bloemen bloeien als ze de kans krijgen om te leven
Lieve bezoekers vind U mijn blog goed dan kun je hier stemmen door op de button te drukken...Dank U
aphrodite
13-12-2009
Zoetmiddel fructose kan leiden tot diabetes en hartproblemen
Zoetmiddel fructose kan leiden tot diabetes en hartproblemen
Fructose, een zoetmiddel dat als goedkope vervanger van suiker
voorkomt in honderden voedingswaren en drankjes die we dagelijks
gebruiken, kan het menselijk metabolisme schade toebrengen, en leiden
tot obesitas en diabetes bij kinderen, zo waarschuwt de Sunday Times.
Fructose is een synthetisch zoetmiddel dat eigenlijk bestaat uit 55 %
fructose en 45 % glucosesiroop van maïs. Meestal kan u het herkennen op
verpakkingen bij de ingrediënten als high-fructose corn syrup, or
glucose-fructose syrup. Dat het veelgebruikte fructose schadelijk kan
zijn, was al aangetoond bij proeven op ratten, maar aan de universiteit
van Californië is nu ook bij mensen vastgesteld dat dit uit maïs
gemaakte zoetmiddel zorgt voor een gevaarlijke aangroei van vetcellen
rond vitale organen en kan leiden tot diabetes en hartziektes.
Zwaarlijvigheid bij kids De
onderzoekers wijzen met name op een verband tussen dit middel, dat
onder meer wordt wordt gebruikt in frisdranken, yoghurts, koekjes en
ontbijtgranen, en de toenemende zwaarlijvigheid bij jonge kinderen.
Zelfs sommige vruchten, die ons worden aanbevolen omdat ze gezond zijn,
bevatten trouwens "natuurlijke" fructose.
Bij het onderzoek
werden zestien vrijwilligers tien weken lang op een streng
gecontroleerd dieet gezet dat veel fructose bevatte. Daarbij bleek dat
de vetcellen rond hart, lever en andere organen in die periode zeer
sterk waren gegroeid. Ook werden bij de verwerking van voedsel
abnormaliteiten vastgesteld die in verband worden gebracht met diabetes
en hartziektes. Bij een tweede groep proefpersonen die hetzelfde dieet
kregen, maar dan met glucosesuiker in plaats van fructose, kwamen die
neveneffecten niet voor.
Mechanisme verstoord Beide
groepen verdikten weliswaar even veel, maar volgens de onderzoekers
zouden de fructosegebruikers over een langere termijn ook dikker worden
dan de andere deelnemers aan de test. Fructose volgt niet het
spijsverteringsproces dat andere suikers doet ontbinden, en komt dus
intact in de lever terecht, waar het daardoor voor een aantal abnormale
reacties zorgt. Een daarvan is de verstoring van het mechanisme dat het
lichaam zegt of vet moet worden verbrand dan wel opgeslagen.
Diabetes en hartziekten Volgens
Kimber Stanhope, een moleculair bioloog die het onderzoek leidde,
"hebben we nu voor de eerste keer aangetoond dat fructose niet alleen
maakt dat we dikker worden, maar dat er ook een verband bestaat tussen
dit zoetmiddel en de kans op diabetes en hartziektes. Want de reacties
die daarop wijzen troffen we niet aan bij de glucosegebruikers."
In
natuurlijke vorm maakt fructose tussen de 5 en 15 procent van het
gewicht van elke vrucht uit. Het wordt in synthetische vorm gebruikt
sinds in 1971 werd ontdekt dat uit maïs een siroop kan worden gemaakt
die voor 55 procent uit fructose en voor 45 uit glucose bestaat en die
niet alleen zesmaal zoeter is dan rietsuiker, maar ook veel goedkoper.
Dat in heel veel voedsel en drankjes fructose zit, staat doorgaans op
het etiket, maar over de juiste hoeveelheid bestaat veel minder
duidelijkheid.
De mens is niet de enige soort die van op afstand kan communiceren. Ook
olifanten 'telefoneren' met elkaar. Dankzij een rommelend geluid kunnen
ze tot op twee kilometer van elkaar communiceren. Het verklaart waarom
olifanten bijna altijd de weg naar hun kudde terugvinden nadat ze zijn
afgedwaald.
"Hun
gehoor biedt de mogelijkheid om zowel over korte als lange afstand te
communiceren. Met behulp van die informatie kunnen ze locatie en
identiteit van andere leden van de kudde herkennen", legt Katherine
Leighty uit. Leighty is gedragsecoloog in Disney's Animal Kingdom in
Florida. Ze voerde samen met haar team een studie naar het rommelend
geluid dat olifanten produceren. De mens kan dat geluid niet horen.
