Archief

Waarom bananen?

De banaan is voedzaam, men verdikt er niet van en hij kan op elk moment van de dag gegeten worden , want is goed verteerbaar. Bananen bevatten tot elf verschillende vitaminen, waaronder vooral A, B1, B2 en C. Hoe diep-geler ze zijn, des te meer meer vitamine A ze bevatten. Bananen groeien aan een bananenplant. Dat is een grote plant die wel 7 meter hoog kan worden, onder meer voorkomend in Zuidoost-Azië en Ecuador , vanwaar we bananen invoeren . Er is een verschil tussen rijpe en onrijpe bananen. Onrijpe bananen bevatten veel zetmeel, en weinig suikers. Ook bevatten ze bitter smakende latex. Tijdens het rijpingsproces wordt de latex afgebroken en verdwijnt de bitterheid, terwijl de omzetting van zetmeel naar suiker een aangename, zoete smaak geeft. Eens rijp, blijft er in bananen hooguit 1 tot 2 procent zetmeel over. Het suikergehalte kan daarbij stijgen van 1 tot meer dan 20 procent. Onrijpe bananen zijn een medicijn tegen darmklachten , en tegen hardnekkige diarree. Rauwe bananen bevatten ook leucocyanidine , dat slijmvliescellen doet groeien en zo maag en darmen beschermt tegen maagzweren .Bananen zijn ideaal tegen verkoudheden, stress, constipatie, zweren, wratten en tal van andere kwaaltjes. Als je last hebt van een wrat op de voet ,kan een bananenschil je helpen. Plak de schil van een licht overrijpe banaan over de wrat en na een tijd zal ze verdwijnen.Aan de binnenkant van een bananenschil zit een antivirale substantie, die ervoor zorgt dat de banaan niet rot ,en hoe rijper de banaan wordt, deste sterker deze substantie wordt. Die antivirale substantie zal de virale structuur van een wrat aanpakken, waardoor de wrat kleiner wordt en zelfs verdwijnt. Bananen zijn een uitstekend wapen ter voorkoming van ziekten. Bananen maken ons bestand tegen verkoudheden , griep en andere winter- kwalen , werken in op brandend maagzuur, en helpen tegen ochtendmisselijkheid en een kater. Het hoge gehalte aan magnesium in bananen zorgt er voor dat de bloedvaten zich kunnen ontspannen. Dat neemt de kloppende hoofdpijn die zo typisch is voor een kater weg.De banaan is een belangrijke bron van vitamine C , en bevat veel ijzer, onmisbaar voor de aanmaak van hemoglobine in het bloed, en gaat daardoor bloedarmoede tegen . Het hoge gehalte aan kalium in de vrucht werkt bloeddruk-regulerend en vermindert op die wijze cardiovasculaire risico's. De vitamine B6 in bananen regelt het glucosegehalte in het bloed, dat een weerslag heeft op onze gemoedstoestand. Elke banaan bevat de natuurlijke suikers fructose, glucose en sucrose,als bron van energie. De sterkste athleten ter wereld eten bananen,juist voor het begin van een competitie ,omdat wie snel en veel energie nodig heeft, met bananen de voorraad natuurlijke suikers kan aanvullen, met een energie-boost tot gevolg , ideaal bij zware fysieke arbeid of uitputtende sportactiviteiten. Men krijgt de energie van de suikers, maar de suikers worden niet zo snel als vet opgeslagen door de vezels.De banaan is het beste middel tegen stress, ontmoediging, verdriet en neerslachtigheid ,omdat er tryptohan inzit, dit is een proteine , dat in het lichaam omgezet wordt tot serofine,een stof die het lichaam ontspant ,en een welzijnsgevoel veroorzaakt, samen met de vitamine B6 die in elke banaan aanwezig is . Bananen bevatten ook serotonine, nog een hormoon dat gelukkig maakt. De B-vitamines in de banaan kalmeren de zenuwen ,en B6 regelt de bloed-glucose-spiegel op de juiste manier, en veroorzaakt daardoor een goed humeur. Soms wordt men ertoe aangezet ,te eten om reden van een emotionele honger ,door een toestand van verdriet, angst, boosheid, verveling, verliefdheid ..Eens dat men dat inziet en er zich rekenschap van geeft ,is het dus aan te raden twee bananen te eten. Vervang de emotionele honger ook door zoveel mogelijk water te drinken. Wanneer men een banaan vergelijkt met een appel,dan heeft de banaan viermaal meer proteine,vijfmaal meer ijzer (belangrijk voor zwangere vrouwen,en ook ,zoals hierboven reeds vermeld ,voor het tegengaan van bloedarmoede door de vorming van hemoglobine of rode bloedlichaampjes), en vitamine A voor het verbeteren van het zicht van de ogen,veel kalium en mineralen. Nog speciaal voor vrouwen: bananen voorkomen de vorming van spataders op de benen,of genezen deze. Ze zullen rokers ook stimuleren om het roken op te geven. Dit gebeurt omdat de banaan een groot gehalte bevat aan magnesium,vitamine B12 en vitamine B6,die alle drie nicotine neutraliseren. Wie wil stoppen met roken doet er dus goed aan om bananen te eten. De vitamines B6 en B12 die ze bevatten, en de dosis magnesium, helpen het lichaam herstellen .Voor personen die een eksamen moeten of willen afleggen in een bedrijf om te kunnen bevorderen,of in een school of andere plaats om een betrekking te verwerven,stuurt de banaan zuurstof naar de hersenen,die helderder laat nadenken,een effekt dat versterkt wordt door het hoog gehalte aan kalium. Heeft men maagpijn,dan kan men daartegen een milk-shake maken met magere melk en banaan,ook nog zeer lekker als drank. Bananen voorkomen hoge bloeddruk en hart-attack. Wrijft men de binnenkant van een bananenschil op een muggenbeet,dan gaat de pijn over en geneest deze snel.Volksgezegde: "eet alle dagen een banaan,en de dokter klopt nooit meer aan" .Bananen nooit bewaren in een koelkast of in een diepvriezer.Dan gaan alle nuttige stoffen verloren .

