alleen voor in voedingsmiddelen van dierlijke afkomst, zoals vlees en zuivel. Mensen die gedurende een langere tijd helemaal geen dierlijke producten gebruiken, zoals veganisten, kunnen een vitamine B12-tekort ontwikkelen.De verschijnselen van een tekort aan vitamine B12 treden vaak pas na jaren op, omdat het lichaam van deze vitamine een voorraad aanlegt. Een vitamine B12-tekort kan een tekort aan foliumzuur veroorzaken, omdat deze twee vitamines samenwerken. Een vitamine B12-tekort heeft een vorm van bloedarmoede tot gevolg, met symptomen als vermoeidheid, ademnood, angina pectoris (pijn op de borst) en een gebrek aan eetlust. Daarnaast kan een vitamine B12-tekort het zenuwstelsel aantasten. Vitamine B12 is belangrijk voor de geheugen- en denkfuncties. Ouderen kunnen als gevolg van een vitamine B12-tekort problemen krijgen met hun geheugen. Een andere anti-anemie vitamine, die eveneens beschouwd wordt als behorend tot de B-groep , is vitamine B11 =foliumzuur of pteroylglutaminezuur ,dat eveneens oplosbaar is in water en een grote rol speelt bij de ontwikkeling van de hersenen en het ruggenmerg van de foetus in de baarmoeder van de vrouw. Ze is ook betrokken bij de stofwisseling van eiwitten en vetten en bij de vorming van rode bloedlichaampjes). B11 komt in voedingsstoffen (vooral gist en lever) voor samen met vitamine C ,en wordt net zoals dit laatste,door zonnestraling en ultra-violette stralen verstoord.Bronnen van foliumzuur zijn bonen (rode bonen, soja bonen, linzen, quakererwten, erwten), volle granen, groene bladgroenten (spinazie, kool, spruitjes, kropsla en andere slasoorten), maïs, pompoenen, bieten en broccoli evenals braambessen, kiwi's , sinaasappelen ,aardbeien, ananas. Komt ook voor in tarwekiemen , rauwe aardappelen , groene bonen , groene selderij, andijvie, sinaasappels ,wortels , boerekool, tomaten,pieterselie,niet giftige paddestoelen,appels en eierdooier.Het bevordert de groei en bestrijdt bloedarmoede . Een tekort aan foliumzuur kan leiden tot afwijkingen van de rode en witte bloedcellen en veranderingen in het beenmerg. Ook kan een foliumzuur-tekort een verminderde opname van verschillende voedingsstoffen in de darm tot gevolg hebben. Andere verschijnselen zijn een verminderde eetlust, gewichtsverlies en vermoeidheid. In combinatie met vitamine B12 vormt B11 rode bloedlichaampjes en doet deze rijpen, werkt mee aan celvernieuwing,de celvermeerdering en de opbouw van erfelijk materiaal (DNA). Ook voor de voortplanting is folinezuur belangrijk door bij de mannen de werking van testosteron ,het mannelijk kiemklierhormoon,te verhogen en bij de vrouwen tijdens de zwangerschap het oestrogeen en de bloedspiegel te doen stijgen.Tot de B-groep van vitaminen behoort ook biotine =vitamine B8 , dat verkeerdelijk vitamine H genoemd wordt en de huid beschermt , terwijl de echte vitamine H gelijk is aan para-aminobenzoëzuur dat de werking van sulfonamide verbetert. Vitamine B8 speelt een belangrijke rol bij de opbouw en afbraak van koolhydraten en eiwitten en de productie van vetzuren. Daarnaast is biotine van belang voor gezond haar en een gezonde huid.Vitamine B8 komt in veel verschillende voedingsmiddelen voor, waaronder eieren, melk, sojaproducten, noten en pinda’s. Bij een vitamine B8-tekort ontstaan er verschijnselen als huidafwijkingen, tongontsteking, verminderde eetlust, moeheid, spierpijn, bloedarmoede en depressie. Nog een vitamine van het B-complex is pantotheenzuur ofvitamine B5,ook anti-vergrijzingsfactor genoemd.Het zorgt voor een goede darmflora en houdt vergrijzing van de haren tegen,en voorkomt vermoeidheid en hart-en vaat-problemen .Vitamine B5 speelt een rol bij het vrijmaken van energie uit koolhydraten en bij de afbraak van vetten en eiwitten, maar ook bij de vorming en de regulering van een aantal hormonen.Het is sterk vertegenwoordigd in tarwekiemen , gist en suikerbieten-stroop,ook in nieren , lever , vlees, vis, eieren, aardappelen, melk(producten), granen , groenten , fruit, spiervlees . Vitamine B5 ,is een beproefd middel tegen brand-,schaaf-, en -infectie-wonden,voor de behandeling van zweren en kloven,het herstel van de gekwetste huid,en tegen verlamming door het pijlgif curare. Wie zijn gebit voor ziekten wil behoeden,moet voor een voldoende toevoer van pantotheenzuur zorgen. Dit voorkomt ettering van mond-en keel-slijmvlies,zorgt voor een gezonde tandkas en goed werkende ademhalingsorganen. Vitamine B5 speelt een belangrijke rol bij de afbraak van eiwitten, vetten en koolhydraten. Daarnaast is het van belang bij de vorming van een aantal hormonen.
De zon als beste medicijn.Volgens Scientific American, is de aarde 4 miljard jaren geleden , als een vurige sliert , een soort sigaar , uitgestoten door de zon,en heeft zich dan spiraalvormig en bolvormig opgerold om de planeet te vormen ,waarop we nu leven. De daaropvolgende honderduizend jaren zou het onophoudelijk gestortregend hebben , om de gloeiende bol af te koelen en de aardoppervlakte voor twee derden tot drie vierden te bedekken met water.In de binnenkant van de aarde vindt men inderdaad nog de oorspronkelijke waterstof van de zon terug , en de aardoppervlakte en haar omgeving bevat juist dezelfde stoffen (meer dan 100) als de zon uit de scheikundige tabel van Mendeliev ,zoals men spectroscopisch kan nazien en meten op de zon. Deze laatste bevat alleen een miljoen keren meer waterstof dan de aarde ,maar verder is de samenstelling juist dezelfde. De zon is dus onze vader en moeder , en als dusdanig de oorsprong van alle leven op aarde . Zonder zonlicht , zonnewarmte en water, is er geen leven mogelijk , nergens in het heelal ,en ook niet bij ons , kijk naar de woestijnen in Afrika waar niets groeit en geen enkel dier rondloopt.De indianen uit Peru,Mexico en Guatemala hadden dus de juiste godsdienst door de zon te aanbidden, en zich na hun dood te laten begraven met het gezicht naar de zon gekeerd als laatste afscheid en dank voor het voorbije leven.Ook de Egyptenaren vereerden de zonnegod , dat kunnen we vaststellen bij een bezoek aan de pyramiden in Cairo en aan Abu Dabi-monumenten ,speciaal gebouwd voor het op een bepaalde manier opvangen van de zonnestralen. Heliotherapie . Wat is Heliotherapie? Helio+ Therapie = de behandeling van ziekten door middel van zonlicht,zonnewarmte,zonnebaden ,gesteund op wetenschappelijk onderzoek dat de gunstige eigenschappen van blootstelling aan zonlicht erkent. Ziekten worden bestreden door de electromagnetische straling van de zon op de golflengten rood,oranje,geel,groen,blauw,indigo,violet,en het vrijwel volledige ultra-violet spectrum,waardoor allerlei aandoeningen en acné , psoriasis als dermatologische huidaandoeningen genezen. De spieren ontspannen en worden gestimuleerd,vooral omdat door gebrek aan zonlicht gedurende de herfst en de winter onze huid geen vitamine D kon vormen , waardoor ook onze gemoedsstemming en goed humeur bergaf gingen. Heliotherapie wordt ook intensief gebruikt in de operatiekamers van ziekenhuizen en klinieken,om de bacterieën te doden,waardoor patiënten sneller herstellen en geen post-operatieve infecties oplopen.Ook bloed wordt voorafgaand aan een bloedtransfusie ontsmet met heliotherapie,nu ook gebruikt voor de vernietiging van het AIDS -virus. Overmatige blootstelling aan zonnestraling is huidkankerverwekkend,dat weet iedereen,maar gebleken is , dat huidkanker het minst voorkomt bij personen die voortdurend buiten in de zon rondlopen en werken,zoals vakarbeiders in de bouw, en daar ook nog een gebruinde kleur aan overhouden.Hetzelfde onderzoek heeft uitgewezen dat kanker het meest voorkomt bij mensen die de meeste tijd binnenshuis doorbrengen onder een TL-verlichting,waaraan het ultra-violet gedeelte van het zonnespectrum ontbreekt. Muizen die buitenshuis in kooien gekweekt werden, leefden meer dan tweemaal zo lang als muizen binnen in TL-verlichte kooien. Volgens de laatste onderzoekingen is een regelmatige blootstelling aan de zon van ons lichaam noodzakelijk om meer dan honderd belangrijke biologische functies in stand te houden,samen met een heilzame invloed op de bloeddruk,het ademhalingstempo,de bloedsuikerspiegel,het melkzuurgehalte,een verlaging van het tempo van de hartslag,toename van de kracht en energie,verbeterde weerstand tegen stress, en een goede opname van zuurstof in het bloed ,waarvan de doorstroming in de aders verbeterd wordt. ========================
Vitamine D . Noodzakelijk voor het calcium- en fosfor-metabolisme,dus voor het beendergestel.Ergosterol (gist),dat voorkomt in voedingsstoffen van dierlijke en plantaardige aard,wordt door de ultraviolette straling van de zon omgezet in vitamine D. Onder invloed van UV-B-straling maakt ons lichaam vitamine D (=D3) aan , nodig voor de kalkvorming in de beenderen,dus voor de aanmaak van bot, en de opname van calcium (vandaar dat men deze vitamine ook calciferol noemt) ,en het transport van calcium. Een gebrek aan zonneschijn kan tot deficiëntiesymptomen leiden. Dat verklaart het naaktlopen in nudisten-kampen en -stranden, en vooral patiënten met eczeem of psoriasis hebben daar baat bij. Zonlicht doodt ook bacteriën op de huid,vandaar de helio-therapie,hieronder kort besproken. Vitamine D is eigenlijk geen vitamine, maar een hormoon, omdat het pas na omzetting (hydroxylatie) in lever en nieren in de actieve vorm (calcitriol) wordt omgezet. Het oorspronkelijke vitamine D1 bleek een mengsel te zijn , zodat men vandaag uitsluitend spreekt over D2=ergocalciferol en D3=cholecalciferol. D2 is een sterol (plantaardige en dierlijke sterolen gaan ontstekingsprocessen in de hersenen tegen, en remmen de ziekte van Parkinson) dat massief kan geproduceerd worden door de UV-bestraling van gist of door bestraling van 7-dehydrocholesterol dat afgeleid is van de cholesterol uit wolvet ( bekomen uit wol of schapenvacht).Men gebruikt trouwens wolvet,vaseline en paraffine ook in de vervaardiging van oogzalf . Vitamine D komt voor in eieren,vis,levertraan,melk en boter en reguleert de niveaus van calcium en fosfaat in het bloed door de absorptie ervan uit het voedsel in de darmen te bevorderen, evenals de heropname ervan in de nieren. Ze bestrijdt de vorming van tumoren in het lichaam . Volgens de epidemiologie verhogen lage vitamine D-concentraties in het bloed het risico op valpartijen (en dus breuken) bij bejaarden, op hoge bloeddruk, hart- en vaatziekten en zelfs sommige kankers.Wie een hoog vitamine D-gehalte in zijn bloed heeft, bezit een betere ademhalingsfunctie .Vitamine D is belangrijk voor de vorming van stevige witte tanden en voorkomt rachitis , dat is een ziekte waarbij de botontwikkeling verstoord is. Wanneer volwassenen aan rachitis lijden, heet de ziekte osteomalacie. De oorzaak van rachtitis ligt bij een tekort in het lichaam aan vitamine D en aan calcium , door te weinig buiten te lopen ,en door een eenzijdige en ongezonde voeding zonder zuivelproducten.De gevolgen kunnen een vervormde borstkas,verzwakte groei van het beendergestel, en O-benen zijn. Concreet: haal geregeld eens een paar minuten een frisse neus, zelfs in de winter en vooral als de zon van de partij is, schrap vette producten niet volledig van het menu of verkies hun 'halfvette' tegenhangers. Een tekort aan vitamine D zorgt er voor dat ons lichaam uit hormonenbalans geraakt,met nare gevolgen zoals overgewicht, neerslachtigheid, huidproblemen, menstruatieproblemen. Vitamine D wordt als supplement voorgeschreven , als preventiemaatregel tegen osteoporose, in het bijzonder aan vrouwen na de menopauze. Een overdosis van vitamine D kan bij zwangere vrouwen een skeletafwijking en een geremde groei van de foetus veroorzaken,samen met misvormingen aan de ogen,oren en het gebit.Die overdosis kan ontstaan doordat vitamine D in vet oplosbaar is ,en dus in het lichaam kan opgeslagen en opgehoopt worden.Bij een normale voeding hoeft men daarvoor niet te vrezen,enkel bij de overdreven inname van vitamine D -tabletten of -pillen.
Vitamine K is in vet oplosbaar en afgeleid uit naftochinone. Vooral varkenslever is zeer rijk aan vitamine K. Ze is onmisbaar voor de vorming van verschillende bloedstollingscomponenten , en voorkomt bloedstolling en hersenbloedingen . Ze zorgt voor de opbouw van trombine of trombinogeen en andere bloedstollingcomponenten in de lever.Actief trombine bevat tien nuttige aminozuren. Vitamine K komt voor in plantaardig voedsel (groene bladeren) als natuurlijke vitamine K1 ,in de darmen wordt ze gemaakt door darmbacteriën als vitamine K2. K3 is synthetische gemaakte vitamine K en ons lichaam zet deze vitamine om in actieve vitamine K. Alle drie de vormen hebben dezelfde basisstructuur . Vitamine K1 =Fyllochinon. Belangrijke bronnen van fyllochinon zijn : bloemkool, broccoli, boerenkool, spinazie, erwten, volkoren producten, raapzaadolie,groene planten, aardappelen, tarwe, appelen, wortelen, raapzaadolie en mager vlees.Melk en eieren,kaas,yohurt en kwark, bevatten geringe hoeveelheden.Vitamine K2 = Menaquinine ,zorgt voor schone bloedvaten en sterke botten,remt de neerslag van calcium af binnen de aders en voorkomt daardoor aderverkalking die een belangrijke risico-factor is voor hart-en vaat-ziekten.Voorkomt heupbreuk.Vitamine K3 = Menadione. Natrium bisulfiet is het wateroplosbare derivaat van vitamine K3 dat preventief gebruikt wordt bij mensen met absorptiestoornissen die een vitamine K tekort hebben. Maar over het algemeen wordt K3 afgeraden voor menselijke consumptie omdat het de vorming van bloedklonters zou veroorzaken. Dit schijnt geen bezwaar te zijn om het te gebruiken in zowat alle hondenvoeders . In de dierenwereld behoort vitamine K zoals vitamine E tot de vertebraten (=dieren met ruggewervels).Insecten hebben daar geen behoefte aan.
Vitamine H ,ook biotine genoemd, behoort tot de B-familie en wordt zoals hierboven reeds besproken, vitamine B8 genoemd. Biotine is een wateroplosbaar vitamine en helpt bij het vrijmaken van energie uit de voeding en bij de vorming van antilichamen.Ze is ook verantwoordelijk voor een goede conditie van de huid en de haren. In de darmen van volwassenen wordt biotine meestal in voldoende hoeveelheden gemaakt door de darmbacteriën. - Biotine voorkomt grijze haren,verlicht diverse vormen van spierpijn,helpt tegen eczeem, dermatitis en andere huidproblemen en tegen kaalheid. Een tekort is herkenbaar aan een ontstoken en schilferige huid, eczema,vermoeidheid,verslechtering van de stofwisseling .Belangrijke bronnen van biotine zijn eieren, melk, fruit, noten, sojabonen, biergist, ongepelde rijst, vlees en vis. Nog enkele algemene beschouwingen over vitaminen en hun nut. Vitaminen zijn organische stoffen,die in kleine hoeveelheden in het lichaam voorkomen,maar onontbeerlijk zijn voor een goede stofwisseling waarop ze een grote invloed hebben doordat ze regulerend en stimulerend werken ,en voor de normale werking van de organen,een begrip dat ook toepasselijk is op andere organische moleculen die onontbeerlijk zijn voor een goede werking van het lichaam,zoals aminozuren. Het menselijk lichaam maakt zelf geen of te weinig vitaminen aan,zodat deze toegediend moeten worden via dierlijke of plantaardige voeding. Er zijn zowel in vet- als in water- oplosbare vitaminen en door een gevarieerd voedingspatroon te volgen ,wordt afdoende voorzien in de noodzakelijke vitaminen.Vitaminen leveren geen calorieën en dienen zelf niet als bouwstenen zoals eiwitten ( die een tiental der belangrijkste aminozuren aanvoeren),vetten,suikers en koolhydraten ,maar zijn chemische stoffen die de normale groei en de goede werking van de zenuwen en spieren bevorderen.Ze treden op als coënzyme in het enzyme-systeem om de enzymen te helpen stoffen om te zetten in cellen.Vitaminen helpen voedsel om te zetten in energie. Hierbij treedt oxidatie op,waarbij het lichaam zuurstof bindt aan voedsel tijdens een proces van langzame verbranding,waarbij voor het lichaam noodzakelijke energie vrijkomt.Bij de binding van zuurstof aan andere atomen,komen er soms elektronen vrij,en een atoom waarin éen of meerdere atomen ontbreken,wordt ‘vrije radicaal genoemd’, in de teksten hierboven reeds vermeld.Door dit gebrek aan elektronen,zoekt de vrije radicaal een aanvulling daarvan,hetgeen tot celbeschadiging kan leiden.Er treedt veroudering op ,omdat het lichaam door oxydatie wordt afgebroken,met typische ouderdomsverschijnselen,zoals hart-en vaat-ziekten. In de middeleeuwen werden epidemiën veroorzaakt door een tekort aan vitaminen.Sommige vitaminen komen voor in voedingsmiddelen ,andere worden langs synthetische weg in laboratoria gevormd.De natuurlijke vitaminen worden in het lichaam gemakkelijker opgenomen dan de synthetische en verdienen dus de voorkeur.Rijp geplukt fruit en verse groenten bevatten een hoger percentage aan vitaminen dan na het oogsten gerijpt fruit,en gedurende lange tijd bewaarde groenten.Daardoor gaat veel van de vitaminewaarde verloren en dat is ook het geval bij te lang koken in de keuken, of het gebruik van kunstmatige conserveringsmiddelen.Hoe kan men dan de goede kwaliteit van vitaminen behouden ? 1) serveer vruchten en groenten zo vers mogelijk. Elke dag langer bewaard en dan speciaal in de diepvries is slecht,en betekent een waardeverlies. 2) maak vruchtensappen met de keukenpers enkel klaar vlak voor hun gebruik. 3) kook en serveer groenten en aardappelen in hun natuurlijk omhulsel. Door te schillen en te pellen gaan veel vitaminen en mineralen verloren. Het spreekt voor zich dat men om hygiëne redenen de buitenkant van alle gekookten eerst grondig afspoelt met water en reinigt.4) breng diepvriesgroenten in bevroren toestand aan de kook. Het voorafgaandelijk ontdooien betekent vitamineverlies.5)Dek groenten tijdens het koken goed af.Hoe minder ze in aanraking komen met de lucht,des te beter .En maak de kooktijd zo kort mogelijk, dus ‘lang op de stoof laten staan’ is uit den boze,en dat kan men zien als hun glanzende groene kleur verloren is gegaan.Gebruik bij het koken zo weinig mogelijk water.Hoe minder water,des te minder vitamineverlies.Gebruik het overgebleven kookvocht in soepen en sausen ,beter dan deze vitaminen weg te gieten via de gootsteen.Werkwijze: breng een weinig water aan de kook,juist genoeg om te voorkomen dat de groenten zouden aanbranden.Kookt het water,voeg dan de groenten er aan toe en sluit de kookpot af.Laat ze niet langer op het vuur staan dan nodig,alle groenten 5 tot 7 minuten ,en aardappelen,peren,bieten... 8 tot 10 minuten.Wanneer de groenten dan nog niet volledig gaar zijn , is dat beter voor de gezondheid. De behoefte aan de verschillende vitaminen ,is een kenmerk van de heterotrofie,een kenmerk van systemen die kunnen voortbewegen,met een bloedsomloop,een darmkanaal,enz. ,dat wil zeggen dat heterotrofie vooral in het dierenrijk voorkomt,waarvan ook de mens deel uitmaakt,niet in het plantenrijk,dat autotroof gebleven is ,dus niet bewegend ,en onafhankelijk van vitaminen,maar wel van micro-organismen . Een (schadelijke) overdosis van vitaminen komt niet voor,zolang als we de natuurlijke vitaminebronnen gebruiken ,aanwezig in een rationeel gekozen voedselpakket .Neemt men echter geconcentreerde vitamine-preparaten tot zich,dan kan dit prikkelbaarheid veroorzaken,moeheid en onbedwingbare drang tot slapen , leverschade , gewrichtspijn ,huiduitslag ,misselijkheid,nierstenen. Groenten of fruit? Paddestoelen bevatten opmerkelijk meer eiwitten en vitamine B12 dan groenten en fruit .Fruit is een celvernieuwer,terwijl bladgroenten rijker zijn aan mineralen dan vruchten.Wanneer men groenten en bv. kropsla in een koelkast wil bewaren ,dan in een plastieken zak,doorprikt met gaatjes. Bonen,paprika’s,komkommers en tomaten mogen ook op een koele plaats bewaard worden buiten de koelkast.Wikkel andijvie en salades in een vochtige doek,dan blijven ze langer vers.Leg doorgesneden citroen met het snijvlak naar beneden op een schoteltje met azijn.Dan blijft hij op een koele plaats meer dan een week goed.In een plastieken doos in de koelkast blijven citroenen meerdere weken goed. Bewaar fruit niet in dezelfde ruimte als aardappelenen en groente,dan bederft het sneller .Aardappelen zijn samen met komkommer en pompoen de beste groenten tegen maagzuur,door een alkaliserende reactie. Leg komkommer samen met meloen, in plastiek folie verpakt in de koelkast. Onverpakt veroorzaken ze een onaangename geur die door melkproducten wordt opgenomen.
Afslanken met planten. Door allerlei afslankende pillen , wordt ons lichaam beroofd van kalium en de reeds hierboven besproken oligo-elementen,die voor onze enzymatische activiteiten onmisbaar zijn,en massaal uit het lichaam verwijderd en verdreven worden .Alle in de handel verkochte eetlustremmers en schildklier-extracten berokkenen alleen maar schade aan het lichaam. Fytotherapie is een eeuwenoude geneeswijze die uitgaat van de heilzame krachten van kruiden en planten om gezond te blijven. Plantaardige extracten hebben een grote invloed op ons humeur en welzijn.Zo zal bijvoorbeeld silicium (ten overvloede aanwezig op aarde ,want zit in zand ,en wordt aldus opgenomen door de wortels van planten) er voor zorgen dat we goedgezind door het leven gaan. Hoe moet het dan verder ? I) afslanken met planten en kruiden die de verbranding verhogen: knoflook, tijm, jeneverbes,basilicum, kaneel, kruidnagel, verse gember, laurier, nootmuskaat, saffraan, bonekruid, cayennepeper, curcuma, fenegriek, kardamom, dragon, zwarte peper, chilli peper. II) afslanken door zuivering van opgeslagen gifstoffen d.m.v. een vastenkuur , die het lichaam zal ontgiften en ontslakken , het metabolisme verlichten en het vermogen om vetten te verbranden zal verhogen. Tijdens het vasten kan men driemaal per dag een thee drinken die bestaat uit een evenwichtig mengsel van Aloë vera + gemberpoeder +curcuma, van elk bijvoorbeeld een koffielepel voor samen drie tassen thee. III)afslanken met bepaalde niet toxische planten , waarvan het gebruik geen enkele schadelijke bijwerking heeft .Dergelijke planten ,die zwaarlijvigheid aanpakken ,worden gekenmerkt door de volgende eigenschappen : a) ze stimuleren de bloedsomloop, b) ze reguleren optimaal het zenuwstelsel, c) ze werken hypoglykemiërend,dit wil zeggen dat ze het suikergehalte klein houden. d) ze werken diuretisch (= urine-afscheiding bevorderend). e) ze fungeren als laxeermiddel en werken gal-afdrijvend (=cholagogum). Bekijken we enkele van deze planten en hun uitwerking: 1) olijfboom,notelaar ,duivekervel,braamstruik,blauwe bosbes stimuleert de pancreas = de alvleesklier, een belangrijk orgaan in het maag-darmkanaal, die belangrijke producten maakt welke nodig zijn om het voedsel te kunnen verteren. De pancreas is éen van de grootste klieren van het lichaam.Ze bestaat eigenlijk uit twee klieren. Het is een endocriene (= inwendige afgifte van hormonale stoffen naar de bloedstroom) klier die hormonen produceert, insuline en glucagon die verantwoordelijk zijn voor de regeling van het bloedsuikergehalte,en waarvan insuline de belangrijkste is.Bij een gebrek aan insuline-productie,krijgt men diabetes . Het is ook een exocriene klier - dus een klier die in een afvoer-gang of andere holte uitkomt en niet direct in het bloed, een exocrien (=afscheidend door middel van een afvoerbuis of kanaaltje) deel, dat spijsverteringssappen produceert, waarin deze in een niet-actieve vorm (enzymen genoemd ) voorkomen. De productie van enzymes is belangrijk om het voedsel te verteren. Deze enzymes zijn amylase om zetmeel te verteren, lipase om vetten te verteren en trypsine om eiwitten te verteren. 2) de paardebloem,de artisjok,het seneblad,de maive,de vuilboom waarbij deze laatste tegelijkertijd galafdrijvend en als laxeermiddel werkt. De paardebloem zuivert het lichaam zoals de reeds hierboven besproken brandnetel. Ze werkt vochtafdrijvend, helpt bij spijsverteringsproblemen en winderigheid. Deze plant is een weldaad voor de lever, de pancreas en de gal door de productie van galsappen te stimuleren .De paardebloem wordt vers geplukt (de verse blaadjes smaken bitter, hetgeen er op wijst dat de lever gestimuleerd wordt),vooraleer ze in de bloei staat.Dat is niet mogelijk,het ganse jaar door,maar in de handel is ook gedroogde paardebloemwortel te koop,waarvan men thee kan maken.Deze smaakt erg bitter zodat men er best andere kruiden bijmengt. De thee helpt tegen oedemen ,dat zijn vochtophopingen in de weefsels,op plekken waar het niet hoort. Oedeem zit vaak in de enkels of de longen en komt bij jong en oud voor.Het kan verschillende oorzaken hebben. Als de bloedvaten in de benen het bloed niet goed afvoeren naar het hart, kan zich vocht ophopen in voeten, enkels en onderbenen. Ook een verminderde pompfunctie van het hart, of lever- en nieraandoeningen kunnen oedeem veroorzaken.Meestal merk je het aan benauwdheid of omdat je sneller moe bent. Ook kortademigheid, vooral bij inspanning of bij plat liggen ('s nachts), kan een teken zijn van oedeem in de longen. Er is één gouden regel bij vocht vasthouden: gebruik geen zout. Dan daalt ook je bloeddruk. Zorg voor genoeg beweging. Bewegen stimuleert de doorbloeding en de spierfunctie in je benen, waardoor het vocht vermindert. Een wisseldouche =warm en koud water afwisselen na afloop van een middagje sporten of wandelen ,versterkt dit proces. 3) manderkruid is voor ons zeer belangrijk , omdat het vetafzettingen draineert . 4)tijm,wilde kastanje,rode wijnstok,tover-hazelaar en cipres verbeteren de bloedsomloop. 5)meidoorn,honingklaver,passiebloem,valeriaan,linde,lievevrouwbedstro werken in op het zenuwstelsel, in de kalmerende zin. In de stimulerende zin gebruikt men tijm,munt,ginseng , eleuthe-rococcus. 6)mais werkt regulerend indien de schildklier te sterk werkt ; zee-algen doen juist het omgekeerde , en doordat ze rijk zijn aan jodium en oligo-elementen,stimuleren ze de schildklier. 7) berk,es,moeras-spirea en vooral akkerpaardestaart of akkerpest werken tegelijkertijd diuretisch en remineraliserend.Ze bevorderen de afweer van het organisme .Door een gehalte aan silicium (kiezelzuur)stimuleren ze de groei van bindweefsel , waardoor de huid veerkracht en weerstand terugvindt.Heermoes is sterk bloedzuiverend,bevat meer mineralen dan de meeste planten, en is rijk aan silicium dat we nodig hebben voor stevige botten, haren en nagels.Dit kruid helpt ook bij waterophoping tenminste als dit oedeem geen gevolg is van een verminderde hart- of nierfunctie.Men kan thee maken van dit kruid door het in de lente te mengen met verse berkenblaadjes en vlierbloesem. (als gedroogde kruiden). 8) bonepeul werkt als diureticum en remmer van suikeropname.(enkel het natuurlijk bonepeulpoeder,nooit de commerciële extracten). 9) In de "homeopathie van de ‘Bach bloesem remedies’ " worden twaalf voor het lichaam heilzame planten genoemd , (zoals in de fytotherapie, die gebruik maakt van geneeskundige stoffen en krachten uit planten ,zoals bijvoorbeeld de vitamine B6 in peulvruchten) : reuzenbalsemien, bosrank, waterviolier, ijzerhard, agrimonie, chichorei,zonneroosje, duizendguldenkruid, loodkruid, gentiaan, maskerbloem, hardbloem .Volgens de uitvinder van de ‘Bach Bloesem Remedies’ ,de engelsman Edward Bach (1886-1936),arts,bacterioloog en homeopaat, zouden deze 12 , ingewand-bacterieën bestrijden ,en het verhaal gaat dat deze man met zijn twaalf uitgekozen planten , zijn kanker overwon.Bach ging er vanuit ,dat als een mens zich ongelukkig voelt (zorgen, paniek, irritatie, verdriet ,eenzaamheid , onzekerheid ,ongeduld ,vermoeidheid, pessimisme..),er na enige tijd een ziektebeeld kan ontstaan.Dit kan beginnen met aandoeningen zoals eczeem, hoofdpijn , maagpijn, ontstekingen en pijnen zonder duidelijke oorzaak.Door het genezen van de oorzaak, nl. het gebrek aan levensgeluk, treedt ook de genezing van het lichaam op.
Vaginale schimmel-infecties bestrijden. Een brandend gevoel en jeuk in de vagina duiden op een schimmel-infectie . Vooral jonge vrouwen blijken hiermee te kampen ,vaak met grote gevolgen voor hun sex-leven en welbevinden. Bij jonge vrouwen wordt soms het gebruik van de anti-conceptie-pil aangeraden als bescherming tegen kanker van het baarmoeder-slijmvlies ( de binnenste laag van de baarmoeder) en kanker van de eierstokken. Dat is dus een raadveving die indruist tegen allerlei vooroordelen t.a.v. het gebruik van de orale contraceptie. Schimmels hebben nochtans niet direct iets te zien met kanker,en bij schimmel-ontwikkeling wordt zelfs het gebruik van de pil afgeraden. Ook na de menopause neemt de kans op schimmels toe , door een sterke vermindering van vrouwelijke geslachtshormonen (oestrogenen en progesteron ), zodat een goede intieme hygiene noodzakelijk blijft met een dagelijkse vaginale douche met lauw water en zo weinig mogelijk zachte zeep, alhhoewel in feite het gebruik van elke soort zeep wordt afgeraden. De zuurgraad van de huid in de schede , beschermt tegen infecties, maar kan ernstig verstoord worden door een vaginale douche met zeep , omdat dan bepaalde zuren die van nature aanwezig zijn, worden verdund en dus hun uitwerking tegen infecties verliezen . Een gebrek aan oestrogenen bij ouder wordende vrouwen ,veroorzaakt een vaginale droogheid en het slijmvlies van de schede of vagina wordt dunner ,zodat er tijdens het vrijen kleine letsels kunnen ontstaan.De beste behandeling hiertegen is de substitutie-therapie,dat is een hormonale behandeling door de huisdokter. Ze maakt het slijmvlies van de schede weer dikker en rijker , met zelfs een gunstige invloed op de huid, beenderen, hart en bloedvaten .De huisarts kan tegen schimmel ,Gyno-daktarin voorschrijven,hetgeen helpt , maar een hardnekkige schimmel kan na een zekere tijd terugkomen . Uroloog , dermatoloog, gynaecoloog staan daartegen vaak machteloos en kunnen geen juiste remedie aanreiken omdat de vaginitis veroorzaakt wordt door mycose , dit is een ontsteking van de schede , die ontstaat door microscopische schimmels, te wijten aan candida albicans , dit is een witte korrelige of vlokkige afscheiding , die zurig ruikt ( door de aanwezigheid van lacto-bacillen) en veel pijn kan doen, daarbij ook nog de partner besmettend met schimmel ,wanneer men een normaal geslachts-verkeer probeert .Vanwege de pijn kan men dan bijna niet fietsen , en zwemmen in een met chloor ontsmet zwembad gaat ook niet ,omdat de chloor het nog erger maakt. Het is zelfs niet aan te raden , tijdens een periode van schimmel-besmetting , thuis een bad te nemen .Nochtans komt candida normaal voor in de darmen en in de vagina,maar wanneer de algemene conditie van de vrouw verslecht door stress, verkeerde voeding met te weinig groenten en fruit,...kan de candida gaan woekeren en infectie veroorzaken . Dit gebeurt vooral na een griep, een verkoudheid of een anti-biotica-kuur. Tegen schimmel en gezwollen schaamlippen helpen ook weinig anti-biotica , hetgeen sommige vrouwen ertoe aanzette een deel van de schaamlippen te laten wegsnijden , echter zonder resultaat tegen de inwendige schimmel. Ze kunnen vaginale zetpillen of schuim proberen , en kontakten vermijden met stoffen waarvoor ze eventueel allergisch zijn . Schimmels kunnen ook ontstaan door besmetting door een partner, door vingers met niet verzorgde nagelranden, die het microbiële evenwicht in de vagina verstoren . Normaal wordt de wand van de vagina beschermd door de bacillen van Döderlein, dat zijn kiemen die alle schimmels doden. Wanneer men echter anti-biotica gebruikt tegen de griep, tegen keelontsteking ,enz. worden al deze beschermende bacterieën uitgeroeid , en schimmels nemen de plaats in van de normale vaginale flora door een vorm van gisting (candidiadis) . Het gebruik van gelijk welke anti-biotica is dus sterk af te raden . De tekens dat men een schimmel-infectie heeft opgelopen zijn dan overvloedig verlies van een wit-grijs of wit-geel vocht, jeuk, roodheid en pijn. Men behandelt deze verschijnselen dan plaatselijk met antimycotica , dus een bestrijding van de hierbovenvermelde mycose , bestaande in de vorm van zalf,créme,vaginale zetpillen en tabletten. Er bestaan ook oraal inneembare capsules .Wanneer de schimmels verdwenen zijn, moet de behandeling echter nog geruime tijd voortgezet worden,om te voorkomen dat ze terugkeren. Wanneer ook de partner besmet was , moet ook hij met zalven en crémes behandeld worden. In geen enkel geval cortisone-crémes gebruiken , hetgeen de schimmel nog verergert , en bovendien allergische reacties (suiker speelt hierin een rol: niets met suiker eten, niet roken, geen stress ontwikkelen door allerlei zorgen) oplevert ,zodat men bijna niet meer kan neerzitten van de pijn. Ook geen strakzittende kleding gebruiken, zoals zeer strak spannende onderbroeken , maar vrij loszittend ondergoed.
Roken verkort Uw leven . Typische spontane reactie : " mijn grootvader is 98 jaar geworden , en hij rookte alle dagen een pijp " . Gelukkige uitzondering dus . Vooral steeds meer jonge vrouwen en meisjes hebben we de voorbije laatste jaren meerdere sigaretten per dag zien roken. Zeer nadelig voor hun eventuele toekomstige babies , die door het roken van de moeder kunnen geboren worden met lichaams - afwijkingen . En dit alles ,ondanks de op de pakjes sigaretten gedrukte waarschuwing dat roken schadelijk is voor de gezondheid , en dat bijvoorbeeld de sigarettenfabrikant Philip Morris in Amerika reuzenbedragen aan boetes heeft moeten betalen aan kankerpatienten, of nadat deze overleden waren ten gevolge van het roken,aan hun familieleden. Kanker van het strottenhoofd,de keel, de longen,het puntje van de tong, dit laatste geval typisch voor sigarenrokers . Een normale volwassen mens verbruikt dagelijks ongeveer drie kilogram voedsel en drank , en vijftien kilogram lucht. Dit laatste is een enorme hoeveelheid ,als men beseft dat lucht bijna niets weegt , en per dag komt dat neer op ongeveer 10000 liter lucht per persoon . Rekent men dat uit over een levensduur die velen tegenwoordig bereiken van rond de 85 jaar , dan komt men aan een fenomenale hoeveelheid in-en uitgeademde lucht met de daarin aanwezige zuurstof,die in het lichaam verbrand wordt tot uitgeademde CO2 .In steden ,meer dan op het platteland,kan deze lucht op allerlei manieren vervuild zijn ,denken we aan smog ,stof en scheikundige fabrieks-dampen ,waardoor onze gezondheid ernstig bedreigd wordt , over een lange periode bekeken. Niemand kan zonder lucht leven en samen met voedsel behoort deze tot de levensnoodzakelijke substanties.Zonder eten en drinken houdt men het wel enkele dagen en langer vol ,lezen we daarover bijvoorbeeld de waar gebeurde avonturen van de neergestorte vliegenier Saint Exupérie ,maar slechts twee minuten zonder lucht te kunnen inademen. Gelukkig hoeven opgehangenen dus niet te lang te lijden,omdat de zuurstof in het bloed die naar de hersenen gevoerd wordt ,snel ontbreekt.Men sterft dus een hersendood. Vreselijk hierover te moeten spreken,maar we leven nu eenmaal in een barbaarse wereld. Hierin is het dus ook belangrijk regelmatig in een bosrijke omgeving te verblijven , in de teksten hierboven reeds aanbevolen ,als wandelen doorheen een buitenverblijfje met bomen , die overdag zuurstof produceren . Het menselijk lichaam leeft namelijk hoofdzakelijk op vier scheikundige componenten : O , H , C en N : zuurstof,waterstof,koolstof en stikstof. Dit laatste minder dan de drie andere . Stikstof komt niet alleen in een geringe hoeveelheid voor in de lucht , en bijvoorbeeld ook in ammoniak NH3OH , maar ons lichaam zit wel voor 75 procent vol met H2O dus water , en met tal van CH-verbindingen ,die men aantreft in suikers, vitamines, ook in alcoholen , en algemeen gesproken in zeer veel structuren , stoffen en verbindingen uit de organische scheikunde. Elke mens is dus een scheikundige fabriek , niet meer en niet minder .Wanneer men in de nabijheid van een brandende kachel ,in een ruimte met onvoldoende verluchting ,in slaap valt ,loopt men groot gevaar wegens de productie van koolmonoxide (CO) door de stoof .Het zuurstofgehalte in het bloed verkleint en CO komt in de plaats,met vaatvernauwing van de bloedvaten tot gevolg , en lamlegging van de zenuwen.Zo kan het hart een stille dood sterven. Er staat ondertussen wel vast ,dat er een verband is tussen roken en hart-en vaatziekten. Wat dat betreft ,zijn verstokte rokers ook een hinder voor niet-rokers die in diverse publieke of private ruimten ,kantoren, café ‘s ,horeca-zaken ,op de trein... gedwongen worden de schadelijke rook in te ademen. Voor tuberculose-en chronische-bronchitis- patienten is dat een gruwel . Volgens alle eminente professoren , is negentig procent van alle longkankers het gevolg van het roken,voornamelijk van sigaretten.In gezinnen met kinderen,waar zowel de man als de vrouw roken,worden de kinderen dus de dupe van deze onverantwoordelijke ouders . Deze laatsten lopen dan ook nog rond met bruine vingers , meestal vaak hoestend , en spuwend met fluimen ,met een naar rook ruikende adem . Kust een dergelijke persoon een kind , of algemener in een liefdesrelatie een partner , dan kan deze "meegenieten " van tabaks-stank-reuk-en -smaak , dit laatste vooral bij een tong-kus tijdens het vrijen ,dus allesbehalve hygiënisch ,temeer daar men met de tong zit tussen de gaten van uitgevallen , scheefgegroeide en zwartgeblakerde tanden van de roker .Ons leven ,ons familieleven , en ons leefmilieu worden dus verpest door deze rokers-epidemie ,en gelukkig beginnen regeringen allerhande nu wetten te maken om de rechten van de niet-rokers beter te beschermen. Alle lagen van de bevolkingen worden daarbij aangemoedigd te stoppen met roken , of er niet aan te beginnen. Argumenten daarvoor liggen voor het grijpen , dat ze bijvoorbeeld maar eens aan een dokter vragen hoe het gesteld is met de longen van hun buren-rokers: dat zijn geen longen meer , maar longblaasjes die bedekt zijn met een dichte laag bruine ,kleverige bitumen (die trouwens kortademigheid en vermindering van het uithoudingsvermogen veroorzaken ) , dus een soort echte gebitumeerde of geasfalteerde weg.Dokters hebben berekend ,dat een rokende persoon ,op 50-jarige leeftijd , reeds 7,2 kilo teer naar binnengezogen heeft . Hoeveel kilo is dat dan, 20 of 30 jaar later !
Iedereen heeft wel al gehoord van kuuroorden in Duitsland, Zwitserland, Frankrijk , Japan,..waar men in chique hotelomgevingen ondergebracht ,verzorgd wordt met mineraalhoudende baden, modderbaden, massage,eventueel gecombineerd met sauna, maar aan dit alles is wel een serieus prijskaartje verbonden.Nochtans kan men de hoofdmoot hiervan , ook eenvoudig en goedkoop thuis toepassen ,zonder mee te draaien in de luxe van dure badinstallaties met hotels ,restaurants en ontspanningsmogelijkheden,waarrond een hele industrie is ontstaan :big business. De gunstige invloed van water op de gezondheid ervaart men het best in de eigen woning wanneer men verkouden, moe, afgepeigerd thuiskomt , en een opkikkering meer dan nodig heeft ,of een ontspannende ,voor lichaam en geest , relaxatie. De Grieken en de Romeinen kenden reeds de genezende kracht van water,denken we aan de Romeinse Termen , aan de badinstellingen die in de patriciershuizen voorhanden waren , aan de ligbaden in de stad Pompeï ,vandaag nog te bezoeken en te bekijken , aan de verschillende gezondheidsbaden met kruiden en geurige olieën van de keizerin Cleopatra , die hieronder zullen beschreven worden.Water kan niet alleen als verkwikkend reinigend element van de huid gebruikt worden, maar heeft ook een therapeutische waarde,die binnen ieders bereik ligt,wanneer men beschikt over een badkamer met koud en warm water , het liefst met een ligbad ,maar het gaat ook met een douche , en wie geen badkamer heeft ,maar wel een grote kom,waar men zijn armen in water kan onderdompelen ,werkt dit ook nog als laatste oplossing . Zenuwpatiënten vermijden best koude douches ,terwijl hartpatiënten best niet in de warme dampen van een sauna zitten.Wanneer men verkouden is of zich griep-achtig voelt,moet niezen,en een rillend lichaam heeft ,kan men best geen poeders of pillen slikken ,en drankjes gebruiken ,want dergelijke remedies en preparaten zijn soms gevaarlijker dan de verkoudheid zelf. Ze vormen ook een onnodige belasting voor de nieren.De betere oplossing bestaat er in ,een bad te laten vollopen met water op ongeveer de lichaamstemperatuur van 37 tot 39 graden Celsius ,eventueel te meten met een koortsthermometer die iedereen wel in huis heeft. Voeg aan het water zo mogelijk wat extracten van eucalyptus toe ,verkrijgbaar bij drogisten en apothekers, en stap er in.Nu zijn er verschillende mogelijkheden : a) men gebruikt het ligbad als zalig ontspannende warm-wateromgeving ,die een zenuw-kalmerende heilzame invloed uitoefent op het zenuwstelsel ,onrust en neuralgieën uit de wereld helpt, en zal maken dat men ‘s avonds met een verkwikkend gevoel ,zonder moeite in slaap valt.Wanneer men aan het badwater rustverschaffende kruiden toevoegt zoals Kamillebloesem ,Valeriaan ,Thijm of Citroenmelisse,zullen deze kruiden de benefiet-werking van het water versterken. Stijve ledematen,spierstijfheid door lumbago,een pijnlijke rug, rheuma-pijnen zullen verzacht worden . In dergelijke omstandigheden raden kinesitherapeuten zelfs aan ,zich door een huisgenoot zacht drukkend ,onder water te laten masseren : de rug, de benen,de gewrichten ...Is er niemand in de buurt om deze hulp te bieden ,dan kan men met de badkuip-sproeier of met de douche-sproeier, zelf de pijnlijke plaatsen,zoals de rug bewerken met water ,dat een ietsje in temperatuur verhoogd is .In een dergelijk warm bad kan men het best een twintigtal minuten tot een half uur verblijven.Rheuma-lijders wordt aangeraden ,na het uit het bad stappen ,nog een korte ,verfrissende douche te nemen met wat kouder water, teneinde de bloedvaten te tonifiëren. Geest, spieren, en geestelijk evenwicht zullen er wel bij varen ,maar ook winter-handen en voeten, zijn een kwaal die daardoor zal verdwijnen. b) indien men reeds in het bad zit van ,laten we zeggen 38 graden Celsius,en men laat er heet water bijvloeien,dan kan men door deze toevoeging de temperatuur laten oplopen tot 40 á 45 graden,zodat het lichaam begint te zweten. Dat is de reactie waarop moet gewacht worden ,maar een verblijf in een dergelijk heet bad is niet langer dan 10 minuten nodig ,en men kan er dan uitstappen en in een wollige badmantel gehuld , op een bed of divan gaan liggen om daar nog een poosje verder uit te zweten.De bedoeling van dit alles is ,de zweetklieren te stimuleren en daardoor de stofwisseling te verbeteren .De koude douche werkt opkikkerend, geeft een zweepslag aan de bloedsomloop en stimuleert daardoor de stofwisseling van de cellen .De hete baden werken als een kunstmatig opgewekte koorts , waardoor opgehoopte lichaamsslakken verbrand worden,die door het zweten , het lichaam verlaten.Vandaar de geschiktheid tegen stofwisselstoornissen, bij beginnende verkoudheid,bij griep en infectueuse aandoeningen zoals allerlei ontstekingen. Wanneer het bad van bij de aanvang, dus na het vollopen, reeds erg heet was ,let men er wel op ,dat men slechts langzaam plaatsneemt in het water. Eerst de voeten ,dan de benen en slechts geleidelijk het gehele lichaam,zodat de bloedsomloop en het hart de tijd krijgen om zich aan te passen.Nog een laatste opmerking of zelfs een waarschuwing : wanneer het water en de badkamer opgewarmd worden met een gasapparaat , een boiler ,een brander ,in de badkamer zelf geïnstalleerd,moet men zorgen voor voldoende toevoer van verse lucht.Lees de kranten over overlijdens door nalatigheid op dit gebied... c) koude baden : mogen niet onmiddellijk na een maaltijd worden toegepast.Men wacht best 1 tot 3 uren vooraleer in een bad te stappen ,omdat voor het verteren van voedsel,de spijsverteringsorganen een grote hoeveelheid bloed nodig hebben, die anders naar de oppervlakte van het lichaam zal stromen om de afkoeling te compenseren. Sommigen zijn erg gevoelig voor koud water,en het is dan best ,slechts heel langzaam in het bad te stappen,eerst de voeten,dan de benen, en dan de hals en de borst nat te maken,op de manier waarop men dat zou doen bij het gaan zwemmen in de zee met vrij koud water.Wie geen badkuip heeft , of zelfs geen douche,kan een koud armbad nemen,bijvoorbeeld ‘s zomers ,wanneer men zich mottig voelt na een wandeling door de warme straten van een vervuilde stad.Hiervoor kan men een grote plastieken kom ,of een waterbekken met een waterkraan gebruiken,een lavabo ,waarin de handen en armen tot halverwege de opperarm gedompeld worden. Na ongeveer een minuut ,zal een aangenaam warmtegevoel optreden,of een gevoel van koude afkoeling bij hete buitentemperatuur tijdens de zomer.Nadien worden de handen en armen zorgvuldig afgedroogd.Het koude armbad ,of het koude bad waarin het ganse lichaam heeft gebaad, heeft via de ontspanning van de zenuwen, een diepgaande inwerking op de verbetering van storingen van de bloedsomloop en op de juiste regulering van het hartritme.Het brengt snel verlichting in een toestand van opgewondenheid,hartkloppingen,onregelmatige hartslag, zenuwachtigheid, en te hoge bloeddruk ,pijn in de hartstreek, koude ledematen, slapeloosheid . Het koude bad maakt rustig ,veroorzaakt een helder denkend hoofd dat zich goed kan concentreren, doet de eetlust toenemen, versterkt de hartspier , en heft vermoeidheid in de benen op (gedaan met de ‘zware benen’).Ook patiënten met een te sterke werking van de schildklier , vinden baat bij een bad in koud water, dat ook nog een regulerende werking uitoefent op andere klieren.Wanneer men zich onderdompelt in koud water ,merkt men dat de ademhaling dieper wordt.Dit is te verklaren door de uitzetting van de bloedvaten,waardoor een groter zuurstoftransport ontstaat. d) al de hierboven beschreven heilzame uitwerkingen , gelden natuurlijk ook wanneer men gaat zwemmen in de zee of in een niet te erg verwarmd zwembad, liefst niet gechloreerd ,waarin men als het ware een heilzame huidmassage ondergaat door de wateromgeving.Kort samengevat : verbeterde bloedsomloop, verbeterde ademhaling , hartritme, uithoudingsvermogen en weerstand tegen ziekten. Zwemmen is onmiskenbaar de gezondste van alle sporten.Iedereen zou wekelijks ten minste 1 maal moeten kunnen gaan zwemmen om alle spieren van het lichaam te stimuleren. Een half uur tot een uur doorzwemmen is echt niet teveel.Zwemmen is ook een oefening voor personen die slachtoffer geworden zijn van ongevallen , en voor de revalidatie van gehandicapten.De bewegingen in het water zijn gemakkelijker uit te voeren dan op de vaste grond.Het lichaam weegt minder, door de opwaartse waterdruk volgens de wet van Archimedes , hetgeen gunstig is voor de spieren , beenderen en de wervelkolom ,dus goed tegen rugpijn, en men kan zelf de kracht bepalen ,waarmee men vooruit wil gaan of zwemmen in het water.Vooral de ademhaling verbetert juist boven het wateroppervlak,en wel op een ritmische manier bij borstzwemmen. De longkapaciteit vergroot, zoals de hoeveelheid zuurstof die het bloed opneemt. Dit betekent dat men minder vatbaar wordt voor vaat-en hartziekten . Wie regelmatig gaat zwemmen beschermt zichzelf dus niet alleen tegen ziekten,maar staalt het lichaam,blijft langer jong en krachtig,ondergaat geen veroudering, en wordt door dit alles gelukkiger. Door de koude prikkeling van het water ,wordt het spierstelsel geactiveerd en de stofwisseling vergroot ,waardoor men ook honger krijgt. Wat dit laatste betreft , geldt de hierboven reeds gemaakte opmerking : als men gegeten heeft moet men 1 tot 3 uren wachten ,vooraleer te gaan zwemmen in relatief koud water. Men vindt deze besluiten terug in de zogenaamde Kneipp-kuur ,van een mijnheer ,die zwemmen en baden aanbeval als "hydro-therapie" voor de behandeling van rheuma, nierziekten, lever-en galziekten,stofwisselings-stoornissen. Volgens hem kunnen ook personen die helemaal niet kunnen zwemmen ,er baat bij vinden door met de blote voeten rond te trappelen in zeewater , of het ondiep water van een zwembad , of wanneer geen van beiden in de buurt zijn of beschikbaar,dan s’morgens gewoon in de dauw van een of ander graspleintje in de buurt , of in de eigen tuin op het natte gras .Volgens hem verbetert dit "dauw-trappelen" de stofwisseling, de bloedsomloop , de doorbloeding , en de afweer tegen verkoudheidsziekten.
De warme bad-recepten van Cleopatra .Cleopatra is indertijd Julius Cesar gevolgd naar Egypte,nadat deze Romeinse keizer dat land had veroverd na een veldtocht. Dat waren woelige tijden,waarin tegenstaanders van regimes moesten beducht zijn voor allerlei vormen van vergiftiging ,zelfs van bedienden en ‘trouwe’ helpers uit hun omgeving , en Cleopatra staat er voor bekend ,dat ze een ganse reeks slaven had, die telkens vooraleer ze iets at , de ingredienten van haar geserveerde maaltijden moesten proeven . Een slaaf minder of meer ,daar kwam het dus in die tijden ,niet op aan.Ze staat ook bekend voor haar 37 graden-Celsius baden,waarvoor ze steeds alle make-up van haar gezicht verwijderde , vooraleer erin te stappen.Haar kruidenbaden werden trouwens vele jaren later door de bekende franse schrijver Voltaire "het toppunt van luxe " genoemd , te maken door een thee-ei , doorboord met gaten ,in het badwater te hangen, na het gevuld te hebben met kruiden , waarbij men de keuze heeft uit lavendel, munt, rozemarijn, kamille, duizendblad, komkommerkruid, hysop, johanneskruid :een enkel kruid of in combinatie gemengd. Terwijl ze in het bad zat , dronk Cleopatra rustig een hete melissa-thee met een soeplepel honing erin opgelost,omdat ze wist dat haar daarna een diepe , ontspannen nachtrust te wachten stond .
Haar bad-recepten : 1) geurig en voedend is elk bad ,waaraan twee liters melk ,drie soeplepels honingpollen ,en enkele druppels rozenolie werden toegevoegd.Dit is een eiwitrijke combinatie,die ook veel koolhydraten, vetten, hormonen,mineralen,vitamines en sporen-elementen bevat. 2) voor een gladde,stevige huid :voeg aan het badwater twee liter water toe ,waarin gedurende 20 minuten een handvol pepermuntbladeren gekookt hebben . 3) tegen een slappe huid :voeg aan het warme badwater een paar lepels stijfsel toe,zoals gebruikt voor de was en voor het strijken , en een lepel glycerine. Na het baden is de huid glad,stevig en zacht geworden . 4) tegen een schilferige ,droge huid :voeg een grote kop of tas wijnazijn toe aan het warme badwater. Deze methode wordt al eeuwen lang geroemd als zeer doeltreffend. Roze ,glad en fris wordt ook een huid die gebaad heeft in warm water ,waaraan een koffielepel rozemarijnolie werd toegevoegd . 5) tegen slapeloosheid :werkt een warm bad ,waaraan een eetlepel honing werd toegevoegd.Deze combinatie brengt gekwelde zenuwen tot bedaren,zorgt voor een fluweelachtige huid en een weldoende nachtrust . 6) huid-stimulerend ,werkt een modderbad, bekomen door een snuifje mosterdpoeder aan het warme badwater toe te voegen,zorgend voor een goede doorbloeding en stimulatie van de huid. Niet te kwistig omspringen met de toegevoegde hoeveelheid poeder,anders stapt men met een knalrode huid uit het bad .
Sauna . Een algemene lichaamsverzorging en een persoonlijke hygiëne spelen een belangrijke rol in het leven van elke persoon , in het bijzonder van degenen die één of andere sport beoefenen .Daarin komen voor : voldoende rust en 7 tot 8 uur dagelijks slapen,dagelijks douchen met warm water gevolgd door afspoelen met koud water, een goed gekozen voeding met veel vers fruit en groenten, alle dagen tanden poetsen, geen alcohol , tabak (roken) , drugs en overbodige medicijnen gebruiken.Alcohol-gebruik leidt tot snelle vermoeidheid van de spieren,en een verminderde geestelijke coördinatie+een tekort aan vitamine B1. Alcohol onttrekt water aan het lichaam ,terwijl we ons reeds inspannen om dagelijks minstens 1 liter water te drinken.Roken leidt tot vernauwing van de bloedvaten , en door de nicotine in de tabak , tot verlamming van het zenuwstelsel. Hierdoor wordt elke sportieve prestatie gefnuikt ,zelfs gewoon enkele honderden meters wandelen , fietsen of zwemmen . Massage :voor een versnelde verwijdering van afval-producten uit de spieren en het lichaam,die ontstaan zijn bij de verbranding van voedingsstoffen . Met een sauna-bad wordt juist hetzelfde bereikt . 1) Sauna. Sauna’s bestaan reeds zeer lang in éen of andere vorm . Tegenwoordig bestaan er zelfs infrarood-sauna’s ,gebaseerd op de infrarood warmte die opgewekt wordt met elektrische stralers. Een infrarood-sauna is eigenlijk geen sauna maar een (stralings)- warmtecabine. Het kenmerk van de infrarood warmte is , dat deze warmte wordt overgebracht naar de huid zonder dat er opgewarmde lucht aan te pas komt. Door de dubbele wanden van de infraroodcabine zal de omgevingstemperatuur stijgen naar 40° tot 60°C. De openbare badgelegenheden in Rome waren gebaseerd op het eerst opwarmen , en daarna afkoelen van het lichaam.Men wist dat deze ervaring een gevoel van welbehagen veroorzaakte.Men geloofde dat het daarmee gepaard gaande transpireren , een reinigende invloed had, en ziektes kon uitdrijven.Later waren de Finnen bij de eersten ,die overtuigd waren van de therapeutische waarde van een sauna. Finland heeft vandaag meer dan 3,7 miljoen sauna's op 5,2 miljoen inwoners! De typisch Finse sauna was een blokhut of een andere ruimte met een kachel ,die tot gloeiens toe werd gestookt met blokken berkenhout,of met een open houtvuur gestookt,zodat de binnenkant van de houten wanden dan vaak na een zekere tijd zwartgerookt was ! Het saunabad begint met een verblijf in een dergelijk vertrek dat gevuld is met droge,hete lucht, waardoor veel zweet uit het lichaam wordt afgescheiden . Hoe droger de lucht rondom het lichaam is, des te sneller verdampt het zweet. Vervolgens wordt met een zogenaamde saunalepel ,water gegoten op de stenen die bovenaan op de kachel liggen , of op het vuur in een kleine open haard. Hierdoor wordt het vochtgehalte in de cabine plots verhoogd ,dit noemt men de ‘stoom-stoot’. De relatieve vochtigheid stijgt met 15% tot 30% .De stoom is noodzakelijk om het uitdrogen van de ogen te voorkomen ,ook van de slijmvliezen in de luchtwegen en de longen. In de ideale situatie is de temperatuur in de ruimte op dat ogenblik gestegen tot minstens vijftig graden Celsius ,maar ervaren sauna-baders die zich een commerciële cabine hebben aangeschaft , laten de temperatuur soms oplopen tot negentig graden. De aanwezige hete waterdamp in de ruimte ,bevordert de overdracht van de warmte van de stoof naar het lichaam (normaal op 37°C) , waardoor transpireren intenser wordt. De huid verwarmt sneller dan die van het lichaam: van ong. 32°C naar ong. 42°C (na 10 minuten), terwijl de lichaams-temperatuur met max. 1°C tot 2 °C stijgt. Hierdoor komt o.m. de zweetproduktie op gang. Tegelijk zetten de bloedvaten in de huid uit, waardoor de bloedtoevoer naar de huid stijgt.Waar normaal slechts 5% tot 10% van het bloed door de huid stroomt, kan dit in de sauna oplopen tot 50%-70%. Een echte Finse sauna is niet compleet ,zonder de huid te bewerken met berkentakjes, of met samengebonden dennen-of jeneverbes-takjes op de huid te slaan , omdat deze de bloeddoorstroming bevorderen en het effect van een saunabad vergroten.De saunabader stapt nu naar buiten , en de Finnen deinzen er dan niet voor terug , zich in de koude sneeuw te wentelen ‘s winters. Zover hoeft de normale sauna-gebruiker niet te gaan, een douche met koud water volstaat om de kuur af te ronden,want bij een onderdompeling in ijzig water of sneeuw, daalt de huidtemperatuur zeer snel van ong. 40° C naar 33°C, terwijl de lichaamstemperatuur zeer snel met 1 à 2°C daalt om opnieuw op de normale temperatuur te komen. Dit leidt tot een snelle verhoging van de bloeddruk. Hedendaags zijn de belangrijkste voordelen van het vertoeven in een sauna : a) het reinigen van de poriën , en als dusdanig het verzorgen van de huid.Door het zweten raakt men de chemische afvalstof ureum (= een koolstofverbinding , het eindproduct van de eiwit-stofwisseling) kwijt via het afgescheiden transpiratie- vocht. De weerstand tegen infectie-ziekten vergroot,doordat de afweercellen in de lymfeklieren worden gestimuleerd. b) het stimuleren van de bloedsomloop ,gepaard gaande met een gering gewichtsverlies ,dat echter niet zozeer te wijten is aan vetverwijdering , maar aan verlies van water, onttrokken aan het lichaam,of eruit verdampt. Het vochtverlies na een saunabeurt bedraagt ongeveer 0,5 tot 1 l. Op gebied van afslanken , is het wel zo ,dat een saunabeurt ongeveer 300 kilocalorieën verbrandt , hetgeen vergelijkbaar is met een half uur wandelen. De hitte laat het bloed in toenemende mate naar de huid stromen (met een roze gloed),waardoor het ontstaan van rimpels op het gelaat en de rest van het lichaam tegengegaan wordt . De huid voelt ongerimpeld,zuiver en glad aan na een saunabeurt. c) geen enkel lichaams-geurtje ( door op de huid levende bacterieën en vetzuren) zal nog te ontdekken zijn na het nemen van een sauna-bad. Het lichaam is gereinigd tegen bacterieën en schimmels,tegen microscopisch kleine ziekteverwekkers, waardoor besmettelijke ziekten , reeds onder a) hierboven vermeld ,zullen voorkomen worden.De ziektekiemen en oude en dode huidcellen zijn verwijderd . Deodorant’s zijn er niet meer nodig , om fris ruikend door de straat te lopen ,en zich in publieke plaatsen op te houden. d) Sauna heeft een invloed op onze hormonenhuishouding. Zo wordt de hypofyse-bijnier -hormonale as geactiveerd. Dit heeft een verhoogde produktie van nor-adrenaline, prolactine, ß-endorphine en groeihormoon tot gevolg. Eén en ander leidt tot een verminderd pijngevoel, een verhoogde alertheid en een lichte euforie . Sauna heeft een weldadig effect bij reumatische klachten. Dit geldt zeker voor arthrose, waarbij we gespannen en pijnlijke spieren zien ,met pijn en bewegingsbeperkingen in de rug en de gewrichten.
Geen sauna binnenstappen als men juist gegeten heeft , maar 1 tot 2 uren wachten,en ga niet naar de sauna, onmiddellijk na een lichamelijke inspanning. Drink nooit alcohol vooraleer een sauna-bad te nemen. De aanbevolen manier om een sauna toe te passen ,is zich uit te kleden ,en zich met een lauw-warme douche grondig te wassen,ook het haar. Neem een warm voetbad en droog de voeten zorgvuldig af .Ga dan de sauna binnen en neem plaats op een zo hoog mogelijk geïnstalleerde houten bank ,want hoe hoger,hoe warmer. Ga daarop comfortabel zitten of liggen,bijvoorbeeld op een badhanddoek. Leg u in de temperatuur die u goed verdraagt (eerder 60° dan 90°C) en nooit te lang ( een tiental minuten). Ga de laatste twee minuten rechtop zitten om de bloedsomloop te bevorderen, zodat u niet duizelt bij het opstaan. Er bestaat geen voorschrift over de tijd ,die men doorbrengt in een sauna. Voor gezonde personen , is de duur van 10 minuten verblijf in een hete sauna voldoende,maar indien men het te warm of benauwd krijgt (door zuurstof-gebrek),kan men de cabine ook reeds na vijf minuten verlaten.Tegen het optreden van benauwdheid ,is een goede ventilatie van de sauna-cabine aan te raden. Loop rond in de koele lucht,steek uw voeten in koud water en neem een douche met zo koud mogelijk water. Afwassen met zeep en koud naspoelen ,is mogelijk.Droog u af en ga enkele minuten tot een kwartier liggen ,waarna het lichaam ontspannen zal aanvoelen. Drink altijd overvloedig mineraal water na het nemen van een sauna. Een saunabad is een ideale relaxatie ,beter dan een ‘bubbel-bad’ met opborrelende luchtblaasjes in het warme water ,waarbij men spreekt van ‘hydro-therapie’,terwijl men een verblijf in een sauna ‘thermo-therapie’ noemt.Bubbelbaden zijn nuttig bij de behandeling van botbreuken en verstuikingen .Saunabaden worden afgeraden voor personen met epilepsie of vallende ziekte,met suikerziekte of diabetes, met huidziekten, open wonden, en met een hart-of vaat-ziekte. Om het sauna-mechanisme in stand te houden, begint het hart sneller te pompen en verhoogt de hartslag ,die in een sauna tweemaal zo hoog kan liggen dan de hartslag in rust, terwijl de hartprestatie (de hoeveelheid bloed die het hart per minuut pompt) twee tot drie keer hoger kan liggen. Dit komt ongeveer overeen met een verhoging van de hartprestatie tijdens een fikse wandeling. In dat laatste verband zijn ‘Naturisme en sauna’, ‘Naturistencampinggids’ en ‘Natuurlijk Naakt’ op zoek naar naturistische sauna-vakantie-ervaringen . 2) Massage : wordt in de volgende tekst besproken , samen met de gunstige invloed van sauna , en massage , op de huid .
