SeniorenNet-jot

JOT is mijn bijnaam. Ik woon in de Alblasserwaard.
Ik ben in 1938 geboren in Tilburg.
Van beroep ben ik yoga-lerares. Dat is ook altijd een van mijn hobby's geweest. Ik vind het prettig mijn ervaring met anderen te delen. Vandaar de mogelijkheid vragen te stellen over adem en/of ontspanning.

Ik geef je graag advies over adem en ontspanning!!

------

Mooie zandanimatie: Logo =Link
Kseniya Simonova

interessante links


	Brabant/jeugdsentiment
	vogels -allerlei / geluiden
	sterrenplaatje van de dag/incl.kalender
	Stoomtrein Goes- Borsele
	Info. Hoge Veluwe

Vrede op aarde

TO JOT betekent in het engels noteren
I jot -
you jot -
he jots enz.

Das Jot is Duits voor de letter.

Kwan Yin/ Quan Yin

Godin van mededogen.

Vergelijkbaar met de westerse Maria staat ze symbool voor vrouwelijkheid en moederschap en deelt haar liefde met iedereen zonder voorwaarden.

For this blog to translate into
language
of your choice?
Select your language below.

SeniorenNet-jot

29-01-2026

Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.

oefening

Klik op de afbeelding om de link te volgen

Blijven bewegen er kan niet genoeg op gehamerd worden. Vooral als je denkt niet alles meer te kunnen. Ik spreek uit eigen ervaring, maar ook vanuit het clubje 80 jarige dames, die geleidelijk voelden dat ze weer wat soepeler konden bewegen. Zelfs met oefeningen op een stoel is er veel te winnen.

Het lichaam herkent bepaalde bewegingen en die gaan bijna automatisch. Rustig ademen kun je aanleren of je nu oud of jong bent. Ook het herkennen van onnodige spanning op de schouders. Als je het herkent kun je er iets aan doen. Bij de schouders kun je ze verder optrekken en dan met een lange uitademing weer laten zakken - zo simpel - maar je moet het wel doen.

Een mooie beweging is het bewust "binnenhalen" van adem en energie. Zittend of staande maak je inademend een wijde armzwaai alsof je een grote eivorm om je heen zet vol adem en energie. Je kunt daarbij een mooie kleur bedenken. De kleur die spontaan bij je binnenkomt is vaak goed voor je op dat moment. Rustig inademen door de neus en even vasthouden dan rustig en lang uitademen door net geopende lippen- (pff klank).

Oranje is een goede kleur voor o.a. je spieren.

26-01-2026

zomaar

De laatste tijd heb ik me nogal laten meeslepen door alles wat er in de wereld gebeurde. Ik ben tot de conclusie gekomen, dat het niets uitmaakt of ik me daar al of niet druk over maak. Ik kan niet meer doen als aardig en behulpzaam zijn in mijn omgeving en positieve energie de wereld insturen. (soms kan ik ook gaan stemmen op een partij, die bijv. niet eens mag meeregeren). Het kan ook met minder ruzie en onnodig geweld. Waarom loopt het bij het voetballen soms zo uit de hand en bij andere sporten niet. Waarom hebben we zo'n beroerde wereldleiders. Dit klinkt allemaal heel soft ik weet het. Zouden we iplv wasverzachter voor de was eens regeringverzachter in de wereld kunnen spuiten voor de regerende machtshebbers. Ik ga rustig door hoor met geregeld te oefenen en ik ga die oefeningen ook met mijn blog delen. Het is al eventjes geleden dus het wordt weer eens tijd.

20-01-2026

actueel

Alweer bijna een maand om in het nwe jaar. Het ziet er niet naar uit dat de goede vredeswensen snel in vervulling zullen gaan. Nee het wordt eigenlijk steeds maar gekker. Als mijn schutting teveel op buurmans grond staat komt de rijdende rechter daar een stokje voor steken. Trump wil een heel eiland en zelfs het grootste eiland hebben. Daar proberen dan wel geen rijdende rechters maar regeringsleiders een stokje voor te steken. Het slijmen van Mark Rutte heeft ook weinig effect uiteindelijk. Misschien goed geprobeerd - misschien heeft het hem zelfs gesterkt in het idee dat hij een halve god is. Het is het echt zo: geld wat krom is maakt recht wat krom is. Je kunt dus met geld je alles veroorloven. Terug in de eeuwen van kolonisatie. In het Kremlin vieren ze een feestje.

Ik kan niet anders doen op dit moment dan hopen op een betere tijd en dat wens ik iedereen toe.

♥♥♥♥♥

U kunt vragen stellen per email over adem en ontspanning.

Is het antwoord ook voor anderen interessant dan neem ik het op in mijn blog.

U krijgt zeker antwoord.

Mooi initiatief-
Foto is link voor muziek voor
VRIJHEID EN GERECHTIGHEID

EVEN KIJKEN PRACHTIG !!
ALLE MENSCHEN WERDEN BRÜDER
Youtube film - Foto aantikken

♥♥♥♥♥

BEGIN NOOIT EEN DAG MET DE SCHERVEN VAN GISTER
GISTER EN ALLE VORIGE DAGEN EN JAREN ZIJN VOORBIJ,
BEGRAVEN IN DE TIJD.

JE KUNT ER NIETS AAN VERANDEREN.

Yogainformatie