Het
onderzoek vond plaats bij vijf olifanten in het park van Disney. Elke
olifant kreeg met behulp van een brandslang een GPS en een recorder om
de nek. Net zoals mensen zullen de meeste olifanten antwoorden als ze
een oproep krijgen. Maar het valt de onderzoekers ook op dat de neiging
om te antwoorden groter is bij olifanten die een sterke band met elkaar
hebben. (br.hln)
Campagne tegen overmatig gebruik slaap- en kalmeringsmiddelen
Campagne tegen overmatig gebruik slaap- en kalmeringsmiddelen
De campagne "Slaap- en kalmeringsmiddelen slik je niet zomaar. Praat
erover met je huisarts of je apotheker" is van start gegaan België is
één van de grootste gebruikers van slaap- en kalmeringsmiddelen
(benzodiazepines) in Europa. Dat werd vrijdag bekend gemaakt.
14 miljoen doosjes Uit
de gegevens van Volksgezondheid blijkt dat in 2008 ongeveer 14 miljoen
doosjes slaap- en kalmeringsmiddelen over de toonbank gingen. Op basis
van de Gezondheidsenquête van 2004, gebruikte 7 procent van de
Belgische bevolking ouder dan 15 jaar een kalmeringsmiddel. De laatste
tien jaar is de verkoop van slaap- en kalmeringsmiddelen met ongeveer
15 procent gestegen, hoewel de stijging sinds 2003 minder sterk is.
Alternatieven Met
haar campagne wil de overheid de groep van niet-gebruikers en/of de
recente gebruikers informeren over de mogelijke gevaren van
ongecontroleerd gebruik. Daarnaast informeert ze tegelijk over een
aantal alternatieven zoals mindfulness en psychotherapie.
De
campagne gaat gepaard met tv-spots, broodzakken met de slagzin en
folders. De laatste vijf jaar investeerde de overheid naar eigen zeggen
fors in deze problematiek.
Vorig jaar volgden ongeveer 2.500
huisartsen en bijna alle apothekers in België een opleiding gericht op
het behandelen en begeleiden van patiënten en cliënten.
Alcohol op televisie spoort jongeren aan meer te drinken
Alcohol op televisie spoort jongeren aan meer te drinken
Jongeren die veel drinken hebben een afwijking in hun hersenen waardoor
ze meer lijken te drinken. Daarnaast blijkt dat de jeugd meer drinkt
bij het kijken naar een film waarin de alcohol rijkelijk vloeit, dit
heeft wel meer effect op jongens dan op meisjes.
Televisie De
Nederlandse onderzoeker toonde een alcoholvrije en een alcoholhoudende
versie van dezelfde film. Degenen die naar de tweede variant keken,
dronken twee keer zoveel bier dan de anderen. Volgens de onderzoeker
zou een praatprogramma waarbij de glazen op tafel staan hetzelfde
effect hebben.
Erfelijk? Daarnaast
ontdekte een psycholoog dat een genetische afwijking de kans op
overmatig alcoholgebruik verhoogt. Die bestudeerde vijf jaar lang
honderden jongens en meisjes tussen de 13 en 18 jaar. Daaruit blijkt
dat degenen die veel drinken een afwijking hebben waardoor ze minder
serotonine, een hormoon dat je een prettige gevoel geeft, aanmaken. Dit
kan verklaren waarom er in sommige families meer verslaafden zitten en
in andere haast geen. Ook toonde het onderzoek aan dat Nederlandse
jongeren het meest drinken, meer dan Australiërs en Britten. De jeugd
in Scandinavische landen drinkt heel weinig, de dure alcoholprijzen
zitten daar voor iets tussen.
De Nederlandse koningin Beatrix dingt mee naar de titel 'dom bontje'.
Andere genomineerden in de internetverkiezing die werd uitgeschreven
door de Nederlandse organisatie Bont voor Dieren, zijn topmodel Doutzen
Kroes, presentatrice Catherine Keyl, Rachel, de vrouw van de overleden
zanger André Hazes en de Nederlandse minister van Landbouw Gerda
Verburg.
Oprukkende kraagjes Onze
noorderburen kunnen nog tot 31 januari hun stem uitbrengen. Begin
februari wordt bekendgemaakt wie het komende jaar door het leven gaat
als 'dom bontje'. De Bont voor Dieren maakt zich naar eigen zeggen
ongerust over de "oprukkende bontkraagjes die vooral door jongeren
worden gedragen".
Verkeerd voorbeeld Bekende
Nederlanders die een vachtje dragen, geven het verkeerde voorbeeld aan
de jeugd, vindt de organisatie. "Bijzonder jammer dat we dit jaar
wederom koningin Beatrix moesten nomineren. Ze draagt geregeld capes
met een rand van vossenbont. Aan één cape zitten meerdere dode vossen.