Massage en Fysiotherapie. 1) Massage. Massage is het door middel van handgrepen op de blote huid ,voorkomen of genezen van aandoeningen van de huid en de spieren .Waarschijnlijk is de benaming ‘massage’ afkomstig van het arabisch ‘mass’ = drukken.Bij welke aandoeningen en letsels wordt massage het meest toegepast ? Bij afwijkingen van de wervelkolom,en voor en na operaties aan botten,spieren en gewrichten, bij verstuikingen en ontwrichtingen .Ook personen met verschillende vormen van rheumatisme , hebben baat bij een massage om de pijn te verzachten. Bij gedeeltelijke verlammingen, kan onderwater-massage worden toegepast in een badkuip ,waarbij water onder hoge druk door een slang geperst ,gericht wordt op de weefsellaag die men wil behandelen .Vooraleer een persoon wordt gemasseerd , moet eerst overwogen worden,welke handgrepen in aanmerking komen. Eerst wordt het te masseren gebied afgetast door het "palperen", dat is aftasten om de toestand van het weefsel te onderzoeken , de eventuele veranderingen die daarin opgetreden zijn, de grootte van de spierspanning, de conditie waarin de botten verkeren . Ook de plek localiseren , waar eventueel pijn ontstaan is.Daarna wordt er gemasseerd in een bepaalde richting. Gebeurt dit in de lengte, dan is dit omdat aderen en lymfevaten in die richting lopen. Een massage in de dwarsrichting , stimuleert de spieren.Een massage in verschillende richtingen maakt, afhankelijk van de snelheid waarmee er gemasseerd wordt ,en de daarbij door de handen uitgeoefende druk, de huid rood ,doordat hij beter van bloed wordt voorzien. Een krachtige massage, levert niet noodzakelijk een beter resultaat op dan een lichte. Handbewegingen in een traag tempo ,veroorzaken rust en ontspanning.Met snelle handbewegingen,stimuleert men het weefsel.Door te "strijken" in de lengterichting ,op een uitgekozen plaats van het lichaam,worden de zenuwen op die plek als het ware verdoofd ,en treedt er ontspanning op.Bij het strijken van behaarde mensen (bijvoorbeeld op de rug) gebruikt men een tussenstof van op de huid aangebrachte olie,créme,vaseline of zeepsop ,om irritatie van de huid ter plaatse van haarwortels te vermijden. Armen en benen kunnen dwars of in de lengterichting worden gestreken. De masseur beweegt de twee handen daarbij in tegengestelde richtingen. Door te strijken wordt de bovenlaag van de huid ontschilferd, waardoor een betere transpiratie bekomen wordt, en de talglaag op de huid wordt afgevoerd. De doorbloeding van de aders verbetert.Het "wrijven" gebeurt met een handdoek ,en is een krachtige vorm van strijken.Door een spier langdurig te " kneden ",verliest ze het vocht dat er zich had in opgehoopt na een zware arbeid. Ze wordt ook gestimuleerd , en wel bij alle vormen van kneden : met de volle hand ,met de vingertoppen of met de duim. Men kan zowel in de lengterrichting kneden ,meestal van onder naar boven, als dwars, loodrecht op de richting waarin de spiervezels lopen, of cirkelvormig ronddraaiend (=frictioneren).Bij een ernstige vochtophoping (oedeem) kan men met korte tussenpozen (=intermitterend) druk uitoefenen. Dat wordt soms slaan (met het vlak van de hand),kloppen (met de vuist of de vingertoppen) , hakken (met de scherpe zijkant van een hand) of trillen genoemd , en wanneer het tempo snel is : vibreren ,waarbij ook een electromechanische vibrator kan gebruikt worden.Een trage vorm van vibratie heet "schudden" en wordt meestal toegepast op een arm of een been ,of een deel daarvan . Intermitterend drukken,strijken,kneden en wrijven kunnen bij iemand met rugpijn bijvoorbeeld inleidend toegepast worden op de spieren aan de rugzijde van het schoudergewricht. Daarna strijken van onder naar boven en en de pijnlijke plaatsen wrijven.Door alle massages worden verhoornde huidcellen verwijderd, waardoor de transpiratie,de talgvorming en de warmteregeling verbeteren.De door wrijving ontstane warmte ,veroorzaakt een gevoel van welbehagen. Gewrichtsbanden worden weer soepel en beweeglijk, spierenstijfheid verdwijnt.Bloedvaten en lymfevaten worden beter doorstroomd. Het lymfevatenstelsel, is een geheel van organen, vaten en weefsels. Het lymfestelsel is vergelijkbaar met het stelsel van de bloedsomloop,maar in tegenstelling tot de bloedcirculatie ,is het lymfestelsel alleen een afvoerend systeem. Lymfe bevat ongeveer dezelfde bestanddelen als bloedplasma, maar heeft een hogere concentratie aan eiwitten. De lymfevaten (zeer dunne vaatjes, die langs de aders meelopen) slorpen het achtergebleven vocht in de weefsels op. De lymfe wordt in de lymfeklieren gezuiverd. De lymfeklieren filteren alle ziektekiemen uit.De lymfe is een bleke vloeistof ,die witte bloedcellen bevat. De aders van de benen kunnen we onderverdelen in 3 groepen: oppervlakkige aders (die onder de huid lopen), de diepe aders (tussen de spieren) en verbindingsaderen, die het oppervlakkige en het diepe systeem verbinden.Omdat in de ontwikkelingsgeschiedenis van de homo-erectus ,drie miljoen jaren geleden ,de mens op 2 benen is gaan lopen, kunnen er spataders ontstaan (= erfelijk), en dan wel meestal in de onderste ledematen. Hier moet het bloed dan de ganse weg van de tenen af via de aders , tegen de zwaartekracht in, terug kunnen stromen naar het hart. Spataders (=varices) zijn onderliggende aders die uitgezet zijn en opgevuld blijven met bloed. In principe kunnen zij ook elders in het lichaam dan in de benen ontstaan , bijvoorbeeld als aambeien bij de anus. Deze laatsten kunnen door een dokter weggesneden worden, dat is de beste oplossing tegen het bloeden uit de anus en darmen, dat daarmee vaak gepaard gaat (pijnlijk) , inplaats van zelf te blijven knoeien met allerlei ingebrachte "anus-ol-" zalven en ‘gel’. De beste behandeling voor spataders in de onderbenen , bestaat erin veel te lopen en te wandelen.Men kan ook een dermatoloog of venereoloog ( ‘les veines’= de aders) raadplegen. Bij vrouwen ontstaan spataderen vaak tijdens een zwangerschap, waarschijnlijk omdat onder de invloed van hormonen , ingebouwde klepjes van uitgezette aders verstoppen. Zwangere vrouwen kunnen best geen knellende kleding dragen , behalve elastisch rekkende kousen rond spatader-benen, en zich alle dagen koud douchen ,waardoor de bloedvaten elastisch blijven.Wie spataders gekregen heeft , slaapt best met een kussen onder de benen,dus met de benen iets hoger dan de rest van het lichaam. Mensen die beroepshalve veel en langdurig moeten rechtstaan , zoals bijvoorbeeld leraars/leraressen of stilstaande verkoopsters-demonstrators in grootwaren-huizen , hebben een verhoogde kans op het ontwikkelen van spataderen .
2) Fysiotherapie . Dit is een paramedisch beroep , als uitloper van verpleegkunde . Personen met rug-en/of nek-klachten of sport-verwondingen ,komen vaak bij een fysiotherapeut terecht ,die een aantal technieken beheerst zoals massage , manuele therapie ,therapie onder water, thermo-therapie , elektro-therapie , en therapie in een gymnastiekzaal.Wanneer het gaat over sport-verwondingen en gymnastiek , kan men deze beiden bijna niet meer betrekken op de huidige jeugd, want die doet steeds minder aan sport , door elke dag urenlang voor de computer of de TV te zitten.Wat de jongens betreft , ontwikkelen deze daardoor ook nog sperma van een slechte kwaliteit ,dus het ziet er niet goed uit voor het nakomelingenschap van de oorspronkelijke Vlamingen , Belgen en Europeanen in het algemeen . Bij een thermo-therapie worden warmtelampen gebruikt die met infrarood + eventueel ultra-violet, een patient plaatselijk bestralen ,bijvoorbeeld op de borststreek ter plaatse van hals en longen bij een erge verkoudheid of bronchitis . Ook toegepast worden hete modderbaden ,paraffinebehandelingen (bijvoorbeeld bij ontharingen), ultrageluid,korte golf- en microgolf -diathermie,waarmee de te behandelen weefsels of spierenbundels plaatselijk verwarmd worden om de pijn te verlichten en het herstel te bevorderen. Bij een massage ,en manuele therapie ,wordt het lichaam gewreven tegen fysieke pijn , of geklopt op de borstkas om slijm dat in de longen vastzit ,los te maken.De behandeling van gewrichten, wervelkolom en ledematen behoren tot het gebied van de manuele therapeut ,waar dit vroeger het domein was van de osteopaat of de chiropractor . De osteopathie is een manuele, diagnostische en therapeutische benadering van de gewrichts- en weefselmobiliteit in het algemeen. Een chiropractor of een "kraker" duwt zeer precies met zijn vingers op een wervelkolom of op gewrichten , totdat die weer op hun juiste plaats zitten . 'Chiropraxie' is afgeleid van het Griekse woord 'cheir' (hand) en 'prattein' (beoefenen). Het betekent dus : met de hand beoefenen. De chiropractor betast de wervelkolom op zoek naar bewegingsbeperkingen (ook wel blokkades genoemd , en de invloed daarvan op het zenuwstelsel) of verschoven (soms versleten) ruggewervels die veel pijn veroorzaken , meer dan bij een lumbago. Als er ergens een blokkade is , kan dat op vele plaatsen in het lichaam nadelige gevolgen hebben. De chiropractor heft de blokkade op , met een precies gedoseerde druktechniek , manipulatie genoemd. Elektro-therapie is een behandeling met een spier-stimulerende elektrische stroom, of met straling (bijvoorbeeld met een laser voor weefselherstel of tegen een dikke buik door het wegsmelten van de vetlaag ) , of diathermie om pijn, stijfheid en spierzwellingen te verlichten en de genezing van wonden te bevorderen. Diathermie betekent letterlijk "diepteverwarming", en afhankelijk van het gebruikte energieniveau, produceren diathermie-apparaten warmte binnen in het lichaam van de patïent, maar diathermieapparaten kunnen ook gebruikt worden op een manier waarbij ze weinig of geen warmte afgeven. Diathermie kan dienen om wratten weg te branden , of bij de behandeling van de prostaat bij mannen. Tegen prostaat-kanker kan ook een hormonale behandeling toegepast worden . Over hormonen wordt uitgeweid in de volgende bespreking , die heet : " Huid en Hormonen " .
De huid en huidverzorging. De huid vormt de buitenlaag van het lichaam en bedekt zelfs de oogbol,alhoewel de huid die daarover ligt , zo doorzichtig is ,en zo dun,dat men er toch goed kan door kijken.De opperhuid heeft een gemiddelde dikte van 0,1 mm en is gehecht op een huid van 2 tot 3 mm dik .Op de grens tussen opperhuid en huid vinden voortdurend celdelingen plaats ,waardoor de opperhuid steeds wordt vernieuwd .Op vele plaatsen van het lichaam varieert de dikte van de huid tussen 0,4 mm en 3 mm . Waar de meeste slijtage kan optreden , zoals op de voetzolen , is de huid het dikst, 4 mm , eveneens in de handpalmen . Ook op de ellebogen en de knieën is de huid dikker , omdat daar het meeste gevaar bestaat voor schaafwonden . De huid is samengesteld uit een vijftal lagen ,waarvan men alleen de bovenste kan zien , die bestaat uit dode , vlakgeworden huidcellen ("hoorn"), die regelmatig afschilferen. De buitenste laag gaat nooit verloren omdat de huidcellen voortdurend vervangen worden. Ze groeien in de onderste laag en worden van daar naar boven gestuwd. Van zodra ze aan de oppervlakte komen ,sterven ze af , verharden en vormen een vlak beschermend laagje. Desondanks blijft de vingerafdruk van elke mens als identiek en uniek behouden tussen miljarden andere mensen op aarde , en kan dienen als personen- identificatie ,eventueel bij politie-onderzoekingen . Een volledige celvernieuwing , die niet alleen de huid betreft , heeft om de 28 dagen plaats onder de invloed van de maan. Dit is de tijd , voordat een cel die in de onderste laag van de opperhuid is ontstaan, als hoornschilfer aan de bovenste huidoppervlakte ,wordt afgestoten . De maancyclus van 28 dagen zorgt ook voor de menstruatie-cyclus van elke vrouw , die een ‘normale’ periode van 28 dagen heeft. De maan blijkt dus , behalve het produceren van ebbe en vloed aan de zee , een kolossale rol in het leven van elke mens te spelen , iets wat bijna niemand schijnt te beseffen . De huid beschermt ons tegen schadelijke micro-organismen door deze buiten te houden , en wanneer deze er toch in slagen het lichaam binnen te dringen ,doorheen bijvoorbeeld open , niet ontsmette wonden , kunnen daardoor infecties ontstaan. Veel bacterieën leven op en in huisdieren . Vooral honden , die gehouden worden door 34 procent van alle families in Vlaanderen , zijn een echte bacterieën-fabriek , een gevaar voor de Volksgezondheid , zeer schadelijk voor kleine kinderen , die er ook door kunnen gebeten worden ,met levenslange huidbeschadiging en littekens tot gevolg, asthma-lijders ,en allergischen.Geluidsoverlast door urenlang hondengeblaf maakt bovendien honderden families in een straal van honderden meters ,zenuwziek.
De huid is ook het belangrijkste orgaan ,dat het lichaam op een temperatuur van iets minder dan 37 graden Celsius houdt . Op warme dagen voeren veel haarfijne bloedvaatjes in de huid de warmte af ,waarbij deze afkoeling ondersteund wordt door de verdamping van het zweet bovenop de huid. Afvalstoffen uit het lichaam , worden met het zweet meeverdampt ,of in een bad of onder een douche verwijderd. Op koude dagen trekken de bloedvaatjes de huid dicht , en conserveren de warmte , hierbij geholpen door de haren waarmee de huid begroeid is , en die de lucht daartussen vasthouden. Vetcellen in de diepere huidlagen beschermen ook tegen de koude van buiten. In de huid komen veel zenuwcellen en tastorganen voor , ook kliertjes. Door die zenuw-uiteinden , zijn we in staat om hitte , koude , druk en pijn te voelen . Behalve zweetkliertjes bevat de huid nog huidsmeerkliertjes , die een olie-achtig vet afscheiden , de talg , die de huid soepel houdt .Feromonen uit de talg-klieren , veroorzaken door hun reuk , een sensuele aantrekkingskracht op het andere geslacht .Aanraken en aaien als niet-verbaal communicatie-middel , spelen daarbij een belangrijke rol in menselijke relaties. Door de grote oppervlakte van de huid ,wordt vrij veel water door de zweetporieën afgescheiden , en op deze manier wordt aan de organen veel overtollige lichaamswarmte onttrokken ,vooral op warme dagen , of in een sauna . Nochtans bestaat een belangrijke functie van de huid erin , het lichaam te beschermen tegen het verlies van lichaamsvochten , waarin voor het lichaam belangrijke mineralen opgelost zijn . Als zweet verdampt ,vervluchtigt vooral het water , maar zouten blijven op de huid achter , aangevuld door stof dat aan de talg- vetlaag blijft kleven . In deze laag afvalproducten van zouten en stof ,kunnen zich schimmels ontwikkelen die de huid beschadigen of irriteren zodat in dit laatste geval jeuk ontstaat .Wanneer men de huid dan met de vingernagels openkrabt , gaat het van kwaad naar erger . Vuil onder de vingernagels zit vaak erg diep en moet met een borstel verwijderd worden. Een dagelijkse lichaams-hygiëne van zich wassen en baden met water , dringt zich op ,waarbij zeep een goede oplosser van vetten is, en het water een schoonmaakmiddel voor de andere soorten vuil .Het water mag niet te heet zijn , omdat de lichaamstemperatuur daardoor te sterk stijgt en alle huidporieën wijd opengaan .Teveel zeep verschraalt de huid en droogt ze uit , doordat de beschermende natuurlijke huidvetten worden verwijderd. De normale zuurgraad van de huid wordt verstoord , en de huid wordt kwetsbaarder voor infecties, zodat het gebruikte middel erger is dan de kwaal. Daarom heeft het lichaam meer behoefte aan spoelen , douchen en baden ,dan aan het veel en vaak gebruik van zeep .Een douche heeft hier enkele voordelen boven een bad : de huid droogt er minder van uit , vuil en micro-organismen worden sneller weggespoeld zonder de rest van het lichaam te kunnen besmetten ,en een douche kost minder tijd dan een bad en er is minder water bij nodig .Bij de dagelijkse wasbeurt ,noodzakelijk voor het behoud van een goede gezondheid , dient vooral veel aandacht besteed te worden aan plaatsen waar twee huidoppervlakken elkaar raken ,zoals tussen de tenen , de schaamdelen en de oksels. Daar bevinden zich de meeste zweetklieren en het is belangrijk dat men zich daar goed afdroogt omdat ziektekiemen goed gedijen in een vochtig-warme omgeving. Sommigen vinden dat de oksels en de geslachtsdelen ruiken , en scheren het haar weg om de geur kwijt te raken , liever dan deodorants te gebruiken , alhoewel sommigen daarvan ontsmettingsmiddelen bevatten . Het is ook raadzaam vóor elke maaltijd de handen te wassen , omdat anders bacterieën met het eten in ons lichaam terechtkomen , om nog niet te spreken over chemicalieën waar de handen bij het verrichten van allerlei soorten arbeid , mee in aanraking zijn gekomen. Het wassen van de handen is ook na elke toiletgang beslist noodzakelijk . Het is belangrijk geregeld de kleren te wassen om ze te reinigen van vuil en zweet ,en regelmatig schoon ondergoed en propere kousen , panty’s of sokken aan te trekken . Personen, die thuis in de keuken , of in voedingsmiddelen-verwerkende bedrijven aan de slag gaan , moeten vrij zijn van salmonellen , die ook kunnen voorkomen in zeewater , en verwekkers zijn van tyfus en maag - en darm-ontstekingen . De huid beschermt niet alleen de inwendige organen van het lichaam tegen aanrakingen door allerlei ongewenste voorwerpen , maar ook tegen stralingen van buiten .Nochtans maakt de huid , onder de prikkel van de zonnestraling , door de invloed van UV-B-straling, in ons lichaam vitamine D aan , tegen multiple-sclerose en met een gunstige uitwerking op de aanmaak van bot , de botdichtheid , de opname van calcium , en een verhoogde vitaliteit .Zonlicht doodt bacteriën op de huid en vooral patiënten met eczeem of psoriasis hebben daar baat bij .Psoriasis is een erfelijke huidziekte die wordt gekenmerkt door het bestaan van scherp begrensde , rood tot roze gekleurde plekken op de huid , die een kaarsvet-achtige schilfering vertonen. Deze plekken komen vooral voor op de ellebogen , de knieën en de hoofdhuid .Bij de behandeling gebruikt men reinigende koolteer-oplossing, dithranol en corticosteroiden.Ook blootstelling aan kunstmatig ultra-violet licht ,dat dus de zonne-energie vervangt . Zonne-vitamine D speelt eveneens een rol in verdedigings- mechanismen die ons immuun maken tegen allerlei kwalen . Een bijzondere soort cellen , bevat ook een pigment-kleurstof ,waardoor onze huid min of meer donker gekleurd is .Onder invloed van het zonlicht kan de hoeveelheid pigment toenemen, waardoor men ‘bruint ‘.In de huid komt ook collageen voor , dat is een eiwit dat men ook vindt in pezen en weefsels, zoals andere eiwitten voorkomen in haar en nagels (keratine) , in de spieren (myosine) , samen met de enzymen , dit zijn speciale moleculen die de chemische reacties in diverse cellen regelen . " Zweetvoeten " komen vrij algemeen voor , zijn ook hinderlijk voor anderen in de omgeving , en ze vormen bovendien een bron van infecties . Om transpiratie tegen te gaan , worden afwisselend warme en koude voetbaden aangeraden en niet knellende schoenen . Deze laatsten veroorzaken trouwens ingegroeide nagels , blaren, eeltknobbels , likdoorns en hamertenen door het afknellen van de bloedtoevoer . Wie last heeft van eelt of pijnlijke voeten kan zich regelmatig door een pedicure laten behandelen ,dat kost niet overdreven veel . Zelf kan men natuurlijk ook al veel doen op gebied van de verzorging van de nagels , door ze regelmatig schoon te maken en te knippen , waardoor de groei van bacterieën tegengegaan wordt . Voor de vingernagels idem , maar hier komen we op het specialisatie-gebied van de manicure , zoals we met de schoonheidsverzorging van het gelaat op het gebied van de gezichts-crémes verzeilen , de ontrimpeling , de ontharing en de diepgaande reiniging van de huid , soms gepaard gaande met epileren .
Het bestrijden van enkele huidaandoeningen. Aandoeningen van de huid zijn vaak voor iedereen zichtbaar en ontsierend .Acné of jeugdpuistjes, wordt veroorzaakt door ophoping van talg in de afvoerkanaaltjes van de talgklieren.Wanneer de opening van het afvoerkanaal sterk is verwijd ,treedt een zwarte verkleuring van de talg op , en ziet men op de huid "mee-eters " ontstaan, die men door hard knijpen van de huid op die plaats ,tussen de nagels van twee vingers ,er voor een groot gedeelte kan uitpersen . Tegen acné , vooral in het gezicht ,wast men zich met warm water en een schurende zeep zoals ‘marmerzeep ‘.Anderen gebruiken een wassing met een lotion die zwavel , kalkwater en kamfer bevat ,ook benzolperoxide.Tegen acné wordt het innemen van vitamine A -tabletten aangeraden . Roos is een schilfering van de huid onder het hoofdhaar. Het tegengaan van roos wordt bewerkstelligt door het haar te wassen met een lotion of shampoo die teer bevat . Ook wassen met cetrimide (cetavlon) ,met seleensulfide (selsun). De meeste van die stoffen veroorzaken een heftige irritatie van de ogen , die dus tijdens het haarbewerken goed moeten afgedekt worden . Ook steeds goed naspoelen met veel lauw water . Overmatige zweetafscheiding met rode ontsteking van de huid ,wordt behandeld met een geconcentreerde oplossing van aluminiumchloride in alcohol ,plaatselijk aangebracht , bijvoorbeeld onder de oksels . Wratten zijn besmettelijk en worden veroorzaakt door een virus . Ze kunnen weggebrand worden met een hoogfrekwent - apparaat dat er een vonk naar trekt ,bij een dokter. Soms verwijdert deze , wratten met vloeibare stikstof op min 195 graden celsius . Men kan ze thuis ook wegbranden door er verschillende dagen na elkaar een zalf op te strijken , waarin podofylline zit , dit is echter een giftige stof , dus voorzichtig om mee om te gaan .
Bij de behandeling van huidziekten zijn er geneesmiddelen die via de mond worden ingenomen ,andere ingespoten , nog andere opgebracht onder de vorm van crémes,zalven en lotions . Corticosteroiden behoren tot een van deze categorieën. Teer : wordt sinds mensenheugenis toegepast om vrij grote huidplekken waaronder zich kleine zweren hebben ontwikkeld , door enkele inwrijvingen van teer uit een tube , te verwijderen en te laten genezen. Houtteer (pix liquida) wordt verkregen door de droge distillatie van stammen en wortels van verschillende soorten dennen.Het is een dikke , taaie , donkerbruine tot zwarte vloeistof met een scherpe ,branderige geur . Op dezelfde wijze kan men berketeer uit berken verkrijgen. Droge distillatie van steenkool ,levert steenkoolteer op . Fossiele visresten bevatten ook teer.Teer is een ingewikkeld mengsel van koolwaterstoffen zoals benzeen ,tolueen en xyleen ,naftaleen (vroeger in mottebollen:te hangen binnen klederen aan kapstokken) , paraffine en fenol. Aan de koolwaterstoffen wordt een ontstekingsremmende en anti-exzeem-werking toegeschreven ,terwijl fenol jeukstillend ,anti-bacterieel en anti-schimmels werkt .Typisch gebruik van teer : tegen psoriasis . Nooit op een gezonde huid gebruiken ,want veroorzaakt acute ontsteking en gekleurde urine. Zwavel : van oudsher gekend voor zwavelbaden , waarin kinderen met een rode huiduitslag met lelijke rode vlekken en pukkels worden ondergedompeld in een houten kuip met lauw water en daarin opgeloste sulfur praecipitatum = een zwavel-verbinding . De zwavel wordt in aanraking met de huid omgezet in polythionzuur , dat bacterieën en schimmels elimineert , de huid-hoornlaag zachter maakt , en jeuken stopt . Bij overdreven , bijvoorbeeld dagelijks zwavel- baden , kan zwavel in de bloedbaan opgenomen worden , en vergiftigingsverschijnselen veroorzaken. Zinkoxide , krijt en boorzuur . Zinkoxide uit poeders en zalven heeft een dekkende en afkoelende werking en versterkt de huid . Krijt of calciumcarbonaat neemt vocht op als poeder of zalf.Het zit ook verwerkt in tandpasta . Boorzuur in spoelvloeistoffen ,oogdruppels en boorzalf (met borax) bestrijdt schimmels en bacterieën ,mijten op de wimpers en op andere plaatsen ,waar ze leven in haarzakjes en talgklieren. Mijten zijn 0,3 mm lang , onschadelijk met een doorzichtig lichaam ,een voorlijf met vier poten en een larve-achtig achterlijf .Aan de wimpers veroorzaken ze schilfers . Salicylzuur : (zit ook in aspro en aspirine ) wordt in zalven gebruikt tegen een afschilferende huid ,en tegen schimmels .Ook tegen eelt , eksterogen ,likdoorns en wratten . Eksterogen zijn verdikkingen van de hoornlaag van de huid die pijnlijk kunnen zijn en ontstaan door het dragen van te nauwe schoenen. Door de druk weg te nemen met ruim zittende schoenen ,genezen eksterogen meestal vanzelf . De lagen van de huid . De onderste laag van de huid heet ‘stratum basale ‘, en ze bevat kubusvormige , zich voortdurend delende cellen ,die zich via de 4 bovenliggende lagen verplaatsen naar het oppervlak.De volgende laag is het ‘stratum spinosum ‘ met veelkantige cellen die zich ook nog kunnen delen . Daarboven ligt het ‘stratum granulosum ‘ ,dat zijn cellen die zich niet meer delen . Deze laag bevat keratohyaline ,dat wordt omgezet in een waterdicht materiaal , hyaline. Vervolgens komt ,vooral in de dikke huid van voetzolen en handpalmen ,het ‘stratum lucidum ‘ dat grotendeels doorzichtig is . Op met haarbegroeide plaatsen ontbreekt deze laag . Tenslotte volgt het ‘stratum corneum ‘ dunne laagjes platte dode cellen die voortdurend afschilferen en vervangen worden . Onder het epiderm ,dat is de niet-doorbloede, ongevoelige opperhuid ,of bovenlaag van de huid ,bevindt zich de dermis , dat is een bindweefsel dat een sterk vezelig eiwit , het collageen bevat ,dat opgebouwd is uit aminozuren ,en elastische vezels die zorgen voor elasticiteit van de huid , samentrekkingsvermogen en sterkte .Het dermis is het dikst op de handpalmen en voetzolen en het dunst op de oogbollen. In de dermis liggen er bloedvaten ,zenuwuiteinden , haarfollikels ,talg-en zweetkliertjes . Wanneer haarfollikels afsterven op de huid bovenaan het hoofd ,wordt men kaal . De mannelijke hormonen hebben daarmee iets te maken (behandeld in een volgende bespreking over hormonen en weefsels ) .Kaal worden is niet altijd een uiting van verouderen . Dit laatste kan men wel proberen tegen te gaan met "anti-aging" en "anti-cellulitis" -behandelingen. Een natuurlijke lifting voor het gelaat, de hals en het decolleté maakt de huid strakker en vervaagt oppervlakkige rimpels . Huidverjonging gebeurt met een huidversteviging , door de aanmaak van collageen en elastine , onderhuids te stimuleren (voor soepelheid, elasticiteit en stevigheid). In erge gevallen van brandwonden , voert men een huid- transplantatie uit .
Melk . Melk behoort tot een groep van melkprodukten , die samen met kaas,(vlees),vis en ei , gezien wordt als een bron van eiwit ,vitaminen en mineralen waaronder magnesium, fosfor , ijzer en zink . Gezond vermageren betekent het teveel aan calorieën in de vorm van vette en suikerrijke producten beperken ,zonder daarbij op de vitaminen- en de mineralenaanbreng te beknibbelen. Kiezen voor twee tot drie magere zuivelproducten per dag past in deze opzet, naast een ruim gebruik van groenten, fruit en volkoren graanproducten Wie elke dag voldoende melk drinkt, voor sterke botten en een mooi gebit ,kan nu én later tegen een stootje, doordat melk een bron is van de vitamines A, B1 , B2 , B6 , B12 , vitamine D en foliumzuur. Vitamine A bevordert de groei, zorgt mee voor een gezonde huid en een goede klierwerking , en behoedt ons voor ontstekingen.Vitamine D helpt ons kalk opnemen en dit mineraal vastleggen in beenderen en gebit.Na een eiwitrijk ontbijt waarbij melk gedronken wordt , stijgt in het bloed , het suikergehalte dat als brandstof voor het opwekken van lichaams-energie dient en wel voor een lange tijd. Hierin zit het verschil met een ontbijt of algemeen een maaltijd , die rijk is aan koolhydraten, waardoor het bloedsuikergehalte ook snel stijgt ,maar even snel weer afneemt ,zodat de energie-opstoot veel te kort duurt . Melk oefent ook een gunstige invloed uit op granen , kaas en eieren , door de voedingswaarde van deze soorten sterk te verhogen , wanneer ze genuttigd worden in combinatie met melk . Wie niet van kaas houdt als calciumleverancier (vooral jonge kaas ,geen oude) ,kan beroep doen op een aantal kruiden als kalkvoorziener , zoals marjolein , basielkruid , salie, kaneel en sesamzaad . Vlees is daarentegen niet in staat , onze dagelijkse behoefte aan calcium te dekken .De botmassa neemt af met ouder worden , en vooral vrouwen zijn kwetsbaarder voor beenbreuken , ook omdat ze veel calcium verloren hebben tijdens zwangerschappen .Melkpoeder ,dat vandaag minder gebruikt wordt , dan bijvoorbeeld tijdens de jaren van de tweede wereldoorlog 1040-1945 ,heeft een hoger eiwitgehalte dan melk en bevat ook meer koolhydraten . In poeder van magere melk , zit er vrijwel geen vet.Melk en de daarvan afgeleide produkten yoghurt en karnemelk , bevatten behalve eiwit van een goede kwaliteit , ook calcium en vitamine B2. Deze vitamine speelt een belangrijke rol bij stofwisselingsprocessen , en een tekort eraan veroorzaakt ontsteking van de mondhoeken ,van de slijmvliezen van mond-en keelholte, een ontstoken en pijnlijke tong ,en een afschilfering van de huid .De tanden en de botten nemen vooral gemakkelijk calcium op uit yoghurt en karnemelk,minder gemakkelijk uit melk ,waaruit ook de vitamine B2 verdwijnt wanneer men ze blootstelt aan fel licht .De opname van calcium vereist dus eerder een zure omgeving of een zuur produkt zoals karnemelk of yoghurt ,alhoewel door de omzetting van de suiker in melk (=lactose) tot melkzuur ,calcium uit melk tenslotte toch ook goed wordt opgenomen door het lichaam . Lactose begunstigt de ontwikkeling in onze darmen van nuttige bacterien die op hun beurt andere schadelijke organismen uitschakelen. Een glas melk brengt bij maagpijn snel verlichting en wordt aanbevolen als beste drank voor personen die een maagzweer hebben . Karnemelk en yoghurt bevorderen de opname van ijzer . IJzer is onmisbaar voor de levering van energie in het lichaam. Het is een belangrijke bouwsteen van hemoglobine die zorgt voor het zuurstoftransport in het bloed en het zijn rode kleur geeft. Zonder ijzer kan geen hemoglobine worden aangemaakt en kan de zuurstof niet door het lichaam worden vervoerd. Het voornaamste gevolg van ijzertekort is anemie (bloedarmoede). Dit kan aanleiding geven tot vermoeidheid, zwakte, duizeligheid en een hele reeks andere klachten. ,die zullen verminderen wanneer men vitamine C als voedingssupplement neemt ,want vitamine C bevordert ook de opname van ijzer. Zoals melkzuur,heeft ook citroenzuur deze eigenschap. Het nuttigen van een schaaltje yoghurt samen met een glas citroensap zorgt dan ook, naast een lekker en gezond ontbijt, voor een optimale ijzeropname.Het lichaam is heel zuinig met ijzer. Slechts een klein deel wordt met urine, zweet en de faeces uitgescheiden, het overgrote deel wordt steeds opnieuw gebruikt. Kwark en kaas , beiden uit melk afgeleid ,bevatten ook eiwit en vitamine B2. Eiwitten of proteïnen ( van het Griekse woord protos = de eerste ) zijn de bouwstenen voor de lichaamscellen van spieren , botten , organen ,huid , haar en bloed. Behalve dat eiwitten nodig zijn voor de vervanging van afgebroken en afgestorven cellen , hetgeen bijvoorbeeld dagelijks gebeurt met onze huid , zijn ze ook nodig voor de goede werking van de lever en de nieren. Eiwit-gebrek kan er bijvoorbeeld toe leiden dat onze vingernagels , die bestaan uit een waterbestendig eiwit , de keratine , broos worden en breken . Citrus-vruchten en hun sap . Citrusvruchten zijn vruchten van bomen of struiken van het plantengeslacht Citrus. Citrusbomen zijn immergroene, kleine , bomen. Naargelang de soort worden ze 3 tot 15 meter hoog. Het hout is zeer hard. De vruchten worden allemaal rauw gegeten. De vrucht bestaat uit een aantal lagen. De buitenste schil bevat zeer veel olieklieren waarin ontvlambare etherische oliën opgeslagen zitten. De middelste vruchtlaag is wit en vezelig. De binnenste vruchtlaag is het eetbare gedeelte. Hier worden sapzakjes gevormd die veel suikers, organische zuren en vitamine C bevatten. De meeste citrusvruchten zijn erg sappig. De bomen groeien alleen in warmere landen, zoals Spanje, Griekenland, Italië en Israël. Citroen , ananas ,clementine, pompelmoes en grapefruit ,dit is een kruising tussen sinaasappel en pompelmoes , behoren tot de citrusvruchten .Ze vormen vooral een belangrijke bron van vitamine C , nuttig bij de bestrijding van verkoudheden en infectieziekten . De clementine verschilt van de mandarine, die groter is en meer pitten bevat, maar qua voedingswaarde zitten beide vruchten dicht in elkaars buurt. De clementine heeft een hoog watergehalte (meer dan 85 %), wat er een uitstekende dorstlesser en tegelijk een zeer caloriearme (16 kcal per stuk, nettogewicht) vrucht van maakt, en ze behoort tot de vitamine C-rijkste vruchten . Bovendien bevat ze veel bètacaroteen of provitamine A, vitamine E en vitamines van de B-groep (vooral B9). Als mineralen voert kalium de hoofdtoon, gevolgd door magnesium en ijzer. Tenslotte is de clementine ook rijk aan sommige polyfenolen (flavonoïden, anthocyanen en xantofyllen), krachtige antioxidanten die de werking van vitamine C versterken, vooral de vaatbeschermende . Uitgeperste citroen heeft een hoog vitamine C-gehalte en bevat polyfenolen (naringoside, hesperidoside), die een gunstige invloed hebben op de vitamine C-werking. Ook een groot aantal vitamines van de B-groep, een beetje vitamine E en een flinke dosis vezels. Vezels verbeteren onze darmwerking en daarmee de stoelgang .Citroen bevat zeer weinig suikers en is dus bijzonder caloriearm maar bevat daarentegen veel organische zuren, vooral citroenzuur, die hem zijn typische zure smaak bezorgen (ongetwijfeld de zuurste vrucht op aarde).Verder is hij rijk aan kalium, dat bij metabolisme alkaliniserende residuen afgeeft. Dat zorgt ervoor dat de citroen ondanks zijn zure smaak niet verzurend is voor het organisme, in tegenstelling tot wat er vaak gedacht wordt. Vettig haar behandel je best door citroensap aan het laatste spoelwater toe te voegen.Nicotinevlekken op vingernagels verdwijnen met citroenschil erover te wrijven.En als men met een citroenschil over tanden wrijft, worden ze na een poosje weer mooi wit. Aluminium kookpannen worden weer helemaal schoon, als men er water met een geut citroensap in kookt. De sinaasappel is de koning onder de citrusvruchten ,omdat éen enkele gemiddelde sinaasappel , de volledige aanbevolen dagelijkse dosis vitamine C bevat voor volwassenen. Deze dosis versterkt de afweer van het lichaam tegen ziekten ,door de vorming van antilichamen en stimuleert de activiteit van de witte bloedcellen ,en werkt ontstressend door de synthese van stresshormonen. Tot slot werkt de sinaasappel opwekkend en evenwichtsherstellend , dankzij zijn organische zuren, die de spijsverteringssappen stimuleren en een alkaliniserende werking hebben. Als men sinaasappelsap over aardbeien giet, dan smaken die rode vruchten nog lekkerder. Sinaasappelvlekken krijgt men het gemakkelijkst weg met azijn. Goed met water naspoelen. Men kan een lekkere milkshake maken met 15 gram melkpoeder , 2 sinaasappelen, 2 bloedsinaasappelen , 2 limoenen en 4 ananasschijven , alles vruchten in stukjes gesneden , en dan in de shaker geplaatst met toevoeging van een weinig melk. Sommigen bevelen aan , hieraan ook een aantal muntblaadjes toe te voegen. Omdat vitamine C snel vernietigd wordt door blootstelling aan lucht en omgevingswarmte ,is het verstandig de vruchten juist voor het gebruik schoon te maken en vers te consumeren . Deze opmerking geldt ook voor de sappen , die best onmiddellijk na het openen van de doosverpakking of het glas ,na opening van het deksel daarvan , gedronken worden . Sinaasappelsap moet zo kort mogelijk voor het gebruik uit de appelsienen geperst worden en fabrieksmatig bereid sinaasappelsap moet bij voorkeur vrij zijn van bewaringsmiddelen en extra toegevoegde suiker . Hopenlijk staat dit op de verpakking te lezen .Sinaasappelsap bevat , zoals ook tomaten en bananen , kalium , en wordt aanbevolen als "plasmiddel". Dit laatste is aangewezen ,wanneer het lichaam om de een of andere reden teveel water en zout vasthoudt ,dat zich ophoopt in de weefsels .Oorzaken hiervoor kunnen hartzwakte zijn ,nierafwijkingen , leverziekte . Plasmiddelen werken ook een te hoge bloeddruk tegen ,zodat het drinken van sinaasappelsap hiertegen ook gunstig is . Appels en appelsap . Appels zijn oorspronkelijk afkomstig uit Afghanistan als wilde appel ,en na de druif , de vrucht die in gematigde klimaatzones het meest wordt verbouwd . Er bestaan verschillende appelsoorten , zoals Cox , Jonathan ,... De appelboom gedijt in alle gebieden met een gematigd klimaat , zelfs op grote hoogten van 3000 meters,zoals in het Himalaya-gebergte .Vele rassen verdragen zeer lage temperaturen . Een appelboom is gemakkelijk van een pereboom te onderscheiden ,omdat de appelboom een brede kruin heeft ,en een pereboom spits naar boven toeloopt . Appelbomen zijn vaak erg groot , zodat het oogsten van de appels veel tijd kost ,en daarom worden in moderne boomgaarden de onderstammen met opzet klein gehouden , zodat het werk vanop de grond , zonder ladders kan worden verricht . Door aan de bomen te schudden ,vallen er reeds veel appels naar beneden . Appels vormen een rijke bron aan zogenaamde bio-actieve stoffen, die door hun anti-oxidantie- werking tegen vrije radicalen in het lichaam , belangrijk zijn bij het voorkomen van allerlei ziekten zoals kanker, hart- en vaatziekten en diabetes type II (suikerziekte).Appelmoes wordt gemaakt van geschilde ,gekookte en gezeefde appels in een persmachine . Appelpuree voorkomt verstopping . Appelsap is een niet-alcoholische drank ,gemaakt van appels. Het sap wordt geperst uit verschillende soorten appels zoals Jonagold, Cox ‘s Orange en Goudreinette. Appelsap wordt gefilterd en steriel gemaakt .Het onverdunde sap wordt geklaard met enzymen en gepasteuriseerd op lage temperatuur . Als appelsap gepasteuriseerd wordt ,kan het ongeveer een jaar bewaard worden zonder toevoeging van conserveringsmiddelen. Wanneer men niet zelf zijn appelsap thuis perst , is het aan te raden na te zien , of er op de commercieel verkochte appelsappen ,aangeduid staat of er niet teveel suiker is aan toegevoegd ,want dat gebeurt vaak (15 tot 25 %) . Een appel smaakt niet alleen lekker ,maar is ook erg voedzaam omdat er mineralen inzitten zoals calcium,fosfor , ijzer,en de vitamines A,B,C en P . Het eten van een appel na elke maaltijd is sterk aan te bevelen ,temeer daar men er niet van verdikt ,want de calorische voedingswaarde is zeer gering : 45 calorieën per appel .Een groot voordeel van appels en appelsap ,is dat ze vrijwel het hele jaar door te koop zijn. Meestal in juli geoogst ,blijven ze in koelhuizen minstens 9 maanden vers . Dat de appel wel zeer populair is , blijkt uit de vele gezegden die er van afgeleid zijn ,zoals : ‘de appel valt niet ver van de boom ‘, ‘we bijten door de zure appel ‘, ‘we bewaren een appeltje voor de dorst ‘,...De appel behoort tot de tweezaadlobbigen en dat is duidelijk te zien ,wanneer men een appel in het midden doorsnijdt , ook zichtbaar op de hiernaast staande figuur . Dagelijks een appel eten of/en appelsap drinken ,is goed tegen hartinfarct ,verlaagt het vetgehalte in het bloed,voorkomt aderverkalking ,en is een uitstekend middel tegen slapeloosheid. Appelsap heeft door de aanwezigheid van verschillende zuren een gunstige invloed op hart-en vaatziekten ,en verstoringen van het spijsverteringsstelsel.Appels (met de buitenschil gegeten na afspoelen met water) en appelsap bevatten vitaminen en druivensuiker,samen met fosfaten die goed zijn voor het zenuwstelsel en de hersenen,ook organische zuren die de spijsvertering stimuleren ,en minerale zouten die fit en krachtig maken . Het fosfaat-gehalte werkt versterkend , en de ijzerinhoud voorkomt bloedarmoede of anemie. Natrium en pectine zitten in de schil , bevorderlijk voor de stofwisseling = celvernieuwing . Het eten van een appel of drinken van appelsap helpt tegen diarrhee en darmkwalen . Men kan een lekkere milkshake maken met melk , een zoete appel (in stukken gesneden) ,en aardbeien.Men kan een appel-wortel-kokos-sap maken met 1 kilo wortelen,2 zoete appelen,een halve kokosnoot + citroensap ,alles samen geperst in de sap-centrifuge ,een echte gezondheidsdrank .De regelmatige consumptie van appelsap (1 glas per dag) ,beschermt kinderen tussen 5 en 10 jaar tegen astma. Hetzelfde effect werd niet vastgesteld bij verse appelen, evenmin als bij andere soorten fruitsap, wel bij bananen (1 banaan per dag). Twee glazen appelsap per dag houden bij volwassenen ,de ziekte van Alzheimer tegen doordat het appelsap , de hersenen optimaal laten functioneren. Reumaleiders en personen met arthritis mogen slechts 1 appel per dag eten ,wegens de aanwezigheid van de zuren in de appel . Tandbederf, ook bekend als cariës, treedt op wanneer het tandglazuur oplost. Vruchtensappen, waaronder appelsap, bevatten van nature veel zuren. Hoe zuurder de drank ,des te groter het risico voor het gebit .Daarom is het nodig na het nuttigen van zure sappen of citrusvruchten , de tanden te poetsen .
Groene thee . Groene thee komt uit het verre oosten, oorspronkelijk uit China. De Chinezen gebruikten 4000 jaar geleden al groene thee voor de behandeling van verschillende ziekten zoals hoofdpijn en depressies, en is al eeuwen lang bekend voor zijn afslankend effect .Door de vrijgekomen vetzuren tijdens de spijsvertering , krijgt men snel een gevoel van verzadiging ,dus minder honger .De catechinen die in groene thee extract aanwezig zijn ,ondersteunen de verbranding in het lichaam ,en vooral de verbranding van vetten . Groene thee bevat ook 10% caffeïne ,waardoor het dagelijks energieverbruik verbetert en dus ook alweer de verbranding. Groene thee is goed kombineerbaar met de hierboven besproken citrusvruchten .Deze thee is samen met rooibosthee ,curry , bloemkool , broccoli ,radijzen, waterkers ,rode druiven en rode wijn met mate gedronken , een anti-oxidant ,en gunstig voor de leverwerking. De anti-oxiderende eigenschap vecht tegen vrije radicalen , dat zijn elektrisch geladen deeltjes die de celwanden en celkernen van ons lichaam beschadigen en het verouderingsproces versnellen en bijvoorbeeld ontstaan bij stresssituaties. Voordelen van het drinken van groene thee : bescherming tegen allergische reacties, voorkoming van hart- en vaatziekten, reguleren van bloeddruk en cholesterol .Voorkomt de groei van tumoren , beschermt tegen tand - cariës , is antiviraal bij allerlei virale aandoeningen , is antibacterieel , gaat de veroudering van de huid tegen ,is bloedsuiker regulerend , versnelt het metabolisme + vochtafdrijvend middel, vermindering van vetopname , vermindering van schadelijke cholesterol . Als alle theedrinkers in de wereld verplicht zouden worden, slechts 1 enkele theesoort te drinken ,dan is de beste keuze : groene thee .
Koffie . Koffie , de aromatisch geurende en opwekkende drank , werd ontdekt in Arabië , alhoewel vandaag Ethiopië als land van oorsprong geldt . Dieren die koffiebessen aten ,werden levenslustig ,zodat herders op het idee kwamen de rode bessen in water te koken en het aftreksel te drinken. De Arabieren wisten dat koffiebonen langer bewaren door ze te roosteren en zo ontstond het koffiebranden. De donkerbruin gebrande bonen leveren een smakelijke drank op , puur of met melk te drinken. De koffiebonen zijn afkomstig van een altijd groene koffieplant ,de Coffea . In het wild groeiend ,kan deze tot 10 meters hoog worden . Op de koffieplantages houdt men door snoeien , de hoogte op 2 meter,teneinde het oogsten te vergemakkelijken .De bladeren zijn 12 centimeter lang en half zo breed .De koffieplant bloeit voor het eerst na drie of vier jaar . De bloemen zijn wit en hebben vier kroonbladeren. Ze staan in trosjes van drie tot vier stuks op 1 kroonstengel . Koffiestruiken worden uit zaad gekweekt . De jonge planten worden uitgepoot op plantages , zodra ze 1 jaar oud zijn. Vanaf het derde jaar bloeien ze en dragen ze vruchten.De koffiebes is ovaal van vorm en het vruchtvlees smaakt zoet .Binnenin het vruchtvlees liggen twee zaden ,dat zijn de eigenlijke koffiebonen. Ze liggen ingebed in twee dunne ,citroengele vliesjes ,de hoornschil en het zilvervlies genoemd. De zaden zijn 8 tot 14 mm lang en 6 tot 9 mm breed. De bessen rijpen het eerst aan de onderste takken van de koffieboom. Vanaf het jaar 1706 werd kunstbemesting ,afwatering ,windbeschutting en bestrijding van ziekten toegepast bij de verbouwing van koffie. De rijpe koffiebessen worden met de hand geplukt ,gedroogd in de zon of in droogmachines ,en vervolgens ontdaan van vruchtvlees , hoornschil en zilvervlies . Hetgeen overblijft is het harde zaad van de koffievrucht. De pas geoogste koffiebonen hebben weinig smaak of geur . Die verkrijgen ze ,samen met hun aroma , door ze te branden of te roosteren in ronddraaiende trommels waarin ze blootgesteld worden aan rookgassen en verhitte lucht bij een temperatuur van 200 graden celsius . Tijdens het branden verliest de boon 15% tot 30% aan gewicht , terwijl het volume 30% tot 50% toeneemt . Gebrande koffiebonen bevatten 1% tot 1,5% caffeïne ,een stof die een opwekkende uitwerking heeft op het zenuwstelsel . In een kop koffie zit er een tiende gram caffeïne. Koffie bevat geen cholesterol, maar wel cholesterolverhogende stoffen , voornamelijk de diterpenen cafestol en kahweol die van nature in het vet van de koffieboon voorkomen. Die stoffen misleiden de galwerking, waardoor minder galzuur wordt afgescheiden en minder cholesterol in de lever kan verwerkt worden, waardoor uiteindelijk meer cholesterol in het bloed terecht komt. Bij filterkoffie, gezet met een papieren filter, blijven cafestol en kahweol grotendeels in het filter achter, en is er dus geen of nauwelijks een effect op het cholesterolgehalte. Jaarlijks drinken bijvoorbeeld de Nederlanders circa 142 liter koffie, dat zijn 3 kopjes koffie per dag .Voorstaanders van koffie-drinken ,zeggen dat koffie een belangrijke bijdrage levert aan de dagelijkse benodigde hoeveelheid vocht, maar ook waardevolle antioxidanten en mineralen bevat. De antioxidanten dragen bij tot de beschermen van de lichaamscellen. Bovendien bevat koffie, zonder suiker en melk, geen calorieën , en valt daarmee in de categorie bij voorkeur te consumeren dranken van voedingscentra. De wereldproducenten van koffie zijn , in volgorde van belangrijkheid: Brazilië , Colombia , Ivoorkust ,Oeganda , Ethiopië , Angola , Mexico, Jemen en Indonesië.
Alcohol . Alcohol kan tijdens een gesprek sociale remmingen zoals verlegenheid doen verdwijnen en zo contact-bevorderend werken , hetgeen het café-en restaurant-bezoek kan verklaren ,maar alcohol is een verdovend middel met een onderdrukkende werking , uitgeoefend op de hersenen . De uitwerking van alcoholgebruik op de gemoedstoestand van de persoon ,kan verschillende vormen aannemen ,varierend tussen vrolijkheid ,agressie of droefgeestigheid .Wanneer er een gebrek aan zelfvertrouwen bestond ,kan het drinken van een alcoholische drank de prestatie van iemand verbeteren .Na consumptie van een forse hoeveelheid , gaat het prestatievermogen daarentegen achteruit , bekijken we dronkaards die bijna bewusteloos voorbijstrompelen . Personen die veel gedronken hebben ,vinden in hun alcoholische overmoed meestal dat ze juist goed kunnen presteren ,hetgeen tot uiting komt bij auto-rijden onder invloed . Bij onverwacht optredende situaties , komt dan de achteruitgang van het reactievermogen tot uiting ,door de remmende invloed van alcohol op het zenuwstelsel . Door alcohol te drinken , verwijden de bloedvaten in de huid ,waardoor de warmteafgifte toeneemt .Alcohol wordt dus gebruikt als opwarmer voor iemand die de koude instapt .De warmteafgifte van het lichaam kan dan echter zo groot zijn ,dat er een gevaarlijke onderkoeling ontstaat . Alcohol stimuleert ook de vorming van urine en van vochtverlies ,vooral vervelend voor vrouwen die regelmatige café-bezoeksters zijn . Alcohol is een giftige stof en men kan zich letterlijk dooddrinken ,wanneer men zoveel alcohol in éen keer gebruikt , bijvoorbeeld door een ganse fles cognac uit te drinken ,dat de hersenen die de ademhaling regelen , zodanig geremd worden ,dat er niet meer wordt geademd. Het hersenweefsel wordt vernietigd ,en wanneer men alcohol overleeft ,ontstaan ernstige geheugenstoornissen,een gestoorde spraak ,en een zwijmelend looppatroon. Het gif in alcohol leidt ook tot ‘de kater ‘ , het onaangenaam met hoofdpijn wakker worden na een nachtje ‘drink-plezier’,ook van degenen die het leven toch al niet meer zien zitten , en zich bedrinken ‘om te vergeten’.Ze worden er inderdaad suf en zelfs bewusteloos van . Alcohol wordt enigszins door de maagwand opgenomen, maar het merendeel komt via de wand van de dunne darm in het bloed terecht . Ongeveer 90 % van de gedronken alcohol ,wordt in de lever afgebroken onder de invloed van een enzym (ferment) , de alcoholhydrogenase .Deze verwijdering verloopt traag , en de enige manier om ze te versnellen ,is grote hoeveelheden vruchtensuiker of fructose eten . Koffie ontnuchtert niet sneller , dat is dus een misverstand dat optreedt ,wanneer men een nachtje uitgeweest is ,en de keuze heeft te sturen onder invloed of te ontnuchteren .Door de caffeïne in de koffie ,wordt het alcoholgehalte in het bloed nog verhoogd , en verhindert zelfs dat de alcohol wordt afgebroken . Ontnuchterend werkt wel kruidenthee zoals rozenbottel of linde ,waarin een eetlepel honing is opgelost .Door de suiker in deze laatste , wordt de alcohol in het bloed snel verbrand . Chronisch alcoholgebruik tast de lever aan en leidt tot leververvetting die resulteert in cirrose , dat is een ongeneeslijke ziekte ,waardoor de lever niet meer kan functionneren . Ook het maagslijmvlies raakt ontstoken = gastritis ,de bloeddruk verhoogt ,en in de slokdarm ontstaan spataders die gemakkelijk bloeden . Bij de urineafscheiding , watert men dan bloed. Bij mannen veroorzaakt overmatig drinken , impotentie en vervrouwelijking. Ze krijgen grote borsten door de aanmaak van vrouwelijke geslachtshormonen , ze verliezen al hun haren op borst , buik , rug , benen , en wandelen zoals rondborstige vrouwen door het leven ,ook goed zichtbaar wanneer ze gaan zwemmen in een openbaar zwembad . Alkohol die gedronken wordt bij het innemen van voedsel ,veroorzaakt vetzucht en de ontsteking van de alvleesklier en vitamine-tekort . Behalve dat alcohol-misbruik een grote rol speelt bij verkeersongevallen , is het dikwijls het gevolg van huwelijks-en relatieproblemen , rouw na verlies van een dierbare ,werkloosheid en de daaruit volgende psychische stress , zodat sociale omstandigheden bij een alcohol-verslaving vaak een grote rol spelen . De A.A. = anonieme alcoholisten , is een hulpgroep die probeert consultatie te verstrekken , om van de verslaving af te geraken. De verslaving doet zich in onze moderne maatschappij nu ook al voor bij jonge kinderen ,waarbij dokters een angstwekkende stijging van alcohol-vergiftiging vaststellen en een verhoging in het bloed van de hoeveelheid triglycerinen ,dat zijn de (schadelijke) cholesterol-verhogers. Samengevat : Het slijmvlies van de slokdarm en de maag kunnen door overmatig alcoholgebruik ontstoken raken. De lever heeft het zwaar te verduren: een vetlever kan ontstaan en de lever ontsteekt. Blijft men veel drinken, dan worden de levercellen echt vernietigd (levercirrose) en de lever is dan onherstelbaar beschadigd. Overmatig alcoholgebruik kan ook schade opleveren voor hersenen en zenuwstelsel. Men kan vroegtijdig dement worden. De dementie kan variëren van een verminderd geheugen tot het optreden van het zeer ernstige Korsakov-syndroom. In het begin kan men zich dingen die net gebeurd zijn niet meer herinneren. Later kan men zich hele stukken niet meer herinneren en fantaseert men verhalen om die stukken op te vullen. Ten slotte herkent men personen niet meer. Ook is er een duidelijk verband tussen bepaalde kankers en alcohol, met name kanker van de mond, keel, strottenhoofd en slokdarm.
Alcohol-productie . Alcohol wordt verkregen of gebrouwd d.m.v. fermentatie ,dat is een natuurlijk proces waarbij een eencellige schimmel in gist , suiker omzet in koolzuurgas en alcohol . Hetgeen we na de gisting drinken is ethylalcohol ,ook wel ethanol genoemd ,met scheikundige formule C2H5OH .( Dus geen methyl-alcohol of methanol , die zeer giftig is ). Wijn bevat 12% alcohol . Aan alcoholische dranken zoals sherry en porto , is alcohol toegevoegd . Sterke drank zoals jenever of cognac bevat een hoog alcohol-gehalte dat door destillatie verkregen is ( het ‘stoken’).
Bier . Bier is een alcoholische drank gemaakt uit granen, waaronder gerst en tarwe. Soms wordt nog fruit toegevoegd (bijvoorbeeld kersen (krieken) in krieklambiek). Er bestaan verschillende methoden om bier te maken. Het ambacht van het bier maken wordt ‘brouwen’ genoemd. Bij de meest gebruikelijke methode wordt bier gebrouwen uit gerst, water, hop en gist. Bier drinken heeft als nadeel dat men snel vocht kwijtraakt door overmatig urineren. Bij bier ,dat alcohol bevat , is de kans op het krijgen van een leverkanker en slokdarmkanker , tienmaal groter dan bij een geheel -onthouder .Vervang bier of zelfs tafelwijn ,door wortelsap of door molkosan ,dat is melkwei. Een dessertlepel molkosan in een glas mineraalwater ,komt neer op een ontslakkingskuur . Hippocrates , de Griekse vader van de geneeskunde , schreef dit recept reeds voor ,ter verbetering van de darmflora .
Rugpijn . Ongeveer 85 % van de volwassen Westerse bevolking krijgt vroeg of laat af te rekenen met rugklachten. Ook schoolgaande kinderen hebben er vaker last van ,en niet minder dan 35 % van de 9-jarigen klaagt af en toe over rugpijn. Tegen rugpijn kan men warme baden nemen in water van rond de 40 graden celsius , maar dat is natuurlijk niet voldoende .Rugpijn ontstaat onder meer door met een opengedraaid venster in de auto te rijden . De wind die op het lichaam valt , in het bijzonder op de halsstreek en de bovenkant van borst en rug , is voldoende om rugpijn te veroorzaken , en niet alleen dat , maar vaak tegelijkertijd ook pijn in rechter -en/of linker-arm . Het minste dat men dan kan doen , is de schouders bedekken en warm houden met een brede , dikke , warme sjaal . Een dergelijke pijn kan ook ontstaan , wanneer men hartpijn heeft. Wanneer deze pijn gepaard gaat met een stekende pijn onder de linker schouder , kan dit de voorbode zijn van een hart-infarct , vooral wanneer men tegelijkertijd ook nog heftig begint te transpireren .Dan is het oppassen geblazen , en belt men best een ambulance voor een onderzoek in de spoedafdeling van een ziekenhuis .Tegen pijn in de armen kan ginkgo-biloba verlichting brengen ,wanneer ze veroorzaakt wordt door slechte bloeddoorstroming . Vaak wordt rugpijn toegeschreven aan een slechte werking van de nieren . Dat wordt hieronderstaand nog bekeken .Ook de darmen , de lever, kunnen rugpijn veroorzaken , of verkeerde rechtstaande of zittende houdingen . Regelmatig van houding veranderen is in alle gevallen aangewezen .Natuurlijk veroorzaakt ook lumbago rugklachten , als men een te groot gewicht heeft trachten op te heffen , of wanneer men ongelukkig gevallen is , of aan sport heeft gedaan zonder training . Lumbago of spit is een samentrekking , verkramping of blokkering van rugspieren , door een verkeerde beweging of te grote belasting van de wervelkolom. Door de lumbago -reactie ,waardoor het lichaam scheefgetrokken wordt , en men moeilijk kan bewegen , voorkomen de rugspieren een nog ernstiger letsel . In dergelijke gevallen helpt het meestal , de rug in te wrijven met een spierontspannende zalf . Er bestaan daarvoor ook verstuivers ,waarmee men de pijnlijke plaatsen kan bewerken .Bij een aantal personen is rugpijn terug te brengen tot een rugzenuw die tussen twee wervels van de ruggegraat gekneld zit . In de meeste gevallen is arthrose de oorzaak van rugpijn .Deze is het gevolg van de slijtage van kraakbeen , zodat men stram en stijf wakker wordt , en lichaamsbewegingen bij wijze van spreken knarsend en krakend verlopen . Meer lichaamsbeweging kan de soepelheid van de gewrichten verbeteren , de spiercontracties rond de getroffen gewrichten doen verdwijnen , en voorkomen dat de spieren verzwakken. De spieren worden door beweging ook opgewarmd , hetgeen pijn zal verzachten.Wie bijvoorbeeld aan heuparthrose lijdt , kan fietsen , zwemmen , met de kano varen , boogschieten , in een zaal turnen , en yoga beoefenen . Wie last heeft van arthrose in de knie ,mag wel wandelen als remedie , maar niet op oneffen terreinen met putten , en hellingen op - en aflopen , en fietsen .Wel bestaat er geen bezwaar tegen turnen of petanque. Een bubbelbad is in alle gevallen zinvol , ook tegen rugpijn. Bij vrouwen veroorzaakt een aandoening van de eierstokken , rugpijn , best te behandelen door een arts of een homeopaat. Rugpijn kan veroorzaakt worden door een ontstoken lever , die door zijn zwelling tegen andere organen drukt ,waardoor pijn ontstaat. Rugpijnen kunnen ook door andere organen veroorzaakt worden , namelijk door de nieren , de urinewegen en bij een virus-infectie. Ook een slecht schoeisel en de slechte stand van de voeten en hun niet- verzorging veroorzaken pijn . Schoenen moeten altijd een dikke zool hebben uit veerkrachtige rubber , behalve wanneer men loopt op een ondergrond die drassig is , dan verkiest men platte , harde zolen . Aandoeningen van het darmstelsel veroorzaken eveneens rugpijn . Rugklachten treden op bij beschadiging van een tussenwervelschijf van de ruggegraat , men noemt dit hernia.De oorzaak is een verouderings-of degeneratieproces ,waardoor scheuren en kloven ontstaan in de wervelschijven . De sponsachtige kern kan dan naar buiten komen . Goed getrainde rug- en buik- spieren kunnen de veranderingen in de tussenwervelschijven opvangen,maar slappe spieren zijn daartoe niet meer in staat. Revalidatie gaat traag , omdat wervelschijven uit kraakbeen niet doorbloed worden . Osteoporose is een vorm van botafbraak ter hoogte van de ruggewervels , doordat onze botten onderworpen zijn aan een voortdurend proces van verandering , afbraak en opbouw . In het bot wordt oud materiaal door nieuw vervangen , behalve bij osteoporose , waar de afbraak het haalt op de opbouw . Daardoor ontstaat er een groter risico op botbreuk of vervorming van de wervels bij het dragen van lasten . Deze botontkalking is nochtans eenvoudig tegen te gaan door een gezonde voeding met voldoende calcium , mineralen en vitamines , alsook voldoende lichaamsbeweging . Aan te raden zijn peulvruchten , vis en groenten , soja-produkten . De volgende bewegingen moeten bij rugpijn vermeden worden : - buig nooit de rug voorover , bijvoorbeeld om iets op te heffen , maar plooi de knieën en heupen .Bij het optillen van een last , moet de kracht vanuit de benen komen , en til niets alleen op ,dat zwaarder weegt dan 25 kilo = gewicht van een zak kolen . Hef nooit iets op in een toestand van vermoeidheid . -vermijdt draaibewegingen van de wervelkolom vanuit de romp . Inplaats daarvan ,verplaats het lichaam in de het verlengde van de beweging . -rek de armen niet hoger dan met een rechte hoek vanuit de schouder ten opzichte van de rest van het vertikaal lopende lichaam , dus de armen niet boven het hoofd heffen of strekken . - vermijdt bruuske bewegingen , en las regelmatig een rustpauze in . -veel stoelen zijn te diep of te laag en de leuningen zijn verkeerd geplaatst . Bij het neerzitten moeten de bovenbenen horizontaal op het zitgedeelte liggen , de voeten stevig op de grond en de knieën onder een hoek van 90 graden . Buig nooit te ver naar voor met het bovenlichaam . In feite zou het beter zijn te schrijven , te lezen of te werken op een uitschuifbaar tafelblad dat men vanaf een tafel of lessenaar naar zich kan toetrekken tot tegen de buik . Het is trouwens een goede regel , zich zo weinig mogelijk te bukken ,ook bij het uitvoeren van huishoudelijk werk , bijvoorbeeld tijdens het stofzuigen , of het doen van de vaatwas over een wasbekken of spoelkom . Ook niet in de tuin , of bij het opmaken van bedden , vloeren dweilen , vegen en poetsen , strijken . -slaap in een bed nooit op de buik ; bij het slapen op de rug daarentegen , is de druk op de tussenwervels van de ruggegraat gering . Nadeel is wel dat deze houding het snurken bevordert en dat de druk van de ingewanden op de onderliggende organen en op de bloedvaten vergroot . Wanneer men op een zij gaat liggen , trek de benen op , om te slapen met geplooide knieën , teneinde de lenden te sparen . Bij het uit een bed stappen , steun op de hand van een arm , of een elleboog , kom rustig overeind en draai de benen naar buiten om uit te stappen , daarbij met 1 of 2 handen op de knieën steunend. Recht eerst de rug en pas daarna de benen .
