SeniorenNet-jot

Uw eigen gratis blog? Klik hier!
Ga naar willekeurig blog, klik hier.

JOT is mijn bijnaam. Ik woon in de Alblasserwaard.
Ik ben in 1938 geboren in Tilburg.
Van beroep ben ik yoga-lerares. Dat is ook altijd een van mijn hobby's geweest. Ik vind het prettig mijn ervaring met anderen te delen. Vandaar de mogelijkheid vragen te stellen over adem en/of ontspanning.

Ook gids ik met alle plezier in de Alblasserwaard en op het streekcentrum Ooievaarsdorp Het Liesvelt.

Ik geef je graag advies over adem en ontspanning!!

ATTENTIE!!
Oefeningen mogen nooit een noodzakelijk bezoek aan de dokter vervangen.

Imagenetz.de links:

Een gedeelte van de informatie, die op mijn blog heeft gestaan over ontsp. en adem is samengevoegd. De strips ( adem 1. en adem 2. zijn linken naar Imganetz.de)

ONDERSTAANDE LINKEN
ppsjes te downloaden via imagenetz.de

ONDERSTAANDE LINKEN
ppsjes te downloaden via 4shared

------

Mooie zandanimatie: Logo =Link
Kseniya Simonova

Foto is link naar filmpje over de vriendschap tussen hondje en dolfijn:

Film/ Tribe meets white man for the first time.
Foto is link!

Mijn favoriete links

	Anne Pillen
	Het Liesvelt

interessante links

	Info. Tiengemeten
	Brabant/jeugdsentiment
	vogels -allerlei / geluiden
	sterrenplaatje van de dag/incl.kalender
	Hollandse Waterlinie
	Stoomtrein Goes- Borsele
	De Biesbosch/ met virtuele rondleiding!
	Info. Hoge Veluwe

Gedichten van:

	Adema van Scheltema
	Alice Nahon
	Jo Baan

Vrede op aarde

TO JOT betekent in het engels noteren
I jot -
you jot -
he jots enz.

Das Jot is Duits voor de letter.

Kwan Yin/ Quan Yin

Godin van mededogen.

Vergelijkbaar met de westerse Maria staat ze symbool voor vrouwelijkheid en moederschap en deelt haar liefde met iedereen zonder voorwaarden.

For this blog to translate into
language
of your choice?
Select your language below.

SeniorenNet-jot

09-06-2013

Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.

Fietsen

Ondanks de koude wind hebben we heerlijk gefietst in Friesland.
De lente duurt wel erg lang dit jaar. Normaal zijn de rhododendrons al uitgebloeid rond deze tijd.

04-06-2013

Dag Allemaal !!!

Nog even en dan waag ik de sprong!!

30-05-2013

Einde yogalessen

Morgen is het zover - geef ik mijn laatste yogalessen.
Als troost kreeg ik vandaag een mooi boeket van de Stichting waar ik 30 jaar lang was.

29-05-2013

Fietsen

Met het weer is het als met JANTJE LACHT EN JANTJE HUILT.
Gisteren fietsten we een rondje - een aanrader! - Sliedrecht - Bleskensgraaf - De Donk naar de Middenpolderweg - Groot Ammers en overvaren bij Schoonhoven. Daarna over de dijk richting Bergambacht - naar de provinciale weg net voor Ammerstol.
Voorbij Bergambacht onder de weg door naar het Loetbos tot Krimpen aan de Lek - overvaren en via Alblasserdam terug naar Sliedrecht.
Foto van het Grootachterwaardschap bij het plaatsje De Donk. Al het water uit de polders van de Noord/oost kant van de Alblasserwaard stroomt hierlangs naar de Molens van Kinderdijk.

De molen staat langs de Ammersekade.

27-05-2013

Yoga lessen

Klik op de afbeelding om de link te volgen

Deze week komt er een eind aan mijn loopbaan als yoga lerares. De beslissing was enorm moeilijk want ik doe het graag en ken veel deelnemers al lang en erg goed.
35 Jaar en vele duizenden uren op mijn matje. Veel gelachen, gehuild en gekreund, maar vooral veel meegeleefd met elkaar. Er gebeurt zoveel in zo'n lange tijd.
O Wat zal ik het missen!!!

