Vitamine B .
De B vitaminen vertegenwoordigen een grote in water oplosbare groep,die instaat  voor onze eetlust en de goede spijsverterin ,en de huid. De vitaminen van de B groep garanderen vooral de stabiliteit van het centrale zenuwstelsel. Daarin is vitamine B1 (thiamine) de meest bekende  , noodzakelijk voor het zenuwstelsel,de spieren en het hart,(zit in  varkensvlees en graanproducten ,in venkel, kervel en gedroogde witte bonen ) alsook B2 (riboflavine of lactoflavine ). Een tekort aan vitamine B1 kan leiden tot problemen gerelateerd aan het zenuwstelsel zoals depressie, een verlaagde irritatiedrempel (boos worden ), concentratieproblemen en geheugenverlies,dementie en delirium. Andere verschijnselen zijn spierzwakte, verminderde reflexen, verminderde eetlust, gewichtsverlies en maagstoornissen.Vitamine B1 hebben we nodig om de nodige energie op te bouwen. Ze speelt immers een rol bij de verbranding van koolhydraten en vetten, onze belangrijkste energieleveranciers. Door veel alcohol te drinken ,vernietigt men de vitamine B1 in zijn lichaam .Vitamine B1 wordt ook de anti-beriberi (=verlamming en zenuwaandoeningen )-factor genoemd .Beriberi treedt op zodra men zemelen uit voedingsstoffen verwijdert en is te genezen door bruine gepelde rijst te vervangen door ongepelde.Het zilvervliesje van de ongepelde rijst bevat vitamine B1 als tegengif dat oplosbaar is in water. Elke B bezit een eigen molecuul-structuur.
Vitamine B2 is noodzakelijk voor de vorming van de rode bloedcellen. Vitamine B2 speelt een rol bij de instandhouding van het zenuwstelsel en de spijsvertering. Ook is het van belang voor een gezonde huid en gezond haar.Belangrijke bronnen van vitamine B2 zijn zuivel, volle granen, zonnebloempitten, biergist, groene bladgroenten, broccoli, avocado's en erwten,vlees(waren),paddestoelen, groenten, fruit.  Peulvruchten zijn nog betere bronnen van deze vitamine, maar de grootste leveranciers van B2 zijn ongetwijfeld de zeewieren. Bij een tekort aan vitamine B2 kunnen er ontstekingen van de huid ontstaan, voornamelijk bij de mondhoeken en een  vitamine B2-tekort kan leiden tot ijzertekort,haaruitval ,huidaandoeningen ,en een verlaging van het hemoglobinegehalte. Hemoglobine is de rode kleurstof in ons bloed en vervoert zuurstof in het bloed van de longen naar alle cellen in ons lichaam.Bij de vrouwen die het leven schonken aan een baby bevorderen thiamine en riboflavine de melkafscheiding. Vitamine B1,B2 en B12 zijn belangrijk voor de groei en helpen mee aan de verbranding van koolhydraten.Ze komen voor in volkorenbrood,bruin brood , vlees , vis , noten , peulvruchten , biergist ,lever , melk,eieren , groenten en vruchten. Er dient een onderscheid gemaakt te worden tussen de vitaminen thiamine,riboflamine en foliumzuur (folinezuur) enerzijds en anderzijds andere vitaminen ,co-enzymen genoemd,die betrokken zijn bij het celmetabolisme en noodzakelijk zijn voor de goede celwerking.In tegenstelling tot de B-vitaminen ,worden deze slechts noodzakelijk via de opgenomen voeding , indien de weefsels of de organismen ze niet snel genoeg kunnen produceren.Dit is bijvoorbeeld het geval voor het co-enzyme nicotinezuur (nicotinamide =  niacine =vitamine B3 ) dat de groei bevordert en pellagra (=huiduitslag door gebrek aan vitaminen ,de "armoede-ziekte" genoemd) voorkomt. Vitamine B3 speelt een belangrijke rol bij de energievoorziening van cellen en bij de werking van het zenuwstelsel. Ook is het van belang voor een gezonde huid.
Daarnaast kan het lichaam vitamine B3 deels maken uit het aminozuur tryptofaan (bouwsteen van eiwitten).Nicotinezuur  zit (niet in sigaretten!!,dit eventjes ter verduidelijking voor rokers:ongezond) in kalfslever,nieren,volle rijst, geroosterde pinda’s , roggebrood, aardappelen, tarwekiemen ,linzen ,gedroogde dadels,gedroogde vijgen,paddestoelen,groene erwten , vlees en vis, noten, groente en fruit, savooie-kool,tomaten,tarwekiemen,verse asperge en spinazie. De PP-factor is de pellagra-preventie-factor tegen ruwe huid of roze-ziekte door eenzijdige voeding ,bijvoorbeeld in ontwikkelingslanden waar men uitsluitend leeft op maïs , of in gevangenis-en/of interneringskampen tijdens diverse oorlogen,bij de opgeslotenen ,door gebrek aan voedings-proteïnen. Het organisme neemt geen noodzakelijke voedingsstoffen meer op ,de stofwisseling wordt verstoord en het centrale zenuwstelsel wordt beschadigd. Gevolg: geen arbeidsvermogen meer , lusteloosheid ,slapeloosheid , depressie , geestesstoornis  door degeneratie van de hersenen. Mond-en keel-slijmvliezen ontsteken,zodat men bijna niet meer kan eten,men geeft over,er is gebrek aan eetlust en optreden van diarrhee.De dwangarbeiders in de duitse concentratie-kampen tijdens de tweede wereldoorlog , die ondervoed waren,en deze verschijnselen vertoonden,werden alle dagen doodgeschoten door een waffen-SS bewaker , die altijd in de buurt was met een lüger-revolver om ze met een schot in het hoofd af te maken.
Verstrooidheid en vergeetachtigheid , verdwijnen helemaal wanneer men aan de patienten die daaronder lijden,vitaminen uit de B-groep toedient , een B-complex ,samen met aminozuren die allen in zuivelproducten (yoghurt , karnemelk, melk, kaas,kwark) terug te vinden zijn.
Vitamine B6 ( pyridoxine of adermine) is in water oplosbaar en is essentieel voor de goede werking van de hersenen,en  van het zenuwstelsel,voor de lichaams-weerstand en de spijsvertering. Daarnaast speelt het een rol bij de vorming van rode bloedcellen,dus de aanmaak van nieuw bloed. Ze speelt ook een belangrijke rol in onze stofwisseling. Ze is ook nodig voor de afbraak en de opbouw van eiwitten en reguleert de werking van bepaalde hormonen.Bronnen van vitamine B6 zijn vlees, eieren, vis, prei,witte kool,graanproducten, aardappelen , peulvruchten , bananen, avocado's, zoete aardappelen, broccoli, gedroogde abrikozen, noten (vooral walnoten), tarwekiemen, zonnebloemzaden, linzen, erwten en wortels.Groenten, melk en kaas bevatten vitamine B6 in kleinere hoeveelheden. Een tekort aan B6  leidt tot een verzwakte immuniteit, huidletsels en mentale verwarring.
Vitamine B12 (cyanocobalamine of cobalamine) is een anti-anemie (=bloedarmoede)-vitamine met een zeer ingewikkelde molecule-structuur ,die cobalt bevat.Vitamine B12 komt alleen voor in voedingsmiddelen van dierlijke afkomst, zoals vlees en zuivel. Mensen die gedurende een langere tijd helemaal geen dierlijke producten gebruiken, zoals veganisten, kunnen een vitamine B12-tekort ontwikkelen.De verschijnselen van een tekort aan vitamine B12 treden vaak pas na jaren op, omdat het lichaam van deze vitamine een voorraad aanlegt. Een vitamine B12-tekort kan een tekort aan foliumzuur veroorzaken, omdat deze twee vitamines samenwerken. Een vitamine B12-tekort heeft een vorm van bloedarmoede tot gevolg, met symptomen als vermoeidheid, ademnood, angina pectoris (pijn op de borst) en een gebrek aan eetlust. Daarnaast kan een vitamine B12-tekort het zenuwstelsel aantasten. Vitamine B12 is  belangrijk voor de geheugen- en denkfuncties. Ouderen kunnen  als gevolg van een vitamine B12-tekort problemen krijgen met hun geheugen.
Een andere anti-anemie vitamine, die eveneens beschouwd wordt als behorend tot de B-groep , is vitamine B11 =foliumzuur of pteroylglutaminezuur ,dat eveneens oplosbaar is in water en  een grote rol speelt bij de ontwikkeling van de hersenen en het ruggenmerg van de foetus in de baarmoeder van de vrouw. Ze is ook betrokken bij de stofwisseling van eiwitten en vetten en bij de vorming van rode bloedlichaampjes). B11  komt in voedingsstoffen (vooral gist en lever) voor samen  met vitamine C ,en wordt net zoals dit laatste,door zonnestraling en ultra-violette stralen verstoord.Bronnen van foliumzuur zijn bonen (rode bonen, soja bonen, linzen, quakererwten, erwten), volle granen, groene bladgroenten (spinazie, kool, spruitjes, kropsla en andere slasoorten),  maïs, pompoenen, bieten en broccoli evenals braambessen, kiwi's , sinaasappelen ,aardbeien, ananas. Komt ook voor in tarwekiemen , rauwe aardappelen , groene bonen , groene selderij, andijvie, sinaasappels ,wortels , boerekool, tomaten,pieterselie,niet giftige paddestoelen,appels en eierdooier.Het bevordert de groei en bestrijdt  bloedarmoede . Een tekort aan foliumzuur kan leiden tot afwijkingen van de rode en witte bloedcellen en veranderingen in het beenmerg. Ook kan een foliumzuur-tekort een verminderde opname van verschillende voedingsstoffen in de darm tot gevolg hebben. Andere verschijnselen zijn een verminderde eetlust, gewichtsverlies en vermoeidheid. In combinatie met vitamine B12 vormt B11  rode bloedlichaampjes en doet deze rijpen, werkt mee aan celvernieuwing,de celvermeerdering en de opbouw van  erfelijk materiaal (DNA). Ook voor de voortplanting is folinezuur belangrijk door bij de mannen de werking van testosteron ,het mannelijk kiemklierhormoon,te verhogen en bij de vrouwen tijdens de zwangerschap het oestrogeen en de bloedspiegel te doen stijgen.Tot de B-groep van vitaminen behoort ook biotine =vitamine B8 , dat verkeerdelijk vitamine H genoemd wordt en de huid beschermt , terwijl de echte vitamine H gelijk is aan para-aminobenzoëzuur dat de werking van sulfonamide verbetert. Vitamine B8  speelt een belangrijke rol bij de opbouw en afbraak van koolhydraten en eiwitten en de productie van vetzuren. Daarnaast is biotine van belang voor gezond haar en een gezonde huid.Vitamine B8 komt in veel verschillende voedingsmiddelen voor, waaronder eieren, melk, sojaproducten, noten en pinda’s. Bij een vitamine B8-tekort ontstaan er verschijnselen als huidafwijkingen, tongontsteking, verminderde eetlust, moeheid, spierpijn, bloedarmoede en depressie.
 Nog een vitamine van het  B-complex is pantotheenzuur of vitamine B5,ook anti-vergrijzingsfactor genoemd.Het zorgt voor een goede darmflora en houdt vergrijzing van de haren tegen,en voorkomt vermoeidheid en hart-en vaat-problemen .Vitamine B5 speelt een rol bij het vrijmaken van energie uit koolhydraten en bij de afbraak van vetten en eiwitten, maar ook bij de vorming en de regulering van een aantal hormonen.Het is sterk vertegenwoordigd in tarwekiemen , gist en suikerbieten-stroop,ook in nieren , lever , vlees, vis, eieren, aardappelen, melk(producten), granen , groenten , fruit, spiervlees . Vitamine B5 ,is een beproefd middel tegen brand-,schaaf-, en -infectie-wonden,voor de behandeling van zweren en kloven,het herstel van de gekwetste huid,en tegen verlamming door het pijlgif curare. Wie zijn gebit voor ziekten wil behoeden,moet voor een voldoende toevoer van pantotheenzuur zorgen. Dit voorkomt ettering van mond-en keel-slijmvlies,zorgt voor een gezonde tandkas en goed werkende ademhalingsorganen. Vitamine B5 speelt een belangrijke rol bij de afbraak van eiwitten, vetten en koolhydraten. Daarnaast is het van belang bij de vorming van een aantal hormonen.