Osteopathie. Osteopathie behoort tot de manuele geneeswijzen en legt de nadruk op de rol van het skelet en de spieren bij het genezen van ziekte en pijn . Het woord osteopathie is samengesteld uit de Griekse woorden voor bot (osteon) en ziekte (pathos) , maar is misleidend , omdat de osteopathie zich niet strikt bezighoudt met botziekten , en dus niet alleen maar een ziekte van de beenderen is . Dit onderscheidt een osteopaat van een chiropractor, die bijna uitsluitend op de wervels werkt. Leven is bewegen ,en een osteopaat gaat ervan uit dat alles wat zich in het menselijk lichaam bevindt, beweegt. De behandeling vindt plaats vanuit een totaal-benadering van de klacht. Daartoe wordt: 1. het bewegingsapparaat (beenderen, gewrichten en spieren); 2. het orgaansysteem (inwendige organen met bloedvaten en lymfestelsel) en 3. het craniosacrale systeem (schedelbotten, hersenvliezen, ruggemergsvlies en hersenvochtcirculatie) manueel onderzocht op bewegingsverlies. Het uitgangspunt hierbij is dat het lichaam een eenheid is. Apparaten of medicijnen komen er niet aan te pas en gebeurt d.m.v. behandelingen , waarbij de osteopaat alleen de handen gebruikt en waarmee hij /zij de verloren gegane bewegingsmogelijkheden in het lichaam herstelt . Wat rugpijn betreft , is osteopathie een therapie waarbij door middel van manipulatie van het lichaam en vooral van de wervelkolom , problemen worden behandeld die ogenschijnlijk niets te maken hebben met de wervelkolom. Een osteopaat onderzoekt niet alleen de regio waarin de klacht optreedt , zoals de rug , maar het hele lichaam en gaat dáar aan het werk ,waar hij de oorzaak aantreft. De oorzaak van een klacht kan bij chronische rugpijn soms liggen in een vastzittend gewricht in de nek , in de buik, wervelkolom of voet, waar de patiënt geen weet van heeft . Als de oorzaak de wervelkolom is , ontstaat rugpijn doordat de bloedsomloop in de ruimten tussen de wervels , waar de zenuwwortels uit het ruggemerg treden , wordt geblokkeerd. De tussenwervelschijven van de wervelkolom komen alleen al door langdurig recht te staan onder spanning , met het gevolg dat rugpijn en ischias zo algemeen voorkomen. Verder heeft onze staande houding, die we vanuit de evolutie bekeken , pas recentelijk hebben aangenomen als homo erectus , tot gevolg , dat de organen in de buik in een abnormale positie naar beneden hangen. Hierdoor ontstaan rugpijn door een te grote belasting van de wervelkolom , breuken, verstopping en spataderen . Osteopaten bewerken een gebied van het lichaam dat meestal een gewricht bevat dat beschadigd of verstuikt is, voor een verdikking van het bindweefsel of zwelling , een verkorting , pijn in de nekwervels . Osteopaten trachten door middel van manipulatie , kwetsuren en blokkeringen die acuut of chronisch kunnen zijn, te herstellen , bijvoorbeeld de beweeglijkheid herstellen binnen een geblokkeerd gewricht .Daarna kan het gewricht weer vrij bewegen , en zijn spierkrampen en ontstekingen verlicht. Een osteopaat begint met een algehele beschouwing van de houding van de patiënt en het gemak of ongemak waarmee hij of zij een staande houding volhoudt. Daarna worden de lichaamsdelen die een rol kunnen spelen bij het onstaan van klachten, gedetailleerder bekeken, met nazicht van een slechte werking van de gewrichten, spierkramp, pijn , botziekte of botdegeneratie.De osteopathie boekt duidelijk bijzondere successen bij rugklachten en nek- en gewrichtsaandoeningen, zoals een tennisarm en een voetbalknie. Door manipulatie van de wervel-kolom kunnen de zenuwen die de organen in de buik bedienen en door de wervelkolom lopen, weer normaal gaan functioneren. ademhalings-stoornissen als asthma en bronchitis, waarbij de nadruk wordt gelegd op de beweging van de borstkas en de borst- en de buikholte.
Chiropraxie. Chiropraxie is een therapie die gebaseerd is op de manipulatie van de gewrichten, vooral die van de wervelkolom. Chiropraxie houdt een fysieke correctie van een welbepaald gewricht in. Hierin verschilt deze therapie van de osteopathie, die zich meer richt op alle bewegende delen van het lichaam en op de bloedsomloop.Het woord chiropraxie is afgeleid van twee Griekse woorden - cheir (hand) en prattein (doen) - letterlijk ‘met de handen doen’, in de volks-mond bekend staande als ‘botten kraken’, hetgeen zich manifesteert door een hoorbare ‘ klik ‘ wanneer de osteopaat het gewricht " gekraakt " heeft , door bijvoorbeeld verschoven wervels terug op de juiste plaats te duwen . Zo ook bij een gedeeltelijke ontwrichting waarbij de oppervlakken van twee botten die een gewricht vormen, niet meer precies op elkaar passen.Vooral mensen met ernstige rugklachten of stoornissen in het bewegingsapparaat komen hij de manuele therapeut of ‘kraker’ terecht. Een eerste onderzoek bestaat o.a. uit een inspectie van de rug. Elke ruggewervel in de lendenen wordt betast .Op die manier kunnen ‘abnormale’ wervels worden opgespoord. Ook wordt gecontroleerd (terwijl de patiënt op de buik ligt) of de spier-spanning groter is geworden en of er sprake is van veranderingen in het weefsel rond de gewrichten.De oorzaak van rugpijn moet onder meer gezocht worden bij het zenuwstelsel, met betrekking tot de wervelkolom , de nekwervels en de schouderbladen .Veel soorten hoofdpijn worden veroorzaakt door spiercontracties en verhoogde spierspanning in de nek , ook door reuma. Alhoewel een chiropractor niets kan doen aan ernstige gewrichtsreuma, kan hij de symptomen van gewrichtsslijtage vaak wél verlichten en de pijn voor een groot deel wegnemen . De chiropraxie brengt de natuurlijke functie van het lichaam weer in evenwicht door manipulatie van gewrichten die zijn aangetast als gevolg van een stoornis in het zenuwstelsel . De chiropractor heft blokkades van zenuwen op door een juist gedoseerde druktechniek van vingers en handen,op de door hem/haar precies bepaalde plaats van de oorzaak van de pijn . Bij een goede gezondheid worden prikkels overgebracht via de zenuwen die zorgen voor het normaal functioneren van alle organen. Maar elke beïnvloeding van het zenuwstelsel door giftige stoffen in het lichaam , of schadelijke invloeden op de zenuwen van buiten het lichaam , tast de efficiëntie in het overbrengen van prikkels ervan aan . De geprikkelde zenuwen kunnen spiersamentrekkingen opwekken, waardoor een bot uit zijn juiste positie wordt getrokken. De resulterende afwijkingen van botdelen, vooral in de wervelkolom, worden subluxaties genoemd. De gemiddelde patiënt met rugpijn krijgt bij een chiropractor ongeveer zes behandelingen. Er worden spierproeven gedaan, de temperatuur van de huid wordt gemeten en vaak worden er ook röntgenfoto’s gemaakt. Röntgenfoto’s, vooral van de wervelkolom en het bekken, zijn belangrijk voor de diagnose, omdat ze afwijkingen in de houding en de beweging -subluxaties - aantonen. Chiropractors geven ook advies over oefeningen, de juiste lichaamshouding en voeding. Het doel hiervan is zeker te stellen dat de goede resultaten van een behandeling blijvend zijn en te voorkomen dat soortgelijke problemen zich herhalen.Bij een onderzoek van de wervelkolom betast de chiropractor elk gewricht op de juiste plaats in de ruggegraat en onderzoekt de flexibiliteit .Hij beoordeelt de gewichtsverdeling bij de verschillende houdingen die een patiënt inneemt. Chiropraxie wordt vaak toegepast als behandeling voor pijn in de onderrug , ischias en pijn in de schouders , armen en benen , evenals problemen met heupen en knieën, en tintelingen of gevoelloosheid in de toppen van de vingers . Ischias is een vorm van zenuwontsteking . Wanneer de grote beenzenuw, de grootste en langste zenuw in ons lichaam, ontstoken is of geprikkeld wordt, spreekt men van ischias. De nervus ischiadicus (heupzenuw of grote beenzenuw) begint in het ruggenmerg en loopt via de bil/dij langs de achterkant van een been.Het meest kenmerkende symptoom van ischias is lage rugpijn en een pijn aan de achterkant van het (meestal één) been die loopt van de bil tot de voet. Deze pijn kan zo hevig zijn, dat lopen niet meer mogelijk is. De oorzaak is meestal een druk op de wortels van de ischiaszenuw , waar deze uit de wervelkolom naar buiten komen.
De Nieren . De nieren vormen het centrum van het urinewegstelsel. Behalve dat zij schadelijke stoffen uitscheiden , helpen de nieren de bloeddruk op peil houden en spelen ze een rol bij het regelen van de zuurgraad en het gehalte aan mineralen van de lichaamsvloeistoffen. Daarnaast kunnen de nieren ook hormonen vormen en zijn zij een belangrijke schakel bij het actief maken van vitamine D. Bouw . De nieren zijn twee boonvormige organen, die tegen de achterzijde van de buikholte, naast de wervelkolom liggen, net onder het middenrif. De nieren liggen in een soort bindweefsel ,een omringend vetweefsel. Wanneer dit slap of dun wordt , kan een nier zich verplaatsen en tegen de ruggegraat duwen ,waardoor men rugpijn krijgt . Gewoonlijk ligt de rechternier iets lager dan de linker-, om zo ruimte te geven aan de lever, die eveneens rechts boven in de buik ligt. Bij een volwassene is een nier 10 tot 12 cm lang , 5 tot 7 cm breed en bijna 3 cm dik. De nier is omgeven door een dun , maar stevig bindweefselvlies, het nierkapsel. Rond de nier bevindt zich een laag vetweefsel, die het orgaan als een kussen beschermt tegen schokken. In dit vetweefsel liggen ook de beide bijnieren ingebed , aan de bovenzijde van de nieren. De bijnieren hebben wat betreft hun werking niets met de nieren te maken. Zij produceren namelijk alleen maar hormonen. Een normale nier is roodbruin van kleur en wanneer men haar overlangs doorsnijdt, kan men een buitenste schors en een binnenste merg onderscheiden. Het merg is lichter van kleur dan de schors en is opgebouwd uit een aantal piramidevormige uitlopers . Op de top van zo’n uitloper mondt een groot aantal verzamelbuisjes uit. Deze lozen de in de schors en merg gevormde urine in een holte , het nierbekken . Meer naar het midden van de buik wordt het nierbekken trechtervormig en gaat dan over in de urineleider. Vanuit elke nier vervoert zo’n dunne gespierde buis de urine naar de blaas. Alhoewel de nieren slechts betrekkelijk kleine organen zijn, ontvangen ze per minuut toch ruim een liter bloed.Het werk van de nieren bestaat in het filteren van het bloed en het vormen van de urine. De nieren hebben vooral tot taak de samenstelling van het bloed te regelen. Ondanks grote wisselingen in opname van voedsel en in activiteit van de stofwisseling, moet de samenstelling van de lichaamsvloeistoffen constant blijven. Dat de functie van de nieren belangrijk is, blijkt wel uit het feit dat al ons bloed eens per vier tot vijf minuten door deze organen stroomt. Elke nier is opgebouwd uit ruim een miljoen micro-scopisch kleine filtertjes. Elk nierlichaampje bestaat uit twee delen: het in de nierschors gelegen nierfiltertje en het nierbuisje Elk buisje is ongeveer 6cm lang . Zoals de naam al aangeeft, is het nierfiltertje de plaats waar het bloed wordt gefilterd. Het is opgebouwd uit een bolvormig kluwentje van zeer kleine slagadertjes , ook wel haarvaatjes genoemd. Gewoonlijk wordt het bloedvatkluwentje aangeduid met de term glomerulus. De haarvaatjes van de glomerulus hebben een wand met talloze poriën. Op deze wijze kunnen bestanddelen van het bloed dat naar de glomerulus wordt aangevoerd, in het nierbuisje worden geperst. Het filtraat dat in elk nierbuisje terechtkomt, bevat dan ook geen bloedcellen en ook de grote eiwitmoleculen in het bloed kunnen niet door de porieen heen.Een nierbuisje heeft tot taak het filtraat uit de glomerulus te verzamelen en naar het nierbekken te vervoeren. Hoe het verdere transport en de verdere filtering van het bloed verloopt , alsook de verwerking van vocht van de nieren naar de blaas , wordt uitvoerig beschreven in medicinale boeken .
Nierontsteking .Nierontsteking wordt dikwijls niet opgemerkt .De ziekte ontstaat als gevolg van een infectieziekte of door een aandoening van de urinewegen. De patiënt heeft als regel geen duidelijke klachten , en karakteristieke symptomen ontbreken eveneens. Des te groter is daarom de verrassing , als de arts een nierontsteking vaststelt .Het chemisch en microscopisch onderzoek van de urine is voor de arts de meest betrouwbare maatstaf om tot zijn diagnose te komen. De hoeveelheid urine en de samenstelling ervan wat betreft kleur, soortelijk gewicht , zouten, cellen , eiwitten en dergelijke , geven de specialist de informatie of de nierfunctie al of niet gestoord is . Zoals hierboven beschreven , wordt urine gevormd in ongeveer 1 miljoen " glomeruli " , kluwentjes van haarvaten . Het bloed wordt in een netwerk van haarvaten in de nierbuisjes gefilterd en daar tot urine gemaakt. Normaal gesproken worden alleen de afvalstoffen van de stofwisseling gefilterd en uitgescheiden. zoals urinezuur , ureum , zout en water . De bloedcellen en andere belangrijke stoffen , blijven in het bloed .Maar als de glomeruli door een ontsteking zijn aangetast komen er ook stoffen in de urine, die daar niet mogen in voorkomen, zoals eiwitten en rode en witte bloedlichaampjes .Deze veranderde samenstelling van de urine duidt altijd op een zware infectie van de nieren. Wanneer dit niet tijdig geconstateerd wordt, verschrompelen de glomeruli en verliezen het vermogen om te filteren. Met andere woorden, komt de uitscheiding van urine-afvalstoffen tot stilstand. Meestal raken in geval van nierontsteking de glomeruli van beide nieren geïnfec-teerd. Als regel is daar dan een algemene infectie aan voorafgegaan, zoals griep , tyfus, roodvonk, of een ontsteking van lichaamsdelen , bijvoorbeeld amandelen-ontsteking, middenoorontsteking of steenpuisten . De ziektekiemen komen via de bloedsomloop in de nieren of bereiken de nieren via de urinewegen, vanuit de blaas .Een te sterke afkoeling van het lichaam door natte kleren , tocht , die ook rugpijn veroorzaakt , kan de infectie verergeren. Ongeveer 14 dagen na de oorspronkelijke infectie kan er sprake zijn van bloedsporen in de urine , alsook oedeem, dat is een zwelling van lichaamsdelen. Vermoeidheid , hoofdpijn, gebrekkige eetlust, moeilijkheden bij de urinelozing en een drukkend gevoel in de nier- of blaasstreek zijn bijkomende verschijnselen, maar een echte nierpijn ontbreekt gewoonlijk. Als de ziekte niet herkend wordt, ontstaan vrij snel aanvallen van algemene ongesteldheid , braakneigingen , lusteloosheid en dorst. Wanneer de nieren hun taak helemaal staken, leidt de opeenhoping van afvalstoffen in het bloed tot uremie en urinevergiftiging. Uremie= verhoogd ureum-gehalte van het bloed .Ureum is een afbraakproduct van de eiwit-stofwisseling , dat door de nieren via de urine wordt afgescheiden .Naast de genoemde symptomen let de arts verder op een te bleke huid, bloedarmoede, een grijs-wit aangeslagen tong, naar urine ruikende adem , opgezwollen ledematen, storingen in het gezichtsvermogen en hoge bloeddruk. Nierontsteking houdt vooral gevaren in voor het hart. Door het oplopen van de bloeddruk wordt het hart overbelast. De giftige stoffen in het bloed, die eigenlijk uitgescheiden zouden moeten worden , veroorzaken spierkrampen , waardoor in het ergste geval zelfs een hartstilstand kan veroorzaakt worden en het overlijden van de patient . Behandeling . In de eerste plaats krijgt de patiënt absolute rust voorgeschreven . Om de nierfunctie weer op gang te brengen, moet de hoeveelheid vocht die normaal ingenomen wordt, drastisch beperkt worden. Daarbij hoort een zoutarm en eiwitrijk voedsel .De ziektekiemen, meestal streptokokken, worden bestreden met penicilline of een ander antibioticum. Het is zeer belangrijk de infectie te behandelen, die aan de eigenlijke ziekte voorafgegaan is Wanneer de nieren helemaal niet meer werken, is het noodzakelijk om het bloed op kunstmatige manier te zuiveren.Het bloed van de patiënt wordt dan buiten het lichaam in een ingewikkelde machine gezuiverd. Men noemt deze , een nierdialyse- apparaat , in de volksmond een kunstnier .
IJzerkuur . IJzer speelt een belangrijke rol in ons lichaam ,onder meer voor het transport van zuurstof naar de weefsels (onder andere de spieren) en zorgt ervoor dat de zuurstof wordt opgeslagen in de spieren. Ijzer in het kraantjeswater kan afkomstig zijn van roestende leidingen, maar ook van de waterbron zelf. Drinkwatermaatschappijen verwijderen het ijzer uit het leidingwater dat ze produceren, maar wie grondwater uit een eigen put betrekt, kan water met veel ijzer krijgen. IJzer is een scheikundig element met symbool Fe (uit het Latijn: ferrum) en atoomnummer 26. Het wordt op een natuurlijke wijze in de aardkorst gevonden in de vorm van ijzererts . IJzererts is het goedkoopste metaalerts, omdat het in zulke grote hoeveelheden voorkomt .Bijna 5,6% van de aardkorst en bijna de gehele aardkern bestaat uit ijzer. IJzer wordt gewonnen uit de mineralen hematiet (Fe2O3) en magnetiet (Fe3O4). De mineralen taconiet, limoniet (FeO(OH)·nH2O) en sideriet (FeCO3) zijn andere belangrijke ijzerbronnen . IJzererts zit vaak aan de oppervlakte , en het wordt door reusachtige graafmachines opgegraven . Het bevat naast ijzer ,ook grote hoeveelheden andere elementen , zoals zuurstof , koolstof en zwavel. Zuurstof en koolstof behoren ook hier alweer , tot de vier belangrijkste scheikundige elementen , die het leven op aarde kenmerken : O , C , H , N . Dat ijzererts vooral aan de oppervlakte voorkomt , wijst er op , dat in heel het patroon van het ontstaan van de aarde en van de levende wezens daarop ,het de bedoeling geweest is , de planten van ijzer te voorzien via hun wortels ,want anders kunnen ze geen chlorofyl opnemen en dus niet groeien . Chlorofyl is het bladgroen van een plant, de pigmentstof die planten hun groene kleur geeft. De plant heeft dat nodig bij het proces van het omzetten van zonne-energie in koolhydraten , dat is de fotosynthese . Een groot aantal planten en vruchten die wij eten , bevatten het ook voor ons onontbeerlijke ijzer . Chlorofyl uit de door ons verorberde bladeren van planten , heeft een uitgebreid therapeutisch werkingsgebied. Het houdt de dikke darm zuiver en is een voedingsbron voor de goede bacteriën in het darmstelsel . Chlorofyl reinigt de lever en het bloed als middel tegen bloedarmoede. Chlorofyl en hemoglobine (= is een ijzerhoudend eiwit dat in de rode bloedcellen aanwezig is als ijzerhoudende kleurstof ,en ervoor zorgt dat zuurstof uit de longen gebonden en vervoerd kan worden) hebben nagenoeg dezelfde structuur, met dit verschil dat chlorofyl magnesium bevat, waar er bij hemoglobine ijzer inzit. Bij anemie of bloedarmoede zitten er te weinig rode bloedcellen in het bloed of bevatten de rode bloedcellen te weinig hemoglobine. Oude bloedcellen worden via de lever en de milt afgevoerd. Er worden voortdurend nieuwe rode bloedcellen aangemaakt in het beenmerg.IJzergebrek in het bloed brengt emstige ongemakken met zich mee , aangezien het ijzer medeverantwoordelijk is voor het zuurstoftransport in het bloed . Vermoeidheid ,futloosheid , concentratie-stoornissen , hoofdpijn , spijsverterings-moeilijkheden , slaperigheid , scheurtjes aan de mondhoeken , wijzen er op dat men lijdt aan een ijzertekort . Wanneer het lichaam gebrek heeft aan ijzer , kan men in de echte zin van het woord , niet spreken over een ziekte , er is nergens een defect orgaan, geen organische storing te bespeuren , en toch voelt de persoon zich niet kiplekker. Hij/zij heeft integendeel last om zich te concentreren, voelt zich bestendig moe , en is kortademig na een inspanning. De nagels breken gemakkelijk en ze staan hol op het nagelbed in plaats van mooi rond. De spijsvertering is bovendien gestoord en niet zelden treedt maagpijn en diarree op. De tong is beslagen en er komen scheurtjes aan de mondhoeken, terwijl de lippen kloven vertonen. Dit zijn allen symptomen van een tekort aan ijzer in het bloed . Vooral vrouwen hebben er nogal eens last van , ze verliezen elke maand bij de maandstonden een behoorlijke hoeveelheid ijzer. Dit tekort wordt niet aangevuld , als er absorptie-moeilijkheden zijn, of omdat de voeding ontoereikend is, of omdat dagelijkse psychische zorgen een normale stofwisseling belemmeren. Bij vrouwen die aan ijzergebrek lijden , komt daar nog hoofdpijn bij , en een voortdurende vermoeidheid die zelfs niet verdwijnt met lang slapen. De neiging bestaat dan ook om vroeg te gaan slapen en lang in bed te blijven liggen , voor zover het dagelijkse werkschema dit toelaat .Bovendien is er gebrek aan eetlust, en kunnen er zelfs hartkloppingen optreden. IJzertekort kan naast de opgesomde symptomen ook nog verantwoordelijk worden gesteld voor haaruitval en jeuk op handen en voeten. Iemand met ijzertekort , mist uithoudingsvermogen . Het ligt voor de hand dat men in ijzergebrek-verband geen pijnstillende pillen mag gebruiken ,want dan bestaat de kans dat men een grotere kwaal binnenhaalt . Wat moet men dan wel doen ?
1)Geschikt voedsel : Wie te lijden heeft van ijzergebrek doet er goed aan zijn menu eens grondig te bekijken. Er moeten voedingsmiddelen worden gekozen die een hoog ijzergehalte hebben. Iemand die suikerziekte heeft zal hieruit bepaalde produkten moeten elimineren . Rijk aan ijzer zijn in de eerste plaats alle volkorenprodukten . Wit brood is veel armer aan ijzer dan volkorenbrood. Als men voldoende kauwt ,verteren alle soorten brood wel, tenzij men extra-gevoelige darmen heeft. Dan kan men volkorenbeschuiten eten.Verder is er lever, sardines, chocolade (opgepast voor leverziekten en reuma), alle soorten noten, vijgen, abrikozen, waterkers, linzen en andere peulvruchten, eigeel, spinazie (gooi het kookwater niet weg, maar gebruik het voor de soep) , ook nog prei, uien , bananen, en allerhande vruchten , die evenwel met de schil moeten gegeten worden.Cafeïne in de koffie vermindert de opname van ijzer , dus grote koffiedrinkers zijn gewaarschuwd . Goede ijzerbronnen zijn nog : vlees, vis , gevogelte, broccoli, bloemkool, pompoen, tomaten en citrusvruchten; matige ijzerbronnen zijn aardappelen, wortelen, ananas en bloem (zonder zemelen).Rood vlees bevat ook veel ijzer, maar het wordt niet opgenomen door het organisme. Het kan alleen van pas komen bij anemiepatiënten die een tekort hebben aan hemoglobine. 2) In de farmaceutische handel zijn een aantal doeltreffende ijzerpreparaten verkrijgbaar. Ze worden best alleen op doktersadvies genomen. Ook in reform-en/of natuur-winkels zijn een aantal natuurlijke ijzerpreparaten te vinden , die in combinatie met vitamine C ( voor een betere absorptie ) zonder gevaar kunnen ingenomen worden. Een ijzerkuur kan een opfrisbeurt voor het hele organisme betekenen. Het lichaam verwerft nieuwe spankracht , het uithoudingsvermogen neemt toe, de weerstand tegen ziekten vergroot, de concentratie verbetert , het geheugen functionneert optimaal, de slaperigheid en vermoeidheid verdwijnen , en de levens- en arbeids-vreugde keren terug. 3) Stofwisseling: personen met een ijzergebrek moeten hun organisme klaar maken om het maximum aan mineralen uit het voedsel te halen , door hun stofwisselingsproces in evenwicht brengen. In de eerste plaats bestaat dit erin , te zorgen voor een psychisch rustige ingesteldheid , dit wil zeggen : ‘ wordt filosoof ‘ = probeer problemen zoveel mogelijk uit de weg te gaan, als ze niet oplosbaar zijn . Wees opgeruimd, zorg voor voldoende rust en ontspanning. Werk misschien wat minder dan vroeger, en het lichaam heeft na een periode van werk, ook een periode van rust nodig. Oefen daarin hobby ‘s uit , alles is O.K. , zoals bijvoorbeeld tuinieren , bloemen telen en verzorgen ,kaarten ,postzegels verzamelen, wandelen , fietsen , lichte sport , gezelschapsspelen zoals petanque , aansluiting bij clubs allerhande , een sprekende papagaai houden als gezelschap...
Prostaat : het laatste taboe ? 1) de overgangsjaren . Welbekend zijn de ongemakken die zich rond het vijftigste levensjaar bij de vrouw voordoen : de menopauze of climacterium. Deze periode is gekenmerkt door onregelmatige menstruaties , en allerhande vervelende toestanden , die bij de ene persoon langer kunnen duren en heviger zijn dan bij een andere. Bij vrouwen kan dit een keerpunt in het leven betekenen , maar ook mannen hebben er last van .Men spreekt over andropauze als tegenhanger van menopauze. Andropauze ontstaat door de geleidelijke, afname van de concentratie van mannelijke hormonen in het bloed .Ze kondigt zich minder brutaal en minder opvallend aan dan bij de vrouw , maar toch krijgen mannen tussen de 45 en de 55 jaar ermee te maken. Ze ontsnappen niet aan de invloed van de tijd , die de werking van de spieren , de nieren en het urinestelsel , de bloedvaten en het hart beïnvloedt . Uiterlijk gezien zal de man daar weinig verschijnselen over vertonen , of last van ondervinden, omdat hij , meer dan de vrouw , buitenshuis tewerkgesteld is ,of in de open lucht , bijvoorbeeld in de bouwsector werkt , hetgeen bij de vrouw niet het geval is . Nochtans heeft in die periode de man een te lage kalkspiegel in het bloed , waardoor een ganse reeks verschijnselen opduiken , waarmee hij vroeger niet mee te maken had : prikkelbaarheid ,verhoogde vatbaarheid voor infectieziekten ,verlies aan elasticiteit van de huid ,de spieren en de bindweefsels ,bloedsomloop-moeilijkheden , hartkloppingen door stress , gepaard gaande met buien van neerslachtigheid . Hij kan daartegen strijden door met mate aan rustige sport te doen , met zwemmen en bewegingsoefeningen , eventueel op een home-trainer . Soms verlangt de man weer naar vroeger , wordt hij romantisch en weer verliefd op een of andere , spijtig genoeg veel jongere vrouw , daarbij beseffend en vrezend dat hij niet meer zal kunnen presteren in het liefdesspel ,zoals weleer . De toestand verbetert er natuurlijk niet op , met te verouderen .Vanaf 30 jaar daalt het testosterongehalte (testosteron is het mannelijke geslachtshormoon) om de tien jaar met 10 % ,en bij de man bestaat steeds de diepgewortelde vrees , impotent te worden . In tegenstelling tot vrouwen, die kort na hun veertigste onvruchtbaar worden, kunnen mannen nochtans tot op hoge leeftijd kinderen verwekken. Denken we maar aan Charlie Chaplin, die op zijn tachtigste nog vader werd! Toch krijgt de man last van een 'hormonale inzinking'.Op het werk vreest hij voorbijgestoken te worden door de jongeren , niet alleen als concurrenten in de liefde als het om een begeerde vrouw gaat , maar ook als kandidaat voor leidinggevende functies . Kortom , men is geen twintig jaar meer en het heeft geen zin ,dit tegen de natuur in , te willen ontkennen , ook wat sport-prestaties betreft ,waarbij men een onredelijk uithoudingsvermogen aan de dag wil leggen , en halsbrekende toeren uithalen , zichzelf wijsmakend dat men nog jong is . Het gevolg daarvan zullen zweetopstoten zijn ,hoofdpijn , slapeloosheid en een lichaam dat de spankracht van vroeger verloren heeft . Maar nog erger aan dit verouderen is , dat er ook een vernauwing van de blaashals kan ontstaan , en een vergrote prostaat .
2) Prostaat . De prostaat is een vitaal orgaan dat alleen bij mannen voorkomt , en is een kleine klier ,niet groter dan een kastanje ,die zich net onder de blaas bevindt en het begin van de urineleider (= urethra ) omgeeft . Zijn funktie is hoofdzakelijk seksueel , vermits hij een vloeistof produceert ,die bij de ejaculatie het transport van het sperma of zaadcellen in het prostaatvocht, door de zaadgeleiders mogelijk maakt . Het prostaatvocht houdt de zaadcellen in leven. Bij de zaadlozing worden de zaadcellen naar de prostaat gepompt. Daar worden ze vermengd met het prostaatvocht. Bij de ejaculatie trekt de prostaat samen en wordt het sperma (zaadcellen in prostaatvocht) door de plasbuis naar buiten geperst. De blaashals wordt ook samengetrokken waardoor het sperma niet in de blaas kan stromen. Bij de geboorte weegt de prostaatklier slechts enkele grammen . Ze ontwikkelt zich tijdens de puberteit en weegt bij een volwassen man ongeveer 20 gram .De groei stopt vanaf een 50-jarige leeftijd . Rond die periode kan de klier gaan zwellen en soms is die zwelling zo sterk ,dat ze de afvoer van de urine belemmert of tenslotte zelfs volledig blokkeert . In deze toestand bestaan er twee mogelijke prostaat-aandoeningen : A) een goedaardige : adenoom ; B) prostaat-kanker .
A) adenoom of goedaardige prostaathyperplasie: een derde van de mannen boven de 50 jaar ondervindt hiervan hinder, door een dwingende behoefte om herhaaldelijk met slechts een korte tijdsspanne ertussen , te plassen . Naarmate de prostaat in omvang toeneemt, drukt ze op de plasbuis (urethra) die er dwars doorheen loopt. Dit belemmert de uitstroom van urine van de blaas naar de uitmonding van de plasbuis. De klier is gezwollen en hindert de doorstroming van de urine,waardoor maar een trage , zwakke straal geproduceerd wordt ,en de noodzaak om te ‘persen’ om de vloeistof naar buiten te krijgen ,met nadruppelen . Vervolgens heeft men het gevoel , dat de blaas na het urineren niet echt leeg is , en heeft men soms ongewild urineverlies . Een adenoom is meestal geen ernstige aandoening , alhoewel het aanbevelenswaardig is , met dergelijke klachten een dokter te raadplegen .De dokter zal een bloedonderzoek uitvoeren ter bepaling van PSA: prostaat-specifiek antigeen, om goedaardige prostaathyperplasie te kunnen onderscheiden van prostaatkanker. De urine kan worden onderzocht op een eventuele urineweginfectie.Een minder aangename, maar noodzakelijke wijze om diagnostisch te onderzoeken , bestaat erin de prostaat via het rectum (rectaal toucher) te betasten om er de omvang en de hardheid van na te gaan . De arts brengt een vinger in de anus en betast de prostaat door de wand van de endeldarm. Geen paniek : dit onderzoek is pijnloos. Een ander belangrijk onderzoek dat in een vroeg stadium kan worden uitgevoerd, is de echografie, een onderzoek waarbij geluidsgolven worden gebruikt om de prostaat in beeld te brengen. De dokter zal aanraden meer te bewegen zoals wandelen en fietsen, ‘s avonds minder te drinken ,en geen waterafdrijvende middelen (diuretica ) te gebruiken . Bij ernstige problemen zal de dokter voorstellen , medicatie te nemen met geneesmiddelen , of een heelkundige ingreep voorstellen waarbij men vandaag o.a. ook gebruik maakt van microgolven en laserstralen . Op gebied van geneesmiddelen zijn er de alfablokkers , die de spierweefsels rond de hals van de blaas ontspannen . Deze behandeling levert goede resultaten op . Een heelkundige ingreep waarbij het adenoom verwijdert wordt , is enkel aan te bevelen wanneer geneesmiddelen niet helpen . De operatie zal het comfort van de behandelde verbeteren , maar er is een risico aan verbonden ,namelijk dat het sperma vrijkomt in de blaas ,hetgeen men retrograde ejaculatie noemt , en in schaarse gevallen impotentie .
B) prostaatkanker : is ernstiger . Deze ziekte komt meestal slechts op latere leeftijd voor , en wordt meestal ontdekt na de 65 jaar .Een gezwel heeft zich ontwikkeld op de buitenkant van de prostaatklier en kan zich zelfs uitzaaien over de rest van het lichaam . De oorzaak is onbekend maar men vermoedt dat ze te maken heeft met het mannelijk hormoon , het testeron . Omdat de symptomen dezelfde zijn als bij een goedaardige klierzwelling , is het belangrijk op tijd een arts te raadplegen .In een later stadium kan de kanker ook de beenderen aantasten en erg pijnlijk zijn . Net zoals bij een prostaat-adenoom zal de dokter een rectaal toucher uitvoeren en verscheidene bijkomende onderzoekingen aanvragen waaronder een endorectale echografie of biopsie , om te bepalen of de aandoening goedaardig of kwaadaardig is .Blijkt het om kanker te gaan , dan zijn er verschillende mogelijkheden :
1)Radiotherapie met bestraling wordt toegepast om de ontwikkeling van een duidelijk gelokaliseerdc tumor af te remmen . 2)Bij een heelkundige ingreep (petrostatectomie) worden de volledige prostaatklier en de zaadblaasjes die het sperma produceren verwijderd . Dit levert uitstekende resultaten op. Aangezien hierbij ook zenuwen geraakt worden, kunnen er achteraf erectie- en ejaculatie- problemen optreden. 3) Wanneer het om een uitgezaaide tumor gaat. kan men een hormonale behandeling toepassen met een soort chemische castratie d.m.v. geneesmiddelen . Deze is bedoeld om het gehalte van het mannelijk hormoon testosteron in het bloed sterk te doen dalen. Dit is echter een extreme oplossing omdat ze wel de problemen bij het urineren verhelpt , maar tevens impotent maakt . KRUIDENRECEPTEN. De recepten worden als volgt bereid: 1 koflielepel kruiden per tas van 150 cc wordt overgoten met kokend water . - 10 min laten trekken en daarna door een stramien gieten ter filtering. - drink 4 kopjes per dag - bij een darmverstopping twee koffielepels kruiden per tas gebruiken . - Gewicht van het aantal kruiden per recept , samengeteld steeds 100 gram .
PROSTAATKLACHTEN. 10 g brandnetel-kruid 20 g vliervloesem 15 g berkenblad 20 ogentroostkruid 10 g voorjaars-adonis-kruid 15 g struikheide-kruid 10 g heermoeskruid URINEVERLIES. 5 g brandnetel 10 g lavendelbloem 50 g St. Janskruid 5 g tijm-blad 10 g struikheide-kruid 10 g melîsse-blad 10 g breuk-kruid BRANDERIGE, DONKERE URINE . 10 g kamillebloem 15 g brandnetels 20 g vlierbloesem 20 g berkenblad 15 g heemstblad 10 g duizendblad 10 g struikheide~kruid OVERGANGSJAREN . 20 g vlierbloesem 5 g berkenblad 5 g St. Janskruid 20 g meidoorn -bloesem 20 g moeras-spirea-bloem 20 g vrouwenmantel-kruid 10 g gezegende distel-kruid
Kiezelzuur en Silicium. Silicium (Si met atoomnummer 14 in de tabel van Mendeliev) is het meest (na zuurstof ) voorkomende elektronpositieve (in zijn chemisch gedrag-) element in de aardkorst. Het is een metalloïde dat erg broos is. Het is meestal vierwaardig als stof, alhoewel het ook tweewaardig kan zijn. Kiezelzuur is een zwak zuur dat afgeleid is van siliciumdioxide SiO2. In de hieronder volgende tekst zullen kiezelzuur en silicium door elkaar als gelijken gebruikt worden , alhoewel er dus een verschil is . Waar staat : kiezelzuur , wordt bedoeld : silicium . Onder de talrijke elementen waaruit de aardkorst bestaat , bedraagt het aandeel van silicium ongeveer 40 %. Silicium zit als bestanddeel in gesteenten zoals graniet en kwarts , of in leem en zand als siliciumdioxide SiO2 , en slechts zelden vindt men het in zijn zuivere minerale vorm , als uitgekristalliseerd silicium . Er bestaan ongeveer 90.000 siliciumverbindingen zoals zand , en kleine kinderen vertonen soms de neiging om zand te eten, hetgeen wijst op een mineralen-tekort , in het bijzonder silicium. Silicium is een belangrijk sporen-element, vermits mens , dier en plant bestendig silicium nodig hebben . Voor planten is het een essentiële bouwsteen die zorgt voor de stabiele vorm van de stelen en bladeren van bijvoorbeeld paardestaart of de stengels van een bamboeplant. Bij onvoldoende silicium-aanwezigheid , knakken de stengels om of vallen ze slap en geplooid neer op de grond , kijk naar sommige dahlia’s na regenweer .Kiezelzuur wordt door de planten omgezet in voor mensen biologisch opneembare silicium-kleine moleculaire vormen. Silicium vervult in het menselijk organisme een reeks belangrijke opgaven ,waaronder het stimuleren van de afweerkrachten in ons lichaam en van de stofwisseling en de celdeling , het afremmen van de veroudering van de weefsels , die bij jonge mensen meer silicium bevatten dan op latere leeftijd , de opbouw en het goed laten functioneren van het bindweefsel , het ontzwellen van door arteriosclerose veranderde bloedvaten die daardoor opnieuw elastisch en minder poreus worden . Silicium is een goed verdraagbaar biologisch middel, dat niet alleen symptomen onderdrukt, maar de oorzaken van arteriosclerose en de daaruit volgende ziekten verbetert . Silicium komt overvloedig voor in sojabonen, rozijnen, rijst , gerst, haver , aardappelen , rogge , rode biet , volle tarwe ,ajuinen en gierst. Van de granen zijn gierst en haver het meest silicium-rijk. Bij de kruiden staat paardestaart op de eerste plaats , gevolgd door hennep-netel en varkensgras . Verder komt het in veel geneeskrachtige kruiden voor. Heermoes en brandnetel zijn wel de toppers als het om dit sporen-element gaat . Silicium komt niet voor in dierlijke producten. Vooral de longen , de milt en de lymfeknopen ,maar ook het bloed en het bindweefsel bevatten rijkelijk silicium , en kunnen hun opgave slechts dan goed vervullen ,wanneer de behoefte van 20 tot 30 milligram silicium per dag volledig gedekt wordt . Van zodra dit gebeurt , is silicium een echt levens-elexir dat uitstekend werkt tegen aderverkalking , duizeligheid , gewrichts-reuma , acné , wratten en haaruitval. Voegen we daar nog de ontstekingsremmende , ontsmettende en reukbindende eigenschappen aan toe .Doordat silicium in de lymfe-knopen zit ,beïnvloedt het bestendig de functie van het lymfe-systeem ,dat voor de lichaams-afweer belangrijk is. Wegens de gunstige werking op het lymfesysteem kan silicium oraal toegediend worden tegen zwellingen en tuberculose van de hals-lymfe-knopen . Het aantal afweercellen wordt verhoogd en dat is ook vooral belangrijk bij een aangeboren minderwaardigheid van het lymfesysteem (lymphatische diathese) met abnormale vatbaarheid voor infectieziekten, chronisch gezwollen lymfe-knopen, nerveuze storingen en algemene prestatie-zwakte. De lymfeklier maakt deel uit van het lymfevatenstelsel.Dat is het geheel van organen, vaten en weefsels in het lichaam waarin zich hoofdzakelijk lymfe bevindt. Lymfe is een kleurloze vloeistof die vrijwel overal in het lichaam te vinden is. Vanuit de weefsels verzamelt ze zich in steeds groter wordende afvoerkanalen, de lymfebanen, die uiteindelijk uitmonden in het bloedvatenstelsel.Het stelsel is van groot belang bij de afweer van het menselijk lichaam, transport van bloedcellen , afbraak en rijping van lymfocyten en het reinigen van het bloed. Lymfocyten zijn witte bloedcellen die zorgen voor onze immunologische afweer. Aan de ouderdom gebonden vaatziekten behoren tot de meest voorkomende ziekten die onze levensduur verminderen en de levenskwaliteit van de ouder wordende mens verslechten. Aan het begin van vele hart- en vaatziekten staat dikwijls aderverkalking. Kuur-matige inname van kiezelzuur verbetert bijna altijd dat ziektebeeld. De doorbloeding wordt terug genormaliseerd, duizeligheid, hoofdpijnen , oorsuizen en slaapstoornissen die het gevolg zijn van arteriosclerose verbeteren , en de te hoge bloeddruk wordt geregulariseerd, doordat de vaatwanden terug elastischer worden . Voor de elasticiteit van het longweefsel en zijn functie , is kiezelzuur onontbeerlijk om ziekten van de longen en de ademhalingsorganen tegen te gaan. Daarom worden voor de behandeling van long- en ademhalingswegen-ziekten , dikwijls geneesmiddelen of helende kruiden met kiezelzuur voorgeschreven.Bijzonder belangrijk is kiezelzuur bij longtuberculose, die steeds met een tekort aan kiezelzuur in het longweefsel gepaard gaat. Bij ontstekingen van de luchtpijpen werkt kiezelzuur ontstekingsremmend, bevordert de afscheiding van slijm en verzacht de hoestprikkel. Ziekten in de streek van de bovenste ademhalingswegen (neus, hals, keel , tanden) worden bestreden d.m.v. de inwendige en uitwendige aanwending van kiezelzuur. Best gebruikt men kiezelzuur voor spoelingen van neus en mondholte en voor het gorgelen .Mondspoelingen worden aanbevolen bij ontstekingen van het tandvlees, tegen tandvleesbloedingen en caries. Kiezelzuur wordt oraal toegediend ter behandeling van ontstekingen van het middenoor en tegen het zich verder ontwikkelen van wratten. Kiezelzuur presteert goed tegen ziekten van de nieren en de urinewegen, vooral bij ontsteking van de blaas en ter voorkoming van nierstenen. Zij verhoogt de urine-afscheiding. Wat de spijsverteringsorganen betreft ,werkt kiezelzuur ontstekingsremmend , met ontsmettende en opzuigende werking bij maag- en darmcatarrhen en -zweren, opgeblazenheid, diarree. Ook bij verstopping en hemorrhoiden of aambeien , die uitwendig via compressen met kiezelzuur behandeld kunnen worden. Ziekten en kwetsuren van de beenderen : de beenderen bestaan vooral uit kalk, magnesium, fosfor, bevatten nochtans ook kiezelzuur, dat mede voor de inbouw van minerale zouten (vooral calcium) in het gebeente, verantwoordelijk is. Bij sommige vormen en in het bijzonder bij vrouwen na de wisseljaren veel voorkomende beenontkalking , bevatten de beenderen helemaal geen kiezelzuur meer. Oraal ingenomen ,vertraagt kiezelzuur de ontkalking ,en versnelt de genezing van de breukplaatsen van beenbreuken. Goede resultaten behaalt men ook bij rheuma in de gewrichten, omdat kiezelzuur daar de elasticiteit van de weefsels weer verbetert. Bij huidziekten en verwondingen dient kiezelzuur ter verzorging en versteviging van de huid, en verhoogt haar elasticiteit en weerstand tegen schadelijke invloeden van buitenaf. Kiezelzuur kan hier best weer tegelijkertijd inwendig (=oraal ingenomen of toegediend) en uitwendig gebruikt worden ter behandeling van jeuk, uitslag, abcessen, steenpuisten, acné, eksterogen, wratten, eczema, goedaardige huidgezwellen, insectenbeten en ligwonden. Huidkwetsuren, brandwonden en wonden door bevriezing in de koude , genezen snel. Zweren (ook open been) worden zelfs in hardnekkige gevallen nog gunstig beïnvloed. Daar kiezelzuur ook voor nagels en haar belangrijk is, kan door regelmatige inname , haaruitval gestopt worden ,en de groei van het haar verbeterd , net zoals de kwaliteit en de niet-meer-broosheid van de vingernagels . Bij vrouwenziekten heeft kiezelzuur vooral zijn nut bewezen bij vloeistofverlies , abcessen en zweren in de genitaliën-streek , aan de ingang van de baarmoeder , en bij ontstekingen van de borstklieren ( dit laatste vooral bij hun baby zogende moeders) .
Kort samengevat kan men stellen dat silicium belangrijk is voor de opbouw en groei van botweefsel, kraakbeen en bindweefsel. Een tekort aan kiezelzuur zal in eerste instantie leiden tot dunne, gemakkelijk breekbare nagels en dun haar. Kiezelzuur geeft stevigheid en standvastigheid aan het lichaam ,en beschermt de lichaams-binnenkant tegen aanvallen van buitenaf. Silicium werkt bindweefselversterkend, immuunsysteem-versterkend en versnelt de genezing van wonden. Het wordt ingezet waar weefsel, huid, botten of slijmvliezen beschadigd of verzwakt zijn. Hoge concentraties silicium treft men aan in bindweefsel en de daarvan afgeleide weefsels, waaronder bot, kraakbeen, pezen, huid, haar, nagels, de aorta, grote bloedvaten, lymfevaten, lever, nieren en longen.
Spataders . Vrouwen hebben altijd al meer dan mannen , last gehad van aderspat, gezwollen benen en opgezwollen voeten en enkels, krampen die ontstaan doordat overdag geproduceerde afvalstoffen onvoldoende worden afgevoerd , en huidafwijkingen zoals pigment-vlekken , dus verkleuringen. Aderspat kan zelfs optreden op éen der lippen van de vagina ,onder de vorm van een verkleurde ader . De erfelijke aanleg kan hierbij een rol spelen , zoals ook obesitas of zwaarlijvigheid . Soms is de verdikking van de benen niet te wijten aan spataders, maar aan een ophoping van water (= veneus oedeem) in de onderste ledematen . Hiertegen kan men best zo weinig mogelijk gezouten voedsel verorberen, en waterafdrijvende middelen gebruiken. Voor vrouwen zijn de benen niet enkel een erg belangrijk deel van hun anatomie, ze zijn eveneens een belangrijk mode-accessoire. Mooie benen zijn dus voor hen belangrijker dan voor mannen. Wanneer de dames reeds een aantal bevallingen achter de rug hebben, kan de geboorte van hun kinderen er ook de oorzaak van zijn dat ze met lelijke spataderen geplaagd zitten. De veranderde hormoonspiegels kunnen tijdens en na de zwangerschap de vaatwanden slapper maken. Door de groeiende baarmoeder kan de terugstroom van bloed uit de benen naar het hart minder goed plaatsvinden. De beenaders functioneren onvoldoende en ten gevolge van de verstoorde bloedafvoer ontstaat stuwing in deze aders . Het gevolg hiervan is een verhoogde bloeddruk in het adersysteem, " veneuze hypertensie " genoemd. Daardoor ontstaan spataders. Hoe juist? Onze lichaamscellen worden van bloed voorzien via de bloedvaten. Wanneer de vaatwanden evenwel verslappen, dan kan dat over het gehele lichaam gebeuren , maar hebben vooral de onderste ledematen daar onder te lijden. Van daaruit moet het bloed naar omhoog gepompt worden, in de richting van het hart. Dat wil zeggen dat het bloed de zwaartekracht moet overwinnen om naar boven te geraken. Tijdens elke rustpauze van het hart, zou het bloed normaal weer naar beneden moeten vloeien. De aders in de ledematen zijn echter zo opgebouwd , dat het terugstromende bloed wordt gestopt door kleppen die dichtgaan bij elke hartpauze ,en die zich weer openen van zodra het hart een nieuwe impuls geeft. De kleppen kunnen hun dichtheid verliezen waardoor het bloed naar beneden kan vloeien en zich daar ophopen. De druk op de aderwanden van de benen vergroot, zodat ze bloed laten doorsijpelen. Daardoor ontstaat oedeem aan de onderbenen, de enkels en de voeten . Hoe breder een ader wordt , des te trager het bloed erin stroomt (wet uit de hydraulica) . Traagvloeiend bloed heeft de neiging om te stollen. Stolselvorming in een spatader kan pijnlijk zijn, rood uitpuilend uit de huid : men spreekt van phlebitis . In het beginstadium van een spatader-vorming , is de pijn draaglijk en aanvankelijk wordt men alleen maar wat kriebels en jeuk in de benen gewaar. Later worden de kramp-trekkingen groter van zodra men wat gaat stilzitten, vooral ‘s avonds. De beste remedie hiertegen is de benen wat hoger te leggen, en wisselbaden te nemen met eerst warm water , gevolgd door koud . Veel wandelen is eveneens aangewezen om van deze verschijnselen af te geraken. Er zijn mensen die uit hoofde van hun beroep voorbeschikt zijn om aan spataderen te lijden , zoals personen die tijdens hun werk langdurig moeten rechtstaan, bijvoorbeeld kassiersters in een winkel, verkoopsters in een grootwarenhuis, loketbedienden in spoorwegstations, leraars, marktkramers, enz. Zij doen er goed aan ,elke avond een lichte massage toe te passen op de benen, terwijl zij met de handen de benen omvatten en naar boven toe masseren, in de richting van het hart, zodat het bloed gemakkelijker naar het hart kan terugvloeien. Op deze wijze wordt de functie van de aders ondersteund , maar genezen de aderspatten daarom nog niet , net zoals bij het ‘s avonds hoger leggen van de benen , of na de wisselbaden . Een arts kan een behandeling voorschrijven met venotrope medicijnen. Sommige van deze middelen zijn plantaardig samengesteld, vooral op basis van Indische kastanje, hamamelis, cypres , enz. Ze beletten dat het bloed klontert en hebben een tonifiërende invloed op het aderstelsel. Een huisarts kan ook inspuitingen geven , of ampoulen voorschrijven,die men drinkt na ze te hebben laten leeglopen in een glas mineraal water. De arts kan er voor kiezen , de aders in kwestie dicht te maken. Bij deze therapie wordt een speciale vloeistof (aetoxysclerol) in de spatader gespoten , die er voor zorgt dat het bloedvat vernietigd wordt (= droogspuiten of scleroseren) en de vaatwanden aan elkaar kleven. Daardoor wordt de spatader gesloten. Het scleroseren is geschikt voor kleine en middelgrote spataderen. In grote spataderen spuit de arts schuim in , en dat heet sclerotherapie.Het schuim laat de bloedvatwand verkleven. Hierdoor verandert de spatader in een verlittekend strengetje, waardoor er geen bloed meer door de ader kan stromen. Bij een andere methode brengt een laserstraal-techniek uitkomst, met endoveneuze lasertherapie (EVLT). Onder lokale verdoving , dus niet onder totale narcose , hetgeen hier het aantrekkelijke aan is , wordt een laserdraad in het bloedvat gebracht (een katheter wordt ingebracht met een glasvezeldraad) . Het laserlicht zorgt voor sluiting van het bloedvat en de ader schroeit van binnenuit dicht. Het dode bloedvat wordt vervolgens door het lichaam zelf opgeruimd . Meteen na de behandeling krijgt men een elastische kous aan en moet men zoveel mogelijk lopen. Er blijven geen storende littekens over . Als laatst mogelijke behandeling is er de flebectomie , waarbij spataders verwijderd worden. Nadat de huid verdoofd is ,worden op een afstand van enkele centimeters gaatjes in de huid geprikt. Met een speciaal chirurgisch haakje worden de aders door het gaatje naar buiten getrokken en verwijderd. Tot welke leeftijd kan men spataders behandelen? Soms worstelen ouderen met de vraag of zij niet te oud zijn .Het antwoord is : ook op een leeftijd van bijvoorbeeld 98 jaar is het nog altijd mogelijk om de ingrepen uit te voeren.
Het is aan te raden spatader-benen niet te dicht bij warmtebronnen (bijvoorbeeld een radiator of een straalkachel) te houden. Dat doet de beencellen opzwellen . Men vermijdt ‘s avonds best , te zware dekens of voorwerpen op de voeten of de benen te leggen. Spannende elastieken kousebanden ( niet aantrekken, behalve in het hierbovenvermelde geval ) of gainen binden de bloeddoorstroming af , erg nadelig voor de bloedsomloop , en de aders verliezen daardoor hun normale elasticiteit. De meeste vrouwen zullen dat trouwens zelf al ondervonden hebben, vandaar dat ze de voorkeur geven aan panties. Te lang in dezelfde houding op een stoel blijven zitten , kan ook de aders dichtknijpen. Met de benen gekruist blijven zitten , eveneens. Men raadt aan , de benen op een lichte verhevenheid te leggen, bijvoorbeeld op een laag tafeltje of een voetbankje.
Raadgevingen en oefeningen. 1) Loop elke dag driemaal gedurende drie minuten op de punt van de tenen rond, in de huiskamer of op kantoor. 2)Tweemaal per dag een flink stuk wandelen , bijvoorbeeld ‘s morgens een half uur en ‘s avonds een half uur. De wandeling activeert de bloedsomloop en is goed voor het hart. 3) Leg in bed een kussen onder de benen , zodat deze afhellen in de richting van het hart . Dit zal de bloedsomloop vergemakkelijken, de benen ontzwellen en de kleppen van de aderen weer vlot doen functioneren. 4) Wanneer men gedurende een paar weken in bed kan blijven, bijvoorbeeld tijdens een revalidatie-vakantie , of in een rusthuis , zullen de aderspatten dikwijls vanzelf verdwijnen. Ze kunnen terugkomen van zodra men in zijn oude slechte gewoonten hervalt door langdurig te blijven rechtstaan , en geen wandeltochten te maken 5) Neem regelmatig een wisselbad , waarbij gedurende vijf minuten afwisselend een warm en een koud stortbad op de benen toepast wordt. Eindig altijd met het koude , droog de benen nadien flink af , maar alleen door middel van bewegingen in de richting van het hart. 6)‘s Morgens en ‘s avonds in het bedauwde gras , en tijdens de winter, in vers gevallen sneeuw een paar minuten gaan rondtrappelen. Vervolgens vlug naar bed zonder de voeten af te drogen en tussen twee handdoeken , warm toedekken. 7) Wees voorzichtig met zonnebaden . Spreidt een grote badhanddoek over de benen uit, liever dan het risico te lopen nog meer aderspat te krijgen . 8) Om geen spataderen te krijgen, draag geschikt schoeisel , dat betekent schoenen die comfortabel zijn, maar ook de juiste hoeveelheid steun bieden . Probeer op een correcte manier te fitnessen , dus niet te lang inactief te blijven zitten op dezelfde plaats, en gezond te eten , zorgend voor een redelijk gewicht. ADERSPATTEN kort samengevat : De oorzaken zijn een te lang rechtstaand of zittend leven, een teveel aan calorieën waardoor het bovenlichaam en de dikke buik doorwegen op de benen en voeten , verslaafdheid aan alcohol en tabak, verstopping of constipatie , een gebrek aan vitaminen C , E , F, jodium . Hoe aderspatten thuis behandelen? 1) eet veel aardappelen en groenten , 2) aan rauwkost , 1 soeplepel saffloerolie toevoegen , 3) tijdens het ontbijt en middagmaal , een vitamine E - tablet nemen , 4) de benen opgeheven laten rusten en dit meermaals per dag , 5) meerdere malen per dag rondstappen en wandelen.
Recept tegen spataders : (samen honderd gram ) , een theelepeltje in een kop heet water , laten trekken tot thee , lauw drinken : 20 g hamamelis -kruid 20 g duivenblad -kruid 15 g bijvoet -kruid 15 g eik -schors 15 g kastanje-blad 10 g kamille-bloesem 5 g lavendel-bloesem
AAMBEIEN . Aambeien of hemorroïden (populair "het speen" genoemd) zijn vaak te wijten aan een zittende levenswijze. Het zijn uitgezakte zwellichamen nabij de anus. Een zwellichaam is een sponsachtig netwerk van bloedvaatjes, bedekt met een slijmvlies binnen de sluitspier van de anus. Wanneer er veel druk op de zwellichamen komt te staan ,bijvoorbeeld bij het drukken of persen op de ontlasting wanneer men op het toilet zit ,kunnen ze uitrekken, uitzakken en naar buiten puilen. Ze zijn het best te vergelijken met spataders.Een verstoorde darmtransit (constipatie en diarree), sommige irriterende geneesmiddelen (laxeermiddelen en zetpillen tegen verstoptheid ), en zwangerschap/bevalling kunnen het ontstaan van aambeien bevorderen. Ook ongezonde leefgewoonten , zoals voedsel met te weinig vezels :het is het aan te raden , vezelrijke producten te eten . Aambeien zijn plaatselijke verwijdingen van de aders, die zich in de wand van het onderste deel van de endeldarm en de anus bevinden ,een soort gelokaliseerde spataders ter hoogte van de anus. Ze komen voor in twee vormen. Inwendige aambeien bevinden zich in het rectum=endeldarm. Als ze echter zo sterk uitzetten dat ze uitpuilen uit de anus, hetgeen pijnlijk is , spreken we van uitwendige aambeien. Soms komen de beide vormen , inwendig en uitwendig, tegelijkertijd voor. Ze ontaarden niet in kanker, maar darmkanker gaat soms gepaard met symptomen van hemorroïden en meer bepaald met bloed in de stoelgang via bloedverlies in de darmen of aan de anus. Wanneer de aambeien inwendig aanwezig zijn, komen ze doorgaans pas aan het licht als de patiënt bloed in de ontlasting of aan het toiletpapier heeft bemerkt. Uitwendige aambeien worden vlugger opgemerkt omdat de patiënt jeuk voelt aan de anus, die soms zo erg kan zijn dat hij/zij voortdurend neiging heeft tot krabben. Wanneer dat te vaak en te heftig gebeurt met de vingernagels, kunnen ondanks goede hygiene ,bloedende wondjes ontstaan die kunnen verzweren, etteren, en nog meer ellende teweegbrengen.Ook kunnen knobbels een vervelend drukkend gevoel veroorzaken aan de anus, die het zitten, lopen of naar het toilet gaan bemoeilijken. Iedereen weet wat aambeien zijn, heel veel mensen hebben er last van, maar slechts weinigen praten erover, omwille van de plaats waar ze zich bevinden: onze aars : deze sluit door 2 mechanismen: de sluitspier die zorgt voor een stevige sluiting , en een band van bloedvaten die zorgt voor een fijne afsluiting zodat we diaree en lucht kunnen ophouden .Omdat het over onze aars gaat , zijn hemorroïden een ziekte waarover men minder graag spreekt ,en waarvoor men minder geneigd is snel naar een dokter te gaan, maar waar men veel last kan van krijgen, en die moet verzorgd worden,vooral na pijn , ondraaglijke jeuk of wanneer er bloedsporen bij de ontlasting of op het toiletpapier te zien zijn. Vele personen denken op dat ogenblik aan het ergste, zien spookbeelden over kanker opdoemen maar hun vrees is ongegrond, want helderrood bloed wijst op een recente bloeding zoals dat bij aambeien het geval is. Aambeien kunnen vanaf de volwassenheid op elke leeftijd voorkomen, zowel bij mannen als vrouwen ,vaker bij zwangere vrouwen, kantoorbedienden, personen die zich omwille van hun beroep constant met de wagen verplaatsen en leven van restaurantkost, ook bij bejaarde personen die niet zo vaak meer de deur uitgaan, en bij patiënten die een lever- of hartziekte hebben. Aambeien zijn ,bij jonge zwangere vrouwen , zoals spataders , gekronkelde en gezwollen bloedvaten, aders die uitgezet zijn tengevolge van een verhoogde druk in het onderlichaam, die meestal vanzelf, een paar weken na de bevalling,verdwijnen .Als oorzaak voor aambeien , kunnen erfelijke factoren meespelen, zoals dat met spataders het geval is, en meestal zijn die niet voor de hand liggend en denkt men daar niet aan. In dat onopgemerkt geval spreekt men over primaire aambeien. Na vaststelling of ontdekking ervan , moet de persoon proberen zijn/haar levenswijze aan te passen en ook op zijn/haar voeding gaan letten. Hij/zij moet factoren die aambeien in de hand kunnen werken uit de weg gaan,vooral als het ontstaan te wijten is aan familiale aanleg. Vele patiënten proberen er op eigen houtje wat aan te doen, door er allerhande zalven aan te smeren , zoals Scheriproct , Tri-Anal , Anusol, Hirudoid , maar het is toch beter de diagnose en het voorschrift van een arts af te wachten .De knobbels of zwellingen ,waarvan sprake, kunnen verschillen in grootte en gaan van een kersepit tot de grootte van een kleine pruim. De aambeien kunnen op het einde van de anus zitten, soms meer binnenin en uitzakken. In het laatste geval kan men proberen de aambei zachtjes weer naar binnen te duwen. Als ze ingeklemd zit door de contractie van de sluitspier kan de aambei nog groter worden. Er kunnen naast pijnlijke knobbels, bloedverlies ,bloedstolling en jeuk , ook slijmvlies-afscheidingen optreden.Doorgaans eten personen die last hebben van de kwaal teveel gedenatureerde, geraffineerde produkten. Er ontbreken vezelstoffen in de voeding, het menu is eenzijdig opgebouwd ,waardoor verstopping ontstaat, harde ontlasting, zodat bij hevig persen tijdens de stoelgang de druk op het aderstelsel in het onderlichaam te groot wordt met het gekende gevolg. Secundair kan speen ook ontstaan door leverziekten, voornamelijk leversirrose. Het bloed van het kleine bekken wordt weer naar de lever gevoerd om in de grote bloedsomloop terecht te komen. Als de lever ziek is , moet het bloed een uitweg vinden ,en zoekt die door ophoping in andere organen zoals de rectale streek. Ook bij hartziekten en verzwakte bloedvaten kunnen aambeien optreden, soms kan een gezwel in de endeldarm druk uitoefenen op de bloedvaten , waardoor speen kan ontstaan. Wat er ook heel slecht is, is het zich inhouden wanneer men naar het toilet moet gaan, en dat om één of andere reden niet kan of wil. Dat gebeurt bijvoorbeeld vaker op reis ,omdat men de toiletten niet netjes genoeg vindt, of op het werk omdat er niet voldoende gelegenheid of tijd daarvoor ter beschikking staat. De ontlasting blijft dan lange tijd in de endeldarm achter, waar er water aan onttrokken wordt, zodat de massa verhardt en de ontlasting moeilijker wordt en slechts na meer persen zal plaatsvinden. Wanneer de aambeien niet van een erge soort zijn, kan men gebruik maken van hamameliszalf die in iedere apotheek te koop is.(bekijkt U het hamamelis-kruidenrecept hieronder ) .Het is echter beter aambeien te laten behandelen op deskundig advies van een arts. Soms zullen inspuitingen of een kleine chirurgische operatie noodzakelijk zijn, afhankelijk van de ernst. Er zijn twee mogelijkheden: 1) lokale (crème, zetpil) of algemene (ontstekingsremmer) medicatie, en 2) chirurgie: sclerotherapie, coagulatie of afbinding (ligatie), in het kabinet van de arts of in het ziekenhuis.Bij inwendige aambeien door inspuiting boven aambeien: (sclerotherapie) drogen de aambeien op.Dit is succesvol tegen bloedingen ,en geen te grote aambeien ,en niet echt pijnlijk. Men zit enkele uren met een vervelend drukkend gevoel in de aars.. De behandeling moet enkele malen herhaald worden (om de 2-3 weken) om de gehele aambeienring te laten inkrimpen en een bevredigend resultaat te verkrijgen.Bij uitwendige aambeien ,geen paniek: de gespecialiseerde dokter in de kliniek snijdt de knobbels aan de aars onder plaatselijke verdoving bijna pijnloos weg , en voegt er aan toe : "de kans is groot dat u er nu definitief vanaf bent : nooit geen pijn en nooit geen bloedingen meer " . Dat is ook zo ,waarbij de ziekenkas tachtig procent van de ingreep betaalt . Bij een andere werkwijze gebruikt de dokter de gummiligatuur. Dat is het afbinden met een klein elastiekje van de grote aambeien -knobbels zodat de bloedtoevoer ernaar wordt afgesloten. Hierdoor sterft het weefsel af. De aambei en het bandje vallen na enkele dagen af en er ontstaat hierbij een kleine wonde die vanzelf geneest. In elk van deze gevallen doet de kandidaat-patiënt of de patiënt zelf ,er goed aan zijn/haar levenswijze in die zin te veranderen, dat er van gedenatureerde moderne kost overgeschakeld wordt naar natuurlijke volwaardige voeding met meer cellulose in het voedingspakket .Dus volkoren-produkten in plaats van wit brood. Meer groenten en vruchten die met schil en al worden opgegeten, in plaats van opgelegd fruit of stroop en jam..Geen suiker ,d.w.z. geen verstopping-bevorderende produkten. ‘s Morgens en ‘s avonds fruit , weinig koffie en geen alcohol . Appels doen het altijd goed. De voeding kan aangerijkt worden met extra zemelen in een soep. Enkele aanvullende raadgevingen : 1) Maak de anale streek na elke ontlasting schoon met water. 2) Verzacht de pijn met een warm zitbad, drie keren per dag gedurende een kwartier. 3) Gebruik zoveel mogelijk vezelrijke producten (groenten, fruit, volle granen, volkorenbrood), drink veel en vaak, vermijdt alcohol, thee en koffie, want die vergroten de pijn. 4) Draag of versleur geen zware lasten . Hierdoor ontstaat niet alleen lumbago in de rugstreek , maar vergroot ook het gevaar op het krijgen van aambeien . 5) De kans op aambeien neemt toe bij hoge bloeddruk en te groot lichaamsgewicht . 6) Maak dagelijks een wandeling, al is het maar een half uur. Fiets, ga zwemmen, turn, voetbal, tennis, ping-pong , basket , ga naar de bowling , maar doe in ieder geval iets, al was het maar touwtje springen. 7) De meest voorkomende oorzaak van aambeien is verstopping (obstipatie). Als u tijdens uw wc-bezoek hard moet persen, oefent u druk uit op het slijmvlies in de endeldarm. Hierdoor kan er een verzakking optreden waardoor aambeien ontstaan. 8) Aambeien ontstaan door anale geslachtsgemeenschap . Gedraagt U zich dus liefst niet zoals de homosexuelen . 9) De abnormale verwijding van de aders rond de anus ,zijn een vorm van spatader-vorming. Het is dus sterk aan te raden , hetgeen over spataders geschreven werd (klik met de muis op "spataders" in de linkse kolom bovenaan deze site ) te herlezen , en de daarin voorgestelde remedies en recepten toe te passen . Recept ter behandeling van aambeien met een kruiden-thee : per100 gram kruiden : 20 g hamamelis-blad 15 g duizendblad-kruid 15 g kastanjeblad 10 g kamille-bloem 5 g lavendel-bloesem 20 g akkerhoningsklaver-kruid 15 g bijvoet-kruid
Zelf doseren in heet water ,waaruit dan een kop thee geschonken wordt , bijvoorbeeld een koffielepel per tas ,driemaal per dag .
