Tussendoortjes maken slanker
Fruit is het favoriete tussendoortje van de Belgen, dat blijkt uit
recent Belgisch onderzoek. Verder toonde de enquête ook aan dat mensen
die regelmatig kiezen voor een gezonde snack, vaker slanker zijn dan
mensen die dat niet doen.
Gezond
Hoewel
tussendoortjes vaak een ongezond imago hebben, blijken ze belangrijk te
zijn voor een gezonde levensstijl. Uit onderzoek bij 1.838 personen
tussen 18 en 65 jaar blijkt namelijk dat 61 procent van de mensen met
een normaal gewicht minstens één keer per dag de honger stilt met een
tussendoortje. 57 procent van de mensen met overgewicht kiest nooit
voor een snack tussen de maaltijden door.
Dirk Lemaître,
voorzitter van de Vereniging van de Vlaamse Voedingsdeskundigen en
Diëtisten: "Een gezond tussendoortje is een ideale manier om aan je
aanbevolen hoeveelheid fruit en groenten te komen. Het lijkt misschien
raar dat tussendoortjes je slank houden, maar ik vind dat logisch. Door
de voor- en namiddag te breken met een verantwoorde snack, zorg je voor
een evenwichtige verdeling van de voedsel- en energie-inname. Daarnaast
zorg je ook dat je hongergevoel onder controle blijft. Voorwaarde is
natuurlijk wel dat je voor een gezond tussendoortje kiest en je dit met
mate doet."
Hoe later, hoe ongezonder
Hoe
later op de dag, hoe meer we naar een tussendoortje snakken en hoe
ongezonder deze worden. De gemiddelde Belg stilt 's ochtends zijn
honger op een gezonde manier met fruit, een boterham, granenreep of
yoghurt. In de namiddag doen we dit met fruit en gebak. Voor het
avondeten nemen we bij ons aperitief koekjes en chips om dan 's avonds
voor televisie te eindigen met chips of chocolade.
Hetzelfde
mechanisme doet zich voor tijdens de week. Het lijkt alsof we elke
maandag goede voornemens maken, we beginnen de week graag met gezonde
snacks. Maar in het weekend ruilen we deze om voor koekjes, chocolade
of chips. De reden waarom we naar een tussendoortje grijpen verschilt
ook, 56 procent doet het om de meest voor de hand liggende reden van de
honger te stillen, 53 procent omdat ze zin hebben om te knabbelen, 50
procent om iets te eten, 47 procent om zichzelf een pleziertje te doen
en 38 procent uit gewoonte.
Top 7 van de favoriete tussendoortjes van de Belgen:
- 14 procent kiest voor fruit.
- 8 procent neemt regelmatig chips.
- 7 procent stilt de honger met een boterham of sandwich.
- 6 procent eet yoghurt als tussendoortje.
- 6 procent snoept met cake of een gebakje.
- 5 procent kiest voor ontbijtgranen of een granenreep.
Het onderzoek werd uitgevoerd door InSites in opdracht van Kellogg's.
|