29-09-2009, 00:00 Geschreven door Willy
Reageren (32)

Vitamine A . Het is een in vet oplosbare vitamine (retinol= of C20H30O),en ze wordt in de lever opgeslagen . Heilzaam voor de groei,sterke botten,herstellend vermogen van ziekten ,het jong houden van  de huid,het haar,het tandvlees ,de opbouw van het slijmvlies,klieren  en het gezichtsvermogen (ook tegen nachtblindheid bij vliegeniers in het  schemerduister en van autorijders op een niet verlichte weg ) en wordt daarom wel eens "schoonheidsvitamine" genoemd .Grootmoeders raden hun kinderen aan veel rauwe wortels te eten om krullend haar en een mooie huidtint te krijgen . Vitamine A komt in twee vormen voor in onze voeding : caroteen en retinol. Bèta-caroteen (afkomstig uit planten) gedraagt zich als een anti-oxidant en is een natuurlijke provitamine uit planten zoals salade ,die door het lichaam in de dunne darm in vitamine A wordt omgezet ; retinol (afkomstig uit dierlijke producten) is toxisch bij overdreven inname. Uit studies blijkt dat carotenen de kans op kanker, hartziekten en hartinfarkten verminderen. De voedingsstoffen die bij kankerpreventie de meeste aandacht krijgen ,zijn natuurlijke vitamine A (uit volle melk,room,roomboter,palmolie,kaas,lever [niet voor zwangere vrouwen],levertraan,nieren en eierdooier). Vitamine A voorkomt kanker van het maag-darmkanaal en van de blaas omdat deze organen bekleed zijn met epitheel,dat zijn huid-en bekledingscellen,die beschermd worden door vitamine A .Broccoli,koolsoorten zoals bloemkool en spruitjes voorkomen ook kanker van de dikke darm.Bêta-caroteen komt voor in donkergele tot oranje vruchten en groenten zoals sinaasappels,pompoen, abrikozen,wortels,tomaten,en in donkergroene bladgroenten zoals spinazie , boerenkool , rapen , peterselie  en broccoli. Verder :andijvie, venkel, doperwten, groene selder, tuinkers, waterkers, kervel en bieslook.Vitamine A is belangrijk voor de opbouw van het weerstandsvermogen tegen infecties en ziekten,is belangrijk voor de stofwisseling ,reguleert de leverfunctie ,en een tekort aan A , belet het opslaan van vitamine C in de bijnierschors.Deze laatste produceert het bijnierschorshormoon,dat onmisbaar is voor de stabilisering van de bloedsomloop ,waardoor het prestatievermogen vermindert en de gezondheid wegkwijnt.
Samengevat, zal een tekort aan vitamine A,tot gevolg hebben :
a)  geen afweersysteem meer tegen ziekteverwekkers ,ziekten van infectueuse aard,van de slijmvliezen,de luchtwegen, het spijsverteringskanaal en de urinewegen,binnendringende bacterieën die etter veroorzaken , te hard werkende schildklier,nierstenen.
b)  aandoeningen van de huid,zoals te droge huid ,schilfers en  schubvorming, en het ontstaan van gezichtsrimpels , de haarvaten van de bloedvaten ontwikkelen zich niet meer ,met haarroos en dof haar tot gevolg.
c)  neiging tot het vormen van allerlei gezwellen, het slecht functioneren van het netvlies en het hoornvlies van het oog,droge ogen met te weinig traanvocht , verhoorning  van het ogen-netvlies.
 

28-09-2009, 00:00 Geschreven door Willy
Reageren (15)

Vitamine C .
In de praktijk worden de termen "vitamine C" en "ascorbinezuur" als synoniemen gebruikt.Vitamine C komt in twee vormen voor, beiden aanwezig in diverse biologische weefsels en voeding, namelijk, L-ascorbinezuur en L-dehydroascorbinezuur. Deze vormen kunnen in de  redox chemie via een tussenvorm, in elkaar overgaan. L-Ascorbinezuur  heeft als redox systeem (het werkt sterkt reducerend), een taak bij de oxidatieve afbraakstofwisseling en wel bij de onverzadigde vetzuren (linoleenzuur). Het is een anti-oxidans tegen de opname van vrije radicalen,in het bijzonder tegen oxiderende stoffen in de bijnieren .Er zijn maar weinig vitamines die zo bewierookt zijn als vitamine C , onder meer door de overleden dokter Lecomte , die zei dat hij er in zijn Afrika-praktijk , kankerpatienten mee genezen had .Ondertussen is er wel bewezen dat vitamine C de opbouw van kankerverwekkende stoffen in het lichaam afremt of zelfs voorkomt .Vitamine C is belangrijk voor huid en weefsels . Vitamine C zorgt voor meer soepelheid en veerkrachtigheid doordat vitamine C  fibroplasten extra hard aan het werk zet, zodat de huid  veerkrachtig wordt.Vitamine C repareert DNA-schade wanneer deze veroorzaakt werd door UV-licht.Een tekort aan vitamine C kan de oorzaak zijn van gezwollen tandvlees,achteruitgang van het beendergestel en de gewrichten , en  degeneratie van de cellen in het  lichaam.  Vitamine C- gebrek is mede de oorzaak van  voorjaarsmoeheid.  Vitamine C activeert het cellulair metabolisme,vergroot de energie en het prestatievermogen van het lichaam , verstevigt de verdedigingsmiddelen van ons organisme en bestrijdt onvruchtbaarheid .Vitamine C houdt botten, tanden en geslachtsorganen gezond. Voor een gezond uiterlijk,sterke tanden en een stevig tandvlees ,jeugdige en krachtige spieren , is een dagelijkse toevoer van vitamine C noodzakelijk. Een overdreven hoeveelheid innemen heeft geen zin en is nutteloos ,want vitamine C wordt zoals alle in water oplosbare vitamines,niet opgeslagen in het lichaam,maar uitgescheiden met de urine.Eén enkel vitamine C tabletje per dag is dus voldoende, of wanneer men zijn vitamine C uit geperst sinaasappelsap,citroensap of meloen haalt ,bewaar deze sappen dan luchtdicht afgesloten in de koelkast ,want vitamine C wordt afgebroken en geoxideerd wanneer het met de zuurstof van de lucht in aanraking komt .Wat deze lucht betreft , verbetert vitamine C onze ademhaling . 

Vitamine C treft men aan in bladgroenten,meloenen,pepers,zwarte bessen ,aardbeien,ananas,avocado, alle soorten kolen zoals bloemkool ,witte kool en rode kool (hierin ook ijzer),citrusvruchten ,tomaten , melk en lever,paprika’s, veldsla, peterselie, broccoli, venkel en spruitjes. Maar ook in asperges, kiwi ,aubergines, spinazie, bieslook,rozebottel, waterkers, kervel,niet giftige  paddestoelen, knolselder, prei, raapjes, radijsjes.Zeelieden in de 18e eeuw wisten reeds dat scorbuut of  scheurbuik  kon vermeden worden,indien de keuken beschikte over citroensap en verse groenten. Er is meer vitamine C nodig bij rokers , alcoholiekers , mensen met stress, personen die antibiotica gebruiken of last hebben van een infectie, of personen die een kwetsuur  hebben opgelopen. Typische verschijnselen bij een tekort aan vitamine C : prikkelbaarheid,bloedend tandvlees en loszittende tanden,gewrichtspijn,gebrek aan eetlust,hartklachten.
Met mate ingenomen vitamine C , 1 tablet per dag of een theelepeltje vitamine C-poeder dat men zich per kilo in een blikken doos kan aanschaffen (goed afdekken tegen de zuurstof  in de lucht)  bestrijdt verkoudheid en  virussen, en verkleint de duur van deze verkoudheden, voorkomt bloedarmoede  ,bevordert  de activiteit van de witte bloedlichaampjes en zorgt zo voor een betere genezing van infecties en wonden.stelt het verouderen uit , verhoogt de immuniteit tegen ziekten,verlicht allergieën, vermindert rimpelvorming,versterkt haar- en bloedvaten.
Daartegenover staat ,dat men ook niet mag overdrijven.Vitamine C kan bij te hoge ingenomen dosissen nierstenen en jicht veroorzaken,diarhee en maagkrampen.Zeer grote doses doen het cholesterol gehalte in het bloed stijgen, waardoor de kans op het ontstaan van hartziekten vergroot.

27-09-2009, 00:00 Geschreven door Willy
Reageren (540)

Vitamine E voor een mooie en gave huid ,(+vitamine B1 en magnesium =), onontbeerlijk voor een goed werkend hart.
Bij een gebrek aan kalium ,werkt de hartspier niet goed.Van vitamine E of tocopherol ,wist men dat ze een rol speelde bij de vruchtbaarheid in het organisme.Men stelde vast,dat wanneer aan vrouwen en mannen regelmatig vitamine E gegeven werd, de mogelijkheid op zwangerschap toenam,zelfs bij oorspronkelijk steriele personen.Nochtans werkt deze vitamine niet hoofdzakelijk op de geslachtsklieren,maar ze remt het verouderingsproces van het organisme af ,zorgt voor een betere gezondheid,een langer leven,en maakt dat men zich vlotter kan bewegen.Door het innemen van vitamine E verbetert de stofwisseling,de zuurstofabsorptie verbetert ,het celmechanisme verjongt,en er worden meer calorieen verbrand. Tegen rimpels ( lach zoveel mogelijk,dan gebruikt u slechts 14 spieren,en frons nooit het voorhoofd,want dan doet u 44 spieren werken ,die rimpelen), het verouderen van de huid ,en het bekomen van een gladde huid , neemt men vitamine E + wortels (vitamine A die ook de bloedsomloop verbetert) en appelsienen.Ook selenium werkt de veroudering tegen,maar dan op een nog sterkere manier dan vitamine E . Suikers geven de huid een grijsgrauw uiterlijk,en vitamine E vecht juist tegen suikers.Vers fruit zoals appelsien en groenten,bezorgen de huid  (en het haar) de nodige proteïnen.Dit zijn eiwitten met moleculen,die bestaan uit ketens van aminozuren. Vitamine E verbetert  de bloedsomloop en voorziet het hart en de bloedvaten,ook de grote en de kransslagaders, van zuurstof. De kans op hartaderbreuk neemt af , en arteriosclerose wordt tegengegaan.De zuurstof verbrandt in ons lichaam om energie vrij te maken. Hierbij komt zuurstofoxide vrij,dat men een oxidans of vrije radicaal noemt. Vitamine E grijpt daartegen in,omdat het een anti-oxidans is .Een tekort aan vitamine E leidt tot ziekten aan de geslachtsorganen,de spieren,het bindweefsel,de lever,en de hartspier.Volkorenproducten,vooral tarwekiemen,en peulvruchten (waarin ook aminozuren zitten) bevatten vitamine E.Ook eieren,vooral de eierdooiers,tarwekiemolie,(vitamine E lost op in olie) ,melk  en lever.Tarwekiemen bevatten ook vitamine B .Gebruik geen witte brood-producten,want daaruit werden de tarwekiemen,dus de vitamine E verwijderd. Een tekort aan vitamine B leidt tot storingen van de hartspierfunctie, en maakt zenuwachtig met hartkloppingen,en onregelmatige polsslag.Tegen deze verschijnselen kan men biergist nemen,rijk aan vitamine B ,peulvruchten,erwten en linzen.
De verschillende soorten vitamine B en hun nuttige werking ,worden hieronder besproken.

26-09-2009, 00:00 Geschreven door Willy
Reageren (57)

