De gezondheidsgeheimen die alle vrouwen moeten weten
Deze geheimen over hun lichaam zouden alle vrouwen moeten kennen, vinden vrouwelijke dokters.
1) PMS
De
stemmingswisselingen die veel vrouwen ervaren de week voor hun
menstruatie, kan verbeterd worden door meer magnesium in te nemen.
Waarom het werkt is niet helemaal duidelijk, maar vermoed wordt dat het
gelinkt kan worden aan een chemische stof in de hersenen die het humeur
beïnvloedt.
Magnesium kan genomen worden als supplement, maar
vind je ook natuurlijk in volle granen, bonen en bladgroenten. De
gemiddelde vrouw heeft 270 mg nodig. Magnesium-oxide is moeilijker te
absorberen en wordt beter vermeden.
2) Rugpijn
Vrouwen
zijn gevoelig voor lage rugpijn door de combinatie van hormonen,
zwangerschappen en fysionomische kenmerken zoals grote borsten. Een
verrassende oplossing voor dit probleem is oefeningen voor de maag
doen. Zwakke maagspieren kunnen leiden tot rugklachten omdat ze normaal
de rug zouden moeten ondersteunen.
Hoe doe je het? Ga op handen
en knieën zitten, en trek je navel zo ver mogelijk naar binnen. Hou dit
aan voor tien seconden en adem dan weer uit. Herhaal 's ochtends en 's
avonds tien keer.
Tip: Trek je buik in als je voorover buigt om iets op te rapen, zo versterk je je rugspieren.
3) Geïnfecteerde haarfollikels
Wacht
enkele dagen na een wax om te zwemmen of in een bubbelbad te zitten. De
open haarfollikels verhogen het risico op huidinfecties omdat veel
bacteriën goed gedijen in natte, warm omgevingen. In serieuze gevallen
moet antibiotica worden genomen om het probleem op te lossen.
Douchen voor en na je gaat zwemmen of in een jacuzzi kruipt, vermindert de verspreiding van bacteriën.
4) Candidiasis
Candidiasis
is een schimmelinfectie die kan toeslaan in de mond, de
geslachtsorganen, op de huid en onder de nagels. Eén op drie vrouwen
krijgt in haar leven te maken met de vagina-infectie, wat een branderig
gevoel geeft. Ook de vaginale afscheiding wordt dunner en krijgt een
specifieke geur. Medicatie, losse kledij en katoenen ondergoed zijn dé
hulpmiddels. Badschuim en seks kunnen het erger maken.
5) Huidkanker
Om
huidkanker te vermijden, de zon uit de weg gaan of zware sunblock
dragen lijkt een goede beslissing. Maar dat is het niet noodzakelijk.
Het lichaam heeft vitamine D nodig om de botten sterk en stevig te
houden en kankers en hartziekten te vermijden. Zonlicht helpt die
aanmaak van vitamine D.
Om het evenwicht tussen het vermijden
van huidkanker en het vermijden van osteoporose en vitamine D-tekort te
bewaren, gaan vrouwen best maximaal 20 minuten onbeschermd de zon in.
6) Laag libido
Verminderde
zin in seks, een neveneffect van de menopauze, kan verholpen worden met
een medicijn dat testosteron bevat. Het bevordert de bloedstroom naar
de geslachtsorganen en vervangt de vrouwelijke hormonen. Na vier tot
zes maand is het effect zichtbaar.
7) Diarree
Als
je diarree of maagproblemen hebt, vermijd je best melk voor 48 uur. De
reden is dat diarree veel verwijdert van wat instaat voor de vertering
van zuivel. Zonder die enzymen ga je tekenen van zuivelintolerantie
vertonen. Drink in de plaats water of soyamelk.
8) Vermoeidheid
IJzer
slikken om vermoeidheid en bloedarmoede op te lossen kan meer kwaad dan
goed doen. Vermoeidheid kan immers ook veroorzaakt worden door
hemochromatose, waarbij het lichaam te veel ijzer opneemt, wat giftig
kan zijn. Wie te veel ijzer opbouwt in organen, lever of hart, kan
daarvan sterven.
Ben je extreem moe en word je getest op
anemie en je hebt geen ijzertekort, vraag dan om een test voor
hemochromatose. Het is een erfelijke aandoening die perfect
behandelbaar is.
9) Vroegtijdige veroudering
Suiker
en vrije radicalen in de voeding kunnen ervoor zorgen dat je
vroegtijdig veroudert. Voeding die je een echte suikerrush geeft, zoals
ontbijtkoeken en donuts, zorgen ervoor dat je lichaam overspoeld wordt
door suiker. Het kan de suiker niet tijdig verwerken, en gaat de suiker
opslaan, die na verloop van tijd transformeert tot vrije radicalen.
Deze stoffen vernietigen lichaamscellen. Beter is het om voeding te
eten met een lage glycemische index, zoals fruit, groenten, vis, eigen
en vlees.
10) Hysterectomie
Om de nadelen
van de menopauze (kortere menstruatiecyclussen en langere, pijnlijke
maandstonden) te verminderen, kan geopteerd worden voor een
hysterectomie. Maar het kan veel simpeler: de juiste anticonceptie
kiezen. Een andere pil of een combinatiepil kan de maandstonden
aanpakken.
11) Opgeblazen buik
Eierstokkanker
is een stille moordenaar omdat het vaak onopgemerkt blijft. Een van de
symptomen is een opgeblazen buik, wat vaak foutief wordt toegeschreven
aan het geïriteerde darmsyndroom. Als de opgeblazenheid enkele weken
aanhoudt en niet verdwijnt na een toiletbezoek, moet je zeker naar de
dokter.
12) Depressie
Depressies kunnen
een uiting zijn van mentale problemen, maar ook van fysieke problemen
zoals bloedarmoede, schildklierproblemen en menopauze. Neem dus niet
zomaar antidepressiva, maar laat een bloedtest uitvoeren om de andere
aandoeningen uit te sluiten.
|