Als je dan weet dat ze deze cape in zeker tien kleuren heeft, kun je
nagaan hoeveel vossen voor haar het leven hebben gelaten", aldus
directeur Claudia Linssen. Eerder nomineerde de organisatie ook al
prinses Máxima. De Nederlandse prinses Mabel werd daarentegen door de
organisatoren geroemd omdat zij zich openlijk tegen het dragen van bont
verzet.
Russen beweren dat Hitlers overblijfselen wel echt zijn
Russen beweren dat Hitlers overblijfselen wel echt zijn
De hoofdarchivaris van de Russische interne geheime dienst FSB zegt wel
degelijk in het bezit te zijn van de overblijfselen van Adolf Hitler.
De Amerikaanse onderzoekers Nick Bellantoni en Linda Strausbaugh
beweerden in september dat het DNA van de overblijfselen
"ondubbelzinnig vrouwelijk" is. "De onderzoekers zijn nooit in contact
gekomen met ons", reageert Vasili Christoforov. "Met wat konden ze het
DNA vergeleken hebben?"
Armleuning De
dienst is in het bezit van Hitlers kaakbeen en een fragment van zijn
schedel met een kogelgat, die in 1948 naar Moskou gebracht zijn.
Daarnaast bevat het archief ook de bebloede armleuning van de sofa uit
de bunker waar Hitler zelfmoord pleegde op 30 april 1945, zegt de
archivaris.
Verbranding Christoforov
bevestigt dat de lijken van Hitler, Eva Braun en het echtpaar Goebbels
met hun zes kinderen verbrand zijn in 1970, en dat hun assen in een
rivier gegooid werden. "Dit was waarschijnlijk een goede oplossing.
Anders zou de plaats van verbranding een bedevaartsoord zijn voor
fascisten. Zulke mensen zijn overal aanwezig en jammer genoeg ook in
Rusland".
Snurken blijft vervelend voor je bedgenoot, maar is niet zo slecht als
algemeen wordt gedacht. Israelische vorsers kwamen erachter dat snurken
je leven zelfs kan verlengen.
Sterftekans Snurken
wordt al jaren gelinkt aan hoge bloeddruk, hartinfarcten en andere
gezondheidskwalen. Een Israelische studie onder 600 mensen boven de 65
jaar toont echter aan dat snurkers niet sneller overlijden. Het risico
op vroegtijdig overlijden bij hen met een slaapapneu, waarbij de adem
tijdens de slaap stokt, bleek lager te liggen dan bij de niet-snurkers.
Sterker lichaam Volgens de vorsers is het
lichaam van een snurker beter gewapend. Door de voortdurende
onderbrekingen in zuurstof en bloedtoevoer naar organen, veroorzaakt
door de pauzes in de ademhaling, versterkt dit op één of andere manier
het hart en de hersenen. Als er een hartaanval of beroerte optreedt,
kan het lichaam hier beter om mee gaan.
Helft mannen leest nooit handleiding van nieuw toestel
Helft mannen leest nooit handleiding van nieuw toestel
De helft van de Belgische mannen leest zelden tot nooit de handleiding
na de aankoop van een nieuw toestel. Drie op vier vrouwen doet dit wel.
Dat blijkt vandaag uit een onderzoek bij 595 Belgen.
Vrouwen vs. mannen Uit
het onderzoek blijkt dat wanneer een nieuw toestel moet geïnstalleerd
worden, 46 procent van de mannen aangeeft zelden tot nooit te
handleiding te lezen. Vrouwen doen dit eerder wel: 76 procent leest zo
goed als altijd eerst de gebruiksaanwijzing.
Research Er
is een verschil tussen mannen en vrouwen wanneer ze informatie
verzamelen voor de aanschaf van een nieuw toestel. Het zijn vooral
vrouwen die zich laten informeren in de winkel zelf (61 procent),
terwijl mannen liever online informatie opzoeken (70 procent). 42
procent van de mannen zegt op eigen intuïtie te vertrouwen bij de
aankoop van een nieuw multimediatoestel, terwijl (slechts) 26 procent
van de vrouwen zegt dit te doen.
Laatste snufjes Het
zijn ook vooral mannen die aangeven een nieuw toestel te kopen om de
laatste snufjes in huis te halen (38 procent), terwijl dit aspect
minder primeert bij vrouwen (21 procent). Het onderzoek werd verricht
technologiebedrijf Logitech.
Op de website van Playboy staat een filmpje waarop Patricia Paay (60) aan het werk is. Paay poseert in een zwart korset en werpt verleidelijke blikken naar fotograaf Philip Richardson. Paay wordt de oudste vrouw die ooit in het blootblad te zien was.