 Eet Mineralen. Vermoeid ,lusteloos ,hoofdpijn,last van de zenuwen,angst en depressie,hartkloppingen,zijn ongemakken waarvoor vooral een magnesium-tekort en een ijzergebrek verantwoordelijk zijn.Ons lichaam heeft eiwitten nodig als bouwstenen,maar om te bouwen heeft men niet alleen stenen nodig,maar ook de cement daartussen.Die cement zijn mineralen en zouten van mineralen.Van sommigen heeft het lichaam er slechts een beperkt aantal nodig,terwijl men andere niet kan missen,en waarin elke dag door het innemen van voedsel moet voorzien worden.,door onder meer vruchten,groenten,melk.
a)  IJzer: is een essentieel bestanddeel van bloed ,waarvan elke mens er ongeveer vijf liter heeft.Elke kubieke millimeter daarvan bevat vijf miljoen rode bloedlichaampjes,waarin hemoglobine een rol speelt,dat is de rode kleur die mee bepaald wordt door ijzer,dat verantwoordelijk is voor het transport van zuurstof. De zuurstof wordt via de bloedsomloop naar alle lichaamscellen gebracht,ook naar de hersenen en het hart. Elke seconde worden in het beenmerg twee miljoen rode bloedcellen geproduceerd uit  ijzer, koper en eiwit. Door een ijzertekort,zal men zich zwak en vermoeid voelen ,uitgeput na een inspanning,met ademnood,en zal men zich niet meer kunnen concentreren.  Iedereen die een tekort aan ijzer heeft,krijgt bloedarmoede of anemie .Vers fruit en verse groenten kunnen daaraan verhelpen,alsook volkorenbrood,peulvruchten die ook leverancier zijn van plantaardige eiwitten ,en cacao.Ook de lever bevat veel ijzer. Omdat vrouwen tijdens de menstruatie  bloed verliezen,moeten ze een ijzerrijke voeding nemen,anders voelen ze zich ellendig.
b)  Magnesium. Magnesium behoort tot de soort mineralen,waarvan het lichaam er minder nodig heeft , zoals ook mangaan,aluminium,kobalt,koper ,natrium,kalium,molybdeen,vanadium,zink. Magnesium is van gans deze reeks wellicht het belangrijkste,en is er zoals ijzer ,nodig voor een goede kwaliteit bloed  dat zorgt voor een regelmatige ,ritmische en krachtige hartslag.Ook voor een goede stofwisseling,en als katalysator voor het op de juiste manier doorgaan van allerlei scheikundige reacties in het lichaam.
Voelt men zich draaierig en verkerend in ademnood,dan is dat te wijten aan een magnesium-tekort,dat ook verantwoordelijk is voor neerslachtigheid en depressie. Magnesium werkt ontspannend.Zwemt men regelmatig in de zee en krijgt men zeewater binnen,dan bevat dit magnesium. Dit mineraal komt in dierlijk voedsel voor in Parmezaanse kaas,vis zoals heilbot, krab, makreel. In plantaardig voedsel vindt je dit mineraal  in volkorenbrood, noten, groene bladgroenten, peulvruchten,amandelen, pruimen, cacao, kelp, witte bonen,hazelnoot,walnoot,ongepelde rijst,augurken,mierikswortel,bieslook,gedroogde vruchten .Wanneer men maagpijn heeft, is dat meestal niet te wijten aan een maagzweer,maar aan een magnesiumtekort.Men kan dan bijvoorbeeld chocolademelk maken en daarvan twee kopjes halflauw drinken.Idem voor diarrhee , waarvoor dus niet enkel een onjuiste darmflota verantwoordelijk is.Hetzelfde geldt voor zich onrustig voelen,angsten en depressies,hartkloppingen en een te snelle polsslag ,borstpijn,hoofdpijn,zenuwachtigheid of nervositeit,allen te wijten aan een magnesium-tekort.                                 Enkele andere mineralen:
-Selenium : is een sterke anti-oxidant die samen met vitamine E,de  oxidatie van meervoudig onverzadigde vetzuren voorkomt.  Selenium is noodzakelijk voor de vorming van het belangrijke anti oxidant enzym glutathion peroxidase , dat celcomponenten en membramen beschermt door het neutraliseren van  waterstofperoxide en vetzuurradicalen. Daarom kan selenium preventief worden toegepast voor het behoud van gezonde cellen en weefsels. Selenium helpt bij het behoud van een gezond hart, prostaat en lever. Dit mineraal komt voor  in dierlijk voedsel zoals  in eieren, orgaanvlees, mosselen, kreeft, garnalen. In plantaardig voedsel vindt je dit mineraal  in volkorenbrood, zilvervliesrijst, champignons, noten, groenten.
- Zink : is een sporenelement dat een belangrijke rol speelt bij een groot aantal stofwisselingsprocessen die onder meer nodig zijn voor huidherstel. Het is nodig voor eiwitsynthese en bevordert een gezond immuunsysteem. Verder is zink belangrijk voor de smaakontwikkeling en het nachtelijke gezichtsvermogen en is het betrokken bij de aanmaak van insuline. Zink is belangrijk voor de prostaatfunctie en de groei van de voortplantingsorganen. Zink helpt bij het voorkomen van acné en reguleert de activiteit van de olieklieren. Het komt in het dagelijkse voedsel voor in oesters, vlees, eieren, vis en schaaldieren en tarwe.
- Borium of boor : borium helpt bij de vorming van botten en pezen. Indien borium ondersteund wordt door een voldoende aanwezigheid van calcium en magnesium worden deze stoffen sneller door het botweefsel opgenomen. In de voeding wordt het gevonden in fruit, groenten en noten.
- Chloor : komt voor in het bloed om de zuurtegraad (pH) op peil te houden. Ook helpt chloor het bloedvolume constant te houden. Maar de opvallendste functie van chloor is wel dat het een belangrijk deel van het maagzuur is,belangrijk voor  de vertering. Dit mineraal komt voor in dierlijk voedsel in zeevis en vlees. In plantaardig voedsel vindt je chloor in: olijven, zeewier, tafelzout, roggebrood. 
-Kalium : bevindt zich voor  98% in de cellen en de rest in het bloed. Samen met natrium en chloride is het essentieel voor een goede vochtbalans. Het speelt een belangrijke rol in de geleiding van zenuwprikkels, bij de hartslag, de energieproductie, de synthese van eiwitten en de spierfunctie. Dit mineraal komt in dierlijk voedsel o.a. voor in rundvlees, varkensvlees en vis. In plantaardig voedsel vind je dit mineraal o.a. in volkorenbrood, tarwezemelen, dadels, avocado, bloemkool, boerenkool, broccoli, knoflook, peterselie, aardappelen, banaan, sojabonen, spinazie, pruimen, rozijnen, tomatenpuree, tomatenketchup, kelp en sesamzaad.
 -Chroom : is een essentieel spoorelement,nodig om onze  insulinehuishouding  goed te laten functioneren. Het reguleert het bloedsuikerpeil en ondersteunt de stofwisseling van vetten, glucose en eiwitten.
- Jodium : is onontbeerlijk voor het goed functioneren van de schildklier. Dit orgaan scheidt het hormoon thyroxine af, dat helpt bij de verbranding van overtollige vetten. Jodium houdt verder huid, haar en nagels gezond en stimuleert de vorming van de goede HDL-cholesterol. Dit mineraal komt voor in dierlijk voedsel : in zeevis,en in  schaal- en schelpdieren. In plantaardig voedsel vindt je dit mineraal  in kelp, zeewier en brood.
- Kobalt: is essentieel voor de vorming van vitamine B12 in het lichaam en helpt  bij de vorming van rode bloedcellen. Dit mineraal komt voor in dierlijk voedsel  in mosselen. In plantaardig voedsel vindt je dit kobalt  in verse groenten en in sommige biersoorten.
-Koper: verleent assistentie bij de eiwitstofwisseling en energieproductie. Koper is belangrijk voor een gezonde huid- en haar-kleur en het remt de aanmaak van histamine in de huid. Dit is de stof die jeuk veroorzaakt. Koper komt voor  in dierlijk voedsel  in organisch vlees, eierdooiers, krab, kreeft, oesters en slakken. In plantaardig voedsel vindt je dit mineraal o.a. in volkoren producten, noten, pruimen en spinazie.
-Mangaan : is noodzakelijk voor de opbouw en het onderhoud van botten en kraakbeen. Mangaan is nauw betrokken bij de energieproductie, het reguleren van de bloedsuikerspiegel en de vorming van vetzuren en hormonen. Het maakt deel uit van het antioxidantensysteem van het lichaam en is onontbeerlijk voor een goed functioneren van de vitamines B1 en vitamine C. Dit mineraal komt in dierlijk voedsel voor in eieren en forel. In plantaardig voedsel vindt je het in volkorenbrood, peulvruchten, zilvervliesrijst, ananas, noten .
- Molybdeen :is in het lichaam betrokken bij de omzetting van koolhydraten en vetten in energie en de opname van ijzer en koper. Molybdeen is een belangrijk bestanddeel van tanden en tandglazuur. Dit mineraal komt in dierlijk voedsel  voor in melk en orgaanvlees. In plantaardig voedsel vindt je dit mineraal  in peulvruchten, sojaolie, wijn, boekweitgraan, volkoren producten.
-Vanadium: is belangrijk voor de groei en de opbouw van het gebit en de botten. Het speelt een rol bij de regulering van de verhouding tussen natrium en kalium in het lichaam. Vanadium wordt in kleine hoeveelheden aangetroffen in zeevoedsel, cornflakes, champignons, peterselie, koren, soja en gelatine.

c) Calcium (kalk). Kalk geeft de nodige sterkte aan de botten van ons skelet en aan de tanden.Melk en kaas zijn er rijk aan. In combinatie met fosfor is kalk een belangrijk mineraal voor ons geestelijk evenwicht. Personen met een kalkgebrek worden zenuwachtig. Kalk is nodig om de suikers in onze voeding te verbranden. Wie kalk tekort heeft krijgt dus een suikeroverschot en bij het eten van snoep ,daardoor slechte tanden en een  week gebit, ook armen en benen die bij de minste valpartij breken. Zuivelprodukten bevatten veel kalk,ook bloemkool ,rode kool ,tuinkers,brandnetel ,hierboven reeds besproken,waarvan men een soep maakt tegen kalktekort. Kalk komt in dierlijk voedsel  voor in mosselen, oesters, sardines. In plantaardig voedsel vindt je dit mineraal  in groene groenten, zeewier, amandelen, hazelnoten, pistachenoten, peterselie, zuurkool, sojabonen,  tomatenpuree, donkere chocolade , vijgen, rabarber, brood.Eieren en vis zijn zowel kalk-als fosfor-leveranciers. Fosfor zit ook in noten en granen,en zonder fosfor voelt men zich futloos. Fosfor is nodig voor de vorming van botten en tanden, voor de celgroei en als energiebron voor de cellen.,het samentrekken van de hartspier en het opnemen van vitamines. De hoeveelheid fosfor moet in balans zijn met de hoeveelheid calcium en magnesium. Teveel aan fosfor (bijv. door een te hoge consumptie van frisdranken) remt de calciumopname. Een fosfortekort is zeldzaam. Dit mineraal komt voor in dierlijk voedsel o.a.  in vlees, vis, kaas en eieren. In plantaardig voedsel vindt men fosfor o.a. in pure chocolade, cola, volkorenbrood, zilvervliesrijst, noten, sesamzaad, peulvruchten en aardappelen.

25-09-2009, 00:00 Geschreven door Willy
Reageren (9)

Ginkgo biloba. Ginkgo biloba extract heeft een bloedvatverwijdend effect hetgeen resulteert in verbeterde bloedtoevoer naar de organen, met name de hersenen met als gevolg een betere geheugenwerking.Het vermindert de kans op trombose (bloedklonters) alsmede ontstekingen van de luchtwegen bij astma.Een levend fossiel:de Ginkgo dateert uit het Perm 270 miljoen jaren geleden. In het Jura (213 miljoen jaar geleden), het tijdperk van de dinosauriërs, bestond de Ginkgo dus al. Dwergdinosaurussen aten Ginkgoblaadjes.Er waren toen zeker 2 soorten, aangetoond door de vondst van fossiele bladeren.Tijdens het Midden Jura waren er meer soorten en tijdens het Krijt (144 miljoen jaar geleden) werd het maximum aantal soorten bereikt. Lange tijd kwam de Ginkgo in grote delen van de wereld veel voor (Azië, Europa en Noord-Amerika). Door klimaatveranderingen bleven er nog twee soorten over (Ginkgo adiantoides en Ginkgo gardneri) in het Tertiair (65 miljoen jaar geleden). Ongeveer 7 miljoen jaar geleden verdween de Ginkgo uit Noord-Amerika en ongeveer 2.5 miljoen jaar geleden uit Europa. Wetenschappers dachten dat de boom was uitgestorven maar de Duitser Engelbert Kaempfer ontdekte in 1691 dat de Ginkgo nog leefde in Japan. In China werden de Ginkgo’s voornamelijk aangetroffen bij kloosters in de bergen en in paleis-en tempeltuinen, waar Boeddhistische monniken de Ginkgo als heilige boom hadden gekweekt vanaf ongeveer 1100 noj, waarschijnlijk om zijn schoonheid en andere goede kwaliteiten. Vanuit China vond verspreiding plaats (door zaad) naar Japan en Korea. Ginkgo: komt van het Chinese (later ook Japanse) woord Ginkyo dat betekent "zilveren abrikoos"(gin = zilver, kyo = abrikoos). Waarom Ginkgo en niet Ginkyo? Engelbert Kaempfer heeft een schrijffout gemaakt waarbij hij de y en g verwisselde . De Ginkgo is tweehuizig, er zijn manlijke en vrouwelijke bomen. De Ginkgo en de Cycaden zijn de enige nog levende zaadproducerende planten die een bewegend sperma hebben. De Ginkgo kan 30-40 meter hoog worden en 9 meter breed met een stamomvang van ongeveer 4 meter. Hij is goed herkenbaar aan de lange rechte stam met enkele horizontale takken. Grotere Ginkgo’s komen ook voor bij tempels in China en Japan.Jonge bomen zijn piramidaal van vorm met regelmatige, afstaande asymmetrische takken en een open groeiwijze.Oudere bomen hebben een ovaalvormige tot recht spreidende groeiwijze met soms onregelmatige takken en zij ontwikkelen enorme takken en stam. De kroon verbreedt als de Ginkgo ongeveer 100 jaar is. Hij wortelt diep.Biloba: tweelobbig; bi van het Latijnse ‘bis’= dubbel, loba = lobben. De bladeren zijn waaiervormig met een insnijding in het midden, daarom tweelobbig. De enige nog levende vertegenwoordiger van de orde Ginkgoales is de Ginkgo biloba.Ginkgo Biloba bevat speciale bioflavonoïden, die een gunstige invloed hebben op de bloedsomloop. Hooggedoseerde omega-3 vetzuren spelen een belangrijke rol bij de ontwikkeling van de hersenen, het verbeteren van het geheugen en het behoud van een actieve geest.

Hooggeconcentreerde visolie (60% omega-3 vetzuren) en Ginkgo Biloba zijn er voor 50-plussers die hun geheugen willen helpen te verbeteren. Dagelijks bij het ontbijt,doorslikken met (bron)water. Niet met warme vloeistof innemen. Niet geschikt voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven. Droog, donker, koel en buiten bereik van kinderen bewaren.De zaden bevatten o.a. ginkgolic acids en ginnol zaadzaad(die bepaalde bacteriën en schimmelziekten bestrijden). De bladeren gebruiken de Chinezen en Japanners al sinds oudsher als kruidenmedicijn en worden nog steeds gebruikt in medicinale thee voor de bloedcirculatie , geheugenverlies, huidziekten, angst . Al duizenden jaren beschouwt men ze in de Chinese traditionele geneeskunst als middel voor het hart, de longen, astma, bronchitis, hoesten, blaas-en nierproblemen, spijsvertering, herstellend vermogen van gehoorverlies,.De smaak is zoet, zoiets als tussen zoete kastanjes en aardappelen als ze gebakken zijn.Verse zaden (ook ingeblikt) zijn te koop in Japan en China op markten (in Nederland/België in blik in Aziatische winkels e.d.) onder de naam Pa Kewo, Pakgor, ginnan, silver almonds, weisse Nusse of white nuts etc. en zijn eetbaar als ze zijn gebakken, gekookt of geroosterd. Ze bevatten heel weinig vet als zaad met een zaadhuid.De buitenkant (zaadhuid) van de zaden bevat een olie .Ze kunnen gekraakt worden en als geroosterde borrelnootjes gegeten of verwerkt in pappen, soepen, groentegerechten, met rijst, etc. Extracten van de bladeren van de Ginkgo Biloba worden in China al zeer lang gebruikt om diverse ouderdomsklachten te bestrijden. 
Het extract bevat flavonoïde glycosides, en terpenen die ginkgolides bevatten. Flavonoïden komen voor in groenten en fruit en fungeren als antioxidanten..Het standaard extract bevat 24% flavonoïden en 6% terpenen. drie belangrijke basiseffecten zijn van een goed extract op het menselijk lichaam: het verbetert de bloedcirculatie (ook in de kleinste bloedvaten) in de meeste weefsels en organen, het beschermt tegen schade door vrije radicalen -antioxidant- en de ginkgolides voorkomen bloedklontering die oorzaak zijn van een aantal hart-en vaatziekten, ademhalingsproblemen en storingen verband houdend met het centraal zenuwstelsel (het heeft ook een neuroprotectieve werking). Hierdoor kan het ook helpen tegen geheugenverlies (vroeg stadium dementie/Alzheimer), concentratieproblemen, depressie, duizeligheid (vertigo), tinnitus (door vaatafwijking), hoofdpijn, etalagebenen (claudicatio), Raynaud's syndroom, ziekte van Crocq, post flebitis (aderontsteking), oogaandoeningen, hoogteziekte, erectiestoornis (door bepaalde anti-depressiva) .Het is in het bijzonder geschikt voor mensen van middelbare leeftijd en ouder. Het Ginkgoblad past men ook toe als pleister, in de cosmetica (huid), in shampoo .

