De meest voorkomende menstruatieklachten zijn gespannenheid, humeurigheid, hoofdpijn, gewichtstoename, krampen, pijnlijke borsten, duizelingen, buik- en rugpijn en vermoeidheid. Ze kunnen je leven voor een paar dagen per maand verzuren.

Vetzuren
Uit onderzoek blijkt nu dat vrouwen met ernstige menstruatieklachten vaak een tekort hebben aan essentiële vetzuren zoals gamma-linoleenzuur (GLA). Je vindt GLA in onder andere in teunisbloemolie, dat meldt gezondheid.be. Je kunt dus de klachten verminderen door capsules of losse olie van teunisbloem in te nemen, verkrijgbaar bij de apotheek, de natuurwinkel of de drogisterij.

Hoe voorkom je PMS?
- Slaap voldoende en kruip vooral op tijd in bed. Zorg er ook voor dat je voldoende lichaamsbeweging en ontspanning krijgt. Ook relaxatieoefeningen kunnen bij sommige vrouwen helpen.

- Alcohol en tabak zijn een slecht idee. Deze verstoren je hormonenhuishouding nog meer en kun je dus maar beter mijden.

- Je eet best zo weinig mogelijk melk, kaas en vlees. Deze voedingsmiddelen bevatten namelijk veel verzadigde vetten. Daarnaast zullen ook suiker en zout je menstruatieklachten verergeren.

- Als je buik- of rugpijn hebt, kan je de pijn verlichten door een warme kruik of kersenpitkussen op de pijnlijke plek te leggen of door een warm bad te nemen. (ep)(br.hln)