De commentaarstem verklapt dat de foto's een ouderwetse sfeer zullen uitstralen en dat Patricia heeft gezegd dat ze 'alles' zal laten zien.
Paay deed vorig jaar het relaas van haar opeenvolgende borstvergroting en -verkleining.
Je kan hier het filmpje bekijken, de Playboy met Patricia Paay belandt volgende week in de betere boekhandel.
Bijna de helft van de Nederlanders lijdt aan een chronische ziekte. Hun
aantal neemt toe met de leeftijd. Boven de 65 jaar heeft de helft van
de bevolking twee of meer langdurige, hardnekkige ziektes. Dat blijkt
uit vrijdag gepubliceerde cijfers van het Centraal Bureau voor de
Statistiek (CBS).
Oud versus jong Chronische
gewrichtsontsteking, beroerte, hartaandoeningen en vernauwing van de
bloedvaten komen het meest voor in combinatie met andere ziektes. Deze
aandoeningen treffen vooral ouderen. Jongeren en mensen van middelbare
leeftijd hebben vaker last van eczeem, astma of migraine.
Van
de Nederlandse bevolking kampt 6 procent zelfs met vier of meer
chronische ziektes. Bij 75-plussers heeft nog maar een vijfde geen
chronische ziekte.
Migraine Vooral
migraine steekt de kop op. Eén op de acht kampt met deze vorm van
hoofdpijn. Ook hoge bloeddruk en gewrichtsslijtage komen vaak voor. De
aard van de ziektes verschilt per laag van de bevolking. Zo hebben
mannen het vaakst last van hoge bloeddruk of een rugaandoening,
migraine komt op de derde plaats. Van deze hoofdpijnaanvallen hebben
vooral jongens en mannen tussen de 15 en 44 jaar last.
Hoge bloeddruk Onder
de 65-plussers kampt meer dan een kwart met hoge bloeddruk. Migraine
staat ook bij vrouwen van middelbare leeftijd op nummer één van meest
voorkomende chronische aandoeningen.
Jongeren Jongens en meisjes in de leeftijd tot en met veertien jaar hebben het vaakst last van astma, chronische bronchitis of cara. Eczeem is de enige chronische ziekte die met het stijgen van de leeftijd minder vaak voorkomt.
Tienerjongens die regelmatig sporten, zijn slimmer dan hun luie leeftijdsgenoten. Dat blijkt uit een recente Zweedse studie.
Conditie en intelligentie De
onderzoekers bestudeerden de gegevens van 1,2 miljoen mannen tussen
1950 en 1976 en zochten zo naar het verband tussen hun intelligentie,
lichamelijke sterkte, conditie, succes op middelbare leeftijd,
opleiding en beroep. Daarnaast bestudeerden ze ook de genetische en
familiale invloeden door te kijken naar de scores van broers en
tweelingen, om zo de invloed van genetische, sociale en familiale
achtergrond te kunnen uitsluiten. Daaruit leiden de onderzoekers af dat
er een sterk positief verband is tussen conditie en intelligentie, maar
dat was niet het geval tussen spiersterkte en intelligentie.
Hulp bij academische problemen "Mannen
met een verbeterde conditie tussen 15 en 18 jaar scoorden duidelijk
beter op intelligentietests dan mensen met een slechte conditie", aldus
de onderzoekers. De wetenschappers zeggen dat de resultaten belangrijke
gevolgen hebben voor het onderwijs nu blijkt dat actief zijn niet
alleen gezond is, maar ook kan helpen bij academische problemen. Het is
wel nog onduidelijk of actieve jongens slimmer zijn of slimme jongens
actiever zijn, daarvoor is nog meer onderzoek nodig.
Optimale ontwikkeling "We
kunnen er niet van uitgaan dat fitheid je slimmer maakt. Maar voor een
optimale ontwikkeling van de hersenen, is het belangrijk dat je genoeg
sport", aldus de onderzoekers. "We kunnen er van uit gaan dat dit ook
voor meisjes geldt. Vrouwen hebben dezelfde cardiovasculaire
risicofactoren en kunnen op dezelfde manier voordeel halen uit
lichaamsbeweging."
Verdrijf je winterdepressie in 'lichttherapiecafé'
Verdrijf je winterdepressie in 'lichttherapiecafé'
Nederland opende zijn eerste lichttherapiecafé in Amsterdam, waar je bij een kopje koffie je winterdepressie geneest.
Trend in Scandinavië Veel
mensen voelen zich tijdens de winter lusteloos en constant moe door de
donkere winterdagen en het gebrek aan zonlicht. Uit onderzoek blijkt
dat je een milde winterdepressie kan oplossen met lichttherapie om zo
dit Tekort te compenseren. In het Amsterdamse filiaal van Bagels &
Beans mag je nu bij een kop koffie gratis een kwartier achter een
speciale lamp gaan zitten om energieker te worden. Deze trend komt
overgewaaid uit Scandinavië, waar de zon tijdens de wintermaanden amper
schijnt, dat meldt gezondheidsnet.nl.