  Look : een wonder van de natuur ! Knoflook remt de groei af van tumoren , beperkt de gevolgen van borstkanker, werkt beter dan penicilline tegen de 8 soorten bacterieën die bestand zijn tegen antibiotica , voorkomt beroertes en beschermt hartpatienten tegen een eventuele tweede hartaanval. In combinatie met de hierboven beschreven azijn ,verzacht knoflook rheumatische pijnen en arthrose , maakt dat men veel minder honger heeft , waardoor het probleem van de dikke buik wordt aangepakt , dus van overgewicht dat leidt tot rugpijn ,waarvan velen te lijden hebben,door een te grote druk op de wervelkolom , vermindert stress,verlaagt het schadelijke cholesterolgehalte,verbetert de bloedsomloop en verhelpt spier-en gewrichtspijnen.Tandpijn en oorpijn worden er door verminderd, vermoeidheid en verkoudheid tegengegaan , indigestie en diarrhee bestreden.In het oude Griekenland adviseerden,naast Hippocrates,de vader van alle geneeskunde, ook de grote filosoof Aristoteles ,het medisch gebruik van Look. In het oude Italië maakten de grote Romeinse kampioenen er overvloedig gebruik van.Later , in de Middeleeuwen,werd look voorgeschreven bij longziekten,maag-en darm-ontsteking, huidallergie, oorpijn, ontstekingen, zweren ,en als ontsmettingsmiddel voor besmette wonden. In 1958 stelde Pasteur vast dat knoflooksap de groei verhindert van schimmels ,en gevaarlijke microben zoals streptokokken, de verwekker van typhus . Knoflook bevat meer dan 200 vitaminen en mineralen zoals calcium, ijzer,zink en belangrijke anti-oxidanten zoals selenium. Wat zijn anti-oxidanten? Antioxidanten zijn belangrijke stoffen voor een gezonde stofwisseling van het lichaam en ze zijn dan ook in alle cellen aan te treffen.  Bij de ademhaling , de inademing van zuurstof uit de lucht , en de energieomzetting in onze lichaamscellen komen  agressieve afvalstoffen vrij, de zogenaamde vrije radicalen. Vrije radicalen zijn substanties die het lichaam aanmaakt bij verhoogde inspanningen en die verantwoordelijk zijn voor problemen zoals ontstekingen, krampen , schade aan de spierweefsels en vermoeidheid.  Het zijn  zijn atomen of moleculen die zich nog niet gebonden hebben en nog vrij in ons lichaam rondzwerven. Ze kunnen zich nog ergens aan vastgrijpen: normaal is dat geen probleem, maar soms gaan ze verkeerde verbindingen aan die schadelijk zijn voor de mens. Ons lichaam maakt zelf ook al antioxidanten aan, maar die hoeveelheid is niet voldoende om alle vrije radicalen te bestrijden die op ons afstormen,vooral wanneer men gestresseerd is ,want stress veroorzaakt vrije radicalen .Het gevaar van vrije radicalen schuilt erin dat ze ervoor kunnen zorgen dat cellen zich verkeerd gaan opdelen, wat bijvoorbeeld kanker kan veroorzaken. Het zijn losgeslagen zuurstofatomen, ook wel superoxides genoemd, die in onze weefsels grote schade kunnen aanrichten. Gelukkig voorziet de natuur ons ook van anti-oxidanten onder de vorm van een groep van vitamines, mineralen en aanverwante stoffen die de vrije radicalen in het menselijk lichaam bestrijden en  neutraliseren. De meeste antioxidanten doen dit door met de radicalen te reageren, waardoor ze onschadelijk worden. Antioxidanten worden toegevoegd aan levensmiddelen, cosmetica, en diverse andere producten om de oxidatie door zuurstof uit de lucht tegen te gaan. Hierdoor wordt de houdbaarheid verlengd.Bij levensmiddelen worden toegevoegde antioxidanten op het etiket van levensmiddelen aangeduid met een E-nummer, zoals vastgelegd is door de Europese Unie. Daarnaast komen antioxidanten van nature voor in voedingsmiddelen, zoals o.a. in groenten, fruit en noten. Het eten van veel groenten en fruit heeft  een goed aantoonbaar levensverlengend effect.Voorbeelden van antioxidanten in de voeding zijn ook vitamine C , vitamine E en citroenzuur. Volkorenbrood, peulvruchten en zilvervliesrijst voorzien  in je dagelijkse behoefte aan antioxidanten. Daarnaast zijn bepaalde mineralen zoals seleen, chroom en zink belangrijk omdat ze deel uitmaken van enzymen die als antioxidant werken. Ook urinezuur werkt in het lichaam als antioxidant.De schadelijkheid van radicalen wordt veroorzaakt doordat de moleculen zeer gemakkelijk reacties aan kunnen gaan met bijvoorbeeld het DNA, wat kan leiden tot de ontregeling van de celdeling en dus tot kanker, of beschadiging van verschillende intracellulaire eiwitten.Wat is DNA? Ons lichaam is opgebouwd uit zeer veel cellen. Elke cel heeft een kern met daarin een  unieke DNA, dat al je erfelijke eigenschappen bevat. DNA werd in 1869 ontdekt door de jonge Zwitserse arts Miesscher als  stof met zure eigenschappen die hij nucleïnezuur noemde .DNA is de afkorting van het Engelse  Deoxyribo Nucleic Acid (in het Nederlands: desoxyribonucleïnezuur). Sindsdien is de kennis van DNA sterk toegenomen. Het bleek om een zeer groot molecuul te gaan. In 1944 werd bewezen dat in het DNA, in codevorm, de erfelijke aanleg van organismen is vastgelegd. Dat wil zeggen dat DNA als informatiedrager ,de informatie bevat voor jouw eigenschappen, zoals je bloedgroep en de kleur van je ogen. DNA kopieert zich bij elke celdeling en slaat daarin de erfelijke eigenschappen op .De oplossing zit in de structuur van het DNA, dat de vorm heeft van een gedraaide touwladder of van  een moleculaire wenteltrap. Beide leuningen van deze trap bestaan uit fosfaatgroepen en suikermoleculen, waaraan  basen  vastzitten, die om en om in twee lange ketens geschikt zijn. De volgorde waarin de basen in het DNA voorkomen, vormt de code waarmee de erfelijke informatie is vastgelegd. Zoals noten op een notenbalk de code vormen voor een stuk muziek, vormen de letters A, C, G en T in het DNA-molecuul de basis voor de erfelijke eigenschappen.De ketens zijn als twee spiralen om elkaar heen gewonden. De treden werden gevormd door de basen adenine(A), cytosine(C), guanine(G) en thymine(T). Twee basen naast elkaar vormden namelijk een trede.  Een A-T-paar is even breed  als een G-C-paar. De ene keten is een soort spiegelbeeld van de andere keten,omdat A altijd tegenover T zit en C tegenover G : de ketens zijn complementair. Voor elke menselijke cel met een kern, geldt dat het DNA verdeeld is over 46 chromosomen. Wat zijn chromosomen ? Elk chromosoom bestaat uit een groot DNA-molecuul. Chromosomen zijn langgerekte dunne draden in de cellen. Ze zijn alleen te zien bij delende cellen. De langgerekte draad is een DNA molecuul  , opgebouwd uit een fosfaatgroep, een desoxyribose en een stikstofbase. Er zijn vier soorten stikstofbasen: Adenine (A), Guanine (G), Thymine (T), Cytosine (C),hierboven reeds vermeld . Ieder organisme heeft een vast aantal chromosomen, de mens heeft drieëntwintig paar chromosomen. Iedere mens is opgebouwd uit heel veel spiercellen, zenuwcellen, botcellen, huidcellen, levercellen, hersencellen, enzovoort.In bijna alle cellen zitten chromosomen. Hierin staat de erfelijke informatie die we van onze ouders hebben gekregen. De chromosomen lijken op een soort wenteltrapjes. Op de treden van de wenteltrapjes liggen de  genen . Elk chromosoom bestaat uit verschillende genen.Elk gen bevat de informatie voor één bepaalde eigenschap.  De genen regelen bijvoorbeeld de bouw van het lichaam. Ze regelen ook dat iemand op zijn ouders lijkt. En dat alle onderdelen van het lichaam werken.In iedere lichaamscel vinden we 23 paren chromosomen. De ene helft van een paar komt van de moeder. De andere helft komt van de vader. In totaal heeft iedere cel dus 46 chromosomen.De chromosomenparen zijn genummerd van 1 tot en met 22.Het 23e paar bestaat uit de geslachtschromosomen. Deze hebben letters: XX of XY. XX betekent vrouw en XY betekent man. De chromosomen bevatten de volledige genetische informatie die noodzakelijk is voor het ontwikkelen, in stand houden en voortplanten van een individu. Een gen is een soort code aan de hand waarvan eiwitten gevormd worden. Eiwitten zijn de bouwstenen van ons lichaam, en zijn essentieel voor een cel. Ze zorgen voor de stevigheid van een cel, bepalen of de cel een zenuwcel, spiercel, haarcel wordt of een andere taak krijgt. Sommige eiwitten zijn enzymen die chemische reacties sturen of die onderdeel van de spijsvertering zijn. Eiwitten vormen dus de basis voor het goed functioneren van ons lichaam.Ze zijn opgebouwd uit aminozuren, en de volgorde van de verschillende aminozuren bepaalt de eigenschappen van het eiwit. Elk gen bevat de code voor een reeks van aminozuren, die dan samen weer een eiwit vormen. Alle menselijke eigenschappen worden bepaald door de eiwitten, die voor de besturing van het lichaam zorgen. Deze eiwitten, waarvan er honderdduizenden soorten zijn, zijn opgebouwd uit niet meer dan 20 verschillende aminozuren. Deze aminozuren worden gevormd door groepjes van de drie basen op de DNA.Een aminozuurketen meestal geëindigd met een stopcode TAC  die vertelt  welk eiwit aangemaakt moet worden. Een hele zin uit de DNA-taal (een gen) bestaat uit een groot aantal drieletterwoorden die samen  een compleet eiwit coderen, dat voor een bepaalde eigenschap van je lichaam zorgt.
