SeniorenNet-jot

JOT is mijn bijnaam. Ik woon in de Alblasserwaard.
Ik ben in 1938 geboren in Tilburg.
Van beroep ben ik yoga-lerares. Dat is ook altijd een van mijn hobby's geweest. Ik vind het prettig mijn ervaring met anderen te delen. Vandaar de mogelijkheid vragen te stellen over adem en/of ontspanning.

Ik geef je graag advies over adem en ontspanning!!

------

Mooie zandanimatie: Logo =Link
Kseniya Simonova

interessante links


	Brabant/jeugdsentiment
	vogels -allerlei / geluiden
	sterrenplaatje van de dag/incl.kalender
	Stoomtrein Goes- Borsele
	Info. Hoge Veluwe

Vrede op aarde

TO JOT betekent in het engels noteren
I jot -
you jot -
he jots enz.

Das Jot is Duits voor de letter.

Kwan Yin/ Quan Yin

Godin van mededogen.

Vergelijkbaar met de westerse Maria staat ze symbool voor vrouwelijkheid en moederschap en deelt haar liefde met iedereen zonder voorwaarden.

For this blog to translate into
language
of your choice?
Select your language below.

SeniorenNet-jot

26-04-2023

Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.

Vraag en antwoord

Klik op de afbeelding om de link te volgen

Aandacht voor onze energie is ook belangrijk in yogabeoefening. Bij oefeningen komt die energie ten goede aan ons lichaam. Goede doorstroming daarvan is belangrijk voor onze gezondheid.

Als we bedenken, dat alles energie is en dat die energie door onze "gedachtenenergie" is te beïnvloeden naast het feit dat we vaak ongemerkt reageren op energie om ons heen, dan is het duidelijk dat we daar ook een positieve invloed op kunnen uitoefenen.

Niet alleen kunnen we daardoor onze gezondheid verbeteren, maar ook de wereld om ons heen. Dat zijn wel grote woorden, maar het spreekwoord is niet voor niets;

Verbeter de wereld begin bij jezelf. Dan draag je in ieder geval bij aan de positieve energie rond de wereld.

Energie rond de wereld- morfogenetische velden- waarin kort gezegd informatie en ontwikkelingen zich samenvoegen. En O wat hebben we een positieve bundeling nodig op dit moment.

Oef: Bij het rustige ademen- stel je voor dat je energie inademt. Die energie kun je een kleur geven; de kleur die spontaan bij je binnenkomt. Of je volgt de kleuren van de regenboog met rood als eerste bij het hele bekkengebied. Speel daar eens mee.

21-04-2023

Vraag en antwoord

Langzame bewegingen (yoga-oefeningen) hebben effect.

Snel en fors bewegen en/of sporten is prima; laat ik dat voorop stellen. Heerlijk om je sterk te voelen en goed je spieren te gebruiken en heel voldaan moe te zijn. Bij forse bewegingen gebruik je vaak alleen de buitenste spierlagen. Ook bij sport ben je vaak eenzijdig wat sterker; omdat die rechterarm/ of dat been moet scoren.

Maar: : : Je lijf heeft niet alleen grote sterke aan de oppervlakte liggende spieren. Dieper in jezelf naar de wervels, de longen, je hart en al de andere organen liggen spier en zenuwverbindingen, die extra aandacht en beweging nodig hebben. Als je nog jong bent, dan beweegt je lijf veel meer mee. Als je dan bijv. je hoofd draait dan bewegen ook de ruggenwervels en zelfs de benen mee. Mede daarom is het zo belangrijk dat kinderen spelen. Het is ook belangrijk als je ouder wordt die beweging in stand te houden of te trainen. Mijn ervaring is dat zelfs ouderen en dan praat ik echt over mensen boven 60 - 70 enz. veel van die bewegelijkheid terug kunnen winnen.

Oef: Zit mooi rechtop met de voeten stevig op de grond en de handen op je bovenbenen.