24-09-2009, 00:00 Geschreven door Willy
Reageren (197)

  Ginseng .Ginseng maakt energie in ons los met meer uithoudingsvermogen en betere prestaties van geestelijke en lichamelijke functies . Ginseng vergroot het  welbevinden van ouderen,verbetert hun geheugenfuncties en de alertheid.In die zin lijkt er dus waarheid te zitten in de eeuwenoude claims van 'verjongingselixer', met stimulering van de vitaliteit en de spankracht van de spieren, en verhoging van   de weerstand tegen infecties en stress.Dankzij de verhoogde stofwisseling verbetert het reactie- en concentratievermogen van ouderen,en is een uiterst krachtig energie-tonicum bij algemene zwakte en lichamelijke en geestelijke uitputting.De geneeskrachtige wortel  van deze struikachtige plant ,bevat verschillende vitamines B1 en B12,A,C,D, minerale zouten (calcium, magnesium, koper, ijzer, zink,fosfor,germanium), sporenelementen , aminozuren , glucosides:panaxatriol,panaxadiol en oleanolinezuur,en vooral belangrijk tegen onze dikke buik: vetoplossende bestanddelen : panaceen,panaxinol,panaxzuur,B-sitosterol. Men onderscheidt vooral twee soorten echte ginseng. Imperial Ginseng is wilde Ginsengwortel uit China. Koreaanse Ginseng of Rode Ginseng is Panax Ginseng uit Korea. Chinese Ginseng verbetert de werking van longen en spijsvertering. Hij kalmeert hart en geest.Ginsengpreparaten zijn veelvuldig door atleten voor vergrote sportprestaties, en door militairen en kosmonauten uit de Sovjet-Unie gebruikt. Ook is het op grote schaal toegediend aan slachtoffers van de nucleaire ramp in Tsjernobyl (1986).Tot  een zalf verwerkt ,geneest ginseng huidproblemen . Op immunologisch gebied is er een vermindering van allergische reacties, toename van het aantal bloedcellen,sneller herstel van darmflora na antibioticagebruik.De teelt vraagt veel vakkennis en geduld. Op daarvoor geschikte humusrijke grond wordt de ginseng in de schaduw geteeld. Ook de in het wild groeiende ginseng komt alleen in de schaduw in bossen voor. Na minimaal drie groei-jaren kan de wortel geoogst worden, maar hoe ouder de plant des te beter de kwaliteit van de wortel. Voor wortels afkomstig van planten, die ouder dan 10 jaar zijn, worden hoge prijzen betaald. Reeds vroeg gebruikten de Koreanen de in het wild voorkomende ginseng als medicijn. Heden ten dage is de wilde ginseng in Korea nog steeds het meest gevraagd. Rode ginseng werd voor het eerst in de Goryeo-dynastie rond 1080 geproduceerd. In 1556 werd gedurende de Joseon-dynastie de productie gereguleerd.Voor het bereiden van rode ginseng worden de wortels gedroogd tot 86% drogestof. Tijdens het drogen worden de wortels hard en verkleuren donkerbruin. Het hoge drogestofgehalte beschermt de wortels tegen aantasting door bacteriën en schimmels, maakt het bewaren makkelijker en het transport goedkoper.Van ginseng worden veel verschillende producten gemaakt. Voornamelijk als poeder voor het maken van thee. Ook wordt een dik siroopachtig concentraat gemaakt, dat bitter smaakt en traditioneel met honing wordt gezoet. Ook wordt ginseng  verwerkt in alcoholische sterke drank, tabletten of capsules ,en zeep.De werkzame stoffen zijn de in de wortel voorkomende ginsenosiden.Deze verbeteren het psychisch welbevinden en het immuunsysteem Ginseng zou in het bijzonder werken ter stimulering van het hart en de bloedsomloop, als afrodisiacum, te wijten aan de aminozuren werkzaam tegen impotentie,als antidepressivum en als voeding voor de zenuwen. Daarnaast zou ginseng de opbouw van eiwitten en het concentratievermogen bevorderen, alsmede lichamelijke en geestelijke belasting verzachten. Ook vertoont ginseng een gunstige invloed bij diabetes , overgangsklachten, en bevordert de seksuele activiteit . Aangetoond is, dat Ginseng stimulerend werkt op de productie van geslachtshormonen. Het wordt in China aangewend om testosteron bij mannen te verhogen en om menstruele stoornissen bij de vrouwen te verhelpen. De reputatie van Ginseng als 'minnedrank' berust wellicht op deze eigenschappen. Tenslotte zou ginseng de cholesterolspiegel gunstig beïnvloeden, en chronische verkoudheden sneller genezen en griep  voorkomen. Ginseng blijkt een normaliserende invloed te hebben op de bloeddruk. Zowel bij een te hoge als een te lage bloeddruk is het werkzaam. Bij patiënten met ouderdomsdiabetes is een verlaging van de bloedsuikerspiegels aangetoond; een te laag bloedsuikergehalte wordt verhoogd en gestabiliseerd.Ginseng wordt daarom een 'adaptogeen' genoemd. Een belangrijk aspect van Ginsengextract is de werking op de bijnier. Bij vormen van chronische stress, zowel fysiek als psychisch, voorkomt Ginseng een te hoge productie van cortisol (een bijnierschorshormoon). Ginseng stamt uit een groep van bloedstelpende kruiden met antitumor kwaliteiten.  Ginseng kan kanker voorkomen en genezing van maagkanker  en longkanker bevorderen en werken tegen leukemie. Ginseng heeft een positieve werking op het immuunsysteem en het beenmerg, waardoor het de bijwerkingen van chemotherapie bij kanker kan verminderen. In China en Rusland wordt Ginseng gebruikt als aanvulling bij reguliere chemokuren. Ginseng werd ook aangetroffen in Noord Amerika en Canada in de bossen rond Montreal. De plant stond bij de Iroquois-indianen bekend als 'garentoquen'.Het bleek dat veel Indianenstammen de plant al eeuwen kenden, en dat deze deel uitmaakte van hun geneeswijzen. De Chippewa-stam noemde de plant shte-na-bi-o-dzhi-bih, wat 'man-wortel' betekent. De plant zou levensverlengend en pijnstillend werken.
  Ginseng wordt  afgeraden bij mensen met nierproblemen. Ginseng mag niet samen met een aantal medicijnen ingenomen worden vanwege ongunstige wisselwerkingen. Dagelijks (een tablet of een gelule) innemen in een glas magere melk of fruitsap of in koud of lauw (niet overdreven warm ) water,met de beste werking wanneer het op de nuchtere maag genomen wordt,dus voor een maaltijd, en dat hoeft niet noodzakelijk voor het ontbijt te zijn. De vloeibare ginseng wordt het best opgenomen door ons lichaam  op de nuchtere maag s' morgens.

23-09-2009, 00:00 Geschreven door Willy
Reageren (8)

Lecithine : een bron van gezondheid.Lecithine is afgeleid van het Griekse woord lekithos dat eierdooier betekent , omdat meer dan 6% lecithine voorkomt in de dooier van elk ei.Men mag nochtans niet overdrijven met het teveel eten van eieren,want elke eierdooier bevat ook cholesterol. Daarmee bedoelen we dat men niet in de sporen moet lopen van de klassieke componist Johan Sebastian Bach, die 20 eieren per dag at , en ook 20 kinderen had bij twee vrouwen .Ene daarvan heette Magdalena en hij schreef er het ‘Menuet für Magdalena’ voor , niet moeilijk uit te voeren op een piano. Bach speelde waarschijnlijk met het idee dat onze hersenen een grote behoefte hebben aan lecithine ,en ze bevatten er trouwens een hoog percentage van .Rond onze zenuwen bestaat er ook een beschermende laag van lecithine ,dat zeer snel energie kan leveren in geval van inspanningen.Zenuw-uitputting wordt bestreden met een complex van vitamine B en lecithine,ook inzetbaar bij angst, geheugenstoornis,en bij kinderen met slechte leerprestaties.  Personen met acné ,eczeem en psoriasis ,kunnen er ook baat bij vinden.Ook deze met multiple sclerose en suikerziekte. Men treft lecithine aan, zowel in plantaardige als in dierlijke cellen ,en is een mengsel van essentiële vetzuren, fosfor  en choline,inositol, deze beide laatsten van de vitamine B-groep .Ze worden  niet door ons lichaam aangemaakt ,en dienen dus via voeding of voedings-supplementen opgenomen te worden ,omdat er anders ziektebeelden kunnen ontstaan door een tekort aan  vetzuren die belangrijke katalysatoren zijn voor vele nuttige processen in ons lichaam.Enkele belangrijke bronnen van lecithine ( of fosfatidylcholine) zijn aardappelen, biefstuk, boerenboter, ei, sinaasappel, volkorenbrood, rundlever, noten, zonnebloempitten,koudgeperste plantaardige oliën en sojabonen.Lecithine houdt cholesterol in ons lichaam vloeibaar, zodat hij zich niet tegen de wanden van onze aders kan afzetten,in het bijzonder de slagaders .Daardoor  voorkomt lecithine arteriosclerose dank zij de aanwezigheid van choline en inositol, beiden wateroplosbare emulgatoren,die ook de verteerbaarheid van vetten verbeteren,de ophoping van vetten in de lever verhinderen ,en vitamines A,D,E en K beter opnemen.Leverafwijkingen door overdreven alcoholgebruik bij alcoholiekers ,worden eveneens bestreden.Wanneer de gal problemen krijgt met de verwerking van vetten ,zal lecithine de vorming van galstenen verhinderen .Lecithine is een afslankmiddel in die zin ,dat vet dat zich als vaste substantie onder de huid probeert op te slaan, door lecithine vloeibaar gemaakt wordt ,zodat vetten zich niet kunnen afzetten ,maar door de lecithine verbrand worden. Lecithine is ook een urineafdrijvend middel.

22-09-2009, 00:00 Geschreven door Willy
Reageren (61)

Uien of ajuinen. Uien zijn  gezond en ze verrijken ons voedsel met een pittige smaak. Uien bevatten heel wat vitamines A, B en C, ijzer, kalk, fosfor, calcium, natrium, zwavel, silicium, jodium, en suiker. Uien bevorderen   de haargroei, scherpen het gezicht en het gehoor aan, stimuleren alle klieren van het lichaam op een natuurlijke wijze, helpen de stofwisseling, verdrijven moeheid en verbeteren het denken: door haar gehalte aan fosfor is de ui een uitnemend voedsel voor hersenarbeiders.  Ui versterkt de beenderen en maakt de aders elastisch.  Uien versterken hart en bloedsomloop, zijn bacterieën-dodend en reinigen de huid. Niets is zo rijk aan beschermende stoffen tegen infecties als rauwe ui. Een rauwe ui, fijngesneden op de boterham, is  een uitnemend middel om een opkomende verkoudheid te bezweren. Rauw versnipperd voldoet ui het best in sla, , bij het bakken verliest de ui het scherpe aroma , wat soepen, sausen en jus  smakelijk maakt.   Rauw gegeten bevorderd de ui de transpiratie.  Deze afscheiding door de huid is  uitstekend voor rheuma-patiënten. Ui herstelt het het zenuwstelsel en geeft bejaarden weer kracht.Ook bij groeiproblemen van kinderen is ui  belangrijk.  Heb je last van een abces,  een steenpuist of kloven, wrijf de plekken dan in met een in houtskool of onder as geroosterde ui.  Met uiensap bet je de steken wespen en bijen, waardoor de pijn snel afneemt. Drink ajuinsap. Eén gesneden  ui in halve liter lauw water.  In kleine slokjes uitdrinken . Verkoudheid:  een gekend volksmiddel is een doorgesneden ui op de nachttafel. Oorpijn:   enkele druppels uiensap in het oor en een omslag van geraspte ui op de pijnlijke plek.Om infecties bij brand- of snijwonden te voorkemen, druppel je wat sap op het verband.
Men kan uien pellen zonder tranen, door de ui twee uur voor het schillen in de koelkast te leggen ,of te schillen onder een lopende waterkraan.  Ook kun je de ui in een kom onder water pellen.  Een nacht weken in water met een greep zout kan ook.  Of gedurende vijf minuten in kokend water leggen en dan in koud water dompelen. Een ui moet steeds met een roestvrij mesje versnipperd worden, nooit geraspt op een gewone, vertinde rasp, omdat het sap zich verbindt  met het metaal. 
 