Door deze vrij ingewikkelde look-tekst te lezen ,heb je de hersenen gestimuleerd en je metabolisme verbeterd .Kom dus alle dagen terug naar deze site voor een dergelijke gezondmakende oefening,want deze buik-weg informatie wordt alle dagen aangevuld en gewijzigd .

Uien of ajuinen. Uien zijn  gezond en ze verrijken ons voedsel met een pittige smaak. Uien bevatten heel wat vitamines A, B en C, ijzer, kalk, fosfor, calcium, natrium, zwavel, silicium, jodium, en suiker. Uien bevorderen   de haargroei, scherpen het gezicht en het gehoor aan, stimuleren alle klieren van het lichaam op een natuurlijke wijze, helpen de stofwisseling, verdrijven moeheid en verbeteren het denken: door haar gehalte aan fosfor is de ui een uitnemend voedsel voor hersenarbeiders.  Ui versterkt de beenderen en maakt de aders elastisch.  Uien versterken hart en bloedsomloop, zijn bacterieën-dodend en reinigen de huid. Niets is zo rijk aan beschermende stoffen tegen infecties als rauwe ui. Een rauwe ui, fijngesneden op de boterham, is  een uitnemend middel om een opkomende verkoudheid te bezweren. Rauw versnipperd voldoet ui het best in sla, , bij het bakken verliest de ui het scherpe aroma , wat soepen, sausen en jus  smakelijk maakt.   Rauw gegeten bevorderd de ui de transpiratie.  Deze afscheiding door de huid is  uitstekend voor rheuma-patiënten. Ui herstelt het het zenuwstelsel en geeft bejaarden weer kracht.Ook bij groeiproblemen van kinderen is ui  belangrijk.  Heb je last van een abces,  een steenpuist of kloven, wrijf de plekken dan in met een in houtskool of onder as geroosterde ui.  Met uiensap bet je de steken wespen en bijen, waardoor de pijn snel afneemt. Drink ajuinsap. Eén gesneden  ui in halve liter lauw water.  In kleine slokjes uitdrinken . Verkoudheid:  een gekend volksmiddel is een doorgesneden ui op de nachttafel. Oorpijn:   enkele druppels uiensap in het oor en een omslag van geraspte ui op de pijnlijke plek.Om infecties bij brand- of snijwonden te voorkemen, druppel je wat sap op het verband.
Men kan uien pellen zonder tranen, door de ui twee uur voor het schillen in de koelkast te leggen ,of te schillen onder een lopende waterkraan.  Ook kun je de ui in een kom onder water pellen.  Een nacht weken in water met een greep zout kan ook.  Of gedurende vijf minuten in kokend water leggen en dan in koud water dompelen. Een ui moet steeds met een roestvrij mesje versnipperd worden, nooit geraspt op een gewone, vertinde rasp, omdat het sap zich verbindt  met het metaal. 
 

Lecithine : een bron van gezondheid.Lecithine is afgeleid van het Griekse woord lekithos dat eierdooier betekent , omdat meer dan 6% lecithine voorkomt in de dooier van elk ei.Men mag nochtans niet overdrijven met het teveel eten van eieren,want elke eierdooier bevat ook cholesterol. Daarmee bedoelen we dat men niet in de sporen moet lopen van de klassieke componist Johan Sebastian Bach, die 20 eieren per dag at , en ook 20 kinderen had bij twee vrouwen .Ene daarvan heette Magdalena en hij schreef er het ‘Menuet für Magdalena’ voor , niet moeilijk uit te voeren op een piano. Bach speelde waarschijnlijk met het idee dat onze hersenen een grote behoefte hebben aan lecithine ,en ze bevatten er trouwens een hoog percentage van .Rond onze zenuwen bestaat er ook een beschermende laag van lecithine ,dat zeer snel energie kan leveren in geval van inspanningen.Zenuw-uitputting wordt bestreden met een complex van vitamine B en lecithine,ook inzetbaar bij angst, geheugenstoornis,en bij kinderen met slechte leerprestaties.  Personen met acné ,eczeem en psoriasis ,kunnen er ook baat bij vinden.Ook deze met multiple sclerose en suikerziekte. Men treft lecithine aan, zowel in plantaardige als in dierlijke cellen ,en is een mengsel van essentiële vetzuren, fosfor  en choline,inositol, deze beide laatsten van de vitamine B-groep .Ze worden  niet door ons lichaam aangemaakt ,en dienen dus via voeding of voedings-supplementen opgenomen te worden ,omdat er anders ziektebeelden kunnen ontstaan door een tekort aan  vetzuren die belangrijke katalysatoren zijn voor vele nuttige processen in ons lichaam.Enkele belangrijke bronnen van lecithine ( of fosfatidylcholine) zijn aardappelen, biefstuk, boerenboter, ei, sinaasappel, volkorenbrood, rundlever, noten, zonnebloempitten,koudgeperste plantaardige oliën en sojabonen.Lecithine houdt cholesterol in ons lichaam vloeibaar, zodat hij zich niet tegen de wanden van onze aders kan afzetten,in het bijzonder de slagaders .Daardoor  voorkomt lecithine arteriosclerose dank zij de aanwezigheid van choline en inositol, beiden wateroplosbare emulgatoren,die ook de verteerbaarheid van vetten verbeteren,de ophoping van vetten in de lever verhinderen ,en vitamines A,D,E en K beter opnemen.Leverafwijkingen door overdreven alcoholgebruik bij alcoholiekers ,worden eveneens bestreden.Wanneer de gal problemen krijgt met de verwerking van vetten ,zal lecithine de vorming van galstenen verhinderen .Lecithine is een afslankmiddel in die zin ,dat vet dat zich als vaste substantie onder de huid probeert op te slaan, door lecithine vloeibaar gemaakt wordt ,zodat vetten zich niet kunnen afzetten ,maar door de lecithine verbrand worden. Lecithine is ook een urineafdrijvend middel.

