Foto
JOT   is mijn bijnaam.  Ik woon  in de Alblasserwaard.
Ik ben in 1938 geboren in Tilburg.
Van beroep ben ik yoga-lerares. Dat is ook altijd een van mijn hobby's geweest. Ik vind het prettig mijn ervaring met anderen te delen. Vandaar de mogelijkheid vragen te stellen over adem en/of ontspanning.

Ook gids ik met alle plezier in de Alblasserwaard .

Foto's maken van o.a. de natuur. 
Ppsjes maken van  eigen materiaal.

Ik geef je graag advies over adem en ontspanning!!
Foto


ATTENTIE!!
Oefeningen mogen nooit een noodzakelijk bezoek aan de dokter vervangen.





Imagenetz.de links: 
Info en oefeningen voor ontspanning.
Te downloaden:

Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto

Een gedeelte van de informatie, die op mijn blog heeft gestaan  over ontsp. en adem  is samengevoegd.   De strips ( adem 1. en adem 2. zijn linken naar Imganetz.de) 

 

 

ONDERSTAANDE LINKEN
ppsjes te downloaden via imagenetz.de
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
------
Foto

Mooie zandanimatie: Logo =Link
Kseniya Simonova

Foto

 

interessante links
  • Brabant/jeugdsentiment
  • vogels -allerlei / geluiden
  • sterrenplaatje van de dag/incl.kalender
  • Stoomtrein Goes- Borsele
  • Info. Hoge Veluwe
  •   Vrede op aarde
    Foto
    TO JOT betekent in het engels noteren
    I jot  -
    you jot  - 
    he jots enz.

    Das Jot is Duits voor de letter.
    Foto
    Foto
    Kwan Yin/  Quan Yin

    Godin van mededogen.

    Vergelijkbaar met de westerse Maria staat ze symbool voor vrouwelijkheid en moederschap en deelt haar liefde met iedereen zonder voorwaarden.
    For this blog to translate into
    language
     of your choice? 
    Select your language below.

    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    SeniorenNet-jot

    06-08-2013
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Fietsen in Limburg
    We waren weer op pad. Zondag -   we komen door Neer en er is feest. Zelfs op het kerkplein een terras. Muziek en vrolijke mensen. Het rijke roomse leven!!
    Ook een mooi plaatje uit Asselt.






    19-07-2013
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Fietsen in Zeeland
    Mooi weer - wel wat wind: 
    De Zeelandbrug in z'n volle glorie en vlaggentjesdag niet in Volendam maar in Bruinisse.






    07-07-2013
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Fietsen
    We fietsten vandaag in de Bommelerwaard. Zomaar wat dingen die me opvielen:
    Prachtig bloeiende chichorei, uitnodigingsnesten op palen voor ooievaars en een  vreemd landbouwwerktuig. Vorig jaar zag ik mensen op een dergelijke machine liggen, die aardbeien aan het oogsten waren. Toen kon ik er niet dicht bij komen; nu stond zo'n machine vlak langs de weg. Ik probeer me dan voor te stellen hoe het voelt na een paar uur zo op je buik aan het werk te zijn.







    02-07-2013
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Fietsen
    Rondje over de van Brienenoord brug. Het is een hele klim dus even over de reling uitrusten en kijken naar het mooie weidse uitzicht. Het is bijna net of je op een trilapparaat staat zo beweegt de brug.
    Dagelijks gaan er een kwart miljoen voertuigen over.
    Stormvloedkering Hollandse IJssel nog net te zien - de vier witte "palen" links van het midden van de foto. Deze vloedkering is het oudste kunstwerk van de Deltawerken.




    30-06-2013
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Fietsen
    Gefietst in de omgeving van Oss. We kwamen deze hooglanders tegen,




    29-05-2013
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Fietsen
    Met het weer is het als met JANTJE LACHT EN JANTJE HUILT.
    Gisteren fietsten we een rondje - een aanrader! - Sliedrecht - Bleskensgraaf - De Donk naar de Middenpolderweg  -  Groot Ammers  en overvaren bij Schoonhoven. Daarna over de dijk richting  Bergambacht - naar de provinciale weg net voor Ammerstol.
    Voorbij Bergambacht onder de weg door  naar het Loetbos  tot Krimpen aan de Lek - overvaren en via Alblasserdam terug naar Sliedrecht.
    Foto van het Grootachterwaardschap bij het plaatsje De Donk. Al het water uit de polders van de Noord/oost kant van de Alblasserwaard stroomt hierlangs naar de Molens van Kinderdijk.

    De molen staat langs de Ammersekade.