25-05-2013

vraag en antwoord inf.

Bericht van 27 mei 2008 (Zo begon mijn blog!)
Soms doet een berichtje me goed: AD 24 mei j.l.
"Huisvrouwen deden het dertig jaar geleden al, maar het bedrijfsleven heeft er iets langer over gedaan om de waarde van Yoga in te zien" Binnen het bedrijfsleven wordt het nu geregeld aangeboden aan het personeel in de hoop, dat ontspanning hen persoonlijk en de groepssfeer ten goede komt.
Toen ik met de lessen begon, was het voor de echtgenoten en mannelijke kennissen van de deelneemsters maar een vreemde activiteit. Dat werd dan ook vaak duidelijk gezegd. Maar we hielden de moed erin en niet zonder resultaat overigens.

20-05-2013

Streekcentrum Ooievaarsdorp "Het Liesvelt"

Ondanks het niet zo'n mooie weer zijn er toch geregeld rondleidingen in het streekcentrum.
Er zijn wat later dan andere jaren weer jonge ooievaars.

10-05-2013

04-05-2013

Fietsen

Langs de Linge. De perenbloesem is op zijn mooist.
Deze foto's zijn genomen bij Deil.

28-04-2013

fietsen

Het is mooi fietsen langs de boezem van de molens van Kinderdijk. Vooral als je hele families Gans tegenkomt.

23-04-2013

Fietsen

Wat was het mooi weer afgelopen weekeinde.
We fietsen langs de zee bij Cadzand en Nieuwvliet.
Waar vroeger brede kreken waren is nu polderland. In de polder horen wilgen.
Eerst groeien ze scheef - dan splijten ze. Ze groeien door totdat de zoute zeewind ze letterlijk uitkleedt.

19-04-2013

Onze dochter heeft haar eerste weken chemo nu achter de rug. Ze reageert er gelukkig redelijk goed op.

14-03-2013

Voorlopig geen tijd om te bloggen.
Mijn dochter heeft een zware darmoperatie ondergaan en zal me de komende tijd hard nodig hebben.
Van de operatie zelf herstelt ze gelukkig redelijk goed .
Wel staat ze voor de moeilijke keuze over hoe en wat de vervolgbehandeling zal moeten zijn.
In twee weken staat haar leven volkomen op zijn kop.

12-02-2013

Vraag en antwoord info

Feldenkraisbewegingen: Deze bewegingen zijn heel klein en met alle aandacht voor ieder afzonderlijk deel van de beweging. Bij de volgende oefening is dat bijvoorbeeld bij het draaien van de romp naar links of naar rechts – eerst de aandacht bij de schouder, dan bij de ogen, dan bij de beweging van de knie. Daardoor leer je het “brein” a.h.w. opnieuw die draai weer op de juiste wijze te maken. Onnodige beweging en/of spanning die zich heeft vastgezet wordt herkend en kan worden hersteld.

Zit rechtop - met hoge kruin - op de voorzijde van een stoel met de voeten stevig naast elkaar op de grond. Handen op de bovenbenen. Neem even de tijd om de adem rustig te laten worden.

Draai de rechterschouder samen met de ogen naar rechts op een uitademing 4 tot 6 keer

Draai de rechterschouder naar rechts en de ogen blijven naar voren kijken 4 tot 6 keer

Duw de linkerknie paar centimeter naar voren en draai de rechterschouder samen met de ogen naar rechts 4 tot 6 keer

Ogen even sluiten - dat kan ook tussen de bewegingen - om de impulsen die gegeven zijn even te laten doorwerken.

De serie aan de andere kan hetzelfde en ook na de oefeningen even rustig blijven zitten.
Zelfs na één keer is er vaak al verschil merkbaar!

30-12-2012

Om donkere dagen op te vrolijken!!
Foto aantikken voor een hartverwarmend filmpje.

19-12-2012

Zomaar

Voor ons huis staat een rij lage coniferen. Kinderen vinden het leuk om daar over heen te lopen, maar trappen de takken dan kapot met als gevolg kale dorre plekken. Ik stond daarover te praten met een klein meisje en vroeg haar ook of ze al een kerstboom hadden thuis. Hoor ik vanuit de struiken een stem: Mevrouw - wij geloven in Jezus, dus hebben we geen kerstboom.
In de onze wijk wonen n.l. veel gereformeerden.
O maar Jezus wil juist alles heel maken dacht ik, een reden te meer dus om geen struiken kapot te lopen.
Mijnheertje eigenwijs: Daar heeft u gelijk in.