  Ginseng .Ginseng maakt energie in ons los met meer uithoudingsvermogen en betere prestaties van geestelijke en lichamelijke functies . Ginseng vergroot het  welbevinden van ouderen,verbetert hun geheugenfuncties en de alertheid.In die zin lijkt er dus waarheid te zitten in de eeuwenoude claims van 'verjongingselixer', met stimulering van de vitaliteit en de spankracht van de spieren, en verhoging van   de weerstand tegen infecties en stress.Dankzij de verhoogde stofwisseling verbetert het reactie- en concentratievermogen van ouderen,en is een uiterst krachtig energie-tonicum bij algemene zwakte en lichamelijke en geestelijke uitputting.De geneeskrachtige wortel  van deze struikachtige plant ,bevat verschillende vitamines B1 en B12,A,C,D, minerale zouten (calcium, magnesium, koper, ijzer, zink,fosfor,germanium), sporenelementen , aminozuren , glucosides:panaxatriol,panaxadiol en oleanolinezuur,en vooral belangrijk tegen onze dikke buik: vetoplossende bestanddelen : panaceen,panaxinol,panaxzuur,B-sitosterol. Men onderscheidt vooral twee soorten echte ginseng. Imperial Ginseng is wilde Ginsengwortel uit China. Koreaanse Ginseng of Rode Ginseng is Panax Ginseng uit Korea. Chinese Ginseng verbetert de werking van longen en spijsvertering. Hij kalmeert hart en geest.Ginsengpreparaten zijn veelvuldig door atleten voor vergrote sportprestaties, en door militairen en kosmonauten uit de Sovjet-Unie gebruikt. Ook is het op grote schaal toegediend aan slachtoffers van de nucleaire ramp in Tsjernobyl (1986).Tot  een zalf verwerkt ,geneest ginseng huidproblemen . Op immunologisch gebied is er een vermindering van allergische reacties, toename van het aantal bloedcellen,sneller herstel van darmflora na antibioticagebruik.De teelt vraagt veel vakkennis en geduld. Op daarvoor geschikte humusrijke grond wordt de ginseng in de schaduw geteeld. Ook de in het wild groeiende ginseng komt alleen in de schaduw in bossen voor. Na minimaal drie groei-jaren kan de wortel geoogst worden, maar hoe ouder de plant des te beter de kwaliteit van de wortel. Voor wortels afkomstig van planten, die ouder dan 10 jaar zijn, worden hoge prijzen betaald. Reeds vroeg gebruikten de Koreanen de in het wild voorkomende ginseng als medicijn. Heden ten dage is de wilde ginseng in Korea nog steeds het meest gevraagd. Rode ginseng werd voor het eerst in de Goryeo-dynastie rond 1080 geproduceerd. In 1556 werd gedurende de Joseon-dynastie de productie gereguleerd.Voor het bereiden van rode ginseng worden de wortels gedroogd tot 86% drogestof. Tijdens het drogen worden de wortels hard en verkleuren donkerbruin. Het hoge drogestofgehalte beschermt de wortels tegen aantasting door bacteriën en schimmels, maakt het bewaren makkelijker en het transport goedkoper.Van ginseng worden veel verschillende producten gemaakt. Voornamelijk als poeder voor het maken van thee. Ook wordt een dik siroopachtig concentraat gemaakt, dat bitter smaakt en traditioneel met honing wordt gezoet. Ook wordt ginseng  verwerkt in alcoholische sterke drank, tabletten of capsules ,en zeep.De werkzame stoffen zijn de in de wortel voorkomende ginsenosiden.Deze verbeteren het psychisch welbevinden en het immuunsysteem Ginseng zou in het bijzonder werken ter stimulering van het hart en de bloedsomloop, als afrodisiacum, te wijten aan de aminozuren werkzaam tegen impotentie,als antidepressivum en als voeding voor de zenuwen. Daarnaast zou ginseng de opbouw van eiwitten en het concentratievermogen bevorderen, alsmede lichamelijke en geestelijke belasting verzachten. Ook vertoont ginseng een gunstige invloed bij diabetes , overgangsklachten, en bevordert de seksuele activiteit . Aangetoond is, dat Ginseng stimulerend werkt op de productie van geslachtshormonen. Het wordt in China aangewend om testosteron bij mannen te verhogen en om menstruele stoornissen bij de vrouwen te verhelpen. De reputatie van Ginseng als 'minnedrank' berust wellicht op deze eigenschappen. Tenslotte zou ginseng de cholesterolspiegel gunstig beïnvloeden, en chronische verkoudheden sneller genezen en griep  voorkomen. Ginseng blijkt een normaliserende invloed te hebben op de bloeddruk. Zowel bij een te hoge als een te lage bloeddruk is het werkzaam. Bij patiënten met ouderdomsdiabetes is een verlaging van de bloedsuikerspiegels aangetoond; een te laag bloedsuikergehalte wordt verhoogd en gestabiliseerd.Ginseng wordt daarom een 'adaptogeen' genoemd. Een belangrijk aspect van Ginsengextract is de werking op de bijnier. Bij vormen van chronische stress, zowel fysiek als psychisch, voorkomt Ginseng een te hoge productie van cortisol (een bijnierschorshormoon). Ginseng stamt uit een groep van bloedstelpende kruiden met antitumor kwaliteiten.  Ginseng kan kanker voorkomen en genezing van maagkanker  en longkanker bevorderen en werken tegen leukemie. Ginseng heeft een positieve werking op het immuunsysteem en het beenmerg, waardoor het de bijwerkingen van chemotherapie bij kanker kan verminderen. In China en Rusland wordt Ginseng gebruikt als aanvulling bij reguliere chemokuren. Ginseng werd ook aangetroffen in Noord Amerika en Canada in de bossen rond Montreal. De plant stond bij de Iroquois-indianen bekend als 'garentoquen'.Het bleek dat veel Indianenstammen de plant al eeuwen kenden, en dat deze deel uitmaakte van hun geneeswijzen. De Chippewa-stam noemde de plant shte-na-bi-o-dzhi-bih, wat 'man-wortel' betekent. De plant zou levensverlengend en pijnstillend werken.
  Ginseng wordt  afgeraden bij mensen met nierproblemen. Ginseng mag niet samen met een aantal medicijnen ingenomen worden vanwege ongunstige wisselwerkingen. Dagelijks (een tablet of een gelule) innemen in een glas magere melk of fruitsap of in koud of lauw (niet overdreven warm ) water,met de beste werking wanneer het op de nuchtere maag genomen wordt,dus voor een maaltijd, en dat hoeft niet noodzakelijk voor het ontbijt te zijn. De vloeibare ginseng wordt het best opgenomen door ons lichaam  op de nuchtere maag s' morgens.