Niet bij ernstige depressie Als
dit concept een succes blijkt, zal dit in alle filialen van de keten
geïntroduceerd worden. Artsen waarschuwen echter dat deze therapie niet
helpt bij mensen met een ernstige depressie. (br.hln)
Als het op levensverwachting aankomt, hebben vrouwen altijd al een
stapje voor gehad. Japanse wetenschappers geloven dat vrouwen die extra
jaren winnen doordat ze genetisch sterk verschillen van mannen. De
sperma-genen van de man verkorten zijn levensduur.
Genetica Sterk
geslacht of niet, vrouwen leven langer. En dat heeft eerder met hun
genetisch materiaal, dan wel met hun kracht te maken. Het mannelijk
genetisch materiaal zou immers een rem zetten op de levensduur. Meer
nog, denk de genetische bijdrage van mannen aan de mensheid weg, en
vrouwen zouden een derde langer leven.
Onderzoek Wetenschappers
in Japan produceerden vrouwelijke muizen zonder vader met behulp van
genetisch materiaal van twee moeders. Deze supervrouwelijke diertjes
leefden aanzienlijk langer dan die met een normale mix van moederlijke
en vaderlijke genen. De bevindingen, gepubliceerd in het
wetenschappelijke tijdschrift Human Reproduction, bieden het eerste
bewijs dat sperma-genen een nadelig effect hebben op de levensduur bij
zoogdieren. Dat stress, fysieke arbeid, meer verantwoordelijkheiden en
dergelijke de mannenjaren beperken, wordt hiermee definitief van tafel
geveegd.
De zeehondencrèche in Pieterburen, in het noorden van Nederland,
wordt overspoeld door jonge zieke zeehonden. Eigenaresse Lenie 't Hart
bevestigde een bericht daarover in De Telegraaf. Momenteel zitten er
ongeveer 110 zeehonden in de opvang, terwijl dat aantal normaal rond
deze tijd van het jaar rond vijftig ligt.
"Ze spoelen aan als wrakhout", zegt 't Hart. "In de duinen, onder het
zand, overal vinden mensen jonge zieke zeehonden." Wat de oorzaak
daarvan is, is ook de zeehondenbeschermvrouw niet duidelijk. "Het zou
kunnen komen door een tekort aan vis, waardoor jonge zeehonden verder
op zee moeten gaan zoeken. Daar zijn ze helaas nog niet op gebouwd, ze
raken oververmoeid en spoelen vervolgens compleet apathisch aan."
Badkuipen "Eigenlijk
hebben we niet voldoende plek, maar we zijn er door de jaren heen goed
in geworden van niets iets te maken", zegt 't Hart. "We zijn nu bezig
een loods in te richten met de badkuipen die we eerder dit jaar kregen
na onze oproep in de media."
Specialisten Behalve
een gebrek aan ruimte heeft de crèche ook een tekort aan vrijwillig
personeel. "Gelukkig hebben zich al veel mensen, onder anderen
personeel van dierenambulances, aangemeld om te helpen." Waar het
echter aan ontbreekt, zijn specialisten die de zieke zeehonden kunnen
voeren. "Daarvoor hebben we nu contact met een opvang in San Francisco.
Binnenkort komen die tegen kost en inwoning deze kant op om ons uit de
brand te helpen."
De Nederlandse chansonnier Ramses Shaffy is op 76-jarige leeftijd overleden. Slokdarmkanker werd hem fataal.
In
de jaren zestig en zeventig raakte Shaffy bekend met Nederlandstalige
klassiekers als 'Sammy', 'We zullen doorgaan', en 'Zing, vecht, huil,
bid, lach, werk en bewonder'. Zowel in 1967 als in 2006 kreeg hij een
Edison uitgereikt.
Op 27 oktober van dit jaar kon hij nog
aanwezig zijn bij de presentatie van zijn nieuwe dvd- en cd-box in
Hilversum. Tot ieders verrukking zette hij zich op die avond nog achter
de piano. Met zachte, krakende stem probeerde hij ook nog te zingen.
