Rommel maakt je dik (en zo doe je er iets aan)
Een krant op de tafel, rondslingerend speelgoed, een berg afwas,
vergeten kledingstukken, enzovoort. Is jouw huis ook een echt slagveld?
Dan is er een grote kans dat dit een slechte invloed heeft op jouw
eetgewoonten. Maar geen nood, want je kan er iets aan doen.
In haar nieuwe boek 'Does This Clutter Make My Butt Look Fat?" begint
psychologe Frances Childs met opvallend uitgangspunt: je dieet lijdt
onder een rommelige levensstijl. "Rommel stapelt zich op omdat we de
controle erover verliezen, net zoals gewicht zich opstapelt omdat we
onze eetgewoonten niet meer in handen hebben."
"Velen
onder ons krijgen er mee te maken: oude tijdschriften liggen op een
hoopje in de gang, lege schoendozen onder de trap, oud speelgoed op
zolder, ... De gedachte aan opruimen maakt ons moe, dus leren we met de
rommel leven, hoe zeer we die ook haten. Net zoals we doorgaan met onze
oude eetgewoonten, ook al weten we dat ze ongezond zijn."
"Gewichtsproblemen
worden volgens mij veroorzaakt door je levensstijl: rommel, chaos en
vet zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Je huis is dus niet alleen
een weerspiegeling van je geest, maar ook van je lichaam."
"Als
je steeds meer post op de eettafel legt om 'later te bekijken' en naar
een chocoladereep grijpt 'om op de been te blijven", dan is het tijd om
je leven te veranderen. In een eerste stap moet je je levensstijl en je
omgeving herevalueren. Want als de voetbalspullen van je zoon op het
aanrecht liggen, dan zal je er geen groenten op snijden."
"Als je
systematisch de rommel in je leven aanpakt, zal je echter meteen
resultaten zien. Het geeft je een vrij gevoel, je krijgt controle over
je omgeving en ... over je gewicht! Plannen en routine zijn de
kernwoorden om de rommel weg te krijgen en om over te schakelen op
gezonde voeding."
1. Begin bij
de keuken. Alles wat je het voorbije jaar niet gebruikt hebt, kan je
wegsmijten. Haal alles uit je kasten en verwijder ook alle rommel van
het aanrecht.
2. Maak ruimte in je koelkast en bewaarkasten door alle producten die over tijd zijn weg te smijten.
3.
Herorganiseer je keuken en verwijder alles wat er niet hoort, dan kan
je er efficiënt werken. Je hebt bijvoorbeeld maar één vergiet nodig,
geen zes. Zorg er ook voor dat je potten en pannen binnen handbereik
staan.
4. Maak voldoende tijd vrij voor de andere kamers in
huis. Pak één ruimte per keer aan en doe dat op je gemak. Alles wat geen
plaats heeft, is rommel.
5. Doe iets aan je voedingsgewoonten.
Denk aan het lichaam dat je wil en maak een lijst van voedingsmiddelen
die je daarbij kunnen helpen. Beslis op voorhand wat je gaat eten en
zorg voor volwaardige maaltijden, geen snacks. Maak een lijstje van
alles wat je nodig hebt, en hou je bij dat lijstje.
"Als je de
rommel uit je leven bant, dan herwin je de controle en geef je jezelf
kans op een gelukkiger leven. Voor veel mensen hangt geluk samen met
slanker zijn, niet te mager, en met het behouden van dat gewicht. Rommel
maakt je dus inderdaad dik, maar dat hoeft niet zo te blijven", aldus
Frances Childs. (br.hln)
|