    27-05-2013
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Yoga lessen
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Deze week komt er een eind aan mijn loopbaan als yoga lerares. De beslissing was enorm moeilijk want ik doe het graag en ken veel deelnemers al lang en erg goed. 
    35 Jaar en vele duizenden uren op mijn matje. Veel gelachen, gehuild en gekreund, maar vooral veel meegeleefd met elkaar. Er gebeurt zoveel in zo'n lange tijd.
    O Wat zal ik het missen!!!


    25-05-2013
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.vraag en antwoord inf.
    Bericht van 27 mei 2008   (Zo begon mijn blog!)
    Soms doet een berichtje me goed: AD 24 mei j.l.
    "Huisvrouwen deden het dertig jaar geleden al, maar het bedrijfsleven heeft er iets langer over gedaan om de waarde van Yoga in te zien"  Binnen het bedrijfsleven wordt het nu geregeld aangeboden aan het personeel in de hoop, dat ontspanning hen persoonlijk en de groepssfeer ten goede komt.
    Toen ik met de lessen begon, was het voor de echtgenoten en mannelijke kennissen van de deelneemsters maar een vreemde activiteit. Dat werd dan ook vaak duidelijk gezegd. Maar we hielden de moed erin en niet zonder resultaat overigens.
     

    12-02-2013
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Vraag en antwoord info
    Klik op de afbeelding om de link te volgen

    Feldenkraisbewegingen: Deze bewegingen zijn heel klein en met alle aandacht voor ieder afzonderlijk deel van de beweging. Bij de volgende oefening is dat bijvoorbeeld bij het draaien van de romp naar links of naar rechts – eerst  de aandacht bij de schouder, dan bij de ogen, dan bij de beweging van de knie. Daardoor leer je het “brein” a.h.w. opnieuw die draai weer op de juiste wijze te maken. Onnodige beweging en/of spanning die zich heeft vastgezet wordt herkend en kan worden hersteld.

    Zit rechtop - met hoge kruin - op de voorzijde van een stoel met de voeten stevig naast elkaar op de grond. Handen op de bovenbenen. Neem even de tijd om de adem rustig te laten worden.

    Draai  de rechterschouder samen met de ogen naar rechts op een uitademing     4 tot 6 keer

    Draai  de rechterschouder naar rechts en de ogen blijven naar voren kijken           4 tot 6 keer

    Duw de linkerknie paar centimeter  naar voren en draai de rechterschouder samen met de ogen  naar rechts                                                                                                                                         4 tot 6 keer

    Ogen even sluiten - dat kan ook tussen de bewegingen - om de impulsen die gegeven zijn even te laten doorwerken. 

    De serie aan de andere kan hetzelfde en ook na de oefeningen even rustig blijven zitten.
                               Zelfs na één keer is er vaak al verschil merkbaar!


    18-11-2012
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Vraag en antwoord info
    Klik op de afbeelding om de link te volgen

     


    Naar aanleiding van een vraag van iemand die tijdelijk niet veel kan en mag bewegen. Altijd aanpassen aan de situatie!!
    Zie ook de serie oefeningen op een stoel  - linker kolom.

    Dagelijks: 2x een paar minuten met de handen op de buik rustig ademen.
    Paar keer alle spieren goed aanspannen. Vooral de spieren van de bekkenbodem.
    Dat eventueel met het aanspannen van de kringspieren rond ogen en mond. Deze spanning versterkt de spierkracht in het bekkengebied. In een rustige adembeweging ook paar keer uitademen met OOEEII­IJJ.

    -Paar keer draaien van gewrichten o.a. polsen en enkels. Met de handen op de taille ook speels de romp draaien.

           

    -Grote (ook weer speels) armzwaaien maken.

    -Stevig op knieën 60 x van bi. naar bu. ronddraaien en met vuisten de onderrug 60 x van stuit omhoog en terug SNEL !!!

    AANDACHT: Oefenen met aandacht geeft ontspanning, omdat de dagelijkse gedachtenstroom wordt onderbroken. Geeft ook ruimte waarin overbodige spanning oplost. Het is die ontspanning en ruimte die helend werkt.

    Langzaam bewegen verbetert de structuur van spieren en zenuwen.

    Bij pijn de bewegingen kleiner maken en in gedachten de bewegingen groter.

    Of zo nodig zelfs helemaal in gedachten bewegen.

    Klanken en kleuren vol zonlicht versterken de organen. Dit kun je visualiseren. Stel je maar voor dat in een "lichtbad" zit vol van kleuren.



        


    26-10-2012
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Voor kleine jongetjes zijn voltooid deelwoorden best moeilijk.
    Ik vroeg aan mijn kleinzoon wat hij gedaan had op school. We hebben gegommen!
    Gegommen?  Nooit van gehoord, maar dat laat ik natuurlijk niet merken en vraag rustig door. Waar hebben jullie gegommen. Hij kijkt mij aan (oma ook dom) - in de gymzaal natuurlijk.