Kwart jonge Nederlandse vrouwen slachtoffer seksueel geweld
Kwart jonge Nederlandse vrouwen slachtoffer seksueel geweld
Bijna een kwart van de Nederlandse meisjes en vrouwen tussen 15 en 25
jaar heeft ooit te maken gehad met seksueel geweld. Bij jongens ligt
dit met 4 procent een stuk lager. De meeste daders waren bekenden van
het slachtoffer. Dat staat in de Landelijke Jeugdmonitor die de
Nederlandse minister voor Jeugd en Gezin, André Rouvoet, vandaag in
ontvangst heeft genomen. Schrikbarend De
monitor stelt dat jongeren 'schrikbarend' vaak slachtoffer worden van
seksueel geweld. Van de meisjes geeft 7 procent aan te zijn verkracht,
bij jongens is dit 3 procent. Een op de tien meisjes heeft zich wel
eens gedwongen moeten uitkleden, een op de vijf is tegen haar zin
betast onder haar kleren. Bij jongens komt dit ook voor, alleen veel
minder vaak. Gedwongen orale seks ondergaan of uitvoeren, komt voor bij
7 procent van de meisjes en 4 procent van de jongens. Echtscheidingen De
monitor geeft ook voor het eerst cijfers over kinderen die een
echtscheiding meemaken. Elk jaar maken rond de 33.000 minderjarigen mee
dat hun ouders gaan scheiden. Meer dan de helft van deze kinderen is
jonger dan tien jaar. Ouders die uit elkaar gaan, kiezen er vaker dan
voorheen voor om beiden bij de opvoeding van hun kinderen betrokken te
blijven.
Fruit is het favoriete tussendoortje van de Belgen, dat blijkt uit
recent Belgisch onderzoek. Verder toonde de enquête ook aan dat mensen
die regelmatig kiezen voor een gezonde snack, vaker slanker zijn dan
mensen die dat niet doen.
Gezond Hoewel
tussendoortjes vaak een ongezond imago hebben, blijken ze belangrijk te
zijn voor een gezonde levensstijl. Uit onderzoek bij 1.838 personen
tussen 18 en 65 jaar blijkt namelijk dat 61 procent van de mensen met
een normaal gewicht minstens één keer per dag de honger stilt met een
tussendoortje. 57 procent van de mensen met overgewicht kiest nooit
voor een snack tussen de maaltijden door.
Dirk Lemaître,
voorzitter van de Vereniging van de Vlaamse Voedingsdeskundigen en
Diëtisten: "Een gezond tussendoortje is een ideale manier om aan je
aanbevolen hoeveelheid fruit en groenten te komen. Het lijkt misschien
raar dat tussendoortjes je slank houden, maar ik vind dat logisch. Door
de voor- en namiddag te breken met een verantwoorde snack, zorg je voor
een evenwichtige verdeling van de voedsel- en energie-inname. Daarnaast
zorg je ook dat je hongergevoel onder controle blijft. Voorwaarde is
natuurlijk wel dat je voor een gezond tussendoortje kiest en je dit met
mate doet."
Hoe later, hoe ongezonder Hoe
later op de dag, hoe meer we naar een tussendoortje snakken en hoe
ongezonder deze worden. De gemiddelde Belg stilt 's ochtends zijn
honger op een gezonde manier met fruit, een boterham, granenreep of
yoghurt. In de namiddag doen we dit met fruit en gebak. Voor het
avondeten nemen we bij ons aperitief koekjes en chips om dan 's avonds
voor televisie te eindigen met chips of chocolade.
Hetzelfde
mechanisme doet zich voor tijdens de week. Het lijkt alsof we elke
maandag goede voornemens maken, we beginnen de week graag met gezonde
snacks. Maar in het weekend ruilen we deze om voor koekjes, chocolade
of chips. De reden waarom we naar een tussendoortje grijpen verschilt
ook, 56 procent doet het om de meest voor de hand liggende reden van de
honger te stillen, 53 procent omdat ze zin hebben om te knabbelen, 50
procent om iets te eten, 47 procent om zichzelf een pleziertje te doen
en 38 procent uit gewoonte.
Top 7 van de favoriete tussendoortjes van de Belgen: - 14 procent kiest voor fruit. - 8 procent neemt regelmatig chips. - 7 procent stilt de honger met een boterham of sandwich. - 6 procent eet yoghurt als tussendoortje. - 6 procent snoept met cake of een gebakje. - 5 procent kiest voor ontbijtgranen of een granenreep.
Het onderzoek werd uitgevoerd door InSites in opdracht van Kellogg's.
ze is er weer mijn maanvriendin kwam zomaar met haar zachte gloed mijn wangen strelen glimlach stelen door het uitzicht dat zij bood de zwarte nacht kreeg witte kantjes aan haar vilten wolkenzoom zette goud aan kronkelrandjes bracht me wakend naar mijn droom
Moeilijke mensen, ze zijn overal. In je huis, in je buurt, op kantoor,
in je hobbyclub. Ze bemoeilijken jouw leven, wekken een boel irritatie
op en verspillen jouw energie. Ze op de juiste manier aanpakken, zal
het leven een pak plezanter maken. Dat doe je zo:
1) Actie-reactie Voor
je kan veranderen hoe je met iemand omgaat, moet je veranderen hoe je
op hem of haar reageert. Dat vergt dus ook een beetje zelfonderzoek.
