Woensdag 18 mei 2011
Slechts één korte nacht maakt al dikker
Slechts één korte nacht maakt al dikker
Slechts een nachtje van slaaptekort kan al leiden tot gewichtstoename, dat beweren onderzoekers. Dit vertraagt namelijk het metabolisme van het lichaam 's ochtends, dit betekent dat je de volgende dag minder energie verbrandt.
De onderzoekers lieten 14 mannelijke studenten een reeks verschillende
slaappatronen doorlopen: een korte nachtrust, geen nachtrust en een
normale nacht. Ze maten de verschillen in hoeveelheid geconsumeerde
voeding, hun bloedsuikerspiegel, hormoonniveau en metabolisch ritme.
Daaruit blijkt dat zelfs één enkele korte nacht het metabolisme de
volgende ochtend vertraagde, taken als ademen en verteren vroegen 5 tot
20 procent minder energie.
Hormonen
Hun niveau van de bloedsuikerspiegel was bij de jonge mannen die weinig sliepen hoger, hormonen als ghreline, wat het hongergevoel regelt, en cortisol, een stresshormoon, was ook hoger. Het slaaptekort maakte echter niet dat de mannen meer aten overdag. Voorgaande studies brachten slaaptekort in verband met een groter hongergevoel door een stijging van de hormonen. Onderzoeker Christian Benedict: "Deze resultaten tonen aan dat nacht met slaaptekort acuut het verbruik van energie bij gezonde mannen beperkt, wat suggereert dat slaap invloed heeft op de dagelijkse hoeveelheid verbruikte energie bij mensen."
Obesitas
Verschillende studies toonden aan dat mensen die vijf uur of minder per nacht slapen gevoeliger zijn voor gewichtstoename en ziekten als diabetes type 2. Maar deze studies bewijzen niet dat slaapverlies gewichtstoename veroorzaakt. Experts zeggen dat factoren als levensstijl en eetgewoonten meer bijdragen tot de risico's van obesitas. Het is volgens hen nog niet duidelijk dat slaaptekort tot obesitas leidt.
Complex
Expert in slaapstoornissen Sanford Auerbach merkt op dat slaaptekort een complex gegeven is, medicatie en andere zaken beïnvloeden ook de nachtrust. "Het is nog niet volledig duidelijk hoe slaaptekort het niveau van de hormonen treft." Gezondheidsorganen raden aan dat volwassenen tussen de zeven en de negen uur slapen per nacht.
Hormonen
Hun niveau van de bloedsuikerspiegel was bij de jonge mannen die weinig sliepen hoger, hormonen als ghreline, wat het hongergevoel regelt, en cortisol, een stresshormoon, was ook hoger. Het slaaptekort maakte echter niet dat de mannen meer aten overdag. Voorgaande studies brachten slaaptekort in verband met een groter hongergevoel door een stijging van de hormonen. Onderzoeker Christian Benedict: "Deze resultaten tonen aan dat nacht met slaaptekort acuut het verbruik van energie bij gezonde mannen beperkt, wat suggereert dat slaap invloed heeft op de dagelijkse hoeveelheid verbruikte energie bij mensen."
Obesitas
Verschillende studies toonden aan dat mensen die vijf uur of minder per nacht slapen gevoeliger zijn voor gewichtstoename en ziekten als diabetes type 2. Maar deze studies bewijzen niet dat slaapverlies gewichtstoename veroorzaakt. Experts zeggen dat factoren als levensstijl en eetgewoonten meer bijdragen tot de risico's van obesitas. Het is volgens hen nog niet duidelijk dat slaaptekort tot obesitas leidt.
Complex
Expert in slaapstoornissen Sanford Auerbach merkt op dat slaaptekort een complex gegeven is, medicatie en andere zaken beïnvloeden ook de nachtrust. "Het is nog niet volledig duidelijk hoe slaaptekort het niveau van de hormonen treft." Gezondheidsorganen raden aan dat volwassenen tussen de zeven en de negen uur slapen per nacht.
