Tot nu toe raadden dokters een dagelijkse portie lichaamsbeweging van 30 minuten aan om af te slanken of om op gewicht te blijven. Maar recent Amerikaans onderzoek toont echter aan dat je dieet pas effect heeft als je 55 minuten per dag sport.

Vijf dagen per week
Als je wil afvallen en niet terug wil bijkomen moet je 5 dagen per week een volledig uur sporten, dat zeggen de Amerikaanse wetenschappers althans. Op die manier kun je tot 10 procent van je lichaamsgewicht kwijt spelen en blijven de overtollige kilo's ook weg, meldt Elsevier.nl.

Bijkomen
De onderzoekers volgden 4 jaar lang 200 vrouwen. Zij mochten iedere dag tussen de 1.200 en 1.500 kilocalorieën opnemen, terwijl mensen die niet op dieet zijn ongeveer 2.000 kilocalorieën mogen eten. 6maanden na de start van het onderzoek speelde een groot deel van de vrouwen 10 procent van hun lichaamsgewicht kwijt, maar bij driekwart van hen kwam het er weer snel bij. Alleen bij de vrouwen die 275 minuten per week sportten, bleef het overtollige gewicht ook echt weg.

Don Eros Mario Pellizzari (47), de parochiepriester van het dorp Campigo bij Venetië, is in hongerstaking gegaan. De man wil met zijn actie het kerkbezoek opkrikken. Hij is woedend omdat driekwart van de 1.500 parochianen nooit meer naar de mis komt. Dat meldt de krant Corriere della Sera.

Bejaarden en zieken
In Campigo gaan op zondag vooral bejaarden en zieken naar de kerk, terwijl de jongeren de traditie niet meer in ere houden. Pellizzari ging vorige zondag in hongerstaking in zijn kerk, die dag en nacht open bleef.

Gestopt
Jongeren die hij anders nooit in de kerk zag, kwamen langs om hem een hart onder de riem te steken. Woensdagavond stopte Pellizzari met zijn actie. Komende zondag zal moeten blijken of de hongerstaking heeft geholpen. (br.hln)

Iran heeft 1,2 miljoen drugsverslaafden onder haar burgers met een gemiddelde leeftijd van 32 jaar. Dat zegt Houman Narenjiha van het Iraanse comité voor drugsbestrijding, die officiële cijfers aanhaalt. De gemiddelde leeftijd waarop verslaafden voor het eerst gebruiken ligt op 23 jaar.

Narenjiha zei er niet bij over welke drugs het gaat, maar meestal verwijzen zulke statistieken naar opium- en heroïnegebruikers. De Iraanse autoriteiten zien de ernst van de situatie in.

Hiv-besmettingen
Drugsinspuitingen zijn de voornaamste oorzaak voor de besmetting van hiv-patiënten. Volgens schattingen gaat het om 77,5 procent op een totaal van bijna 20.000 geïnfecteerden.

Iran ligt aan een van de hoofdroutes voor cannabis, heroïne, opium en morfine, drugs die in Afghanistan geproduceerd worden. Ook de designer drugs vonden inmiddels hun weg naar de lokale markt. Van de 7.700 ton opium die in 2008 geproduceerd werd in Afghanistan passeerde 3.000 ton langs Iran. De Iraanse politie kon zo'n 1.000 ton gesmokkelde opium onderscheppen. (br.hln)

Iets simpel als champignons is voldoende om de griep te verslaan, zo zeggen wetenschappers. Het geheim van de champignons is hun kracht om infecties af te weren en het immuunsysteem te versterken.

Ook verhogen de paddestoelen het niveau van cytokines, een soort proteïne dat lijkt op een hormoon. Deze cytokines worden geacht een belangrijke rol te spelen in het verdedigen van het lichaam tegen virale infecties en tumoren.

Verdere tests
Dat bleek uit Amerikaans onderzoek uitgevoerd aan de Tufts University van Massachusetts. Het onderzoek werd ook gepubliceerd in het vakblad The journal of Nutrition. De wetenschappers geven wel toe dat er nog verdere tests moeten gebeuren om het effect van paddestoelen op het griepvirus te testen.

Borstkanker
Andere studies toonden ook al de goede effecten van paddestoelen aan. Een Chinese studie bijvoorbeeld bewees dat paddestoelen de kans op borstkanker met twee derden kon verminderen.(br.hln)

Katten en auto's, iedereen weet dat het geen geweldige combinatie is. Ook Casper kwam er op de harde manier achter dat een autoband geen vriend is. Het arme diertje raakte met zijn kop vast in een reserveband. Voor de kat zat er niets anders op dan te wachten tot een voorbijganger hem zou opmerken.