Ginkgo biloba. Ginkgo biloba extract heeft een bloedvatverwijdend effect hetgeen resulteert in verbeterde bloedtoevoer naar de organen, met name de hersenen met als gevolg een betere geheugenwerking.Het vermindert de kans op trombose (bloedklonters) alsmede ontstekingen van de luchtwegen bij astma.Een levend fossiel:de Ginkgo dateert uit het Perm 270 miljoen jaren geleden. In het Jura (213 miljoen jaar geleden), het tijdperk van de dinosauriërs, bestond de Ginkgo dus al. Dwergdinosaurussen aten Ginkgoblaadjes.Er waren toen zeker 2 soorten, aangetoond door de vondst van fossiele bladeren.Tijdens het Midden Jura waren er meer soorten en tijdens het Krijt (144 miljoen jaar geleden) werd het maximum aantal soorten bereikt. Lange tijd kwam de Ginkgo in grote delen van de wereld veel voor (Azië, Europa en Noord-Amerika). Door klimaatveranderingen bleven er nog twee soorten over (Ginkgo adiantoides en Ginkgo gardneri) in het Tertiair (65 miljoen jaar geleden). Ongeveer 7 miljoen jaar geleden verdween de Ginkgo uit Noord-Amerika en ongeveer 2.5 miljoen jaar geleden uit Europa. Wetenschappers dachten dat de boom was uitgestorven maar de Duitser Engelbert Kaempfer ontdekte in 1691 dat de Ginkgo nog leefde in Japan. In China werden de Ginkgo’s voornamelijk aangetroffen bij kloosters in de bergen en in paleis-en tempeltuinen, waar Boeddhistische monniken de Ginkgo als heilige boom hadden gekweekt vanaf ongeveer 1100 noj, waarschijnlijk om zijn schoonheid en andere goede kwaliteiten. Vanuit China vond verspreiding plaats (door zaad) naar Japan en Korea. Ginkgo: komt van het Chinese (later ook Japanse) woord Ginkyo dat betekent "zilveren abrikoos"(gin = zilver, kyo = abrikoos). Waarom Ginkgo en niet Ginkyo? Engelbert Kaempfer heeft een schrijffout gemaakt waarbij hij de y en g verwisselde . De Ginkgo is tweehuizig, er zijn manlijke en vrouwelijke bomen. De Ginkgo en de Cycaden zijn de enige nog levende zaadproducerende planten die een bewegend sperma hebben. De Ginkgo kan 30-40 meter hoog worden en 9 meter breed met een stamomvang van ongeveer 4 meter. Hij is goed herkenbaar aan de lange rechte stam met enkele horizontale takken. Grotere Ginkgo’s komen ook voor bij tempels in China en Japan.Jonge bomen zijn piramidaal van vorm met regelmatige, afstaande asymmetrische takken en een open groeiwijze.Oudere bomen hebben een ovaalvormige tot recht spreidende groeiwijze met soms onregelmatige takken en zij ontwikkelen enorme takken en stam. De kroon verbreedt als de Ginkgo ongeveer 100 jaar is. Hij wortelt diep.Biloba: tweelobbig; bi van het Latijnse ‘bis’= dubbel, loba = lobben. De bladeren zijn waaiervormig met een insnijding in het midden, daarom tweelobbig. De enige nog levende vertegenwoordiger van de orde Ginkgoales is de Ginkgo biloba.Ginkgo Biloba bevat speciale bioflavonoïden, die een gunstige invloed hebben op de bloedsomloop. Hooggedoseerde omega-3 vetzuren spelen een belangrijke rol bij de ontwikkeling van de hersenen, het verbeteren van het geheugen en het behoud van een actieve geest.

Hooggeconcentreerde visolie (60% omega-3 vetzuren) en Ginkgo Biloba zijn er voor 50-plussers die hun geheugen willen helpen te verbeteren. Dagelijks bij het ontbijt,doorslikken met (bron)water. Niet met warme vloeistof innemen. Niet geschikt voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven. Droog, donker, koel en buiten bereik van kinderen bewaren.De zaden bevatten o.a. ginkgolic acids en ginnol zaadzaad(die bepaalde bacteriën en schimmelziekten bestrijden). De bladeren gebruiken de Chinezen en Japanners al sinds oudsher als kruidenmedicijn en worden nog steeds gebruikt in medicinale thee voor de bloedcirculatie , geheugenverlies, huidziekten, angst . Al duizenden jaren beschouwt men ze in de Chinese traditionele geneeskunst als middel voor het hart, de longen, astma, bronchitis, hoesten, blaas-en nierproblemen, spijsvertering, herstellend vermogen van gehoorverlies,.De smaak is zoet, zoiets als tussen zoete kastanjes en aardappelen als ze gebakken zijn.Verse zaden (ook ingeblikt) zijn te koop in Japan en China op markten (in Nederland/België in blik in Aziatische winkels e.d.) onder de naam Pa Kewo, Pakgor, ginnan, silver almonds, weisse Nusse of white nuts etc. en zijn eetbaar als ze zijn gebakken, gekookt of geroosterd. Ze bevatten heel weinig vet als zaad met een zaadhuid.De buitenkant (zaadhuid) van de zaden bevat een olie .Ze kunnen gekraakt worden en als geroosterde borrelnootjes gegeten of verwerkt in pappen, soepen, groentegerechten, met rijst, etc. Extracten van de bladeren van de Ginkgo Biloba worden in China al zeer lang gebruikt om diverse ouderdomsklachten te bestrijden. 
Het extract bevat flavonoïde glycosides, en terpenen die ginkgolides bevatten. Flavonoïden komen voor in groenten en fruit en fungeren als antioxidanten..Het standaard extract bevat 24% flavonoïden en 6% terpenen. drie belangrijke basiseffecten zijn van een goed extract op het menselijk lichaam: het verbetert de bloedcirculatie (ook in de kleinste bloedvaten) in de meeste weefsels en organen, het beschermt tegen schade door vrije radicalen -antioxidant- en de ginkgolides voorkomen bloedklontering die oorzaak zijn van een aantal hart-en vaatziekten, ademhalingsproblemen en storingen verband houdend met het centraal zenuwstelsel (het heeft ook een neuroprotectieve werking). Hierdoor kan het ook helpen tegen geheugenverlies (vroeg stadium dementie/Alzheimer), concentratieproblemen, depressie, duizeligheid (vertigo), tinnitus (door vaatafwijking), hoofdpijn, etalagebenen (claudicatio), Raynaud's syndroom, ziekte van Crocq, post flebitis (aderontsteking), oogaandoeningen, hoogteziekte, erectiestoornis (door bepaalde anti-depressiva) .Het is in het bijzonder geschikt voor mensen van middelbare leeftijd en ouder. Het Ginkgoblad past men ook toe als pleister, in de cosmetica (huid), in shampoo .

