Het is  wijsheid van  het lichaam zelf, als je sommige nachten wel goed slaapt. Die zegt a.h.w. pieker er maar op los of wat er dan ook is  "Ik moet even slapen"
Maar dat is natuurlijk niet voldoende. Iedere nacht moet je uitrusten , dromen en de dag verwerken.
Altijd laten nagaan of er een lichamelijke oorzaak is waardoor je slecht slaapt.
Dat kan bijv. hoge bloeddruk zijn o.i.d.  Is  het bed stevig en geeft het goede steun.  Is de slaapkamer fris.            
Ben je laat nog druk met TV of werk????
Allemaal zaken, die van invloed op slecht slapen kunnen zijn.
Als een  lichaam ontspannen is is de adem laag in het bekken; ben je doorlopend nerveus dan blijft de adem na een tijd te hoog en kun je niet meer rustig ademen. Dat betekent dat de normale dagelijkse spanning teveel wordt en je het idee geeft niet meer tot rust te kunnen komen. Dat kan doorwerken in de nacht!!!
Slapen is een vorm van ontspannen en "loslaten".
Als je dat overdag goed kunt, dan kun je dat ook met slapen.
Dus je zult aan de slag moeten met het leren ontspannen. 
Bijvoorbeeld  door 2 à 3 keer per dag  enkele minuten de volgende oefening te doen:
Je ademt rustig door de neus in en met een lange pfff klank door de mond weer uit. Niet op de inademing letten maar zuinig en lang uitademen, zonder spanning.
In de linker kolom staan linken waarmede nog meer ademoefeningen  kunnen worden gedownload.