De beste plekjes om te masseren
De kracht van een massage is niet te onderschatten. De rug of de buik
nemen we geregeld onder handen, maar ook andere lichaamsdelen varen wel
bij een aanraking. Wat dacht je van een ontspannende voeten- of
gezichtsmassage?
Voeten
Niets
is zo ontspannend als een voetmassage. Voetzolen zitten vol drukpunten.
Die staan in verbinding met organen en andere delen van je lichaam.
Afvalstoffen worden afgevoerd en stress verdwijnt. Doe het bij jezelf,
al werkt het nog beter als je liefste aan het werk wordt gezet.
-Olie
mag niet ontbreken. Een massage werkt het best als de handen goed
kunnen glijden. Massageolie verwarm je beter met de handen en strijk
heen en weer over de voeten. Maak kleine cirkeltjes rond de enkels,
zowel aan de linker- als aan de rechterkant van de voet.
-Maak met je vingertoppen kleine cirkeltjes over de wreef, naar de tenen toe. Laat je handen vervolgens over de voet naar boven glijden en begin weer opnieuw.
-Wrijf met je handpalm van de tenen naar de hiel.
Pak om de beurt een teen vast tussen duim en wijsvinger en masseer een
paar keer op en neer. Heb je alle tenen gehad, kan je langzaam met een
vinger tussen de tenen doorglijden.
-Wrijf
met platte handen van boven naar beneden over de voet. Daarna doe je
het opnieuw, maar nu heel licht met je vingertoppen en streel de voet met korte en vervolgens lange bewegingen.
Hoofd
Vaak vergeten is een hoofdmassage en dat is best wel jammer. Strelingen over het gezicht werken bijzonder rustgevend.
-Doe alsof je het haar insmeert
met shampoo, dat is de beste manier om te masseren. Doe het wel met je
vingertoppen doet en begin zachtjes. Nadien mag het iets steviger.
Vanaf het kuiltje in de nek maak je vervolgens lichte draaiende
bewegingen langs de schedelrand.
-Strijk met je vlakke hand van het voorhoofd naar de slapen
toe. Nadien worden de wenkbrauwen aangepakt door van binnen naar buiten
met je duim en middelvinger, te bewegen. Leg vervolgens je vingers even
zachtjes op de ogen. Spanning wrijf je weg door met je middelvinger
langs de boven- en onderkant van de oogkassen te gaan.
-Ga daarna met je middelvingers in zachte, kleine draaibewegingen langs beide kanten van de neus naar beneden en wrijf met je vlakke handen over de wangen. Je begint onderaan bij de kin en gaat rustig omhoog.
Zoentjes
Wil je wat meer opwinding, dan mogen kleine zoentjes niet ontbreken. Neem vooral de nek en de oorlelletjes mee. (br.nina)
|
