Zo houdt u het hoofd koel bij deze temperaturen
We beleven vandaag naar alle
waarschijnlijkheid de warmste dag van het jaar. Het kwik klimt vandaag
naar tropische temperaturen van 35 graden en meer. 's Nachts koelt het
nauwelijks af, het blijft heel de nacht 20 graden of meer. Niet echt
ideale omstandigheden om te slapen dus. Daarom geven wij u toch een
aantal tips mee om uw nachtrust veilig te stellen.
Door de
aanhoudende hitte kan uw slaapkamer wel eens worden omgetoverd in een
ware bakoven. Dit maakt slapen er niet bepaald gemakkelijker op. Het
raam openzetten in de hoop wat frisse lucht binnen te laten, lijkt dan
vaak de enige optie. Ook de verkopers van ventilators doen dezer dagen
gouden zaken. Die blazen echter enkel de aanwezige hete lucht in het
rond en zullen dus zeker niet voor afkoeling zorgen. Toch zijn er ook
nog andere manieren om de nacht op een aangename, koele manier door te
komen.
Je zou het misschien niet meteen verwachten, maar
ijsblokjes helpen om de lucht af te koelen. Vul een handdoek met
ijsblokjes en span deze tussen twee stoelen. Zet daar een ventilator
voor en de ijsblokjes zullen ervoor zorgen dat er enkel nog frisse lucht
wordt verspreid. Een bak met koud water zorgt trouwens voor een
gelijkaardig effect, maar is wat minder praktisch.
Wat betreft
kleding, is het aan te raden natte kousen te dragen. Wanneer je je
voeten koel kan houden, zal de volledige huidtemperatuur gaan dalen.
Paradoxaal genoeg wordt naakt slapen afgeraden. Het vele zweet dat
rechtstreeks wordt geabsorbeerd door je matras zou er namelijk voor
kunnen zorgen dat je een verkoudheid kan oplopen tijdens je slaap. Zorg
dus best voor een katoenen onderlaken, dat je lichaamsvocht snel zal
absorberen en meteen ook weer afgeeft.
Bij het inslapen dienen de
armen en de benen wijd te worden opengespreid. Zo voorkomt men dat er
alle warmte zich verzamelt op de ledematen. Daarnaast is het ook
belangrijk dat je lichaam afkoelt voor je in bed kruipt. Normaal doet je
lichaam dit automatisch, maar wanneer de buitentemperatuur te hoog is,
kan het wel wat hulp van buitenaf gebruiken. Een koude douche lijkt
hiervoor het meest logische, maar is niet de beste oplossing. Hierdoor
wordt de stofwisseling namelijk aangewakkerd en zal het lichaam van
binnenuit gaan opwarmen. Lauw water gebruiken bij het douchen is dus de
boodschap. (br.hln)
|
