Hoe lichaamscontact je gezonder maakt
Of het nu om een handdruk, een dikke knuffel, een massage of een
stomende vrijpartij gaat, het belang van aanrakingen voor de gezondheid
wordt steeds belangrijker in de medische wereld.
Massage
Een
massage helpt je te ontspannen. Het maakt dat je spieren los, het
vertraagt je hartslag, doet een hoge bloeddruk en het niveau van het
hormoon cortisol zakken. Dit maakt dat je lichaam zich kan herstellen,
heropladen en dit resulteert in een sterker immuunsysteem. Uit recent
onderzoek bij volwassenen bleek onlangs nog dat een massage de witte
bloedcellen doet toenemen, die helpen het lichaam virussen te bevechten.
"Er is nog niet genoeg onderzoek verricht naar dit onderwerp, maar het
is mogelijk dat een massage een verkoudheid voorkomt", aldus onderzoeker
Mark Rapaport.
Knuffel
Een knuffel
verhoogt de productie van oxytocine, een hormoon dat mensen een veilig
gevoel geeft en vertrouwen tussen mensen schept. Dit verlaagt ook het
niveau van cortisol en stress. Vrouwen die veel knuffels van hun
partners krijgen, hebben meer oxytocine in hun bloed, een lagere
bloeddruk en hartslag. Maar een knuffel van een vriend of familielid kan
ook al je gezondheid stimuleren. Mensen die dit kregen van hun moeder
hadden minder cortisol in hun bloed een uur na een stresserende
presentatie.
Handen
Een Amerikaanse
psycholoog bestudeerde met een MRI de hersenen van 16 getrouwde vrouwen
terwijl ze te horen kregen dat ze een lichte schok zouden ervaren. De
angst die hier op volgde zorgde voor heel wat hersenactiviteit. Maar
wanneer de vrouwen de handen van een van de onderzoekers vasthielden,
vertoonden minder stress. Wanneer ze die van hun partner vasthielden,
waren ze helemaal kalm. Wanneer je gelukkig bent in je relatie, beperkt
handen vasthouden de ervaring van pijn.
Seks
Omdat
een vrijpartij volledig lichaamscontact inhoudt, stimuleert dit de
productie van oxytocine en endorfine, wat leidt tot een goed gevoel en
wonderen kan doen voor je mentale gezondheid. Seks voorkomt ook ziekten.
Mensen die een of twee keer per week vrijen, hebben een derde meer
infectiewerende stoffen in hun speeksel dan degenen die minder vaak seks
hebben. Singles hoeven niet te panikeren, masturbatie verlaagt het
risico op een depressie.
Huisdier
Onderzoek
toonde aan dat bij mensen die een hond strelen, een lagere bloeddruk
hebben, zeker als het een dier is dat ze graag zien en kennen. Je hond
strelen sterkt ook het immuunsysteem en verzacht de ervaring van pijn.
|