                             

    02-10-2012
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Vraag en antwoord info
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Al  een paar weken zijn onze yogagroepen weer trouw aan het oefenen. Ook voor mij geldt, dat gevarieerde/verschillende bewegingen goed moeten worden bijgehouden als je ouder wordt. Dat hoeven helemaal geen "zware" oefeningen te zijn!!
    In ons lichaam vindt steeds een vernieuwing van cellen plaats, maar helaas wordt de kwaliteit bij het ouder worden steeds iets minder. Dat is een proces wat we niet tegen kunnen houden. We kunnen er door een gezonde levensstijl wel voor zorgen, dat het voor ons zo gunstig mogelijk verloopt. Goed en gezond voedsel en een goede ademhaling die zorgt voor voldoende zuurstof. Een goed humeur wil ook wel helpen. Positief zijn en wat humor kan ook geen kwaad.

    20-09-2012
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Vraag en antwoord info
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Naar aanleiding van de ondersteunende oefeningen voor "fietsers" kwamen een paar vragen.
    De antwoorden:
    -Deze oefeningen zijn uiteraard ook geschikt om "loopbenen" gezond te houden.
    -De achterkant van onze benen soepel houden is belangrijk voor de rug. Loop eens een paar passen heel langzaam. Op het moment dat de hiel op de grond staat en je overhelt naar de volgende stap is de achterkant van je lichaam helemaal gestrekt van hiel tot kruin. Kom je nu ruimte in de achterkant van de benen tekort dan belast dat iedere keer extra je rug. Ongemerkt kan dat leiden tot lage rugpijn.
     
    2 oefeningen:
    -Sta  minimaal een armlengte van de muur -  armen op schouderhoogte - Met de hielen op de grond je lichaam als een plank naar voren, neus naar de muur, laten komen. Let op GEEN HOLLE RUG TREKKEN.
    -Oefening van de lijst - Sta met de voorvoet op een drempel of boek,  de rug ontspannen en zeker geen holle rug trekken, en adem een tijdje door. Zelf combineer ik dat bijvoorbeeld met het rustig op een ademritme draaien van de schouders .



    12-09-2012
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Vraag en antwoord info
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Op verzoek heb ik een oefenserie opgenomen die het fietsen kan ondersteunen. Opgenomen in de linkerkolom. Groene strip "FIETSEN" is link naar download imagenetz.de

    Om goede "fietsbenen"te hebben en te houden doe ik iedere morgen - het hele jaar door - trouw beenoefeningen: zie verder genoemde serie.


    07-09-2012
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen
    Mijn kleinzoon van vier kletst soms de oren van je hoofd. Hij moet wel even wennen als er vreemden bij zijn. Ik was aan het oppassen en in de school waar hij sinds kort naar toe gaat mocht ik een kijkje nemen. Heel gezellig klasje met een "voorlees"bank voor de juf - zij zit altijd in het midden van de bank, dus was dat voor mij verboden. Al het speelgoed enz. moest ik bewonderen en hij gaf er uitvoerig uitleg bij. Gidsen zit blijkbaar in de familie! 
    "Morgenmiddag mag ik met mijn vriendin gaan spelen". Hij wilde mij vertellen, dat ze bijna even oud zijn en hij verwoordde dat als volgt.  "Elin en ik zijn naast elkaar geboren".


    16-08-2012
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Zomaar
    Klik op de afbeelding om de link te volgen
    Lisa: Ik heb een zeer been. Kinderen spelen achter mijn tuin en ik speel luistervink.
    Dan doen we of je naar het ziekenhuis moet. Enthousiast - Wie wil naar het ziekenhuis?  Ik   Ik  Ik, allemaal dus. Ze rennen wat heen en weer en komen weer terug. De glijbaan is nu ziekenhuis.
    Zware stem: Ik ben de dokter en vertel eens welk been doet zeer.
    Even stilte dan hoor ik Lisa zeggen - dat weet ik niet meer.
    Niet erg dan, hoe heet dat ook alweer, opereren; opereren ja. Dan opereer ik ze toch allebei!!

    21-07-2012
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Vacantietijd
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Op het speelplaatsje achter ons huis een glijbaan aan een daarbij horend huisje (het kasteel volgens de kinderen). Groepje kinderen erbij.
    Wij gaan op vacantie - Ja dat zie ik, want jullie auto wordt ingepakt.  We gaan naar een huisje met wel twee douches. Dan kan ik ook mee. We hebben ook nog een baby, Ja dat weet ik.  Als ik daarop pas, dan kun jij met je moeder lekker gaan zwemmen of fietsen.
    Er wordt druk nagedacht. 
    Dan hebben we geen bedden genoeg. Oh maar ik heb nog wel een luchtbed en dan slaap ik wel op de grond.

