Waarom duimzuigen ongezond is
Wie denkt dat duimzuigen iets is voor kleine kindjes, denkt verkeerd.
Volgens een enquête zuigt één tiende van de volwassenen nog steeds op
zijn vingers of duim. Zelfs zangeres Rihanna (23) werd er ooit op
betrapt. Maar hoe komt dat? En wat kan je eraan doen?
Een duimzuiger zal je overdag bijna nooit kunnen betrappen met een
vinger in zijn mond. Pas als hij of zij in zijn bed kruipt, kan de
duimzuiger de reflex niet meer onderdrukken.
Troost
Volgens
psychologen is duimzuigen een troostende gewoonte die de gevoelens van
een kind dat borstvoeding krijgt, nabootst. Bij beide gebeurtenissen
komen er endorfines vrij, die naar onze hersenen gestuurd worden.
Tanden
Helaas
voor de duimzuigers onder ons, is de gewoonte erg slecht voor je gebit.
"Door op je duim te zuigen, pleeg je een aanval op je tanden en kaken",
zegt orthodontist Preet Bhogal. "Je duim rust op de onderste tanden,
waardoor die naar achteren kantelen. Bovendien oefen je door te zuigen
een druk uit in je mond, die ervoor dat je een asymmetrische bijt
krijgt", waarschuwt hij. Het gaat zelfs zo ver dat sommige mensen een
kaakoperatie moeten ondergaan, als gevolg van het duimzuigen.
Stoppen
Stoppen
met duimzuigen is geen makkelijke opgave, want net zoals bijvoorbeeld
roken is het een echte verslaving. Volgend stappenplan kan jou misschien
helpen:
Stap 1: Waarom?
Stel jezelf de vraag
waarom je het doet. Is het een gewoonte? Ben je verslaafd? Troost het
je? Of zorgt duimzuigen ervoor dat je in slaap kunt vallen? Vraag je
tegelijkertijd ook af waarom je ermee wilt stoppen. Schaam je je? Of ben
je bang voor de beschadiging van je tanden?
2. Accepteer
Geef
aan jezelf toe dat je een duimzuiger bent. Het is uiteraard veel
makkelijker om te stoppen met iets als je accepteert dat je het doet.
Daarnaast mag je van jezelf niet verlangen dat je er onmiddellijk mee
kan stoppen. Een gewoonte die je er al je hele leven op nahoudt, is niet
makkelijk te breken.
3. Noteer
Gebruik je
agenda of een notitieboekje om aan te geven op welk moment van de dag je
duimzuigt. Als het net voor bedtijd is, kan je proberen om je handen in
te wrijven met een nagellakremover. Dat is goedkoper dan de meeste
nagellakken met een slechte smaak en is even doeltreffend. Als je
duimzuigt terwijl je televisiekijkt, kan je bijvoorbeeld een lolly (of
iets anders) in je hand houden.
4. Zoek steun
Schakel
de hulp in van je partner, familie en vrienden. Probeer op de cruciale
momenten niet te vaak alleen te zijn, want dan is het moeilijker om de
neiging te onderdrukken.
5. Maak je geen zorgen
Het
is een goed idee om een moment te kiezen waarop je je geen zorgen mag
maken over je verslaving. Door te beseffen dat je duim nog steeds
beschikbaar is bij moeilijke momenten, zal je makkelijker kunnen
stoppen. Uiteindelijk zal de drang verminderen en hopelijk zelfs
verdwijnen.
Jammer genoeg zijn er ook heel wat mensen die enkel
kunnen stoppen door deskundige hulp in te schakelen. Schaamte is nergens
voor nodig, want je bent zeker niet de enige duimzuiger. Succes!
|
