Slechts één korte nacht maakt al dikker
Slechts een nachtje van slaaptekort kan al leiden tot
gewichtstoename, dat beweren onderzoekers. Dit vertraagt namelijk het
metabolisme van het lichaam 's ochtends, dit betekent dat je de volgende
dag minder energie verbrandt.
De onderzoekers lieten 14 mannelijke studenten een reeks verschillende
slaappatronen doorlopen: een korte nachtrust, geen nachtrust en een
normale nacht. Ze maten de verschillen in hoeveelheid geconsumeerde
voeding, hun bloedsuikerspiegel, hormoonniveau en metabolisch ritme.
Daaruit blijkt dat zelfs één enkele korte nacht het metabolisme de
volgende ochtend vertraagde, taken als ademen en verteren vroegen 5 tot
20 procent minder energie.
Hormonen
Hun
niveau van de bloedsuikerspiegel was bij de jonge mannen die weinig
sliepen hoger, hormonen als ghreline, wat het hongergevoel regelt, en
cortisol, een stresshormoon, was ook hoger. Het slaaptekort maakte
echter niet dat de mannen meer aten overdag. Voorgaande studies brachten
slaaptekort in verband met een groter hongergevoel door een stijging
van de hormonen. Onderzoeker Christian Benedict: "Deze resultaten tonen
aan dat nacht met slaaptekort acuut het verbruik van energie bij gezonde
mannen beperkt, wat suggereert dat slaap invloed heeft op de dagelijkse
hoeveelheid verbruikte energie bij mensen."
Obesitas
Verschillende
studies toonden aan dat mensen die vijf uur of minder per nacht slapen
gevoeliger zijn voor gewichtstoename en ziekten als diabetes type 2.
Maar deze studies bewijzen niet dat slaapverlies gewichtstoename
veroorzaakt. Experts zeggen dat factoren als levensstijl en eetgewoonten
meer bijdragen tot de risico's van obesitas. Het is volgens hen nog
niet duidelijk dat slaaptekort tot obesitas leidt.
Complex
Expert
in slaapstoornissen Sanford Auerbach merkt op dat slaaptekort een
complex gegeven is, medicatie en andere zaken beïnvloeden ook de
nachtrust. "Het is nog niet volledig duidelijk hoe slaaptekort het
niveau van de hormonen treft." Gezondheidsorganen raden aan dat
volwassenen tussen de zeven en de negen uur slapen per nacht.
|
