Foto
JOT   is mijn bijnaam.  Ik woon  in de Alblasserwaard.
Ik ben in 1938 geboren in Tilburg.
Van beroep ben ik yoga-lerares. Dat is ook altijd een van mijn hobby's geweest. Ik vind het prettig mijn ervaring met anderen te delen. Vandaar de mogelijkheid vragen te stellen over adem en/of ontspanning.

Ook gids ik met alle plezier in de Alblasserwaard .

Foto's maken van o.a. de natuur. 
Ppsjes maken van  eigen materiaal.

Ik geef je graag advies over adem en ontspanning!!
Foto


ATTENTIE!!
Oefeningen mogen nooit een noodzakelijk bezoek aan de dokter vervangen.





Imagenetz.de links: 
Info en oefeningen voor ontspanning.
Te downloaden:

Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto

Een gedeelte van de informatie, die op mijn blog heeft gestaan  over ontsp. en adem  is samengevoegd.   De strips ( adem 1. en adem 2. zijn linken naar Imganetz.de) 

 

 

ONDERSTAANDE LINKEN
ppsjes te downloaden via imagenetz.de
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
------
Foto

Mooie zandanimatie: Logo =Link
Kseniya Simonova

Foto

 

Film/ Tribe meets white man for the first time.
Foto is link!
Foto
Mijn favoriete links
  • Anne Pillen
  • Het Liesvelt
    interessante links
  • Info. Tiengemeten
  • Brabant/jeugdsentiment
  • vogels -allerlei / geluiden
  • sterrenplaatje van de dag/incl.kalender
  • Hollandse Waterlinie
  • Stoomtrein Goes- Borsele
  • De Biesbosch/ met virtuele rondleiding!
  • Info. Hoge Veluwe
    Gedichten van:
  • Adema van Scheltema
  • Alice Nahon
  • Jo Baan
      Vrede op aarde
    Foto
    TO JOT betekent in het engels noteren
    I jot  -
    you jot  - 
    he jots enz.

    Das Jot is Duits voor de letter.
    Foto
    Foto
    Kwan Yin/  Quan Yin

    Godin van mededogen.

    Vergelijkbaar met de westerse Maria staat ze symbool voor vrouwelijkheid en moederschap en deelt haar liefde met iedereen zonder voorwaarden.
    For this blog to translate into
    language
     of your choice? 
    Select your language below.

    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    SeniorenNet-jot

    Image and video hosting by TinyPic
    03-12-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.
       P R E T T I G  W E E K E I N D E  !!

    01-12-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Oefening!
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Losmaken schouders:
    Ga op de rug liggen. De knieŽn gebogen - of een kussen onder de knieŽn.
    Leg een arm langs het oor omhoog. Til de arm rechtop en til dan de schouder op, alsof je het plafond wilt aanraken, laat eerst de schouder weer op de grond zakken en dan de arm en de arm weer terugleggen langs het oor omhoog.
    Kan de arm niet omhoog gelegd worden doe dan dezelfde oefening van uit de positie, dat de arm langs de heup ligt.
    Natuurlijk beide armen oefenen. Langzaam bewegen - anders nemen spieren, die je net niet wilt trainen de beweging over.
    Het is goed als een arm een aantal keren heeft bewogen te voelen hoe de schouders verschillend op de vloer liggen.

    30-11-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.OEFENING!!
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Vraag over wat stijve armen. Armen, die niet meer mooi hoog en rond gezwaaid kunnen worden.
    Probeer het volgende eens.  Ga op je rug liggen met opgetrokken knieŽn en leg je arm naar rechts bijv. halverwege schouder en heup en laat dan je knieŽn naar rechts zakken. Schuif je arm iets hoger op en zet je knieŽn weer rechtop - laat je knieŽn weer zijwaarts vallen en schuif de arm weer iets hogerop en doe dat een aantal keren. Voel goed na en forceer niets. Ongemerkt kun je de arm wat hoger leggen. Heb je het "hoogste" punt bereikt adem dan even rustig door.
    Je merkt bij dit soort oefeningen, dat het niet alleen arm spieren zijn, die mee bepalen hoe hoog je arm kan, maar ook de spieren in je oksel doorlopend naar beneden in je romp. Natuurlijk moet je dit een tijdje volhouden en ook de andere arm hetzelfde bewegen.
    Morgen nog een oefening voor lossere schouders. Een oefening die hier mooi op aansluit.

