Hoge hakken: handleiding voor de debutant in stilettoland
Als zelfs geoefende topmodellen ermee onderuit
gaan, zoals dinsdag tijdens de Pradashow in Milaan, is er geen twijfel
mogelijk: hoge hakken draag je niet voor je comfort. Maar ze blijven
natuurlijk wel verdomd sexy. Leren lopen kan het draagcomfort gevoelig
verhogen. Daarom dus: de handleiding! Veel geduld en een goede spiegel
zijn vereist.
1 Kies je schoen Alles begint met de juiste schoen. Kies
liefst een wijder model waarin de voet niet moet worden gewrongen, maar
dat comfortabel aanvoelt. De juiste maat is van cruciaal belang. Laat
je in geen geval verleiden tot de aankoop van schoenen die niet goed
passen, want op de lange termijn draag je onvermijdelijk de gevolgen
(rugpijn, artrose, knieproblemen). Onthoud: een goede schoen voelt bij
de eerste pasbeurt comfortabel aan. Sommige merken leggen schuim- of
gelzolen in de schoenen, zodat je min of meer op kussentjes loopt. 
2 Zitten
Alle begin is moeilijk. Leg de lat daarom niet te hoog en draag je hoge
hakken om te beginnen thuis, liefst terwijl je tv kijkt, aan tafel zit
of op de computer werkt. Ook terwijl je neerzit, wennen je voeten
immers aan die gekke schoenen. De korte eindjes tussen werkkamer en
toilet volstaan voorlopig als kennismaking. 3 Spiegel
Hoe elegant beweeg je je op hoge hakken voort? Oefenen voor de spiegel
kan veel duidelijk maken. Het helpt ook om de kneepjes van het vak te
leren. Begin met voor de spiegel stáán. Zoek je evenwicht en bekijk in
welk opzicht je anders staat dan met platte schoenen.
Wandel vervolgens naar de spiegel toe terwijl je de ene voet in één
lijn voor de andere plaatst. Check de beweging van je benen en je
lichaam. Let er vooral op dat je rug mooi rechtop blijft. Probeer ook
om spullen van op verschillende hoogtes op te rapen. Zorg er dan voor
dat je je knieën samenhoudt. 
4 Naar buiten
Wees niet te ambitieus. Draag de hoge hakken niet meteen voor een feest
of een nachtje uitgaan. Start met een rondje door de tuin of draag de
schoenen terwijl je boodschappen doet. Het kan leerrijk zijn om harde
en zachte ondergronden af te wisselen. Let er wel op dat je op zachte
ondergrond, bijvoorbeeld een gazon, niet te veel gewicht plaatst op de
hiel. 5 Enkeltraining Stevige
enkels zijn een must voor wie hoge hakken aan wil. Je kunt ze trainen
door op middelhoge hakken te lopen en vooral gewicht te leggen op de
voorkant van de voet. Door minder druk te zetten op de hiel wordt het
gewicht beter verdeeld en worden de enkels sterker.
Een ander trucje: ga zitten terwijl je op je tenen steunt en de hiel
hoog van de grond laat komen. Je voelt meteen dat benen en enkels
worden getraind. Probeer ook om op je tippen
door het huis te lopen. Probeer dit elke dag een beetje langer vol te
houden, tot je normale huishoudelijke taken kunt uitvoeren zonder de
hiel op de grond te plaatsen. 
6 Heupen
Op hoge hakken lopen vergt een andere techniek. Je beweegt meer vanuit
je heupen dan vanuit je benen. Draaien doe je niet door je benen te
verplaatsen, maar door de heup te draaien. Oefen die beweging tot je
voelt dat het natuurlijk gaat. 7 Evenwicht
Hooggehakte elegantie staat of valt met evenwicht. Oefen je evenwicht
door trappen op en af te lopen. Je kunt ook proberen om op één been te
staan terwijl je televisie kijkt. 
8 Schoentjes aan
Wees voorzichtig met het uittrappen van je schoenen wanneer je het echt
niet meer volhoudt. Niet alleen bestaat het gevaar dat de voeten
lichtjes zwellen en je de schoenen nadien niet meer zo makkelijk aan
krijgt. Op blote voeten loop je ook het risico dat je in scherpe
voorwerpen trapt of in onzachte aanraking komt met geschoeide voeten.
Vermoeide voeten kun je beter verlichten door even te gaan zitten en
eventueel de hiel lichtjes uit de schoen omhoog te laten komen. 9 Verwen je voeten
Heb je met je hakken een bevredigende relatie opgebouwd? Het is niet
meer dan eerlijk dat je iets voor je voeten terugdoet. Smeer ze in met
een verkoelende crème en gun ze regelmatig een ontspannend voetbad.
Gelkussentjes in de schoenen (te koop bij de drogist) kunnen de druk
verlichten. 10 Oefening baart kunst
Verwacht niet dat je van vandaag op morgen op hoge hakken een
vlekkeloos parcours aflegt. Het kan veel korte tripjes naar de winkel
kosten vóór hoge hakken natuurlijk aanvoelen. Maar laat dit veeleer een
aanmoediging dan een afschrikking zijn. (br.Het Nieuwsblad)
|