Wie ons irriteert, toont ons meestal een kantje van onszelf dat we niet
leuk vinden. Je moet jezelf durven vragen: houdt deze persoon mij een spiegel voor.
Bijvoorbeeld, een vriendin die chronisch te laat komt, wat jou
irriteert, herinnert je er aan dat je de situatie altijd naar jouw hand
wil zetten en dat je snel uit te sloffen schiet.
Onderzoek ook of jouw gedrag niet deels aan de basis ligt
van het huidige gedrag. Heb je te veel toegegeven, of net te weinig?
Besef dat het weinig waarschijnlijk is dat de schuld van het gedrag 100
procent bij de ander ligt.
Ook de oorzaak van
je frustratie onderzoeken, kan tot verrassende inzichten leiden. Laat
toe dat jij misschien ook iets moet veranderen, om de algemene
verhouding te verbeteren.
2) Perspectief Bekijk
het ook eens uit het perspectief van de andere. Moeilijke mensen zijn
'moeilijk' omdat ze iets anders willen of iets anders doen dat jij (of
de meerderheid of de rest van de wereld). Ze doen het op hun manier, en
dat botst. Bekijk eens of je geen begrip kan opbrengen voor hoe zij dingen aanpakken, of misschien moet je wel vaststellen dat zij het eigenlijk niet zo slecht bekeken hebben.
Bedenk
ook dat jij misschien ook een moeilijk persoon bent voor jouw moeilijk
persoon: als het botst, dan is dat meestal gevoeld door beide partijen.
Een andere manier is te analyseren waarom je
moeilijke persoon doet wat zij/ hij doet. Zoeken ze extra aandacht,
voelen ze zich ondergewaardeerd of net té belangrijk, dan kunnen kleine
gedragsaanpassingen van jouw kant al veel helpen. Geef hem/haar een
extra lange knuffel, complimenteer hem/haar (gemeend!) of negeer
verschillende van zijn/haar uitspraken.
3) Aanpak Helpt dat allemaal niet, dan kan je een confrontatie overwegen.
Over het algemeen is het dat alleen waard bij mensen die je heel vaak
ziet of waar mee je je leven deelt. Verre familie die je amper ziet, of
iemand die je eigenlijk niet goed kent, vallen daar dus niet onder.
De kans is echter groot dat de confrontatie niet het verhoopte resultaat oplevert:
het valt in dovemansoren, of het roept zoveel weerstand op dat er ruzie
van komt. Nettoresultaat: je staat even ver of nog verder van een
oplossing. Bij dit soort mensen kies je beter voor een minder frontale
aanval.
Voor je start Bedenk wat er allemaal kan mislopen en ga uit van het allerslechtste geval. Overleeft jullie relatie de confrontatie of niet? Zo niet, kies dan voor een minder sterke aanpak. Zo ja, zet dan alles op een rijtje.
Wat ergert je precies en waarom? Wat is jouw bijdrage daar aan? En hoe
wil je dat dat verandert, en waarom? Wat wil je bereiken met die
relatie? Voor je dit duidelijk in je hoofd hebt, heeft een confrontatie
geen zin.
Blijf je vrezen voor een slechte reactie, probeer dan de reactie van de toehoorder te voorspellen en jouw reactie daarop. Durf toe te geven wanneer een 'tegenargument' terecht is, ook als het kwetst.
Deze tips helpen bij het voeren van het Grote Gesprek:
1) Kies een plaats en tijdstip waar je niet zal gestoord worden en tijd hebt voor elkaar
2) Start met een gemeend compliment, en leg uit dat je het gesprek nodig acht omdat je om elkaar geeft en de relatie wil verbeteren.
3) Richt je op het gedrag,
niet de man/vrouw. Het is moeilijk om die twee te scheiden, maar wel
noodzakelijk. Vergelijk het met een kind disciplineren, dan zeg je ook
'het is stout dat je op de muur hebt getekend' en niet 'wat ben je een
stout kind'.
4) Wees specifiek over wat je
dwarszit. Vage commentaren brengen geen zoden aan de dijk: het duwt de
tegenpartij in de verdediging en uiteindelijk weet niemand wat het
probleem precies is. Verwoord dit altijd in een ik-boodschap en
niet in een jij-boodschap. Bijvoorbveeld: "Ik heb er een probleem mee
dat je niet op tijd bent voor een afspraak met mij" in plaats van "Jij
bent altijd te laat".