Krabben en bijten
Nadat een man het diertje had aangetroffen, kwam de dierenbescherming ter plaatse. Die bracht de Siamese kat naar de brandweer, die meer dan een uur nodig hadden om hem te bevrijden uit zijn benarde situatie. Het angstige dier was niet van plan zich zomaar te laten doen en heeft zijn redders aardig gekrabd en gebeten.

Geen verwondingen
"We hebben al veel gezien, maar dit was toch weer iets nieuw", aldus een brandweerman. "Het beestje was niet gelukkig en heeft zich dus verzet, wat het werk er niet makkelijker op maakte voor ons. Maar het is toch gelukt." Het dier hield geen verwondingen over aan het avontuur, maar werd voor alle zekerheid toch naar de dierenarts gebracht voor een controle.(br.hln)

We hebben dik twee miljoen jaar geleden afstand genomen van de apen doordat we leerden koken. Dat beweert tenminste primatoloog Richard Wrangham van Harvard University.

Voedsel bereiden werd mogelijk, nadat de mens het vuur had ontdekt en zo in de gelegenheid was gekomen om te koken. Dat heeft een fundamentele verandering van de anatomie van de mens en zijn hersenen tot gevolg gehad.

Evolutionair doel
Wrangham denkt dat koken niet alleen een voortvloeisel is van onze cultuur, maar dat het ook een evolutionair doel heeft gehad. Door het bereiden van voedsel zijn onze voorvaderen minder calorieën gaan verbranden.

Want, zo stelt Wrangham, eten levert ons niet alleen energie op, het kost ons ook energie. Het bereiden van voedsel zorgt er echter voor dat we niet meer zoveel energie verspillen aan het verteren van voedsel, waardoor deze energie gebruikt kan worden door onze hersenen

Kleinere tanden en darmen
Volgens Wrangham is dit de reden waarom onze hersenen zo enorm zijn gegroeid in vergelijking met andere dieren. Hij stipt aan dat volgens archeologische vondsten de eerste maaltijden al zo'n 1,6 tot 1,9 miljoen jaar geleden werden bereid, precies op het moment wanneer de hersenen van Homo erectus begonnen uit te breiden. Bovendien heeft Homo erectus kleinere tanden en darmen dan zijn medecarnivoren, die waarschijnlijk grotere tanden en darmen nodig hebben gehad voor het eten en verwerken van rauw vlees. (br.hln)

Je kunt gelukkiger worden door jezelf te trainen om en je manier van denken te veranderen. De Australische psychiater Julian Short beweert dat als je op de juiste manier reageert op emoties, je respect en appreciatie krijgt van anderen.

Gevoelens controleren
"Je kunt er zelf voor zorgen dat mensen je leuk vinden, gewoon door op de juiste manier op hen te reageren", aldus de Australische psychiater Julian Short. De belangrijkste sleutel van zijn tactiek is je gevoelens te leren controleren. In het begin zul je jezelf gefrustreerd voelen, maar eens je het beet hebt, ga je je beter voelen.

Instinct
We reageren nog altijd op dezelfde manier als onze voorouders. Emoties lijken ingewikkeld, maar het zijn eigenlijk gewoon variaties op hetzelfde thema. Net als onze voorouders hebben we drie basisreacties op dreiging: vluchten, vechten of verstijven. Die vertalen zich in drie groepen van emoties: angst, stress en paniek. Hoewel deze instinctieve reacties zijn op een situatie, is het wel mogelijk om ze te overwinnen. Ons humeur hangt voor het grootste deel af van anderen, we hebben ze nodig om ons geapprecieerd te voelen.

Voorzichtig
Dus hoe vermijd je tijdens een ruzie of discussie dat jij of je partner met slaande deuren weglopen? Het is belangrijk dat je eerst nadenkt voor je iets zegt. Denk daarom eerst na: "Ik ben heel gekwetst op dit moment. Het is belangrijk dat ik voorzichtig moet zijn en niet agressief reageer. Maar ik mag ook niet overdreven lief of betuttelend overkomen. Ik moet met mijn woorden en lichaamstaal uitstralen dat ik mezelf respecteer en een waardig persoon ben. Ik moet intelligent reageren, zelfs al ben ik gekwetst op dit moment."

