Archief

Vrijdag 6 februari 2026

oefening

Langzame bewegingen (yoga-oefeningen) hebben effect.  

Snel en fors bewegen en/of sporten is prima; laat ik dat voorop stellen. Heerlijk om je sterk te voelen en goed je spieren te gebruiken en heel voldaan moe te zijn. Bij forse bewegingen gebruik je vaak alleen de buitenste spierlagen. Ook bij sport ben je vaak eenzijdig wat sterker; omdat die rechterarm/ of dat been moet scoren.

Maar:  Je lijf heeft niet alleen grote sterke aan de oppervlakte liggende spieren. Dieper in jezelf naar de wervels, de longen, je hart en al de andere organen liggen spier en zenuwverbindingen, die extra aandacht en beweging nodig hebben. Als je nog jong bent, dan beweegt je lijf veel meer mee. Als je dan bijv. je hoofd draait dan bewegen ook de ruggenwervels en zelfs de benen mee. Mede daarom is het zo belangrijk dat kinderen spelen. Het is ook belangrijk als je ouder wordt die beweging in stand te houden of te trainen. Mijn ervaring is dat zelfs ouderen en dan praat ik echt over mensen boven 60 - 70 enz. veel van die bewegelijkheid terug kunnen winnen. 

Oef:  Zit mooi rechtop met de voeten stevig op de grond en de handen op je bovenbenen.

Begin dan schouder voor schouder naar voren te bewegen. Voel de "draai"trekking op de rug. 

Doe dat bijv. 10 keer en laat dan geleidelijk de handen mee over de knieën naar beneden glijden, zodat de romp iets meer mee doet.

Dinsdag 3 februari 2026

oefening

Aandacht voor onze energie is ook belangrijk in yogabeoefening. Bij oefeningen komt die energie ten goede aan ons lichaam. Goede doorstroming daarvan is belangrijk voor onze gezondheid.

Als we bedenken, en dat moet even wennen, dat alles energie is en dat die energie door onze "gedachtenenergie" is te beïnvloeden naast het feit dat we vaak ongemerkt reageren op energie om ons heen, dan is het duidelijk dat we daar ook een positieve invloed op kunnen uitoefenen.

Niet alleen kunnen we daardoor onze gezondheid verbeteren, maar ook de wereld om ons heen. Dat zijn wel grote woorden, maar het spreekwoord is niet voor niets;

Verbeter de wereld begin bij jezelf. Dan draag je in ieder geval bij aan de positieve energie rond de wereld. 

Energie rond de wereld-  morfogenetische velden-  waarin kort gezegd informatie en ontwikkelingen zich samenvoegen. En O wat hebben we een positieve bundeling nodig op dit moment.

Oef:  Bij het rustige ademen-  stel je voor dat je energie inademt. Die energie kun je een kleur geven; de kleur die spontaan bij je binnenkomt. Of je volgt de kleuren van de regenboog met rood als eerste bij het hele bekkengebied. Speel daar eens mee.

Dinsdag 3 februari 2026

oefening

Wijde armzwaaien ondersteunen de spieren die betrokken zijn bij de ademhaling. Dat zijn eigenlijk al de spieren in de borst. Het is belangrijk voor een goede doorbloeding in het gehele lichaam en ondersteunt een mooie rechte houding.

-Wijde armzwaaien bijv. armzwaai van laag voorlangs omhoog en de hand nakijken. De arm op schouderhoogte wijduit zwaaien en ook nakijkijken natuurlijk.  

-Handen gestrekte armen voor en een hand zijwaarts - omhoog - beide armen zijwaarts en omhoog.

Dit zijn simpele bewegingen, die je zelf aan kunt vullen. Laat ze wel samengaan met een rustige diepe inademing door de neus en een lange pfffff uitademing. 

Ook een mooie ademoefening, tevens ontspanningsoefening:

Zit rechtop met de handen op de bovenbenen. Stel je voor de polsen zitten  vast aan touwtjes en worden heel langzaam op de inademing omhoog getrokken en je laat ze ook weer heel langzaam zakken. Deze oefening is ook goed voor je hart en je kunt er een mooie kleur mint bij denken. 

Donderdag 29 januari 2026

oefening

Blijven bewegen er kan niet genoeg op gehamerd worden. Vooral als je denkt niet alles meer te kunnen. Ik spreek uit eigen ervaring, maar ook vanuit het clubje 80 jarige dames, die geleidelijk voelden dat ze weer wat soepeler konden bewegen. Zelfs met oefeningen op een stoel is er veel te winnen.