21-09-2009, 00:00 Geschreven door Willy
Reageren (19)

  Look : een wonder van de natuur ! Knoflook remt de groei af van tumoren , beperkt de gevolgen van borstkanker, werkt beter dan penicilline tegen de 8 soorten bacterieën die bestand zijn tegen antibiotica , voorkomt beroertes en beschermt hartpatienten tegen een eventuele tweede hartaanval. In combinatie met de hierboven beschreven azijn ,verzacht knoflook rheumatische pijnen en arthrose , maakt dat men veel minder honger heeft , waardoor het probleem van de dikke buik wordt aangepakt , dus van overgewicht dat leidt tot rugpijn ,waarvan velen te lijden hebben,door een te grote druk op de wervelkolom , vermindert stress,verlaagt het schadelijke cholesterolgehalte,verbetert de bloedsomloop en verhelpt spier-en gewrichtspijnen.Tandpijn en oorpijn worden er door verminderd, vermoeidheid en verkoudheid tegengegaan , indigestie en diarrhee bestreden.In het oude Griekenland adviseerden,naast Hippocrates,de vader van alle geneeskunde, ook de grote filosoof Aristoteles ,het medisch gebruik van Look. In het oude Italië maakten de grote Romeinse kampioenen er overvloedig gebruik van.Later , in de Middeleeuwen,werd look voorgeschreven bij longziekten,maag-en darm-ontsteking, huidallergie, oorpijn, ontstekingen, zweren ,en als ontsmettingsmiddel voor besmette wonden. In 1958 stelde Pasteur vast dat knoflooksap de groei verhindert van schimmels ,en gevaarlijke microben zoals streptokokken, de verwekker van typhus . Knoflook bevat meer dan 200 vitaminen en mineralen zoals calcium, ijzer,zink en belangrijke anti-oxidanten zoals selenium. Wat zijn anti-oxidanten? Antioxidanten zijn belangrijke stoffen voor een gezonde stofwisseling van het lichaam en ze zijn dan ook in alle cellen aan te treffen.  Bij de ademhaling , de inademing van zuurstof uit de lucht , en de energieomzetting in onze lichaamscellen komen  agressieve afvalstoffen vrij, de zogenaamde vrije radicalen. Vrije radicalen zijn substanties die het lichaam aanmaakt bij verhoogde inspanningen en die verantwoordelijk zijn voor problemen zoals ontstekingen, krampen , schade aan de spierweefsels en vermoeidheid.  Het zijn  zijn atomen of moleculen die zich nog niet gebonden hebben en nog vrij in ons lichaam rondzwerven. Ze kunnen zich nog ergens aan vastgrijpen: normaal is dat geen probleem, maar soms gaan ze verkeerde verbindingen aan die schadelijk zijn voor de mens. Ons lichaam maakt zelf ook al antioxidanten aan, maar die hoeveelheid is niet voldoende om alle vrije radicalen te bestrijden die op ons afstormen,vooral wanneer men gestresseerd is ,want stress veroorzaakt vrije radicalen .Het gevaar van vrije radicalen schuilt erin dat ze ervoor kunnen zorgen dat cellen zich verkeerd gaan opdelen, wat bijvoorbeeld kanker kan veroorzaken. Het zijn losgeslagen zuurstofatomen, ook wel superoxides genoemd, die in onze weefsels grote schade kunnen aanrichten. Gelukkig voorziet de natuur ons ook van anti-oxidanten onder de vorm van een groep van vitamines, mineralen en aanverwante stoffen die de vrije radicalen in het menselijk lichaam bestrijden en  neutraliseren. De meeste antioxidanten doen dit door met de radicalen te reageren, waardoor ze onschadelijk worden. Antioxidanten worden toegevoegd aan levensmiddelen, cosmetica, en diverse andere producten om de oxidatie door zuurstof uit de lucht tegen te gaan. Hierdoor wordt de houdbaarheid verlengd.Bij levensmiddelen worden toegevoegde antioxidanten op het etiket van levensmiddelen aangeduid met een E-nummer, zoals vastgelegd is door de Europese Unie. Daarnaast komen antioxidanten van nature voor in voedingsmiddelen, zoals o.a. in groenten, fruit en noten. Het eten van veel groenten en fruit heeft  een goed aantoonbaar levensverlengend effect.Voorbeelden van antioxidanten in de voeding zijn ook vitamine C , vitamine E en citroenzuur. Volkorenbrood, peulvruchten en zilvervliesrijst voorzien  in je dagelijkse behoefte aan antioxidanten. Daarnaast zijn bepaalde mineralen zoals seleen, chroom en zink belangrijk omdat ze deel uitmaken van enzymen die als antioxidant werken. Ook urinezuur werkt in het lichaam als antioxidant.De schadelijkheid van radicalen wordt veroorzaakt doordat de moleculen zeer gemakkelijk reacties aan kunnen gaan met bijvoorbeeld het DNA, wat kan leiden tot de ontregeling van de celdeling en dus tot kanker, of beschadiging van verschillende intracellulaire eiwitten.Wat is DNA? Ons lichaam is opgebouwd uit zeer veel cellen. Elke cel heeft een kern met daarin een  unieke DNA, dat al je erfelijke eigenschappen bevat. DNA werd in 1869 ontdekt door de jonge Zwitserse arts Miesscher als  stof met zure eigenschappen die hij nucleïnezuur noemde .DNA is de afkorting van het Engelse  Deoxyribo Nucleic Acid (in het Nederlands: desoxyribonucleïnezuur). Sindsdien is de kennis van DNA sterk toegenomen. Het bleek om een zeer groot molecuul te gaan. In 1944 werd bewezen dat in het DNA, in codevorm, de erfelijke aanleg van organismen is vastgelegd. Dat wil zeggen dat DNA als informatiedrager ,de informatie bevat voor jouw eigenschappen, zoals je bloedgroep en de kleur van je ogen. DNA kopieert zich bij elke celdeling en slaat daarin de erfelijke eigenschappen op .De oplossing zit in de structuur van het DNA, dat de vorm heeft van een gedraaide touwladder of van  een moleculaire wenteltrap. Beide leuningen van deze trap bestaan uit fosfaatgroepen en suikermoleculen, waaraan  basen  vastzitten, die om en om in twee lange ketens geschikt zijn. De volgorde waarin de basen in het DNA voorkomen, vormt de code waarmee de erfelijke informatie is vastgelegd. Zoals noten op een notenbalk de code vormen voor een stuk muziek, vormen de letters A, C, G en T in het DNA-molecuul de basis voor de erfelijke eigenschappen.De ketens zijn als twee spiralen om elkaar heen gewonden. De treden werden gevormd door de basen adenine(A), cytosine(C), guanine(G) en thymine(T). Twee basen naast elkaar vormden namelijk een trede.  Een A-T-paar is even breed  als een G-C-paar. De ene keten is een soort spiegelbeeld van de andere keten,omdat A altijd tegenover T zit en C tegenover G : de ketens zijn complementair. Voor elke menselijke cel met een kern, geldt dat het DNA verdeeld is over 46 chromosomen. Wat zijn chromosomen ? Elk chromosoom bestaat uit een groot DNA-molecuul. Chromosomen zijn langgerekte dunne draden in de cellen. Ze zijn alleen te zien bij delende cellen. De langgerekte draad is een DNA molecuul  , opgebouwd uit een fosfaatgroep, een desoxyribose en een stikstofbase. Er zijn vier soorten stikstofbasen: Adenine (A), Guanine (G), Thymine (T), Cytosine (C),hierboven reeds vermeld . Ieder organisme heeft een vast aantal chromosomen, de mens heeft drieëntwintig paar chromosomen. Iedere mens is opgebouwd uit heel veel spiercellen, zenuwcellen, botcellen, huidcellen, levercellen, hersencellen, enzovoort.In bijna alle cellen zitten chromosomen. Hierin staat de erfelijke informatie die we van onze ouders hebben gekregen. De chromosomen lijken op een soort wenteltrapjes. Op de treden van de wenteltrapjes liggen de  genen . Elk chromosoom bestaat uit verschillende genen.Elk gen bevat de informatie voor één bepaalde eigenschap.  De genen regelen bijvoorbeeld de bouw van het lichaam. Ze regelen ook dat iemand op zijn ouders lijkt. En dat alle onderdelen van het lichaam werken.In iedere lichaamscel vinden we 23 paren chromosomen. De ene helft van een paar komt van de moeder. De andere helft komt van de vader. In totaal heeft iedere cel dus 46 chromosomen.De chromosomenparen zijn genummerd van 1 tot en met 22.Het 23e paar bestaat uit de geslachtschromosomen. Deze hebben letters: XX of XY. XX betekent vrouw en XY betekent man. De chromosomen bevatten de volledige genetische informatie die noodzakelijk is voor het ontwikkelen, in stand houden en voortplanten van een individu. Een gen is een soort code aan de hand waarvan eiwitten gevormd worden. Eiwitten zijn de bouwstenen van ons lichaam, en zijn essentieel voor een cel. Ze zorgen voor de stevigheid van een cel, bepalen of de cel een zenuwcel, spiercel, haarcel wordt of een andere taak krijgt. Sommige eiwitten zijn enzymen die chemische reacties sturen of die onderdeel van de spijsvertering zijn. Eiwitten vormen dus de basis voor het goed functioneren van ons lichaam.Ze zijn opgebouwd uit aminozuren, en de volgorde van de verschillende aminozuren bepaalt de eigenschappen van het eiwit. Elk gen bevat de code voor een reeks van aminozuren, die dan samen weer een eiwit vormen. Alle menselijke eigenschappen worden bepaald door de eiwitten, die voor de besturing van het lichaam zorgen. Deze eiwitten, waarvan er honderdduizenden soorten zijn, zijn opgebouwd uit niet meer dan 20 verschillende aminozuren. Deze aminozuren worden gevormd door groepjes van de drie basen op de DNA.Een aminozuurketen meestal geëindigd met een stopcode TAC  die vertelt  welk eiwit aangemaakt moet worden. Een hele zin uit de DNA-taal (een gen) bestaat uit een groot aantal drieletterwoorden die samen  een compleet eiwit coderen, dat voor een bepaalde eigenschap van je lichaam zorgt.
Door deze vrij ingewikkelde look-tekst te lezen ,heb je de hersenen gestimuleerd en je metabolisme verbeterd .Kom dus alle dagen terug naar deze site voor een dergelijke gezondmakende oefening,want deze buik-weg informatie wordt alle dagen aangevuld en gewijzigd .

20-09-2009, 00:00 Geschreven door Willy
Reageren (36)

Waarom bananen?

De banaan is voedzaam, men verdikt er niet van en hij kan op elk moment van de dag gegeten worden , want is goed verteerbaar. Bananen bevatten tot elf verschillende vitaminen, waaronder vooral A, B1, B2 en C. Hoe diep-geler ze zijn, des te meer meer vitamine A ze bevatten. Bananen groeien aan een bananenplant. Dat is een grote plant die wel 7 meter hoog kan worden, onder meer voorkomend in Zuidoost-Azië en Ecuador , vanwaar we bananen invoeren . Er is een verschil tussen rijpe en onrijpe bananen. Onrijpe bananen bevatten veel zetmeel, en weinig suikers. Ook bevatten ze bitter smakende latex. Tijdens het rijpingsproces wordt de latex afgebroken en verdwijnt de bitterheid, terwijl de omzetting van zetmeel naar suiker een aangename, zoete smaak geeft. Eens rijp, blijft er in bananen hooguit 1 tot 2 procent zetmeel over. Het suikergehalte kan daarbij stijgen van 1 tot meer dan 20 procent. Onrijpe bananen zijn een medicijn tegen darmklachten , en tegen hardnekkige diarree. Rauwe bananen bevatten ook leucocyanidine , dat slijmvliescellen doet groeien en zo maag en darmen beschermt tegen maagzweren .Bananen zijn ideaal tegen verkoudheden, stress, constipatie, zweren, wratten en tal van andere kwaaltjes. Als je last hebt van een wrat op de voet ,kan een bananenschil je helpen. Plak de schil van een licht overrijpe banaan over de wrat en na een tijd zal ze verdwijnen.Aan de binnenkant van een bananenschil zit een antivirale substantie, die ervoor zorgt dat de banaan niet rot ,en hoe rijper de banaan wordt, deste sterker deze substantie wordt. Die antivirale substantie zal de virale structuur van een wrat aanpakken, waardoor de wrat kleiner wordt en zelfs verdwijnt. Bananen zijn een uitstekend wapen ter voorkoming van ziekten. Bananen maken ons bestand tegen verkoudheden , griep en andere winter- kwalen , werken in op brandend maagzuur, en helpen tegen ochtendmisselijkheid en een kater. Het hoge gehalte aan magnesium in bananen zorgt er voor dat de bloedvaten zich kunnen ontspannen. Dat neemt de kloppende hoofdpijn die zo typisch is voor een kater weg.De banaan is een belangrijke bron van vitamine C , en bevat veel ijzer, onmisbaar voor de aanmaak van hemoglobine in het bloed, en gaat daardoor bloedarmoede tegen . Het hoge gehalte aan kalium in de vrucht werkt bloeddruk-regulerend en vermindert op die wijze cardiovasculaire risico's. De vitamine B6 in bananen regelt het glucosegehalte in het bloed, dat een weerslag heeft op onze gemoedstoestand. Elke banaan bevat de natuurlijke suikers fructose, glucose en sucrose,als bron van energie. De sterkste athleten ter wereld eten bananen,juist voor het begin van een competitie ,omdat wie snel en veel energie nodig heeft, met bananen de voorraad natuurlijke suikers kan aanvullen, met een energie-boost tot gevolg , ideaal bij zware fysieke arbeid of uitputtende sportactiviteiten. Men krijgt de energie van de suikers, maar de suikers worden niet zo snel als vet opgeslagen door de vezels.De banaan is het beste middel tegen stress, ontmoediging, verdriet en neerslachtigheid ,omdat er tryptohan inzit, dit is een proteine , dat in het lichaam omgezet wordt tot serofine,een stof die het lichaam ontspant ,en een welzijnsgevoel veroorzaakt, samen met de vitamine B6 die in elke banaan aanwezig is . Bananen bevatten ook serotonine, nog een hormoon dat gelukkig maakt. De B-vitamines in de banaan kalmeren de zenuwen ,en B6 regelt de bloed-glucose-spiegel op de juiste manier, en veroorzaakt daardoor een goed humeur. Soms wordt men ertoe aangezet ,te eten om reden van een emotionele honger ,door een toestand van verdriet, angst, boosheid, verveling, verliefdheid ..Eens dat men dat inziet en er zich rekenschap van geeft ,is het dus aan te raden twee bananen te eten. Vervang de emotionele honger ook door zoveel mogelijk water te drinken. Wanneer men een banaan vergelijkt met een appel,dan heeft de banaan viermaal meer proteine,vijfmaal meer ijzer (belangrijk voor zwangere vrouwen,en ook ,zoals hierboven reeds vermeld ,voor het tegengaan van bloedarmoede door de vorming van hemoglobine of rode bloedlichaampjes), en vitamine A voor het verbeteren van het zicht van de ogen,veel kalium en mineralen. Nog speciaal voor vrouwen: bananen voorkomen de vorming van spataders op de benen,of genezen deze. Ze zullen rokers ook stimuleren om het roken op te geven. Dit gebeurt omdat de banaan een groot gehalte bevat aan magnesium,vitamine B12 en vitamine B6,die alle drie nicotine neutraliseren. Wie wil stoppen met roken doet er dus goed aan om bananen te eten. De vitamines B6 en B12 die ze bevatten, en de dosis magnesium, helpen het lichaam herstellen .Voor personen die een eksamen moeten of willen afleggen in een bedrijf om te kunnen bevorderen,of in een school of andere plaats om een betrekking te verwerven,stuurt de banaan zuurstof naar de hersenen,die helderder laat nadenken,een effekt dat versterkt wordt door het hoog gehalte aan kalium. Heeft men maagpijn,dan kan men daartegen een milk-shake maken met magere melk en banaan,ook nog zeer lekker als drank. Bananen voorkomen hoge bloeddruk en hart-attack. Wrijft men de binnenkant van een bananenschil op een muggenbeet,dan gaat de pijn over en geneest deze snel.Volksgezegde: "eet alle dagen een banaan,en de dokter klopt nooit meer aan" .Bananen nooit bewaren in een koelkast of in een diepvriezer.Dan gaan alle nuttige stoffen verloren .