    28-11-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Lekker - Lekker
    We vinden het gezellig om maandagavond met de kinderen samen te eten. Degene die kan komt en vanavond aten we ratatouille. 
    Foto vanmiddag: Alles schoongemaakt en klaar om klein gesneden te worden.
    Recept: 2 ŗ 3 uien - 5 tenen knoflook - 2 aubergines - 2 rode paprika's - 2 courgettes.
    Ik  smoor de groenten apart voordat ze bij elkaar gaan.  Daarbij tomatenpuree en peper en zout. Ik had nog een paar bosuitjes dat is natuurlijk ook lekker.
    In een grote schaal afgedekt in de oven 15 min. op 200 graden - de oven verder op 100 graden.  Andere schalen kunnen er dan zo nodig ook nog even bij.
     Vanavond aten we er parelgort bij.   






    24-11-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.STAPPENPLAN
    Klik op de afbeelding om de link te volgen DERDE STAP:

    Als de ademoefening goed gaat en al bezig is een gewoonte te worden voeg dan geleidelijk oefeningen toe aan je dagelijkse programma. Bouw het langzaam op.

    Let op je houding als je zit of staat. Een rechte rug met hoge kruin bevordert een betere doorstroming. Oefeningen zijn volop te vinden op internet en ook kun je voor eenvoudige oefeningen een van de series downloaden, die links op dit blog staan. 
    Vragen staat vrij. Als je het meer persoonlijk wilt maken pas dan rustig oefeningen aan en/of vraag daar advies over.


    20-11-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Hoe verder??
    Precies een jaar geleden heb ik dit op mijn blog gezet. Jammer genoeg is het nog steeds actueel. Jammer!!!

    Weet jij het nog. Ik niet meer - ik ben in de war
             Ik kijk naar de beelden op TV en ik lees de krant
    We hadden het toch zo goed geregeld - zelfs de koeien waren genummerd. En voor ons gemak ook onthoornd. 
             Dit koebeest is daar niet erg gelukkig mee zo te zien. 
    De maand van VREDE op aarde en in de mensen een welbehagen komt eraan - Ik hoop echt dat we het redden en er niet nog meer kapot wordt gemaakt.






    10-11-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.STAPPENPLAN
    Klik op de afbeelding om de link te volgen TWEEDE STAP:   Eenvoudig ga (meestal) op tijd naar bed.


    Ga op je rug liggen - Leg je handen op je buik - Adem in door je neus en adem rustig uit met een lange fffffklank. Voel bij het inademen je buik en flanken wat uitzetten. Doe dit een paar minuten.
    Wil je meer weten over ademen en meer oefeningen, die je kunt doen, download dan de series, die links op mijn blog staan.  (serie 1 en 2)
    Door deze adembeweging kom je tot rust, misschien niet de eerste keer. Een rustige adem is de basis van je beter voelen en je gezondheid.
    Wellicht voelt het zo prettig, dat je het vaker doet - zomaar spontaan als je bijv. ergens even moeten wachten of zo.
    Leer herkennen dat je nerveus bent en dat je dat kunt verlichten met een rustige adem. Daarnaast met het bewust loslaten van je schouders enz.  
                        

    02-11-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Herfst
    Vanuit mijn raam zie ik een mooie trotse zomereik. Langzaam wordt hij geelbruin en vallen de bladeren.
    Wekenlang heeft de boom de hele dag bewogen. Ik heb met studie gekeken naar de vele vogels, die af en aan kwamen. Houtduiven die hun kroppen kwamen vullen, Vlaamse gaaien, die hun wintervoorraad kwamen bijeen winkelen. Kraaien, eksters en kauwen.