Het lichaam herkent bepaalde bewegingen en die gaan bijna automatisch.  Rustig ademen kun je aanleren of je nu oud of jong bent. Ook het herkennen van onnodige spanning op de schouders.  Als je het herkent kun je er iets aan doen. Bij de schouders kun je ze verder optrekken en dan met een lange uitademing weer laten zakken - zo simpel - maar je moet het wel doen. 

Een mooie beweging is het bewust "binnenhalen" van adem en energie. Zittend of staande maak je inademend een wijde armzwaai alsof je een grote eivorm om je heen zet vol adem en energie. Je kunt daarbij een mooie kleur bedenken. De kleur die spontaan bij je binnenkomt is vaak goed voor je op dat moment. Rustig inademen door de neus en even vasthouden dan rustig en lang uitademen door net geopende lippen- (pff klank).

Oranje is een goede kleur voor o.a. je spieren.

Maandag 26 januari 2026

zomaar

De laatste tijd heb ik me nogal laten meeslepen door alles wat er in de wereld gebeurde. Ik ben tot de conclusie gekomen, dat het niets uitm…

De laatste tijd heb ik me nogal laten meeslepen door alles wat er in de wereld gebeurde. Ik ben tot de conclusie gekomen, dat het niets uitmaakt of ik me daar al of niet druk over maak. Ik kan niet meer doen als aardig en behulpzaam zijn in mijn omgeving en positieve energie de wereld insturen.  (soms kan ik ook gaan stemmen op een partij, die bijv. niet eens mag meeregeren). Het kan ook met minder ruzie en onnodig geweld. Waarom loopt het bij het voetballen soms zo uit de hand en bij andere sporten niet. Waarom hebben we zo'n beroerde wereldleiders. Dit klinkt allemaal heel soft ik weet het. Zouden we iplv wasverzachter voor de was eens regeringverzachter in de wereld kunnen spuiten voor de regerende  machtshebbers. Ik ga rustig door hoor met geregeld te oefenen en ik ga die oefeningen ook met mijn blog delen. Het is al eventjes geleden dus het wordt weer eens tijd.

Dinsdag 20 januari 2026

actueel

Alweer bijna een maand om in het nwe jaar. Het ziet er niet naar uit dat de goede vredeswensen snel in vervulling zullen gaan. Nee het wordt…

Alweer bijna een maand om in het nwe jaar. Het ziet er niet naar uit dat de goede vredeswensen snel in vervulling zullen gaan. Nee het wordt eigenlijk steeds maar gekker. Als mijn schutting teveel op buurmans grond staat komt de rijdende rechter daar een stokje voor steken. Trump wil een heel eiland en zelfs het grootste eiland hebben. Daar proberen dan wel geen rijdende rechters maar regeringsleiders een stokje voor te steken. Het slijmen van Mark Rutte heeft ook weinig effect uiteindelijk. Misschien goed geprobeerd - misschien heeft het hem zelfs gesterkt in het idee dat hij een halve god is. Het is het echt zo: geld wat krom is maakt recht wat krom is. Je kunt dus met geld je alles veroorloven. Terug in de eeuwen van kolonisatie. In het Kremlin vieren ze een feestje.

Ik kan niet anders doen op dit moment dan hopen op een betere tijd en dat wens ik iedereen toe.

Zondag 14 december 2025

actueel

K E R S T M I S  - Het feest van vrede op aarde en in de mensen een welbehagen. Wanneer komt die vrede. Ik versierde mijn huis maar niet van harte. Ik geniet van de kleuren en de lichtjes maar niet echt met een gevoel van welbehagen.

Wat bezielt die wereldleiders toch om er zo'n puinhoop van te maken. Aan wie hebben ze hun verkiezing te danken? Wat bezielt de "wereldhandel" toch om nog steeds zo'n armoede toe te staan. Armoede in gebieden waar het 80 jaar geleden niet veel beter was. Dat herinner ik me nog van school (die arme kindjes) daar moesten wij wat aan doen. Misschien goed bedoeld, maar zo simpel gedacht. Bij sommigen komt die welvaart de strot uit en om het eens plat te zeggen - anderen hebben niet eens voldoende om in ja....

De bedelbrieven en organisaties schieten als paddenstoelen uit de grond. In de morgen heb je al 3 of 4 keer gehoord waar je geld naar toe kan. 

Ik zou zeggen kijk eens in je eigen omgeving of iemand wat nodig heeft. 

