Donderdag 25 juni 2009
4 tips om minder boos te zijn
4 tips om minder boos te zijn
Iedereen is wel eens kwaad. Bij sommige mensen is dat een ontploffing
van tijdelijke aard, bij andere broeit het tot een woede die alle
energie wegvreet. Gezondheidsnet.be geeft enkele tips om met kwaadheid om te gaan, zodat het niet uit de hand loopt.
1) Humor is de beste saus
Niet gemakkelijk als de stoom uit je oren komt, maar lachen helpt je boosheid te controleren. Je gelaatsuitdrukking kan je op goede weg helpen. Uit onderzoek is immers gebleken dat deze een relatie heeft met hoe je je voelt. Wie een lach forceert, voelt zich na een tijdje blijer dan wie in zijn boosheid blijft volharden.
2) Loslaten
Als je je boosheid hebt duidelijk gemaakt aan de betrokken personen, is het belangrijk om deze los te laten en er geen aandacht meer aan te besteden. Deze 'fuck it'-houding vraagt enige oefening, maar helpt je uiteindelijk wel om niet in de boosheid te blijven hangen. Bijkomend voordeel: door afstand te nemen, zie je niet zelden een oplossing voor het probleem of kan je op een constructieve manier een gesprek voeren.
3) Blijven praten
Je terugtrekken in jezelf of frustraties opkroppen tot het tot een uitbarsting komt is verleidelijk, maar destructief. Op het moment van je uitbarsting, zijn alle gevoelens zo versterkt dat ze voor de tegenpartij buiten proportie lijken. In plaats van begrip en verandering, krijg je vooral tegenstand, wat je waarschijnlijk nog kwader maakt. Deze vicieuze cirkel vermijd je door ook (en eerst en vooral) te praten over de kleine dingen die je storen, op een rustige en beleefde toon.
4) Ontstress
Neem of maak tijd voor jezelf, om te ontspannen. Ga sporten, schrijf al je gevoelens neer of neem een yogales. Door tijd te nemen voor jezelf, kom je tot rust, waardoor je meer aankan.
1) Humor is de beste saus
Niet gemakkelijk als de stoom uit je oren komt, maar lachen helpt je boosheid te controleren. Je gelaatsuitdrukking kan je op goede weg helpen. Uit onderzoek is immers gebleken dat deze een relatie heeft met hoe je je voelt. Wie een lach forceert, voelt zich na een tijdje blijer dan wie in zijn boosheid blijft volharden.
2) Loslaten
Als je je boosheid hebt duidelijk gemaakt aan de betrokken personen, is het belangrijk om deze los te laten en er geen aandacht meer aan te besteden. Deze 'fuck it'-houding vraagt enige oefening, maar helpt je uiteindelijk wel om niet in de boosheid te blijven hangen. Bijkomend voordeel: door afstand te nemen, zie je niet zelden een oplossing voor het probleem of kan je op een constructieve manier een gesprek voeren.
3) Blijven praten
Je terugtrekken in jezelf of frustraties opkroppen tot het tot een uitbarsting komt is verleidelijk, maar destructief. Op het moment van je uitbarsting, zijn alle gevoelens zo versterkt dat ze voor de tegenpartij buiten proportie lijken. In plaats van begrip en verandering, krijg je vooral tegenstand, wat je waarschijnlijk nog kwader maakt. Deze vicieuze cirkel vermijd je door ook (en eerst en vooral) te praten over de kleine dingen die je storen, op een rustige en beleefde toon.
4) Ontstress
Neem of maak tijd voor jezelf, om te ontspannen. Ga sporten, schrijf al je gevoelens neer of neem een yogales. Door tijd te nemen voor jezelf, kom je tot rust, waardoor je meer aankan.