Andere niet aanvallen
Maar dat betekent niet dat je moet doen alsof je gelukkig bent terwijl dit helemaal niet zo is. Je mag negatieve gevoelens hebben, maar je moet nadenken over je reactie. Als je reageert moet je je gevoelens uiten, maar je mag niet kinderachtig of ongecontroleerd overkomen. Als je kwaad wordt, mag je een ander standpunt hebben, maar val nooit de andere persoon aan. Ben je gekwetst, dan moet je jezelf daarover kunnen zetten. Probeer niet om de tegenpartij op dezelfde manier te kwetsen. Als je goed reageert in een moeilijke situatie, zullen anderen je respecteren, al zijn ze het niet eens met je daden. Het is natuurlijk niet de bedoeling dat je perfect bent en altijd vriendelijk moet zijn. Maar het is belangrijk dat je bewust wordt van je eigen gedrag. (br.hln)

Een partijtje orale seks in een park in Singapore kende een vroegtijdige en bloederige apotheose. Een 30-jarige secretaresse gaf haar baas een mondelinge beurt toen diens auto werd aangereden door een bestelwagen. Het gevolg laat zich raden: de vrouw beet het lid van haar minnaar-baas af. Dat schrijft de Sin Chew Daily.

Privédetective
Maar daarmee was de ellende nog niet compleet. De echtgenoot van de secretaresse had namelijk een privédetective achter de veren van de vrouw gestuurd omdat hij vermoedde dat ze er een buitenechtelijke relatie op na hield.

Luide schreeuw
"Toen ze in het park aankwamen, stapte het liefdeskoppel niet uit de auto", schrijft de detective in zijn rapport. "Het duurde niet lang alvorens de auto hevig begon te schudden. Na de botsing met de bestelwagen hoorde ik de vrouw luid schreeuwen. Haar mond zat helemaal onder het bloed".

Mee naar ziekenhuis
De privédetective toonde dat hij het hart op de juiste plaats heeft en belde een ambulance. De overspelige secretaresse vergezelde haar minnaar naar het ziekenhuis met het afgebeten deel van diens lid. (br.hln)

Te dikke kinderen en tieners hebben 26 procent meer kans op allergieën dan kinderen die niet te zwaar zijn. Vooral voedselallergie komt bij kinderen met vetzucht veel vaker voor, zo blijkt uit onderzoek van Amerikaanse wetenschappers, en staat te lezen op medicalfacts.nl.

Meer onderzoek
Het is niet duidelijk of er een causaal verband is tussen vetzucht en allergie. Toch denken de onderzoekers dat het controleren van het lichaamsgewicht van jongeren een bijdrage kan leveren aan het vermijden van allergieën en astma. De wetenschappers onderzochten 4.000 jonge Amerikanen van twee tot negentien jaar (br.hln)

YouTube heeft zijn nut eindelijk bewezen: een Engelse ingenieur haalde de nodige tips over bevallen uit een filmpje op de website. Daardoor slaagde hij erin om zonder hulp zijn baby gezond en wel op de wereld te zetten.

Google
Marc Stephen's zwangere vrouw kreeg plots hevige barensweeën. De man riep de hulp in van internet en surfde snel naar enkele videofilmpjes op YouTube. "Via google zocht ik op hoe een baby diende geboren te worden, bekeek meteen enkele video's en haalde er enkele tips uit", vertelt de kersverse papa aan de BBC.

Ambulance
Omdat het koppel een thuisbevalling plande, werd de vroedvrouw opgebeld. Die bleek niet te bereiken en via haar antwoordapparaat werd geadviseerd een ambulance te bellen. Dat deed de man, maar die arriveerde te laat. De baby was al onderweg en papa diende dan maar zelf het nodige te doen. "Eén van de video's 'how to deliver a baby in a car' heeft me serieus op weg geholpen, vertelt Stephen. "Zenuwachtig was ik niet, ik bleef kalm en voelde geen paniek".

Gabriel
Kleine Gabriel bleek al meteen gezond en wel. Een check-up in de Royal Cornwall Hospital maakte dat meteen duidelijk. (br.hln)

Tieners die nietsvermoedend suggestieve beelden van zichzelf via hun mobieltje naar hun vriend of anderen sturen, denken maar beter twee keer na. Deze beelden kunnen hun toekomst danig hypothekeren. Zowel de Australische als de Amerikaanse overheid trekken aan de alarmbel.

Kinderporno
Pikante foto's van zichzelf, seksueel getinte beelden of tekstberichten worden vaak verzonden naar vrienden of liefjes zonder nadenken. Als deze echter op internet belanden of worden doorverzonden naar anderen, kunnen ze zelfs worden geklasseerd als kinderporno.

"Jongeren denken niet na over de gevolgen van dergelijke acties", vertelt de Australische minister Linda Burney in een bericht aan Reuters. "Het is angstaanjagend dat dergelijke beelden, zelfs de wereld kunnen ingestuurd worden. Eenmaal op het wereldwijde internet, is het onmogelijk deze beelden terug te halen en weet je niet waarvoor ze gebruikt worden. Ze staan er en kunnen toekomstige carrières of relaties danig schaden. Er zijn genoeg gevallen bekend van tienermeisjes die seksueel getinte beelden doorsturen naar hun vriendje. Eenmaal de relatie gedaan is, worden deze zelfs doorgestuurd naar anderen en weet je niet wat er mee gebeurt".