19-09-2009, 00:00 Geschreven door Willy
Reageren (39)

Azijn : een uitstekende remedie ! Reeds in de oudheid gebruikte men een dagelijkse dosis appel-azijn om de gezondheid te bevorderen en ziekten te voorkomen ,om het optreden van lelijke bruine huidvlekken te verhinderen en te doen verdwijnen,de kwaliteit van het haar te verbeteren, osteoporose (beender-verkalking) tegen te gaan door de aanwezigheid van calcium in de azijn,hoofdpijn te verminderen,likdoorns en eelt te behandelen,huidontsteking en vagina-schimmel-ontsteking bij vrouwen te genezen,microben te vernietigen,hart-en bloedvaten beter te laten functioneren,hypertensie ,dus te hoge bloeddruk te bestrijden,en als hoeststillende gorgeldrank .Men kan zelf azijn maken .Als je gewoon een fles wijn laat openstaan zal na verloop van tijd, enkele weken, de wijn veranderen in azijn. Tegelijkertijd zul je zien dat er boven op de wijn een vliesachtige substantie drijft. Dat is de azijnmoer. Dit vlies wordt gevormd door de bacteriën die de azijn vormen. Deze bacterie, acetobacter suboxydans, komt vrij in de lucht voor.Een uitvoerige beschrijving om dan verder te gaan met het zelf maken van azijn in een groot vat ,vindt men op internet,door op google of yahoo in te typen :"Hoe zelf azijn maken".(goed voorbeeld : http://blog.seniorennet.nl/keukenverhalen/archief.php?ID=88261). In 1 enkele lepel azijn zitten vitaminen,mineralen, aminozuren,pectine,beta-caroteen en nog 70 voedende bestanddelen. Dit geheel voorkomt kanker en bouwt een geweldig immunisatie-systeem op in het lichaam, dus een verdedigingssysteem dat hart-en vaatziekten voorkomt ,en de pectine verlaagt het cholesterolgehalte.Wat is cholesterol? Cholesterol is een vetachtige stof die aanwezig is in onze cellen. Ons lichaam heeft cholesterol nodig, zonder dat zouden onze hersenen niet functioneren. Cholesterol hebben we dus allemaal. Cholesterol behoort tot de groep van vetten, lipiden genoemd, die zorgen voor de bouw van lichaamscellen, de aanmaak van bepaalde hormonen en cholesterol speelt een belangrijke rol in de spijsvertering. Dat maakt cholesterol een onmisbare stof in ons lichaam.Cholesterol zit in dierlijk en plantaardig voedsel,en de vetten die we eten. Maar het grootste deel, ongeveer 70%, wordt aangemaakt door onze lever. Slechts 30% halen we uit ons voedsel. Wanneer cholesterol in grote hoeveelheden voorkomt in ons lichaam is dit schadelijk. Het teveel aan cholesterol kan zich ophopen aan de binnenzijde van de wanden van onze bloedvaten. Dat kan ervoor zorgen dat onze bloedvaten gaan dichtslibben. Hierdoor kunnen de rode bloedlichamen, die de zuurstof vervoeren via onze bloedvaten, niet goed meer door. De organen, waaronder het hart, krijgen zo te weinig zuurstof. Zo ontstaat een ernstig risico op hart- en vaatziekten. Er is slechte en goede cholesterol .Goede cholesterol wordt HDL-cholesterol genoemd. Deze brengt het teveel aan cholesterol via de aders naar de lever waar het afgebroken wordt.Dit type van cholesterol is dus nodig om gezond te blijven. Hoe hoger het gehalte aan HDL-cholesterol,hoe properder de aders en hoe minder kans op hart- en vaatziektes.De slechte cholesterol of LDL-cholesterol werkt in de andere richting.Deze brengt cholesterol van de lever naar onze lichaamscellen.De lichaamscellen nemen de nodige cholesterol op, maar de rest blijft in het bloed waar het zich afzet en ophoopt in bloedvatwanden. Dit verhoogt het risico op hart- en vaataandoeningen.Te veel slechte cholesterol ontwikkelt zich door ongezonde voeding, te weinig bewegen, roken, overgewicht.In onze maatschappij is de grote oorzaak wel de overdaad aan verzadigde vetten.Een verhoogd cholesterolgehalte in het bloed zal uiteindelijk de bloedvaten vernauwen en tenslotte blokkeren. Door deze vernauwing kan er minder bloed naar het hart en ontstaan er pijnen in de borst. Dit kan zelfs naar een hartinfarct leiden.Helaas hebben zowat alle Belgen en Nederlanders een te hoog LDL-cholesterol-gehalte.Door alle dagen een lepel azijn in te nemen ( in een glas fruitsap om de smaak te verzachten ), of deze te gebruiken bij de bereiding van salades ,houdt men het cholesterol-gehalte onder controle,maar ook het metabolisme verbetert. Wat is metabolisme ? Het metabolisme is ,wat je lichaam verbrandt in rusttoestand, en dat verschilt van persoon tot persoon: vrouwen hebben over het algemeen een trager metabolisme dan mannen, anderen worden geboren met een supersnel metabolisme waardoor ze kunnen eten wat ze willen zonder bij te komen. Het metabolisme zorgt er als proces voor dat er energie vrijkomt uit opgenomen stoffen, dat afvalstoffen verwerkt raken, en dat reserves aangesproken en opgebouwd worden. Er zijn ook manieren om je metabolisme, de snelheid waarmee je lichaam calorieën verbrandt, op te drijven,door spieren op te bouwen,bijvoorbeeld door een abonnement voor enkele dagen of weken te nemen in een fittness -centrum (kost niet overdreven veel,enkele euro’s) om spierversterkende oefeningen te doen.Spieren verbranden redelijk wat calorieën om zichzelf in stand te houden. Ook als je niet beweegt, verbrandt je dus meer calorieën als je spieren hebt. Dat kan door deze te trainen met fitnesstoestellen of door klassiek ballet te volgen. Dansen is dus ook gezond , want het is niet zo vanzelfsprekend om op latere leeftijd aan balletdansen te gaan doen in een muziek-academie,maar wel kan iedereen een danscursus volgen bij de zeer vele inrichtingen in alle steden en gemeenten die danskursussen, allerlei soorten , aanbieden.(bekijkt U over dansen ook : http://www.care2.com/c2c/photos/view/80/355921950/Hams/).
Versnel je metabolisme door eiwitrijke maaltijden te maken in plaats van koolhydraat-rijke. Vervang snoep door fruit. Drink uitsluitend magere melk,eet enkel magere kaas. Eet pikant voedsel zoals de hierboven vermelde pepers.Eet meer salade en eieren. Probeer eenvoudige sporten.Stimuleer de hersen-activiteit door te schaken, kruiswoordraadsels op te lossen,op de PC spelletjes te spelen waarover men moet nadenken om de oplossing te vinden,lees boeken met allerlei nuttige informatie , dus geen licht verteerbare romans. Door het lichaam meer warmte te doen produceren, verbrandt men calorieen. Dit kan door een trui minder aan te trekken , en de verwarming twee graden lager in te stellen.Metabolisme is ook synoniem van stofwisseling die je gewicht beïnvloedt, en een verzamelnaam voor de biochemische processen in je cellen.Het omzetten van koolhydraten in glucose is een voorbeeld van een 'stofwisseling'. Enzymen spelen daarbij een belangrijke rol. Wat zijn enzymen? (Oud-Grieks). Het zijn eiwitten die in elke levende cel te vinden zijn als sterk gespecialiseerde eiwitmoleculen die gevormd worden uit aminozuren en worden aangemaakt in ons lichaam door voedsel te verorberen dat die aminozuren bevat,zoals azijn.Ze maken allerlei omzettingen en reacties in het lichaam mogelijk en laten deze efficiënt en snel verlopen als een katalysator bij stofwisselingsprocessen, als een organische molecuul die biologische reacties mogelijk maakt en versnelt, zonder daarbij zelf verbruikt te worden of van samenstelling te veranderen. Enzymen worden veel gebruikt in de levensmiddelentechnologie. Appelsap wordt bijvoorbeeld geklaard (helder maken) met enzymen die celwanden van de appel oplossen. Natuurlijke enzymen spelen een belangrijke rol bij de rijping van fruit, het maken van yoghurt uit melk and de bruinkleuring van voedsel. Enkele bekende enzymprocessen zijn o.a vergisting van suiker, en het produceren van alcohol en bier, de bereiding van kaas, het gistproces van brood.

18-09-2009, 00:00 Geschreven door Willy
Reageren (48)

 Brandnetel .(botanische naam : urtica,volksnaam:tingels ) .Deze groeit bij voorkeur op een stikstofrijke grond.Hij komt voor in heel Europa tot op een hoogte van 2400 meter en kan 1,5 meter hoog worden.Er is een grote en een kleine brandnetel. Deze laatste is eenjarig en is maar 15 cm tot 65 cm hoog met kleine blaadjes.De bloemen die verschijnen van juni tot de herfst zijn groen met vier kelkbladen en staan tussen behaarde bladeren die de huid prikkelen.De brandnetel is bloedzuiverend,  bloed-circulatie-bevorderend en huid-samentrekkend. Daarvoor kan men zowel de bladeren als de wortel gebruiken.De werkzame stoffen zijn caroteen of vitamine A,vitamine C,chlorofyl of bladgroen ,kalium , calcium , ijzer , zwavel , mangaan, silicium , tannine , histamine ,  acetylcholine , mierenzuur.In de keuken kan men brandnetel in soepen gebruiken als bloedzuiveringsmiddel,maar ook als groente,klaargemaakt zoals spinazie.Ook fijnversnipperde blaadjes vermengd met platte kaas.De brandnetels natuurlijk altijd eerst met veel water afspoelen om zandresten te verwijderen. Een brandnetelkuur doet eveneens aambeien verdwijnen. De wortel , fijn versnipperd gebruikt in soepen en vermengd met quark ,verbetert de nierwerking,geneest waterzucht in de benen ,en doet slijm in de luchtwegen verdwijnen.In de homeopathie worden de brandnetels uitgeperst tot een sap,dat kan men natuurlijk ook thuis,dat eczeem in het gezicht en andere huidaandoeningen geneest, door daarvan 1 soeplepel per dag in te nemen .In de cosmetica wordt het geperste sap op de hoofdhuid aangebracht en ingemasseerd ,waardoor de uitgevallen haren teruggroeien, en haaruitval gestopt wordt.Men kan ook een dergelijk goedwerkend haarmiddel maken door zoveel mogelijk brandnetels te koken in een liter azijn .Het mierenzuur elimineert het urinezuur dat bij sommigen rheuma veroorzaakt in de gewrichten ,en zal daardoor rheumatische klachten doen verdwijnen indien men op de plaatsen waar die zich voordoen ,verse brandnetels op de huid wrijft. Natuurlijk is dit onaangenaam en doet gedurende een korte tijd pijn ,maar het rheuma wordt daardoor geneutraliseerd. Brandnetels werden reeds vanin de middeleeuwen aanbevolen tegen asthma, hoest, mazelen, neusbloeding.
Tenslotte:wanneer men in de tuin een groot aantal brandnetels in een ton met regenwater gedurende enkele weken laat trekken,en met dit aftreksel regelmatig planten begiet,dan blijven deze vrij van ongedierte , en vreten er ook geen wormen meer aan de wortels .

17-09-2009, 00:00 Geschreven door Willy
Reageren (896)

Vermageren en slank blijven .

Geachte ,

Vroeger , in mijn jeugd , was ik zo plat als een plank ,zelfs te mager,want men kon soms mijn ribben zien en tellen. Door te verouderen , heb ik een buik gekregen ,hetgeen ik ,waarschijnlijk zoals U , verafschuw. Door te willen zonnen op een strand tijdens een vakantie in het buitenland,heb ik er mij rekenschap van gegeven ,dat ik daar nu eindelijk eens iets moest aan doen . Ik ben informatie beginnen opzoeken ,vooral op het internet ,maar ook in knipsels over gezond leven , over kruiden en vitamines , die ik in de loop der jaren verzameld heb , en ik ben tot de volgende inzichten gekomen, die waarschijnlijk ook nuttig kunnen zijn voor U ,indien U hetzelfde probleem ervaart .

1)een dikke buik is niet alleen lelijk en onesthetisch,maar vergroot ook het gevaar op hartaanval of beroerte ,overgewicht , diabetes , hoge bloeddruk , slecht slapen,kanker,degeneratie van ons lichaam.

2) neem geen vermageringspillen van gelijk welk merk  of soort . Ze dienen tot niets en vergiftigen  uw lichaam. Het komt er voor al deze prullen enkel op aan , uw geld te incasseren ,door ze te verkopen,soms met zeer aanlokkelijke aanbiedingen zals ‘betaal later ‘, ‘indien niet tevreden,uw geld terug..", enz.