Begin dan schouder voor schouder naar voren te bewegen. Voel de "draai"trekking op de rug.

Doe dat bijv. 10 keer en laat dan geleidelijk de handen mee over de knieën naar beneden glijden, zodat de romp iets meer mee doet.

17-04-2023

Vraag en antwoord

Komt toch steeds de vraag: Is alleen maar oefeningen op een stoel voldoende.

Ik ben ervoor, dat je doet wat je kunt. Dat geldt ook voor lichamelijke oefeningen. Kun je op de grond oefenen dan is er meer mogelijk en natuurlijk zijn er ook meer staande oefeningen. Daar vind ik wel een raakvlak want de staande oefeningen kunnen heel goed bewerkt worden tot stoeloefeningen. Om het oefenen aantrekkelijk en wat gevarieerder te maken kunnen ook oefeningen uit bijv. de gymnastiek bewerkt worden, zodat ze op de rustige yogamanier gedaan kunnen worden.

Rustig naar je buik ademen blijft een van de belangrijkste oefeningen of je die nu staande, liggend of op een stoel doet. Maak je bijv. gewend om voordat je gaat slapen alles even aan te spannen - handen - voeten, bodem- en gezichtspieren daarna rustig de lage adem wat aandacht geven.

Adem rustig door de neus naar je buik in en met een lange pfff klank door de mond uit en trek zachtjes daarbij je buikspieren weer in.

14-04-2023

LENTE

Toont aan mij volle glorie

moet nu kijken en genieten

Morgen voorbij te laat

11-04-2023

Een mooi plaatje - Geniet van het voorjaar.

Raar idee dat in kapotgeschoten wijken nu ook bomen in bloei staan.

04-04-2023

2017

Er is zoveel aan de hand, waar we geen vat op hebben, maar wat we wel kunnen doen:

Eerder al eens getoond. Maar we hebben het nog steeds zo hard nodig.

Zomaar

Er zijn al zoveel kauwen in onze wijk. Dit belooft dat er nog wel wat bij zullen komen. Ik vind het wel een mooi plaatje, maar ja.

01-04-2023

Dit moois staat te verpieteren in de regen, daarom er binnen maar van genieten.

31-03-2023

Terug van weggeweest

Ik ben weer terug op mijn blog. Dat nav vragen op email om een goed overzicht te maken van oefeningen die mogelijk zijn op een stoel met als uitgangspunt de rust van yoga.

Eerst moet mij van het hart dat ik de oorlog die nog steeds gaande is afschuwelijk vind. Ik begrijp ook niet dat je land, dat je wilt veroveren, helemaal naar de vernieling helpt. Er zijn trouwens meer zaken die mij erg bezig houden en die ik niet begrijp.

Een van de minst erge is de term Oude Wijvenkoek. We mogen geen ....koek en ....zoenen meer zeggen, maar dat dus wel.

06-01-2023

Ook mijn yoga groepje is weer van start gegaan. De oudste deelneemster wordt deze maand 99. We hebben elkaar natuurlijk nog een "lang leven" toegewenst en ook hoorde ik dat het een voordeel is dat ik ook bij de oudjes hoor. Ik snap ook beter dat wij allemaal lijden van PHPD. (Pijntje hier pijntje daar). Ik snap natuurlijk, hoe belangrijk oefenen en bewegen is ook als het allemaal niet zo gesmeerd meer gaat. Met aangepaste oefeningen komen we een heel eind. We gaan lustig door - het was trouwens wel warm deze donderdag. We zouden haast vergeten, dat het januari is. Vandaar een mooi plaatje hoe het eens was in januari!!

01-01-2023

EEN GELUKKIG EN VRE(UG)DEVOL 2023 !!!!

07-11-2022

actueel

EXCUSES - Roep uit het verleden.

Voor slaafgemaakten, uitbuiting en landjepik.