Vitamine F . Vitamine F is een andere benaming voor essentiële onverzadigde vetzuren: linolzuur en alfa linoleen ( = M.O.V.= meervoudig onverzadigd vetzuur). Linolzuur draagt bij tot de opbouw en de werking van de celwanden van de hersenen en van het zenuwstelsel , tot het goed functioneren van de lever , en bevordert de groei. Daar de hersenen in de eerste levensmaanden worden gevormd , is een tekort aan vitamine F in die periode praktisch onherstelbaar. Linolzuur is een in vet oplosbare vitamine en zoals alle vetoplosbare vitaminen kan vitamine F in het lichaam opgeslagen worden en behoeft geen dagelijkse aanvulling , nadat het uit een voeding van koolhydraten is verkregen , en typisch uit tarwekiemolie , lijnzaadolie , zonnebloemolie en zonnebloempitten, pinda's en pinda-olie , soja-olie , olijfolie ,saffloerolie , koolzaadolie, zalm en zalm-olie ,walvisolie en levertraan, walnoten en notenpasta’s zoals pindakaas . Vitamine F zit in de meeste plantaardige olieën , en in mindere mate in dierlijke vetten. Voorbeeld : zonnebloemolie bevat er 50% van, terwijl boter er maar 3% tot 5% van bevat. Onverzadigd vet is van levensbelang voor het menselijk lichaam, om andere substanties te transporteren , of om lichaamscellen op te bouwen. Het lichaam kan suiker omzetten in verzadigde vetzuren, maar niet in onverzadigde vetzuren. Daarom wordt vitamine F niet zomaar een essentieel onverzadigd vetzuur genoemd: het lichaam heeft dit broodnodig om optimaal te kunnen functioneren. Onverzadigd vet is een stof waaraan andere substanties kunnen worden toegevoegd. Wanneer er zuurstof aan wordt toegevoegd, wordt deze stof ranzig. Tegenwoordig hydrogeneert men de vetzuren om er de levensduur van te verlengen. Op deze manier wordt de olie niet meer ranzig, maar het gevolg is dat de essentiële onverzadigde vetzuren niet meer aanwezig zijn in deze voedingsproducten. Wanneer waterstof aan onverzadigd vet wordt toegevoegd, wordt dit harder.Het verschil tussen verzadigd en onverzadigd vet is dat verzadigd vet hard is op kamertemperatuur, terwijl onverzadigd vet vloeibaar blijft.Onverzadigde vetten helpen in het lichaam bij de verbranding van verzadigde vetten , de verhouding tussen deze twee moet ongeveer 2:1 zijn. Zonder essentiële onverzadigde vetzuren kan het lichaam sommige functies niet uitvoeren.Zo lijden sommige mensen die een vetarm dieet volgen (volg nooit om het even welk dieet !!) aan eczeem en acné. Deze verdwijnen na het innemen van 2 eetlepels plantaardige olie. Vitamine F wordt vernietigd door verzadigde vetten , hitte , zuurstof en teveel licht (daarom koel en beschut bewaren) . Om ze te beschermen tegen oxydatie door zuurstof , is het aan te raden er een supplement van vitamine E bij te gebruiken. Vitamine F ondersteunt de afbraak van cholesterol en vet- deposito's tegen de bloedvaatwanden. Tevens stimuleert het de omzetting van caroteen in vitamine A en is betrokken bij de energie-produktie. Vitamine A komt voor in vet , lijnzaad , avocado’s en zonnebloempitten. Bij een tekort , ontstaan eczeem, menstruatieklachten (pijn in buik en rug) ; het haar en de nagels splijten en breken, en hartklachten, reuma en hoge bloeddruk treden op. Bij tekort aan vitamine F treden huidproblemen op (eczeem , steenpuistziekte , dermatose = huiduitslag door blaarziekte van de huid en de slijmvliezen , soms verwekt door een virus ) , stoornissen in de haarvaten , slechte stolling van het bloed in een wonde , groeistoornissen en nierletsels.
De nuttige uitwerkingen van vitamine F , samengevat : 1) Helpt verzadigde vetten verbranden ,belangrijk voor afslanken en vermageren , en verbetert het metabolisme van de weefsels . 2) Verhindert de afzetting van cholesterol in de bloedvaten, en doet het schadelijk cholesterol-gehalte dalen , zoals ook een hoge bloeddruk. Stimuleert de bloedcirculatie . 3) Zorgt voor een gezonde nagels (tegen broosheid ) , gezonde huid en haar (tegen dof haar , afschilferende hoofdhuid en pelletjes ) .Door een tekort kan bijvoorbeeld pellagra ontstaan , dit is een ruwe- huid-ziekte , die ook ontstaat door een tekort aan vitamine B , vooral B3 . Vitamine F wordt het best gecombineerd met de vitaminen B3 , B6, C en E voor een optimale werkingsgraad , en deze bevorderen in dat geval samen de lichaams-opname van zink , magnesium en selenium . 4) Maakt calcium beschikbaar voor de lichaams-cellen. 5) Speelt een actieve rol bij de groei . Vitamine F is zowel bij de mens als bijvoorbeeld bij vogels ,noodzakelijk voor een lange levensduur ,een normale groei ,en een goede gezondheid. 6) Vermindert de kans op hartziekten , en ziekten van nieren en lever . 7) Geneest eczeem en acné , ontstekingen (en de lichaams-weerstand verhoogt) en arthritis . Ook tegen oedeem en dikke benen . 8) Voedt de huid en de olie houdt hem gezond. Voorkomt uitdrogen van de huid.Zit ook in lippenstift en handcrémes , en in vitamine F haar-shampoo . 9) Helpt de stolling van bloed en remt klontering af . 10) Is vochtafdrijvend en voorkomt dat het lichaam suikers te snel in vet omzet. Personen die zeer moeilijk afvallen en die alles geprobeerd hebben om gewicht te verliezen, kunnen baat hebben bij het innemen van essentiële onverzadigde vetzuren. Deze stoffen zijn immers vochtafdrijvend en voorkomen dat het lichaam suikers te snel in vet omzet. Hierdoor krijgt men minder snel een hongergevoel. 11) Regelmatig toegediende dosissen van vitamine F , kunnen de persoon via het hormonen-huishouden ,twee tot 30 jaren jonger maken , met een buffer tegen stress , ontstekingen , geen risico meer op hart- attack , en altijd goed gezind en glimlachend door het leven gaande , door goed-humeur-vorming . Vandaar een jeugdig uiterlijk , een grote aantrekkingskracht op het andere geslacht , en daarvoor zijn geen feromonen als geur- lokmiddel , of speciale verleidende parfums meer nodig . Sex- en bijnier-hormonen, worden aangemaakt , die de geslachts-potentie - en - drang verhogen . 12) F staat als vervolg op E in het alfabet , als een opvolger van de huidolie vitamine E . Vitamine E en F zijn belangrijk in de dagelijkse huidverzorging omdat zij zorgen voor het transport van zuurstof en de heling van een beschadigde huid. Ze verzachten rimpels en littekens.Het zijn anti-oxidanten of vrije radicaalvangers . Alhoewel deze vitaminen niet door ons lichaam worden aangemaakt , zijn ze wel van essentieel belang. 13) Stimuleert de groei van weldoende darm-bacterieën , de overzending van zenuw-impulsen naar de hersenen , en verbetert de concentratie bij het lezen en het studeren in leerprocessen . Geneest geestelijke stoornissen zoals schizofrenie en autisme . Voorkomt de ziekte van Alzheimer , of werkt ze tegen bij de persoon die er reeds onder lijdt . 14) Werkt gunstig in op droge en ontstoken ogen , en smeert de oogklieren. 15) Krijg strakke , ronde billen ( = raad van vrouwen , niet van mannen ) door ervoor te zorgen , dat je voldoende vitamine F binnenkrijgt . Vitamine F bevordert de elasticiteit en soepelheid van de huid en is bijvoorbeeld in rauwe olijfolie te vinden (dezelfde olijfolie die je gebruikt als dressing voor je salades). Ook : smeer je billen rondom in met vitamine F - gel : goed inmasseren . [nota: we vragen ons af of dit recept ook bruikbaar is voor strakke , ronde borsten ? ] . Met vitamine F kun je cellulitis voorkomen of in ieder geval verminderen door een drainerende werking , een inwerking op de vetcellen , en een versteviging van de huid.
Tenslotte : Een ander onverzadigd vetzuur is arachidonzuur ,dat in kleine hoeveelheden in de gebruikelijke vetten aanwezig is , maar niettemin een belangrijke rol speelt . Het wordt voorgeschreven in geval van pellagra [zie hierboven onder 3) zoals vitamine F ] , winterkloven , en preventief tegen arteriosclerose. Arachidenzuur komt overvloedig voor in visolie , zoals visolie ook omega-3 en omega-6 bevat , waarin linolzuur en gamma-linolzuur zit . Hierboven werd reeds vermeld dat het menselijk lichaam zelf niet instaat voor de productie van essentiële oliën , maar dat geldt niet voor arachidenzuur ,dat wel degelijk in het lichaam gesynthetiseeerd wordt , afgeleid uit linolzuur .
Vitamine P .Wordt ook rutine genoemd , is een in water oplosbare vitamine , en is een (bio)flavonoïde . Flavonoïden spelen een belangrijke rol in de stofwisseling van planten, voornamelijk als groeiregulatoren en bij de bescherming tegen ultraviolet licht, oxidatie en hitte. Ze zorgen voor de felle kleuren van bloemen en bladeren in planten . Door hun bittere smaak helpen ze plantenetende insecten af te schrikken , maar omgekeerd helpen ze ook bij de bestuiving , door via de felle kleuren bepaalde insecten aan te trekken. Flavonoïden beïnvloeden in belangrijke mate de smaak van onze voedingsmiddelen . Zo hebben ze bijvoorbeeld een grote invloed op de kleur en het aroma van rode wijn .Tot op heden zijn er 4000 verschillende soorten bioflavonoïden in de natuur ontdekt , waarvan er een groot aantal een biologisch gunstige werking op het menselijk lichaam uitoefenen , vandaar de nomenclatuur : "bio"- flavonoïden. Vitamine P vergroot de capillaire weerstand van kleine bloedvaatjes ,en bij een tekort ontstaan er , zoals bij een tekort aan vitamine E en K , scheuren en bloedingen van adertjes en interne bloeding of hemoragie . Daardoor vergroot de kans op hart- en vaat - problemen , spataderen en krijgt men sneller blauwe plekken. In de bloedvaten verhoogt vitamine P de dichtheid en ondoorlatendheid ,waardoor voorkomen wordt dat ze water en proteïnen doorlaten (onder de vorm van grote moleculen ) , die doordringen in de omringende weefsels , waardoor cellulitis ( = cel - ontsteking met ‘sinaasappelhuid’, bij vrouwen vooral op billen en dijen ) ontstaat , toename van het lichaamsgewicht en een dikke buik , en de deshydratatie van organen die veel water nodig hebben , zoals de darmen . Door dit laatste verschijnsel , ontstaat er constipatie , obstipatie of verstopping . De letter P in vitamine P , staat voor het Engelse woord 'Permeability', hetgeen ' doorlatendheid ' betekent , er op wijzend dat vitamine P de bloedvaten versterkt en wijd openhoudt . Rutine werkt preventief tegen trombose en wordt gemaakt van druivenpitten ( zit ook in kwaliteits-rode wijn die daardoor hersenbloedingen voorkomt ) en pijnboom -pitten. Het gaat daarbij om de stof R.O.P.(C) = rutine – olygol (= mineraal) pycnogonol. Vitamine P komt voor in citrusvruchten zoals citroen (in het zachte, witte gedeelte onder de schil, en rutine zit in de pulp van citrus-fruitsappen , dus niet in de vloeistof zelf . In een rijpe sinaasappel zit 60 mg vitamine C en 1 000 mg vitamine P .In gefilterd sinaasappelsap zonder pulp, blijft er maar 100 mg vitamine P over ) , druiven , kersen , rozenbottel , knoflook , rozijnen , pruimen , aalbessen , cassis, pompelmoes , abricozen , kool , ui , wortels , tomaten , peulvruchten , broccoli , pruimen , zwarte bosbessen , abrikozen , fruit (algemeen) , kastanje , zurkel , groene thee, boekweitbladeren , appels, blauwe druiven, sojakiemen , groene peper . Flavonoïden uit o.a. peper en sojabonen , fungeren in het lichaam als fyto-oestrogenen (oestrogenen zijn hormonen die door het genitaal orgaan van de man en van de vrouw ( eierstokken ) worden afgescheiden. Bij de vrouw spelen ze een belangrijke rol o.a. bij het groter worden van de borsten en het soepel houden van de vagina). Daarom noemt men bioflavonoïden ook wel eens fyto( of phyto)chemicalieën ( fyto = phyto = kruiden- medicijn van plantaardige oorsprong ) . Vitamine P is onontbeerlijk voor de opname van vitamine C door het lichaam [vandaar de (C) in R.O.P.(C)]. Vitamine C voorkomt , zoals vitamine P , het ontstaan van hart - en vaataandoeningen en kanker. Bioflavonoïden zijn de natuurlijke begeleiders van vitamine C en beschermen vitamine C tegen oxidatie. Bovendien verbeteren en verlengen ze de activiteit van deze vitamine in het lichaam. Zoals vitamine C , degradeert vitamine P niet alleen door oxidatie door zuurstof ,maar ook door overdreven warmte en te hel zonnelicht . Hiertegen : koel bewaren in een gesloten , afgeschermde ruimte . Natuurlijke vitamine C , die ook voorkomt in de hierboven vermelde vruchten , is vele malen effectiever dan in de synthetische vorm , die het moet stellen zonder bioflavonoïden. Dat betekent , dat indien men inplaats van de hierboven vermelde vruchten te eten (aan te raden) , dan toch vitamine C zou gaan kopen bij de apotheker of de drogist in poeder of tabletten , het verstandig is (eisend) te vragen naar een goede kwaliteit vitamine C - tabletten , waarin met zekerheid bioflavonoïden voorkomen . De dosering bedraagt 100 mg vitamine P bij elke 500 mg vitamine C .
Gunstige invloed en uitwerking van vitamine P : 1) Zeer goede anti-oxidant, resulteert in een langere levensduur , en in een lagere vatbaarheid voor ziekten en allergieën . Werkt preventief tegen infectieziekten en verhoogt de lichaams-weerstand (versterkt het immuun - systeem) . 2) Preventieve werking tegen astma en long-emfyseem. 3) Houdt het cholesterolgehalte op peil en werkt preventief tegen verkoudheid , in combinatie met zink. 4) Maakt de haarvatwanden sterker , met als resultaat een remedie tegen aambeien, spataderen en een verhoogde bloeddruk .Voorkomt bloedneuzen. Voorkomt wandafzetting van vet tegen de vaatwanden door een te hoog cholosterol - gehalte , en voorkomt artherosclerose . 5) Tegen maagzweren . 6) Ontstekingsremmend en wondhelend / wondgenezend. 7) Tegen virussen, vooral het herpes simplex virus . 8) Vergroot de insuline- afscheiding : goed tegen diabetes . 9) Zorgt voor gezond tandvlees en gezonde tanden , en voorkomt tandvleesontstekingen . 10) Voorkomt opvliegers tijdens de menopauze en verstoptheid bij moeilijke stoelgang . Vergroot de borsten bij de vrouw . 11) Aansluitend op 4) : Versterkt de bloedvaten en de haarvaten.Vitamine P heeft een gunstig effect op de doorbloeding van het lichaam , zorgt voor sterke vaatwanden en verwijdt de bloedvaten . Dit bevordert de aanvoer van zuurstof en voedingsstoffen naar de weefsels en organen. Bovendien levert dit een belangrijke bijdrage aan de afvoer van afvalstoffen uit de cellen. 12) Vitamine P revitaliseert de mensen (= oppeppen) , door druk uit te oefenen op de in het lichaam aanwezige energiebanen, ook wel meridianen genoemd. 13) Vitamine P veroorzaakt prettige prikkels voor het dagelijkse leven en zorgt voor een gevoel van positieve ingesteldheid en continu goed humeur , met de glimlach ( kost niets ) voor personen die in de nabijheid en omgeving vertoeven . 14) Voorkomt oedeem en zware benen , alsook celluliet en acné . 15) Zorgt voor een gezond bindweefsel : Vitamine P wordt gebruikt door fabrikanten van schoonheidsmiddelen , en door toepassers van alternatieve geneeswijzen.
De komkommer . (Cucumis sativus). In een afzonderlijk hoofdstukje bekijken we de geneeskrachtige eigenschappen van planten en vruchten .De komkommer is er ene van en is een veredeling van de augurk. De komkommer is een eenjarige klimplant met reusachtige bladeren. Aan een stam kunnen tientallen vruchten groeien. De komkommer behoort tot de familie van de vruchtgroenten. Het is een vrucht die in Nederland en België vooral rauw als salade wordt gegeten. Ze behoort tot hetzelfde geslacht als de meloen (Cucumis melo) en dezelfde familie als de courgette (Cucurbita pepo) . Dit zijn warmte-minnende planten en ze groeien bij ons het beste onder glas . Het fruit kan tot 60 centimeters lang worden en 10 centimeters in diameter , alhoewel de vruchten meestal kleiner van afmetingen zijn . Komkommers mag men niet bewaren bij een te lage temperatuur. In groentenwinkels worden ze , eventueel gewikkeld in krimpfolie , meestal bewaard in een koele ruimte bij 10-12°C. Komkommer is de ideale groente , rijk is aan vitamines en mineralen ,als u aan het vermageren bent. Komkommer is een gezond alternatief voor snacks en snoep, als gezond tussendoortje. Men kan van de komkommer dikke schijfjes snijden , deze een beetje uithollen en opvullen met kruidenkaas als aperitiefhapje.Let er op dat u de komkommer niet schilt. U moet hem natuurlijk wel goed afspoelen met water. Snij de kommer in schijfjes met schil en al. De meeste vitamines en antioxidanten zitten namelijk in de schil . Zo ook bioflavonoiden ( -> uitleg hierover : klikt u met de muis op " vitamine P " in de linker kolom bovenaan deze site ). Komkommers zitten vaak ,samen met andere ingredienten , in bokalen met " pickles " , onder meer geserveerd in de frietkramen op de markten. Maak zelf komkommersoep en gaspacho met komkommer en tomaten.
1) Een komkommer bevat de meeste vitamines , die we elke dag nodig hebben , namelijk de vitaminen B1 , B2 , B3 , B5 , B6 , C , foliumzuur , calcium , ijzer , magnesium , fosfor , kalium , zink en lipiden.Lipiden zijn vetachtige stoffen die het lichaam nodig heeft als energiebron (triglyceriden) en als bouwstof voor lichaamscellen en hormonen . Ze voorkomen en onderdrukken artherosclerose . Ze bestrijden zoals fytosterol ,de slechte (= LDL-) cholesterol. 2) Komkommer houdt de spieren gezond , het bindweefsel en de botten . Komkommer bevat veel water en hydrageert daardoor de huid , waardoor deze een glanzend uiterlijk verkrijgt .Drinkt men komkommersap , dan verdwijnen dikke wallen onder de ogen . Is ook aangewezen tegen brandwonden en dermatitis ( = een huidontsteking met een willekeurige oorzaak,vaak veroorzaakt door schadelijke bacillen , en die erg kan jeuken ) . 3) Een salade met komkommer , vergroot onze vezel-inname , goed voor de gezondheid (met een reductie van hoge bloeddruk ), en van silicium ( klikt U met de muis op het hoofdstukje over silicium , in de linkse kolom bovenaan deze site ) . 4) Wat zit er onder meer in een komkommer ? : 300 mg vezels , geen vet : nul gram , 2 g koolhydraten ,14 mg calcium , 30 mg vitamine B1 ( = thiamine ) , 10 mg vitamine B2 ( = riboflavine ) , 10 mg vitamine C , 124 mg kalium , 600 mg eiwitten , 1g andere stoffen samen , en 93 g water = totaal 100 gram . Bevat slechts 15 calorieën per 100 g , en is dus niet dikke-buik-verwekkend . 5) Heeft u last van celluliet (sinaasappelhuid als uiterlijk verschijnsel , die het gevolg is van een verstoorde stofwisseling in het bindweefsel) en een gerimpelde huid , wrijf er dan gedurende enkele minuten schilletjes komkommer over , en het resultaat zal zijn , dat u zich in badpak weer kunt vertonen in een zwembad , om bewonderd door de aanwezigen , rond te kuieren , of een duik in het water te nemen. 6)Voor vrouwen , die een gezichtsmasker gebruiken om het gelaat op te frissen en de huid ervan te vernieuwen , is dezelfde komkommer-remedie aangewezen . De phyto-chemicalieën in de komkommer , veroorzaken een optimalisering van het collageen (= is een fundamenteel eiwit als hoofdbestanddeel van het bindweefsel van de huid en is verantwoordelijk voor de stevigheid en elasticiteit van de huid) , verdichten en versterken deze , en elimineren het celluliet. 7)Wenst u een grondige gezichtsmassage , snij dan een volledige komkommer in stukjes , kook deze met behoorlijk wat water in een grote pan , en van zodra het geheel begint te dampen , ga erover zitten met een handdoek over het hoofd en laat de dampen over het gelaat stromen .Het verzachtend , ontspannend aroma van de komkommer-dampen is niet alleen benefiet voor de huid , maar zal de lichaams-stress doen verdwijnen . 8) Wanneer u zich ‘s namiddags vermoeid voelt , kunt u een stuk komkommer eten als bron van vitamine B , waarna u zich gedurende de daaropvolgende uren weer fit zult voelen . 9) Vreten slakken en ander ongedierte uw met moeite geteelde planten op in de tuin , drijf dan een aluminium pin in de grond (in de aard van deze waarmee men bij het opslaan van een tent , de touwen en koorden naar vastlegt ) en steek er een pompoen over , in schilletjes gesneden . Hij zal scheikundig reageren met het aluminium , en een voor ons onwaarneembare geur afgeven , die het ongedierte verdrijft . 10) Bij snerpende hoofdpijn , of ter voorkoming daarvan , eet een komkommer . De electrolytische reactie van de essentiële voedingsstoffen in deze vrucht , zullen het lichaam weer in evenwicht brengen .Dat is ook aan te raden juist voor het naar bed gaan , wanneer men moeilijk in slaap geraakt , of in die toestand op dat ogenblik hoofdpijn heeft door oververmoeidheid of andere stress-oorzaken . 11) Bent u op een afspraak of op bezoek bij een geliefde , plots beseffend dat u een onwelruikende adem heeft , kauw gedurende een halve minuut op twee komkommerschijfjes , en de phytochemicalieën in de komkommer zullen de reuk-bacterieën doden en zorgen voor een frisse mond . 12) Moet u deelnemen aan een belangrijke bijeenkomst , en beseft u op het laatste ogenblik dat u de gepaste schoensmeer niet in huis heeft , wrijf dan komkommerschijfjes op de schoenen , en de chemische stoffen erin zullen niet alleen de schoenen doen glanzen , maar zijn ook water-afstotend . 13) Heeft u een deur met scharnieren in huis , of een ijzeren hekken buiten , dat knarst en piept bij het opendraaien , giet dan op het roterend gedeelte wat komkommersap , het gepiep zal ophouden. 14) Schrijft u een brief met een pen , potlood of marker , en beging u een onvergeeflijke fout tijdens het schrijven , wrijf er over met een schijfje komkommer als verdwijn-truuk . 15) Is de spiegel in de badkamer aangeslagen , tijdens het nemen van een warm bad ? Wrijf met een komkommer over het spiegeloppervlak en de damp-aanslag zal verdwijnen . 16) Heeft u in de badkamer roestvrij stalen of vernikkelde kranen , die zodanig vervuild zijn , dat u zich daar reeds jaren over ergert , wrijf ze dan grondig in met schijfjes komkommer , die de aanslag zullen verwijderen . Had u op enigerlei wijze zwart en vuil onder de vingernagels , maak dan van de gelegenheid gebruik , om er met een schijfje komkommer over en onder te gaan , dan kunt u uw handen (en blote voeten in sandalen ) weer aan iedereen tonen .
Recept: komkommer-yoghurtsalade . 1 komkommer, 1 teentje knoflook, 1 sjalot, 1-2 eetlepels fijngeknipte verse munt of koriander, 2 1/2 deciliter yoghurt, 4 fijngehakte noten. Halveer de met water afgespoelde en niet geschilde komkommer in de lengte en verwijder het zaad. Rasp de helften boven een zeef. Pel de knoflook en de ui , en hak deze fijn. Meng de knoflook en ui doorheen de komkommer .Laat dit mengsel 10 minuten staan en giet het eventueel teveel aan vocht weg. Knip de blaadjes munt klein en strooi ze over het mengsel. Giet de yoghurt in een schaal en voeg er het totale komkommermengsel aan toe. Roeren. Laat de salade koud worden. Garneer met de gehakte noten.
Gelaat-verzorging . I)De ouder wordende huid. Als men iemand’s leeftijd wil raden, volstaat het naar de huid te kijken. Daarop laat de tijd zijn sporen het sterkste na. Bekijk de gladde, soepele en gespannen huid van tieners, de slappere en droge huid op middelbare leeftijd , en de gerimpelde huid van hoogbejaarden. Vooral de hals en de handen verraden iemand’s leeftijd.Niet alleen het uiterlijk van de huid verandert in de loop der jaren ,ook haar eigenschappen .Alle functies van de huid , zoals bescherming ,het regelen van de lichaamstemperatuur , de uitscheiding van afbraakprodukten ,de sensoriele eigenschappen , d.w.z. de waarneming van temperatuur , pijn ,tastzin , verminderen op latere leeftijd .De dunner geworden huid wordt gemakkelijk beschadigd , de zweetproduktie neemt af , net zoals het pijngevoel , zodat men niet snel vaststelt of men ergens een ontsteking heeft . Kan men iets tegen veroudering doen? Niet zeer veel , omdat de verloren elasticiteit van de huid , eens dat ze verdwenen is , niet meer terugkeert . Daaraan verhelpen geen gymnastiek -oefeningen of maskers meer ,alhoewel vooral massages de huid er tijdelijk wat beter laten uitzien ,omdat ze de bloedcirculatie stimuleren . Een goede spiermassage kan verlichting brengen , omdat de spieren zich hierdoor kunnen ontspannen en het bloed sneller gaat stromen, waardoor de afvalstoffen sneller uit de pijnlijke spieren verwijderd worden .Maskers reinigen de huid en verwijderen dode cellen. Ze voelen weldoende aan .Door een verstandige huidverzorging kan men het verouderingsproces een ganse tijd uitstellen . II) De beschermende functie van de huid is belangrijk, misschien wel de belangrijkste functie. Zij biedt niet alleen passieve weerstand tegen uitwendige mechanische en chemische inwerkingen , bedreigingen van buitenaf uit onze omgeving , maar zij beschermt het lichaam ook tegen ziektekiemen. Als men een cultuur van schadelijke bacteriën op een gezonde huid aanbrengt, blijkt dat deze bacteriën na een half uur allemaal verdwenen zijn. Dat is het gevolg van een zuurmantel op en rond onze huid. Die zuurmantel bestaat uit een dun laagje vetzuren en vetten ,die door de talg- en zweetklieren worden uitgescheiden, en een bacteriën-dodende laag vormt boven op onze huid. Men ziet ze niet, maar ze is er altijd. Bij de verzorging van de huid is het dan ook belangrijk de zuurmantel intact te laten. Dit betekent dat men de huid niet te vaak met sterke zeep of vetoplossende preparaten mag wassen.Bovendien komen er , over onze ganse huid-oppervlakte verspreid , 210 soorten nuttige microben voor , die men best laat leven ,en waarvan men het bestaan toch niet opmerkt of aanvoelt . III) Om de huid soepel en fris te houden zijn water, lucht, licht en een gezonde voeding nodig. Water is essentieel, want voorkomt de uitdroging van de huid en houdt haar veerkrachtig. Water hebben we allemaal elke dag nodig , minstens een liter. Een groot deel daarvan zweten we uit, maar ook daar profiteert de huid van ,omdat hij goed voorzien blijft van vocht , en dat is beter dan de beste crème die men er eventueel kan aan-of opsmeren .Een goede ademhaling van de lucht die we allemaal inademen, komt alle cellen ten goede, ook die van de huid. Zonlicht is nodig voor de vorming van vitamine D in de bovenste lagen van de huid. Die D slaat de huid voor de winter op. Zonlicht heeft bovendien een bacterieen-dodende werking . De blootstelling van de huid aan zonlicht (op een niet overdreven wijze tegen huid-verbranding en afpelling) zorgt ook voor een gezonde huidskleur, en voor een gave huid zonder pukkeltjes. Dat de huid reageert op frisse lucht , bewijst een wandeling langs de zee op de zeedijk , of in de bossen ,waarna men er stralend en rozig uitziet. Omgekeerd krijgt de huid een grauwe en grijze tint na een paar dagen verblijf in rokerige, bedompte ruimten .Onder onze huid-belagers komen de uitlaatgassen en afbraakprodukten van de chemische industrie voor ,en van de vele auto’s op straat,die nog niet door de autokeuring geraakt zijn. Wat de sigaretten-rokers betreft , is er nu gelukkig een wet gestemd die vanaf 2010 het roken in alle publieke gelegenheden , ook in gewone cafe’s verbiedt . Het werd tijd ,niet alleen voor de stank ,maar ook voor de teer-afzetting in onze longen,waarvoor die rokers verantwoordelijk zijn als ze ons , in feite op een ongeoorloofde manier ,door hun gezelschap waar we niet op gesteld zijn , passief doen meeroken .Hun eigen longen zijn niet alleen gebitumeerd met asfalt , met vroeg of laat kortademheid tot gevolg , hoesten en uitspuwen van fluimen , hun eigen kinderen besmettend en benadelend ,zelfs nog voor hun geboorte , maar hun huid wordt grauw door bloedvaten aan de oppervlakte ,die nicotine in het bloed vervoeren.Wanneer de rokers dan ook nog alcohol- drinkers zijn , worden de bloedvaten aan de oppervlakte van hun huid bovenmatig verwijd , waardoor een opgeblazen rode kleur ontstaat, goed zichtbaar over de ganse oppervlakte van hun neus waarin buitengewoon grote porieen ontstaan , bijna gaten ,soms met haarbegroeiing op de neus ,vreselijk lelijk. Zo herkent men een alcoholist ."U bent wat u eet ",en dat is zichtbaar bij personen die teveel snoep en vet eten , die beiden een pafferige huid veroorzaken met een ongezonde kleur . Daartegen kan men best zoveel mogelijk verse groenten, fruit , noten en bruine granen eten ,aangevuld met eiwit-bevattende stoffen die allen samen de vitaminen leveren waarvan de huid profiteert. Bijvoorbeeld een gebrek aan vitamine A , veroorzaakt een droge huid.
IV)Huidtypen . Als men wat aan zijn huid wil doen, kan men eerst nagaan welk type huid men heeft. Er zijn vier typen : 1) De normale huid is glad en soepel, de poriën zijn wel zichtbaar, maar niet verwijd , 2) een vette huid is glimmend met wijdere poriën, en een neiging tot de vorming van puistjes of mee-eters , 3)de gemengde of gecombineerde huid is alleen vettig in het midden-gedeelte van het voorhoofd , de neus en de kin. De zijkanten blijven droog. Dit type is waarschijnlijk het meest voorkomende , 4) de droge huid is glad, maar heeft de neiging op jengdige leeftijd reeds rimpels te vertonen, vooral aan de hoeken van de ogen. De poriën zijn bijna onzichtbaar. Het komt wel voor dat sommigen denken dat zij een droge huid hebben, omdat die aan het afschilferen is. Dat verschijnsel kan echter ook voorkomen bij een vette huid, waarbij de poriën verstopt zijn door proppen vet en dode cellen. Voor het slapen gaan is het belangrijk make-up of crèmes te verwijderen, zodat de huidporiën niet verstopt geraken. Zelfs indien men denkt dat men weet welk type huid men heeft , is het verstandig toch even de volgende test uit te voeren. Neem een papieren tissue en haal daar één laagje van af. Dep daarmee ‘s morgens meteen na het wakker worden uw gezicht. Als u een vette huid heeft wordt de tissue uitgesproken vet. Bij de gecombineerde types zal alleen de huid op voorhoofd en op de neus vet afgeven, terwijl dit aan de zijkanten niet het geval is.Een droge huid laat geen vette afscheiding na op de tissue.
V) Elk type huid vereist een eigen huidverzorging. Over het algemeen bestaat de dagelijkse huidverzorging uit: a) schoonmaken , b) verfrissen , c) in conditie houden. A) Schoonmaken of reinigen . Een normale huid kan men ‘s morgens het beste reinigen met lauw water en een weinig zeep .‘s Avonds wordt eventuele make-up verwijderd met wat reinigingsmelk of speciale gezichtszeep.. Masseer een kleine hoeveelheid melk over de huid en haal die er dan met watte , tissues of een nat doekje weer af. Als het watje erg vuil is , herhaal dan de behandeling. Tenslotte wordt de huid met lauw water afgespoeld en droog gedept. Een vette huid moet vaker en intenser worden gereinigd. Dat kan ‘s morgens gebeuren met water en zeep, en ‘s avonds met reinigingscrème of melk en een lotion voor de laatste sporen vet. Een intense reiniging bereikt men met een damp- of stoombad , met een kom met kokend water waar men het gezicht vlak boven houdt met een grote handdoek over het hoofd en kom heen, zodat er zo weinig mogelijk damp verloren gaat .Laat de opstijgende hete waterdamp een twintigtal minuten op de huid inwerken. De reiniging van een droge huid geschiedt het beste met een crème , gevolgd door een sterk verdunde lotion, bijvoorbeeld rozenwater. Dat verwijdert de laatste spoortjes vuil.Na het reinigen , ook met gezichtslotion op propjes watte , wordt een lichte beschermende crème aangebracht voor overdag , en een vollere voedende voor ‘s nachts . B) Verfrissen. Het verfrisscn verloopt in het algemeen het eenvondigste met veel koud water dat men met de handen tegen de huid spat. Een goede manier bestaat er ook in , de huid te benevelen met een plantenverstuiver,die gevuld is met mineraal water.Gebruik de verstuiver enkel voor het gezicht. Een watje met alcohol geeft ook een fris gevoel ,maar de zuurmantel van de huid wordt erdoor opgelost en aangetast , en dat is beslist niet aan te raden voor een droge huid. Een vette huid kan wel tegen een verfrissende lotion , die niet meer dan 20% alcohol bevat (aangeduid op de fles) . C) In conditie houden tegen uitdroging ,kou , hitte , wind. Men brengt op de huid een beschermend laagje aan , een crème die de schadelijke invloeden van het weer kan tegengaan. Een dergelijke beschermende crème wordt ‘s morgens aangebracht , na het reinigen van de huid .De beste basis-crème is een vochtvasthoudende , tegen het uitdrogen van de huid . Een mogelijk recept ,om hem zelf te maken is : vermeng olijfolie en bijenwas met veel water waarin enkel rozenblaadjes drijven , tot een zachte crème, die gemakkelijk uitsmeert op de huid . Hierdoor ontstaat een fris gevoel. ‘s Avonds is het beter een vettere nacht-crème te gebruiken . Vooral personen met een droge huid en ouderen , zijn met een nacht-crème gebaat. Het opbrengen daarvan stimuleert de bloedsomloop , nadat de huid eerst gereinigd werd . Vervolgens brengt men een tipje crème op de wangen, neus, voorhoofd en kin aan , en strijkt de crème uit met ronddraaiende bewegingen . De zachte massage met de vingers , stimuleert de bloedvoorziening. De afvoer van afvalstoffen via de lymfevaten wordt hierdoor versneld . Die lymfevaten lopen vanuit de neus en mond in de richting van de hals en de kaak.
VI) Gezichts-masker . Een belangrijke variante op kosmetische crèmes, is het gelaat-masker. Dit is een zachte, gladde pasta, die men op het gezicht aanbrengt, rustig laat drogen en daarna afveegt. Een gezichtsmasker kan een ontspannen gevoel veroorzaken en een tijdelijke verbetering van de huidtoestand tot gevolg hebben, maar aangezien de poriën niet blijvend kleiner kunnen worden ,zullen rimpels niet voorgoed verdwijnen.
1)Het eenvoudigste, maar ook meest toegepaste masker kan men maken van het wit van een kippenei. Men kan het eiwit eerst tot schuim kloppen of meteen uitsmeren op het gelaat , het resultaat is hetzelfde. Wanneer het eiwit droogt , zal het samentrekken , en daardoor rimpels in de huid tijdelijk gladder maken. Probeert u zich in de tijd dat het masker werkt , volledig te ontspannen. Doe de ogen dicht, trek een deken over u heen en leg de benen wat omhoog. Na een minuut of twintig kan het masker met wat lauw of koud water afgewassen worden en voelt men zich geheel verfrist en ontspannen. Maar dat niet alleen; met het verwijderen van het masker zijn ook de oppervlakkige dode cellen van de huid verdwenen en voelt deze weer glad en veerkrachtig aan. 2)Veel vrouwen gebruiken verse groenten en vruchten die ze op de markt halen voor hun wekelijks masker , vooral omdat vruchten en vruchtensappen desinfecterende eigenschappen hebben . Het doet er daarbij weinig toe wat men neemt, maar meestal is het komkommer . Plaats een kwart komkommer in een keukenmixer of snijdt de komkommer eerst in kleine stukjes en wrijf deze daarna door een zeef. Meng de aldus verkregen moes met twee eetlepels yoghurt en breng dit geheel aan op de huid. Het masker wordt wat harder wanneer men er het wit van een kippenei doorheen mengt. 3) Wrijf een verse tomaat door een zeef en meng het tomatenmoes met wat havermeel tot een zalmkleurig, fris ruikend papje dat als een masker op het gelaat wordt aangebracht. De zuren in de tomaat veroorzaken een grondige reiniging van de diepe porien. Een soortgelijk masker kan men maken met perenmoes. Of : Snij een tomaat in dunne plakjes en leg ze op de tevoren schoongemaakte huid, de schijfjes dicht tegen elkaar aan. Blijf een twintigtal minuten ontspannen liggen en verwijder dan de schijfjes . Ook plakjes banaan leveren goede resultaten op. De huid wordt extra zacht als men haar na het masker schoonmaakt met tomatensap. Wortels kan men ook gebruiken. Maak daarvan schijfjes, of wortelsap. Snij de wortels klein en verwerk ze in de vruchtenpers. Als men die niet in huis heeft , kan men de wortels ook, fijn gehakt, in een linnen lapje vouwen, en de wortels uitpersen door ze doorheen het lapje te wringen. Wrijf de huid gelijkmatig in met het sap . Vooral een droge, rimpelige huid knapt hiervan op.
Recept voor een kruiden/groenten-masker: hak twee eetlepels spinazie en twee eetlepels peterselie fijn en kook dit mengsel gedurende een kwartier in een pan met een kopje water. Na volledige afkoeling wordt het sap gezeefd en met havermeel of eiwit aangedikt .Daarna op de huid aanbrengen . 4) Een snel werkend eenvoudig masker kan men maken met twee eetlepels aardappel-zetmeel dat met één eetlepel warme melk tot een papje wordt geroerd. Dit masker droogt snel en kan na een tiental minuten afgewassen worden . 5) Gezichtsmasker met citroen .Men verwarmt op een zacht vuur (niet koken) het wit van een ei en het sap van een citroen, die goed door elkaar zijn geroerd. Blijven roeren tijdens het verwarmen. Als het mengsel zalfachtig wordt, het warm aanbrengen op de huid en een kwartier laten inwerken . 6) Citrusvrucht voor een vette huid.Een vette huid vraagt om een licht zure behandeling. Citroensap is het aangewezen middel: het is zuur en bevat etherische oliën die ontstekingswerend zijn. Men wrijft de vette huid enkele dagen na elkaar in met het sap van een citroen. Na korte tijd merkt men dat de huid begint af te schilferen.Als deze plantaardige ‘peeling’ wat al te heftig doorgaat, kan men het sap van een citroen, het sap van een sinaasappel en van een grapefruit in gelijke delen mengen en daarmee de huid inwrijven. 7) Citroenlotion voor de handen : vermeng het sap van een citroen met een soeplepel glycerine en voeg daar enkele druppels Keuls water (eau de Cologne) of een favoriet parfum aan toe. Deze lotion maakt de huid van de handen blank en glad. Indien de citroen te irriterend werkt , kan men het citroensap verdunnen met gelijke delen hamamelis-water. 8) Hoe vaak gebeurt het , dat men na een dag lang werken doodmoe thuis komt , maar dan ‘s avonds toch nog naar een feest of bijeenkomst moet, waar men het gevoel heeft , door iedereen bekeken te worden . Een snelle , half uur durende opknapbeurt is in een dergelijk geval aangewezen .Men laat het bad half vol lopen met niet te heet water , en brengt een mengsel van wortelsap en tomatensap aan op de huid . Laat indrogen en wacht 5 tot 10 minuten. Stap dan in het bad en relax . Leg enkele klaargemaakte schelletjes van een aardappel op het gezicht , leun achterover in het water ,ontspannen met gesloten ogen .De door de huid opgeslorpte nuttige stoffen van het wortelsap , tomatensap en aardappelschijfjes, veroorzaken een samentrekking van de huid. Stap na een kwartier uit het bad en ga in een badhanddoek gewikkeld op een bed liggen, nog steeds met de aardappelschijfjes op de gesloten oogleden. Ontspan. Na een kwartier liggen , sta recht , neem een koude douche , droog het lichaam goed af en besprenkel het met een goede kwaliteit welruikende body-lotion. Was het haar met een zachte shampoo , spoel grondig na met een sproeier ,en droog het grondig af met een grof geweven handdoek , die daarna voorlopig op het haar blijft zitten .
VII) Foundation opbrengen ,dit is een grondlaag, die de huid egaliseert ,de basis van make-up, vanwaar de benaming ‘foundation’ waarin het woord ‘ le fond ‘ (bodem of grond) zit . Te dikke foundation kan men verdunnen door er een druppel gezichtslotion aan toe te voegen .Een foundation is een ideaal produkt om de huid er mooier te laten uitzien. Ze bedekt oneffenheden en maakt een egale basis . Belangrijk is de kleur van de foundation. Men kan er de eigen huidskleur een paar tinten mee veranderen.Als de kleur van de huid past bij die van de ogen en het haar, dan moet de foundation ook kloppen.De huid moet vooraf schoongemaakt zijn , vooraleer men foundation aanbrengt . Men neemt een weinig foundation in de palm van de hand en brengt met één vinger kleine likjes aan op voorhoofd, neus, wangen en kin. Alles naar buiten toe goed uitwrijven . Twee dunne laagjes staat mooier dan één dikke. Weinig rond de ogen gebruiken . Laat de foundation tot onder de punt van de kin doorlopen , de hals hoeft niet . Nog mooier wordt de make-up als men foundation aanbrengt met een vochtig gemaakt, uttgeknepen sponsje.
Levendige wangen. Voor wie ervan houdt zich op te maken, is een blusher een bijna verplichte aanschaf. Dit rozerode of oranjeachtige middel beoogt elk gezicht een kleurige, levendige en gezonde aanblik te geven.Er bestaan twee typen blusher: poeder en crème. Poeder wordt verreweg het meest gebruikt. Men brengt het met een kwast op en daardoor kan men er fijner mee werken. Bovendien blijft poeder langer zitten en glimt het niet snel. Crème wordt met de vingers aangebracht en uitgesmeerd en staat vooral mooi bij jongere vrouwen met een gave huid. Het raadzaam zowel crème als poeder in huis te hebben omdat men met de combinatie van beiden, de meest houdbare make-up verkrijgt: eerst een dun laagje creme, dan de foundation en daarover poederblush , geeft een beeldschone make-up ,die veel langer blijft zitten dan normaal. Een paar punten zijn belangrijk bij het goed aanbrengen van een blusher. Ten eerste: de kleur,gekozen uit een kleurlijstje .Lichte typen met blauwe ogen en blond haar zien er raar uit met een diep donkerrode blusher. Zwartharigen met een donkere huid en ogen zijn best af met bruinige, gouden en aardetinten. Er is een belangrijke vuistregel waarmee men bijna alles in het gezicht kan veranderen. Dat is: donker verdoezelt, licht haalt op. Met andere woorden: alles wat men in het gezicht donker maakt valt een beetje weg , alles wat men lichter maakt , haalt men naar voren ,zodat het meer aandacht krijgt. Met een donkere oogschaduw bijvoorbeeld, lijken diepliggende ogen nog dieper, terwijl ze door een lichtere kleur minder diep lijken.Brede kaken kan men met een donker poeder minder breed maken, een smal kopje lijkt wat voller met een licht kleurpoeder .Bij een rond gezicht hoort de blusher midden op de wangen te zitten , zodat het gezicht smaller lijkt.Een kort, vierkant gezicht ziet er evenwichtiger uit , als de blusher zoveel mogelijk aan de buitenkant van de ogen wordt aangebracht.Neem voor het aanbrengen van een blusher een vrij grote kwast. Bij alles wat iets met make-up te maken heeft , kan men best beseffen dat het beter is met weinig produkt te beginnen en langzaam op te bouwen , beter dan er een teveel te moeten afhalen .Zet de kwast lichtjes tegen de kant van de wang waar het haar boven het oor groeit. Werk vandaar naar het midden van de wang toe. Werk de blusher ook goed uit naar onder en naar boven . Langs de slaap bijvoorbeeld staat blusher altijd erg mooi. Neem telkens een beetje nieuw poeder op de kwast om de kleur te verdiepen en werk zo door.Als de kleur te sterk geworden is , poeder wat los gezichtspoeder over de wangen heen, de kleur wordt daardoor verzacht. Het aanbrengen van los, transparent poeder fixeert de make-up en matteert het gezicht .Bovendien vervaagt een weinig poeder de grenzen tussen verschillende kleuren, het maakt alles wat vloeiender.
VIII) Schoonheidsmiddelen en reinigingsmiddelen. Schoonheidsmiddelen, cosmetica, worden voor veel verschillende doeleinden gebruikt. Zij reinigen ,brengen vocht in, verdoezelen vlekjes, leggen nadruk op de mooie delen van het gezicht en maken de minder mooie zo onopvallend mogelijk .Het belangrijkste probleem bij deze produkten is dat sommige personen er allergisch kunnen voor zijn en daardoor last krijgen van uitslag, jeuk, zwellingen en rode plekken. Een van de vele voorkomende vormen van overgevoeligheid voor cosmetica ,is lippenstift-dermatitis, dit is een huidontsteking veroorzaakt door kleurstof in de lippenstift. Vele crémes en lotions bevatten als basisstof lanotint (wolvet, opgelost in alcohol), een krachtig allergeen, dat bij vele mensen overgevoeligheid en allergische huidreacties veroorzaakt. Ook mascara (accentueert de wimpers) is nogal eens de oorzaak van een allergische reactie, die zich dan uit in opgezette oogleden en zwellingen rond de ogen. Nagellak kan netelroos veroorzaken op plaatsen waar de huid in aanraking komt met de lak. Ook parfums, verwerkt in cosmetische produkten, kunnen allergische reacties veroorzaken. De meest voorkomende reactie is de huidirritatie, waarbij meer pigment wordt gevormd dan normaal, zodat er bruine vlekken op de huid ontstaan. Opmerking : In de hierbovenstaande uiteenzetting werd niets gezegd over de opmaak van de ogen en hun omgeving , en van de lippen , omdat dit reeds gespecialiseerder cosmetica-onderwerpen zijn , niet integreerbaar in onze planten-en-vruchten-komkommer-cosmetica .
Ontharing . 1) Schoonheidsbehandelingen . In de ontwikkelingslanden niet , omdat men daar soms geen dokter vindt in een straal van tien kilometer , maar in onze luxe maatschappijen meer en meer , interesseren de mensen zich voor hun uiterlijk. Dan bemerken ze allerlei onvolkomenheden van de natuur, zoals hun scheve neuzen of te lange kinnen en te grote oren , maar dat zijn geen zaken , waar op één , twee , drie, oplossingen voor gevonden worden . Ernstige schoonheidsproblemen vereisen een ingrijpende behandeling. Vandaag worden steeds meer laserstralen toegepast om vet te verwijderen uit de bovenste onderhuidse lagen van een te dikke buik , en bijvoorbeeld om geboortevlekken, wijnvlekken genaamd , te verwijderen. Deze vlekken bestaan uit woekeringen van bloedvaatjes onder de huid. Na een aantal behandelingen zal de wijnvlek geleidelijk en voorgoed verdwijnen, alhoewel het behandelde huidgedeelte soms een iets afwijkende kleur zal behouden ten opzichte van de omgevende huid . Plastische chirurgie omvat de gekende cosmetische operaties op neus , dubbele kin , dijen , borsten , strakker maken van de gezichtsstructuur , enz., maar kan ook worden toegepast om beschadigde weefsels te herstellen. Wie een plastische operatie overweegt om cosmetische redenen , dient er rekening mee te houden dat elke operatie een risico inhoudt , hoe klein ook , en dat de ingreep misschien niet het beoogde effect zal ressorteren . Bekijken we als goed voorbeeld de 12 (of meer ? ) opeenvolgende gezichtsoperaties van wijlen Michael Jackson . 2) Ongewenste beharing . Haargroei zet zich door vanaf de puberteit. Tezelfdertijd met het haar onder de oksels en op de geslachtsdelen , verschijnt al naar gelang de erfelijke factoren , ook haargroei op de benen en op de bovenlip .Haargroei in het gezicht , onder de oksels of op de benen wordt door sommige mannen , maar vooral door vele vrouwen als ongewenst beschouwd. Een niet gering percentage van de vrouwen heeft last van overtollige haargroei en wat de meeste dames bezig houdt , is hoe ze daar snel iets kunnen aan doen . Niet bij iedereen verschijnen de haren op dezelfde plaatsen. Sommigen krijgen een snorretje, anderen haar op de onderkin, weer anderen op de benen of de dijen, en soms zelfs op de rug. Er zijn vrouwen die zelfs een even sterke baard krijgen als hun man. Sommige dames geven er ook de voorkeur aan de buik (en de geslachts - zone) te laten ontharen, vooral in de zomermaanden als ze in minuscule bikinietjes langs de stranden willen ronddwalen of er zonnebaden . In de schoonheids - klinieken en - instituten , weet men uit ervaring dat het aantal dames dat te lijden heeft van overtollige haargroei toeneemt , maar de drempelvrees voor een ingreep door een schoonheidsinstituut is bij de meeste dames verdwenen in vergelijking met vroeger, temeer daar ze gecomplexeerd rondlopen en van het vervelend verschijnsel vanaf willen geraken . De hormonen in de voeding (vlees van geslachte ingespoten dieren : verboden ,maar het gebeurt nog alle dagen ondanks veterinaire inspectie en controle ) en in de geneeskunde (medicijnen) zitten daar voor een flink stuk tussen. Vooral meisjes die met mannelijke hormonen behandeld werden, bijvoorbeeld om het lichaam te versterken, zijn snel het slachtoffer van een in het oog springende beharing die hun een onvrouwelijk uiterlijk geeft en hen wanhopig en ongelukkig maakt . Aan vrouwen die het lastig hebben tijdens de overgangsjaren en een moeilijke menopauze doormaken , durft men ook mannelijke hormonen toedienen. Vandaag is men voorzichtiger bij een behandeling met dergelijke medicijnen , en zal men eerst nagaan of er geen methode bestaat die minder bijwerkingen oplevert. 3) Methoden om de haren te verwijderen. Geen enkele goede ontharingsmethode voldoet echt aan de voorwaarden , definitief, snel , veilig en goedkoop te zijn . A) Men kan in elk geval met één goede raad beginnen: laat het scheermes of het scheerapparaat liggen waar het thuishoort. Deze tuigen zijn uitsluitend voor heren bestemd , hoe mooi en aantrekkelijk ook , met uitgekiende reclame naar vrouwen , dergelijke toestellen te koop worden aangeboden. Wie zich scheert , loopt het risico een baard te krijgen , zelfs op de benen. De teruggegroeide haartjes worden niet alleen langer, ze worden ook steviger en dikker, en vallen dus meer op. Het is al voorgekomen, dat de nylons of panties van geschoren vrouwen , ladders kregen door de sterke en stevige teruggekeerde haargroei op de benen. Men kan dus beter het scheermes of het scheerapparaat diep in de schuif laten liggen, zelfs al heeft het geld gekost. Men maakt er de zaak alleen maar erger mee. Scheren is hoogstens aan te bevelen om de oksels mee te ontharen, met het risico dat ook daar de haartjes steviger en dikker zullen worden en na het scheren het uitzicht van een geschoren mannenbaard zullen krijgen. En scheren met een lady-shave gaat weliswaar in een mum van tijd , maar de ontstane stoppeltjes kunnen geinfecteerd geraken. B) Een ontharingscrème , die door een hoge pH ( = alkalisch) de structuur van de haren werkelijk aantast, waardoor de haren vernietigd worden . Deze methode is snel, goedkoop , grondig , maar er zijn bijwerkingen mogelijk .De sterke scheikundige produkten die in dergelijke preparaten verwerkt zijn , tasten de haren aan, maar bij sommigen ook de huid. Voor gevoelige huidtypes is dit systeem af te raden omdat het huidoppervlak er zou kunnen door geschaad worden . Wie het nog nooit geprobeerd heeft , en ermee wil beginnen , doet er goed aan het produkt eerst te beproeven op een klein gedeelte van de huid, bijvoorbeeld op de rug van de hand, of op de wreef van de voet, of achter het oor. Van zodra er roodheid optreedt , gebruikt men het recept niet meer wegens de geïrriteerde huid die vaak niet gemakkelijk te genezen is . Bovendien is het gebruik van ontharingscrèmes op grote lichaamsvlakken zoals de benen een vrij dure zaak. En de allergische reacties (eczeem) die kunnen optreden, zijn de reden waarom men dergelijke crèmes beter niet op het gezicht toepast om een gezicht met rode plekken en pukkeltjes te vermijden . C) Ontkleuren is een halve oplossing. Hiervoor gebruikt men zuurstofwater , aangelengd met een paar druppeltjes ammoniak . Donkere haren kan men minder opvallend maken door ze te bleken met waterstof-peroxyde. Als gevolg daarvan kan huidirritatie optreden. Met dit systeem kan niet worden onthaard, alhoewel de haargroei toch verdunt. De haren worden minder opvallend, zodat de onsierlijke stoppels op de bovenlip niet gemakkelijk meer ontdekt en bekeken kunnen worden , tenzij van dichtbij. D) Is de haargroei gering , dan kan zonder bezwaar gebruik gemaakt worden van een epileertang. Een pincette waarmee de wenkbrauwen worden uitgedund kan hiervoor dienen. De haargroei keert minder snel weer. Epileren met een pincet of met plakjes hars , verwijdert een haar met wortel en al . Indien het haarwortelzakje echter intact blijft , zal er na verloop van tijd toch weer haargroei ontstaan. De behandeling zal dan om de twee tot drie maanden moeten herhaald worden . Verder is de hele procedure nogal pijnlijk . Als de haarwortelzakjes beschadigd worden , veroorzaakt dit kleine littekens of de groei van misvormde haren. E) Epilatie met was. Dit is een methode die ongevaarlijk is , en de haargroei niet stimuleert, maar integendeel vertraagt , en er de dichtheid ervan verkleint, geen baardgroei tot gevolg heeft ,en een langdurig effect ressorteert. Voor de benen en de dijen wordt altijd warme was gebruikt (ongeveer 35 graden) en de kwaliteit van de was is beter wanneer er bijenwas in verwerkt zit . De was wordt met repen op de huid aangebracht en tegen de richting van de haren in , neergestreken . Als de was afgekoeld is, wordt die er met repen weer afgetrokken. De haren blijven in de was achter.Bij elke man en vrouw kan deze methode worden toegepast, behalve wanneer men aderspat heeft. De epilatie van benen en bovendijen duurt een uurtje. Het nadeel ervan is dat men die zelf niet kan toepassen . Hiervoor is een behandeling in een schoonheidsinstituut noodzakelijk. De prijs ervan zal wel niemand meer afschrikken, omdat het resultaat gewoonlijk mooi is en gedurende maanden standhoudt . Sommigen moeten na een paar weken terugkeren, maar naargelang het toegepaste procédé , kan men de pauzen tussen twee behandelingen vergroten.Een nadeel is , dat dit procédé niet geheel pijnloos is . In een goed instituut zal dit niet onoverkomelijk zijn . De schoonheidsspecialiste in kwestie zal haar beroep kennen, weten hoe warm de was moet aangebracht worden , en op welk ogenblik die best wordt afgerukt. Als ze daarna een lichte massage toepast , is de pijn weg. Een klein uurtje miserie om een hele tijd met mooie benen rond te lopen , dat hebben de meeste dames er wel voor over. Benen kunnen ook onthaard worden met koude was , maar de resultaten zijn niet zo goed. E) Wie zich definitief wenst te laten ontharen kan enkel naar de elektrische ontharingsmethode grijpen. Dit is de enige , van oudsher gekende manier , om ongewenste haren definitief te verwijderen , waarbij de haarwortels worden gedood door een elektrisch stroompje.(recente manieren voor definitieve ontharing werken met laserstralen , hieronder besproken ). De apparatuur bestaat uit een soort revolver waaraan een stift is bevestigd met een scherpe dunne naald. Deze naald wordt in de porie gestoken tot op de haarfollikel , dan wordt de elektrische stroom kortstondig ingeschakeld en door de elektrische stroomstoot gaat de punt van de naald gloeien en de haarfollikel verbrandt en wordt vernietigd . Deze methode levert, mits goed uitgevoerd, een blijvend resultaat op, zonder littekens . Alleen als de naald te vroeg wordt teruggetrokken , als ze dus nog heet is , loopt de behandelde persoon kans op het ontstaan van een minuscule brandwonde die, als er een paar naast elkaar liggen, toch zichtbaar is. Daarom moet een dergelijke operatie niet in handen gegeven worden van een onervaren persoon. De behandeling kan best door een schoonheidsspecialiste worden uitgevoerd, daar anders de kans op littekens vergroot. Bovendien kan er per keer slechts een klein huidoppervlak worden behandeld en de behandeling is vrij pijnlijk .Om te beginnen moet de naald ingebracht worden ,en men brengt ze vervolgens aan het gloeien . Als de haarfollikel werkelijk verbrand is, kan het haartje niet teruggroeien. Daarom wordt van definitieve ontharing gesproken. Het voordeel is, dat alle haarsoorten kunnen behandeld worden , ook grijze en helblonde haren. Nadeel is de snelheid. Haartje voor haartje moet de naald worden ingestoken. Dit is tijdrovend en daardoor duur en nogal belastend voor zowel behandelaar als patiënt ,vooral wanneer deze laatste een ongeduldig en zenuwachtig type is . In het aangezicht zijn de porieën zo klein dat men slechts twee follikels op 20 pogingen kan vernietigen.Ook dit feit maakt elektrisch depileren onaangenaam en duur.Daarom wordt soms een gecombineerde ontharingsmethode toegepast : elektrisch voor de dikste haartjes en was voor de dunnere.