3)Volg nooit een dieet ,alhoewel dit door sommige ziekenkassen of mutualiteiten voor tachtig procent terugbetaald wordt,en deze instellingen daarvoor reclame maken. Na het stoppen daarvan , komt de opzwelling terug. Bovendien hongert u uw lichaam uit ,  worden uw spieren slap ,en krijgt u een gevoel van zwakte. Ook met pillen ‘die uw maag met een opgewollen bal vullen,zodat u geen honger meer heeft ‘.Je lichaam verbrandt geen lichaamsvet door jezelf uit te hongeren, maar hierdoor verdwijnt enkel kostbare spiermassa. En je hoeft ook geen anorexie-patient te worden , graatmager.Men kan namelijk niet volledig zonder vet eten en leven,bijvoorbeeld een minimum aan gewone boerenboter is nodig ,want onze hersenen bestaan voor zestig procent uit vet. Anorexie-meisjes en -vrouwen  ,die zichzelf uithongeren met of zonder dieet,beschadigen voor altijd hersencellen die zich nooit meer herstellen en ook nooit meer terugkomen . Door elk dieet wordt men dus dommer , en worden ook sturende lichaamsfunkties vanuit de hersenen,die ons centraal commando-systeem zijn , afgezwakt en verslecht. Besef dus dat U zichzelf  door dieet , grote schade berokkent ,nog niet gesproken over het wegsmelten van uw spieren,dus algemene afbraak van uw lichaam.Het enige dat een dieet doet , is wat water verwijderen uit uw lichaam dat voor meer dan 70 procent uit water bestaat,maar er wordt geen gram vet verwijderd. Sommigen raden een dieet aan van uitsluitend leven op verse groenten ( rauwkost) en vers fruit,aangevuld met 1 liter magere melk en 1 liter mineraal water.Waarnemers schrijven hierover :"we herinneren ons de danseres die dit dieet volgde ,ineenstorte, en stierf tijdens een dans-voorstelling". De bijgeroepen dokter verklaarde :"ze heeft zichzelf gedood door de uitsluiting van eiwitrijke voeding met vlees,vis,eieren,boter  en kaas.Bovendien bevatten sommige planten die ze at , giftstoffen,omgevormd tot een teveel aan urinezuur in het lichaam. En 1 kilo thee die ze ook regelmatig dronk ,bevat evenveel giftstoffen als 6000 liter melk". De enigen die profijt trekken uit al die diëten , zijn de verkopers van "dieet-producten" ,dat zou door de minister van Volksgezondheid moeten verboden worden,maar brengt natuurlijk geld op ,niet alleen voor de verkopers ,maar ook voor de kantoren voor ontvangst van de btw.Verbieden , ook omdat ver doorgedreven diëten leiden tot groeistop, bloedarmoede, mentale zwakzinnigheid, spierzwakte,botten-en tanden-ontkalking, frigiditeit en impotentie ( probeer maar eens te vrijen met een dieet-gek),uitblijven van de maandstonden,zwak zenuwstelsel , huidziekten ,verkoudheden ,ontwikkeling van tumoren in het lichaam.

4) Op het internet zijn ‘metabolisme-‘’specialisten ‘ te vinden , onder meer ,met de namen  Eric Eraly,Marc Hyman,Mike Geary , Peter Pellens en andere. Zij hebben maar 1 doel ,en dat is u hun boeken,en sommigen daarmee parallel ,ook hun producten te verkopen,aan prijzen tussen 40 euro en 130 euro en meer, op een geraffineerde wijze u aangesmeerd door herhaalde emails ,die telkens op hetzelfde neerkomen : ‘koop nu...’ . Indien u voldoende kapitaalkrachtig bent, is het natuurlijk uw vrije keuze ,daarop in te gaan,maar bekijkt u eerst enkele commentaren  van vooral Nederlanders op het web , die zich daarover uitspreken in termen van : ‘bedrog’,’plagiaat:de ene heeft het afgekeken van de andere’,’sjacheraars’,.. ‘koop met uw geld liever een paar kilo verse vruchten of groenten...".,enz.   Zelf heb ik nooit ook maar 1 van deze boeken of produkten gekocht ,en heb daar ook geen spijt van . Men vindt zelf voldoende informatie , die hieronder volgt , om zijn eigen programma te kunnen opstellen .

5)‘snel’ vermageren bestaat niet ,er zijn dus geen ‘snelle’vermageringsmethoden  en daarmee bedoelen we : ‘in drie tot zes weken bent u weer de oude , minstens zeven kilo afgevallen...." , nog straffer : "binnen 15 uren bent u door ons product te gebruiken, gegarandeerd 3 kilo vet kwijt met een plattere buik...",of : ‘smeer uw buik in met ons produkt , wikkel er dunne plastiek folie rond zodat u zult zweten en water zal vrijkomen , en meet na drie uur met een lintmeter uw buikomvang: u zult 1 tot 2 centimeter dunner geworden zijn’....Hoe dikwijls u ook uw buik insmeert met hun produkt , de twee centimeters zullen er niet afgaan.

Leef gezond , leef lang , vermager en blijf slank vol energie .
----------------------------------------------------------------------

Hier volgen enkele belangrijke aanwijzingen en regels , die U misschien kunt drukken op de printer , en met een paar punaises of spelden , in de keuken kunt hangen of vastprikken ,bijvoorbeeld op een bordje met een  kurk-tegel :
1)  Beweeg zoveel mogelijk . We zitten allen veel teveel voor de TV te kijken ,dan nog in elkaar gezakt in een gemakkelijke zetel,vele uren per dag , of  voor het computerscherm om internet te bezoeken , waardoor we niet meer bewegen,en onze spieren niet meer werken. Maak alle dagen een wandeling , al is het maar van enkele tientallen meters,gedurende een kwartier of twintig minuten is al genoeg.Rij alle dagen enkele tientallen meters met de fiets voor de vetverbranding. Wanneer u nog de kracht ,de wilskracht , en de fysische conditie heeft , marcheer dan zelfs enkele honderden meters , dan zult u daadwerkelijk veel calorieen verbranden , en snel een resultaat zien van vetverbranding. Het is niet de bedoeling te ‘joggen’,of ‘sporten’,want dat maakt geen verschil met wandelen,alleen kan men er met bonzend hart van doodvallen.Wandel,indien mogelijk doorheen een bos in de vrije natuur,met veel zuurstof geproduceerd door de bomen. Het ideaal is een buitenverblijfje,of een stuk bos ,ergens gekocht voor 7000 euro,zoals er veel te koop staan, of indien men niet tot een koop wenst over te gaan, spreek af  met familieleden,goede vrienden of buren om een dagje door te brengen in hun buitenverblijf .Door te bewegen krijgt men sterkere botten en spieren,verbetert de algemene conditie en kan men beter slapen.   Ook zoveel mogelijk zwemmen, daardoor traint men alle spieren. En verblijven in water is  gezond ,denk aan de modderbaden die alle filmsterren zonder uitzondering nemen,om het lichaam in goede conditie te krijgen en te houden. Ook yoga beoefenen ,eventueel gecombineerd met boedhistisch mediteren . Er zijn voldoende boedhistische mediteerplaatsen, onder meer in het boedhistisch centrum te Schoten-Antwerpen. Yoga maakt U fit ,lenig en gezond,en vergroot uw weerstand tegen ziekten.Yoga is de wetenschap van het zich ontspannen,anti-stress en anti-kanker. Yoga versterkt de mentale ingesteldheid zodat men in moeilijke tijden rustig en gelukkig kan blijven. In zowat elke gemeente of stad is er een Yoga-groepering , waarbij men zich kan aansluiten,en in de schoot waarvan Yoga-lessen gegeven worden. Voorbeeld: Stichting Ademleer , met Yoga-Adem-Meditatie (nl-site). Op die manier zorgt men dus ook voor sociaal kontakt,zodat u niet meer alleen hoeft te zitten, indien dit het geval zou zijn .
 
2)  Neem nooit een lift in een gebouw ,maar gebruik  altijd de trappen.Indien het u teveel wordt om helemaal naar boven te geraken,sta dan onderweg eventjes stil om uit te rusten.Loop zelfs enkele keren per dag een trap op en af , om calorieen te verbranden.
 
3)  Eet geen suiker ,vooral witte suiker die een catastrofe is voor onze buikomvang,en vervang deze ook niet door honing ,vaak aanbevolen,want honing is zoals ook bruine suiker , een vetmaker . Nochtans kan honing,met mate gesmeerd op een snede brood,zo nu en dan geen kwaad ,omdat honing veel goede voedingsstoffen en enzymes bevat,die het metabolisme verbeteren.Vervang alle suikers door fructose, te koop in elke bio-winkel ,omdat fructose zoals het woord het zelf zegt,uit vruchten gehaald is , en licht verteerbaar is zonder vetvorming.
 Gewone suiker , die ons lichaam trouwens nodig heeft, zit er al genoeg in confituren, opgelegde krieken ,ananas,perziken... in bokalen  in een soort stroop... Gebruik geen kunstmatige zoetmakers zoals saccharine ,want deze veroorzaken lever-en nieren- aantasting,hoofdpijn ,en risico op kanker. Idem voor margarine. Dit is brol. Gebruik met mate ongezouten echte boter .En algemene regel :gebruik nergens zout in ,want dat is hevig water-aantrekkend in het lichaam,dat daardoor opzwelt .En bijna 75 procent van al het zout zit reeds in de voedingswaren die we kopen of buitenshuis op restaurant e.a.  eten .Het is dus niet nodig thuis ook nog het zoutvat te ledigen bij het bereiden van maaltijden .En het gewone zout (gebruik liever zeezout) is natriumchloride,dus zo krijgen we ook nog een scheikundige stof binnen.
 4)  Eet minder koolhydraten zoals pasta,spaghetti,rijst (veroorzaken alle drie opnieuw honger na twee uren),crackers, chips .Volkorenbrood is O.K. , geen wit brood . Pasta behoort tot de nadeligste koolhydraten,vooral gebruikt met een vette saus,of met "light drinks",meestal in ronde blikken uit een automaat gehaald,die een pest zijn voor ons lichaam door de vorming van mierenzuur en  stofwisselings - vergiftiging . Aardappelen zijn  de minst schadelijke  omdat het  carbohydraten zijn van een niet vetmakende soort.Vervang  alle andere vernoemden  door verse vis,schaaldieren zoals mosselen,magere kaas , kip ,geroosterd vlees zoals gegrilde steak met salade.De salade kan bereid zijn met een weinig azijn en olijfolie. Een  aantal gekookte aardappelen daarbij zal een oplossing bieden voor degenen die regelmatig last hebben van maagzuur ,want aardappelen die oorspronkelijk niet in europa voorkwamen,maar in 1610 door de spanjaarden ,die Mexico veroverden,ingevoerd zijn uit zuid-en centraal amerika,zijn maagzuur-bestrijders . Dus daartegen geen ‘rennie’s’en andere anti-maagzuur-tabletten slikken,maar gewoonweg enkele gekookte aardappelen eten,liefst met de bruine schil er nog aan,die veel vitaminen bevat.Nooit als frieten ,die in de diepvries gezeten hebben,zoals dat het geval is bij alle frietkramen ,waar men op een markt een pak friet kan kopen.
 
5)  Drink met mate water bij je eten ,maar vooral buiten de maaltijden,zo mogelijk 1 liter per dag ,ook verdeeld over  vier-tot vijf eetbeurten, dus niet enkel ‘s morgens, ‘s middags en ‘s avonds. Wanneer je te voet of met de auto naar buiten gaat ,neem altijd een klein flesje mineraal water mee ,per zes stuks goedkoop verkrijgbaar bij onder meer Lidl. Water verwijdert op een natuurlijke manier ,afgebroken cellen,die anders blijven hangen, en de buik dikker maken . Je lever is het bij uitstek  vetverbrandende orgaan in je lichaam. Hij zet voedingsstoffen om in energie en zorgt voor brandstof voor je lichaam.Koffie en alcohol, alsook bewerkte voedingsmiddelen met veel kunstmatige geur-kleur en -smaakstoffen,chemische zoetstoffen en bewaarmiddelen,belasten zeer sterk de lever.Deze moet dan  constant werken om de koffie, alcohol en chemische producten af te breken en heeft  geen tijd om je lichaamsvet te verbranden.Beperk daarom je koffiegebruik tot maksimum 2  kopjes per dag , en vervang alcohol door onschadelijke en gezonde dranken,zoals natuurlijke vruchtensappen uit appelsien,citroen en andere vruchten geperst met de keukenpers.
 
6)  Eet zoveel mogelijk look , zo mogelijk de ajuin-achtige vrucht (ajuin is trouwens ook gezond) . Indien uw omgeving iets heeft tegen de ruikende adem,gevolg van look eten, gebruik dan lookpoeder , het goedkoopst verkrijgbaar is buisvormige flesjes voor slechts een halve euro in de Lidl-markt. Ik heb ze nooit goedkoper gezien , misschien bij Colruyt (heb nog niet nagekeken) . Alle honderdjarigen  hebben een leven lang look gegeten. Kijk rond in uw omgeving om dit bevestigd te zien .Eet alle dagen soep ,bereid met verse groenten en strooi in de licht opgewarmde soep , zoveel lookpoeder als u zelf kunt verdragen door de kruiden-smaak .Na een maaltijd,geen koud water drinken,maar wel een warme soep.
 Nooit vruchtensap opwarmen,want dan gaan alle vitamines verloren.Het is trouwens niet aangeraden  gesuikerde vruchtensappen of frisdranken en chocomelk te gebruiken ,omdat dit dikmakers zijn. Vervang al deze ,door gewoon water .
 Ook alcohol is uit den boze,wanneer men overdrijft ,krijgt men lever-sirose, ongeneeslijk. En drink enkel cafeine-vrije koffie .
 