    31-10-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.STAPPENPLAN
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Eerste stap:   WEES VOORAL EERLIJK TEGEN JEZELF.
    Ga voor de spiegel zitten en stel de volgende vragen:

    - Beweeg ik wel genoeg (wandelen enz.) Zoek naar bewegingen, die bij je passen en pas ze zo nodig aan. Links op mijn blog staan voorbeelden, die je kunt downloaden.
    - Drink ik genoeg water? en niet teveel alcohol/koffie of frisdranken.
    - Eet ik regelmatig en vooral vers.
    - Ga ik op tijd naar bed.
    - Ontspan ik regelmatig - ook de ontspanningsoefeningen kun je uit te te downloaden series halen.
    Gewetensvraag: Geef ik soms wat teveel toe aan mijn luiheid (ja je leest het goed) Bijv. stel ik gemakkelijk iets uit. Oh dat ga ik morgen zeker doen o.i.d.
    Met schaamterood op mijn kaken moet ik bekennen dat ik dat herken.

    29-10-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Computer weer beter!!
    Klik op de afbeelding om de link te volgen In  mijn computer is de harde schijf vervangen. Daar kwamen voor mij wat problemen uit voort.
    Die zijn verholpen - het is even wennen.
    Net als bij je gezondheid vraag rustig aan iemand die er verstand van heeft om advies en ga zelf ook op onderzoek uit.
    Zo ging ik ook weer eens langs mijn powerpoints. Weer even geleden gemaakt; de tijd gaat ook zo snel. De boodschap van deze powerpoint is meer dan actueel.
    Er is zoveel ellende in de wereld, zodat dit lied gezongen door Dana Winner mij zo raakt.
    Geef ook die boodschap door!!!!!!!!!  Tik het fotootje aan voor te downloaden.

    27-10-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.5 stappen plan
    Klik op de afbeelding om de link te volgen

    Enige tijd was het sukkelen met mijn bloeddruk, bloedarmoede enz.

    Van alleen onderzoeken wordt je niet beter. Dus naast medicijnen voor de bloeddruk, vitamines en ijzer was er werk aan de winkel.

    Ik heb voor mezelf een plan in 5 stappen opgesteld en misschien hebben anderen er ook wat aan; vandaar de komende weken mijn ervaringen en adviezen.

    Ga op tijd naar de dokter als er iets is - vraag advies ook aan anderen en ga dan zelf vol goede moed aan de slag.


    27-09-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Wintervoorraad
    Krootjes voor de vriezer. Lekker met wat azijn en uitjes. Ook gemakkelijk, als je ze gaat eten hoeven ze alleen nog maar warm te worden gemaakt.
    Dat doe ik ook ieder jaar met zeekraal. Even blancheren en in kleine porties invriezen.





    22-09-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Nog meer appeltjes
    Overvloed aan appeltjes:



    11-09-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.zomaar
    Een klein juweeltje op mijn badkamerraam. Het lijkt op een bruine heispanner, maar ik wist het niet zeker. 
    Nu weet ik het inmiddels het is de buxusmot (Glyphodes perspectalis)
    Dus geen bruine heispanner maar de schrik van alle buxusliefhebbers. Vorig jaar heb ik zelf twee buxusstruikjes uit mijn tuin gehaald, omdat die leeg gevreten waren.
    Schadelijk maar wel erg mooi zo uitvergroot in het licht op mijn raam.




    06-09-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Huiskraai
    Ja zo hoort het - keurig op de mat zijn stukje kaas en dan weer naar zijn familie.






    03-09-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.huiskraai

    Toch een beetje binnen in het klompenhok.