F) De schaamharen . Ons haar groeit in drie fazen : 1) anagena , 2) catagena , 3) telogena . Anagena is de groeifaze , een haar begint te groeien vanuit een onderhuids haarzakje of follikel , nog zeer dun en smal ; catagena is een tussengelegen faze waarbij de bodem van het haarzakje verbreedt , en telogena is de definitieve of eindfaze , waarbij het haar volgroeid is. De bodem en het haarzakje zelf zijn dan op hun breedst .We hebben de dichtste beharing op ons hoofd ,met een gemiddelde van 120000 haren , die vooral bestaan uit keratine . Keratine is een eiwit. Eiwitten bestaan uit ketens van aminozuren. Aminozuren bestaan over het algemeen uit C, H, N en O. Keratine is wat dat betreft bijzonder omdat er veel cysteïne in voorkomt. Cysteïne is een aminozuur waar ook nog zwavel (S) in voorkomt. Er zitten dus C, H, N , O en S atomen in keratine.Het is een vezelachtig proteïne dat de chemische basis vormt van opperhuidweefsel zoals haar, wol, nagels of veren.Verhoornd celmateriaal (eiwit), ook wel hoornstof genoemd is de grondstof van het haar. Ons haar groeit gemiddeld 1 centimeter per maand , bepaald door het hormoon testosteron , dus ons (mannelijk) geslachts-hormoon ,en bij de vrouw het hormoon estrogeen , reden waarom ook de geslachtsdelen behaard zijn . Ontharen van de " intieme delen " bij de Egyptenaren , Grieken en Romeinen . Het was voor de vrouwen in het oude Egypte een traditionele gewoonte zich te scheren. De Griekse en later de Romeinse vrouwen , volgden hun voorbeeld . Een zacht en haarloos lichaam was de standaard voor jeugdigheid , schoonheid en onschuld of maagdelijkheid . De vrouw van de Egyptische Farao gaf het voorbeeld , en zorgde ervoor dat ze geen enkel haartje had op het gehele lichaam . Haar dokter maakte met de toestemming van het Hof bekend , zonder twijfel met de goedkeuring van haar echtgenoot de Farao, dat ook haar " intieme delen " rozig glad gehouden werden en vrij van elk haartje . De vrouwen gebruikten ontharingscremes , in oude geschrifen vernoemd als volsella , philotrum of dropax , een soort was , die vooral bestond uit een mengsel van olie , rozijnen en honing en suikerachtig smaakte, waarschijnlijk ook om de mannen gewillig te zijn , wanneer deze hun tong gebruikten bij sommige sexuele standjes . De Griekse standbeelden zijn daar een bewijs van , en later de schilderijen van naakte vrouwen uit deze drie landen , of over hen ,door buitenlanders geschilderd , steeds voorgesteld zonder een enkel haartje op de schaamdelen . Vooral de rijke vrouwen uit de begoede kringen hielden vast aan deze traditie , en gingen er prat op , een zachte , gepolierde huid als ideaal , te onderhouden en te verzorgen .Dat was niet altijd het geval bij de mannen , die soms gebeeldhouwd of geschilderd voorgesteld werden met een reusachtig behaard geslachtsdeel . Als de de mannen dit wensten , konden ze geepileerd worden met teer-extracten . Vanaf het jaar 1500 maakten ook de Turken bekend dat " van zodra een Turkse vrouw ook maar 1 haartje ziet groeien op haar private delen , ze zich naar een publieke badinrichting spoedt , om door daarin gespecialiseerde vrouwen , in een daarvoor ingerichte private kamer , het pubisch haar te laten verwijderen " . De vele schilderijen , die we vandaag kennen over bijvoorbeeld " de harem " , of " het Turks bad " , tonen groepen naakte , volkomen haarloze vrouwen . Hun hoofdhaar is vaak bedekt met een badhanddoek . ( Bekijkt U 8000 schilderijen , hierover verzameld op de schilder-site : http:// blog.seniorennet.be/PaintingHistory/archief.php?ID=18 )
G) Ontharen met een laser , voor permanente schaamhaarverwijdering : niet alleen voor hygienischer "sex " in de familiekring , maar ook om in badplaatsen in bikini te kunnen rondwandelen , en voor presentatrices van ondergoed -lingerie tijdens modeshows.
Een depilatie met een laser , heeft een grote cosmetische waarde , omdat ze mogelijk is bij zelfs een gevoelige huid , en de afwerking mooi is , en mag gezien worden .Bijvoorbeeld bij een man met een rug , voorzien van een weelderige haarbegroeiing , zal na een aantal behandelingen met laserstraal , daar geen haartje meer van overblijven , en de rug een volkomen glad en fris uiterlijk vertonen . Geen enkele andere volledige verwijdering van behaarde lichaamsdelen kan concurreren met de snelheid , veiligheid en betrouwbaarheid van een laser-ontharing . Alle laserbehandelingen zijn kontakt-vrij , d.w.z. dat de laser-kop niet echt in aanraking komt met de huid . De praktische gevolgtrekking daarvan is , dat als het de ontharing van een geslachtsorgaan zou betreffen dat geinfecteerd zou zijn met Aids , de besmetting van een volgende persoon , behandeld met dezelfde laserkop , uitgesloten is .
Er zijn verschillende soorten lasers . Ze werken nochtans allen volgens het principe van de " selectieve photo-thermolyse " , hetgeen betekent dat sommige delen van het lichaam meer warmte opslorpen wanneer ze blootgesteld worden aan licht- energie . Laserstralen zijn een vorm van licht. Het bijzondere aan laser-licht is , dat de lichtdeeltjes (photonen) allen in dezelfde richting bewegen, waardoor de lichtenergie sterk geconcentreerd en gebundeld wordt in een smalle en sterk gerichte straal . Voorwaarde voor een goed resultaat van alle laser-ontharingsmethoden , is de aanwezigheid van pigment in het haar. Het pigment is de warmtegeleider , en dat geldt voor alle systemen. Het laserlicht met een bijzondere golflengte ,wordt geabsorbeerd door het pigment in het haar, waardoor het haarzakje inclusief de haarwortel wordt vernietigd. Ontharen met een ontharingslaser dient met grote precisie uitgevoerd worden. Er bestaat namelijk een reële kans op verbranding , met littekens tot gevolg . Ook pigmentverschuiving komt soms voor . Een laserbehandeling kan soms pijnlijk zijn. Om dit alles te voorkomen , worden laserbehandelingen best uitgevoerd door een arts of een dermatoloog. Deze kan de te behandelen huid ook inwrijven met een pijnstillende creme , indien de te behandelen persoon zeer gevoelig zou zijn . Men hoeft daarover niet paniekerig te doen : een echte verdoving of anesthesie is bij een laserbehandeling niet nodig , temeer omdat laserbehandelingen oorspronkelijk werden ingezet voor het behandelen van minder goed functionerende aders , dus benefiet zijn voor het lichaam.
I)De meest bekende is de diode laser. De meeste diodelasers zijn uitgerust met een behandelingskop van 1 tot 2 cm , die impulsen uitzendt . De laserstraal verwijdert niet alleen het haar , maar ook het haarzakje , de zogenaamde follikel , zodat het haar niet meer kan teruggroeien .Bij de laserontharing wordt monochromatisch licht gebruikt, dus licht met 1 enkele , welgekozen kleur . Het belang van elke kleur ( groen, geel of rood) , met zijn overeenkomstige golflengte , is dat elke kleur een specifieke uitwerking heeft en op een zekere diepte werkt. Er zijn bepaalde laserstralen (zoals bij de Nd -Yag en diode Robijn) wiens selectiviteit zich richt op het vernietigen van een donkere haarwortel. Haren bevatten pigment (melanine) dat licht absorbeert en omzet in warmte. Het licht van laserstralen 'glijdt' als het ware via het pigment naar binnen in de huid naar de haartjes in de haarzakjes . Op deze wijze wordt er warmte tot bij de haarwortel gebracht , ter vernietiging van de haarzakjes . De gekleurde structuren van een lichaam worden chromophoren genoemd. Zo is melanine met een zwarte kleur een chromophoor , en hetzelfde kan gezegd worden over de roodgekleurde hemoglobine van het bloed . Verschillende soorten laserlicht-uitrustingen in de handel , kunnen de selectieve photothermolyse uitvoeren , met kenmerken die gericht worden op een specifieke chromophoor. Wanneer men de laser-machine instelt op zwart ,verwezenlijkt ze de ontharing , stelt men ze in op rood , dan zal ze de toestand van gesprongen aders en spataders verbeteren .In het geval van een ontharing ontvangt de melanine als donkere substantie en als chromofoor , de meeste lichtenergie en de lichter gekleurde huid bijna niets daarvan . Elk haarzakje bevat een grote hoeveelheid melanine. Het gevolg laat zich raden : de energie die via het haar binnendringt in het haarzakje,zal dit vernietigen . Dit werkt enkel bij donkere haren, en niet bij blond, wit of grijs haar. Bovendien mag de huidkleur van de klant niet te donker zijn, omdat het huidpigment anders eveneens vernietigd wordt , doordat de melanine van de opperhuid wordt aangetast .Dit vormt een belangrijke beperking van deze methode. Wanneer de huidkleur te donker is , is een laserbehandeling nog wel mogelijk , maar wel met een veel lagere energie , om de huid niet te beschadigen . Daardoor wordt de behandeling minder doeltreffend en duurt veel langer . Men moet vaak terugkomen voor verschillende opeenvolgende behandelingen . Hetzelfde kan gezegd worden over de ontharing van bijvoorbeeld lichtblond haar . De licht gekleurde haartypes slorpen te weinig energie op , en maken een langdurige behandeling noodzakelijk . De LightSheer Diodelaser, een nieuwere technologie voor het duurzaam verwijderen van ongewenst haar , laat toe , in tegenstelling tot andere diode-ontharingslasers, vrijwel alle huidtypes van licht tot donker goed te behandelen. Niet alleen gericht op schaamhaar- verwijdering , maar ook op behandelingen van ongewenste haren onder de oksels, op het gezicht, de rug , de schouders , armen, benen, dijen , buik of borst . Het warmte-effect wordt op de follikel gecentreerd , zonder het omringende weefsel te beschadigen. Enkel de wenkbrauwen (laserstraal-gevaar voor de ogen ) , en de haren te dicht bij slijmvliezen , kunnen niet behandeld worden. Grijs haar is met geen enkele soort laser behandelbaar.
II) Lichtflitsen (IPL) met een breed licht -en -warmte spectrum , voor definitief intiem ontharen. Deze techniek voor permanent ontharen , gebruikt zeer geconcentreerd licht: IPL ( Intense Pulse Light) uit een laser machine met hoge energiewaarde . Daarbij wordt zichtbaar licht met een grote intensiteit uit een flitslamp via een glasprisma naar de te behandelen plek geleid. Veel IPL apparaten worden gekoeld met water zodanig dat de behandelingskop zelf afkoelt tijdens en na elke impuls - flits . Tijdens de behandeling wordt veelal ook koelende gel gebruikt om de huid af te koelen alvorens er geflitst wordt. Zoals reeds hierboven vermeld , bevat een beharing pigment (melanine) dat licht absorbeert en omzet in warmte. Deze warmte wordt via het haar naar het haarzakje gevoerd. De warmte zal de cellen die het haartje produceren, beschadigen. Hierdoor zal het haartje niet meer teruggroeien. Het pigment in het (schaam)haar zorgt voor absorptie van het licht. Hoe meer pigment (= hoe donkerder) het haar bevat, des te doeltreffender is IPL . Met IPL wordt een relatief groot gedeelte van het te behandelen oppervlak in één keer behandeld. Per lichtflits kunnen daarom honderden haarzakjes tegelijk uitgeschakeld worden.De behandeling werkt het best als de huid niet te donker is , anders slorpt die volgens de hierbovenstaande beredenering zelf teveel lichtenergie op . Een witte huid met donkere haargroei is de ideale basis voor IPL . Toch is het met veel IPL-apparaten ook mogelijk om mensen met een donkere huid met sukses te behandelen. Er kunnen verschillende sterktes gekozen worden , zodat de instelling van het apparaat individueel kan afgestemd worden op de huidskleur en haarkleur. Dit maakt het verschil uit met de hierboven besproken diode-laser .
Samengevat is het dus zo , dat een diode-laser werkt op slechts 1 enkele golflengte , d.w.z. met een enkele kleur , die gekozen wordt om het beste resultaat op te leveren bij een bepaalde toepassing of specifieke behandeling . IPL daarentegen vertoont een breed spectrum van golflengten of kleuren , die allen samen mengen tot wit licht . Door middel van filters , kan men uit dat brede spectrum nu een bepaalde kleur of golflengte kiezen of afzonderen , die geschikt is voor een bepaalde behandeling , en zoals uit het hieronderstaande zal blijken , concentreert men zich daarbij vooral op drie toepassingen : 1) een eigenlijke ontharing , 2) verjonging van de huid , 3) de behandeling van aders die niet goed meer functioneren . Daartussen is er nog een vierde toepassing mogelijk : het wegwerken van lelijke pigment-vlekken en het herstellen van een verbrande huid .
III) Verschillende soorten laserbehandelingen van gewone lichaamsdelen . Vertrouwt U maar op een van de volgende laser-behandelingen , ook voor niet-schaamhaar-zones. De golflengte van laser-licht wordt uitgedrukt in nanometers (nm) . Een nanometer is een miljardste van een meter of een miljoenste van een millimeter , dus zeer klein . a) 640-1200 nm voor standaard ontharing . ( Gemiddeld 810 nanometer ,waarop veel toestellen werken ) . Verwijdert ongewenste beharing ,typisch onder de oksels , op de bovenlip, schouders , rug , benen, armen en dijen . Behandelde lichaamsdelen mogen daarna niet onmiddellijk blootgesteld worden aan sterk zonlicht , omdat ze er zelf licht verbrand zullen uitzien .Daarom kan men ze zelfs insmeren met een milde zonnebrand creme .
b) 560-1200 nm . Deze golflengte wordt gebruikt om de huid te verjongen en er de kwaliteit van te verbeteren , de huidporieen te verkleinen , rimpels te verwijderen , en de structuur van het weefsel van de beide (vrouwen-) borsten te verfijnen . Produceert collageen en maakt dat de dieper gelegen collageenlagen zich kombineren met de weefselstructuur ,waardoor de huid ook een betere , donkerder (lichtbruine ) kleur krijgt. Wat is collageen ? Collageen (= het Griekse ‘ samenbinden’) is een lijmvormend eiwit dat het hoofdbestanddeel vormt van het losmazige bindweefsel in de menselijke huid . Het vormt de extra-cellulaire matrix. Er zijn in totaal meer dan 20 verschillende types collageen, maar type I t/m IV zijn verreweg de belangrijkste en meest voorkomende in het menselijk lichaam . Collageen is verantwoordelijk voor onze huidcellen. De meest oppervlakkige laag van de huid wordt de epidermis genoemd. De epidermis heeft voornamelijk een beschermende functie. Zonder deze laag zou ons lichaam zeer snel de(s)hydrateren. Juist onder de epidermis ligt een tweede laag : de dermis . Deze laag bestaat voornamelijk uit collageen. De belangrijkste functie van dit collageen is een steunende functie van de huid. Ook botten, pezen, kraakbeen en tanden bestaan grotendeels uit collageen. Collageen is verantwoordelijk voor de stevigheid en elasticiteit van de huid. Een tekort aan collageen neemt toe naarmate de leeftijd vordert en resulteert uiteindelijk in rimpels . Tijdens het vernieuwingsproces van de huid wordt op jonge leeftijd voldoende collageen gemaakt om de huid jong (stevig en soepel) te houden. Elk jaar verliezen we 1% van ons natuurlijke collageen. Na het 25e levensjaar neemt de productie van collageen gestadig af, hierdoor veroudert de huid en ontstaan er rimpels, de huid wordt slapper en invloeden van buitenaf hebben een grotere inwerking op de huid. Tegen rimpels kan men zich in de cosmetica , uit een keuze van vis-collageen, runder-collageen en plantaardig collageen , collageen-gel aanschaffen , of vloeibaar collageen waaraan vitamine B6 is toegevoegd , en die de huid revitaliseren. De gel of vloeistof dringt door de opperhuid heen. Hierdoor wordt het eigen collageen-niveau weer op peil gebracht en verbeterd , en dit ondersteunt gewrichten, huid, haar en nagels. Dat is te wijten aan de stimulatie van de fibroblasten die verantwoordelijk zijn voor de aanmaak van collageen . Bepaalde bipolaire radiofrequentie- en infrarood - zonnelampen stimuleren eveneens de aanmaak van collageen in de huid . Deze gunstige invloed op de collageenproductie is wetenschappelijk bewezen . Bij verhitting van collageen wordt gelatine gevormd , gebruikt in vleesconserven zoals ‘ corned beaf ‘ in blik , dat de mensen aten juist na het einde van de tweede wereldoorlog .
c) 530—1200 nm Pigmentering- therapie . Verwijdert lelijk gekleurde vlekken op de huid , repareert huidverbrandingen door de zon , verwijdert ouderdomsvlekken , acné en roos .
d) 585-1200nm vasculaire of ader- therapie . Herstelt ongewenste pathologische veranderingen van de aders . Ook hier wordt acné behandeld en verkleuringen van de huid weggewerkt , zodat de huid er jeugdiger uitziet met een betere textuur . Pathologie betekent ziekteleer, waarbij gekeken wordt naar de oorzaak van de ziekte , hoe een ziekte ontstaat, welke de gevolgen ervan zijn en hoe de ziekte verloopt in de tijd .
Bij elke laser-behandeling , is het best twee weken voor de afspraak , te sterk zonlicht te vermijden , en geen enkele andere ontharingsbehandeling toe te passen , zoals een ontharing met was of hars . Ook niet roken , en geen medicamenten / medicijnen van gelijk welke soort innemen . Twee of drie dagen voor de laserbehandeling , kan men wel een chemische peeling van de huid toepassen , omdat daardoor de huidporiën opengaan ,waardoor het laserlicht gemakkelijker door de huid zal kunnen binnendringen om de haarzakjes te bereiken .
H) Electrolyse . Schaamhaar kan via elektrolyse permanent worden verwijderd. Dit (intiem) elektrisch ontharen laat toe om haren op de geslachtsdelen te verwijderen en ook aan de onderkant van de rug . Electrolyse is een tijdrovende behandeling , duur en vaak pijnlijk. Ze is dus alleen goed inzetbaar als het om betrekkelijk kleine gebieden gaat. De eenvoudigste wijze om eventuele pijn te bestrijden , is afkoelen. Door eerst ijs of een afkoelende spray op te brengen , vermindert men de gevoeligheid.
I) Bij galvanische elektrolyse wordt een gelijkstroom uit bijvoorbeeld een batterij langs de naald naar de haarwortel van het (schaam) haar geleid. Uit het aanwezige water en zout wordt natriumhydroxide verkregen dat door zijn bijtende werking de haarwortel vernietigt. Het is een doeltreffende wijze om (schaam) haar permanent te verwijderen, maar tijdrovend: meer dan een minuut per haar.
II) Hoogfrekwente elektrolyse: de hoogfrekwente (5 tot 30 mHz) wisselstroom die langs de naald naar de haarwortel geleid wordt , produceert warmte in de haarwortel, die daardoor vernietigd wordt. Hier is het water en zout mengsel van belang als geleider tussen naald en haarwortel. Het hoogfrekwent beïnvloedt de haren , los van hun kleur , hetgeen het effect op bleke en fijne haren verklaart ,die niet of nauwelijks behandelbaar zijn met gelijk welke soort van laser . Deze vorm van elektrolyse is veel sneller dan galvanische elektrolyse , slechts enkele seconden per haar. Het vernietigend vermogen is echter niet zo groot als bij het galvanische proces . De redenen zijn de verschillen in haardikte (dikke schaamharen hebben meer stroom nodig dan dunne) , en misvormde haarzakjes , die maken dat de afstand van de naaldpunt tot de haarwortel te groot is.
III) Gemengde elektrolyse: Door zowel gelijk- als wissel-stroom toe te passen worden de sterke punten van de beide methoden gecombineerd. Dit is dan de doeltreffendste manier tot nu toe.
Als elektrolyse goed uitgevoerd wordt zullen er zelden verbrandingsplekken en littekens ontstaan. Wel kan irritatie en zwelling voorkomen. Het is belangrijk dat de naald in de richting van het haar tot aan de bodem van het haarzakje geplaatst wordt . Scheren beinvloedt het groeien van het haar niet , wel verhoogt het de doeltreffendheid van een elektrolyse. Daarom wordt het aanbevolen , zich 1 tot 5 dagen voor de toepassing van een elektrolyse , te scheren . Welke zijn de verschillen tussen laser- technologie en elektrolyse? Het belangrijkste verschil is ,dat bij elektrolyse, elk haar individueel behandeld wordt , terwijl bijvoorbeeld een IPL- laser , verschillende haarzakjes tegelijkertijd kan bereiken.
J) Biologisch ontharen met enzymen . Degenen voor wie zowel de licht(flits) methode als het elektrisch ontharen ongeschikt is , of liever geen behandeling met apparaten ondergaan , kan permanent ontharen met behulp van enzymen een alternatief zijn. Dit is een biologische ontharingsmethode op basis van natuurlijke enzymen (trypsine). Een enzyme is een eiwit, dat een bepaalde reactie versnelt , een katalysator .Deze methode is relatief nieuw hier in de lage landen , maar wordt al 8 jaar in Zwitserland , Spanje, Duitsland, enz. gebruikt . Ze is onschadelijk , kan op elk behaard deel van het lichaam toegepast worden , en is geschikt voor een huid met blonde of grijze haartjes. Deze werkwijze kan ook toegepast worden tijdens de zomer , wanneer de huid gebruind is. Bij opeenvolgende behandelingen met goedgekozen tussenpozen , keren haartjes later terug , maar worden dunner, en blijven uiteindelijk weg. Er bestaan preparaten die samengesteld zijn uit de natuurlijke enzymen trypsine, chrysotripsine en papeïne .Ze worden na harsen in de door het harsen geopende haarkanalen aangebracht door middel van iontheforese.Dit is een doeltreffende en pijnloze manier , om een geneesmiddel in een weefsel toe te dienen. De in de enzymen aanwezige stoffen splitsen de cellen die aanzetten tot haargroei bij de haarwortel en zetten deze om in aminozuren, lichaamseigen stoffen die via de natuurlijke wegen het lichaam verlaten. Zo wordt het opnieuw groeien van de verwijderde haren onmogelijk gemaakt. Bijvoorbeeld op oksels en onderbenen, komt er na 5 behandelingen geen haar meer terug . Sommige enzyme-systemen gebruiken twee gels (de inhibitor en de activator) die na een ontharing met was of een andere methode , in de huid gemasseerd worden, waarbij het weer het enzyme trypsine is ,dat zorgt voor een duurzame verwijdering van de haren. De enzyme-behandeling werkt bij alle soorten huid- en haartypen , dus ook bij personen die niet of slecht reageren op een IPL of laser - behandeling . Ze wordt goed verdragen en heeft geen bijwerkingen . De behandeling duurt relatief kort , en zon of zonnebank , voorafgaand aan de behandeling , heeft geen invloed op de doelmatigheid . De enzymen werkwijze wordt soms gebruikt in combinatie met azulen-olie .
K) Tot slot nog een kort overzicht van de huidtypes , aan de hand waarvan , een specifieke laser-behandeling gekozen wordt door de behandelende professioneel: 1) wit , ros(t) of blond haar , gezicht met blauwe ogen : de huid verbrandt altijd , en men kan hem geen mooie bruine tint geven . 2) idem + hazelnootkleurige huid , en groene ogen : de huid verbrandt meestal , en men kan hem slechts met moeite een mooie bruine tint geven . 3) lichtbruine huid , middellandse zee -type ,gelijk welke haarkleur, of kleur van de ogen : bruint geleidelijk , verbrandt lichtjes . 4) bruine huid , typisch mediterraneaans . Verbrandt zelden of nooit , bruint gemakkelijk. 5) Donkerbruine huid , bijvoorbeeld type uit het midden- oosten . Verbrandt niet ,bruint zeer gemakkelijk . 6) Zwarte huid , bijvoorbeeld afrikaans of zuidamerikaans.. Verbrandt nooit , bruint vanzelf .
Voetverzorging en voet-massage. Zonder er eigenlijk over na te denken , welke belangrijke rol onze voeten spelen in het dagelijkse leven , rekenen we elke dag op onze voeten . Vanaf onze eerste stapjes als opgroeiend kind , dragen ze ons lichaam en ons gewicht. Laten we daarom zorg besteden aan een goede voetverzorging. Een voetverzorging begint met een onderhouden voethygiëne. We houden de voeten netjes door elke dag de voeten te wassen met lauw water (vergeet niet het water te controleren door er een elleboog in te dompelen om na te gaan of het water niet te heet is en misschien uw voeten zou kunnen verbranden ) en een milde zeep , ook de ruimten tussen de tenen en onderaan de voeten , de voetzolen. Was de voeten grondig, uw voeten laten weken is niet goed voor uw huid, het droogt uw huid alleen nog meer uit. Daarna de voeten goed afspoelen en zorgvuldig afdrogen met een ruw geweven maar toch zachte handdoek . Vergeet niet tussen uw tenen te drogen. Als de voeten te lang vochtig blijven, kunnen zich op de huid kiemen en bacteriën ontwikkelen . Gebruik geen oliën of lotions tussen de tenen na het drogen en gebruik zeker geen haardroger. Een milde vochtinbrengende lotion houdt de huid gezond.Gebruik enkel een lotion op de toppen van de tenen en het onderste van de voeten na een wasbeurt, nooit tussen de tenen. Men kan de voeten nog op een andere manier bevochtigen , namelijk met een hydraterende crème na het douchen of baden . Er bestaan heel wat produkten voor droge voeten , overmatig transpirerende , voeten die onderhevig zijn aan infecties, enz. Scrubben is een wrijf-proces om de voetzool en eventueel andere delen van de voet zelf af te krabben , waarbij dode huidcellen van het huidoppervlak worden verwijderd. Daardoor ziet de huid er frisser uit , en de celvernieuwing wordt gestimuleerd. Scrubzouten vindt men bij de drogist . Scrubzouten kunnen bijvoorbeeld gekozen worden op basis van Atlantisch oceaanzout dat mineralen bevat , die de instandhouding en het herstel van de weefsels en de opname van vitamines stimuleren ,en met biologische aroma's kunnen verrijkt zijn . Dit kan ook met gewone puimsteen .
Voetmasker. Als basis voor voetmaskers is een mineraalrijke witte klei bruikbaar , die verrijkt is met huidverzorgende en etherische oliën , met abrikozenpitten en een verzachtende calendula-olie. Deze laatste maakt dat de huid na het scrubben nog verzorgingsproducten kan opnemen. Inplaats van calendula-olie kan men ook etherische oliën mandarijn , den en pepermunt toepassen , die een antiseptische, hoornhuid-verwekende en stimulerende werking hebben. Sommige etherische olien werken ontsmettend , krampstillend, pijnstillend, schimmel-werend en -dodend, zweetuitdrijvend, bacterien-vernietigend , en ze voorkomen lelijk littekenweefsel. Een masker met extracten is een fris (door aanwezige menthol) masker met een relaxerend effect , dat de huid voedt en hydrateert. Het maakt de huid zijdezacht . Het bevat mirre-extract (samentrekkende en verzachtende werking), laurelextract (antiseptisch en schimmelwerend) , hypericumextract (ontstekingsremmend en bacteriewerkend), kaoliene en cipresextract . Een ander verkwikkend voetmasker kan samengesteld worden uit pepermunt, eucalyptus, rozemarijn en lavendel en heeft een langdurige verkoelende werking . Het helpt bij zware vermoeide benen , is antiseptisch en weerstandsverhogend. Soms wordt de witte klei vervangen door groene klei .Verwarmde groene klei is een steriele en bacterie-werende substantie met hydraterende en regenererende werking voor allerhande voetproblemen : droge en gekloofde voeten, vermoeide en gezwollen voeten , overmatige transpiratie ,zelfs spierpijn . Met hetzelfde doel kan men de voeten behandelen met een mengsel van kruiden en olien van cederhout , mirre , jeneverbes , en kastanjeblad . Deze zorgen voor een betere doorbloeding van de bloedvaten en de versterking ervan .
Schoenen. Loop nooit gedurende een lange tijd op blote voeten rond. Draag schoenen en kousen thuis en buiten om uw voeten te beschermen en te ondersteunen. Vooraleer u uw schoenen aantrekt controleer of er geen ruwe stukjes of stenen inzitten, verwijder de eventuele steentjes door uw schoenen uit te schudden. Draag degelijke schoenen. Schoenen moeten een dikke, flexibele rubberen zool hebben met een gesloten teen en hiel. Vooraan moet deze breed en ruim zijn zodat er voldoende plaats is voor de tenen. Vermijdt schoenen met een puntige top. Het binnenste van de schoen moet glad en effen zijn, vermijdt schoenen met teveel naden, ribbels en plooien. Kies voor schoenen met veters of met een velcro sluiting, vermijdt open schoenen of slippers.(-> " where are my slippers?" ,in de film ‘ My fair lady ‘ met Audrey Hepburn ). Koop schoenen wanneer uw voeten het grootst of gezwollen aanvoelen. Uw schoenen kunt u beter gaan kopen ‘s namiddags dan in de vroege morgen. Uw voeten hebben immers al een tijdje onder druk gestaan en dan kunt u het best oordelen of de nieuwe schoenen gemakkelijk zitten. Vermijdt schoenen die teveel spannen of een nijpend gevoel geven. Indien u minder gevoel in uw voeten hebt, teken uw voet uit op karton en knip deze dan uit , het stuk karton kunt u vervolgens stoppen in de nieuwe schoen die u denkt te kopen, en zien of die gemakkelijk past. Draag nieuwe schoenen eerst gedurende korte perioden , d.w.z. loop nieuwe schoenen in door ze slechts 1 of 2 uur per dag te dragen. Na het inlopen kunt u dan de voeten controleren op eventuele rode plekken of drukzones die een probleemzone kunnen aanduiden.
Vermijdt warm water kruiken of speciale verwarmingskussens. Deze kunnen de huid van uw voeten verbranden, gebruik liever wollen sokken . Draag iedere dag propere, verse sokken. Een kous of sok die uit minstens 80% katoen bestaat , of wollen sokken helpen de huid te ademen en absorberen beter zweet. Vermijdt nylon kousen . Kousen moeten passen, goed aanvoelen zonder strakke elastieken, zeker aan de top van de voet.
Bewegen , met schoenen aan . Beweeg elke dag. Blijf niet te lang in eenzelfde positie zitten of staan . Vermijdt uw benen gedurende lange tijd gekruist over elkaar te leggen , om de bloedsomloop niet te verstoren , en deze gewoonte betreft vooral vrouwen .Beweeg uw benen en voeten zoveel mogelijk, minstens een paar minuten. Tijdens sporten ,waarvan men sommige tot op hoge leeftijd kan beoefenen , ruimschoots tot 80 jaar , zoals tennissen ,ook om een plattere buik te krijgen door intensief te bewegen , hebben voeten het vaak zwaar te verduren. Bedenken we bijvoorbeeld dat tijdens gewoon lopen , bij elke stap de voet al een belasting van méér dan 1,25 van het lichaamsgewicht te verwerken krijgt. Bij hardlopen is die belasting nog groter , liefst 2,5 maal het lichaamsgewicht. Bij alle sporten komen voetproblemen voor , dus ook bij voetballers, schaatsers, skiërs... Tijdens een tennis-partijtje , of -wedstrijd wordt veel gevraagd van de voeten. De speler/speelster , springt en rent meestal met een explosieve kracht rond. Vroeger hadden tennisschoenen een canvasbovenkant en een geprofileerde rubberzool. Maar het is beter een schoen uit dun leder te nemen , omdat dit praktisch niet krimpt ,in geen enkele weersomstandigheid . De schoenen-industrie heeft haar best gedaan om voor sportiviteiten oplossingen te bedenken,en heeft daarvoor een reeks speciale sportschoenen ontwikkeld en op de markt gegooid .Niet alleen voor sport ,maar algemeen bij de aankoop van schoenen voor dagelijks gebruik , kan men best een paar aanraders in acht nemen . Laat u bij aankoop van nieuwe schoenen goed adviseren en besteedt hieraan wat extra geld. Goede schoenen gaan langer mee. Koop liever te ruime , dan te korte of te nauwe schoenen want tijdens het wandelen en zeker het lopen , zwellen de voeten. Besef dat zowel bij te strakke als bij veel te ruime schoenen de kans bestaat ,dat de tenen in de verdrukking komen of naar voor schuiven. Daardoor kunnen blaren ontstaan , en soms zelfs bloeduitstortingen onder de nagels , waardoor die loskomen . Gebruik lederen lichtgewicht schoenen , die in droge toestand ongeveer 200 gram wegen .Koop schoenen met een lichte, schok-absorberende zool. Moderne polyurethaan-zolen verminderen de stootbelasting van de voeten aanzienlijk.De zool moet breed en soepel zijn. De neus van de schoen en de hak moeten makkelijk naar elkaar toe kunnen gebogen worden. Schoenen met ronde hielen , dempen beter de schokken dan schoenen met een rechte hiel, omdat de schok door een groter oppervlak wordt opgevangen en een betere steun en vering verstrekt .De schoen moet vooral de middenvoet goed omsluiten en steun geven .Neem een schoen met een hoge achterpolstering om de achillespees mee te beschermen . Let erop dat de schoen van binnen goed gepolsterd is ,en zeker rond de hiel. Bij werkschoenen , bijvoorbeeld gebruikt in de bouw ,moet de zool zodanig versterkt zijn dat naar beneden buigen van de neus onmogelijk is. Soms worden in een dergelijk geval zelfs schoenen met een versterkte metalen neus aangeraden om de tenen te beschermen als er onvoorzien of bij een onoplettendheid , een zwaar voorwerp op valt .Draag in alle gevallen goed passende en vochtabsorberende sokken of kousen. Hoe vochtiger de voeten, deste groter de kans op blaren. Om een verre reis van meerdere dagen te ondernemen , trek nooit splinternieuwe schoenen aan , die nog niet ingelopen zijn. Ze hinderen de bloedcirculatie .En tijdens reizen en ook in het gewone dagelijkse leven thuis , stop met roken. Roken beschadigt de bloedvaten en verhoogt het risico op bloedsomloop-problemen ,in het bijzonder bij mensen met diabetes. En rokers kunnen zich na jaren , enkel nog hijgend voortbewegen door de dikke bitumelaag , zuivere teer , die zich gevormd heeft op de longen ,zodat de longen het bloed niet meer goed kunnen zuiveren. Daardoor wordt heel het bewegingsmechanisme , dus ook dat van de voeten , aangetast .
Voetkwalen .Eelt en likdoorns . Bij degenen die al wat ouder zijn , hebben hebben de voeten al heel wat (o.a. kilometers) gedragen. Overal waar de huid wordt blootgesteld aan wrijving of druk, reageert deze met dikker worden. Vooral onderaan de voeten, waar de huid toch al dik en stevig is, vormt er zich een dikke huidlaag , die eelt genoemd wordt. Op zichzelf is dat een natuurlijk verdedigingsverschijnsel, maar als de druk te groot blijft, bestaat de kans dat de huid onder de eelt ontsteekt , erg pijnlijk . Eelt kan vakkundig verwijderd worden door een voetverzorg(st)er .Zelf kan men tweemaal per week een voetbad nemen met warm water en zachte zeep .Hier niet langer dan 5 minuten per keer in blijven zitten , en na het afdrogen van de voeten , deze insmeren met een zachte creme . Deze werkt verzachtend en voorkomt kloven . Soms treedt er maar een beperkte eeltvorming op , maar die zich wel in de diepte kan uitbreiden met het ontstaan van een hoorn-kegeltje. Als de diepste punt van die kegel op de een of andere zenuw drukt, is dat uitermate pijnlijk. Men zit dan opgezadeld met een likdoorn. Likdoorns komen meestal voor boven op een ‘hamerteen’, of tussen de tenen , aan de onderkant van de voet ter hoogte van de uiteinden van de middenvoetbeentjes (de ‘bal’ van de voet) of langs de nagelrand . Het merkwaardige van zulke likdoorns is , dat zij extra pijnlijk zijn als het erg warm of koud en vochtig is. Vandaar dat sommige likdoornlijders via de gesteldheid van hun voeten , kunnen voorspellen welke soort weer het wordt. Let er op dat u niet te zwaar wordt ,door teveel en verkeerd voedsel te eten , ook dat is een belasting voor de voeten.Hoe nauwer de schoenen, en hoe groter de druk van het lichaamsgewicht , deste groter de kans op eelt en likdoornvorming. De beste manier om dit euvel te voorkomen is dan ook door ruime schoenen te dragen. Om de pijnlijke druk op een likdoorm te ontlasten kan men een viltringetje op of rond de pijnlijke plek aanbrengen. De dikke eeltlaag of de likdoorn kan voorzichtig met een scherp mesje weggesneden worden. Men kan dit best overlaten aan een pedicure met de nodige ervaring en de juiste werktuigen , die er zal voor zorgen , dat de voet tijdens dit wegsnijden niet verwond wordt . In de handel vindt men ook vloeistoffen die eeltoplossend zijn. Meestal bevatten zulke middelen melkzuur- of salicylzuur ; in elk geval stoffen die gevaarlijk zijn voor de ogen , indien deze er ongewild mee in aanraking zouden komen .
Voetverzorging tegen eelt, kloven, eksterogen, ingegroeide nagels, wratten. Behandelingen met paraffine worden toegepast door kinesisten en dokters-therapeuten. Paraffine is een petroleumderivaat, dat zijn warmte goed behoudt. Voetbehandelings- paraffine kan etherische oliën en andere toevoegsels bevatten. Paraffinebehandelingen zijn aangewezen om de huid te hydrateren , om de huid te verzachten en de bloedsomloop te stimuleren . Ze verzachten de nagelriemen en relaxeren huid . Ze geven soelaas bij spierpijn aan de voeten. Een mengsel van honing, propolis en een aantal bijen-produkten werken tegen eeltvorming , kloven ,wratten, splinters en diepzittende likdoorns, schimmels en eczeem. Er wordt hierbij gebruik gemaakt van propolis-tinctuur en propolis-zalf , die men trouwens zelf kan maken .
Hallux valgus . Deze medische benaming staat voor een euvel dat dikwijls en vooral bij vrouwen voorkomt. Er wordt mee bedoeld dat de grote teen naar buiten is afgeweken, terwijl de laatste kootjes van de grote teen weer naar binnen staan. Er wordt dan ook wel eens over een X-teen gesproken. Deze standsverandering van de grote teen is vaak te wijten aan het dragen van verkeerde schoenen en wel vooral schoenen die te smal zijn aan de punt en te hoge hakken hebben. Het lichaamsgewicht moet normaal op de hiel rusten. Als de hak te hoog is, verplaatst het gewicht zich naar de voorkant van de voet. Dat kan er toe leiden dat de grote teen opzij geduwd wordt en er op de duur een schuine stand ontstaat. Zo een uitpuilende grote teen brengt ook de andere tenen in de verdrukking en dat vergroot de kans op het ontstaan van eelt en likdoorns . Een andere complicatie is de slijmbeurs die net op die knobbel tot ontwikkeling komt. Door het voortdurende wrijven wordt daar een ophoping van slijm gevormd, waarmee het lichaam reageert , om de te grote druk op te heffen. Maar omdat de huid voortdurend in de verdrukking komt, kan die slijmbeurs ontsteken , waardoor er een pijnlijke, rode zwelling bovenop de hallux valgus zal ontstaan. Voor zo’n hallux valgus bestaat er eigenlijk maar één oplossing: laten verwijderen door een chirurg.Voorkomen is beter dan genezen. Wie niet te nauwe schoenen, met niet te hoge hakken draagt, zal geen pijnlijke hallux valgus krijgen.
Onaangename voetengeur " Zweet-voeten ". Bij het dragen van schoenen en kousen , krijgt men vaak te maken met een onaangename voetengeur. Die ontstaat als er veel transpiratievocht aanwezig is en blijft. Bacterieën die dat vocht en zweet afbreken, veroorzaken de nare reuk. Een afgesloten schoen , waarin het vocht niet kan verdampen, werkt zo’n zweet-ophoping in de hand. Vandaar dat dichte plastieken schoenen en laarzen eerder onaangename geuren afgeven dan lederen schoenen die nog enigermate ventileren . Om een overmaat aan zweet in de schoenen te absorberen zijn inlegzooltjes verkrijgbaar in de handel, die meestal geactiveerde kool bevatten en goed vocht opnemen. Daarnaast kan geprobeerd worden , om de groei van bacteriën en schimmels tegen te gaan en de eenvoudigste manier bestaat erin , de voeten dagelijks goed te wassen, gewoon met water maar zonder zeep. Zeep maakt de huid alkalisch, hetgeen bacteriën prettig vinden omdat ze er door groeien . De bacteriën kunnen natuurlijk ook gedood worden met verdunde alcohol of desinfecteer-middelen. Sterilon-tinctuur is hiervoor geschikt. Aan de vorming van het zweet is helaas niet veel te doen omdat daarbij de algemene toestand, erfelijkheid en emoties een rol spelen. Men kan proberen met voetbaden waarin aluminium-chloride (20 percent) in water is opgelost of met voetbaden met 10 percent formaline in het water opgelost. Vooral men daaraan begint , vraagt men raad aan zijn drogist of apotheker over de dosering , teneinde huid-irritaties te vermijden . Neem minstens éénmaal per week een warm voetbad en wrijf na afloop de eelt van de voetzolen met wat puimsteen . Samengevat , enkele raadgevingen : Zweetvoeten en onaangename geur , vermijdt men het best door :1) Dagelijks propere kousen aan te trekken , 2) ‘s Morgens en ‘s avonds de voeten met koud water te wassen en vooral stevig af te drogen met een handdoek uit grof geweven stof . Dit komt de bloedcirculatie in de huid ten goede , 3) Twee tot drie paar schoenen na elkaar te dragen, zodat het binnenwerk van elke schoen de tijd krijgt om voldoende te drogen , 4) Zoveel mogelijk op blote voeten lopen (elementaire gymnastiek:bij het op de tenen lopen , spreidt de tenen zo ver mogelijk uit elkaar ; raap met de tenen een klein voorwerp van de grond ;loop één minuut op de hielen en daarna op de buitenkant van de voeten.) of met dunne kousen (geen nylon) , of op sandalen. Draag ook niet aldoor pantoffels , maar goed zittende lederen schoenen. Wie tussen de vierde en de vijfde teen kloofjes krijgt, heeft waarschijnlijk te maken met schimmelvorming . Met de voetverzorging die hierboven is beschreven, zal die infectie verdwijnen. Indien dit niet het geval is ,dan zorgt de huisarts wel voor een antischimmel-medicijn.
Winter-handen-en -voeten . Draag tijdens de winter warme kousen, schoenen of laarzen. Zo voorkomt u dat uw voeten bevriezen. Vergeet niet dat uw voeten niet steeds correct de temperatuur kunnen voelen en dus niet steeds betrouwbaar zijn.Winterhanden en -voeten kunnen op iedere leeftijd voorkomen, maar meestal zijn het toch kinderen en bejaarden die er de meeste last van hebben. Bij kinderen zullen winterhanden na een paar jaren geleidelijk aan verdwijnen. Maar bij bejaarden wordt het elk seizoen erger.De belangrijkste klachten zijn roodheid , dik worden , jeuk en pijn, die soms in een paar uren kunnen ontstaan en na verloop van één tot twee weken weer verdwijnen. Een enkele keer helpt een zalf of crème tegen de jeuk . In ernstige gevallen komen er blaren of zelfs zweren van . Als iemand eenmaal winterhanden heeft, is er niet veel aan te doen, dat hoeft ook niet , omdat het verschijnsel vanzelf over gaat. Sommige patiënten schijnen goed te reageren op een kuurtje hoogtezonbehandeling, twee weken lang , in het begin van de winter. Het is natuurlijk beter , winter-handen-en voeten te voorkomen door zich goed te kleden en te voeden , ruimzittende schoenen aan te trekken met een wollen inlegzool , en te zorgen voor een voldoende verwarmd huis , en regelmatige lichaamsbeweging. Ook hormonen schijnen een rol te spelen. Hoe zou het dan anders kunnen dat een vrouw die in verwachting is , geen last ondervindt van winter-handen -en voeten .
Voetproblemen bij bejaarden . Veel bejaarden hebben voetproblemen. De oorzaak is de vermindering van het vet- en spierweefsel onder de voeten , waardoor het lichaamsgewicht direct op de voetbotten komt te rusten, hetgeen pijnlijk is. De doorbloeding van de huid vermindert , waardoor wondjes moeilijker genezen. Het bewegen van de knieën, heupen en rug wordt moeilijker ,waardoor een persoon op hoge leeftijd , vaak de voeten niet meer zelf kan wassen en verzorgen. Om de beenspieren te versterken is wandelen voor ouderen nog steeds de beste remedie. Lopen op een wat zachte veerkrachtige ondergrond , op gras of op een bospad zal het prettigste zijn , omdat de voeten dan weinig belast worden . Als er gewandeld wordt in de vrije natuur betekent dat tegelijkertijd een goede ventilatie van de longen . Bij arthrose klachten dan mogen de gewrichten niet teveel belast worden. Maar met een wandelstok gaat het gemakkelijker en zo blijft men toch in beweging en traint men de voeten . Deze bewegingen kunnen aangevuld worden met fietsen , zwemmen , en jeu de boules . Tijdens het fietsen ,bestaat het enige gevaar in de wat tragere reacties , en de kans op vallen met een gebroken heup tot gevolg , en dan is men natuurlijk verder van huis.Veel beter is zwemmen. Zelfs veel te dikke oudere mensen zullen in het zwembad tot de ontdekking komen dat zij als het ware zweven en dat zij zich veel makkelijker bewegen. Ook daar zijn been-en voetbewegingen omspoeld door water , benefiet .
Acupunctuur heeft iets gemeen met massage . Volgens de Chinezen stroomt er een bepaalde levenskracht , " de Chi " door alle dingen. Deze Chi staat onder invloed van twee tegengestelde krachten, Yin en Yang. Men kan deze twee vergelijken met de splitsing in negatief en positief , nacht en dag , vrouwelijk en mannelijk . Bij een gezonde persoon , zo zegt de oude Chinese leer , moeten Yin en Yang in evenwicht verkeren. Het hoort tot de taken van de acupuncturist (met naalden,waarmee op bepaalde plaatsen van het lichaam geprikt wordt) , een verstoord evenwicht te herstellen .Volgens de klassieke Chinese theorie ,loopt de levenskracht door het lichaam via onzichtbare kanalen, de zogenaamde meridianen, twaalf in aantal en genoemd naar de verschillende organen. De zes Yin organen zijn: de lever, hart, milt, nier, long en hartzakje .De zes Yang organen zijn de maag, de gal , de blaas, de dikke darm, de dunne darm en een mysterieus orgaan dat bekend staat als de ‘drievoudige verwarmer’. Op verschillende plaatsen van het lichaam zouden deze meridianen dicht aan de oppervlakte komen en daar zijn de zones ,waar de acupuncturist zijn naalden steekt om, hetzij een teveel aan Yin of Yang te laten wegstromen , dan wel een te weinig Yin of Yang te stimuleren. Wat hij/zij doet zal afhankelijk zijn van de aard van de ziekte, maar bovendien van het type van de patiënt, de tijd van de dag en het jaargetijde. Het aantal acupunctuur-punten is niet gering: zo’n achthonderd in totaal. Om deze te leren kennen , en volleerd(e) acupuncturist(e) te kunnen worden , zijn er al vanouds gedetailleerde kaarten vervaardigd .
Voetzoolmassage met de reflexie-methode . Deze behandelingsmethode heeft als uitgangspunt , dat de verschillende organen en delen van het lichaam zich weerspiegelen in bepaalde ‘reflexzones’ van de voeten.Volgens de aanhangers van de voetzool-reflexologie zouden er zich in de voetzool een aantal gebieden bevinden , die corresponderen met inwendige organen. Zo zou de grote teen corresponderen met het hoofd, de basis van de grote teen met de hals, de binnenzijde van de voet met de wervelkolom . De buitenzijde van de voet ter hoogte van de kleine teen komt overeen met de schouder. Dwars over het midden van de voetzool worden de organen in het midden van het lichaam geprojecteerd. Organen die zich aan de linkerzijde van het lichaam bevinden stralen uit naar links, die aan de rechterzijde , naar rechts. Hoe verder de organen van de middellijn van het lichaam zijn verwijderd, hoe meer zij naar de buitenzijde van de voeten zijn geprojecteerd. Maar een orgaan dat precies in de middellijn ligt , de blaas bijvoorbeeld of de schildklier , wordt aan de binnenzijde van elke voet geprojecteerd. Laag gelegen organen zoals de darmen zouden zich volgens de reflexologen weerspiegelen aan de achter-onderzijde van de voeten. Bijvoorbeeld de blinde darm iets aan de buitenzijde van de rechtervoet, even voor de enkel. De projectie van het hart wordt in de linkervoet gezocht , ongeveer ter hoogte van de bal van de voet. Voor alle organen bestaan er kaarten , waarop de projecties precies aangegeven zijn . Door de massage van pijnlijke gebieden op de voet , zou de bloeddoorstroming in de overeenkomstige organen worden gestimuleerd, hetgeen de genezing zou versnellen en het betreffende orgaan beter zou laten functioneren. Een dergelijke massage wordt onder stevige druk met de punt van één duim uitgevoerd. De andere hand houdt de betrokken voet stevig vast. Het is best die druk langzaam op te voeren en daarbij kleine ronddraaiende bewegingen te maken. Het is een feit dat massage van de voeten opmerkelijk ontspannend werkt. Heel wat mensen die klagen over hoofdpijn, stellen vast , dat deze prompt verdwijnt als iemand hun voetzolen flink masseert.
Voetmassage met huidolie , en enkele mogelijke voetbaden. Een voetbad is de volmaakte voorbereiding voor een saunagebruik of om tot een ultieme ontspanning te komen. Het lauw water van een voetbad kan werkingsvoller gemaakt worden , door er zouten en etherische oliën aan toe te voegen . Hieronder volgen vier voorbeelden . 1) Een diep ontspannende en heerlijk geurende olie kan bestaan uit amandel of een emulsie van amandelolie en avocado-olie , weldoende voor een droge huid , samen met zonnebloem-en Jojoba-olie.De combinatie van etherische oliën met lavendel en een zoete sinaasappel heeft een antiseptische uitwerking en zorgt voor een diepe ontspanning en een licht verwarmend effect. Een dergelijk produkt kan gebruikt worden in een voetbad of als verzorgende massage -of huid- olie en is geschikt voor elk huidtype. 2) Wanneer men gesteld is op een verwarmend effect zoals in 1) hierboven ,kan men een lekker geurend masker maken met kaneel , den en gember. Dit voetmasker heeft een verwarmende uitwerking op de huid , stimuleert de bloedsomloop, is antiseptisch en weerstandsverhogend. 3) Een verkwikkend voetbad met het mineraalrijke dode-zee-zout , samen met amandelolie ,zorgt voor de normalisatie van verschillende huidfuncties, bevordert de bloedcirculatie, stimuleert de stofwisseling en heeft een verzachtende werking op de huid , door de mineralen in het opgeloste dode-zee-zout .De toevoeging van de etherische oliën pepermunt, sinaasappel , rozemarijn en citroen , geven dit voetbad een bijzondere geur en sensatie. De werking is antiseptisch , energie-verstrekkend , en vitaliseert zware en vermoeide benen. 4) In een voetbad kunnen we verdergaan met het hoger aangehaalde scrubben van de ondergedompelde voeten (en onderbenen) om de dode huidcellen te verwijderen. Na het bad worden de voeten gemasseerd en ingesmeerd met een een doorbloeding stimulerende beengelei , die de huid in evenwicht herstelt of ingewreven met een olie die zorgt voor een intensieve impregnering van de huid . Een niet vette voet-en been-gelei werkt hydraterend en trekt snel in de huid. De gelei kan samengesteld zijn uit kruiden , en de etherische oliën cederhout , cipres en hamamelis.Deze zorgen ervoor dat vermoeidheid plaats maakt voor een opgewekt gevoel in voeten en benen door de betere doorstroming van de bloedvaten. De gelei dient voor de verzorging van zware , vermoeide en onrustige benen.
Enkele soorten in de handel verkrijgbare voetbaden. Men kan thuis een voetbad nemen in de badkuip of in het ernaast staande wasbekken met warm-water - en koud-water - kraan , meestal aangeduid met de franstalige benaming " bidet " , of in een grote geemailleerde kom , of een plastieken ronde of rechthoekige houder . Ofwel kan men zich in de handel een gespecialiseerd voetbad aanschaffen , met meer voetbehandelingsmogelijkheden , zoals van Babylies , Philips , Detox , enz. Enkele voorbeelden: A) Babyliss voor ontspanning : kleur:blauw , 3 programma’s met behoud van de watertemperatuur . Meegeleverde accessoires: puimsteen en zachte borstel . B) Philips : bekijkt u de hiernaast staande afbeelding : elektrisch voet-relax-en -massage bad met verwarming , trilfunctie en whirlpool . C) Detox voetbad voor het reinigen van de voeten en de-toxificatie van het lichaam door hydrotherapie . Beschrijving van de werking : Het Detox voetbad zal er voor zorgen , dat afvalstoffen (toxines) uitgescheiden worden. Vrije radicalen worden ontkracht en de vorming van nieuwe vrije radicalen (ongewenste en schadelijke oxidatie door zuurstof) in het lichaam wordt tegengegaan. Het lichaam bestaat voor 75% uit water,dus het voetenbad maakt het water en het lichaam tot een geheel. Het lichaamsvocht wordt geactiveerd, zodat het de functie van transport- en reinigingsmiddel beter kan vervullen. Om dit alles te bereiken , gaat men ontspannen in een stoel zitten en worden beide voeten in een aangenaam warm voetbad geplaatst. Ziekten en vermoeidheid kunnen genezen door gecontroleerde elektrische stromen , buiten het lichaam toegepast , en wel in het bijzonder op de voeten , een principe waarop het detox toestel gebaseerd is ,dat ook het lichaamsgehalte aan toxische stoffen reduceert . Een gemoduleerde stroom met de juiste polarisatie ,brengt de ionisatie van het voetbad-water tot stand .Om de geleiding van een kleine elektrische stroom doorheen het water op gang te brengen ,wordt er een speciaal zout aan het water toegevoegd. ln het midden van het bad is een spiraalvormige electrode geplaatst , om de ionen aan het water toe te voegen. Wanneer de optimale mix van water en zout bereikt is , begint het elektrolyseproces. Het water in het voetbad wordt elektrisch ontbonden door electrolyse , en rond de voeten vormt er zich een sterke concentratie van negatieve ionen , in de aard van deze in watervallen ,wanneer men daar dichtbij zou staan , of tijdens een wandeling op het strand aan een zee , wanneer de golfslag het waterschuim tot dicht bij de blote voeten zou brengen . De ionen creëren dan een bio-energie veld. Het menselijk lichaam is omgeven door een elektrisch stralingsveld , en het geleidt elektrische impulsen . Wetenschappelijk onderzoek heeft uitgewezen dat de lichaams-cellen van een gezonde persoon , een negatieve potentiaal van 70 tot 90 millivolt kunnen hebben . In die toestand werken de cellen zodanig dat de opname van voedingsstoffen en de uitscheiding van toxische stoffen optimaal is.Een verminderde potentiaal kan het gevolg zijn van een ziekte of van verkeerde eet-gewoonten. De ionen dringen doorheen de 2000 porien van elke voet naar binnen in het lichaam en brengen een eventueel onevenwichtig potentiaal van de organen op het juiste niveau , waardoor toxische en andere schadelijke substanties uit het bloed door de cellen uitgescheiden worden , en dat gebeurt vooral via de porien van de voeten. Onze voeten hebben namelijk 2000 poriën en persen daar doorheen de vervuilingen naar buiten in het voetbad. Ook zware metalen kunnen op deze wijze uit het lichaam verwijderd worden .De in het water vrijgekomen ionen hechten zich aan de huidporiën en depolariseren de cellen van de haarvaten. Afvalstoffen kunnen zich daardoor aan de ionen hechten en zo het lichaam verlaten. Dit heeft tot resultaat dat de ionen-huishouding snel weer hersteld wordt , hetgeen de cellen in staat stelt doelmatig te werken en de aanwezige giftige stoffen af te voeren. Als de energie van de cel weer in balans is kan de cel eindelijk de vervuilingen kwijt en voert ze via natuurlijke weg af . Het water verkleurt door de reactie van de ionen en de afvalstoffen uit het lichaam. Bij het zich in het voetbad afspelend totaal proces van electrolyse , dialyse , diffusie , osmose ,en bio-para-medische veldwerking , spelen de hierboven beschreven reflex- zones van de voeten een belangrijke rol ,om door hun tussenkomst , belangrijke delen van het lichaam te bereiken en deze gunstig te beinvloeden . De gehele behandeling duurt 30 minuten gedurende dewelke het proces zich afspeelt en herhaalt . Samengevat , kan men stellen dat een ionisch voetbad zorgt voor een lichamelijk , geestelijk en spiritueel welbehagen , door een Chinese Chi-ontspanning , veroorzaakt door de ionische trillingen in warm water Men dient wel minimaal een halve liter zuiver water te drinken juist voor of tijdens de behandeling , voor het helpen afvoeren van de vervuilingen en toxische stoffen uit het lichaam.
Vanuit de Chinese Chi-Kung-filosofie en opvatting over een gezond leven ,werkt dit ionisch voetbad of Chi-voetbad , met electro-stimulatie en electro-dialyse ( = ontgifting dwars doorheen de huid ) , die het lichaam in evenwicht brengen d.m.v. een bio-energetisch veld , en de de-blokkering van energie in de meridianen ( => hierboven beschreven in de yin en yang Chinese opvatting) .De behandeling verbetert de lichaams-weerstand tegen ontstekingen , de lymfe-circulatie , de bloeddoorstroming doorheen de kleine aders van de huid , ontgiftigt de lever , nieren ,longen en lymfe-knopen .Verhoogt de lichaamsweerstand tegen ziekten . Na een dergelijk voetbad voelt men zich vitaler en energieker. Het zuurstofniveau gaat omhoog in het lichaam en de organen kunnen weer op volle kracht functioneren. Na enige behandelingen merkt men dat er meer energie aanwezig is en kwaaltjes zullen afnemen of verdwijnen. Op sexueel gebied kunnen zowel vrouw als man veel beter presteren .De algehele stemming verbetert en de slaap wordt bevorderd .
Beschrijving van het Detox voetbad IH513 (onbetaalde reclame).
Functies : 1) ontgifting van het ganse lichaam 2) verhoogde energie en zuurstofopname 3) verwijderen van zware metalen uit het lichaam 4) verbeterde slaap 5) tegen oedeem (water in de benen) en voor betere huiddoorbloeding 6) vergroot de weerstand tegen hoofdpijn en tegen ziekten zoals eczeem en arthritis 7) verbetert de werking van het geheugen 8) helpt afslanken 9) bestrijdt virussen , schimmels ,bacteriën In verband met punt 1) wordt het lichaam inwendig (= endogeen) en uitwendig (= exogeen) gezuiverd van toxische stoffen : 1) tegen de rook van het smoren van eigen tabak of de ongewenst inademing van de sigarettenrook van anderen . Vrijwaart tandvullingen . 2) werkt tegen de vergiftiging door drugs en tegen chemische stoffen zoals chloor in het drink-en zwem-water . 3) beinvloedt gunstig vaccinatie-inentingen , en werkt genezend t.a.v. pijn door aangebrachte tatoueringen . 4) tegen straling door het beeldscherm van beeldschermen van televisie-ontvangers en P.C.’s , van microgolf-ovens en medische X-stralen . 5) tegen chemische dampen , uitgeademd door geverfde oppervlakken ,plastiek en pesticiden en scheikundige bemestingsprodukten .
Na een ionisch voetbad , wordt het aangeraden een kop (Chinese) groene thee te drinken , die helpt tegen alle soorten van hoofdpijn , en een rijke bron is van anti-oxidanten en polyphenolen . De heilzame werking van groene thee tegen cel-kanker en tumoren , is wetenschappelijk bewezen ,zoals ook de verkleining van het schadelijk cholesterol - gehalte (door de polyphenolen ) en de verwijdering van vetten uit een dikke buik . Groene thee houdt de tanden gezond en doodt de bacterien die anders tandaanslag en caries veroorzaken .Groene thee zorgt voor de juiste bloedsuikerspiegel , werkt de negatieve invloed van sigaretten-roken tegen ,voorkomt hart-aandoeningen . In verband met dit laatste , en het voorkomen van een hart-aanval , kan men soms tijdens de maaltijden Cayenne peper gebruiken . Angina en een hartaanval zijn vaak ook het gevolg van een zuurstof-tekort in de hartspier . Een toediening van magnesiumchloride en chroomtabletten, kan hieraan verhelpen , en ook van colloidale mineralen zoals boor en vitamine D , waarbij deze laatste bovendien arthritis bestrijdt .
Voor uitgebreider toepassingen , is het detox-voetbad nog voorzien van : 1) riemen : twee kleine voor de benen en de armen , en grotere voor de dijen en de buik 2) de temperatuur van al deze is instelbaar 3) massage met een trillingsstaaf , die een zeer kleine elektrische stroom door het lichaam stuurt ter opheffing van vermoeidheid ,verwijdering van opgehoopte toxische stoffen , en bestrijding van acné.
Enkele beperkingen : een ionisch voetbad wordt best niet gebruikt door personen met een pace-maker ,of met onregelmatige hartslag , en door zwangere vrouwen , of zij die nog borstvoeding geven .Ook niet door personen ,die steeds tijdens een aktiviteit , dus hier het nemen van een voetbad , een draagbare P.C. op de knieen willen nemen . Personen die behandeld worden met medicijnen , nemen deze na het voetbad of vier uren voor het voetbad .Tegen de mogelijkheid dat het voetbad calcium, kalium , natrium en magnesium uit het lichaam zou verwijderen ,is het aan te raden ( maar dat is enkel nodig indien het voetbad meer dan 1 keer per week gebruikt zou worden) een multi-vitamine preparaat in te nemen , dat ook vitamine C bevat .
Het Chi-voetbad als orgasme-stimulator bij vrouwen . Volgens de gezondheidsleer van het Chinese Chi Kung ,zijn heel wat vrouwen in staat meerdere orgasmen snel na elkaar te ervaren zonder daartussen te moeten rusten , zoals dat wel bij de mannelijke partner het geval is, om na het bereiken van een hoogtepunt , weer op krachten te komen voor een hernieuwde erectie van het slapgevallen lid , en om vers zaad te produceren . Nog steeds volgens Chi Kung en andere bronnen ,blijken er heel wat vrouwen te zijn , die nooit een orgasme bereiken ,maar dat tijdens de copulatie wel simuleren , dus doen alsof dat wel zo is , om de mannelijke partner een plezier te gunnen en een beter gevoel te geven , zelfs wanneer deze in hoge mate tekort schiet door een veel te vroege ejaculatie na slechts enkele sekonden samenzijn . De Chi Kung-filosofie en - gezondheidsleer voor een leven met een goede geestelijke ingesteldheid en lichamelijke gezondheid , heeft voor deze frigide vrouwen een methode ontwikkeld in drie stappen , zodat ze toch klaarkomen met een diep lichaams-ontspannend en weldoend orgasme .De methode is afgeleid van de oude leer van Tao (Taoisme) over sexualiteit en over " de yin-yang-pulsatie van gepolariseerde energie in het lichaam " . Deze leer stelt dat de vrouw ook frigide kan zijn of worden tijdens de menstruatie door verlies van ying. Dit ying-verlies treedt ook op bij vrouwen door oververmoeidheid , of door te weinig of onaangepast te eten zonder verse groenten en fruit dus vooral ook tijdens een dieet (volg nooit een dieet ,elk dieet vernietigt het lichaam ) , of wanneer de vrouw emotioneel negatief ingesteld is t.o.v. haar mannelijke partner die haar fysisch of psychisch mishandelt , of wie ze iets anders te verwijten heeft , zodat ze niet of nooit in een vitale en energetische sexuele stemming verkeert om tijdens een (soms ook nog tegen haar wil door de man opgedrongen- ) geslachtsdaad , een hoogtepunt te bereiken .
De drie fazen om de frigide vrouw een orgasme te garanderen , zijn volgens Chi-Kung : 1) De vrouw neemt een Chi-ionisch voetbad , bijvoorbeeld in het hierboven-vermelde detox-voetbad . De negatieve ionen in het warm water dringen doorheen de porien van de voeten naar binnen in het lichaam , en stijgen via de benen op naar boven , daarbij ondermeer het positief geladen G-punt in de vagina bereikend , zodat positief en negatief prikkelend combineren , waardoor een goede voorbereidende faze tot een weldadig orgasme tot stand komt . Na gedurende 30 minuten doorgebracht te hebben in het voetbad , gaat de vrouw naakt languit op een bed rusten daarbij de ogen sluitend en diep ademhalend voor een goede zuurstof-toevoer . 2) de eveneens naakte mannelijke partner , past nu , na de beide handen door wrijving tegen elkaar , opgewarmd te hebben , een stimulerende massage toe op haar beide borsten , in het bijzonder zachtjes met de vingertoppen de tepels stimulerend , er eventueel ook op zuigend. Sexualiteit is gebaseerd op yin- en yang-energie , en het is nodig dat een vrouw , die trager sexueel opgewonden geraakt dan de man , door die man voldoende gestimuleerd wordt ,zodat de secretie van de vagina op gang komt , en hij met zijn lid niet terecht komt in een droge schede . De yin van de vrouw is dan in orde.Wanneer de man met slechts drie vingers cirkelvormige massagebewegingen maakt rond de tepels van de vrouw , zullen daardoor haar endocriene klieren beginnen vocht af te scheiden . 3) de man penetreert de vrouw , en zichzelf daarbij met wilskracht kontrolerend , om zeker niet te ejaculeren , beweegt hij tot de vrouw klaarkomt . Chi Kung zegt hierover : " daar waar bij een gewone copulatie , de penis van de mannelijke partner gedurende 4 sekonden zal gestimuleerd worden door de ‘ spastische contracties ‘ errond van de vrouw , kan de vrouw dit bij een Chi - kuur 25 tot 45 sekonden volhouden , daarbij een lang en zeer intens orgasme belevend , waarbij ze in sommige gevallen schreeuwend van genot ,met de armen en benen slaat en met de voeten schopt , of minutenlang ‘ zalig ,zalig ‘ ligt te prevelen onder invloed van de Chi-pulsatie . Deze laatste zorgt er in bepaalde gevallen zelfs voor , dat het orgasme voor een onbepaalde tijd aanhoudt , in het latijn ‘ status orgasmus ‘ genoemd , dus een orgasme dat maar niet stopt , maar doorlopend in stand gehouden blijft " . Wat de copulatie-houding betreft om tot deze Chi-orgasme-explosie en genotsbeleving te komen , daar geeft de Indische Kamasutra , een voldoende antwoord op met de verschillende gedetailleerd afgebeelde houdingen tijdens het samen verkeren . Nadat de vrouw haar bevrediging vond , kan de man nu ook " in Chi-harmonie met haar , ongemeen heftig uitstorten " . De yin van de vrouw was door de stimulatie in faze 2) in orde , en tijdens het bereiken van het vrouwelijk orgasme, komt er bij de vrouw een yang vrij (vrouwelijke ejaculatie ?) die bedoeld is voor de man , om daar bezit van te nemen. Op een gelijkaardige manier , slorpt de vrouw de mannelijke yang op .Alle medische kringen zijn het er over eens , dat dit voor alle organen van het lichaam van beiden , een gezonde belevenis is . Indien de man daartoe niet of niet meer in staat is , kan zijn lid vervangen worden door een vibrerende kunstpenis met een bolvormige kop , waarmee vooral de clitoris van de vrouw gestimuleerd wordt . Het spreekt voor zich , dat in een lesbische relatie , de man in de faze 2) en in mindere mate in faze 3) kan vervangen worden door een vrouwelijke partner .
