Gezonde longen? Zit niet naast de kopiemachine
Vervuilde lucht is de belangrijkste oorzaak van een hartaanval. Een
studie, gepubliceerd in The Lancet, geeft aan dat wie veel in het
verkeer vertoeft, groter risico loopt. Maar ook binnenshuis loeren er
gevaren.
Vervuilde lucht bevat deeltjes van stof en roet die in de longen terecht
komen en ontstekingen veroorzaken. Deze deeltjes verhogen het risico
van respiratoire problemen en lijken de kleverigheid van het bloed te
verhogen. Wie met hart- en vaatziekten loopt, verhoogt zo het risico op
een hartaanval. Luchtverontreiniging wordt niet enkel gekoppeld aan
beroertes, hartaanvallen en kanker, het heeft ook een nefaste invloed op
bestaande aandoeningen van de luchtwegen. Astmapatiënten riskeren vaker
een astma-aanval op dagen wanneer de verontreiging hoog is.
De oplossing om de schade te minimaliseren?
1. De hoofdwegen zijn het gevaarlijkst. Deze
hebben het hoogste aantal auto's, de meeste files en stoten doorgaans
dichtere rook uit. Bussen produceren een grotere dieseluitstoot.
Dieselmoteren stoten ultrafijne deeltjes uit die de longen makkelijker
bereiken. Kies zijstraten, autovrije wegen, parken en routes voorzien
van bomen. Professoren raden ook aan om tunnels en 'straatcanyons' met
torenhoge gebouwen te vermijden. Die creëren heuse valleien waar
deeltjes zich makkelijker opbouwen.
2. Koop meer kamerplanten
90
procent van onze tijd besteden we binnen. Maar ook daar kan de
vervuiling sterk toenemen. Schoonmaakmiddelen, luchtverfrissers,
synthetische tapijten, tv-schermen en MDF bevatten vluchtige organische
stoffen (VOS), gekoppeld aan ziektes als kanker. Onderzoekers
ondervonden een grotere toename van astma bij jonge kinderen die hoge
concentraties van dergelijke stoffen in huis hadden.
Verwijder
de plug-in luchtverfrissers en open de vensters in de plaats. Haal
kamerplanten binnen, deze reinigen de lucht binnenshuis. Ook
kopieerapparaten stoten hoge niveaus VOS uit. Zet je bureau dus niet te
dicht bij de kopieermachine.
3. Neem de buitenrand van de stoep
De
galante man die het dichtst bij de straat loopt, beschermt je niet
enkel tegen het verkeer, maar ook je longen. Wie net aan de rand van de
stoep loopt, stelt zich een tiende meer bloot aan de verontreinigende
stoffen dan aan de kant van het gebouw. Kleine kinderen ademen meer
verontreiniging in omdat ze kleiner zijn en sneller ademen dan
volwassenen. Een baby in een kinderwagen duw je maar beter dichter langs
de kant van het gebouw voort.
4. Zoek de regen op
Veranderingen
in het weer leiden tot een piek in de luchtvervuiling. Als het waait,
daalt de vervuiling omdat de deeltjes rond worden geblazen. Ook op
regenachtige dagen is er minder vervuiling. Op warme dagen heb je een
temperatuurinversie en wordt een warme band gevormd in de lucht. Dat
zorgt voor problemen. Net op zomerse dagen gaan mensen wandelen of
joggen. Doe je dat toch, probeer het 's ochtends te doen, vervuiling
staat in de namiddag het hoogst.
5. Jog of fiets niet in het verkeer
Al
denk je gezond naar het werk te fietsen of te joggen, niets is minder
waar. Aërobe oefeningen die de hartslag verhogen, verhogen het volume
van de ingeademde lucht tot twee à drie keer. Vervuilde deeltjes kunnen
zo een ontsteking veroorzaken in het lichaam, de bloedstroom blokkeren
en bloedklonters vormen die een hartaanval uitlokken.
6. Denk maar niet dat de zeelucht
wonderen verricht. Vooral bij hoge ozonconcentraties, geproduceerd
wanneer zonlicht wordt gecombineerd met stoffen van voertuigen en
industrie, kunnen longontstekingen ontstaan. De niveaus van ozon lopen
ook aan de zee sterk op. Meer nog, een twee-weekse vakantie kan het
verschil niet maken door het ganse jaar in de stad rond te dwalen.
|