Excuses aan al die jongens en mannen, die stierven in

een oorlog en bij werkzaamheden.

Excuses aan al die vrouwen besneden, verkracht en

verbrand als heks.

Excuses aan al die kinderen in fabrieken en mijnen

met honger en pijn.

Excuses aan eigen mensen uitgebuit als lijfeigenen

Roep uit het verleden en het heden dan ???

06-11-2022

Actueel

Zou er nog nieuws uit de slangenkuil zijn: Wurggrepen of giftige aanvallen?

Komt het Engelse Koningshuis nu wel of niet uit die kuil of zijn ze zoals velen ook geloven afstammelingen van Koning David. Naamgenoot David Icke zou het ons allemaal haarfijn komen uitleggen. En ons Koningshuis? Kwam Koning David ook uit die slangenkuil en hoe zit het dan met die man aan het kruis.

Er is veel mis op de wereld, dat weten we allemaal, maar met ophitsende taal wordt het denk ik alleen maar erger.

En boeren draai die vlag toch weer eens om en strijk hem voor zonsondergang.

(Hollands vlag jij bent mijn glorie...)

30-10-2022

16-10-2022

actueel

Links - rechts / gelovig - of juist niet. Ik kan me daar alles bij voorstellen. Grote meningsverschillen. Complotheoriën en tegen het koninshuis enz. enz. Fatsoenlijke discussies daarover kunnen aan beide kanten inzicht geven en oplossingen. Wat ik me absoluut niet kan voorstellen, dat iemand een jonge vrouw van 18 jaar (ik heb zelf kleindochters van in de twintig) zo bedreigt. Wat denken dat soort mensen als ze 's avonds in de spiegel kijken: Goed gedaan jochie?

02-10-2022

Zomaar

Heel lang geleden was ik klein en als het dan regende zong mijn moeder met mij een liedje - iets van Onze Lieve Heertje geef mooi weertje enz.

Zaterdag 2 bomen in mijn tuin moesten nodig gesnoeid worden en de afspraak daarvoor was gemaakt. De weersvoorspelling was slecht voor dit soort werk. Storm en hevige regen. Ik bleef maar denken aan dat liedje van vroeger en kon het niet laten het steeds te herhalen. Bijna niet te geloven maar 2 Minuten even regen en de rest zelfs prettig weer om te werken buiten.

Give me that old time religion - Het brengt in ieder geval even wat meer licht in mijn tuintje. Mooi als mensen steun en troost vinden in hun geloof.

Maar als ik naar de situatie in de wereld kijk heeft "religion" ons niet echt veel licht gebracht.

Dat is meer dan JAMMER!!

30-09-2022

Gewerkt met stencils en carbonpapier en zo langzamerhand aan de computer gekoppeld. Altijd werd verteld, dat de automatisering de oplossing zou zijn. Saai werk zou worden overgenomen door de machine. Dan denk ik; dan komen er toch veel werkkrachten vrij, maar op alle gebied hoor je steeds over een groot personeelstekort. Het lijkt wel of die automatisering juist op veel terrein meer werk oplevert. Bijv. in het onderwijs en de gezondheidszorg, waar veel verantwoording moet worden afgelegd en rapporten moeten worden geschreven. Dat moet allemaal weer gecontroleerd worden door mensen, die toch minstens de juiste opleidingen hebben genoten. Zo kan ik nog wel meer redenen noemen. Meer waardering voor handenarbeid bijv?

Een mooi voorbeeld is. We hadden wat enveloppen nodig voor bankoverschrijvingen. Ik werd zegge en schrijven 30 minuten prettig bezig gehouden aan de telefoon. Heb wel 3 verschillende mensen dezelfde vraag moeten stellen.