Maar toch ondanks al mijn negatief geschrijf hier wens ik iedereen een mooi Kerstfeest en een naar we hopen gelukkig en oorlogsvrij  2026

 

Zaterdag 22 november 2025

Zomaar/actueel

Nep - nep en nog eens nep. Ik wil een beetje bij de tijd blijven en heb daarom ook eens wat TikTok filmpjes bekeken. Soms moet ik zelfs lach…

Nep - nep en nog eens nep. Ik wil een beetje bij de tijd blijven en heb daarom ook eens wat TikTok filmpjes bekeken. Soms moet ik zelfs lachen om de onzin die voorbij komt. Enorme hoofden en benen waaruit onder begeleiding van een Jezus aanroepende voorganger hele zwermen ratten, slangen, kikvorsen, een nestje jonge katjes en zelfs een heel kippenhok uit stroomt. 

Oude heel rijke mannen compleet met stok, die met voor hun pleziertjes een mooie vooral jonge deerne aan hun arm veel geld gaan uitgeven in bijv. Monaco. Die jonge dames snap ik wel. Als ze even volhouden kunnen ze misschien hun studie betalen of een huisje kopen. Ook dure tassen zijn erg gewild. 

Wat ik ook niet begrijp is de wacht in Londen. Toeristen die zich verschrikkelijk misdragen. Ik snap niet, dat ze daar die mannen en ook vrouwen aan bloot blijven stellen. Volkomen achterhaald en uit de tijd.

Zo kan ik nog wel even doorgaan. 

Wat ik me wel afvraag wat doet al die onzin met jonge kinderen. Als zelfs ouderen erin trappen, als zgn bekenden producten aanprijzen moet het toch voor jonge kinderen helemaal moeilijk zijn om te begrijpen wat ze zien en horen.

Ik wil wel wat leuke momenten noemen, want die zijn er ook. Bijv. als een klein kindje voor het eerst een brilletje op krijgt of een gehoorapparaat in. 

Vrijdag 14 november 2025

actueel

Bij dit stukje hoorde eigenlijk een mooie foto van 2 paarden, maar dat ging niet goed vandaar nu zonder die foto: Kunnen ze samen de kar tre…

Bij dit stukje hoorde eigenlijk een mooie foto van 2 paarden, maar dat ging niet goed vandaar nu zonder die foto:

Kunnen ze samen de kar trekken met wat onwillige mensen als passagiers. Wat ik wel frappant vind is dat Bontebal, nadat hij toch die blunder over het Chr. onderwijs maakte juist met Jetten dat moet gaan uitvinden. Vooroordelen zijn immers moeilijk uit te roeien, maar ik ben benieuwd of de vvd mee zal doen op den duur. 

Ja21 is n.m.m. een mengelmoesje. Daar kunnen ze denk ik alle kanten mee op. Maar serieus ik hoop en duim ervoor, dat er spoedig een normaal en gedegen kabinet komt. Er zijn zoveel problemen, die de nodige aandacht verdienen. Of je nu links of rechts bent of iets daartussen, daar houdt de natuur bijv. geen rekening mee. Ook willen linkse en rechtse mensen in een huis kunnen wonen. Dus aub. geen energieverlies aan gekrakeel - geen woorden maar daden!! Ook graag minder partijen in de toekomst.

Zondag 26 oktober 2025

De komende verkiezingen - best wel spannend. Niemand durft eigenlijk te zeggen waardoor het allemaal zo ingewikkeld wordt. Dit kleine land w…

De komende verkiezingen - best wel spannend. Niemand durft eigenlijk te zeggen waardoor het allemaal zo ingewikkeld wordt. Dit kleine land wil teveel produceren op het gebied van veeteelt - tuinbouw enz. Onder het mom van nederlanders willen dat werk niet doen zijn er veel arbeidsmigranten. Die hoeven we blijkbaar niet zoveel te betalen. Hebben we handenarbeid in het algemeen wel voldoende betaald? Nee dus. Ik hoorde van de schilder, dat hij bijna nergens in het werk nog nederlands hoort. Wat hem ook opviel, is dat de verschillende nationaliteiten geen contact zoeken met elkaar tijdens lunchpauzes enz. Als we in dit land kunnen studeren (wat prachtig en belangrijk is) dan kunnen we dat blijkbaar niet combineren met werk wat met de handen moet worden gedaan. Het zou toch niet zo vreemd zijn als daar een combinatie van mogelijk is in diverse sectoren en niemand zich "te goed" zou voelen. Zo zijn er ontelbare banen die, wat ik al eerder opmerkte, controleren wat een ander aan het doen is. Dat is wel verlies van arbeidskrachten, die productief zijn. Ook het doorschuiven van de ene organisatie naar de andere is een werkelijk probleem. 

Ik ben me er wel van bewust dat deze uitgangspunten geen stemmen zou opleveren. We zitten toch allemaal in dat net van "welvaart" gevangen. Als eenling kom je daar niet makkelijk van los. Als je huis wordt verkocht zeg je ook niet: doe er maar een ton vanaf, want ik vind het te duur.