Zonder de hulp van Mevrouw W. , Chinese studente aan de Medische Faculteit ,de Faculteit Geneeskunde , van de Universiteit Antwerpen , reeds in het bezit van een diploma van dokter in de geneeskunde , zouden we deze tekst uit de recentste boeken-uitgave van Chi-Kung , die zij correct uit het chinees vertaald heeft , hier nooit hebben kunnen reproduceren . Langs deze weg willen we dan ook deze doctoraats-studente ,die voor een tweede dokters-titel gaat , dus dr.dr.W... , danken . Tot slot , enkele interessante referenties over voetverzorging. Op het internet hebben we ( benevens een groot aantal andere goede sites over voetverzorging of podofilie ) de volgende drie uitmuntende sites gevonden , met een overvloed aan informatie over voetverzorging . Het loont de moeite deze te raadplegen , waarbij men ofwel oplichtende titels van korte toelichtingen kan aanklikken met de muis , of zelfs youtube filmpjes kan bekijken over een bepaald voet- probleem :
http://www.foot-reflexology-for-health.com/nl/ : met youtube filmpjes ter verduidelijking http://www.voetverzorging.be voetproblemen http://www.voetverzorging.nl ( klik op "uitgebreid overzicht van klachten ... )
Als voorbeeld , drukken we een uittreksel af van "www.voetverzorging.be voetproblemen " (op deze manier intypen op google ,dan vindt die het onmiddellijk). Hieronder zijn evenwel de vermeldingen in de tabel ,niet aanklikbaar . Daarvoor is het nodig naar de site zelf te gaan , ook om het antwoord op elk aangeklikt item te vernemen .
Huid Nagel Ander Harde likdoorn (clavus durum) Dwangnagel Diabetische voet Blaar Gespleten nagel Fibromyalgie Eelt (hyperkeratosis) Hypocratische nagel Hallux valgus Eksteroog Ingegroeide nagel Hamerteen Huidschimmel (huid-mycosis) Lepeltjesnagel (Koïlonychie) HieIspoor Kloof Lijnen van Beau Jicht Neuro-vasculaire likdoorn Nagelloslating (Onycholysis en Reumatische voet Vasculaire likdoorn Onychomodesis) Voetreflexologie Voetzweer Nagelwalontsteking (Paronychia De platvoet Weke likdoorn (clavus molle) en Onychia) Podologie Wintervoeten Psoriasisnagel Wrat Ramshoornnagel Onychophosis Traumatische nagel Interdigitale likdoorn Verkleuring van de nagel Plantaire pitting Verticale groeven Eczeem Onychorrhexis Zaadlikdoorn (Clavus Miliare) Involutienagel Zweetvoeten Kalknagel (Onychausis en onychogryphosis) onychomycosis Klauwnagel (onychogryphosis)
We schrijven dit bericht op 21 december 2009 , terwijl het buiten bar koud is , en vooral de vogels in de vrieskou en bij een laag sneeuw van 10 cm dik , het moeilijk hebben om aan eten te geraken . Dokters in de geneeskunde raden mensen die om allerlei redenen alleen zitten , aan , een dier te houden , omdat zo'n gezelschap gemoedsrust verschaft . Natuurlijk hoeft dit geen blaffende hond te zijn , die alle buren ziek maakt door een dagelijks urenlang gekmakend geblaf . Daartegen bestaan er trouwens wetten wegens burenstoornis en lawaai-hinder . Maar elk dier dat het kalmpjes aandoet , is een aanwinst , waar men wel goed moet voor zorgen , anders laat men het liever waar het oorspronkelijk thuishoorde .Een sprekende papegaai is een gemakkelijk te houden aangename metgezel , die niet meer kost dan een ander dier . Een konijn is natuurlijk goedkoper ,maar daaraan kan men geen nootjes voederen of het op zijn vraag "kopje krabben". In de loop der jaren , hebben wij foto's van dieren toegestuurd gekregen van een amerikaan , genaamd Harvey , woonachtig te Tulsa , USA , waar hij een bedrijfje heeft van tweedehands - materiaal , waaraan ook herstellingen worden uitgevoerd . Met het naderen van het einde van het jaar , hebben we gedacht , hier enkele van zijn dierenfoto's te kunnen weergeven , waarvan door de beperking van het aantal pixels dat seniorennet oplegt , de weergavescherpte niet zo goed is , als van de oorspronkelijke foto's die ons toegestuurd werden . Toch moet het mogelijk zijn , door de vergroting van het beeldscherm in te stellen , een goed idee te krijgen van de sfeer waarin deze beelden gemaakt zijn , en van de schoonheid van de natuur . Door met de muis tweemaal op de afbeelding te klikken , kan men het totale beeld merkelijk vergroten ,waarbij er een + teken in een cirkeltje verschijnt . Daarna zal er een - teken in een cirkel opdagen , maar bij deze vergroting kan men toch reeds behoorlijk wat details van de foto's bekijken . Het is ook mogelijk een gratis vergrotings-lens-programma te downloaden van het internet , of gebruik te maken van de windows - optie "voor slecht-zienden ". Het is echter eenvoudig om met de bestaande beeldweergave , de afbeelding toch voldoende uit te vergroten . Klikt U daarvoor op "View" bovenaan Uw beeldscherm .Daal daarin af tot "Zoom in" en klik daarop een vijftal keren met de muis , tot de foto's het ganse beeldscherm vullen . Ziedaar , nu kunt U de foto's al beter bekijken , weliswaar zonder een 10 megabytes scherpte , maar genietbaar. Deze Zoom - vergroting moet wel plaatsvinden en zal enkel werken , nadat er reeds tweemaal met de muis op de totale afbeelding geklikt was . Zoals zal blijken uit de foto 's , kan men zelfs bevriend zijn met een krokodil , dus beestjes die uit een tijdperk van 630 miljoen jaren geleden , afkomstig zijn . Natuurlijk is het minder aan te raden een dergelijk exemplaar of éen of meerdere slangen thuis te houden als hobby , alhoewel er wel enkelingen ( reptielen- liefhebbers) zijn die dit doen .
We krijgen nu de gelegenheid binnen enkele dagen te toasten op de jaar-overgang van 2009 naar 2010 , terwijl we nog dieren kunnen bewonderen , die misschien later zullen verdwenen zijn , door ontbossingen , branden en andere calamiteiten en verwoestingen van het dierenrijk . Ook door de "jagende" mens , en wegens de te stillen honger in de wereld . De bevolkingsaangroei op deze aardbol voorspelt weinig goeds voor de dieren : tijd om ons daar bewust van te worden . Daarom staan bij de foto's ook enkele ijsberen in de sneeuw afgebeeld , die extra bedreigd worden door de klimaat-opwarming .
Een gelukkig Beestig jaar 2010 toegewenst , indien we mekaar niet meer zien .
De Egyptenaren gebruikten honing om op open wonden te smeren , zodat die sneller genazen . Honing heeft juist dezelfde uitwerking als antibiotica , die maken dat vandaag de belangstelling voor honing als medicijn weer toeneemt . Honing vergroot het weerstandsvermogen van de mens . En dat is zeker nodig in de vrieskou van winterse dagen . Iedereen met gevoelige longen kent wel het bronchitis-verschijnsel , waarbij men dagenlang last heeft van een droge hoest , en het uitspuwen van geel-groen gekleurde fluimen , verschrikkelijk en ook nog pijnlijk . Daartegen kan men dagelijks een glas goed opgewarmde oude Cubaanse rhum drinken , waarin een soeplepel honing (goed roeren) is opgelost .
Honing remt de groei van bacteriën . Honing is daardoor ook een uitstekend middel , om geïnfecteerde wonden mee te behandelen en in feite mee te steriliseren.
Een combinatie van honing en kaneel wordt reeds sedert eeuwen gebruikt in oosterse culturen (vb. Chinese en arabische) en in de hindoeïstische gezondheidsleer uit Indië , om een totale gezondheid van lichaam en geest te verwerven en te behouden . Kaneel is ene van de oudste specerijen die we kennen. Wanneer men de twee componenten samenvoegt , verkrijgt men een produkt dat unieke geneeskundige eigenschappen vertoont , en reeds gekend was in de lange geschiedenis van de thuis-geneeskunde , toen er nog geen dokters waren . De essentiële olie uit kaneel + het enzyme uit honing , produceren samen waterstof-peroxide , dat schadelijke microben , bacterieën en schimmels voorkomt en elimineert in voedingswaren . Het mengsel van beiden geneest ook :
1) Pijn aan het hart , en cardio-vasculaire ziekten . Daartoe kan men ‘s morgens in plaats van bijvoorbeeld tijdens het ontbijt een boterham te eten met boter en confituur , een snede brood eten waarop honing gesmeerd is , die bestrooid is met kaneel-poeder . Als het geheel niet voldoende doorsmaakt , voegt men er een snuifje cayenne-pepper bij , om een aangename sensatie op de tong te verkrijgen .
2) Arthritis : Pas een pasta , die samengesteld is uit de twee ingrediënten , toe op de pijnlijke lichaamsdelen , en masseer ze traagjes in de huid-porieën.
3) Uitvallend haar : Pas op de kaalwordende schedel of op kale plekken daarvan , een pasta toe die bestaat uit warme olijfolie , een eetlepel honing , een theelepel kaneel-poeder . Laat dit geheel gedurende een kwartier inwerken , en was het haar vervolgens met warm water + een zachte shampoo , daarna goed naspoelend met veel lauw water .
4) Infectie-ziekten en allerlei vervelende ontstekingen : Meng een theelepel kaneel-poeder en een soeplepel honing in een glas warm water of warme magere melk , en drink het glas met dit mengsel langzaam uit . U kunt bv. ondertussen de krant of een tijdschrift lezen .
5) Tandpijn : Pas een pasta uit honing ,gemengd met kaneelpoeder toe op de pijnlijke plaatsen van het tandvlees en op de ontstoken tand(en) of op een tand-absces .
6) Cholesterol : Los in een tas met hete groene thee ( de beste thee-soort die er is !) een soeplepel honing op , en meng daar doorheen een theelepel kaneelpoeder . Drink het geheel langzaam op , traag genoeg om er voor te zorgen dat de tong niet verbrandt .
7) Verkoudheid en lopende neus : vooral tijdens de winter : pas hetzelfde recept toe als in 6) , maar dan wel dagelijks tot druipneus en verkoudheid genezen zijn , en de etter verdwenen is uit de sinussen of de neusbijholten . Sinusitis is vaak synoniem met drukkende pijn in het hoofd en rond de ogen .
8) Indigestie : betreft maag , lever en darmen . Mensen met indigestie hebben meestal pijn boven in de buik in het gebied van de maag en achter het borstbeen, een opgezet gevoel , last van misselijkheid en/of braken en oprispingen. Hiertegen kan men een soeplepel honing innemen die besprenkeld is met kaneelpoeder . Deze remedie werkt ook tegen maagzuur , dat daardoor sneller uit de wereld zal geholpen worden , dan door maagzuur-tabletten in te nemen , die bovendien aluminium bevatten , een metaal dat ons lichaam voor niets nodig heeft .
P.S. Als belangrijke opmerking over groene thee , volgt hier een herhaling van hetgeen over deze thee gezegd werd in de paragraaf : "voet-verzorging" :
Een kop (Chinese) groene thee helpt tegen alle soorten van hoofdpijn , en is een rijke bron van anti-oxidanten en polyphenolen . De heilzame werking van groene thee tegen cel-kanker en tumoren , is wetenschappelijk bewezen , zoals ook de verkleining van het schadelijk cholesterol - gehalte (door de polyphenolen ) en de verwijdering van vetten uit een dikke buik . Groene thee houdt de tanden gezond en doodt de bacterien die anders tandaanslag en caries veroorzaken . Groene thee zorgt voor de juiste bloedsuikerspiegel , werkt de negatieve invloed van sigaretten-roken tegen , voorkomt hart-aandoeningen . In verband met dit laatste , en het voorkomen van een hart-aanval , kan men soms tijdens de maaltijden Cayenne peper gebruiken . Angina en een hartaanval zijn vaak ook het gevolg van een zuurstof-tekort in de hartspier . Een toediening van magnesiumchloride en chroomtabletten, kan hieraan verhelpen , en ook van colloidale mineralen zoals boor en vitamine D , waarbij deze laatste bovendien arthritis bestrijdt .
Erectie-stoornis . Erectiestoornissen zijn veel frequenter dan algemeen wordt aangenomen, en komen naar schatting voor bij de helft van de mannen tussen 40 en 70 jaar. En impotentie komt voor bij 30 millioen Amerikaanse mannen , om maar een voorbeeld uit een enkel land te noemen .Erectiestoornissen hebben altijd al bestaan en zijn geen nieuw probleem. Wel wordt er vandaag meer aandacht aan besteed. Dit komt door het doorbreken van het taboe rond seksualiteit in het algemeen. Charlie Chaplin verwekte op 80-jarige leeftijd nog een kind bij zijn veel jongere Poolse vrouw Oona , en de parlementair Camille Huysmans presteerde op 83-jarige leeftijd hetzelfde bij zijn 30-jarige secretaresse . Maar niet iedereen is daar blijkbaar toe in staat .
Wat is een erectie? Het mannelijk lid of de penis is het orgaan dat het mogelijk maakt om geslachtsverkeer te hebben. De penis moet dan eerst wel verstijven en vergroten . Een goede erectie heeft vooral te maken met een gezond bloedvatensysteem en een goed werkend zenuwstelsel. Het krijgen van een erectie heeft vooral te maken met de aanvoer en afvoer van bloed naar de penis en met zenuwprikkels die de erectie stimuleren. Wanneer men zin krijgt om te vrijen door een erotische prikkeling of een lustopwekkende gedachte en de man seksueel opgewonden raakt , zetten onder invloed van zenuwprikkelingen de bloedvaatjes in de penis uit en vullen deze bloedvaten zich met bloed. De losliggende , soms gerimpelde huid van de penis maakt de zwelling tijdens een erectie mogelijk. De bloedvaatjes bevinden zich in het zogenaamde zwellichaam van de penis (zie hieronder: het corpus cavernosum in medische termen) . Door de zwelling van de penis , de beginnende erectie dus , wordt de afvoer van het bloed uit de penis belemmerd doordat de aders die voor de afvoer moeten zorgen , volledig gesloten worden . Door het feit dat er meer bloed in de penis komt dan er kan terugstromen , neemt de erectie toe tot de penis volledig stijf is .
Hoe ontstaat een erectie? De penis ( de schacht en de eikel ) bevat twee kamertjes of cilinders die over de gehele lengte van het lid lopen , de corpora cavernosa genoemd , die gevuld zijn met een sponsachtig weefsel dat zachte spieren , aders en kleine openingen tussen de weefsels bevat . De ontelbare spiercellen en bloedvaatjes lopen tijdens een erectie vol met bloed. Hoe meer bloed de cilinders bevatten, hoe groter en steviger de erectie. Een penis in volle erectie bevat acht maal meer bloed dan een slap lid. De penis bevat naast bloedvaatjes en spiercellen ook kleine zenuwuitlopers die geprikkeld worden bij seksuele stimulatie waardoor de bloedvaatjes zich openen en de spiercellen ontspannen. Wanneer één van deze schakels (bloedvaatjes, zenuwuiteinden, spiercellen) defect raakt, loopt het erectiemechanisme mank. Naast deze fysiologische factoren die nodig zijn voor een erectie zijn, spelen ook andere factoren zoals seksuele opwinding , een adequaat testosterongehalte (het mannelijk hormoon) en een normaal functionerende hypofyse (het hersenaanhangsel waar ondermeer testosteron wordt afgescheiden) een rol . De corpora cavernosa zijn omringd door een membraan dat tunica albuginea heet . De urethra , dat is het kanaal dat zowel urine doorlaat als ejaculatie-vloeistof en sperma , ligt in de penis aan de onderzijde van de corpora cavernosa . Een erectie begint met een mentale stimulatie , die daarbij kan geholpen worden door aanraking van de penis door de vrouwelijke partner. Door de zenuwen worden stimulatie-impulsen naar de hersenen geleid (onder meer via de ruggegraat) en keren er ook van terug met bevelen waardoor bloed wordt toegevoerd naar de penis , dat de ledige holten vult .Hierdoor en door de bloeddruk , zwelt de penis op en wordt hard . De tunica albuginea verhindert ,samen met spiersamentrekking , dat het bloed terug wegvloeit , zodat een keiharde , blijvende erectie mogelijk wordt ,waarbij het bloed in de aders blijft zitten , die men ook opgezwollen kan zien aan de buitenkant van de penis . Tweederde van de penis bevindt zich buiten het lichaam, eenderde zit tussen de bekkenbodemspieren. Deze vaak slappe potentiespieren moeten versterkt worden , en dan komt een erectie die niet meer mogelijk was , terug. Een voldoende harde penis die lang genoeg in erectie blijft is belangrijk voor een voldoening gevende seksuele activiteit. De penis moet voldoende hard zijn en blijven , en deze toestand moet lang genoeg kunnen volgehouden worden om bevredigende geslachtsbetrekkingen te kunnen hebben. Toch opmerken dat een betere erectie niet noodzakelijk een betere seks betekent . Seks is een harmonieus gebeuren tussen (meestal) twee partners van een verschillend geslacht . Het aanvoelen van mekaar , communicatie , is belangrijk .Wederzijds respect , daar draait veel rond. Vrouwen moeten weten hoe mannen zich voelen . Mannen moeten weten wat vrouwen willen . Een goede erectie helpt de man en geeft hem voldoende zelfvertrouwen om zich beter te kunnen concentreren op de partner , en er met wilskracht voor te zorgen dat hij geen vroegtijdige zaadlozing heeft na 1 of 2 minuten , zodat de vrouw 1 of meerdere orgasmen ervaart , vooraleer hij zelf ejaculeert . Als bijvoorbeeld een 23-jarige reeds klaarkomt na enkele sekonden door een premature zaadlozing , is dat voor zijn lief een in-trieste ervaring , vemits zij er onvoldaan blijft bijliggen , maar haar vagina wel zijn sperma heeft moeten opslokken . Dan kan ze met recht en rede denken : " de egoist ... " alhoewel hij het waarschijnlijk goed bedoelde . Misschien kan hij een penisring proberen om de vroegtijdige uitstorting af te remmen , maar hij moet zich vooral leren beheersen en met wilskracht in zichzelf herhalen " ik wil nog niet , ik wil nog niet .." terwijl hij eventjes ophoudt te bewegen .
Hoe krijgt men een orgasme? Seksuele stimulatie zorgt ervoor dat via zenuwprikkels de zwellichamen van de penis zich vullen met bloed, waardoor een erectie ontstaat. De stotende en wrijvende beweging van de penis tijdens het vrijen, zorgt voor een toenemende (elektrische) prikkeling van bepaalde zenuwen. Bij een bepaalde graad van prikkeling komt het mechanisme van de zaadlozing op gang. Een aangenaam euforisch gevoel van genot gaat met een orgasme gepaard . Het orgasme bij de man gaat meestal , maar niet altijd , samen met een zaadlozing of ejaculatie. Het is zelfs volmaakt mogelijk om een orgasme te krijgen zonder zaadlozing (bijvoorbeeld bij mannen die aan de prostaat zijn geopereerd en geen zaadvocht meer produceren) . Een zaadlozing is het uitstoten van een melkachtig vocht , sperma genaamd , waarbij miljoenen zaadcellen vrijkomen . Dit vocht is hoofdzakelijk afkomstig van de prostaat. De prostaat is een kleine klier (in de vorm van een noot) die rond de plasbuis ligt en als enige functie de productie van zaadvocht (of sperma) heeft. ( herleest U alles over de prostaat , door in de linkse kolom van deze site het prostaat-hoofdstuk aan te klikken) .
Lichamelijke oorzaken van een erectiestoornis . Erectiestoornissen zijn meestal geen alleenstaande klachten. In bijna 8 patiënten op de 10 , zal een erectiestoornis gelijktijdig voorkomen met 1 of meerdere andere klachten. In tegenstelling tot hetgeen vroeger werd gedacht - namelijk dat erectiestoornissen voornamelijk een psychische oorzaak zouden hebben , is men er nu van overtuigd dat erectieproblemen vooral een lichamelijke oorzaak hebben . Tijdens het verouderen nemen de lichamelijke functies geleidelijk af en kunnen de bloedvaten minder soepel worden, dus ook die in de zwellichamen. Door een verminderde soepelheid, vullen de bloedvaten zich minder gemakkelijk met bloed, hetgeen kan leiden tot een minder sterke erectie . Als het bijvoorbeeld al wat minder lukt, kan bij de man faalangst ontstaan. Dit activeert de geringere productie van adrenaline, hetgeen op zijn beurt leidt tot een verminderde erectie. Het falen kan nog te wijten zijn aan tal van andere lichamelijke oorzaken . Zoals een beschadiging van de zenuwen van het sponsachtige weefsel in de penis. Dit komt nogal eens voor bij diabetici. Maar ook aderverkalking kan de bloedtoevoer naar de penis afremmen en drugsmisbruik , marihuana en sommige medicijnen , bijvoorbeeld antidepressiva en geneesmiddelen tegen kaalheid , prostaatkanker, prostaatvergroting , kunnen een erectiestoornis veroorzaken . Wie last heeft van een erectiestoornis , doet er goed aan zo weinig mogelijk medicijnen oraal in te nemen . De eventuele ziekteverschijnselen die erdoor behandeld worden , zullen waarschijnlijk ook gunstig evolueren met de helft of minder van de ingenomen dosering , in elk geval best voorgeschreven door een dokter . Heel het erectie- proces kan verstoord worden door alcoholisme , dus alcohol-misbruik , ontsteking van de nieren, diabetis (35% tot 50% van de mannen met diabetis krijgen geen erectie meer), artherosclerosis , multiple sclerosis , aderverkalking ,en neurotische- of zenuw-ziekten. De kans op een erectiestoornis vergroot door bijwerkingen van geneesmiddelen tegen een te hoge bloeddruk , te veel slechte cholesterol in het bloed , stoornissen van het zenuwstelsel na een beroerte . Ook chirurgische ingrepen , zoals een operatie aan de prostaat , kunnen het erectie-mechanisme verstoren . Bovendien het nemen van bloeddruk-regelende pillen , vermageringspillen , het volgen van een dieet ( volg nooit een dieet : U maakt uw lichaam kapot ) hebben allen hetzelfde resultaat , zoals ook roken dat zeer schadelijk is voor de bloeddoorstroming door de aders . Stress , angst , schuldgevoelens , complexen , een geringe eigen fierheid en een zelf-onderschatting , zoals andere negatieve psychische factoren zoals een gebrek aan zelfvertrouwen , zijn ook nog eens goed voor 10 % tot 20% falen van een penis-erectie en het aanmaken van te weinig testorsterone , het mannelijk sexueel hormoon . Wanneer is er sprake van erectieklachten? Een erectie-stoornis verschilt van een volledige impotentie . Erectile Dysfunctie (ED) of impotentie is het niet of nooit meer in staat zijn , een penis-erectie te krijgen , die hard genoeg is om nog in een vagina te kunnen binnendringen . Terwijl 5 % van de 40-jarige mannen impotent is , stijgt dit percentage bij 65-jarigen tot 25% , vaak te wijten aan ziekten of kwetsuren , die men op jongere leeftijd niet had . Het is normaal dat bij het ouder worden de bloedvaten overal in het lichaam en dus ook naar de penis en in de zwellichamen wat minder soepel en krachtig worden. Bij de ene man gaat dit wat sneller dan bij de andere. Deels hangt dit ook af van een goede fysieke conditie, en het feit of men veel rookt of drinkt. Alcohol en roken zijn hoge risicofactoren , waardoor een versneld verlies van testosteron kan optreden .(herleest U in de linker kolom bovenaan "Roken verkort uw leven" en "Nut en schadelijkheid van enkele dranken", door deze hoofdstukken , na scrolling naar beneden , met de muis aan te klikken.). Ook de (steeds jongere) vrouwen vernietigen zichzelf door te zuipen en te roken . De schrijver van deze regels studeerde onder meer aan de Penna University in Philadelphia . Bij het binnenwandelen van de universiteits-kliniek kon men met grote letters op de muur vermeld , lezen : " every cigaret you are smoking , reduces and shrinks your brains ". U die rookt , besef dat U na elke gerookte sigaret een pak minder hersenvolume heeft . U maakt Uzelf dus dommer en zult later aan geheugen-verlies lijden + longen waarmee U niet meer zult kunnen ademen , want er zal een dikke gebitumeerde laag teer opzitten. Om nog niet te spreken over de gele slijm-fluimen die U continu hoestend in uw omgeving zult verspreiden. Sociaal onverantwoord dus , want u vergiftigt ook nog anderen met uw smoor .
Er zijn verschillende soorten erectieklachten. Bij de ene wil de penis helemaal niet stijf worden; bij een andere wel, maar niet stevig genoeg voor het binnendringen (penetreren) in de vagina van de partner. Ook kan het zo zijn dat penetratie wel mogelijk is, maar dat de penis daarna vrij snel verslapt, waardoor er geen bevredigende geslachtsgemeenschap mogelijk is . Dit gebeurt zelfs regelmatig bij 20-jarigen , tot groot ongenoegen van " de vriendin " . Dit kan een gevolg zijn van masturbatie , dus de mannen kunnen beter stoppen met een eventuele zelfbevrediging , anders benadelen ze hun vrouwelijke partner . Erectieklachten zijn vaak het gevolg van onderliggende lichamelijke of psychische aandoeningen . Bij meer dan de helft van de mannen met erectieklachten worden de problemen veroorzaakt door hart- en vaatziekten, zoals hoge bloeddruk en een hoog cholesterolgehalte, waardoor atherosclerose (aderverkalking) optreedt. Ook een afnemende seksuele behoefte is er het gevolg van .
A) Wat is hoge bloeddruk? Om het lichaam van brandstof en zuurstof te voorzien, pompt het hart het bloed via de aders naar alle delen van het lichaam. Afvalstoffen worden met het bloed weer afgevoerd. Het bloed oefent een bepaalde druk uit op de wanden van de aders. Die druk is het grootst als het hart zich samentrekt, omdat er op dat moment veel bloed door de aders wordt geperst. Dit noemen we de bovendruk of systolische druk. Vervolgens ontspant het hart zich, waardoor de druk op de vaatwanden zakt. Dit noemen we de onderdruk of diastolische druk. De bloeddruk wordt gemeten in millimeters kwik, afgekort mmHg. Bij een meting wordt altijd eerst de bovendruk gemeten, daarna pas de onderdruk en in deze volgorde wordt de meting gemeld. De bloeddruk van gezonde volwassenen schommelt rond de 120 mmHg voor de bovendruk en 8o mmHg voor de onderdruk. Dit wordt weergegeven als 120/80 mmHg. De bloeddruk is te hoog als de bovendruk hoger is dan 140 mmHg en/of de onderdruk hoger dan 90 mmHg. Men streeft ernaar de bloeddruk terug te brengen tot 140/90 mmHg. Als de bloeddruk te hoog is, kunnen beschadigingen in de vaatwand ontstaan, waar zich gemakkelijk vet- en cholesteroldeeltjes op afzetten. Met tot gevolg dat de vaten nauwer worden en de doorbloeding wordt belemmerd. Een hoge bloeddruk wordt vaak behandeld met medicijnen die impotentie kunnen veroorzaken; dit komt door de uitwerking op het centraal zenuwstelsel of het hormoonsysteem dat de seksuele verlangens beheerst.
B) Diabetis kan ook impotentie veroorzaken op grond van de verzwakte bloedcirculatie . Hierdoor kan de bloedtoevoer naar de penis afnemen. Mannen met diabetis hebben twee keer zo vaak erectieklachten als anderen . Dat komt omdat de vaatwanden door de hoge bloedsuikerwaarden beschadigd raken, hetgeen atherosclerose in de hand werkt . De doorb!oeding vermindert . Bovendien verzwakt de werking van de zenuwvezels die de bloedvaten aansturen (diabetische neuropathie). Dit is een langzaamverlopend proces, dat door het handhaven van goede bloedsuikers zo lang mogelijk kan worden uitgesteld.
C) Aderverkalking kan leiden tot impotentie door de verzwakte bloedcirculatie en tot het vermijden van seksuele activiteiten, omdat hierdoor pijn in de borst wordt veroorzaakt (angina pectoris). Wat is atherosclerose (aderverkalking)?Het bloed stroomt door de bloedvaten, die van groot naar klein zijn onderverdeeld in slagaders, aders en kleine haarvaten . De slagaders vervoeren het meeste bloed en via vertakkingen komt het in aders en haarvaten terecht, waardoor ook de verste en kleinste lichaamsdelen van bloed worden voorzien. Gezonde slagaders zijn elastisch en buigzaam en mooi glad van binnen, waardoor het bloed er moeiteloos kan doorheen stromen. In de loop der jaren worden de bloedvaten echter minder flexibel en in de wanden kunnen microscopisch kleine wondjes ont-staan en wat aanslag op de wand van de slagaders. Op deze plekjes verzamelen zich ook vet- en cholesteroldeeltjes uit het bloed. Dit is een normaal verouderingsproces dat heel langzaam verloopt. Op een gegeven ogenblik kunnen de bloedvaten echter dusdanig vernauwd zijn, dat er niet genoeg bloed in de zwellichamen van de penis stromen, met als resultaat geen of onvoldoende erectie. Erectiestoornissen kunnen dus beschouwd worden als een vroege voorbode van atherosclerose (het langzaam dichtslippen van de bloedvaten). Waarom mannen met coronaire aandoeningen frequent lijden aan erectiestoornissen , heeft alles te maken met de doormeter van de aders in het hart en deze in de penis . De aders in de penis behoren tot de dunste in ons lichaam. Door de grote bloedstroom die vereist is voor het krijgen van een goede erectie heeft men in de penis voor een behoorlijk functioneren, aders nodig die minstens 50% van hun normale doormeter kunnen garanderen. Dit in tegenstelling tot het hart: men heeft slechts hartklachten als de coronaire bloedvaten (die ook al veel groter zijn) voor 80% verstopt zijn. Vandaar dat erectiestoornissen een voorbode kunnen zijn voor hartklachten. Cardiovasculaire risicofactoren en risicofactoren op erectiestoornissen liggen zeer nauw met mekaar verweven. Maar ook omgekeerd : hypertensie, hartaandoeningen of diabetes zal men veel vaker aantreffen bij patiënten met erectiestoornissen . Zo zal men bijvoorbeeld in een populatie van mannen met erectiestoornissen 79,2% insulineresistentie (= te hoge bloedsuiker) aantreffen bij de patiënten, terwijl dit slechts 25% bedraagt voor de algemene populatie.
D) Een verhoogd cholesterol- en triglyceridengehalte kan worden behandeld met medicijnen die leiden tot impotentie en de geslachtsdrift verminderen . Wat cholesterol juist is , kunt U best herlezen in de inleidende hoofdstukken van deze site over " buik_weg" . Het risico op erectiestoornissen zal afnemen als de HDL-cholesterol (de zogenaamde goede cholesterol) stijgt . Stijgt het totale cholesterol (voornamelijk door de stijging van de LDL = slechte cholesterol) dan zal ook het risico op het krijgen van erectiestoornissen weer stijgen. Grote hoeveelheden cholesterol en triglyceriden kunnen het hart- en vaatstelsel van het lichaam vernietigen . Dit kan pijn in de borst tijdens de gemeenschap veroorzaken of zelfs impotentie tot gevolg hebben. De juiste voeding en beweging kunnen het cholesterolgehalte en de triglyceriden in het bloed verlagen en de afbraak van de slagaders tegengaan. De problemen ontstaan als er veel meer LDL-cholesterol aanwezig is dan HDL-cholesterol. LDL-cholesterol zit voornamelijk in dierlijke, verzadigde vetten. HDL-cholesterol zit in producten met onverzadigde vetten, zoals vis , noten en oliën. Uit onderzoek blijkt dat circa 70% van de mannen met erectieklachten een te hoog LDL-cholesterol gehalte heeft . Dit verhoogt de kans op athero-sclerose en daarmee de kans op erectieklachten.
E) Prostaatproblemen . Prostaatproblemen kunnen erectieklachten veroorzaken. Vrij veel mannen krijgen op latere leeftijd te maken met een vergrote prostaat. Dikwijls gaat het hierbij om een goedaardige aandoening, die de doorbloeding van de penis echter ernstig kan belemmeren. De vergrote prostaat kan de aders, die de zwellichamen van bloed voorzien, geheel of gedeeltelijk afsluiten, waardoor de erectie niet tot stand kan komen. Als iemand prostaatkanker krijgt, en de prostaat wordt operatief verwijderd , dan kunnen zenuwen en bloedvaten beschadigd worden . Ook andere prostaatbehandelingen , zoals bestraling en hormoonkuren, kunnen erectie-klachten veroorzaken.
Het verouderingsproces . Verouderen is het progressief verslijten of falen van de adaptieve (= aanpassende ) reacties van ons lichaam. Hierdoor vermindert de goede werkingsgraad van de organen en van het gehele lichaam. Deze veranderingen verlopen nauwelijks merkbaar. De stofwisseling wordt trager , en in de jaren tussen de 20 en 75 daalt de lichaamstemperatuur met 1,1 graad celsius . Cellen gebruiken minder zuurstof , delen langzamer en minder precies , en werken minder doeltreffend . De persoonlijkheid verandert : de verdraagzaamheid wordt groter, maar tegelijkertijd kunnen zelfzucht, halsstarrigheid en emotionaliteit toenemen. Bij sommige mensen treedt verwardheid , dementie of depressie op. De coördinatie tussen hersenen en lichaam vermindert , zodat bijvoorbeeld de straat oversteken moeilijk wordt. Het lichaam gaat minder adequaat om met vergiften en schadelijke stofwisselingsprodukten. Het immuunsysteem gaat achteruit, daarom treden er meer infecties op. Collageen wordt dikker en sterker, de huid verliest zijn vetlaag en elasticiteit, wordt gerimpeld en dun. Slagaderwanden verliezen hun rek. De huid wordt droog en vatbaar voor infecties . Sommige pigmentcellen verschrompelen, hetgeen de huid bleker maakt, andere groeien en vormen bruine vlekken . Het haar wordt wit en vooral mannen kunnen kale plekken op het hoofd krijgen, dit gaat vaak gepaard met meer baard- of borst-haargroei. Botten worden broos, door het geleidelijk verliezen van hun bind-weefselnetwerk en bijgevolg van het vermogen om calcium vast te houden (= osteoporose) . Dit treedt bij alle mensen op, maar leidt slechts hij enkelen tot klachten. Door het verlies van geslachtshormonen treedt de aandoening sneller op bij vrouwen na de menopauze. Zij komt het meest voor hij magere oude mensen, dikke ouderen maken nog oestrogeen aan in hun vetcellen . De spieren verschrompelen en spierreflexen verminderen. Gewrichten verslijten door de degeneratie van gewrichts-kraakbeen en door botwoekeringen (osteoarthrose of osteo-arthritis). Dit treedt op hij de meeste mensen van boven de 50 , maar slechts enkelen vertonen duidelijke symptonen. Tanden vallen uit , omdat de matrix waarin ze verankerd zijn zwakker wordt , en ontvankelijk is voor infectie. Wordt de levensduur bepaald door de genen? Vrouwen worden ouder dan mannen, dit heeft een genetische oorzaak. Biologen hebben genen geidentificeerd , die bij het ouder worden hun functie minder goed vervullen, vooral zenuw- en spiercellen. Bij oude mensen falen deze cellen bij de produktie van de stoffen die nodig zijn voor hun specifieke taak of hun onderhoud. Genen raken beschadigd door tal van processen onder invloed van chemicaliën waaraan mannen , bijvoorbeeld werkend in de scheikundige industrie , veel meer blootgesteld zijn dan vrouwen .Wanneer genen blootstaan aan schadelijke straling , kunnen ze muteren en de verkeerde enzymen produceren of ongeremd gaan delen. Straling verkort het leven van de meeste dieren, die door straling onvruchtbaar worden en geen eieren meer leggen. (en van mensen : cfr : Tsernobyl in Rusland) . Dagelijks sterven zon 100000 zenuwcellen af , de hersenen worden op middelbare leeftijd jaarlijks 2 tot 3 g lichter, op oude leeftijd 3 tot 4 g. De endocriene- en immuun-systemen lijden daaronder. Zenuwen geleiden impulsen slechter, zowel reflexen als bewuste bewegingen zijn trager , en het evenwicht gaat achteruit. Het gehoor wordt zwakker, hoge tonen vallen weg of het zich op geluiden concentreren gaat moeizamer. Ogen verliezen hun aanpassingsbereik en kunnen troebelheid of cataracten ontwikkelen of glaucoom (= grote druk in de oogbol) . Het wordt moeilijker om nieuwe zaken te onthouden ; oude herinneringen worden daarentegen levendiger. De hormoonproduktie neemt af , en bij de vrouwen produceren de eierstokken geen geslachtshormonen meer . De aorta verliest haar elasticiteit en de hartspier wordt zwakker. Een verminderde hart-output kan leiden tot hartinsufficiëntie. Slagaders krijgen een harde cholesterolbekleding: de vaten vernauwen, de bloeddruk stijgt en minder bloed bereikt de hersenen. Longblaasjes en bronchen verliezen hun elasticiteit. De darmen scheiden minder spijsverteringssappen af , dan als men jong is. Darmbewegingen worden trager en zwakker , zodat constipatie en aambeien ontstaan. De sluitspieren worden zwakker en voedsel kan van de maag terugstromen naar de slokdarm. De urinewegen worden vatbaarder voor infecties . De blaas wordt minder rekbaar, waardoor men vaker moet plassen. De prostaat van mannen wordt groter, hetgeen het urineren belemmert . Zijn het niet mijn hormonen die me in de steek laten? Net zoals bij vrouwen rond de menopauze vermindert ook de productie van mannelijke geslachtshormonen (testosteron) met het verouderen. Er is één groot verschil: bij vrouwen gebeurt dit behoorlijk bruusk. Bij mannen verloopt het proces van de testosteron-daling veel trager. Men schat vanaf de leeftijd van 30 dat er jaarlijks 1% minder testosteron zou geproduceerd worden. De term andropauze (in analogie met menopauze) is daarom verkeerdelijk gekozen, omdat men hier niet te maken heeft met een pauze. Vandaar ook dat verouderen bij mannen dikwijls gepaard gaat met een hele reeks van symptomen. Er is een verminderde vitaliteit, neigend naar depressie. Men heeft minder plezier in het leven. Er treden veranderingen op in karakter en humeur. Maar ook slaapstoornissen, een verminderd concentratievermogen en verminderende spierkracht zijn vaak voorkomende symptomen. Verminderde libido, geringer orgasme-gevoel en kleiner ejaculaatvolume. Seksueel constateert men erectiezwakte. Heb je obesitas (een BMI = Body Mass Index , hoger dan 30) dan is het risico op het krijgen van erectiestoornissen 2,5 keer groter. Maar men heeft ook waargenomen dat obese mannen, of mannen met diabetes , sneller testosteron verliezen . Blijkbaar zou men dit tegen kunnen gaan door voldoende te vermageren om in een optimale conditie te blijven. Seks = een kwestie van spieren . Is seks goed voor de gezondheid? Ja, maar vergeten we niet dat een optimale gezondheid ook goed is voor de seks . En daaraan ontbreekt het nogal eens tegenwoordig . Hoeveel mensen zijn niet te dik, te slap, te moe of hebben last van hun rug. Het blijft een feit dat een vet en vadsig lichaam seksueel niet erg aantrekkelijk is , reden genoeg om een beetje op de lijn te letten . Voor de eigenlijke seks , de coïtus , het zuivere geslachtsverkeer , is een slechte lichamelijke conditie funest. De geslachtsgemeenschap komt toch vooral neer op bewegen, op een intensieve en vrij langdurige spieractiviteit. En op kracht. Als een van de partners uit vermoeidheid niet verder kan , werkt dat onbevredigend en storend. Voor een goed seksleven is een goede lichamelijke conditie vereist. Hieraan kan men zelf wat doen , door een aantal specifieke oefeningen die er op gericht zijn bepaalde spieren te trainen met wat gymnastiek , zodat het hele liefdesspel bevredigender verloopt. Om te beginnen moeten de spieren van dijen, heupen en billen in een goede conditie zijn. Deze spieren kan men niet alleen versterken, men kan ze sneller maken en hun uithoudingsvermogen vergroten door bijvoorbeeld op een zijde op de grond te gaan liggen , en met het gestrekt been dat niet met de grond in aanraking is , een zijdelingse of naar omhoog beweging te maken . Of met de rug op de grond gaan liggen met opgetrokken knieen , en zich aan de knieen optrekken , zodat de romp van het lichaam en het hoofd naar boven komen. Deze daarna langzaam terug tot op de bodem laten zakken en herbeginnen.
Veel ( meer ) bewegen . Bewegen doe je vaak samen met anderen waardoor nieuwe sociale contacten ontstaan , je een groepsgevoel opbouwt , je nieuwe gespreksonderwerpen aansnijdt , je enthousiast overkomt . Welk type van bewegen: wandelen, zwemmen, tuinieren, huishoudelijke arbeid, fietsen ,... Daardoor wordt je op vier gebieden fitter : meer uithoudingsvermogen (cardiorespiratoire fitheid) , meer spierkracht (musculaire fitheid) , verbeterde lenigheid en evenwicht. Enkele tips: 1) stap rond bij het telefoneren (gsm of draadloze telefoon);2) ga te voet naar de bakker of slager en wandel een blokje om ; 3) speel actief met de (klein) kinderen en/of de huisdieren ; 4) neem de trap in plaats van de lift ; 5) parkeer de auto op het verste uithoek van de parking van de (super) markt ; 6) stap een halte vroeger of later uit de bus, metro of tram en wandel een stuk van het traject . Er zijn hierbij heel wat hindernissen te overwinnen om onze goede voornemens en verandering van gewoontes te realiseren. Voorbeeld : " ik ga elke woensdag van de week 2 uur joggen" is onrealistisch voor een persoon die eerder nooit aan sport deed! Of : " elke vrijdagavond ,vanaf 19 uur, ga ik 5 km wandelen " . Kies doelstellingen die je zeker in staat bent te verwezenlijken zonder tot uitputting en/of overbelasting te leiden, en waar je nog plezier aan beleeft. Anders bouw je bij voorbaat een mislukking en ontmoediging in . Daar tegenover staat dat je met een te zwakke intensiteit weinig bereikt . Kies voor doelstellingen met een gemiddelde moeilijkheidsgraad . En fysiek actiever worden is slechts mogelijk als je bereid bent om anders te gaan denken en handelen, gedrevenheid en motivatie vol te houden , en minder in de zetel te zitten om naar de TV te kijken . Koop jezelf een nieuw paar sportschoenen of nieuwe sportkledij en bij slecht weer , trek een goede regenmantel aan , zet een hoed of klak op , en trek waterdichte schoenen of laarzen aan . Om bij een inspanning te bepalen of je niet overdrijft , schat je de maximale hartslag volgens de formule : 220 - leeftijd = hartslag . Afhankelijk van de erfelijke aanleg en de leeftijd , bedraagt de maximale hartslag tussen de 185 en de 210. Voorbeeld: je bent 58 jaar. Je hartslag is : 220 - 58 = 162 . Dat is in procenten van bijvoorbeeld 210 : 162/210 = 77 procent .Het percentage van de niet te overschrijden hartslag , toont aan of je inspanning licht, matig of zwaar is. Concreet : je hartslag is minder dan 55% = zeer lichte inspanning ; 55 tot 70% = lichte tot matige inspanning ; 70 tot 85% van je maximale hartfrequentie = matige tot zware inspanning .
Waarom is krachttraining belangrijk voor 50 plussers ? A) Door krachttraining en vermeerdering van de spiermassa verhoogt je dagelijkse calorieverbruik , goed tegen een " dikke buik" . B) Vergemakkelijkt het opstaan, heffen, dragen.. C) Je spieren worden niet alleen sterker, maar je lichaam gaat er ook gezonder uitzien , met een verbetering van het zelfbeeld, en een verbetering van de lichaamshouding. D) Sterke spieren verminderen het risico op blessures. E) Krachttraining vermindert de kans op botontkalking (osteoporose) . F) Vermindering van rugklachten. G) Vermindering van gewrichtsklachten (o.a. osteo-artritis). Met rekkers (met fietsrekkers gaat het ook) of (zelfs lichte ) gewichten -als men geen "barbells" in huis heeft , dan vindt men wel twee stuks van hetgeen er als gewicht zou kunnen gebruikt worden, éen door elke hand vast te houden om op te heffen.
Sex voor de man staat gelijk aan een sport-prestatie . Als sex niet meer zo vlot gaat als vroeger om een orgasme te bereiken , moet men bedenken , dat sexuele activiteit een behoorlijke dosis energie vereist. Ademhaling en bloedsomloop versnellen, spieren worden gebruikt en het lichaam is in beweging. Juist wegens die inspanning wordt wel eens gedacht dat hart- of longpatienten niet meer aan sex kunnen of mogen doen, maar niets is minder waar. Het mag misschien wat kalmer , en duurt misschien wat langer . Het hart slaat 160 keer per minuut , de ademhaling gaat tien keer sneller dan normaal, de longen werken hevig en men transpireert overvloedig tijdens een gewone hevige geslachts-gemeenschap. Men kan een seksuele topprestatie bereiken door de juiste training. Dat geldt voor iedere activiteit. Een seksuele topprestatie vereist, net als een topprestatie in de sport, een wetenschappelijke benadering. Een optimale gezondheid en fitheid door de juiste voeding en training bevorderen de romantiek en verbeteren de fysieke fitheid . Een goede voeding en een harde training (zoals door regelmatig te tennissen) , kan meer energie in bed betekenen. De fysieke eisen van een topprestatie op seksueel gebied kunnen wedijveren met een uithoudings-vermogensactiviteit : veel energie , kracht , beweeglijkheid , concentratie , neuro-musculaire coördinatie, een goede vochthuishouding en een optimale gezondheid. Hier zijn chemische en biochemische redenen voor. Een topprestatie op seksueel terrein kan gedeeltelijk of zelfs in zijn geheel worden bepaald door de chemische samenstelling van de voeding en het fitheid-niveau . Zo hebben onderzoekers ontdekt dat beta- endorphinen , dit zijn chemische stoffen die lijken op opium (ze worden in de hersenen en in het hele lichaam gemaakt) een rol spelen bij de seksuele vreugdebeleving. Geslachtshormonen worden door het lichaam gemaakt. Deze krachtige stoffen stimuleren mede de geslachtsdrift. De juiste voeding, de juiste hoeveelheid vitaminen, mineralen en de hoeveelheid lichaamsvet en andere omgevingsfactoren kunnen het beta-endorphinen-niveau, en in ruime mate ook de seksuele sensaties verhogen , en bepalen voor een belangrijk deel de hoeveelheden hormonen in het bloed . Hoewel het beslist niet verstandig is om zelf door hormoon-injecties of tabletten de seksuele prestaties op te krikken , kunnen de hormoonklieren wel op een natuurlijke manier gestimuleerd worden. Want de hypofyse die alle klieren regelt, wordt zelf geprikkeld vanuit de hersenen. Daarbij spelen vooral de zintuigen een grote rol : voelen, ruiken, smaken, horen en zien komt er bij het beleven van seks aan te pas.
Gymnastiek . Bij bejaardengymnastiek is een deskundige leiding onontbeerlijk. Best wordt het gezelschap geleid wordt door een fysiotherapeut en niet door een sport-leraar of -lerares , omdat een fysio-therapeut gewend is met oude en zieke mensen om te gaan en meer aandacht zal besteden aan de individuele mogelijkheden van de deelnemers . Een goede les moet beginnen met een lichte opwarming om de spieren en gewrichten wat in beweging te laten komen. Daarna worden achtereenvolgens alle spiergroepen geoefend en bewegingen met alle gewrichten uitgevoerd. Aangezien bij wat oudere deelnemers vaak duizeligheid optreedt kunnen bepaalde oefeningen zittend gedaan worden. Bij andere oefeningen kunnen deelnemers zich vasthouden aan een stoel.Raakt een deelnemer buiten adem of krijgt hij ergens pijn of last, dan moet hij/zij onmiddellijk stoppen. Omdat de bloedsomloop op latere leeftijd vaak te wensen overlaat , mogen er geen oefeningen voorkomen waarbij de polsslag van de deelnemers te erg versneld wordt . Algemeen geldt , dat oefeningen in een langzamer tempo , maar wel langduriger , beter zijn voor bejaarden , dan kortdurende topprestaties. Het trainingseffect is ook groter. Algemeen wordt een gymnastiekles beëindigd met een balspel. Zelfs hoogbejaarden kunnen daaraan meedoen, zij het zittend op de grond of op een stoel.
De bejaardendansles. Positieve ervaringen zijn opgedaan met slowfox , de engelse wals en de vroegere gezelschapsdansen zoals de polka , enz . Een goede leraar/lerares zal ook de zittende omstanders mee laten doen door ze met het bovenlichaam te laten bewegen , de armen op te tillen , met de handen te klappen , enz. Het grote voordeel van zulke danslessen voor bejaarden is het sociale contact in een vrolijke en ontspannen sfeer , niet in een rokerige en halfduistere discotheek maar in een goed geventileerde ruime zaal. Niet voor niets hebben kuuroorden in het buitenland een orkest dat dagelijks meerdere malen opgewekte muziek speelt. De kuurgasten genieten van de muziek en neuriën en bewegen mee. Van hun gewrichten hebben zij dan geen last. Ook is musiceren een bezigheid die de spierbeheersing en hart en longen in positieve zin beïnvloedt.
Buikdans. Van de oosterse buikdans wordt gezegd dat hij bedoeld is om de mannen op te winden . En inderdaad, die sensuele golvende bewegingen van het lichaam kunnen erotische gevoelens opwekken , en verwachtingen oproepen .Toch is de buikdans oorspronkelijk zo niet bedoeld , maar wel als oefening voor de beheersing van de buik- en de bekkenspieren en de spieren van de dijen en de billen van de vrouw . De buikdans was een vorm van zwangerschaps-gymnastiek.
Oefeningen voor de billen. Kunt u als vrouw , uw billen krachtig samentrekken? Daar bestaat een handige test voor. Neem een geldstuk van twee euro en probeer dit tussen de billen vast te houden . De spieren die daarbij gebruikt worden , kunnen achteraf tijdens een liefdesspel dienen , om de penis van een partner tussen de billen te spannen , als een vrouw graag haar man een afwisselend seksueel genot wil schenken . Deze bilvaardigheid zal gewaardeerd worden . Als tegenprestatie kan de vrouw van de man verwachten dat hij de dunne huid rond de clitoris stimulerend wrijft , om de vrouw gemakkelijker tot een orgasme te brengen . Als de vrouw haar bekken wat naar voren brengt en wat naar beneden kantelt , kan zij haar clitoris op de voor haar beste manier stimuleren en het orgasme vergemakkelijken . Dit orgasme verbetert ook , als de vrouw regelmatig probeert haar vaginale spieren op te spannen , wanneer deze slap zouden geworden zijn . Als de vrouw tijdens de coïtus , bewust de vagina-spieren samentrekt rond de penis , zal het voor de partner ook prettiger zijn. Dit alles vergt oefening , maar bijvoorbeeld door de bilspieren-oefening worden de bilspieren sterker , en gaan er ook beter uitzien , zodat de vrouw zich in badpak kan vertonen in een zwembad of op het strand met mooie ronde billen in plaats van zoals andere vrouwen , met hang-billen te moeten rondlopen .
Hormonen. Het klinkt misschien een beetje overdreven, maar het is waar dat het leven van een vrouw voor een groot deel beheerst wordt door hormonen. Tot aan de puberteit is dat nog niet zo uitgesproken, maar zodra de geslachtsrijpe leeftijd is bereikt, wordt zon vijfendertig jaren lang , elke maand (veroorzaakt door de maan , die in 28 dagen om de aarde draait ) haar lichaam weer in een toestand gebracht, waarin zij een kind zal kunnen krijgen. Vier hormonen spelen hierbij een belangrijke rol . Het eerste hormoon wordt aangetroffen in het vocht van de blaasjes rond de eitjes in het ovarium of de eierstok. De stof in die eiblaasjes werd oestrogeen genoemd, afgeleid van ge-nere (Latijn: doen ontstaan) en oestrus (Grieks: drift, bronstig zijn) . De hoeveelheid oestrogeen in zon blaasje van hooguit een millimeter is natuurlijk erg klein. In de urine van zwangere vrouwen komen veel grotere hoeveelheden oestrogeen voor. Oestrogeen zorgt voor de groei van de borsten , de ontwikkeling van vrouwelijk sehaamhaar en van de baarmoeder en de vagina. (Aan de man wordt in bepaalde gevallen ook vrouwelijk hormoon gegeven. Ook hij zal dan opgezwollen borsten krijgen en zijn borsthaar kwijtraken) . Oestrogeen komt ook voor bij zwangere paarden en daaruit kon de stof in zuivere toestand geïsoleerd worden. Daarna kon de stof chemisch nagemaakt en bestudeerd worden , waaruit bleek dat door het oestrogeen-hormoon typisch vrouwelijke vormen ontstonden: de ontwikkeling van de borsten, de ronding van de brede heupen en het lange , zachte haar . Ook typisch vrouwelijke eigenschappen en het vrouwelijk karakter , bleek een gevolg van oestrogeen te zijn. Als het eitje, dat uit de eierstok is uitgestoten, wordt bevrucht, ontstaat er in de eierstok een zogenaamd geel lichaam (corpus luteum) . Ook dat gaat hormonen produceren die de zwangerschap in stand moeten houden. Die stof , die de gestatie of zwangerschap bevordert , wordt progestine genoemd. De chemische structuur van deze stof kon bepaald en fabrieksmatig nagemaakt worden. Toen bleek dat progestine op de eerste plaats het baarmoederslijmvlies zacht en vochtig maakt en houdt , waardoor het bevruchte eitje de beste kansen krijgt . En belangrijk is bovendien dat er niet méér eitjes uitgestoten worden , als een vrouw eenmaal in verwachting is . Hoe weten de eierstokken precies wanneer en hoeveel hormonen zij moeten produceren? Daarbij komt de hypofyse in het spel. Deze klier, die onderaan de hersenen zit (vandaar de benaming, hypo (onder) , physis (natuur) ofwel hersenaanhangsel) wordt beschouwd als de dirigent van het hele hormonenorkest . Zij reguleert de werking van de klieren die de geslachtshormonen produceren . Is er te weinig oestrogeen- hormoon aanwezig , dan geeft zij signalen om er meer van te produceren . Zijn er geslachtshormonen in overvloed, dan wordt de verdere productie geremd . De hypofyse is de motor van de seksuele functies. Teveel oestrogeen zal bij meisjes en vrouwen bloedingen uit de baarmoeder tot gevolg hebben. Mannelijk hormoon (androgene stoffen) veroorzaken bij de man een grotere seksuele drang en een krachtiger spierontwikkeling. Als androgene stoffen aan vrouwen worden toegediend , dan krijgen zij baardgroei en een zware hese stem . Psychisch zal zij agressiever worden en veel meer naar seks verlangen. Ook worden haar spieren sterker. In de sport komt het voor dat vrouwen d.m.v. mannelijke hormonen tot betere prestaties komen. Dat toedienen van geslachtshormonen aan m/v mag enkel door medici gebeuren.Bij het toedienen van vrouwelijke hormonen aan een man , wordt de man psychisch anders , namelijk emotioneler en verliest veel van zijn interesse in seks . Bij de man werden uit extracten van de testikels of teelballen het mannelijk hormoon , testosteron , geïsoleerd. Maar tot ieders verbazing werd er nog een hormoon gevonden : het vrouwelijk hormoon. Mannen hebben dus ook vrouwelijke eigenschappen . Een man is dus nooit 100% man, maar hij heeft ook wat vrouwelijks , net zoals een vrouw nooit 100% vrouw is , maar ook mannelijke eigenschappen heeft. Dat werd wel duidelijk toen bleek dat progestine sterke overeenkomsten met testosteron heeft . In feite is het dus niet juist om over vrouwelijk of mannelijk hormoon te spreken en ook niet over "geslachts" -hormonen.
Vet en seks gaan niet samen . Teveel lichaamsvet kan de seksuele behoefte vaak veranderen in onverschilligheid , omdat dit teveel aan vet het evenwicht tussen de geslachts-hormonen verstoort doordat het de mannelijke hormonen (de androgenen) omzet in vrouwelijke hormonen (de oestrogenen). Hoewel het lichaam dagelijks beide hormonen aanmaakt, kan een verandering in de verhouding androgenen- oestrogenen een nadelige invloed hebben op de seksuele behoefte en de seksuele bevrediging . Teveel van het ene hormoon en te weinig van het andere (we hebben beiden nodig voor een normale seksuele functie) kan lust veranderen in slaapzucht bij een te dik iemand . Een verstoord evenwicht tussen de mannelijke en vrouwelijke geslachtshormonen kan de LHRF (=Luteotrope Hormone Release Factor = de factor die het luteotrope-hormoon vrijmaakt) -spiegel in de hersenen doen dalen. LHRF kan als een natuurlijk geslachtsdrift opwekkend middel werken , mits het in voldoende mate aanwezig is . Een lage LHRF spiegel betekent voor een dikke ( = obesitas ) man of vrouw dat ze een lage geslachtsdrift hebben. Meer vet dat zich in de buik tussen de organen opstapelt , is een belangrijke cardiovasculaire risicofactor . Een teveel aan dit zogenaamd visceraal vet zou verantwoordelijk zijn voor het ontstaan insulineresistentie. Ook neemt hierdoor de testosteron- hoeveelheid bij de man af, en de goesting om seks te bedrijven .
Risico-factoren en beweging Roken, te weinig beweging , obesitas en teveel alcohol zijn ernstige risicofactoren voor het krijgen van erectiestoornissen (en ook cardiovasculaire problemen) . Maar deze risicofactoren kunnen we onder controle krijgen . Zo kunnen we duidelijk aantonen dat fysieke activiteit een positieve invloed heeft op erectiestoornissen. Zo zien we dat indien we onze levensstijl veranderen, en starten met bewegen (minimum een dagelijkse wandeling van 30 minuten voor een man van 70 kg) het risico op een erectiestoornis (ES) kunnen terugbrengen tot slechts één derde. Verhoogt men de intensiteit van de inspanningen dan kan men de kans op ES nogmaals halveren (450 kcal komt ongeveer overeen met een uurtje behoorlijk intensief bezig zijn op een home trainer) . Oefeningen als complementaire therapie , blijken zeker zo belangrijk te zijn als de traditionele medische aanpak om het risico te verlagen (zoals medicaties ) . Een gebrek aan beweging leidt tot een verhoogde kans op gezondheidsproblemen . We maken allemaal goede voornemens om er iets aan te doen. We willen ons zittend leven ombuigen naar een actiever bestaan. Maar er zijn weinig mensen die werkelijk tot de actie overgaan. Meer bewegen ! Wat heb jij er bij te winnen ?
Op lichamelijk vlak : A) Fysieke activiteit verhoogt je lichamelijke fitheid , zodat je de dagelijkse activiteiten gemakkelijker, langer en beter aankunt en regelmatig betere seks kunt bedrijven met je partner van het andere geslacht . Het uithoudingsvermogen neemt toe met meer weerstand tegen ziekten . Daardoor daalt het risico op: hart- en vaatziekten , zwaarlijvigheid / overgewicht , hoge bloeddruk , diabetes , osteoporose(botontkalking) , rugpijn , sommige kankers (darmen, borst) . B) Beschermt je tegen kwetsuren , veroorzaakt door zwakke spieren of zwakke beenderen (botdensiteit) . C) De spieren worden sterker , leniger en gewrichten soepeler, de beenderen worden steviger . D) Bovendien heeft fysieke activiteit een invloed op je uiterlijk: je ziet er beter , levendiger , steviger uit , verliest misschien gewicht.
Op mentaal vlak . Tal van wetenschappelijke studies tonen aan dat er een verband bestaat tussen fysieke activiteit en het zich 'goed in zijn vel voelen' (mentaal welzijn) . Meer bewegen zorgt voor een afname van depressies , angst , spanningen en stress , futloosheid , besluitloosheid en tegelijkertijd voor een toename van het zelfbeeld en het zelfrespect met zelfvertrouwen , durf , de emotionele stabiliteit , aanpassingsvermogen , concentratievermogen , een betere slaap.
Liefde begint bij de huid. Liefde? Dat is het contact tussen twee huidoppervlakken . Of is liefde toch méér dan een mechanisch contact van de geslachtsorganen? Speelt de emotie dan geen rol, de èchte liefde waarbij de partners helemaal in elkaar opgaan? Zeker is dat kontakten tussen huidoppervlakken essentieel zijn voor "liefde". Mensen raken elkaar te weinig aan .Voor een pasgeboren baby zijn aanrakingen van levensbelang . Als een baby niet regelmatig geknuffeld, gewiegd en aangehaald wordt , treden er ernstige stoornissen op in zijn/haar geestelijke ontwikkeling. Heel wat contactstoornissen, agressief gedrag, zoeken naar drugs en alcohol zijn vaak terug te voeren naar een tekort aan knuffel-contact tijdens de vroegste jeugd , typisch voor bijvoorbeeld zogezegd " onechte " kinderen , waarvan de verwekker na 1 keer geslachtelijke omgang , nooit meer opgedoken is en met de noorderzon is verdwenen. Laf dus , en vreselijk voor het kind dat wellicht zonder vader zal moeten opgroeien . Lichamelijke kontakten zijn nodig tussen liefdespartners waarbij ze elkaars lichaam verkennen. Als ze elkaar aanraken kunnen ze laten merken, welke strelingen op welke gevoelige plekjes , en welke houdingen en bewegingen ze het prettigste vinden.
Erogene zones. Erogene zones zijn de plekjes die iedereen wel kent: waar je het eerst en het meest opgewonden van wordt , namelijk slijmvliezen en huidgebieden van waaruit seksuele gevoelens kunnen worden opgewekt . Het kennen van die plekjes, bij jezelf of je partner, kan belangrijk zijn. Om elkaar in de stemming te brengen, een plezier te doen, of zelfs tot een orgasme te komen. Erogene zones hij de man. De gevoeligste plaats bij de man is de eikel van de penis en dan vooral de onderrand en het riempje waarmee de voorhuid aan de eikel bevestigd zijn. Iets minder gevoelig zijn de schacht van de penis en de overgang van de penis naar het scrotum (de balzak) . De testikels zijn ook gevoelig, maar een te krachtige aanraking is pijnlijk . Sommige mannen raken ook opgewonden wanneer het anale gebied wordt gestimuleerd.