Ook: Ik had een bril met geel glas gekocht - vond dat erg prettig totdat ik de bril opzette en hij met een luide knal net voor mijn ogen kapotsprong. Ik heb uren erge pijn aan mijn ogen gehad en was ook bang voor beschadiging. Ik wilde, dat dit aan de fabrikant werd door gegeven, zodat andere mensen niet hetzelfde hoefden mee te maken. Uiteindelijk lukte het ook en werd het goed opgevangen. Maar eerst kwam ik in gesprek met "een computer", die na twee opmerkingen steeds weer hetzelfde antwoord gaf. U krijgt Uw geld terug. Ik werd pissig. Ik hoefde in eerste instantie mijn geld helemaal niet terug, daar ging het mij niet om.

14-08-2022

actueel

Boerenprotest. Als je opruimt kom je zo af en toe iets tegen wat je bijna vergeten was. Een foto deze keer van mijn jongste broer en mij aan het werk bij de vrienden van mijn ouders. Een boerenechtpaar met een hele schare kinderen, wat in Brabant heel gewoon was en ook nogal aangemoedigd werd door de kerk. Wij gingen er "spelen" in de vakantie, maar dat spelen was ook geregeld werken, want onder de kinderen werden allerlei taken en taakjes verdeeld. Zo heb ik leren melken, aardbeien wieden en plukken, kippen zoeken die ontsnapt waren. Ook de biggetjes trokken er geregeld tussenuit. Wij hadden indertijd een hond, die als wij -kuuus kuuus- riepen er vandoor ging en warempel met het hele spul weer terugkwam. Kortom ik heb aan die tijd de beste herinneringen, maar voor dat gezin was het een zwaar leven daar in Brabant.

Waarom dit verhaaltje - De werkzaamheden waren te versnipperd, de opbrengsten teveel afhankelijk van allerlei omstandigheden enz. enz.

Vanuit de landbouwvoorlichting werden de bedrijven geholpen te saneren, dat in samenwerking met de Boerenleenbank (nu Rabo). De opzet was goed: Was een bedrijf levensvatbaar, dan kon het uitbreiden en meer specialiseren. Dat laatste is n.m.m. uit de hand gelopen. Te grote eenheden, met alle problemen die daarmede samenhangen. Er is niet voor niets een naam aan gegeven: Bioindustrie. In de industrie verwerk je hout, metaal, wol enz. Maar dieren verdienen toch een andere benadering? Ik snap ook wel, dat het gemakkelijk is om van de zijlijn commentaar te leveren. Maar als wij dieren zo nodig op moeten eten kunnen we ze toch minstens goed behandelen als ze nog leven.

06-08-2022

actueel

Boerenprotest: Echt de boeren in het algemeen hebben mijn sympatie maar: Het lijkt mij niet zo handig om zwaardere acties aan te kondigen op de T.V. als je weet dat er gasten mee gaan doen, die er op uit zijn rotzooi te trappen. Er is blijkbaar een groep, die er een sport of roeping van heeft gemaakt zich te laten horen. Waar het over gaat maakt hen niets uit.

Waar ik wel van baal is het disrespect voor onze vlag.

Gauw weer zoals het hoort ROOD WIT EN BLAUW

Een mooie zonnige week!!!

01-08-2022

zomer

Zomer rond de vlinderstruik:

♥♥♥♥♥

U kunt vragen stellen per email over adem en ontspanning.

Is het antwoord ook voor anderen interessant dan neem ik het op in mijn blog.

U krijgt zeker antwoord.

Mooi initiatief-
Foto is link voor muziek voor
VRIJHEID EN GERECHTIGHEID

EVEN KIJKEN PRACHTIG !!
ALLE MENSCHEN WERDEN BRÜDER
Youtube film - Foto aantikken

♥♥♥♥♥

BEGIN NOOIT EEN DAG MET DE SCHERVEN VAN GISTER
GISTER EN ALLE VORIGE DAGEN EN JAREN ZIJN VOORBIJ,
BEGRAVEN IN DE TIJD.

JE KUNT ER NIETS AAN VERANDEREN.

Yogainformatie