 Eet Mineralen. Vermoeid ,lusteloos ,hoofdpijn,last van de zenuwen,angst en depressie,hartkloppingen,zijn ongemakken waarvoor vooral een magnesium-tekort en een ijzergebrek verantwoordelijk zijn.Ons lichaam heeft eiwitten nodig als bouwstenen,maar om te bouwen heeft men niet alleen stenen nodig,maar ook de cement daartussen.Die cement zijn mineralen en zouten van mineralen.Van sommigen heeft het lichaam er slechts een beperkt aantal nodig,terwijl men andere niet kan missen,en waarin elke dag door het innemen van voedsel moet voorzien worden.,door onder meer vruchten,groenten,melk.
a)  IJzer: is een essentieel bestanddeel van bloed ,waarvan elke mens er ongeveer vijf liter heeft.Elke kubieke millimeter daarvan bevat vijf miljoen rode bloedlichaampjes,waarin hemoglobine een rol speelt,dat is de rode kleur die mee bepaald wordt door ijzer,dat verantwoordelijk is voor het transport van zuurstof. De zuurstof wordt via de bloedsomloop naar alle lichaamscellen gebracht,ook naar de hersenen en het hart. Elke seconde worden in het beenmerg twee miljoen rode bloedcellen geproduceerd uit  ijzer, koper en eiwit. Door een ijzertekort,zal men zich zwak en vermoeid voelen ,uitgeput na een inspanning,met ademnood,en zal men zich niet meer kunnen concentreren.  Iedereen die een tekort aan ijzer heeft,krijgt bloedarmoede of anemie .Vers fruit en verse groenten kunnen daaraan verhelpen,alsook volkorenbrood,peulvruchten die ook leverancier zijn van plantaardige eiwitten ,en cacao.Ook de lever bevat veel ijzer. Omdat vrouwen tijdens de menstruatie  bloed verliezen,moeten ze een ijzerrijke voeding nemen,anders voelen ze zich ellendig.
b)  Magnesium. Magnesium behoort tot de soort mineralen,waarvan het lichaam er minder nodig heeft , zoals ook mangaan,aluminium,kobalt,koper ,natrium,kalium,molybdeen,vanadium,zink. Magnesium is van gans deze reeks wellicht het belangrijkste,en is er zoals ijzer ,nodig voor een goede kwaliteit bloed  dat zorgt voor een regelmatige ,ritmische en krachtige hartslag.Ook voor een goede stofwisseling,en als katalysator voor het op de juiste manier doorgaan van allerlei scheikundige reacties in het lichaam.
Voelt men zich draaierig en verkerend in ademnood,dan is dat te wijten aan een magnesium-tekort,dat ook verantwoordelijk is voor neerslachtigheid en depressie. Magnesium werkt ontspannend.Zwemt men regelmatig in de zee en krijgt men zeewater binnen,dan bevat dit magnesium. Dit mineraal komt in dierlijk voedsel voor in Parmezaanse kaas,vis zoals heilbot, krab, makreel. In plantaardig voedsel vindt je dit mineraal  in volkorenbrood, noten, groene bladgroenten, peulvruchten,amandelen, pruimen, cacao, kelp, witte bonen,hazelnoot,walnoot,ongepelde rijst,augurken,mierikswortel,bieslook,gedroogde vruchten .Wanneer men maagpijn heeft, is dat meestal niet te wijten aan een maagzweer,maar aan een magnesiumtekort.Men kan dan bijvoorbeeld chocolademelk maken en daarvan twee kopjes halflauw drinken.Idem voor diarrhee , waarvoor dus niet enkel een onjuiste darmflota verantwoordelijk is.Hetzelfde geldt voor zich onrustig voelen,angsten en depressies,hartkloppingen en een te snelle polsslag ,borstpijn,hoofdpijn,zenuwachtigheid of nervositeit,allen te wijten aan een magnesium-tekort.                                 Enkele andere mineralen:
-Selenium : is een sterke anti-oxidant die samen met vitamine E,de  oxidatie van meervoudig onverzadigde vetzuren voorkomt.  Selenium is noodzakelijk voor de vorming van het belangrijke anti oxidant enzym glutathion peroxidase , dat celcomponenten en membramen beschermt door het neutraliseren van  waterstofperoxide en vetzuurradicalen. Daarom kan selenium preventief worden toegepast voor het behoud van gezonde cellen en weefsels. Selenium helpt bij het behoud van een gezond hart, prostaat en lever. Dit mineraal komt voor  in dierlijk voedsel zoals  in eieren, orgaanvlees, mosselen, kreeft, garnalen. In plantaardig voedsel vindt je dit mineraal  in volkorenbrood, zilvervliesrijst, champignons, noten, groenten.
- Zink : is een sporenelement dat een belangrijke rol speelt bij een groot aantal stofwisselingsprocessen die onder meer nodig zijn voor huidherstel. Het is nodig voor eiwitsynthese en bevordert een gezond immuunsysteem. Verder is zink belangrijk voor de smaakontwikkeling en het nachtelijke gezichtsvermogen en is het betrokken bij de aanmaak van insuline. Zink is belangrijk voor de prostaatfunctie en de groei van de voortplantingsorganen. Zink helpt bij het voorkomen van acné en reguleert de activiteit van de olieklieren. Het komt in het dagelijkse voedsel voor in oesters, vlees, eieren, vis en schaaldieren en tarwe.
- Borium of boor : borium helpt bij de vorming van botten en pezen. Indien borium ondersteund wordt door een voldoende aanwezigheid van calcium en magnesium worden deze stoffen sneller door het botweefsel opgenomen. In de voeding wordt het gevonden in fruit, groenten en noten.
- Chloor : komt voor in het bloed om de zuurtegraad (pH) op peil te houden. Ook helpt chloor het bloedvolume constant te houden. Maar de opvallendste functie van chloor is wel dat het een belangrijk deel van het maagzuur is,belangrijk voor  de vertering. Dit mineraal komt voor in dierlijk voedsel in zeevis en vlees. In plantaardig voedsel vindt je chloor in: olijven, zeewier, tafelzout, roggebrood. 
-Kalium : bevindt zich voor  98% in de cellen en de rest in het bloed. Samen met natrium en chloride is het essentieel voor een goede vochtbalans. Het speelt een belangrijke rol in de geleiding van zenuwprikkels, bij de hartslag, de energieproductie, de synthese van eiwitten en de spierfunctie. Dit mineraal komt in dierlijk voedsel o.a. voor in rundvlees, varkensvlees en vis. In plantaardig voedsel vind je dit mineraal o.a. in volkorenbrood, tarwezemelen, dadels, avocado, bloemkool, boerenkool, broccoli, knoflook, peterselie, aardappelen, banaan, sojabonen, spinazie, pruimen, rozijnen, tomatenpuree, tomatenketchup, kelp en sesamzaad.
 -Chroom : is een essentieel spoorelement,nodig om onze  insulinehuishouding  goed te laten functioneren. Het reguleert het bloedsuikerpeil en ondersteunt de stofwisseling van vetten, glucose en eiwitten.
- Jodium : is onontbeerlijk voor het goed functioneren van de schildklier. Dit orgaan scheidt het hormoon thyroxine af, dat helpt bij de verbranding van overtollige vetten. Jodium houdt verder huid, haar en nagels gezond en stimuleert de vorming van de goede HDL-cholesterol. Dit mineraal komt voor in dierlijk voedsel : in zeevis,en in  schaal- en schelpdieren. In plantaardig voedsel vindt je dit mineraal  in kelp, zeewier en brood.
- Kobalt: is essentieel voor de vorming van vitamine B12 in het lichaam en helpt  bij de vorming van rode bloedcellen. Dit mineraal komt voor in dierlijk voedsel  in mosselen. In plantaardig voedsel vindt je dit kobalt  in verse groenten en in sommige biersoorten.
-Koper: verleent assistentie bij de eiwitstofwisseling en energieproductie. Koper is belangrijk voor een gezonde huid- en haar-kleur en het remt de aanmaak van histamine in de huid. Dit is de stof die jeuk veroorzaakt. Koper komt voor  in dierlijk voedsel  in organisch vlees, eierdooiers, krab, kreeft, oesters en slakken. In plantaardig voedsel vindt je dit mineraal o.a. in volkoren producten, noten, pruimen en spinazie.