7)  Iets geheel anders :heeft u trillingen in de vingertoppen ,pijnlijk als stekende naalden , neem dan dagelijks ginkgo-biloba,verkrijgbaar in alle bio-winkels ,en dan wel flink goedkoper dan bij apothekers.Het best in ampoulen,waarvan men de top moet afbreken om ze leeg te maken. De inhoud van 1 ampoule per dag ‘s morgens gieten in een glas water of ongesuikerd fruitsap om  te drinken,of ‘s avonds juist voor het slapen gaan (ook aan te raden :neem een warm bad juist voor het naar bed gaan ,waarin jodium-badzout opgelost is: de stress vloeit zo uit het lichaam),wanneer u ‘s nachts last heeft van tintelingen in de vingers,die u zelfs wakker houden. Het produkt bestaat ook in tablet-vorm,bijvoorbeeld goedkoop verkrijgbaar bij Kruidvat ,zoals trouwens ook vitamine E huidolie tegen rimpels in het gezicht,en vitamines A,C,D,B,.....lecithine ,e.a. waarover hieronder meer gezegd wordt .Vitamine A,C,E en selenium zijn allen sterke anti-oxidanten,samen met tomaten en rode pepers.Deze laatsten worden onder meer uit Tunesie ingevoerd , en in 1 rode peper zit er vijfmaal meer vitamine C dan in een citroen.De peper werd reeds 9000 jaar geleden in Colombie,zuid amerika,gebruikt als ‘piment’,dit wil zeggen als sterk doorsmakend kruid in het eten. Die sterke kruidensmaak komt voort van de capsaïcine , die erin zit ,en in geen enkele andere plant voorkomt. Wanneer dit brandt op de tong of tegen het gehemelte ,wanneer men met pepers bereid voedsel eet , moet men de hoeveelheid dus een beetje doseren.Elke peper stimuleert de vorming van adrenaline die ons kracht en energie geeft ,en doet ook het vet in onze buik wegsmelten.Hij verwijdt de bloedvaten en zorgt voor betere bloeddoorstroming zoals de ginkgo-biloba.De peper bevat ook de provitamine A of carotene en vitamine E en ijzer als oligo-element.Wat zijn oligo-elementen? Oligo betekent klein. Oligo-elementen zijn mineralen die slechts in een zeer kleine hoeveelheid in het lichaam voorkomen. Vandaar dat ze ook wel sporenelementen worden genoemd. Het totaal aan oligo-elementen, aanwezig in een volgroeid lichaam, past op een theelepeltje. Daarom zijn ze nog niet minder belangrijk. Ze activeren de enzymen in het lichaam.Een enzym is een katalysator voor bepaalde stofwisselingsprocessen. Een tekort van één of meer oligo-elementen geeft niet alleen bepaalde lichamelijke- , maar ook psychische klachten. Het op de juiste manier herstellen van de enzym-oligo-reacties, zorgt ervoor dat biochemische processen in het lichaam weer op gang komen. In het lichaam bevinden zich meer dan 39 elementen in een minimale concentratie. Deze sporenelementen, ieder apart bekeken,komen  in een hoeveelheid van minder dan 0,01% voor ,van het lichaamsgewicht. Van bijvoorbeeld koper, chroom en jodium hebben we maar 1/40 deel van een gram in het lichaam. Het totaal van deze stoffen is slechts 0,0004% van het lichaamsgewicht. Toch raken steeds meer mensen met hun sporenelementen in onbalans door de moderne landbouwmethoden, slechte voedingspatronen en te weinig beweging en stress. Chroom komt tussen in de regulatie van het vetten- en koolhydraten-metabolisme en in de regulatie van cholesterol in het bloed.Een langdurig tekort aan chroom kan verantwoordelijk zijn voor bepaalde vormen van diabetes en cardiovasculaire ziekten. Het veroorzaakt een verstoring van het koolhydraten- en vettenmetabolisme en bepaalde zenuwstoornissen.De belangrijkste bronnen van chroom zijn: eigeel , gist ,kruiden (tijm, zwarte peper).Maar deze voedingsstoffen komen te weinig  voor in onze dagelijkse voeding. Andere voedingsstoffen, zoals granen, bevatten onvoldoende chroom.Chroom oefent een versterkende werking uit op de insuline die soms wordt toegediend aan diabetes-patienten ,en bevordert  de transformatie van suikers in energie. Chroom doet het cholesterolgehalte in het bloed  dalen en helpt het hongergevoel te neutraliseren .Chroom is dus een  afslankend oligo-element dat doeltreffend uw vermageringskuur  kan begeleiden.
 Elke rode peper ,met ijzer als oligo-element,verbetert de spijsvertering , kalmeert  de zenuwen ,voorkomt haaruitval en bevat een aphrodisiak-product,dit wil zeggen dat men op latere leeftijd geen viagra meer moet nemen , om nog de liefde te kunnen bedrijven. Dit geldt ook voor een duits bier ,dat juist uitgebracht is door de duitse brouwer Jürgen Hopf als een alternatief  voor viagra. De brouwer uit Beieren  beweert dat het effect van 1 fles van zijn bier, sterker is dan de viagrapil. Hij verkoopt het onder de naam 'Erotik Bier'. Op de etiketten van het bier staan volgens gebruikers en waarnemers "hete teksten en geile afbeeldingen".
 Vitamine D wordt automatisch aangemaakt in onze huid,wanneer men zonder te overdrijven regelmatig in de zon zit , of werkt in een zonnige tuin.Vitamine A zit in wortels en aardappelen.Zink en dus ook zinktabletten ,eventueel gecombineerd met magnesium of selenium, voorkomen haaruitval en doen het haar teruggroeien en grijze haren zelfs de oorspronkelijke kleur terug aannemen.Calcium- en Omega-3 tabletten zijn ook aan te raden,zoals alle dagen groene thee drinken , dé uitmuntende slank-maker.  Groene thee is ook laxerend ,dus stimuleert een gezonde stoelgang .
 
8)  De belangrijkste dagelijkse maaltijd , is het ontbijt ‘s morgens. Wanneer men deze overslaat,berokkent men zichzelf schade ,en verdikt het lichaam .
Volksgezegde : "het ontbijt eet men zoals een koning of prins,het middagmaal zoals een edelman , het avondmaal zoals een bedelaar ".

    Ontbijt: gekookt ei,magere hesp,platte kaas,fruit ,zoals verse kersen , verse aardbeien ,verse druiven ,en andere.Zeer licht gekookte eieren (geen roerei met spek) bevatten een hoge kwaliteit proteine en beinvloeden gunstig de cholesterol.Ook 1 of 2 bananen,en watermeloen die volzit met vitaminen,mineralen en lycopene.Watermeloen bevat 92 procent water,maar maakt het lichaam immuun en bestand tegen ziekten.Bevat vooral vitamine C en kalium,en voorkomt kanker .
Fruit moet men eten vóór elke maaltijd,op de nuchtere maag,dan wordt het ganse lichaamsstelsel gereinigd,en vergif verwijderd.Geen croissants,want deze zitten vol met dikmakende stoffen,en eet men een snede brood of croissant bij het fruit,dan ontstaat er een brij in de maag ,waardoor het fruit zijn ontgiftende werking niet kan waarmaken of vervullen,door rechtstreeks van de maag naar de nieren te gaan om deze te reinigen.Er treedt dan gisting en zuurvorming op. Enkel fruit op de nuchtere maag ,betekent ook het tegenhouden van grijs worden van ons haar,het voorkomen van donkere cirkels en wallen onder de ogen,en het beletten dat "winden" geproduceerd worden,ook storend voor onze omgeving.

Middagmaal : geroosterde kip of vis ,ei,of geroosterd vlees met aardappelen en groene groenten,met als drank mineraal water. Gezond is elke maaltijd ,die bestaat uit  1 rode peper,1 groene peper,1 gele peper,1 ajuin in schilletjes gekloven met een mes ,en bereid in de olijfolie. Een zoute smaak verkrijgt men nooit door gewoon zout te gebruiken,maar zeezout uit een bio-winkel,alhoewel zelfs dat laatste afgeraden wordt ,omdat men beter helemaal zonder zout kan eten. Men kan de pepers en ajuinen koken tot ze zacht gaar zijn,en er dan gekookte aardappelen aan toevoegen+een stuk gebraden kip of geroosterd vlees.Uien of ajuinen zitten vol met vitaminen,mineralen en nuttige pshyto-voedingsstoffen,die het lichaam tegen diverse ontstekingen behoeden.Middag’s en ‘s avond’s ook : verse groenten-soep,ofwel juist voor de maaltijd ofwel juist erna.

Avondmaal: Dit mag slechts weinig eiwitten  (eieren,kaas,vis,vlees) bevatten als de fysische activiteit beperkt is,en zeker wanneer men reeds ‘s morgens of ‘s middags eiwit voedsel tot zich genomen heeft .Bruine rijst,die veel beter is dan witte rijst.Niet gesuikerde tomatensaus.Donkere chocolade,geen witte.   Kiwi,mango,papaya,appelen,peren,perzikken. Papaya bevat een hoog gehalte aan vitamine C en carotene=rood wortel-extract,goed voor de ogen. Kiwi : aan te bevelen als een bron van kalium,magnesium,vitamine E en vezels. Bevat tweemaal zoveel vitamine C (tegen buikloop) als een appelsien. Appels bevatten weinig vitamine C ,maar wel sterke anti-oxidanten die hartaanvallen en kanker voorkomen. ( 1 op de 3 personen in ons land krijgt vroeg of laat kanker...).Idem voor aardbeien ,die bovendien het vormen van bloedklonters in de aders tegengaan (->trombose),nierstenen oplost,en de cholesterol verkleinen.

Men kan ook nog een "vier-uurtje" inlassen met vers fruit en 1 glas groentesap zoals wortelsap of tomatensap . Het drinken van alcoholische dranken bij maaltijden lijdt tot slaperigheid,verstrooidheid,onstandvastigheid , en alcoholische gisting in het spijsverteringskanaal. Het logisch besluit hieruit is dat ,als men toch een glas goede wijn (niet gemaakt uit gekleurde poeders met scheikundige smaak-toevoeging,zoals zeer goedkope wijnen) wil drinken,men dat best ‘s avonds doet na het afsluiten van een werkdag.Kwaliteitswijn bevat ijzer tegen bloedarmoede, en de niet-wijndrinkers kunnen hem vervangen door ijzerrijke voeding:spinazie,peterselie,dovenetel .Tijdens de winter,wanneer het zeer koud is ,verminder de hoeveelheid verorberd fruit omdat dit de weerstand tegen koude verkleint door de erin aanwezig zijnde fruitzuren,en om deze te verbranden zal men meer mineralen moeten aanspreken,om typische winterse ziekten en verkoudheden te voorkomen,ook ‘winter-‘moeheid en infectie van de luchtwegen .
Sla nooit een maaltijd over ,en eet niets meer ,drie uren voor het slapen-gaan.

9)Om de leverwerking te verbeteren,neem ‘s morgens op de nuchtere maag,het sap van een halve citroen + een koffielepel olijfolie. Daardoor verbrandt het lichaamsvet.Gebruik geen koffie ,tenzij zonder caffeine,en zeker geen alcohol,want beiden overbelasten de lever.Verder zijn altijd gezond : spinazie en wortels,magere youghurt,bloemkool,havermout-pap,spruitjes,granen,
 volkorenbrood (geen wit brood) en mager vlees,avocado,alle soorten vis ,quark. Geen ‘prepacked food’,dit is reeds bewerkte voeding.Dus geen conserven in gesloten blik,geen kunstmatig voedsel zoals surimi ,dit wordt verkocht als vis maar schijnt gemalen plastiek te zijn uit Japan waaraan een smaak is toegevoegd,geen bewerkt vlees in snacks met majonnaise en dergelijke,zoals men ze in Quick en MacDonald opgediend krijgt,en geen fruit of vruchten uit gesloten blik of gesloten bokaal.

10)  Wanneer U de reeds hierboven gegeven raadgevingen opvolgt,zult U ook een verbeterde lichaams-toestand vaststellen op het gebied van arthritis,asthma,chronische vermoeidheid, diabetes,hoofdpijn,hartkloppingen,allerlei ontstekingen,en specifiek voor de vrouwen,
menstruatieproblemen en menopause .Ook : betere spijsvertering,verlichting van chronische gezondheidsproblemen, meer energie en goed humeur,goede stoelgang zonder verstopping,mooie huid en mooi haar , gezonde slaap.  Reeds meer dan 150 jaar geleden heeft de franse geleerde , Louis Pasteur , in 1848 door natuurwetenschappelijk onderzoek ontdekt dat bacteriën de oorzaak van veel ziekten zijn ,als 'micro-organisme'. Zijn "ziektekiem-theorie" of "microbe-theorie" is  belangrijk in de medische geschiedenis. Hij introduceerde het concept  sterilisatie ,en is de uitvinder van het pasteuriseren, het proces waarin schadelijke microben in aan bederf onderhevige voedselproducten worden vernietigd door het voedselproduct kortstondig te verhitten (nu bij ons in de microgolf-oven?), zonder het product te beschadigen.Hij ontwikkelde verschillende soorten gistcellen ,geschikt  voor een goede gisting en bijgevolg een optimale smaak van wijn en bier,en was dus een voorloper van de hierboven vermelde brouwer van érotik-bier of erectie-bier .

De natuur is uw apotheek voor duurzame lichaams-oplossingen.
De mens bestaat nog maar 3 miljoen jaar,dat is niets in vergelijking met het ontstaan en het zich ontwikkelen van allerlei ander leven op aarde ,dat reeds 3,8 miljard jaar bezig is .Meer dan 10 miljoen andere wezens waren er nog voor de mens, microben, insecten, planten, dieren,vissen,vogels.Waarschijnlijk waren er nog veel meer,waarvan een groot aantal verdwenen door natuurrampen zoals het inslaan van meteoren , bosbranden,ijstijden ....De natuur heeft zoveel te bieden,dat sommigen er ‘vegetarisch koken’ mee bedrijven. Maar er is meer , er zijn tal van gezonde en helende planten , die de poeders, zalfjes , pillen , die we in een apotheek kopen , kunnen vervangen , en zelfs een betere uitwerking hebben.

Bekijkt U hieronderstaand , enkele natuurproducten zoals look , azijn ,brandnetel , ajuinen , bananen .... die U ook rechtstreeks met de muis kunt aanklikken in de linkse kolom bovenaan de bladzijde.

15-09-2009, 00:00 Geschreven door Willy
Reageren (403)