Hoe genees je een stilettokater
Na een hele dag op torenhoge hakken, word je de dag erna wel eens
wakker met een stilettokater. En hoewel we deze zomer op platte schoenen
mochten rondlopen, keren we deze herfst terug naar die killer shoes.
Maar maak je geen zorgen, want wij hebben enkele tips die je pijnlijke
voeten kunnen verlichten.
Volgens podoloog Stephen Strain zijn pijnlijke voeten bijna
onvermijdelijk, zeker als je niet gewend bent om op hoge hakken te
lopen. "Hoe minder vaak je hakken draagt en hoe hoger ze zijn, hoe meer
pijn je zult hebben", zegt hij. "Als je stiletto's draagt, moet je
kuitspier veel harder werken, waardoor die de volgende dag stijf kan
zijn." Volgende tips helpen je weer op weg.
1. Draag je hakken vaker
Het
is beter om je hoge hakken vaker aan te doen, want zo kunnen je spieren
wennen aan de grotere inspanning. Sporadisch gebruik van hoge hakken is
veel slechter voor je kuitspier dan een constant gebruik. "Idealiter
moet je meestal een gemiddelde tot lage hak dragen en slechts af en toe
een hoge", zegt Strain. "Zo kan je lichaam wennen aan de hoogte."
2. Wie het schoentje past ...
Het
is erg belangrijk dat je schoenen perfect aan je voeten passen. Vergeet
niet dat je tenen nog genoeg plaats moeten hebben om te bewegen. Als je
puntige schoenen kiest, moet de tip boven je tenen zitten, zodat die
niet samengeperst kunnen worden.
Dunne stootkussentjes onder de
bal van je voet zijn goed om schokken op te vangen. Daarnaast is het ook
beter om te kiezen voor een bredere hak, want die vraagt minder
inspanning van je beenspieren. Hoe dunner de hak, hoe meer impact op je
voet.
3. Vergeet niet te stretchen
Het
stretchen van je benen en voeten verlengt je spieren en doet de
bloedstroom terug op gang komen. Yoga kan hier goed bij helpen, maar er
zijn ook andere oefeningen. Buig bijvoorbeeld naar beneden en probeer je
tenen aan te raken. Hou die positie zo'n vijf of tien seconden aan en
herhaal de oefening drie keer.
4. Neem een voetbadje
Een
heet bad kan vermoeide spieren sussen. Voeg wat bitterzout (ook gekend
als magnesiumsulfaat of Epsom-zout) toe aan het water. De huid zal het
magnesium absorberen en dat helpt het lichaam om nieuw weefsel aan te
maken.
5. Laat je voeten verwennen
Een
pedicure kan een welgekomen verlichting zijn voor je voeten. Het
verzacht vermoeide en pijnlijke voeten en maakt komaf met te lange of
ingegroeide teennagels.
Als je geen geld of tijd hebt om naar de
pedicure te gaan, kan je ook zelf je voeten verwennen. Knip je
teennagels en laat je voeten hydrateren. Besteed daarbij vooral aandacht
aan de bal van je voet en de achterkant van je hiel, want die plaatsen
zien het meest af.
6. Dokter, dokter
Als
je merkt dat er veel eelt op je voeten staat, is het een goed idee om
ten rade te gaan bij een podoloog. Eelt remt namelijk de flexibiliteit
van je voet en veroorzaakt pijn en voetproblemen in je latere leven. De
podoloog zal het echter heel makkelijk kunnen verwijderen.
7. Neem een hakkenvakantie
Na
een paar stilettodagen is het een goed idee om je voeten wat rust te
gunnen. Op je blote voeten rondlopen is daarvoor ideaal, maar helaas
niet echt praktisch. Een sportschoen met een platte zool is de tweede
beste keuze.
8. Als al het bovenstaande niet helpt ...
Net
zoals katers na het drinken van te veel alcohol, kan een pijnstiller
ervoor zorgen dat je je heel wat beter voelt. Dit is echter je laatste
redmiddel en zeker niet voor elke dag! (br.hln)
|