-Mangaan : is noodzakelijk voor de opbouw en het onderhoud van botten en kraakbeen. Mangaan is nauw betrokken bij de energieproductie, het reguleren van de bloedsuikerspiegel en de vorming van vetzuren en hormonen. Het maakt deel uit van het antioxidantensysteem van het lichaam en is onontbeerlijk voor een goed functioneren van de vitamines B1 en vitamine C. Dit mineraal komt in dierlijk voedsel voor in eieren en forel. In plantaardig voedsel vindt je het in volkorenbrood, peulvruchten, zilvervliesrijst, ananas, noten .
- Molybdeen :is in het lichaam betrokken bij de omzetting van koolhydraten en vetten in energie en de opname van ijzer en koper. Molybdeen is een belangrijk bestanddeel van tanden en tandglazuur. Dit mineraal komt in dierlijk voedsel  voor in melk en orgaanvlees. In plantaardig voedsel vindt je dit mineraal  in peulvruchten, sojaolie, wijn, boekweitgraan, volkoren producten.
-Vanadium: is belangrijk voor de groei en de opbouw van het gebit en de botten. Het speelt een rol bij de regulering van de verhouding tussen natrium en kalium in het lichaam. Vanadium wordt in kleine hoeveelheden aangetroffen in zeevoedsel, cornflakes, champignons, peterselie, koren, soja en gelatine.

c) Calcium (kalk). Kalk geeft de nodige sterkte aan de botten van ons skelet en aan de tanden.Melk en kaas zijn er rijk aan. In combinatie met fosfor is kalk een belangrijk mineraal voor ons geestelijk evenwicht. Personen met een kalkgebrek worden zenuwachtig. Kalk is nodig om de suikers in onze voeding te verbranden. Wie kalk tekort heeft krijgt dus een suikeroverschot en bij het eten van snoep ,daardoor slechte tanden en een  week gebit, ook armen en benen die bij de minste valpartij breken. Zuivelprodukten bevatten veel kalk,ook bloemkool ,rode kool ,tuinkers,brandnetel ,hierboven reeds besproken,waarvan men een soep maakt tegen kalktekort. Kalk komt in dierlijk voedsel  voor in mosselen, oesters, sardines. In plantaardig voedsel vindt je dit mineraal  in groene groenten, zeewier, amandelen, hazelnoten, pistachenoten, peterselie, zuurkool, sojabonen,  tomatenpuree, donkere chocolade , vijgen, rabarber, brood.Eieren en vis zijn zowel kalk-als fosfor-leveranciers. Fosfor zit ook in noten en granen,en zonder fosfor voelt men zich futloos. Fosfor is nodig voor de vorming van botten en tanden, voor de celgroei en als energiebron voor de cellen.,het samentrekken van de hartspier en het opnemen van vitamines. De hoeveelheid fosfor moet in balans zijn met de hoeveelheid calcium en magnesium. Teveel aan fosfor (bijv. door een te hoge consumptie van frisdranken) remt de calciumopname. Een fosfortekort is zeldzaam. Dit mineraal komt voor in dierlijk voedsel o.a.  in vlees, vis, kaas en eieren. In plantaardig voedsel vindt men fosfor o.a. in pure chocolade, cola, volkorenbrood, zilvervliesrijst, noten, sesamzaad, peulvruchten en aardappelen.

Vitamine E voor een mooie en gave huid ,(+vitamine B1 en magnesium =), onontbeerlijk voor een goed werkend hart.
Bij een gebrek aan kalium ,werkt de hartspier niet goed.Van vitamine E of tocopherol ,wist men dat ze een rol speelde bij de vruchtbaarheid in het organisme.Men stelde vast,dat wanneer aan vrouwen en mannen regelmatig vitamine E gegeven werd, de mogelijkheid op zwangerschap toenam,zelfs bij oorspronkelijk steriele personen.Nochtans werkt deze vitamine niet hoofdzakelijk op de geslachtsklieren,maar ze remt het verouderingsproces van het organisme af ,zorgt voor een betere gezondheid,een langer leven,en maakt dat men zich vlotter kan bewegen.Door het innemen van vitamine E verbetert de stofwisseling,de zuurstofabsorptie verbetert ,het celmechanisme verjongt,en er worden meer calorieen verbrand. Tegen rimpels ( lach zoveel mogelijk,dan gebruikt u slechts 14 spieren,en frons nooit het voorhoofd,want dan doet u 44 spieren werken ,die rimpelen), het verouderen van de huid ,en het bekomen van een gladde huid , neemt men vitamine E + wortels (vitamine A die ook de bloedsomloop verbetert) en appelsienen.Ook selenium werkt de veroudering tegen,maar dan op een nog sterkere manier dan vitamine E . Suikers geven de huid een grijsgrauw uiterlijk,en vitamine E vecht juist tegen suikers.Vers fruit zoals appelsien en groenten,bezorgen de huid  (en het haar) de nodige proteïnen.Dit zijn eiwitten met moleculen,die bestaan uit ketens van aminozuren. Vitamine E verbetert  de bloedsomloop en voorziet het hart en de bloedvaten,ook de grote en de kransslagaders, van zuurstof. De kans op hartaderbreuk neemt af , en arteriosclerose wordt tegengegaan.De zuurstof verbrandt in ons lichaam om energie vrij te maken. Hierbij komt zuurstofoxide vrij,dat men een oxidans of vrije radicaal noemt. Vitamine E grijpt daartegen in,omdat het een anti-oxidans is .Een tekort aan vitamine E leidt tot ziekten aan de geslachtsorganen,de spieren,het bindweefsel,de lever,en de hartspier.Volkorenproducten,vooral tarwekiemen,en peulvruchten (waarin ook aminozuren zitten) bevatten vitamine E.Ook eieren,vooral de eierdooiers,tarwekiemolie,(vitamine E lost op in olie) ,melk  en lever.Tarwekiemen bevatten ook vitamine B .Gebruik geen witte brood-producten,want daaruit werden de tarwekiemen,dus de vitamine E verwijderd. Een tekort aan vitamine B leidt tot storingen van de hartspierfunctie, en maakt zenuwachtig met hartkloppingen,en onregelmatige polsslag.Tegen deze verschijnselen kan men biergist nemen,rijk aan vitamine B ,peulvruchten,erwten en linzen.
De verschillende soorten vitamine B en hun nuttige werking ,worden hieronder besproken.

Vitamine C .