18-11-2012

Vraag en antwoord info

Naar aanleiding van een vraag van iemand die tijdelijk niet veel kan en mag bewegen. Altijd aanpassen aan de situatie!!
Zie ook de serie oefeningen op een stoel - linker kolom.

Dagelijks: 2x een paar minuten met de handen op de buik rustig ademen.
Paar keer alle spieren goed aanspannen. Vooral de spieren van de bekkenbodem.
Dat eventueel met het aanspannen van de kringspieren rond ogen en mond. Deze spanning versterkt de spierkracht in het bekkengebied. In een rustige adembeweging ook paar keer uitademen met OOEEIIIJJ.

-Paar keer draaien van gewrichten o.a. polsen en enkels. Met de handen op de taille ook speels de romp draaien.

-Grote (ook weer speels) armzwaaien maken.

-Stevig op knieën 60 x van bi. naar bu. ronddraaien en met vuisten de onderrug 60 x van stuit omhoog en terug SNEL !!!

AANDACHT: Oefenen met aandacht geeft ontspanning, omdat de dagelijkse gedachtenstroom wordt onderbroken. Geeft ook ruimte waarin overbodige spanning oplost. Het is die ontspanning en ruimte die helend werkt.

Langzaam bewegen verbetert de structuur van spieren en zenuwen.

Bij pijn de bewegingen kleiner maken en in gedachten de bewegingen groter.

Of zo nodig zelfs helemaal in gedachten bewegen.

Klanken en kleuren vol zonlicht versterken de organen. Dit kun je visualiseren. Stel je maar voor dat in een "lichtbad" zit vol van kleuren.

26-10-2012

Voor kleine jongetjes zijn voltooid deelwoorden best moeilijk.
Ik vroeg aan mijn kleinzoon wat hij gedaan had op school. We hebben gegommen!
Gegommen? Nooit van gehoord, maar dat laat ik natuurlijk niet merken en vraag rustig door. Waar hebben jullie gegommen. Hij kijkt mij aan (oma ook dom) - in de gymzaal natuurlijk.

02-10-2012

Vraag en antwoord info

Al een paar weken zijn onze yogagroepen weer trouw aan het oefenen. Ook voor mij geldt, dat gevarieerde/verschillende bewegingen goed moeten worden bijgehouden als je ouder wordt. Dat hoeven helemaal geen "zware" oefeningen te zijn!!
In ons lichaam vindt steeds een vernieuwing van cellen plaats, maar helaas wordt de kwaliteit bij het ouder worden steeds iets minder. Dat is een proces wat we niet tegen kunnen houden. We kunnen er door een gezonde levensstijl wel voor zorgen, dat het voor ons zo gunstig mogelijk verloopt. Goed en gezond voedsel en een goede ademhaling die zorgt voor voldoende zuurstof. Een goed humeur wil ook wel helpen. Positief zijn en wat humor kan ook geen kwaad.

21-09-2012

Vraag en antwoord info

Aanvullende antwoorden:
Lage rugpijn kan veel oorzaken hebben. Een slechte gewoonte is bijvoorbeeld bij het staan het gewicht niet goed over twee benen verdelen. Het is duidelijk dat het bekken dan niet recht blijft. Aan een kant van de rug kunnen de spieren dan korter worden enz.

Een goede oefening is bij het staan en zitten op je houding te letten. Begin er op te letten en het wordt een vaste gewoonte.

♥♥♥♥♥

U kunt vragen stellen per email over adem en ontspanning.

Is het antwoord ook voor anderen interessant dan neem ik het op in mijn blog.

U krijgt zeker antwoord.

Voor een kijkje in het Liesvelt:
Onderstaande foto is link naar imaganetz.de
Wat foto's van een mooie plek in de polder
De Alblasserwaard.
In de maanden mei t/m juli zijn er ieder jaar jonge ooievaars.
De pps laat de mogelijkheden zien voor een prettig verblijf op het Streekcentrum voor jong en oud.