Erogene zones bij de vrouw. De gevoeligste gebieden zijn: de kittelaar of clitoris , de overgang tussen de uitwendige geslachtsorganen naar de vagina , de borsten en dan vooral de tepels , het gebied rond de anus , - de hals : sommige vrouwen worden heet als men hun hals zuigend kust . Streling van deze gebieden wordt als opwindend ervaren en kan tot een orgasme leiden. Het is belangrijk dat mensen hun partner durven te zeggen welke aanrakingen voor hen prettig zijn. Door onwetendheid daarover kan bijvoorbeeld de man te ruw, te snel zijn , en dan is er van plezierig vrijen geen sprake . Naast deze zogenaamde primaire erogene zones zijn er ook andere gebieden waarvan aanraking, kussen en strelen seksuele opwinding veroorzaken : de lippen , de oogleden , het oorlelletje , de huid vlak boven het stuitje , de binnenzijde van de billen , de binnenzijde van de armen , de palmen van de handen , de zolen van de voeten . Algemeen bekeken , zullen deze secundaire zones vooral voor de vrouw belangrijk zijn , en kan men bij haar op letterlijk elk gedeelte van haar lichaam , seksuele gevoelens oproepen . Dit terwijl de man het meest geconcentreerd is op zijn penis. De man moet wel beseffen dat zijn kennis van de erogene zones van de vrouw , met fantasie en vooral zachtheid moet worden toegepast , en het beslist niet zo is , dat met één druk op het knopje , de tepel of de clitoris , de vrouwelijke partner onmiddellijk in vervoering geraakt. En iemand met een slechte adem of een onaangename lichaamsgeur is bepaald geen prettige seks-partner. Een lekker ruikend parfum kan stimulerend werken op de seks-gevoelens. Zoals liefkozingen , sensuele muziek . Dat komt allemaal neer op het stimuleren van hormonen . Maar een eerste vereiste blijft toch dat het lichaam goed uitgerust moet zijn. Velen ,vooral mannen , vinden het daarom prettiger om na een goede nachtrust de liefde te bedrijven , in plaats van s avonds na een drukke werkdag. Een andere belangrijke stimulans is variatie. Niets is zo saai als altijd maar op dezelfde manier met elkaar naar bed gaan.
Sex op latere leeftijd. Liefde is niet aan leeftijd gebonden. Vanaf de geboorte tot aan de dood heeft de mens liefde nodig . Iedereen die er nog zin in heeft , kan seksueel actief blijven tot op hoge leeftijd . Seksualiteit maakt immers wezenlijk deel uit van een actief kwaliteitsvol leven , zeker als koppel . Als sex en de voortplanting pas op latere leeftijd plaatsvinden , dan produceren zij een nageslacht dat langer leeft. Voor mensen geldt , dat kinderen van ouders die oud geworden zijn , zelf ook meestal oud worden . Al blijft de behoefte aan liefde altijd bestaan , de manier waarop liefde geuit wordt , kan veranderen in de loop van de jaren . Eén van de uitingen van de liefde , sex , zal misschien een beetje anders worden. Dat heeft een aantal redenen. Bij het ouder worden kunnen er lichamelijke kwalen voorkomen die het sexuele leven bemoeilijken. Is een paar in een bejaardenhuis terecht gekomen dan is gebrek aan privacy soms een probleem . De belangrijkste reden is misschien wel dat men van ouderen niet verwacht dat zij nog interesse tonen in sex. Ouwe vieze vent wordt er dan gezegd . Seks is niet iets dat is voorbehouden aan de jeugd of aan de omgang met een jonge vrouw . Het is dan ook onjuist , een oudere man die nog seks wil , een ouwe vieze vent te noemen . En niemand mag verontwaardigd zijn als een bejaarde vrouw die al jaren geleden haar man verloren heeft , te kennen geeft dat ze weer wil trouwen .Maar moeder, of grootmoeder , je gaat toch niet meer met zon ouwe vent naar bed! , terwijl dat heel duidelijk wel de bedoeling is . Laat iedereen van welke leeftijd ook , op zijn/haar eigen wijze van seks genieten. Misschien moeten de jongeren beter worden voorgelicht. Het feit dat hun (groot) vader nog belangstelling heeft voor sex , betekent niet dat hij een perverse sex-maniak aan het worden is. Hij is gewoon normaal. Hetzelfde geldt voor oma die weer wil trouwen.Voor veel kinderen is zoiets ongehoord , maar normaal omdat na de eerste periode van verdriet en rouw bij het verlies van een partner, de normale sexuele verlangens weer bovenkomen . Zelfs een groot leeftijdsverschil gaat de kinderen niets aan. De jongeren hoeven hun ouders echt niet voor te schrijven wat ze moeten doen (of laten) op het gebied van sex. Al verminderen sexuele verlangens , het libido niet , op oudere leeftijd . Dat sex niet alleen maar voor jongeren is , bewijzen de cijfers . Bij een grootschalig onderzoek in verschillende landen bleek dat 50 procent van de bejaarden nog regelmatig geslachtsverkeer heeft , 10 procent minstens éénmaal per veertien dagen. Ongeveer één op de drie vrouwen tussen de 65 en 80 jaar zei nog met haar man te vrijen. Boven het 80-ste levensjaar is de sexualiteit meestal wel uitgeblust, maar uitzonderingen zullen er altijd zijn . Zelfs als geslachtsverkeer niet goed meer mogelijk is, zullen er nog liefkozingen, strelingen en kussen zijn , alsook de 69-paringshouding , dat zijn ook vormen van sex . =====================================----> Geachte , deze bespreking is niet volledig .Leest U ook het tweede deel :Erectie-stoornis (Deel II) , door dit aan te klikken in de linkse kolom bovenaan. Dank U .
Seks op oudere leeftijd. Zo rond het vijftigste levensjaar kan bij de vrouw , maar ook hij de man een moeilijke periode beginnen , die climacterium of overgang wordt genoemd. Bij de vrouw wordt gesproken over menopauze, het ophouden van de menstruatie. Aangezien de gemiddelde leeftijd van vrouw ongeveer 83 jaren bedraagt en de menopauze rond het 50ste jaar begint , betekent dit, dat zij nog vele jaren voor zich heeft , wat seks betreft. Tijdens de menopauze zal de werking van de hormonen verminderen en dat kan tot een aantal typische klachten leiden zoals : 1) onregelmatig bloedverlies , dat het gevolg is van een onregelmatige inwerking op het slijmvlies van de baarmoeder. 2) opvliegers : dit zijn aanvallen , waarbij een vrouw het plotseling warm krijgt. Het gezicht wordt warm, rood en nat van t zweet. Hoe zulke opvliegers precies ontstaan is onbekend , maar als de vrouw oestrogeen-tabletten inneemt , kunnen ze overgaan , en gevaarlijk zijn ze niet. 3) verminderd seksueel verlangen of soms pijn . Ook dat is een gevolg van een tekort aan vrouwelijke hormonen. Hierdoor wordt het vagina-slijmvlies dunner en laat zich daardoor gemakkelijker beschadigen. Met een glijmiddel verdwijnt dit probleem onmiddellijk. Een vrouw die na de menopauze een regelmatig seksueel leven heeft, heeft hier nauwelijks klachten over.
Een kwestie van hormonen : op oudere leeftijd werken de geslachtsklieren niet goed meer. Bij de vrouw is dat merkbaar aan het wegblijven van de menstruaties. Ook zal zij merken dat bij het verouderen , de huid van de geslachtsdelen dunner en droger wordt . Dat heeft tot gevolg dat zij bij sexuele prikkeling minder vochtig wordt, hetgeen de geslachtsgemeenschap bemoeilijkt. Om dit euvel te verhelpen worden er vaak oestrogenen toegediend in de vorm van tabletten. (maar er zijn ook goede glijmiddelen in de handel die dit euvel opheffen zonder bijwerkingen). In ieder geval moet een vrouw die deze vrouwelijke hormonen krijgt, de toestand onder controle houden, zeker als zij ineens weer begint te menstrueren, hetgeen een aanwijzing is voor een te sterke oestrogenenwerking.
De penopauze. Bij de man treedt ook een overgangsperiode op die wel eens penopauze genoemd wordt : het geslachtsleven gaat achteruit. Dat kan zich uiten in minder voorkomende erecties , een minder krachtige zaadlozing en een langere periode tussen de zaaduitstortingen. Maar het seksuele verlangen en het uiteindelijke orgasme blijven wel bestaan. Tot op hoge leeftijd is de man nog in staat om kinderen te verwekken.Toch gaat bij de man de intrede van deze overgang vaak gepaard met geestelijke depressies en neerslachtigheid , net zoals hij de vrouw. Sommige mannen proberen dan zelfs krampachtig te bewijzen dat zij seksueel nog krachtig en actief zijn. Ze gaan avontuurtjes aan met jonge vrouwen. Het is een feit dat de omgang met een jonge, seksueel actieve vrouw , de hormonen van een man weer aanzienlijk kan stimuleren en voor hem als het ware een verjongingskuur is. Maar of die activiteiten buiten het huwelijk kunnen blijven duren , is twijfelachtig . Onder meer omdat de sexuele potentie afneemt om een aantal redenen: 1) Lichamelijke redenen in verband met de productie van de geslachts-hormonen. 2) Ziekten : Het gebruik van bepaalde medicijnen , zoals kalmerende middelen die op oudere leeftijd worden voorgeschreven , hebben vaak ook een kalmerende invloed op de geslachtsorganen. Suikerziekte is een bekend voorbeeld van een ziekte die in een vroeg stadium al een duidelijke vermindering van de sexuele vermogens tot gevolg kan hebben. 3) Psychologische redenen: de angst om geen erectie meer te kunnen krijgen of de erectie niet lang vol te kunnen houden. Zo n angst alleen al , kan een man dermate verlammen dat hij inderdaad niet meer in staat is om sex te hebben. 4) Bij de man treedt bij het ouder worden een vermindering op van de testosteron-productie in de testikels. Deze vermindering uit zich niet alleen in een vermindering van de geslachtsdrift, maar ook in een dunner wordende huid.
De te strakke broek . De laatste tijd worden er vaak erg nauwe en strakke broeken gedragen. Daardoor worden de testikels tegen de onderbuik gedrukt en zal de temperatuur aanzienlijk stijgen. Als de testikeltemperatuur te hoog wordt , en dat hoeft slechts een halve graad te zijn , dan wordt er slecht zaad geproduceerd . Dat was allang bekend bij mensen die locomotieven of stoommachines met kolen stookten en daarbij hun testikels voordurend blootstelden aan de grote hitte. Vaak konden zij geen kinderen verwekken . Al in de pruikentijd werd aangenomen dat de strakke kuitbroek de oorzaak was van de ontaarding van het menselijk geslacht en de achteruitgang der bevolking. Als men dit weet, begrijpt men beter waarom de Schotten in hun rokjes , de naam hebben vruchtbaar en potent te zijn.
Sexuele verjongingskuren. Sinds mensengeheugenis is men op zoek naar middeltjes om de potentie van de mens te verhogen. Van oudsher is er van alles geprobeerd om de afnemende potentie van een bejaarde man weer op peil te brengen met allerlei zalven en middelen om oraal in te nemen. Een bekend maar levensgevaarlijk middel was de zogenaamde spaanse vlieg (Cantharides), een middel dat soms wel tot een erectie leidde, maar dan wel ten koste van een heftige, soms dodelijke nier- en/of blaasontsteking. Oraal ingenomen testosterone kan erectiestoornissen verminderen ,maar kan in sommige gevallen de lever aantasten .Oraal ingenomen yokimbine-hydrochloride, dopamine, en trazodone werken stimulerend .Ook Yohimbine lang gekend als afrodisiacum , werd wel toegediend, een stof die verkregen werd uit de schors van een afrikaanse plant en die de bloedtoevoer naar de penis zou vergroten. Veel resultaat had het niet alhoewel gezegd wordt dat het in 30% van de gevallen zou helpen bij erectiestoornissen door psychische problemen , via de verhoging van het libido en het sexueel verlangen. Sommigen proberen toch een kuur van Yohimbine : 5 mg , 3 maal dag gedurende 4 weken . Inname van tabletten van 4,5 cm diameter . Nevenwerkingen : hoofdpijn, zweten, duizeligheid, braakneigingen . Kans op maagpijn , hoge bloeddruk.Tijdens de tweede wereldoorlog lieten Churchill en Stalin hun rug inenten met verjongende extracten van apenklieren . Stimulering van het neuro-endocrine systeem veroorzaken een jonger handelen. Neuro-endocrine hormonen kunnen worden aangevuld door veel factoren, zoals de juiste voeding en extra vitaminen en mineralen, die een jeugdig uitzicht te verschaffen. Verkeerde voeding kan traagheid, loomheid en overmatig vetweefsel veroorzaken. Op een partner hebben deze eigenschappen nu niet bepaald een seksuele aantrekkingskracht.Door de eeuwen heen zijn er spijzen en dranken geweest, die liefde-opwekkend werden genoemd. Een recept om vermoeide krachten wat te krikken: klop één ei op in een beker melk tot er een flink schuim ontstaat. Doe er een klein glas brandewijn of sherry en een flinke dessertlepel honing bij. Weer goed opkloppen en langzaam drinken. Het eten van oesters ,kaviaar en kreeft zouden ook goede resultaten opleveren bij het bedrijven van de liefde. Garnalen ook .In zon liefdes-maaltijd, kan men ook asperges, artisjokken en selderij verwerken. In Mexico werd eeuwenlang de rode wortel van de sarsaparilla beschouwd als een magisch middel om de geslachtsdrift te verhogen. Nog niet zo lang geleden werd ontdekt dat een chemische stof in die wortel inderdaad dezelfde eigenschappen had als testosteron.Afrodisiaca zijn stoffen die seksuele drift aanwakkeren , zoals citroensap , azijn , absint , apricot brandy, een glaasje porto, Bourgogne , Beaujolais , Sauternes en bruisende champagne , deze laatste uitgeroepen tot een ware liefdesdrank . Waarschijnlijk heeft het roemen van een en ander wel met verkoop en commercie te maken . Vandaag is er het erotiek-bier bijgekomen , reeds in andere besprekingen op deze site beschreven. Als oudere mannen klagen over een verminderde potentie en er wordt een lage concentratie testosteron = mannelijk geslachtshormoon , aangetroffen , dan kan dit hormoon extra toegediend of onder de huid ge-implanteerd voor een langduriger werking . Alhoewel het beslist niet verstandig is , om zelf door hormonen-injecties , de seksuele prestaties op te krikken , kunnen de hormoon-klieren daardoor wel gestimuleerd worden , omdat de hypofyse die alle klieren regelt , zelf geprikkeld wordt vanuit de hersenen . Daarbij spelen vooral de zintuigen een rol : voelen , ruiken , smaken , horen en zien komt er bij een sex-belevenis aan te pas .
Als het sexuele vermogen wat begint af te nemen, moeten de partners misschien wat meer experimenteren , en een kunde die je niet gebruikt , gaat meestal verloren. Dus blijven oefenen in de sexuele activiteit , en de vrouw kan speciale lingerie aantrekken en de man iets anders dan die flanellen hemden en broeken , zijn gestreepte pyama en zijn lange onderbroek . Namelijk een sexy nachthemd en een korte , zwarte onderbroek , want ook de vrouwen leggen graag hun hand op de bil van de man , juist onder de rand van de korte onderbroek. Na een lekker etentje met een glaasje wijn komt men wel in stemming. Wat man en vrouw in de slaapkamer doen om het plezierig te krijgen , bijvoorbeeld boekjes met opwindende fotos doorbladeren of naar een sex-video kijken op de vcr-stand van de TV , gaat niemand aan.
Tonicums en middelen tegen veroudering. Volgens het geneeskundig woordenboek is een tonicum een versterkend , lichaams- en geesteskracht herstellend geneesmiddel . Het behoeft dan ook geen verbazing te wekken dat deze middelen worden aanbevolen tegen lusteloosheid,zwaktetoestanden en verminderde eetlust, ter verhoging van het weerstandsvermogen en om er snel weer bovenop te komen na een operatie, ziekte of bevalling. Tonicums bevatten allerhande stoffen die (door de fabrikant) geacht worden , versterkende, opwekkende en nog andere aantrekkelijke eigenschappen te bezitten. Er zijn dikwijls mineralen, vitaminen en ijzer in verwerkt. Een niet onbelangrijk bestanddeel van tonicums is alcohol,in een aanbevolen dosering omdat er wisselwerkingen met echte geneesmiddelen kunnen optreden, want alcohol is schadelijk . Coffeine wordt in een aantal tonicums aangetroffen. Coffeine zit als opwekkend middel in koffie, thee en chocolade. Het is dan ook de vraag of het zinvol is, aan het bijna dagelijks gebruik van coffeïnehoudende producten , nog coffeine aan een tonicum toe te voegen. Stoffen die van oudsher vanwege vermeende versterkende eigenschappen in tonicums toepassing vinden, zijn arsenicverbindingen en strychnine.In hogere doseringen zijn deze stoffen zeer giftig. Verder valt op dat vele tonicums ijzer bevatten in een dermate geringe hoeveelheid dat daarvan weinig of geen invloed op een eventuele bloedarmoede (indien deze is veroorzaakt door gebrek aan ijzer) kan worden verwacht. Dit geldt des te meer, omdat het ijzer doorgaans aanwezig is in de driewaardige vorm, die zeer slecht door de darmen in het bloed wordt opgenomen .Behalve de vermelde bestanddelen kunnen er ook planten-extracten in voorkomen ,waarvan het herstellen of te verhogen van het geestelijk en lichamelijk welbevinden meestal niet aangetoond is. Enkele soorten tonicums bevatten 1) malaga-wijn, alcohol, driewaardig ijzer, enkele mineralen en suikerstroop , 2) Andere : kalk , lecithine, ijzer, en sinaasappeltinctuur , 3) in bijvoorbeeld Orgatonicum zijn lever-, gist- en moutextract, fosfaat, ijzer, kinine, coffeïne, kopersulfaat verwerkt , 4) Tonicum Katwijk is zonder en met alcohol beschikbaar en bevat verder suiker, glycerine, vitamine-C, strychnine en enkele mineralen , 5) Tonicum Pharmachemie is samengesteld uit alcohol, coffeïne, arsenic, strychnine, suikerstroop, glycerine, fosforzuur en natrium-water-stofcarbonaat . Zo kan men nog een tijdje doorgaan met de opsomming van tal van andere tonicums die ongeveer dezelfde ingredienten bevatten , soms nog aangevuld met kobalt , koperzouten ,graanolie, eiwitten ,vitamine A ,D en E , alsook knoflook .Kort samengevat zijn dat allemaal stoffen die we uit een gezonde voeding met veel vruchten en fruit kunnen halen , alsook uit de vitamines , ajuinen en knoflook , die men in de linker kolom bovenaan deze site kan aanklikken met nog andere keuzen zoals Ginkgo-Biloba en Ginseng (bevat naast vitaminen , glycosiden en vele andere verbindingen met een heilzame werking) , om gezond en lang te leven. Sommige tonicums bevatten kinine, dat gevaarlijke verschijnselen van overgevoeligheid kan veroorzaken. In andere zit er een hormoon , namelijk : 1-steroïd. Deze stoffen bevorderen de weefselopbouw in een zekere mate ,maar men moet steeds rekening houden met eventueel schadelijke bijwerkingen van al deze preparaten .
Andere middelen tegen veroudering. Verouderingsverschijnselen zijn vergeetachtigheid, geestelijke aftakeling, afgenomen prestatievermogen en gewrichtsklachten. Dit neemt niet weg dat er toch een aantal preparaten verkrijgbaar is waarvan beweerd wordt ,dat ze een anti - verouderingswerking zouden bezitten. Enkele dergelijke preparaten zijn: Encephabol, Geriatrie-Mulsin, Geriso, Gerobion, Gerovital H3, KH3, Lipogeron, Ultra-Geriatrie en Vibolin.... Pyritinol=Encephabol wordt geacht werkzaam te zijn tegen vermoeidheid , migraine en lichamelijke en geestelijke stoornissen als gevolg van vaataandoeningen. Bij onderzoek is van enige werkzaamheid in dit opzicht nooit iets aangetoond. Geriatrie-Mulsin bevat een groot aantal vitaminen en enkele verwante stoffen. Het is niet bewezen dat dit preparaat enige werking kan uitoefenen inzake ouderdomsklachten. Geriso bevat onverzadigde vetzuren (glyceroltrilinolaat), lecithine, retinol (vitamine-A) , pyridoxine (vitamine-B6) en tocoferol (vitamine-E) .Voor dit preparaat en ook voor Gerobion, dat evenals Geriatrie-Mulsin een reeks vitaminen en enkele daaraan verwante stoffen bevat (zij het in een capsule en niet in een emulsie) geldt dezelfde opmerking als voor Geriatrie- Mulsin. Lipogeron bevat naast een aantal vitaminen essentiele fosfolipiden, rutoside (een stof waarvan wordt beweerd dat ze de vaatdoorgankelijkheid zou beïnvloeden) , het mannelijke geslachtshormoon methyltestosteron en het vrouwelijke geslachtshormoon ethinylestradiol. Het zou een gunstige uitwerking hebben op aderverkalking en ouderdomsklachten. Ultra-Geriatrie is een mengsel van alle thans bekende vitaminen en aanverwante stoffen, rutoside, gedroogde lever, lecithine, mineralen, ijzer, lysine en saffloerolie en deanol. Dit mengsel is beschikbaar als middel bij gedragsstoornissen , een verminderde aandacht en leermoeilijkheden bij kinderen en bij vermoeidheid en depressieve situaties. De werking van deanol is twijfelachtig. Gelukkig is het weinig giftig, al komen er bijwerkingen voor, namelijk hoofdpijn, verstopping, spierspanningen, slapeloosheid, jeuk en lage bloeddruk. Vibolin bevat een aantal vitaminen, ijzer en mineralen en tevens ethylestrenol, een anabool steroïd . Dit hormoon zit verscholen tussen vitaminen, ijzer, kalk en mineralen. De werkzaamheid van Gerovital H3 en KH3 zou berusten op de stof procaine. Deze procaïne is reeds sinds het begin van de twintigste eeuw in gebruik als middel voor plaatselijke verdoving . De veronderstelling dat deze stof ouderdomsklachten zou kunnen voorkomen en verminderen, is echter onjuist ondanks alle reclame die ervoor gemaakt wordt . Nogmaals wordt de aandacht erop gevestigd dat het gebruik van al deze middelen tegen ouderdomsklachten niet stoelt op wetenschappelijk onderzoek, maar op vage veronderstellingen . Een juiste voeding met veel verse groenten en fruit , zal ouderdomsklachten veel beter verhelpen dan al deze tonicums en preparaten , waarvan er een aantal ook nog bijwerkingen hebben op de organen van oudere mensen , die op zich reeds niet meer optimaal functioneren . Het gehalte van het belangrijkste mannelijke geslachtshormoon , testosteron , wordt beïnvloed door de hoeveelheid vet, de verhouding onverzadigd-verzadigd vet en de hoeveelheid eiwitten en koolhydraten in de voeding. Te weinig vet en teveel eiwit in de voeding resulteren in een lage testosteron- spiegel. Teveel vet in de voeding resulteert eveneens in een lage testosteronspiegel. (tot 30%) .De testosteronspiegel wordt ook verlaagd hij een voeding te rijk aan onverzadigde vetzuren en te weinig verzadigde vetzuren. Vitamine D en calcium: Een tekort aan calcium in het sperma heeft een verminderde beweeglijkheid van de zaadcellen. Vitamine D helpt calcium in de darm resorberen, zodat een tekort aan vitamine D de calciumopname ongunstig beïnvloedt. Besluit: Vele nutriënten beïnvloeden de vruchtbaarheid bij de man. (selenium, zink, vetzuren, vit. C. vit. D en calcium). Maar ook ongunstige milieufactoren zorgen voor onvruchtbaarheid , waaronder bier-drinken en roken . Roken resulteert steeds in een verminderde vruchtbaarheid , niet alleen bij mannen , maar ook bij jonge vrouwen , waarvan er steeds meer roken , uiterst nadelig voor hun toekomstige baby , die met afwijkingen en een te gering gewicht zal geboren worden . En eens dat de kinderen er zijn , worden ze op de koop toe vergiftigd door de door hen ingeademde rook van de smorende onverantwoordelijke ouders .
Ginkgo Biloba : Geachte , U kunt best eerst herlezen , wat daarover reeds geschreven is op deze site , door in de linkse kolom bovenaan het Ginkgo- hoofdstuk aan te klikken .
Waarschijnlijk is Ginkgo de meest verkochte phytomedicijn in Europa. De oorsprong is de Ginkgo biloba , een levend fossiel , namelijk een antieke boom die 30 meter hoog wordt en reeds 200 miljoen jaren bestaat in Europa , China en wat nu Amerika heet . In Japan , Korea en China treft men de bomen aan voor de ingang van oude tempels De benaming biloba refereert naar de vorm van de bladeren van de boom met twee afzonderlijke lobben , en die bijzonder weerstandbiedend zijn tegen ziekten , vuur door branden , de pest , vervuiling van de lucht . De bespreking van de gunstige pharmaceutische eigenschappen van het Ginkgo blad treft men voor het eerst aan in een geschrift uit 1436 onder de Ming dynastie in de Chinese provincie zuid-Yunnan ,ter behandeling van huidziekten , vagina-schimmel , diarrhee , en ter opwekking van de Chi-levenslust . (meer over Chi : herleest U de bespreking over voetverzorging en voetbaden) . In de duitse apotheken wordt een Ginkgo verkocht , waaraan bioflavoniden zijn toegevoegd ( herleest U de werking van bioflavoniden in de bespreking van vitamine P ) voor gebruik in klinieken / ziekenhuizen voor de behandeling van ontstekingen , cardiovasculaire problemen en ademhalings-moeilijkheden . De ginkgoliden , die in Ginkgo-biloba voorkomen , verklaren het gunstige brede werkingsspectrum , die de biologische activiteit , en ook de potentie , bij de mens opkrikt , en de korte geheugenwerking bij de oudere mens verbetert en stimuleert . Gebeurtenissen van 50 jaar geleden herinnert de oudere mens zich wel , maar na het regelmatig innemen van Ginkgo-biloba , bij voorkeur onder de vorm van vloeistof uit ampoulen , gegoten in een glas water of fruitsap , verdwijnt ook de dagelijkse vergeetachtigheid . Een ander zeer belangrijk gevolg van dit regelmatig innemen , is de verwijding van de bloedvaten en de betere bloeddoorstroming door alle aders van het lichaam , waardoor bijvoorbeeld het vervelend en pijnlijk tintelen in de vingers verdwijnt , men dus niet meer het gevoel heeft dat men daar met naalden gestoken wordt. Ook bekampt Ginkgo de schadelijke radicalen in het bloed en werkt dus als anti-oxidant . Ginkgo herstelt beschadigde cellen in ons lichaam , doet oorsuizen ophouden , verbetert het zicht en de scherpte van ogen die het niet meer zo goed deden , reguleert de hartslag , verbetert de hersenwerking in zoverre dat personen die dement en seniel aan het worden waren , weer normaal kunnen leven en handelen , en gaat depressie = neerslachtigheid , tegen. In een studie die in 1991 verscheen in het Journal of Sex Education and Therapy wordt beschreven dat Ginkgo biloba werd toegepast op 50 vrijwillige proefpersonen (mannen) die allen te kampen hadden met erectie-stoornissen of volledige impotentie. Na een kuur van 9 maanden , stelde men bij slechts 11 personen uit de groep geen verbetering vast , bij alle anderen was de erectie hersteld met een volledige stijfheid van de penis , sterk genoeg om de nauwste en meest weerstandbiedende vagina te penetreren . Er werden geen schadelijke nevenverschijnselen vastgesteld na de dagelijkse inname van Ginkgo gedurende deze vrij lange periode.
Opmerking: http://www.stomaatje.nl/relatie_seksualiteit_zwangerschap.html zeer interessante site voor vrouwen . Aan te raden , dit eens te lezen.
De orale behandeling van erectie-stoornissen . Heeft men als man niet het geduld , een langdurige Ginkgo-biloba kuur te volgen , zoals hierboven beschreven , (nochtans benefiet voor het ganse lichaam ) en wenst men een binnen-zo-weinig-mogelijk-minuten erectie , dan kan men zijn toevlucht nemen tot de volgende produkten .In hetgeen volgt is het niet de bedoeling reclame te maken voor gelijk welke van deze hulpmiddelen , die we trouwens zelf nooit zouden gebruiken , indien de behoefte daaraan zou bestaan. Integendeel , raden we deze middelen af , omdat ze vaak schadelijke nevenwerkingen in allerlei organen van het lichaam veroorzaken , en omdat ze veel te duur zijn voor gepensioneerden. Deze nieuwe geneesmiddelen (de zogenaamde fosfodiësterase-5-inhibitoren) die de laatste jaren op de markt kwamen voor de behandeling van erectiestoornissen en langs de mond kunnen worden ingenomen, hebben de behandeling van een erectie-stoornis in een aantal gevallen nochtans vergemakkelijkt. Deze middelen werken door het verhogen van de bloedtoevoer naar de penis , wanneer een man seksueel geprikkeld of opgewonden is. Doordat er meer bloed naar de penis stroomt en er minder uitgaat of verlaat , krijgt men een erectie die voldoende hard en langdurig is om bevredigende seks mogelijk te maken. Ze zijn succesvol bij zowat 60% van de mannen met erectiestoornissen. Aan de hand van hun medisch verleden, de aard van de erectiestoornis en andere factoren kan een arts in overleg met hen , een gepaste behandeling voorschrijven en het best geschikte geneesmiddel aanbevelen in de gepaste dosering.
Soorten:
1)Viagra .(= sildenafil) . Laten we beginnen met te vermelden dat er ook " ViaCream " bestaat voor degenen die liever oraal niets innemen , en verkiezen de penis in te smeren met een stimulerende creme .
De werkzame stof van viagra is sildenafil-citraat en zou in 70% tot 80% van de gevallen een goed resultaat opleveren voor erectiestoornissen die geen gevolg zijn van circulatiestoornissen. Sexuele prikkeling is vereist. Zonder deze , zal men ook met Viagra geen erectie krijgen. Viagra verhoogt de bloedtoevoer naar de penis, waardoor een man een erectie kan krijgen en behouden . Wanneer de seksuele stimuli ophouden verdwijnt de erectie .Het middel ontspant de bloedvaten en bepaalde weefsels in de penis waardoor meer bloed naar en in de penis stroomt in geval van een sexuele opwinding. De natuurlijke bloedstroom naar de penis maakt deze stijf . Viagra begint te werken 30 tot 60 minuten na de inname en blijft 3 tot 4 uren doorwerken. Viagra mag niet meer dan eenmaal per dag ingenomen worden (max. 100 mg.) en mag niet door mannen onder de 18 jaar gebruikt worden . Nevenwerkingen : hoofdpijn en blozen komen vaak voor . Minder frequent zijn een ontregelde spijsvertering , duizeligheid , verstopte neus , invloed op het gezichtsvermogen of de visuele perceptie ( gekleurde waas , onscherp zien ,verhoogde lichtgevoeligheid ) . Een kleine groep patienten heeft last van een vertroebeling van het gezichtsveld , een hogere gevoeligheid voor licht , en een verminderd contrast tussen de kleuren groen en blauw . De oorzaak hiervan ligt in de werking van de PDE-5 remmer (sildenafil-citraat) die de werking van het netvlies van het oog afremt . Daarentegen heeft Viagra geen spierpijn-nevenwerkingen, hetgeen wel bij de hieronder besproken Cialis gerapporteerd is . Viagra kan leiden tot ernstige hartklachten te wijten aan de extra belasting door een overdreven sexuele activiteit , zelfs tot leverstoornissen en het ontstaan van maagzweren , en tot een hoge bloeddruk . Bij hartpatienten kan ook het omgekeerde gebeuren : de bloeddruk kan zeer plotseling dalen . Zowel Viagra als Cialis , hebben een gevaarlijk (versterkend) effect wanneer ze ingenomen worden door mensen die een bestaande behandeling met medicatie op basis van nitraten volgen. Deze medicatie omvat harttabletten die worden verstrekt als behandeling tegen pijn in de borst. Viagra mag dus absoluut niet worden geslikt door patiënten die nitraten gebruiken. Viagra is beschikbaar in de doses 25 mg, 50 mg of 100 mg . De aanbevolen dosis is 50 mg .
Samenvattende waarschuwing : voorzichtigheid is geboden voor mensen met hartaandoeningen. Niet gebruiken bij hoge bloeddruk , prostaathypertrofie , nierdysfunctie . Men krijgt een onaangenaam gevoel van de werkzame stof Sildenafil. Al bij minimale dosering heeft men het gevoel dat het hoofd brandt en krijgt men sterke hoofdpijn . Voor wie dit ervaart , betekent dit : het product nooit gebruiken . ============================== 2) Maca. Maca verhoogt de potentie en de energie dankzij zijn actieve en natuurlijke bestanddelen . Geen erectiestoornissen meer met Maca! Dit produkt is 100% natuurlijk, gezond en veilig en brengt de hormoon-balans opnieuw in evenwicht , daarbij het lichaam versterkend . Een patient verklaart : " Ik had reeds viagra geprobeerd maar had er dan ook alle nadelen erbij . Dankzij Maca kan ik op ieder moment rekenen op mijn erectie en hoef ik deze niet in de tijd , bijvoorbeeld een uur op voorhand , te plannen , zoals met viagra." Deze getuigenis verklaart onmiddellijk waarom Maca wel eens de Peruaanse verbeterde viagra genoemd wordt . Maca Lepidium Meyennii is een Peruaanse plant die in de gebergten van de Andes wordt gekweekt. Die onherbergzame hoogtes geven de plant extra hoge gehaltes aan rijke voedingsstoffen . Dankzij Maca wordt er meer mannelijk hormoon = testosteron , aangemaakt. Maca regelt daardoor de hormoonbalans in het lichaam. Al jaren gebruiken de Peruanen Maca als natuurlijke energieversterker en potentieverhoger. ==================================== 3) Kamagra . Net als Viagra en Cialis (hieronder besproken) bevat Kamagra Sildenafil . Sildenafil is een middel dat op de lijst van de geneesmiddelen staat , en daarom alleen in combinatie met een recept van de dokter verkocht mag worden. Ook heeft Sildenafil een aantal vervelende bijwerkingen zoals een rood hoofd, hoofdpijn, duizeligheid en een verhoogde bloeddruk , zoals reeds bekeken onder 1) Viagra . =================== 4) Aminozuren . Wat ons bij erectieproblemen echt verder helpt , zijn natuurlijke aminozuren , vooral de combinatie van L-arginine en L-ornithine. Velen weten niet , wat aminozuren zijn en wat zij doen . Eén en ander hierover is reeds verduidelijkt in de teksten die men bovenaan links op deze site vindt , door met de muis naar beneden te scrollen , en een aantal hoofdstukken aan te klikken . De combinatie van aminozuren in hoge concentratie , was voor topsporters bedoeld . De werking was zo goed , vermits seks voor een man een krachtsport is , dat er in Europa sinds geruime tijd producten met aminozuren gefabriceerd worden die specifiek (in een bepaalde dosering) op mannen met erectiestoornissen gericht zijn . De invloed op de potentie is positief en blijft zonder bijwerkingen . De uitwerking is echter niet onmiddelijk . Het is eerder zo , dat het lichaam door de toevoer van natuurlijke aminozuren , de benodigde onderdelen die voor een erectie nodig zijn , zelf herstelt. De verbetering treedt dus opbouwend op, en na ongeveer drie maanden kan men weer overtuigend beter presteren. De dosering mag dan geleidelijk gereduceerd worden tot men geen extra aminozuren meer nodig heeft voor de verhoging van de potentie. Men kan ze dan nog sporadisch innemen , omdat ze toch gezondheid- verbeterend zijn. Ook de bloeddruk wordt erdoor verlaagd. ==================================================== 5)Levitra. (Vardenafil). Levitra werkt op dezelfde manier als Viagra en Cialis (-> kijk hieronder) , met name door een blokkering van het enzyme fosfodiësterase-5 , of kortweg PDE-5 . Door de relaxatie van de penisweefsels wordt de bloedstroom in en rond de penis vergemakkelijkt. Bij een eerste inname zorgt de Levitra pil voor een erectie bij 72% tot 90% van de bevraagde personen. Dit positief resultaat stijgt volgens het duitse Bayer , de fabrikant van het produkt , zelfs tot 95% bij een tweede en opeenvolgend gebruik van Levitra. Dit potentieverhogend middel wordt door de huisdokter op voorschrift verstrekt . Levitra werkt langer door dan Viagra en het actieve bestanddeel treedt ook sneller in werking . Daartegenover staat dat de 'weekendpil' van Cialis ( hieronder) nog sneller werkt dan Levitra , en nog actief is , tot een dag nadat Levitra is uitgewerkt . Met Levitra is een persoon met erectieproblemen ongeveer een kwartier na de inname , opnieuw in staat tot seksuele prestaties . De pil werkt bij oudere patiënten (boven 65 jaar) een twaalftal uren , en gemiddeld negen uren bij jongeren . Het gebruik van Cialis, Levitra of Viagra kan lichte tot matige blozingen in het gezicht veroorzaken. Ook kan het gebruik van Viagra of Cialis tot visuele bijwerkingen bijdragen. Dat is niet het geval bij Levitra. Tot de mogelijke bijwerkingen van Levitra behoren hoofdpijn en een milde indigestie. Levitra is minder gevoelig dan Viagra voor de maaltijd die voor de inname is genuttigd. Men kan na een matig zware maaltijd nog steeds van de uitwerking van Levitra genieten . Levitra heeft, net zoals Viagra en Cialis een gevaarlijk versterkend effect op middelen die nitraten bevatten. De combinatie met deze middelen zorgt voor een levensgevaarlijke daling van de bloeddruk die een dodelijke afloop kan hebben. =========================================== 6) Uprima . ( van Abbott) : Uprima helpt mannen die geen Viagra of Cialis mogen nemen , wegens een bestaande medicatie tegen hartziekten , die gebaseerd zijn op nitraat-preparaten . Ze lopen geen gevaar bij het gebruik van Uprima . Uprima is een alternatief product dat niet werkt zoals de klassieke erectiepillen . Uprima blokkeert niet rechtstreeks de werking van het PDE-5 enzyme . De werkzame stof is apomorfine die de aanmaak van de chemische stof dopamine ter hoogte van de hypothalamus in de hersenen veroorzaakt , noodzakelijk voor het opstarten van het erectieproces , door het stimuleren van de bloedcirculatie in de penis . Ondanks de gunstige werking op de zenuwen , is ook hier bovendien een sexuele prikkeling vereist. Een tablet Uprima wordt onder de tong geabsorbeerd, waardoor het driemaal sneller werkt dan een Viagra tablet . Al een kwartier na inname is seksuele prestatie mogelijk . Uprima wordt dus sublinguaal opgenomen en mag niet ingeslikt worden zoals Viagra en andere stimuli . Men mag maximaal 3 mg binnen de 8 uur gebruiken , dit is een dosering , voorgeschreven door de arts . Niet onder de 18 jaar gebruiken . De nevenwerkingen van Uprima omvatten een lichte duizeligheid (vooral bij overdosering ) , hoofdpijn en een milde ongedurigheid= zweten , en smaakstoornissen . Sinds 2006 wordt Uprima in bepaalde landen niet meer verkocht , waarschijnlijk omdat het gebruik ervan kan leiden tot lever-insufficientie en lage bloeddruk . =================================================== 7) Worden binnenkort alle erectie-pillen overbodig door muziek-golven ? Een team van dokters in de geneeskunde heeft vastgesteld dat geluidsgolven de groei van nieuwe bloedvaten stimuleren , waardoor de seksuele prestaties toenemen . Twintig mannen met een gemiddelde leeftijd van 56 jaar , allen met erectie-stoornissen , namen vrijwillig aan de proef deel . Na een drie weken durende behandeling , hadden vijftien van hen geen enkele erectie-pil meer nodig . De therapie maakte gebruik van een reeds lang gekende niersteen-vergruizer , die met een in de hand gehouden apparaatje , schokgolven naar binnen stuurt op de plaats waar het tegen de onderbuik gehouden wordt . Zonder het weefsel aan te tasten , weet men uit vroegere ervaringen dat de dwars door de huid gestraalde geluidsgolven (met hoge audio-frekwentie) nierstenen tot kleine zand-achtige deeltjes verpulveren , die vervolgens via de urine het lichaam verlaten . Wat men niet wist , is dat deze schokgolven , in het lichaam ook een stof vrijmaken die de groei van bloedvaten stimuleert , ook in de hartstreek , zodat zieke personen zelfs geen bypass-operatie aan het hart meer moeten ondergaan , maar nog meer , dat erectie-stoornissen verdwijnen , wanneer enkele erogene zones op en rond de penis van de man bestraald worden . De schokgolven met lage intensiteit , afgevuurd in het genitale gebied , hebben geen enkele nadelige bijwerking tijdens de verwijding van de penis-aders , waarvan de vernauwing de oorzaak was van de erectie-problemen . ========================================================= 8) Cialis . (Tadalafil). Cialis werkt net als Sildenafil (Viagra) en Vardenafil (Levitra) in op het PDE5-enzyme. Door de blokkering van de werking van dit enzyme wordt de bloedstroom naar de penis vergemakkelijkt , waardoor de verhoogde potentie ontstaat . Cialis werkt sneller dan Viagra, al een kwartier na inname kan een persoon met erectieproblemen opnieuw seksueel actief worden , een hele dag , zelfs meer dan 36 uur na de inname . Het geeft de patient een uniek voordeel ten opzichte van Viagra, waar men slechts gedurende een kortere tijdsspanne kan genieten van een hernieuwde en verbeterde seksuele prestatie . De benodigde dosis van het geneesmiddel Levitra en Cialis bedraagt slechts een vijfde van die van Viagra . Voor elk van deze medicijnen schrijft een arts normaal gesproken eerst de kleinste dosis voor. Wanneer deze dosis niet volstaat kan overwogen worden éénmalig een hogere dosis te proberen. Een hogere dosis verhoogt bij geen enkel van deze medicijnen de duur van seksuele prestaties of de sterkte van een orgasme . Met Cialis bekomt men met een kleinere dosis dan Viagra , op een tweemaal zo korte tijd een erectie met een uitwerkingsduur die ongeveer het tienvoudige bedraagt , als die van Viagra. Hierdoor wordt de spontaanheid van de seksuele beleving groter, hetgeen niet alleen door de man, maar ook door de vrouw als een belangrijk voordeel wordt ervaren . Alhoewel Cialis , Levitra en Viagra andere ingrediënten hebben , zijn deze actieve PDE-5 remmers niet geschikt voor patiënten die in behandeling zijn voor hun hart , lever of nieren. Cialis is beschikbaar in de doses 5mg, 10mg of 20mg . De uitwerking van Cialis , duurt langer dan deze van Levitra en kan een persoon met een erectiestoornis terug in staat stellen om langer dan een dag terug seksueel actief te blijven zonder daarbij genoodzaakt te zijn om opnieuw een erectiemiddel in te nemen. Sinds de lancering van Cialis in een lichtere 2,5 mg dosis, (Cialis '1x daags') kan men met een permanente verbetering van de erectiestoornis bereiken. Met deze nieuwe dosering hoeft de patient niet langer zijn seksuele activiteiten te plannen. Cialis 1x daags bevat minder tadalafil en kan daarom dagelijks ingenomen worden. De doses 2,5mg en 5mg zullen continu werkzaam blijven in het lichaam. Cialis kreeg intussen de bijnaam de 'weekend pil' of de 'love drug', wegens zijn lange werking. Met één pilletje kan men het hele weekend door van seksuele activiteit genieten. Viagra werkt pas op zijn best op een lege maag of na een lichte maaltijd . Cialis is tot dusver de enige "PDE5-inhibitor" waarbij de absorptie door het lichaam niet wordt beïnvloed door een zware vetrijke maaltijd . Ook na een dergelijke maaltijd kan men op vrijdagavond een voorgeschreven dosis Cialis nemen en een heel weekend lang een hernieuwd seksueel leven leiden .
De bijwerkingen die gelden voor de gewone Cialis, gelden ook voor Cialis in de nieuwe lichtere dosering. Cialis heeft minder bijwerkingen dan Viagra, maar ook bij Cialis is een lichte verandering van de perceptie van de blauwe kleur genoteerd . Net zoals bij Viagra en Levitra kunnen enkele nevenwerkingen waaronder hoofdpijn en blozen in het gezicht voorkomen , en in mindere mate neusloop. Bij gebruik van Cialis kan men ook bijwerkingen ondervinden in de vorm van spierpijn of pijn in de rug. ==================== Besluit . De op dit ogenblik meest verkochte erectie-stimulatoren zijn Viagra , Cialis en Levitra . Viagra is beschikbaar in de doses 25mg, 50mg of 100mg , Levitra in de doses 5mg, 10mg of 20mg , Cialis in de doses 5mg, 10mg of 20mg . De gele Cialis 1xdaags pil wordt verkocht in de doses 2,5mg of 5mg . Deze oraal ingenomen produkten zijn duur , maar zullen toch de voorkeur genieten op andere omslachtiger behandelingen , zoals onder meer de hieronder beschreven penis-prothesen , en inspuitingen rechtstreeks in de penis . Daarbij valt nog op te merken , dat Viagra de lof niet verdient die er door een enorme reclame campagne voor gemaakt wordt , ook op het internet , waar dagelijks tientallen viagra-aanbevelingen onderschept worden door de spam-catcher van onze browsers . Andere produkten werken beter , sneller , langer en zonder de hinderlijke Viagra-nevenwerkingen . Andere oplossingen voor erectiestoornissen . Als een erectiepil niet mag wegens hart - nier-te hoge bloeddruk- enz. -problemen , of niets uithaalt , bestaan er andere oplossingen voor de erectiestoornissen van mannen die ontgoocheld zijn , omdat ze hun partner niet meer op een normale manier kunnen bevredigen , en die dan ook niet meer verder zoeken naar oplossingen . Of kunnen ze misschien hun echtgenote regelmatig bij de ongehuwde buurman (zonder partner) op bezoek laten gaan , als blijk van jaloersheid-vrije echte genegenheid en liefde ?? Deze laatste oplossing komt wel degelijk voor in de praktijk , volgens de kursus " Personen-en Familie-recht " , gedoceerd aan de studenten Rechten , en waarin ook het onderwerp kunstmatige inseminatie van de vrouw met impotente man aan bod komt . In Afrikaanse landen is het zelfs de potente broer of neef , die de echtgenote van het te kort schietend familielid mag verzorgen . Een bijzondere vraag kan men vandaag stellen . Ze betreft een verschijnsel dat men indertijd niet kende,namelijk de massale instroom van migranten en asylzoekers , die een onnoemelijk groot aantal allochtonen produceren in onze samenleving ,ook voor de kinderbijslag die ze in hun eigen land nooit gekend hebben , in zoverre dat men nu speciaal door en voor deze categorie , scholen moet bijbouwen. De vraag is : wat gebeurt er in de Islam ,wanneer een moslim met vier vrouwen impotent wordt ? In dezelfde kursus over Familierecht, gegeven aan de studenten-juristen aan de universiteit , wordt gesuggereerd , dat in gevallen , waar gehuwde vrouwen sexueel onvoldaan blijven liggen en lopen , er in Europa 30% " vreemd gaan " (statistisch bewezen) , zonder dat hun echtgenoot daar weet van heeft . Dergelijke toestanden en oplossingen zullen slechts weinige mannen in onze lage landen kunnen bekoren en hen zelfs ergeren , en daarom bekijken we hieronder andere mogelijkheden als hulpmiddel om op een kunstmatige wijze een erectie te krijgen en te behouden voor mannen met een erectiestoornis , en die niet reageren op medicijnen .
I) de Vacuümpomp . De penisvacuümpomp is een mechanisch hulpmiddel .Een eerste reactie , bij het spreken of lezen over een dergelijke pomp is , dat we in advertentie-bladen en naar ons ongevraagd toegestuurde reclame-folders , reeds gelezen hebben , dat zon ding verkrijgbaar is in seks-shops . Dat zal wel waar zijn . In de medische sector kost de pomp waarschijnlijk meer dan in seks-shops. Maar dan krijgt men wel een kwaliteitsproduct , met een videodemonstratie en een garantie erbij. Het systeem bestaat uit drie delen : een pompsysteem, dit kan een handpomp zijn of een pomp die op batterijen werkt , een rubberen penisring , en een doorzichtige kunststof-cilinder, meestal een holle plexiglas buis , die men over de penis schuift . Door middel van het pompsysteem creëert men een vacuum rond de penis waardoor bloed in de zwellichamen of corpora cavernosa gezogen wordt en een erectie ontstaat . De penis zwelt op door de onderdruk . Op het ogenblik dat de erectie voldoende hard is, schuift men de elastische ring van de koker over de penis en wel tot aan de basis ervan , om te voorkomen dat het bloed terugvloeit wanneer het vacuum opgeheven wordt als men de cilinder verwijdert . Op deze wijze kan een erectie bereikt worden die een dertigtal minuten duurt , volgens de aanhangers van dit systeem . De elastische ring mag in elk geval niet langer dan een half uur rond de penis blijven . Na het vrijen verwijdert men de spanring . Belangrijk is , dat de schaamstreek geschoren wordt , waarna gebruik gemaakt wordt van een gel om luchtdichtheid aan de basis , dus onderaan de penis , te garanderen .
Nadelen van de vacuümpomp . 1) Bij een penis die te kort is (en wellicht te dik) , en omringd wordt door een dikke vetlaag , wordt het moeilijk dit hulpmiddel te gebruiken . 2) Sommige sceptici twijfelen of de erectie na het pompen wel voldoende lang aanhoudt , en of ze wel hard genoeg is om in een nauwe vagina te kunnen binnendringen. 3) Aan de basis wordt de penis niet mee hard . Daardoor kantelt hij om, (onstabiele en moeilijk op te richten penis) , maar eenmaal in de vagina verloopt de seks behoorlijk. 4) Er isgeen erectie aan de top van de penis . 5) De afbindring kan soms pijn of ongemak veroorzaken .Daardoor ontstaan er capillaire letseltjes , die echter gelukkig spontaan weer verdwijnen. 6) De penis voelt koud en ongevoelig aan , en kan zelfs een grijsachtige kleur aannemen . 7) Het vacuum pompen is omslachtig en duurt een zekere tijd . Hierdoor wordt de sfeer van het erotisch voorspel van de partners verstoord of onderbroken. Een voordeel is wel dat het pompen volledig pijnloos is , en er bovendien geen operatieve ingreep nodig is . 8)Patiënten met anemie of bloedarmoede , leukemie of bloedstollingsstoornissen , gebruiken de vacuumpomp best niet. ---------------------------------------------------------------------------- II) Injectietherapie, of behandeling langs intracaverneuze weg. Nitroglycerine (waarmee men dynamiet kan maken !) , een spier-relaxeerder of -ontspanner , kan een erectie teweegbrengen , wanneer de man zijn penis met dit produkt inwrijft . Voor wie is dan een injectie? Als een man helemaal geen erectie meer kan hebben , en als pillen onvoldoende werken of niet mogen. De behandeling staat bekend als de intra-urethrale-therapie .
In het begin van de jaren 1980 stelde men vast dat het inspuiten van papaverine in de penis een erectie veroorzaakte , die geruime tijd aanhield. De techniek en behandeling werd sindsdien aangepast door gebruik te maken van een combinatie van produkten : fentolamine, papaverine , prostoglandine , phestolamine, en alprostadil : allen verwijden de bloedvoerende penis-aders . De ingespoten medicatie zorgt niet alleen voor een verwijding van de bloedvaten , maar ook voor een verslapping van de spieren in het corpus cavernosum , waardoor een erectie ontstaat . Het chemisch middel dat de spiertjes doet ontspannen, wordt rechtstreeks in een zwellichaam geïnjecteerd . Het werkt sneller en is veel doelmatiger dan erectie-pillen , zonder de bijwerkingen ervan . De werkzame stof wordt direct in de penis ingebracht met een injectiespuit met een fijn insulinenaaldje , en in de meeste gevallen doet de man dit zelf. De penis wordt na 5 tot 10 minuten stijf , zelfs zonder seksuele opwinding en de erectie houdt ongeveer 30 minuten aan. Veel mannen die de injectietherapie gebruiken , geven aan dat de erectie niet natuurlijk aanvoelt en vaak een branderig gevoel veroorzaakt . Ook het injecteren zelf kan een vervelende onderbreking van de seksuele activiteit zijn , namelijk van het zogenaamde voorspel , of de opwarming van de beide partners om in de juiste ero-stemming te komen , vooraleer aan de eigenlijke paringsdaad te beginnen . Het zichzelf toedienen van de inspuiting , zien velen echter niet zitten .Daarom kan een verpleegkundige , of een dokters-assistente , de patiënt aanleren hoe het produkt moet opgelost en geinjecteerd worden , met de juiste techniek van de intracaverneuze inspuiting , de zelfinjectie . Dit , door de patiënt en zijn vrouwelijke partner vertrouwd te maken met het bereiden en opzuigen van de medicatie en het toedienen ervan. Daartoe houdt de man de penis zo dicht mogelijk bij de buikwand , en neemt hem stevig vast tussen duim en wijsvinger. Hij rekt de penis wat uit , om de huid op te spannen . Vervolgens brengt hij de naald in , in het linker en/of rechter corpus cavernosum in de zijkant van de penis onder een hoek van ongeveer 60 graden en injecteert het medicijn . Hiervoor gebruikt hij de daartoe bijgeleverde spuit . Algemene regel : voorafgaandelijk de plaats waar gespoten wordt in de zwellichamen , goed desinfecteren en telkens een steriele injectienaald gebruiken . Niet toepasbaar door een patiënt met hart- en vaat-ziekten.
Aandachtspunten voor de patiënt . Steeds zorgen voor een goede hygiëne van de genitaalstreek ; vermijden zichtbare aders aan te prikken ; afwisselend links en rechts in de penis injecteren ; vermijden van de urethra ( = de urine- + zaad-leider) te raken of aan te prikken ; zich houden aan de door de arts voorgeschreven dosering . Sommigen vinden , na de inspuiting , de twee uur durende erectie die er soms op volgt, zeervervelend om nog niet te spreken over de pijn op het ogenblik van de injectie . De erectie verdwijnt pas nadat het middel uitgewerkt is en een aanhoudende erectie van twee tot drie uren is niet zo comfortabel . De dosis verlagen is geen optie of uitkomst want dan werkt het middel niet meer . Het is alles of niets . Indien de erectie langer dan 4 uren duurt , is het aan te raden een dokter raadplegen , omdat er dan eventueel schade kan ontstaan aan het weefsel van de corpora cavernosa . De injecties kosten meer als men ze in een apotheek koopt . In een ziekenhuis - apotheek zullen ze goedkoper gemaakt worden .
Eventuele nevenwerkingen Bloeduitstorting , verdoofd gevoel in de penis , roodheid van de injectieplaats, pijnljke zwelling van de voorhuid . Duizeligheid . Langdurig gebruik van deze methode kan leidentot plaatselijke verharding en eventuele kromstand van de penis. ---------------------------------------------------- III) de Penisprothese . Een penisprothese is alleen aangewezen als alle andere middelen falen door een ziekte van de penis , een ongeval of omdat de andere oplossingen psychisch niet aanvaardbaar zijn. Deze heelkundige behandeling moet gezien worden als de laatste of ultieme aan te wenden oplossing voor de behandeling van impotentie of erectie-stoornis . Er is geen weg terug : door de plaatsing van de prothese functioneren de eigen zwellichamen niet meer. Chirurgie zal de corpora cavernosa onherroepelijk beschadigen , zodat een terugkeer naar een andere therapie niet meer mogelijk zal zijn .Daarom ishet belangrijk dat deze optie door de dokter goed doorbesproken wordt met de patiënt , vooraleer tot een operatie over te gaan . Wat men er dan wel moet voor over hebben , is een ingreep onder algemene verdoving , een paar dagen hospitalisatie , een eventueel infectie- risico , en een mogelijk mechanisch defect waardoor tien procent van de inplantingen , een heringreep noodzakelijk maken . Na de chirurgische ingreep duurt de herstelperiode 2 tot 3 weken . Binnen een maand kan elke activiteit , dus ook de sexuele , hernomen worden . Ongeveer 70 tot 85% van de gebruikers is tevreden omdat de seksuele bevrediging van de vrouwelijke partner toeneemt.
De Chinezen experimenteerden reeds eeuwen geleden met ribkraakbeen , ingeplant in de penis van dieren . Vanaf de jaren 1950 werd er geëxperimenteerd met synthetisch materiaal , een soort plastiek . Na 1975 implanteerde men rigide siliconen-( ook gebruikt voor de versteviging en vergroting van de borsten bij vrouwen) prothesen , aangepast aan de afmetingen van de penis. Daarop volgden experimenten met semi-rigide prothesen en de opblaasbare penis-prothese.
Vandaag is een penisprothese een mechanisch apparaatje dat chirurgisch wordt aangebracht of ingeplant , typisch door een insnijding of incisie in het scrotum van de penis . Er zijn grofweg twee hoofd-typen penisprothesen : de buigzame of halfstijve prothese en de opblaasbare prothese. Nadelen zijn de kostprijs (4000 euro) , het onnatuurlijke en ook de (evenwel geringe) kans op chirurgische verwikkelingen zoals infectie of slecht functionneren van de prothese. Tijdens de operatie kan de schacht van de penis beschadigd worden of geperforeerd. Ook kunnen er infecties ontstaan, meestal binnen drie maanden na de operatie. Andere problemen kunnen betrekking hebben op de plaats van de prothese , pijn, ontevredenheid over het cosmetische resultaat , en ontevredenheid over de omvang van de erectie. Problemen rond dehervatting van de sexuele activiteit in de post-operatieve faze kunnen samen met de arts die de patiënt begeleidt , besproken worden tijdens de consultaties , die volgen op de hospitalisatie. Het is belangrijk dat de vrouwelijke partner hierbij betrokken wordt bij het zoeken naar oplossingen .Een verpleegkundige kan als tussenpersoon optreden tussen de arts en de patiënt.
A) Bij de semi-rigide = half-stijve of buigzame prothese worden twee kunststof = silicone flexibele of kneedbare cilinders geplaatst in de corpora cavernosa . Ze bevatten een metalen draad of buigzame staaf uit zilver of staal , waardoor de gebruiker de penis in elke gewenste vorm en stand kan buigen en naar believen bijstellen . Door de stand van de staven te wijzigen , wordt de dikte en de lengte van de penis niet beinvloed . De cilinders worden via een insnijding onder de eikel , door middel van speciale instrumenten in de twee zwellichamen gebracht , waardoor deze onherroepelijk beschadigd zullen worden . Deze ingreep gebeurt onder plaatselijke verdoving en vergt een korte opname in een kliniek . Na de ingreep zijn sexuele betrekkingen , 4 tot 6 weken later , opnieuw mogelijk .
Mogelijke verwikkelingen en nadelen : 1) Metaal-moeheid kan na een lange tijd optreden zodat de prothese moet vervangen worden. 2) Kort na de ingreep kan de wonde rond de ingeplante cilinders ontsteken. 3) De penis is standvastig in erectie , hetgeen in bepaalde omstandigheden vervelend kan zijn , bijvoorbeeld bij het dragen van nauwzittende of spannende broek , of een zwembroek , en het gezamenlijk in groep , volledig naakt onder de douche gaan staan na een sportwedstrijd .
B) De opblaasbare prothese . Deze bestaat uit twee opblaasbare cilinders die in de zwellichamen van de penis ingeplant worden , en een pompje dat daarmee verbonden is, en dat zelf in verbinding staat met een reservoir gevuld met zout water (= saline) .Het pompje levert een hoeveelheid vloeistof , die volstaat om de prothese te doen opzwellen. Het pompje wordt geplaatst in het scrotum of de balzak binnenin de losgeplooide huid tussen de twee testikels of teeltballen . Het reservoir kan op dezelfde plaats ondergebracht worden als het pompje , ofwel in de onderbuik , juist boven de penis . Op deze ingreep bestaat er een variante die men de infra-pubische inplanting noemt , waarbij het pompje niet in de balzak geplaatst wordt , maar door een insnijding , ook in het laagste gedeelte van de buik , juist boven de penis . Op het ogenblik dat men een erectie wenst , worden de cilinders gevuld vanuit het reservoir door een druk uit te oefenen op het pompje in de balzak . Het water wordt dan opgepompt naar de twee erectie-kamers van de penis . De daardoor ontstane erectie kan men weer laten verdwijnen door een knopje in te drukken dat zich op de zijkant van het pompje bevindt , waardoor de zwelling wordt beëindigd door leegpomping . De penis keert dan terug naar zijn normale toestand , d.w.z. naar beneden hangend , en hier zit het verschil met de hierboven besproken half-buigzame prothese , die een altijd stijve , opstaande penis veroorzaakt ,tenzij men hem zelf met de hand naar beneden duwt . Maar dan nog , vertoont hij behoorlijke afmetingen , die goed zichtbaar zijn doorheen een zwembroek . De vorm van de met de pomp-methode opgeblazen penis , is mooi stijf en dik , en benadert het beste van alle prothesen , de natuurlijke vorm van een penis van een jonge man . De nieuwste vorderingen op dit gebied garanderen lange cilinders , en een lange , dikke , en super-stijve penis , waardoor deze (dure) oplossing , ook op estetisch gebied , verkiesbaar is boven andere . Van de insnijdingen is weinig of niets merkbaar . In het geval van de variante , blijft er soms een klein lidteken op de onderbuik over , maar dat is slechts zichtbaar voor personen , die er speciale aandacht zouden willen aan schenken . In de beide gevallen is ook het ingebrachte pompje onzichtbaar , en de drager ervan kan de prothese naar believen oppompen en weer laten leeglopen .
Postoperatieve complicaties en nadelen van alle soorten penisimplantaten. 1) a) De eikel wordt niet harder of groter, in tegenstelling tot een natuurlijke erectie. Dat kan hinderlijk zijn . b) Tien procent van alle implantaten moet er weer uitgehaald worden wegens een infectie . c) Elk intern mechanisme is delicaat , en kan kapotgaan zodat het moet vervangen worden. 2) Incontinentie : bij slechts weinigen treedt na de operatie , urineverlies op , geen nachtelijk , maar overdag . Onder de begeleiding van een kinesitherapeute kan men dan tijdens een enkele weken durende behandeling , een aantal goed absorberende en geurwerende incontinentie-verbanden meekrijgen . Een andere mogelijkheid wordt geboden door een penis-klem . Ze hindert niet en laat geen urineverlies toe , op voorwaarde dat ze voldoende aangespannen wordt. Meestal kan men zich verzoenen met het lichte urineverlies dat men nog heeft , omdat een normaal actief beroepsleven en sportieve activiteiten kunnen hervat worden . Anderen vinden het urineverlies frusterend en beschamend , waarover moeilijk kan gepraat worden met de echtgenote en familieleden . Wanneer men geen verband draagt , gaat men wel frequenter naar het toilet , meestal met de schrik dat iemand uit de vertrouwde kring dit zou opmerken .
Tot besluit kan men vaststellen , dat de nadelen van een penis-implantaat kleiner zijn dan de voordelen . De partner-vrouw zal een grote voldoening beleven aan een dergelijk ge-herconstrueerd lid , waarvan ze aan een tempo van elke twee minuten , een schier niet ophoudende reeks opeenvolgende orgasmen kan verwachten : aan universiteiten in Rusland , gemeten bij vrijwillige vrouwelijke proefpersonen : 34 orgasmen per uur : de man mag daarna eventjes uitblazen , maar bijzonder is dit niet , want sommige koppels blijven een ganse dag in bed liggen ,ook omdat de vrouw letterlijk en figuurlijk bijna dood(op) is van een alles overtreffend genot. ====================================
Het beste resultaat bekom je met de "Google Chrome " -browser die je gratis kunt installeren. Kopieer dan .../pictures8 in de adresregel van Chrome en klik op diashow , juist boven het woord Senegal . Deze methode geeft het mooiste resultaat. --------------------------------------------------------------------------- We stellen voor dat U alle vier de mogelijkheden beproeft en bekijkt ,
en op die wijze ook te weten komt hoe U zelf gratis foto-albums kunt
opladen van en met Uw eigen fotos van bekenden,vrienden,familieleden
en geliefden , bij MijnAlbum.NL , PicturePush , PhotoApe en Shutterfly. --------------------------------------------------------------------------------- Morgen is het 1 januari 2011. We wensen U een voorspoedig Nieuw Jaar ,
bruisend van levenslust en gezondheid , in een gezellige ,leerrijke en
Te hoge Bloeddruk. Kort voorwoord . Teneinde ten volle te kunnen genieten van de raadgevingen die over dit onderwerp volgen , is het misschien aan te raden , de tekst te drukken op de printer , hem met duimspijkers op een kurktegel op te hangen tegen een muur, en er alle dagen een deel van te lezen.(te herhalen actie).