    02-09-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Huiskraai
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Hij/zij kwam zomaar aanvliegen. Ging mee op de fiets en vloog onze slaapkamer binnen om op de vensterbank luid te roepen, dat wij grote slaapkoppen waren. KRA  KRA  KRA  -Etenstijd 6.30 uur.   Door de open tuindeuren hupte hij/zij zo naar binnen.
    Nu vind ik het erg leuk als vogels bij ons in de tuin komen eten en een beetje tam zijn - maar dit ging me te ver. Ze moeten tenslotte voor zichzelf kunnen zorgen en te tam is erg gevaarlijk voor ze en niet natuurlijk.   We hebben wat "overleg"  gepleegd en het lijkt te lukken. Iedere dag mag hij/zij een stukje kaas komen halen even op de arm zitten en dan weer verder.
    Binnenkomen is taboe.

    01-09-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Fietsen in BelgiŽ
    We fietsten 2 dagen in Kempen-Maasland. Prachtige  natuur en mooie huizen.
    Maar o die rotzooi langs de bermen en in de natuur.
    Ik zal wel nooit begrijpen, waarom mensen hun rotzooi zomaar op straat en langs de wegen kieperen. Weinig respect voor de natuur en minachting voor de mensen, die het weer moeten opruimen.
    Ik dacht, dat het in Nederland erg was - maar het kan dus nog een graadje erger.





    20-08-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Fietsen door de bloeiende hei

    Twee prachtige dagen fietsen door de Zeegse duinen.
    De hei in bloei en dan poseren zomaar deze twee kalveren voor je camera.

                       





    16-07-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Terug van weggeweest.
    Wij zijn weer terug van de fietstocht Passau- Wenen. Prachtige tocht - een beetje warm - goed verzorgd en zo ongeveer 325 kilometer lang.
    Met heldere hemel was de Donau zelfs af en toe blauw.








                          ♥♥♥♥♥


    Foto

    Foto

    Foto

    U kunt vragen stellen  per email  over adem en ontspanning.

    Is het antwoord ook voor anderen interessant dan neem ik het op in mijn blog.
     
    U krijgt zeker antwoord.


    Mooi initiatief-
    Foto is link voor muziek voor 
    VRIJHEID EN GERECHTIGHEID
    Foto

     


    PPS  Streekcentrum
    Het Liesvelt
    te Groot Ammers


    Foto

    EVEN KIJKEN  PRACHTIG  !!
    ALLE MENSCHEN WERDEN BR‹DER
    Youtube film  - Foto aantikken
    Foto


    Awards bekijken met een mooi muziekje!!
    Tik de bloemenfoto aan voor link:

    Foto

    ♥♥♥♥♥




    BEGIN NOOIT EEN DAG MET DE SCHERVEN VAN GISTER
    GISTER EN ALLE VORIGE DAGEN EN JAREN ZIJN VOORBIJ,
    BEGRAVEN IN DE TIJD.

    JE KUNT ER NIETS AAN VERANDEREN.

    Yogainformatie
  • Yoga Startpagina

     


     Welkom bij Het Bloggershoekje

    Welkom bij Het Bloggershoekje

    U kan mij vinden op blogplaats 055




    Actie kennis en liefde vormen de sleutel tot het leven

    Actie omdat het ons prikkelt om onze zaken in orde te maken

    Kennis omdat het onze geest ontwikkelt zodat we zien wat we doen

    En liefde omdat het het hart verwarmt om geluk te brengen

    D. Baloti Lawrence




    Archief per jaar
  • 2016
  • 2015
  • 2014
  • 2013
  • 2012
  • 2010
  • 2009
  • 2008

    LINKS NAAR ARCHIEF:
  • FIETSEN - HOBBY ENZ. 2008
  • oude sigarenbandjes (ppsx)
  • FIETSEN - HOBBY ENZ. 2009


     


    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Gastenboek

    Druk oponderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek



    Blog tegen de regels? Meld het ons!
    Gratis blog op http://blog.seniorennet.nl - SeniorenNet Blogs, eenvoudig, gratis en snel jou eigen blog!