Gevaren
Een Amerikaans onderzoek stelt dat één op de vijf tieners eigen naakt- of semi naaktfoto's doormailde naar anderen. Verschillende rechtszaken lopen er ginds al en ook de Australische overheid wil stappen ondernemen. Een campagne, gericht naar de tieners, moet hen wijzen op de mogelijke gevaren en risico's van dergelijke acties.

Ouders
Volgens de minister houden ouders ook beter een oogje in het zeil. Praten helpt en regelmatig checken van wat er op MySpace en Facebook verschijnt, kan geen kwaad. (br.hln)

Vrouwen zijn kwetsbaarder voor de dodelijke bijwerkingen van roken. Een nieuwe studie over longkanker toont dat aan. De resultaten werden zopas voorgesteld tijdens een Europese conferentie over longkanker in Lugano.

Gevoeliger
Vrouwen zouden vaker op jongere leeftijd kampen met longkanker dan mannen. Zelfs al hadden ze minder sigaretten gerookt. Ze maken bovendien meer kans om longkanker te ontwikkelen. Het onderzoek, uitgevoerd door het Canton ziekenhuis in Zwitserland, suggereert dat vrouwen een verhoogde gevoeligheid kennen voor tabak en kankerverwekkende stoffen.

Gen
In het begin van de jaren 1900 werd zelden melding gemaakt van longkanker bij vrouwen. Sinds de jaren zestig groeit het aantal sterfgevallen door longkanker bij vrouwen drastisch. De oorzaak zou, volgens Amerikaanse wetenschappers, met een bepaald gen te maken hebben. Dat gen, dat longkanker sterker doet ontwikkelen, zou bij dames meer aanwezig zijn. (br.hln)

Wat een vrouw uit Californië overkwam, lijkt zo weggelopen uit het scenario van een griezelfilm. De dame werd gewekt door lichaamssappen, afkomstig van een druipend lijk in het appartement boven het hare.

"Ik lag te slapen op de sofa en werd gewekt door enkele druppels op mijn hoofd", doet Sylvia het griezelige verhaal aan de zender CBS. "Ik dacht dat er wat speeksel uit mijn mondhoek liep, maar het vocht druppelde blijkbaar uit het plafond".

Enkele dagen dood
Het vocht bleken lichaamssappen te zijn van haar bovenbuur, die al enkele dagen overleden was. Het lijk bleek al in staat van ontbinding. Nu werd het Sylvia ook plots ook duidelijk van waar die stank in het appartement vandaan kwam.

Lijkgeur
Een gespecialiseerd bedrijf kwam de flat van Sylvia en die van haar dode bovenbuur ontgeuren en ontsmetten. Volgens de vrouw is de lijkgeur echter in al haar kleren en beddengoed gedrongen.

Verzekering ligt dwars
Ze heeft haar verzekeraar aangesproken met vraag haar hele inboedel te vervangen. Die zegt evenwel dat dit aparte schadegeval niet gedekt wordt door haar polis. (br.hln)

Koningin Beatrix, prins Willem-Alexander en prinses Máxima en prinses Margriet en haar man Pieter van Vollenhoven hebben vandaag in verschillende ziekenhuizen gewonden bezocht van de aanslag die afgelopen donderdag plaatsvond in Apeldoorn. Ze spraken er ook met familieleden, zo liet de Nederlandse Rijksvoorlichtingsdienst weten.

Eén slachtoffer kritiek
De koningin ging op bezoek in de Isala Klinieken in Zwolle. Prinses Margriet en haar man Pieter van Vollenhoven bezochten het Rijnstate Ziekenhuis in Arnhem. Willem-Alexander en Máxima hebben slachtoffers opgezocht in ziekenhuizen in Tilburg, Utrecht en Amersfoort.

Bij de aanslag kwamen zeven mensen, inclusief dader Karst T., om het leven. Er liggen nog altijd acht mensen in verschillende ziekenhuizen. Er liggen nog acht mensen in het ziekenhuis, van wie er één in kritieke toestand verkeert.

Herdenkingsbijeenkomst
Leden van de koninklijke familie zijn volgende week vrijdag aanwezig bij de herdenkingsbijeenkomst van het drama. De bijeenkomst vindt plaats in schouwburg Orpheus in Apeldoorn.

Na de aanslag betuigde koningin Beatrix al haar medeleven in een toespraak op televisie. Ze zei diep geschokt te zijn door de tragedie en was sprakeloos door de gebeurtenissen. (br.hln)