Inleiding. De bloeddruk in ons lichaam wordt gemeten d.m.v. een breed opblaasbaar bandje uit flexibele zwarte stof,dat met riempjes of op een andere wijze rond de (meestal linkse) bovenarm gegespt wordt ,en vervolgens opgepompt door enkele keren te knijpen op een rode rubberen peer .De bloeddruk wordt dan op een meetinstrument weergegeven door twee kengetallen , gescheiden door een schuine streep, bijvoorbeeld 130/85.De linkse cijfers noemt men de systolische druk of bovendruk , en het getal achter de streep de diastolische druk of onderdruk. De volgende waarden gelden dan: 120/80 = optimaal ,140/90 = normaal ,160/95 = hypertensie , ook geldend tussen boven de 140 en tussen de 160. In dit laatste geval bestaat er gevaar voor het optreden van hart-en vaatziekten. Dan kan men zich eventueel bloeddruk-verlagende pillen laten voorschrijven door een dokter. Echter is gebleken dat vanaf een 85-jarige leeftijd , hypertensie niet ongunstig is ,want alle hoogbejaarde personen die tijdens een uitgebreid onderzoek , bloeddruk-verlagende pillen innamen ,stierven in een mum van een tijd ,blijkbaar niet wegens hun leeftijd , maar door de forcerende werking van de medicijnen , voorgeschreven door de dokter . Wordt er bijgevolg een te hoge bloeddruk gemeten , dan doet men er best aan de hieronder beschreven natuurmethode te raadplegen en te volgen , en die is toepasselijk voor en op alle leeftijden.
I)Snel-recept voor het reduceren van een te hoge bloeddruk. A)Begeeft u zich naar een dichtbijgelegen natuurwinkel ,en schaf u een aantal liter (kost 2 euro)-flessen rood bietensap aan. Drink daarvan 200 milliliter, gemeten in een maatglas.Binnen de 24 uur zal uw bloeddruk gedaald zijn.Herhaal deze remedie de volgende dagen. Versterk deze werking door 1 tablet , pil of capsule te nemen van de volgende natuurwinkel-producten ( eventueel ook te koop bij apotheker,drogist of Kruidvat) : 1)Magnesium, 2)Kalium, 3)Calcium, 4)Vitamine D=zit in vette vis of in Omega 3 tabletten , 5)Knoflook=beter zuiver als witte knollen,in schijfjes te snijden. B)Stop volledig met roken en met drinken (alcohol,bier,wijn). C)Gebruik geen zout of suiker meer , geen snoep , crackers of chips.Alles wat we eten is ,als het uit de winkel komt , reeds voldoende gezouten en gesuikerd . D)Wandel of fiets dagelijks of tenminste alle twee dagen gedurende een half uur in de frisse lucht ,en het best in volle zonlicht als de zon schijnt. Een gematigde looppas (jogging) in trainingspak is beter ,indien u dit nog aankunt. E) Onderneem jaarlijks minstens 1 reis naar een zonnig zuiders buitenland ter ont-stressing ,en wandel daar dagelijks in badpak in de zon , die natuurlijke vitamine D in en onder uw huid zal aanmaken , noodzakelijk om botten-en -been-versterkende calcium te kunnen opnemen uit voedsel . F)Eet dagelijks zoveel mogelijk fruit (is rijk aan anti-oxydantia) en verse groenten + noten . Geen bewerkte producten , geen gekonfijt of ingeblikt fruit in gesuikerde stroop of in alcohol. G)Probeer vegetarisch te eten , vooral zonder bloedrood vlees . H)Drink groene thee in plaats van koffie of andere dranken ,enkel groene thee , geen enkele andere soort thee .Drink nooit coca-cola : deze drank verhindert de opname van magnesium door uw lichaam .Het belang daarvan is niet te onderschatten : in elke cel van ons lichaam zit magnesium.
II)Verlaag uw gewicht . a)door vettig voedsel, zoals dierlijke produkten en gebakken voeding te vermijden,en groenten, fruit , volle granen, bonen en noten te eten.Als bijkomend voordeel, leidt gewichtsverlies tot een kleiner risico op hartproblemen, diabetis, gewrichtsproblemenen, en sommige kankers. b)Wordt lichamelijk aktiever. -Meer bewegen zal de bloeddruk verlagen, zoals een flinke wandeling van een half uur per dag , of twee keren per week een stevige wandeling van een uur, in de aard van hetgeen hierboven reeds werd aangeraden. -Voer enkele huishoudelijke taken uit, voor vrouw en man gemengd hieronder opgenoemd om calorieën en vet te verbranden: behangen en verven/ schilderen : 310 kcal.;de auto wassen : 320 kcal.;boodschappen doen : 270 kcal.;een uur in de tuin werken : 360 kcal.;een half uur grasmaaien :170 kcal.;diverse kamers stofzuigen:200 kcal.;een half uur dweilen :180 kcal.;boodschappen rondstappend doen :270 kcal.;strijken: 150 kcal.;koken : 125 kcal.; -Probeer zeven tot acht uren in éen ruk door te slapen ,want wie te weinig slaapt wordt dik . Door gebrek aan slaap , wordt de hormoon-spiegel negatief , en daardoor ontstaat een hongergevoel waardoor we de neiging hebben ´s nachts op te staan en naar de koelkast te lopen om nog wat te eten. Dat eten wordt tijdens de slaap niet meer verteerd, want alle organen werken op een laag pitje .Als we daarentegen vast slapen ,zorgt een versnelling van ons metabolisme voor een goede vet-verbranding .
III)Voedingsstoffen die het buikvet doen verdwijnen . 1) Eieren. Niet alleen het wit van ei is goed voor het lichaam ,maar ook de eierdooier die een bron is van hoge kwaliteit proteine, vitaminen, mineralen en anti- oxidanten . De eierdooier bevat ijzer , fosfor ,calcium, zink, vitamine B6 en B12 en pantothenisch- of folium- zuur. Maar ook de vetoplosbare A-,D-,E- en K-vitaminen. Bovendien wakkert de eierdooier de eetlust aan , produceert nuttig aminozuur dat potentie-verhogend is voor de sexuele prestaties van de man (bekijk hieronder : Bach) , en brengt de vetverbrandende hormonen in evenwicht . Het enige waar men bij de verkoper van eieren moet naar vragen , is , of de eieren afkomstig zijn van kippen die buitenlopen en dus de nuttige chemische stoffen verorberen die in gras en groenten zitten van planten die buiten groeien .Koop eieren waar op de verpakking staat : "verse eieren van kippen die buitenlopen (en plein air)". Het is dan niet nodig , enkel het wit van ei te eten om te vermageren , maar wel de gehele inhoud van de eieren , bijvoorbeeld onder de vorm van zacht gekookte (minder dan 3 minuten) eitjes .Dus geen eieren van kippen die gemarteld worden in legbatterijen waarin ze niet kunnen bewegen , en met duizenden opgepropt zitten in afgesloten reuzen hangars , en daarin hun leven lang vettend voedsel krijgen , vooral ongezonde granen, vooraleer ze geslacht worden. En u steunt toch geen dieren-mishandeling!
2. Citroen-sap-kuur. Citroen heeft de hoogste concentratie citroenzuur van alle citrusvruchten . In combinatie met enzymen die een complex proces op gang brengen , zal sap van een geperste citroen de maagsappen optimaal doen werken . Daardoor wordt de spijsvertering verbeterd en gebeurt de opname van voedsel door het lichaam op een gezonde manier ,de afvoer van verteerd voedsel inbegrepen. Vetten worden snel en doelmatig verbrand ,en als afvalstoffen afgevoerd , terwijl de citroen verhindert dat ze zich nog zouden ophopen in het lichaam . Drink alle dagen het sap van een uitgeperste citroen , en indien het te zuur of te bitter zou smaken, voeg er dan het sap bij van een uitgeperste appelsien . Beiden bevatten vitamine C , maar vooral de vetverbrandende actieve stoffen die in een citroen zitten ,zullen het metabolisme in het lichaam een flinke duw voorwaarts geven en tegelijkertijd de opname van suikers vertragen . De vetverbrandende actieve stoffen die in elke citroen zitten zullen in een minimum tijd oude buikvetten verbranden en het lichaam ertoe verplichten ,geen nieuwe meer op te nemen .Bovendien wordt de invloed van elke maaltijd op de suikerspiegel gunstiger ,en het lichaam wordt ont-gift en voorzien van anti-oxidantia .Tenslotte zit er in de schil (die dus ook mee uitgeperst mag worden ) van de citroen , pectine , die een grote bron van vezels is .Deze vezels helpen bij het afslankingsproces ,omdat ze een gelei-achtige massa in de maag vormen ,die verhindert dat suikers opgenomen en gestockeerd worden in het lichaam .Als men vezelstoffen eet , vermindert het aantal opgenomen calorieën met 8%,hetgeen neerkomt op 200 calorieën per dag. Vezels gaan ook constipatie (=verstopping) tegen , verbeteren het oogzicht en verkleinen het schadelijk cholesterol gehalte. Dit laatste doet ook tomatensap dat verhindert dat schadelijke cholesterol zich vasthecht aan de wanden van de bloedvaten ,en bovendien heilzaam is tegen prostaat-kanker .Men kan dus eventueel in hetzelfde drinkglas, citroensap mengen met evenveel geperst sinaasappelsap en tomatensap.(geen gesuikerde fruitsappen uit een commerciële fles).
3) Magere beefstuk of rundvlees. Dit vlees bevat omega 3 , alsook vitamine E , eiwitten, en CLA (=samengesteld linoleisch zuur) dat de spiermassa opbouwt en lichaamsvet verbrandt. Dieren die gevoed zijn met granen,bevatten geen CLA meer . Hun vlees bevat ook drie maal minder vitamine E ,dan bij gras-en planten-etende dieren .Dat geldt in feite ook voor mensen : 200000 jaren geleden , voedde de mens zich niet met granen, maar met fruit en groenten .Het is slechts een paar duizend jaren geleden dat de landbouw ontstond , die granen teelde. Daardoor moest ons spijsverteringsstelsel zich aanpassen , maar een voeding zonder granen is nog steeds wenselijk .Vraag aan de slager vlees van dieren die buitengelopen hebben om gras en planten te eten, en die niet grootgebracht zijn met granen en soya ,waar bovendien ook nog antibiotica aan toegevoegd werden .Het voeden van dieren met soya wijzigt volledig de chemische vet-samenstelling in het lichaam van het dier ,dat daardoor een soya-beest wordt ,waarin schadelijk omega 6-vet geproduceerd wordt. Alle soya -producten zijn schadelijk , en zeker voor de mens. Door dit ,samen met voedingsspecialisten,te schrijven , schoppen we tegen de schenen van gewetenloze business-lui met een miljarden-omzet uit soja-verkoop , en die er zich niets van aantrekken dat u een schadelijke dikke buik ontwikkelt met kans op diabetisch worden, het krijgen van hart-en vaatziekten, een lelijk en zelfs afstotelijk uiterlijk, dat desastreus is voor uw sociale relaties,enz. Waar twee naakte man/vrouw-dikke buiken tegen elkaar komen ,is er zelfs geen penis-penetratie mogelijk , ook dat nog ,ons sex-leven wordt verknoeid door soja. Weg dus met alle soja proteine- producten ,soja-bonen, sojamelk , tofu , enz. Beseffen we dat al deze rommel enkel kon verkocht worden na besproeiingen met pesticiden, herbiciden en andere schadelijke producten ,waardoor omega 6 in het dier ontwikkeld werd ,dat ontstekingen veroorzaakt in ons lichaam ,en die nog steeds aanwezig zijn in hetgeen we consumeren met de soja in ons lichaam gepompte fyto-estrogenen en xeno-estrogenen , dat zijn de grootste opbouwers van buikvet . En om soja te telen , worden alle dagen , bijvoorbeeld in Brazilië en andere landen ,vele hectaren prachtige bomen omgehakt en weggebrand , alle dieren die daarin leven ,vernietigd , en als we weigeren de op die nieuwe akkervelden ontgonnen soja nog te consumeren , strijden we mee tegen deze deugnieterij die onze aarde om zeep helpt ,en prachtige dieren en bomen (=onze groene longen) , uitroeit .
4)a)Avocodo . Avocado is een fruit dat gezond onverzadigd vet bevat , en veel vezels die een verzadigd gevoel veroorzaken na het verorberen van avocado , zodat men niet snel opnieuw honger heeft .Avocado kan met een mes in sneedjes verdeeld worden over salades die bereid zijn met een geschikte olie ,geen soja-olie. Men kan avocados ook samen met tomaten , ajuinen en look , dit alles bestrooid met een beetje peper , klaarmaken tot een gezond hormonen-regelend gerecht , dat spieren-opbouwend werkt , de honger snel stilt en volzit met vitamines ,anti- oxidanten , mineralen en vezelstoffen .Het geheel kan eventueel bereid worden in guacam-olie of knoflook-olie. b) Afrikaanse Mango . Deze vrucht die afkomstig is uit Cameroen , doet ons na 20 dagen dagelijks gebruik ,tussen de 3 kg en de 6 kg gewicht verliezen .Bovendien neemt in dezelfde tijd de buikomvang 5 centimeters af , wordt de slechte cholesterol en de triglyceride bestreden , en het glucose- en suiker-niveau in ons lichaam optimaal geregeld en ingesteld . Een aanrader dus . c) Rode Pepers (bijvoorbeeld uit Tunesië): Capsaicine, het actieve bestanddeel van Rode Pepers optimaliseert het mechanisme waardoor het lichaam warmte produceert, d.w.z. bijvoorbeeld 1900 calorieën per dag verbrandt om te functioneren. Eet men dagelijks een rode peper , dan verbrandt het lichaam tot 275 extra calorieën per dag , met afslanking tot gevolg .
5)Noten . Alhoewel sommige noten tot 75 procent en meer vet bevatten , is dit een vetverbrandend type ,dus gezond vet ,dat bovendien een hoog gehalte aan vitamines, mineralen en anti-oxidanten bevat. Noten zitten ook vol met proteines en bevatten veel vezels , houden het suikergehalte in het bloed laag door een echt controle-mechanisme op de vetverbrandende hormonen ,zodat men calorieën verliest .Noten stillen ook zeer goed en snel de honger . Men hoeft er niet veel van te eten .Men kan ook voor elke maaltijd , een paar noten eten ,waardoor de trek om veel voedsel tot zich te nemen ,zal afnemen . Deze zuinigheid zorgt er dan mede voor, dat de dikke buik afgebouwd wordt .Alle soorten noten kunnen dit doel verwezenlijken. Een handvol noten kraken en oppeuzelen 20 minuten tot een half uur voor elke maaltijd ,zal de eetlust verlagen doordat reeds proteinen , vitaminen, mineralen en vezels opgenomen werden door het lichaam .Het nuttig effect van de combinatie noten + reguliere maaltijd , is dat er minder calorieen dagelijks zullen toegevoegd worden aan het lichaam .Zowel verse noten als geroosterde noten komen hiervoor in aanmerking en voldoen op alle vlakken.
6. Bessen . Bessen zitten vol met vitamines en mineralen en zijn super-anti-oxidanten. Een mengsel van verschillende bessen , zoals aardbeien , bosbessen (verbeteren het gezichtsvermogen), braambessen , frambozen, blauwe bessen ,enz. als gemengde schotel , is benefiet voor het lichaam en men kan ze eten , zonder er een gemengde confituur mee te maken (voorbeeld: "vijf-bessen-confituur").Men kan over de (met water gewassen) bessen op de schotel ook platte kaas strooien ,om er een delicieus gerecht van te maken , of ze op pannekoeken of wafels strooien tussen de slagroom . De bessen zorgen er door hun hoog vezelgehalte voor , dat de spijsvertering optimaal werkt ,verhinderen de opslorping van schadelijke koolhydraten , controleren het suikergehalte in het bloed , en voorkomen insuline-pieken , als belangrijke neven-werking voor diabetis- patienten .
Cholesterol. Cholesterol maakt deel uit van ons organisme De hoeveelheid die aangemaakt wordt door onze lever, regelt het lichaam zelf , en wordt op 70 % geschat. Daarnaast wordt met de voeding cholesterol voor rond de 30 % ingenomen . Producten die veel cholesterol bevatten zijn: eieren , lever, niertjes , garnalen en viskuit. Eigeel is bijzonder rijk aan cholesterol (220 mg en meer per eigeel). Het is dus aangeraden niet meer dan drie eieren per week te eten en hooguit eens in de twee weken garnalen of paling ,en lever of nier. Het betreft het totaal aantal eieren ,dus niet alleen de eieren die men eet, maar ook de eieren die in bereidingen verwerkt zitten (gebak, pannenkoeken, enz.) of gebruikt worden als garnituur in salades, enz. Sommige personen schijnen er in de loop van de geschiedenis nochtans niet veel last van gehad te hebben ,zoals de duitse barok-musicus Johan Sebastian Bach , die 20 eieren per dag verorberde , en 20 kinderen voortbracht bij twee vrouwen . Voor zijn tweede echtgenote ,schreef hij ondermeer het menuet " für Magdalena" , ook door u gemakkelijk te spelen op de piano , net zoals " für Elise" door Beethoven .
In ons bloed staan HDL en LDL in voor het transport van cholesterol. LDL staat voor lage densiteit cholesterol en HDL voor hoge densiteit cholesterol. De LDL-of- "slechte cholesterol", transporteert cholesterol naar de weefsels via de bloedvaten .De HDL-of-"goede cholesterol" ,brengt het teveel aan cholesterol van de weefsels naar de lever waar hij wordt geëlimineerd. De verhouding tussen de hoeveelheid LDL en HDL is belangrijk. Bij een te groot aandeel van LDL ten opzichte van HDL, zal de cholesterol de neiging hebben zich op te hopen in de slagaders in de vorm van neerslag op de binnenwanden , en zal deze vernauwen (=arteriosclerose). Op de plaats van de vernauwing kan een bloedklonter ontstaan (= trombose). Als het bloed niet meer vlot kan stromen door de slagaders, geraakt het niet meer tot in de weefsels, hetgeen ernstige klinische gevolgen kan hebben zoals een cerebro-vasculair accident (= beroerte) of een hartinfarct. Koffie bevat stoffen die de verkeerde cholesterol verhogen.Een teveel aan koffie, drie koppen per dag of meer, is een risicofactor voor het ontwikkelen van een hoge bloeddruk , in het bijzonder ongefilterde gekookte koffie , espresso, turkse koffie,en koffie gemaakt met zogezegde koffie-pads.
IV)Vetten en olie. De kans dat iemand hart- en vaatziekten door te hoge bloeddruk ontwikkelt, wordt beïnvloed door de soort vet in de voeding. Er is een verschil tussen verzadigd vet en onverzadigd vet. Verzadigd vet is het verkeerde vet. Hoe minder verzadigd vet er in de voeding zit, hoe beter. Het verhoogt het cholesterolgehalte in het bloed in grote mate , waardoor hart- en vaatziekten kunnen ontstaan. Producten waar veel verzadigd vet in zit,zijn vlees (-waren),volvette kaas, roomboter, margarine ,volle melk , koekjes, gebak en chocolade. Vermijdt zoveel mogelijk boter, reuzel en "zichtbare" vetten (vette delen van vlees en gevogelte, enz.) omdat ze verzadigde vetzuren bevatten. Geen margarine,dat is vergif , ondanks alle reclame die er voortdurend op de TV voor gemaakt wordt. Eet enkel pure donkerbruine chocolade met hoog cacao-gehalte,of chocolade met noten. Vermijdt pasta met eieren, en - uiteraard - frieten, kroketten en chips. Daarnaast bestaan er onverzadigde vetzuren en het onverzadigde vet als de goede soort vet , omdat het de cholesterol in het bloed verlaagt. Onverzadigd vet is (bij matig gebruik) goed voor het hart en de bloedvaten. Producten die rijk zijn aan onverzadigde vetten, zijn alle soorten olie en vloeibare bak- en braadproducten, frituur- en braadvet in plaats van roomboter voor de bereiding van warme maaltijden , vette vis (haring, zalm, forel, makreel, sardientjes), en noten. Varieer het oliegebruik. Tijdens het frituren, geef de voorkeur aan olijfolie, arachide-olie of knoflook-olie. Olijfolie bestrijdt niet alleen hoge bloeddruk, maar ook geheugenverlies en arthritis =gewrichtsontsteking .Vermijdt sausen (mayonaise, tartaarsaus, béarnaise, .. ) en gebruik liever een lichte vinaigrette. Kies magere of halfvolle melk en melkproducten zoals verse room in plaats van volle melk , en magere kaas of magere smeerkaas in plaats van volvette kaas . Geen bereidingen of desserts op basis van volle melk (mousse, pudding, ijs ,crème, ..). Magere of halfvolle melk zijn goed voor het behoud van gezonde tanden door hun calcium-gehalte. Idem : magere yoghurt i.p.v. volle yoghurt, magere platte kaas, magere geitenkaas. Gebruik geen kazen met een vetgehalte hoger dan 30. (op de korst van de kaas staat het vetgehalte vermeld) aangezien die veel cholesterol bevatten (emmentaler, roquefort,brie,camembert, gruyère, gouda,..).
V)Vlees. is hierboven reeds gedeeltelijk vermeld . Eet bij voorkeur mager vlees en magere vleeswaren (gerookt vlees) in plaats van vet vlees en vette vleeswaren zoals worst en ontbijtspek ,en kies zo mogelijk "edele" stukken (filet, ragout, ribstukken). Vermijdt minder-edel vlees: spiering (schouderstuk van het varken), gehakt, karbonade, lamsragout, worsten, rollade, enz.Wel in aanmerking komen magere ongezouten vleeswaren zoals kip-en kalkoenfilet, rosbief en lichtgezouten rookvlees , vis en gevogelte zoals gevogelte zonder vel (kip, kalkoen, ..), filet en ribstukken van kalf, paard, rund, varken, konijn .Gans, eend ,en kip uit kwekerijen zijn veel vetter, zoals ook braadkip.Eet geen vette ganzenlever.Die ganzen worden trouwens , zoals vooral in Frankrijk , op een mens-onwaardige wijze ,door gewetenloze dieren-(mis-)handelaars ,alles voor het geld-gewin , zodanig gevoederd , dat hun lever vet opzwelt .Vermijdt, wegens het hoge vet- en cholesterolgehalte, dus ten allen prijze lever en vette leverpastij, ook hersenen, (van varken, kalf, rund, gevogelte).Geen worsten ,salami en rauwe ham wegens het overdreven vetgehalte , varkenspastei en besef dat bereide vleeswaren niet alleen veel vet bevatten ,maar ook vaak sterk gezouten zijn, hetgeen een stijging van de bloeddruk zal veroorzaken.
VI) Vis en schaaldieren . Vis is de beste bron van onverzadigde vetzuren. Alle soorten vis zijn aanbevolen. Let nochtans op de bereidingswijze: verwijder het vel en gebruik gezonde bereidingswijzen (gegrild, in de oven, in bouillon of gepocheerd, in de microgolfoven, ..). Matig het verbruik van schaal- en weekdieren (garnalen, krab, kreeft, Sint-Jakobsschelpen,..) die weliswaar minder vet, maar meer cholesterol bevatten. Eet ze vooral niet met koude sausen (mayonaise, tartaar-, cocktailsaus, ..). Vermijdt bereidingen van vis in frietvet en gefrituurde vis, zowel vers als ingevroren (vis-sticks). Vermijdt verse of gerookte paling, hierboven reeds vermeld , want deze vis is zeer vet en bevat veel cholesterol.
VII)Groenten en fruit. Groenten en fruit bevatten geen cholesterol . Volkorenbrood praktisch ook niet,en het is bovendien rijk aan vezels , gunstig tegen een ophoping van vet. Groenten en fruit hebben een gunstig effect op hart- en vaatziekten. Het gunstige effect wordt toegeschreven aan carotenoiden, vitamine C, kalium,voedingsvezels en bioactieve stoffen. Voedingsvezels komen voor in groenten, fruit en peulvruchten en beschermen hart en bloedvaten, Ze hebben een gunstig effect op het cholesterolgehalte en ze verlagen de bloeddruk.Het gaat er niet om, hoeveel fruit en groente men eet, maar welke soort.We weten dat bepaalde soorten de kans op specifieke kwalen verminderen. Groene bladgroenten helpen diabetis type 2 voorkomen. Bieslook, prei, sjalotten, ui en knoflook dragen bij aan verminderd risico op maag- en darmkanker , en tomaten beschermen tegen prostaatkanker (vooral in concentraat). Groenten bevatten geen cholesterol en zijn rijk aan vezels. Weet dat erwten, bonen/peulvruchten - gedroogde (niet in blik) , witte en bruinebonen, linzen, enz. meer calorieën, maar ook meer vezels bevatten. Verse groenten zoals broccoli, boerenkool, spinazie, wortelen, aardappelen, tomaten en maïs bevatten weinig calorieën. Eet zo veel mogelijk groenten en bereidt ze op een gezonde manier (gestoomd, rauw).Kies de sterkst gekleurde groenten omdat ze meer anti-oxidentia bevatten. Fruit - Net zoals groenten bevat fruit geen cholesterol en het is zeer rijk aan vezels. Bij verse soorten, zoals bananen, sinaasappelen , appelen, peren, pompelmoes, aardbei, mango, papaya en blauwbessen, kies, net zoals bij groenten, het sterkst gekleurde fruit omdat dit meer anti-oxidantia bevat. Vermijdt ingeblikt (in gesuikerde stroop), gekonfijt fruit of fruit dat in alcohol is geconserveerd. De energiewaarde van fruit is variabel; ze is afhankelijk van de hoeveelheid suiker van de verschillende fruitsoorten. Zo zijn druiven, bananen, gedroogde en oliehoudende (vetrijke) vruchten (noten, hazelnoten, pistachenoten, amandelen, ..) "energierijker". Vermijdt kokosnoot (vers of gedroogd), want deze vrucht is zeer rijk aan verzadigde vetzuren.
VIII) De betere Granen en zetmeel-houdende producten. Voedingsvezels komen voor in volkoren graanproducten.Eet bij voorkeur volkorenbrood, roggebrood, multigranenbrood, bruin brood, ongepelde rijst, gewone en volkoren-pasta.Eveneens volle granen , gierst, gerst, boekweit en quinoa ,bruine rijst, of gekookte rijst en gekookte pasta (zoals macaroni en spaghetti) en aardappelen. Vermijdt wit brood, stokbrood, beschuit, krakelingen, krentenbrood, croissants, brioches.
IX) Smaakmakers. Men vindt ze onder de groene kruiden zoals basilicum, bieslook, dille, peterselie, rozemarijn. Of als specerijen zoals kaneel, kerrie, kruidnagel, nootmuskaat, peper en cayennepeper. Gezonde smaakmakers zijn citroen, knoflook, ui, mosterdzaad en gember,geroosterde zaden en pitten zoals pijnboompitten, sesamzaad en zonnebloempitten. Vermijdt producten die veel zout bevatten zoals in kant-en-klare afhaal-, oven- of magnetron-maaltijden,snacks zoals kroketten en frikandellen, kant-en-klare soepen en sauzen,bouillonblokjes, maggi, worcestersaus, mosterd, sambal, en ketchup.
X) Zoetigheden en snoep.Tussendoortjes.Nagerechten. a)Kies verstandige tussendoortjes in plaats van snacks, taart, koekjes, cake, chocolade . Verstandige tussendoortjes zijn: rijstwafels, ongezouten popcorn, ongezouten geroosterde (zonnebloem-)pitten, rozijnen, magere smeerkaas, kip. Hazelnoten, walnoten en amandelen bevatten vet , maar van de goede soort.Beperk het gebruik van drop omdat veel en regelmatig drop eten, de bloeddruk zal verhogen. En snoep niet.
b)Kies nagerechten op basis van afgeroomde of magere melk. Eieren waaruit vooral het eigeel van met granen gevoede kippen, volle melk, zijn af te raden. In plaats van kristalsuiker kan men beter een zoetstof gebruiken, zoals aspartaam, acesulfame K , sacharine. Fruit als dessert is een goede gewoonte ,zoals met mate droge koeken of vetarm gebak of gebak op basis van eiwit. Bij desserten ,vermijdt gebak met boter, room, eieren, melkchocolade, enz. Vermijdt chocoladesaus, karamelsaus, enz.
XI) Aanvullend calcium , kalium , magnesium . 1) Calcium. Calcium is essentieel voor de goede werking van alle levende organismen ,omdat het calcium-ion Ca2+ in het cytoplasma van het lichaam , een belangrijke rol speelt in het goed laten functioneren van een ganse reeks cellulaire processen.We hebben calcium nodig voor de opbouw van botten, tanden en nagels, voor de bloedstolling, de werking van het hart, en het reactievermogen van de spieren. Belangrijk hierbij is beweging , en belasting van de botten door te wandelen in zonlicht. Zonder zon ontstaat er een buitensporig calciumverlies en een ontoereikende vitamine D opname (gebrek aan : zonlicht in combinatie met beweging) . Vitamine D van de zon regelt de opname en het gebruik van calcium door het lichaam. Elke dag ongeveer 15 minuten zonnelicht op de huid produceert alle vitamine D die men nodig heeft. Hele dagen binnen in het halfduister onbeweeglijk voor de TV zitten en/of voortdurend in de auto plaatsnemen ,is dus niet bevorderlijk voor de opbouw van stevige botten. Zorg voor beweging, zodat calcium ergens naartoe kan gaan ,en omwille het sterk houden van de beenderen. Om onze beenderen te beschermen hebben we calcium in de voeding nodig, maar men moet het calcium ook in de beenderen houden.Aktieve mensen houden calcium in hun botten, terwijl sedentaire mensen calcium verliezen. Een ander deel van de oplossing bestaat erin proteïnen te halen uit planten, niet uit dierlijke produkten.Dierlijke proteïne - in vis, gevogelte, rood vlees, eieren, en volle zuivelprodukten - heeft de neiging calcium te lekken uit de beenderen en moedigt verwijdering via de urine aan. Plantaardige eiwitten - onder meer in bonen, granen en groenten - doen dit niet. De opname van calcium wordt positief beïnvloed door plantaardige eiwitten, lactose (melk , alleen niet te veel).
Nierstenen . De opname van calcium wordt negatief beïnvloed door dierlijke eiwitten (hoog fosforgehalte), oxaalzuur,fytinezuur (in rauwe zemelen en granen), gestoorde vetresorptie (bijvoorbeeld bij lever en galkwalen), een hoog vet gebruik, cafeïne ( koffie ), witte suiker (honing is beter en werkt ook zeer goed tegen diarree en het genezen van open wonden ).Een tekort aan calcium in de voeding leidt tot een toename van de oxalurie (de aanwezigheid van te veel oxaalzuur in de urine) en verhoogt daarmee de kans op nierstenen. Nierstenen zijn oxalaatstenen.Calcium helpt oxaalzuur te neutraliseren door het in de darm aan zich te binden. Als gevolg daarvan wordt minder oxaalzuur in het lichaam opgenomen,wordt het oxaalzuur via de darm afgevoerd, komt er minder in de urine terecht en is er minder kans op steenvorming in de urineafvoerwegen. Niersteenpatiënten moeten vooral oxalaatrijke voedingsmiddelen en groenten mijden zoals spinazie, rabarber, bieten, asperges, noten, chocolade,alle soorten thee behalve groene thee , aardbeien en tarwezemelen, waarvan er een aantal ook een hoog en dus gunstig gehalte aan calcium bevatten. Oxaalzuur en calcium houden elkaar in evenwicht vandaar dat de vernoemde groenten geen extra calcium opleveren. Daarnaast doen zij er goed aan veel te drinken (minimum 2 liter water per dag), vooral volkorenproducten te eten en elke dag een ruime portie groenten en fruit te verorberen (behalve de oxalaatrijke soorten) omdat die veel vezels aanbrengen.
Calcium in de beenderen brengen volstaat niet. Wat werkelijk belangrijk is, is het calcium daar ook te houden. En ziehier hoe: 1)Verlaag calciumverlies door geen zout in het eten te gebruiken. Calcium in de beenderen heeft de neiging op te lossen in de bloedsomloop, en passeert dan door de nieren, in de urine. Zout in de voeding veroorzaakt een hoge toename van het calciumverlies via de nieren . 2)Rook niet en nooit . Rokers verliezen calcium ,waardoor het risico op allerlei soorten breuken bij rokers 40% hoger ligt dan bij niet-en nooit-rokers . 3) Drink geen alcoholische (sterke) dranken , bier of wijn.Alcohol verzwakt de beenderen door de mogelijkheid van het lichaam te reduceren om nieuw bot aan te maken ,dat normaal botverlies zal vervangen. 4)Een lager dan normale hoeveelheid testosteron kan osteoporose in de hand werken. Ongeveer 40% van de mannen ouder dan 70 jaar hebben verlaagde testosteron niveaus. Hiertegen kan wat ondernomen worden door regelmatig seks-potentie-verhogende voedingsmiddelen te nuttigen . Dat zijn :gember, venkel, asperge, artisjok, selder , perzik, aardbei , kreeft , kaviaar,oesters.
Osteoporose. Bij een tekort aan calcium via de voeding ,wordt het calcium-gehalte in het bloed op peil gehouden door calcium uit en aan het botweefsel te onttrekken. Door een versnelde afname van de botmassa wordt het skelet broos en neemt de kans op breuken sterk toe. Daardoor verhoogt het risico op osteoporose, in de volksmond ook bekend als botontkalking. Osteoporose kan leiden tot kleine en niet-zo-kleine breuken. Het gaat hier om een ernstige botverdunnende aandoening die gepaard gaat met wervel-inzakkingen (kromme rug), en heup- en polsbreuken. Osteoporose treft 1 op 3 vrouwen na de menopauze. Mannen blijven evenmin gespaard,want bij 1 op de 6 mannen ouder dan zeventig , wordt osteoporose vastgesteld. Wat kunnen we er tegen doen ? >>>
Melk en melkproducten vormen een belangrijke schakel in de strijd tegen osteoporose. Zij zijn onze voornaamste bron van calcium als onmisbare bouwstof voor een stel sterke botten. Voor wie geen melk lust ,kan een glas melk vervangen worden door een glas karnemelk of een glas chocolademelk ,een potje magere yoghurt (natuur of met fruit of een andere smaak),een schaaltje platte magere kaas (natuur of met fruit),een glas afgeroomde melk met banaan geshaked. Magere,afgeroomde en halfvolle melk of kaas bevatten evenveel calcium maar minder vet en calorieën dan volle melk en vette kaas . Volle melk en sommige melkproducten zoals volle yoghurt en vette kaas bevatten veel fosfor. Hierdoor wordt calcium erg slecht opgenomen. Uiteindelijk leveren deze volle producten dus geen extra calcium op. Daarbij komt dat bepaalde zuivelprodukten ,behalve de afgeroomde soorten , wel calcium bevatten,maar dat dit Ca vergezeld is door dierlijke eiwitten, lactose suiker, en een aanzienlijke hoeveelheid vet en cholesterol .Alhoewel er verschillende producten op de markt zijn die verrijkt zijn met calcium, blijven magere melk en haar afgeleiden de goedkoopste en meest natuurlijke calciumproducten. Het zuivelrek biedt bovendien een breed aanbod: allerhande soorten magere yoghurt en magere melkdranken, karnemelk, chocolademelk om nog niet te spreken van het uitgebreide kaasassortiment zoals kaas met harde korst:( gruyère, comté...) , smeerkaas.Andere calcium-bevattende producten zijn havermout, gedroogde vijgen en gedroogd fruit,kikkererwten ,zoete aardappels, gerst , melkchocolade , groenbladige groenten, peulvruchten, groene kool, boerenkool , broccoli,volle granen, amandelen,allerlei soorten noten en hazelnoten, sardienen in blik , kalkrijk water ,extra verrijkt mineraalwater (type Contrexéville, Vittel), zacht water: (type Evian), haring, makreel in blik, magere vis, koolraap,zonnebloempitten, stroop,selderij, bonen wit/bruin, mosterd, olijven , amandelen , chocoladevlokken, mandarijnen, abrikozen, ovomaltine, rozijnen ,chinese kool , garnalen, bramen, eidooier, spruiten, cacaopoeder, peren. De uitzondering op een gemakkelijke opname door het lichaam ,is spinazie, die grote hoeveelheden calcium bevat maar die de calcium ook hardnekkig vasthoudt, zodat het lichaam er minder van opneemt. De aanbevolen hoeveelheid calcium is gesteld op 700-1000 mg. per dag. Bij ouderen is dit 1000-1200 mg per dag of 3 tot 4 glazen afgeroomde melk (of een mager melkproduct :yoghurt, karnemelk, chocolademelk, enz.) en 1 tot 2 sneden kaas. Vervang de aanbevolen hoeveelheid melk en melkproducten niet systematisch door kaas. Een sneetje kaas bevat weliswaar evenveel calcium als een glas melk ,maar minder vitamine B2 en meer vet.De ideale verhouding Calcium:Fosfor = 2:1. Bij de gemiddelde europeaan is dat echter 1:3. Dit komt door de hoge consumptie van zuivel (kaas en melk) en frisdranken (bevatten fosfor als conserveringsmiddel). De maximaal toegelaten calciuminname per dag bedraagt ruim het dubbele van de aanbeveling, namelijk 2500 mg. Via de voeding zal men al flink zijn best moeten doen om deze bovengrens te halen.
Aanvullingen of supplementen . Het innemen van calcium heeft een positieve invloed tegen het ontwikkelen van een hoge bloeddruk , en het kan zinvol zijn extra calcium ook in te nemen om te voorkomen dat de calcium die het lichaam nodig heeft , aan de botten onttrokken wordt. Gebruik altijd een preparaat waar naast calcium ook magnesium in zit. Magnesium bevordert de opname van calcium. Fuitsap, versterkt met calcium is een zeer geconcentreerde calciumbron , zoals calcium-verrijkt sinaasappel- of appelsap dat 300 milligram of meer calcium per beker in een hoog absorbeerbare vorm bevat . ---------------------------------------------------------------------------------- 2) Kalium. A)Scheikundig element met symbool K en atoomnummer 19. Het is een zilverwit alkalimetaal. De benaming kalium komt van het Arabische al-qali (potas), de naam die werd gebruikt voor zowel kalium als voor natrium. In de Angelsakische en Romaanse landen staat het element bekend als potassium. Deze naam is afgeleid van niet alleen het arabische ,maar ook het Nederlandse woord potas, vanwege het feit dat kaliumcarbonaat oorspronkelijk werd verkregen door het logen van hout en de substantie vervolgens te verhitten tot 'as' in een pot. Kalium reageert met de zuurstof in de lucht en reageert heftig explosief met water. Daarom moet het zuivere (metallische) kalium onder petroleum of minerale oliën bewaard worden.
De aardkorst bestaat voor 2,4% uit kalium in minerale vorm. Sommige van deze mineralen zoals carnalliet, poluhaliet en sylviet worden gevonden op de zeebodem. Zeewater bevat kalium in lage concentraties. De belangrijkste bron van kalium is kaliumcarbonaat, dat onder meer wordt gedolven in de Verenigde Staten en Duitsland. In de vorm van kaliumcarbonaat is kalium van belang voor de productie van glas. In centraal Canada ligt op een diepte van ongeveer duizend meter een enorme voorraad kalium die in de toekomst een belangrijke bron zal worden. Kalium wordt tegenwoordig geïsoleerd uit kaliumhydroxide door elektrolyse .
Kalium komt in de natuur niet in zuivere metaalvorm voor, maar uitsluitend in verbinding met andere elementen ,namelijk in de vorm van zouten. De meeste kaliumzouten zijn goed oplosbaar in water. Kalium behoort samen met stikstof, fosfor en magnesium tot de vier elementen die onze groenteplanten in grote hoeveelheden nodig hebben. Stikstof, Fosfor en Kalium worden meestal in de formule N-P-K op de meststofzakken aangeduid. Heel dikwijls vinden we bij deze formule ook + Mg, wat wijst op het feit dat deze meststof ook verrijkt werd met Magnesium. Daarom worden kaliumoxide, kaliumsulfaat, kaliumnitraat en kaliumchloride gebruikt in kunstmest en in samengestelde meststoffen. Bijvoorbeeld NPK in de verhouding 9-9-16 van deze stoffen. Calcium benadeelt de opname van kalium. Op gronden waar bekalkt werd , of de pH vrij hoog is moet men ook een extra hoeveelheid kalium voorzien.Als men vrucht- of wortelgroenten teelt ,kiest men best voor een meststof waar het gehalte aan kalium minstens het dubbele is van het gehalte aan stikstof. Kalium zorgt voor de groei en de kleur van de plant. Ook geeft het de planten meer weerstand tegen ziekten.
Kaliumnitraat, kaliumchloraat, kaliumperchloraat en soms kaliumpermanganaat worden om de oxidatieve eigenschappen gebruikt als component van zwart buskruit voor oorlogsvoering,dat is dus een minder fraaie toepassing van kalium.
B) Kalium werkt bloeddrukverlagend en het beschermt tegen hartritmestoornissen. Kalium helpt bij de verwijdering van afvalstoffen uit het lichaam, het bevordert het denkvermogen en heeft een positieve invloed op allergieën. Dit mineraal zit in voldoende grote hoeveelheden in groente, fruit en aardappelen en mager vlees, maar ook in volkorenbrood, melk en andere niet alcoholische dranken ,en noten. De verse groenten met het grootste gehalte aan kalium zijn :bonen, linzen, spliterwten , spinazie, venkel, bloemkool, schorseneren, wortelen ,champignons of niet giftige paddestoelen , artisjok, broccoli, biet en daaruit afgeleid geperst bietensap, tomatensaus of tomatensap. pompoen, groene kool, peterselie, waterkers. Ook in selder ,die een gunstige invloed heeft op de stresshormonen in het bloed. Selder verwijdt de bloedvaten ,waardoor de bloedsomloop bevorderd wordt , en de bloeddruk verlaagt .
Onder vers fruit dat veel kalium bevat vinden we bananen (=verwijderen nierstenen), zwarte bessen, abrikozen, meloen, kiwi, aalbessen , kersen, pruimen , druiven, nectarinen, sinaasappelen, peren.De volgende droge vruchten zijn bijzonder rijk aan kalium: gedroogde abrikozen, gedroogde banaan,gedroogde vijgen en dadels, rozijnen,noten. Daarom is het belangrijk om dagelijks een portie groenten en fruit te eten, dit helpt om de bloeddruk op peil te houden. Vers vlees, gevogelte en vis bevatten slechts beperkte hoeveelheden kalium. De aanbevolen hoeveelheid kalium voor volwassenen is 3100 mg/dag . Deze aanbevolen dagelijkse hoeveelheid is in 2009 verlaagd van 3100 naar 2000 milligram per dag. C) Kalium versterkt de aders en vermindert de ouderdomseffecten op de bloedvaten.Kalium zorgt voor het evenwicht tussen vloeistoffen en mineralen in en buiten cellen in ons lichaam,het samenstrekken van onze spieren , het doorgeven van zenuwsignalen .Dit mineraal is (samen met ferrum phosphoricum) een onontbeerlijke drager van zuurstof en bevordert zodoende de regelmatige vernieuwing van de cellen. De zuurstof wordt door ferrum phosphoricum tot bij de cel gebracht, het kalium sulfuricum zorgt ervoor dat het door de celwand heen in het binnenste van de cel kan doordringen. Bovendien is het een belangrijke werkingsstof voor de alvleesklier. Het wordt vooral gebruikt wanneer de stofwisseling gehinderd wordt of traag geworden is. Aan het huidoppervlak is het kalium sulfuricum nodig voor de pigmentvorming (het bruin worden). Samen met calcium fluoratum vormt het de bovenste huidlaag.
D)Kalium heeft de grootste elektropositiviteit van alle metalen. K is niet alleen een van de belangrijkste mineralen ,maar is ook een ion. Een ion is een mineraal met een positieve of een negatieve lading wanneer het opgelost is in een vloeistof. Natrium, chloride en kalium-ionen zijn verantwoordelijk voor het onderhoud van de elektrische stabiliteit tussen cellen in het hart , en het zenuwstelsel. In menselijke en dierlijke cellen zijn kaliumionen van belang voor transport. Kalium is in het lichaam één van de elektrolyten (naast natrium-ionen, chloride-ionen en bicarbonaat-ionen). Kalium is een elektrolyt. Een ander bekende elektrolyt is natrium, die één van de twee componenten van keukenzout is. K speelt een belangrijke rol bij de impuls-overdracht in zenuwen,de aanmaak van eiwitten en de aanmaak van glycogeen. Kalium werkt samen met natrium om de waterbalans in het lichaam te reguleren door de waterhuishouding in de cel gunstig te beïnvloeden. Kalium zorgt ervoor dat de cel het water beter kan vasthouden, ook onder moeilijke omstandigheden. Indien er niet voldoende kalium aanwezig is in de cel zal deze bij vochttekort of vochtovermaat teveel krimpen of te sterk opzwellen. Daardoor kan de cel beschadigd worden. Kalium trekt het vocht door de celwand heen de cellen binnen en natrium trekt het vocht naar buiten. Kalium normaliseert het hartritme en is onmisbaar voor het zenuwstelsel vanwege zijn rol in de overdracht van zenuwimpulsen (beweging van spieren, voelen etc.). Binnen de cellen is de de kalium-concentratie hoog (140 mmol/). Suikerpatiënten die insuline inspuiten moeten hiermee rekening houden, om te voorkomen dat hun kaliumspiegels niet te laag worden. Opname van kalium verloopt via het maag-darm systeem. Bij chronische diarree en braken is de opname verstoord. Kalium wordt bij overmaat via de nieren uitgescheiden. De balans tussen opname en uitscheiding wordt in de nieren en de darm gecontroleerd via het hormoon aldosteron. Verlaging van de kaliumconcentratie in het bloed kan leiden tot spierverlamming, terwijl te hoge waarden kan leiden tot overprikkelbaarheid van de spieren waaronder de hartspier met hartritmestoornissen tot gevolg. Deze hartritme-stoornissen treden echter ook op bij een tekort aan kalium. Het niveau van kalium in ons bloed, teveel of te weinig, interfereert met het hartritme.
E) Te weinig of teveel ? De hoeveelheid kalium in het bloed wordt nauwkeurig binnen nauwe grenzen gehandhaafd. Zowel tekort aan kalium als teveel aan kalium in het bloed verstoort de werking van de spieren. Zo voelt een patiënt met teveel kalium in zijn bloed zich slap en kan niet meer op zijn benen staan. a)Bij een tekort aan kalium treden zenuw- en spierfunctie -stoornissen op, spierslapte, spierzwakte en trage reflexen. Verder valt ook bij vochtophopingen (oedemen), oorsuisingen en slapeloosheid te denken aan een kalium tekort.Een tekort aan kalium kan ook optreden bij veel braken en of diarree (ook bij het gebruik van laxeermiddelen), bij nierziekten, bij een ontregelde suikerziekte, bij een te laag bloedsuikergehalte (hypoglycemie), bij het gebruik van geneesmiddelen met hormonen (cortisonen, aldosteron en prednison), bij grote verwondingen en verbrandingen, maar ook bij geestelijke en of lichamelijke spanningen. Kalium is belangrijk voor het verwerken van mentale belasting,en stress , voornamelijk veroorzaakt door de omgeving en de personen op de werkvloer.Kalium maakt mentaal sterk en weerbaar en laat toe beheerst te handelen met doorzicht, tegen gehaast en ongeduldig zijn .Het werkt tegen claustrofobie - angst voor enge ruimtes (liften , tunnels), psoriasis, huidziektes, gevoeligheid voor vochtigheid (voorspelling van het komende regen-weer...), pigmentvlekken ,en tegen griep .
b)Een teveel aan kalium wordt meestal niet veroorzaakt door een te hoge opname maar door een gebrekkige nierfunctie waardoor te weinig kalium wordt uitgescheiden. Onze nieren helpen het niveau van kalium op peil te houden . De regeling van de juiste hoeveelheid kalium in het bloed, die zo belangrijk is voor de werking van de spieren, wordt bewerkstelligd door de nier. Wanneer wij een grote hoeveelheid fruit nuttigen, en dus een grote hoeveelheid kalium binnen krijgen, kan de nier het overschot kalium uitscheiden met de urine. Wanneer de nier ziek wordt, komt de regeling van kalium in het gedrang. Athleten die enorm veel transpireren tijdens hun inspanning, kunnen kalium verliezen. Dit is zeker het geval als het gaat om een zeer lange inspanning.
c)Aanbevolen hoeveelheid:Men adviseert 2000 mg. kalium per dag. Onder normale omstandigheden zal er niet gauw een kalium tekort optreden, dit omdat de meeste voedingsmiddelen kalium bevatten.Onder "de meeste normale voedingsmiddelen ",verstaat men : aardappelen,tomaten, spinazie, peterselie ,yoghurt , zwarte bessen,bananen, sinaasappelen, gedroogde vruchten, olijven, vijgen, dadels, rogge, tarwe ,tarwekiemen, zemelen, gist, sesamzaad, linzen, kikkererwten, pinda's, zonnebloempitten , groene erwten, bruine bonen ,witte bonen, appelstroop ,cacao , waterkers, bladselderij ,karnemelk ,zeewier (kelp), rozijnen , waarvan een groot aantal reeds hierboven vermeld werden. De kaliumopname wordt negatief beïnvloed door koffie, alcohol, suiker, een te hoog zout gebruik en een koolhydraatarm dieet ,zoals trouwens door alle soorten diëten. Volg nooit een dieet , u maakt verkopers van waardeloze producten rijk , hetgeen ze niet verdienen , vermits ze uit winstbejag aan uw ondergang werken .Dieet-volgers die daarna lijden aan anorexie, ondervoeding, chronische
diarree, ontwikkelen spoedig een magnesium-deficiëntie. Bekijkt u
hieronder wat u met een dieet , uzelf aandoet , in : Magnesium : ---------------------------------------------------------------------------------- 3) Magnesium. 1) Magnesium is een scheikundig element met symbool Mg en atoomnummer 12. Het element is genoemd naar het district Magnesia in Thessalië in Griekenland. Magnesium is het achtste meest voorkomend element op aarde in de aardkorst. Het kan in grote hoeveelheden uit rotsachtige structuren worden ontgonnen, zoals uit wijdverspreide afzettingen van dolomiet, magnetiet en serpentiet. Mg komt ook voor in zeewater, ondergrondse harsen en zoutlagen. Het is een zilverwit aardalkalimetaal dat meestal gewonnen wordt uit de pekel van ondergrondse zoutlagen . Het metaal kan daaruit door elektrolyse van het chloride MgCl2 vrijgemaakt worden , of door metallo-thermische reductie van MgO. Zowel fijn verdeeld als in gesmolten toestand kan Mg zeer heftig reageren met water en is het uiterst brandbaar. Het kan spontaan ontbranden bij contact met lucht of vochtigheid, waardoor irriterende en giftige dampen ontstaan. Mg reageert heftig met zuren en water, zodat brandbaar waterstofgas ontstaat met brand- en explosiegevaar. Bij verbranding ontstaat er een opmerkelijk fel wit licht dat schade aan de ogen kan toebrengen. Omdat het metaal zo hel brandt , wordt het dikwijls in vuurwerk gebruikt als reductor ,en is het in het verleden dikwijls in flitslichten voor de fotografie toegepast. Zuiver magnesium heeft een hexagonale kristalstructuur en vormt verbindingen met de meeste niet-metalen en zuren. De voornaamste stoffen waarmee magnesium legeringen vormt,zijn aluminium, mangaan, zirconium, zink, zeldzame aardmetalen en thorium. Op het gebied van gewicht, sterkte en verwerkingseigenschappen voldoet magnesium aan de eisen om het toe te passen in (lichtgewicht) constructies. Magnesium is zilverwit en erg licht met een dichtheid van slechts twee derde van die van aluminium .Daardoor is Mg , een derde lichter dan aluminium , geschikt voor lichtgewicht-legeringen gebruikt in de luchtvaartindustrie.In de autoindustrie kunnen lichtgewicht voertuigen van magnesium het brandstofverbruik sterk terugdringen door er onderdelen van voertuigen op kleine schaal van te produceren . Magnesium en zijn legeringen oxideren echter snel. Daarom is men in de nijverheid tot nogtoe geneigd zijn toevlucht te nemen tot conventionele materialen zoals plastiek en aluminium.
2)Magnesium is een mineraal dat aanwezig is in iedere cel van het lichaam en is essentieel voor verschillende biologische processen, inclusief de energieproductie van de cellen, de stofwisseling van vetten (vetzuuroxidatie) en proteïnen., eiwitten en de synthese van nucleïnezuren, de glycolyse (verbranding van glucose tot acetyl-coenzym A). De huid- en pigment-stofwisseling en de synthese van RNA en DNA zijn volledig magnesiumafhankelijk. Door de sterke affiniteit van magnesium met fosforgroepen speelt het een grote rol in de stabilisatie van het DNA . Magnesium is van groot belang voor de stabilisering van de celmembranen , van de ademhaling en de economisering van zuurstof in de cellen. Het is kortom een zeer belangrijke factor voor de energie-productie en de regulering van de bloedsuikerspiegel. Insuline en adrenaline zorgen voor een constant en evenwichtig magnesiumniveau in de cel; insuline verhoogt de instroom en adrenaline de uitstroom. Mg regelt de bloeddruk, de opbouw van botten en tanden, regelt de waterhuishouding en met name een goede balans met kalium/fosfor/calcium, essentieel voor de celwandcommunicatie (opname en uitscheiding van vele hormonen, neurotransmitters en alle andere mineralen/elementen), bescherming tegen een opstapeling van zware metalen (aluminium, kwik, lood, cadmium, berillium, nikkel) in de hersenen. Het is ook belangrijk voor de geleiding van zenuw-en prikkel-impulsen (hersenen en hart), en de regulatie van de natuurlijke gespannenheid van de bloedvaten.Een voldoende hoog magnesiumgehalte is nodig voor een optimale werking van spieren . Een verlies van magnesium door transpireren , kan moeheid en spierkramp met zich meebrengen door de rol die het speelt in de samentrekking van de spieren en de omzetting van koolhydraten in energie. Magnesium zorgt voor de zuurstoftoevoer naar actieve spierweefsels. om het grote verbruik van zuurstof noodzakelijk bij het sporten te kunnen verwerken. Bij (top)sport is er een verhoogde magnesiumbehoefte. Ook bij intensief sauna-gebruik , bij veel en langdurig slikken van de anticonceptiepil , en bij intensieve vastenkuren.Magnesium is essentieel voor een regelmatige ademhaling, een optimale werking van de longen ,en minder kans op astma . Een combinatie van magnesium en appelzuur (te vinden in appels die ook astma-aanvallen voorkomen ) is nuttig bij de behandeling van sommige patiënten die lijden aan chronische vermoeidheid. Magnesium is - samen met calcium- verantwoordelijk voor de aanmaak van adenosine trifosfaat (de belangrijkste drager van energie in ons lichaam). Door de interactie tussen fosfaten- en magnesiumionen, zijn magnesiumionen essentieel voor de chemische processen in alle cellen van levende organismen. Door zijn rol in verschillende enzymsystemen, beschermt magnesium ons tegen ischemische hartziekten (=hartziekten door een plaatselijk tekort aan bloedtoevoer), onregelmatige hartslag, en hoge bloeddruk.Hoge bloeddruk wordt aanzienlijk verlaagd door een voeding die arm is aan vetten en natrium ,en rijk aan magnesium, kalium en calcium.Er zijn 300 enzymen die magnesium-ionen nodig hebben voor hun primaire functies. Mg is onmisbaar voor het behoud van de stevigheid van botten en het vormen van sterke tanden. Ongeveer de helft van de magnesiumvoorraad in ons lichaam bevindt zich (in combinatie met calcium en fosfaat) in het bot. De doorsnee volwassene heeft maar liefst 24 gram magnesium in zijn/haar lichaam, waarvan 60% zich bevindt in de botten/beenderen, 39% tussen de cellen, minder dan 5 % in het extracellulaire vocht, en 1% buiten de cellen. Dit mineraal is een belangrijke voedingsstof voor de hersenen en versterkt het geheugen en het concentratie-vermogen. De hersenen slaan tweemaal zoveel magnesium op dan gelijk welk ander lichaamsweefsel.Intellectuele functies, seksuele potentie en de kwaliteit van de huid worden vanuit de hersenen gestimuleerd door magnesium. Bij gebrek aan magnesium spannen slagaders vooral die in het hart en de hersenen zich op,waardoor hoge bloeddruk veroorzaakt wordt. Verder is het mineraal magnesium betrokken bij het vrijmaken van energie uit de voeding,de celdeling met herstel en onderhoud van lichaamscellen en het goed functioneren van de zenuwen in het zenuwstelsel (essentieel voor het doorgeven van zenuwimpulsen) . Mg is het werkzaam als co-factor van B- en C vitaminen. Magnesium speelt een belangrijke rol bij de werking van enzymen in het lichaam en is betrokken bij de aanmaak van hormonen. Magnesiumverbindingen spelen een beduidende biologische rol. Zo bevat chlorofyl, het pigment dat in planten zorg draagt voor de fotosynthese, een magnesium-atoom. Het hydroxide Mg(OH)2 is een matige base en wordt wel als middel tegen maagzuur gebruikt. Het magnesiumsulfaat MgSO4.10H2O (bitterzout) werd als laxeermiddel en wordt bij toxicose (zwangerschapsvergiftiging) gebruikt. Magnesium wordt geabsorbeerd in de darmen, en wordt intensiever geabsorbeerd door het lichaam wanneer het lichaam voelt dat er te weinig magnesium aanwezig is. Geabsorbeerde magnesium wordt grotendeels weer afgescheiden door de urine, of door de stoelgang. Magnesium speelt een belangrijke rol bij het reguleren van de bloeddruk en daarom behandelt men hoge bloeddruk en cardiovasculaire of hart- en vaatziekten met magnesium. Verder helpt magnesium nier- en galstenen voorkomen ,is het nuttig bij de behandeling van prostaatproblemen .
3)Voeding is de bron van magnesium. Magnesium is een belangrijk bestanddeel van chlorofyl, het pigment dat planten groen kleurt.Als het centrale bestanddeel van chlorofyl(= de natuurlijke stof bij uitstek om magnesium op te nemen in ons lichaam) in planten, is magnesium prominent aanwezig in groenten, vooral in donkergroene bladgroenten vanwege het hoge chlorofylgehalte (waterkers, spinazie, andijvie, groene kool, sla, peterselie, boerenkool) .. Goede voedingsbronnen voor magnesium zijn: kelp en cacao (deze bevatten, zoals tarwezemelen, het tot nu toe hoogst gevonden magnesium-gehalte), chocolade, melassestroop, bonen, roggebrood.Andere goede bronnen zijn volkorenbrood, volle granen (zoals tarwekiemen, haver, rogge, rijst, zilvervliesrijst, maïs en vooral gerst), kruiden, groene thee, noten ( wal- en amandelnoten, Braziliaanse noten, hazelnoten,pecannoten en cashewnoten), pinda's, rijst, zaden (pompoen- en zonnebloempitten, sesamzaad), zeewier ,algen, en schelpdieren., bieten, wortels, andijvie, (eventueel gedroogde-) peulvruchten (erwten, kikkererwten, linzen, bonen), vis, biergist, sommige types van mineraal water, avocado, gedroogde vruchten (abrikozen, pruimen, dadels, vijgen, bananen, appels, rozijnen). Magnesium zit ,zoals calcium,ook in melk en melkprodukten, en in mager vlees. De hoeveelheid magnesium in bloed, cellen en bot wordt door het lichaam constant gehouden. De regulatie gebeurt door aanpassing van opname (via de darmen) en uitscheiding (met de urine, via de nieren). Tannine in coca cola, en in andere soorten thee dan groene thee , is verantwoordelijk voor een te lage absorptie van magnesium.Drink geen coca-cola , u maakt de coca-cola miljardairs en hun verkopers alleen maar rijker door ze toe te laten uw lichaam te schaden Idem voor Pepsi-cola .
4)Supplement ja of neen ? 85% van de hartinfarct-patiënten heeft een tekort aan magnesium in de cellen.Het gebruik van magnesium zal de levensverwachting aanzienlijk verhogen, door het de impact van sluimerende hart- en vaatziekten te minimaliseren ,en weefselbeschadiging te voorkomen. Verhoogde magnesium-toevoer leidt tot vaatverwijding (arteriën en arteriolen) en heeft zodoende een gunstig effect op een te hoge bloeddruk.Magnesiumdeficiëntie verhoogt het vitamine E-verbruik; en als zowel Mg als vitamine E niet worden aangevuld neemt het gevaar voor arterio-sclerotische vaatdegeneratie toe. Magnesium verricht wonderen voor het lichaam, omdat het essentieel is voor de goede werking van de 300 enzymen die actief zijn in ons lichaam. Normaliter zouden mensen die genoeg groenten en fruit eten ,wel aan hun dagelijkse hoeveelheid magnesium moeten geraken, maar bijna 70 % van de bevolking bereikt dit niet. In deze gevallen is het dus aan te raden magnesiumsupplementen in te nemen. Voorbeelden van in water oplosbare magnesiumzouten zijn : magnesium -aspartaat, -chloride, -lactaat, -citraat en glycinaat.Magnesium chloride is goed oplosbaar in water en kan in die vorm wel opgenomen worden door het lichaam. Magesiumoxide neutraliseert het zuur in de maag (zuur wordt water) en wordt om die reden ook toegediend als middel tegen brandend maagzuur. Het magnesiumcitraat is meer bio-beschikbaar en beter verkrijgbaar dan het oxide of de aminozuur-versie. Als men zich een magnesiumsupplement wenst aan te schaffen,gebaseerd op magnesiumcitraat ,dan bedraagt de aanbevolen hoeveelheid 300 tot 420 mg/dag voor de mannen, en 320 mg/dag voor de vrouwen tenzij ze zwanger zijn,want dan is 360mg/dag beter.
Bij de maar liefst 68% van de bevolking ,kampend met een tekort aan magnesium , valt dit tekort niet op, alhoewel het voorkomt bij ondervoeding, diarree of alcoholmisbruik , dit laatste is schadelijk voor de nieren . Of bij te hoge of te lage hoeveelheden glucose (suiker) in het bloed (ongecontroleerde diabetes). De ongemakken die ermee te maken hebben, vallen niet op ,maar een tekort zorgt er wel voor dat al de lichaamsfuncties trager werken, doordat de enzymen minder snel hun werk kunnen doen. Niets dodelijks dus, maar het zou best kunnen dat men zichzelf heel wat beter gaat voelen via magnesium - supplementen waar men in feite niet genoeg van kan nemen . Zelfs met supplementen erbij zal het lichaam nog steeds behoefte hebben aan een beetje meer.
Een magnesiumtekort tast het centrale zenuwstelsel aan, en treden er klachten op door de irritatie van de zenuwen in de spieren, aantasting van de bloedvaten ,hartritme-stoornissen en maagkrampen ,hetgeen resulteert in verwarring, desoriëntatie, gebrek aan concentratie, oorsuizingen, lichtgeraaktheid soms gepaard gaande met nerveuze of wispelturige uitbarstingen, migraine, huiveren en spierkramp,algehele lusteloosheid of vermoeidheid,een gevoel van slapte . Het verhoogt de weerstand tegen stress, depressies, spanningen en gaat geestelijke vermoeidheid tegen als gevolg van een langdurige fysieke en/of intellectuele overbelasting (psychosomatische stress). Dit kan uiteenlopen van zorgen, pijn, verdriet maar ook het ondergaan van een lichamelijk trauma (klap-stoot-val-verstuiking enz.). Daarom wordt magnesium ook wel het anti-stress-mineraal genoemd. Een tekort aan magnesium kan metabolische veranderingen met zich meebrengen die kunnen leiden tot hartaanvallen , beroerten en verlammingen. De opname is algemeen gunstig tegen vermoeide spieren,tegen te hoge bloeddruk ,tegen constipatie, tegen nierstenen van calciumzouten. Magnesium speelt een rol in de preventie en behandeling van nierstenen en het aminozuur taurine blijkt voor deze maximale benutting van magnesium onmisbaar. Magnesium speelt een rol in de absorptie van calcium en kalium en het helpt het lichaam om de vitamines B3,B6, C,F en E optimaal te benutten , zoals ook het mineraal zink dat ons haar doet (terug-)groeien . De behoefte van het menselijk lichaam aan calcium en magnesium ligt ongeveer in de verhouding 2:1,andere schattingen geven 3:2 aan . Een tekort aan magnesium wijzigt de calcium-stofwisseling en het hormoon dat calcium reguleert Een behandeling met magnesium zal de goede opname van vitamine D door het lichaam herstellen hetgeen ook belangrijk is voor de absorptie van calcium.Ca voorkomt pijnlijke maandstonden bij de vrouw en het premenstrueel syndroom.Dit is een groep symptomen van hormonale oorsprong die typisch enkele dagen voor de maandstonden optreden. Een opgeblazen gevoel, spanning in de borsten, pijn in de onderbuik, prikkelbaarheid, vermoeidheid, depressie, het zijn allemaal ongemakken die knagen aan de levenskwaliteit.Magnesium wordt daartegen best samen met vitamine B6 ingenomen.
Bij een teveel aan magnesium ontstaat lichte diarree. Een verhoogde concentratie magnesium is zelden aan de voeding te wijten. Meestal is een verhoogd magnesium het resultaat van problemen bij uitscheiding of van kunstmatige toediening.