In de praktijk worden de termen "vitamine C" en "ascorbinezuur" als synoniemen gebruikt.Vitamine C komt in twee vormen voor, beiden aanwezig in diverse biologische weefsels en voeding, namelijk, L-ascorbinezuur en L-dehydroascorbinezuur. Deze vormen kunnen in de  redox chemie via een tussenvorm, in elkaar overgaan. L-Ascorbinezuur  heeft als redox systeem (het werkt sterkt reducerend), een taak bij de oxidatieve afbraakstofwisseling en wel bij de onverzadigde vetzuren (linoleenzuur). Het is een anti-oxidans tegen de opname van vrije radicalen,in het bijzonder tegen oxiderende stoffen in de bijnieren .Er zijn maar weinig vitamines die zo bewierookt zijn als vitamine C , onder meer door de overleden dokter Lecomte , die zei dat hij er in zijn Afrika-praktijk , kankerpatienten mee genezen had .Ondertussen is er wel bewezen dat vitamine C de opbouw van kankerverwekkende stoffen in het lichaam afremt of zelfs voorkomt .Vitamine C is belangrijk voor huid en weefsels . Vitamine C zorgt voor meer soepelheid en veerkrachtigheid doordat vitamine C  fibroplasten extra hard aan het werk zet, zodat de huid  veerkrachtig wordt.Vitamine C repareert DNA-schade wanneer deze veroorzaakt werd door UV-licht.Een tekort aan vitamine C kan de oorzaak zijn van gezwollen tandvlees,achteruitgang van het beendergestel en de gewrichten , en  degeneratie van de cellen in het  lichaam.  Vitamine C- gebrek is mede de oorzaak van  voorjaarsmoeheid.  Vitamine C activeert het cellulair metabolisme,vergroot de energie en het prestatievermogen van het lichaam , verstevigt de verdedigingsmiddelen van ons organisme en bestrijdt onvruchtbaarheid .Vitamine C houdt botten, tanden en geslachtsorganen gezond. Voor een gezond uiterlijk,sterke tanden en een stevig tandvlees ,jeugdige en krachtige spieren , is een dagelijkse toevoer van vitamine C noodzakelijk. Een overdreven hoeveelheid innemen heeft geen zin en is nutteloos ,want vitamine C wordt zoals alle in water oplosbare vitamines,niet opgeslagen in het lichaam,maar uitgescheiden met de urine.Eén enkel vitamine C tabletje per dag is dus voldoende, of wanneer men zijn vitamine C uit geperst sinaasappelsap,citroensap of meloen haalt ,bewaar deze sappen dan luchtdicht afgesloten in de koelkast ,want vitamine C wordt afgebroken en geoxideerd wanneer het met de zuurstof van de lucht in aanraking komt .Wat deze lucht betreft , verbetert vitamine C onze ademhaling . 

Vitamine C treft men aan in bladgroenten,meloenen,pepers,zwarte bessen ,aardbeien,ananas,avocado, alle soorten kolen zoals bloemkool ,witte kool en rode kool (hierin ook ijzer),citrusvruchten ,tomaten , melk en lever,paprika’s, veldsla, peterselie, broccoli, venkel en spruitjes. Maar ook in asperges, kiwi ,aubergines, spinazie, bieslook,rozebottel, waterkers, kervel,niet giftige  paddestoelen, knolselder, prei, raapjes, radijsjes.Zeelieden in de 18e eeuw wisten reeds dat scorbuut of  scheurbuik  kon vermeden worden,indien de keuken beschikte over citroensap en verse groenten. Er is meer vitamine C nodig bij rokers , alcoholiekers , mensen met stress, personen die antibiotica gebruiken of last hebben van een infectie, of personen die een kwetsuur  hebben opgelopen. Typische verschijnselen bij een tekort aan vitamine C : prikkelbaarheid,bloedend tandvlees en loszittende tanden,gewrichtspijn,gebrek aan eetlust,hartklachten.
Met mate ingenomen vitamine C , 1 tablet per dag of een theelepeltje vitamine C-poeder dat men zich per kilo in een blikken doos kan aanschaffen (goed afdekken tegen de zuurstof  in de lucht)  bestrijdt verkoudheid en  virussen, en verkleint de duur van deze verkoudheden, voorkomt bloedarmoede  ,bevordert  de activiteit van de witte bloedlichaampjes en zorgt zo voor een betere genezing van infecties en wonden.stelt het verouderen uit , verhoogt de immuniteit tegen ziekten,verlicht allergieën, vermindert rimpelvorming,versterkt haar- en bloedvaten.
Daartegenover staat ,dat men ook niet mag overdrijven.Vitamine C kan bij te hoge ingenomen dosissen nierstenen en jicht veroorzaken,diarhee en maagkrampen.Zeer grote doses doen het cholesterol gehalte in het bloed stijgen, waardoor de kans op het ontstaan van hartziekten vergroot.

Vitamine A . Het is een in vet oplosbare vitamine (retinol= of C20H30O),en ze wordt in de lever opgeslagen . Heilzaam voor de groei,sterke botten,herstellend vermogen van ziekten ,het jong houden van  de huid,het haar,het tandvlees ,de opbouw van het slijmvlies,klieren  en het gezichtsvermogen (ook tegen nachtblindheid bij vliegeniers in het  schemerduister en van autorijders op een niet verlichte weg ) en wordt daarom wel eens "schoonheidsvitamine" genoemd .Grootmoeders raden hun kinderen aan veel rauwe wortels te eten om krullend haar en een mooie huidtint te krijgen . Vitamine A komt in twee vormen voor in onze voeding : caroteen en retinol. Bèta-caroteen (afkomstig uit planten) gedraagt zich als een anti-oxidant en is een natuurlijke provitamine uit planten zoals salade ,die door het lichaam in de dunne darm in vitamine A wordt omgezet ; retinol (afkomstig uit dierlijke producten) is toxisch bij overdreven inname. Uit studies blijkt dat carotenen de kans op kanker, hartziekten en hartinfarkten verminderen. De voedingsstoffen die bij kankerpreventie de meeste aandacht krijgen ,zijn natuurlijke vitamine A (uit volle melk,room,roomboter,palmolie,kaas,lever [niet voor zwangere vrouwen],levertraan,nieren en eierdooier). Vitamine A voorkomt kanker van het maag-darmkanaal en van de blaas omdat deze organen bekleed zijn met epitheel,dat zijn huid-en bekledingscellen,die beschermd worden door vitamine A .Broccoli,koolsoorten zoals bloemkool en spruitjes voorkomen ook kanker van de dikke darm.Bêta-caroteen komt voor in donkergele tot oranje vruchten en groenten zoals sinaasappels,pompoen, abrikozen,wortels,tomaten,en in donkergroene bladgroenten zoals spinazie , boerenkool , rapen , peterselie  en broccoli. Verder :andijvie, venkel, doperwten, groene selder, tuinkers, waterkers, kervel en bieslook.Vitamine A is belangrijk voor de opbouw van het weerstandsvermogen tegen infecties en ziekten,is belangrijk voor de stofwisseling ,reguleert de leverfunctie ,en een tekort aan A , belet het opslaan van vitamine C in de bijnierschors.Deze laatste produceert het bijnierschorshormoon,dat onmisbaar is voor de stabilisering van de bloedsomloop ,waardoor het prestatievermogen vermindert en de gezondheid wegkwijnt.
Samengevat, zal een tekort aan vitamine A,tot gevolg hebben :
a)  geen afweersysteem meer tegen ziekteverwekkers ,ziekten van infectueuse aard,van de slijmvliezen,de luchtwegen, het spijsverteringskanaal en de urinewegen,binnendringende bacterieën die etter veroorzaken , te hard werkende schildklier,nierstenen.
b)  aandoeningen van de huid,zoals te droge huid ,schilfers en  schubvorming, en het ontstaan van gezichtsrimpels , de haarvaten van de bloedvaten ontwikkelen zich niet meer ,met haarroos en dof haar tot gevolg.
c)  neiging tot het vormen van allerlei gezwellen, het slecht functioneren van het netvlies en het hoornvlies van het oog,droge ogen met te weinig traanvocht , verhoorning  van het ogen-netvlies.