    Ik mag toch niet van mijn mijnheer zeg ik en ik hoop dat jullie mooi weer hebben en heel veel plezier.
    Terwijl ik de poort van de tuin dicht doe hoor ik: Dat was een gezellig
    kletsje!!

    03-04-2012
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.


    Vanmorgen ben ik geschrokken. Ik keek per ongeluk met mijn leesbril op in de spiegel.
    Dat moet ik dus niet meer doen!!!!


    03-01-2012
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Zomaar
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Ik word een expert in kliekjes verwerken. Ik begrijp ook niet dat mensen zoveel weggooien.
    Onze generatie heeft natuurlijk geleerd, dat voedsel weggooien niet kan.
    Zeker als ik visite krijg wil ik voldoende "voedsel" in huis hebben. Ik kook graag en roer met alle plezier in grote pannen. Dan blijft er allicht wat over en daar maak ik dan weer wat lekkers van. Ik zorg wel dat er weer verse spullen bij verwerkt worden. 
     Van mijn moeder heb ik nog een oud kookboek. Het was niet altijd feest in die tijd; dus als er wat te doen was werd er goed gekookt met veel eieren en room. Bijv. een langevingertaart, die mierzoet was. Lange vingers waren toen nog geen rechte stompjes, maar aan een kant breder. Mijn moeder legde ze daarom ook om en om en besprenkelde ze met koffie. Toen we groter werden ging daar een flinke scheut rum doorheen. Daarop kwam een crêmevulling. Ze was niet de enige - toen ik op internet eens zocht naar een soortgelijke taart vond ik een hele lijst recepten.

    Nu we het toch over goed met voedsel omgaan hebben weet ik er nog een paar.
    Als ik erwtensoep of een lekkere stevige stamppot maak, maak ik altijd meer. Ik vries dan de helft in. Dit soort gerechten smaakt nu eenmaal lekkerder uit een grote pan. Ook de verpakkingen van de groenten zijn vaak te groot om voor twee personen te gebruiken.
    Omdat ik zelf geen vlees eet voeg ik dat wel apart toe. Vlees weggooien vind ik echt helemaal niet kunnen!!

    Goed voornemen:  Geen voedsel meer weggooien!

    02-01-2012
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Zomaar
    De kerk waar ik ben getrouwd. De kerk van Loven te Tilburg; alleen de toren staat er nog en maakt nu onderdeel uit van een kleinere kerk en appartementen. In het witte gemeentehuis ben ik voor de wet getrouwd. Dit "huis" werd gebouwd voor Willem II - die er echter nooit heeft gewoond.
    In het grijze gebouwtje heb ik 25 jaar yogalessen gegeven. De andere gebouwen zijn het gemeentehuis van ons dorp en o.a. huizen waarin ik heb gewoond.
    Ach ja soms slaat de nostalgie toe.






                          ♥♥♥♥♥


    Foto

    Foto

    U kunt vragen stellen  per email  over adem en ontspanning.

    Is het antwoord ook voor anderen interessant dan neem ik het op in mijn blog.
     
    U krijgt zeker antwoord.


    Mooi initiatief-
    Foto is link voor muziek voor 
    VRIJHEID EN GERECHTIGHEID
    Foto

     


    PPS  Streekcentrum
    Het Liesvelt
    te Groot Ammers

    Zoals het was!!!!


    Foto

    EVEN KIJKEN  PRACHTIG  !!
    ALLE MENSCHEN WERDEN BRÜDER
    Youtube film  - Foto aantikken
    Foto


    Awards bekijken met een mooi muziekje!!
    Tik de bloemenfoto aan voor link:

    Foto

    ♥♥♥♥♥




    BEGIN NOOIT EEN DAG MET DE SCHERVEN VAN GISTER
    GISTER EN ALLE VORIGE DAGEN EN JAREN ZIJN VOORBIJ,
    BEGRAVEN IN DE TIJD.

    JE KUNT ER NIETS AAN VERANDEREN.

    Yogainformatie
  • Yoga Startpagina

  •  


     





    Actie kennis en liefde vormen de sleutel tot het leven

    Actie omdat het ons prikkelt om onze zaken in orde te maken

    Kennis omdat het onze geest ontwikkelt zodat we zien wat we doen

    En liefde omdat het het hart verwarmt om geluk te brengen

    D. Baloti Lawrence




    Archief per jaar
  • 2019
  • 2018
  • 2017
  • 2016
  • 2015
  • 2014
  • 2013
  • 2012
  • 2010
  • 2009
  • 2008



  •  


    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto


    Blog tegen de regels? Meld het ons!
    Gratis blog op http://blog.seniorennet.nl - SeniorenNet Blogs, eenvoudig, gratis en snel jou eigen blog!