5) Wees specifiek over wat je wil veranderen. Afbreken is niet voldoende, opbouwen is
ook belangrijk. Reik meteen terug de hand in een voorstel dat duidelijk
een inspanning van beide partijen vergt. Niet: "Jij moet meehelpen"
maar wel "Het zou leuk zijn als je zou helpen met de afwas en de
boodschappen". Leg ook uit waarom dat voor jou belangrijk is.
6) Koppel terug. Vraag
zo snel mogelijk feedback aan de tegenpartij. Doe je dat niet, dan
wordt het een preek. Natuurlijk heb je schrik om hun kritiek en/of
antwoord te gaan horen, maar het wordt nooit echt een dialoog als niet
beide partijen in het gesprek zijn betrokken.
7) Let op je lichaamstaal en je intonatie. Gek genoeg is wat je zegt veel minder belangrijk dan hoe je het zegt.
Een minder directe aanpak Een
confrontatie kan niet iedereen aan. Soms zijn omwegen nodig om het
uiteindelijke doel te bereiken. En soms kan je niet anders doen dan het
leefbaar houden voor jezelf, door bepaalde strategieën te ontwikkelen.
a) humor. Gebruik
humor om het gedrag onder de aandacht te brengen. Hou dit speels en
luchtig, maar alleen sociale nitwits snappen na een aantal keer de
verborgen boodschap niet.
b) gebruik de
irritante kantjes van de ander tot jouw voordeel. Heb je een vriendin
die veel kritiek levert, betrek haar dan al vroeg bij het
beslissingsproces. Dat voelt tegennatuurlijk, maar door de
betrokkenheid zal ze minder kritiek leveren én als ze gelijk heeft,
wordt er tijd en geld bespaard. Betweters schakel je in als jij iets
wil weten, en streverige types laat je vervelende opzoekwerkjes doen.
Zij zijn in hun element, en jij wint erbij. Simpel.
c) "Als je het kan voorspellen, kan je het voorkomen".
Komt er een irritante collega weer jouw richting uit, verlaat dan je
plaats of doe alsof je in een zwaar telefoongesprek zit. Na een tijdje
zal ze minder langs komen.
d) Hou het laatste woord.
Bedank voor ongewenst advies, glimlach eens of schenk er weinig
aandacht aan. Stopzinnetjes als 'Allez, zo tof' of 'Weer iets dat ik
weet' kunnen worden doen.
e) Maak je uit de voeten. Verzin een excuus om er onderuit te komen. Niet erg netjes, wel erg bevredigend.
f) gebruik een opening. Maakt
je moeilijke persoon een opmerking die té mooi is om te laten liggen,
aarzel dan niet en dien haar/hem van repliek. Het is het ideale moment,
en doe je het niet, dan krijg je er spijt van.
Hou in gedachten dat sterktes ook zwaktes
inhouden, en elke zwakte wel een sterkte heeft. Vrienden die niet op
tijd zijn, leven relaxter; wie je onbedoelde goede raad geeft, heeft
soms gelijk en kritische types maken dat je verder mikt. Of: elk nadeel
heb ze voordeel.
Jullie hebben ruzie en jij vindt dat hij niet genoeg om de relatie
geeft, omdat hij geen ideeën heeft. Maar er razen wel degelijk ideeën
en gedachten door zijn brein, al is het vast niet altijd wat je zou
willen horen...
1) "Welke ruzie?"
Jij
staat het beste van jezelf te geven, hij sluit zich compleet af. Het
eindigt ermee dat jullie ruzie maken over het feit of jullie ruzie
hadden... Dit ontwijkingsgedrag is niet zeldzaam, en zeker niet handig
als je een probleem wil bespreken.
2) "Tijd voor iets anders"
Te
veel zagen, zeuren en ruziën is nefast voor de sfeer in je relatie, dat
hoeven we je vast niet te vertellen. Maar het is nog erger dan gedacht,
want tijdens een ruzie denken veel mannen bij zichzelf "Ik zou beter
een lief hebben dat niet zoveel zaagt".
3) "Wat wil ze nu eigenlijk?"
Vrouwen
mogen dan bekend staan als communicatief, dat wil niet zeggen dat ze
hun boodschap duidelijk overbrengen, zeker niet voor mannenoren.
Emotioneel en hysterisch reageren bij elk wederwoord helpt de zaken ook
niet vooruit. Verpak je boodschap niet in zeven lagen, maar wees
duidelijk, ondubbelzinnig en (uiteraard) beleefd.
4) "Waar gaat dit eigenlijk over?"
Niet
weinig mannen raken in de war door de stroom verwijten en zaken waar
hun partner ongelukkig mee is, en slagen er niet in om het echte
probleem tussen alle symptomen te ontwarren. Vraag is: weten vrouwen
wel altijd welk probleem ze eigenlijk aankaarten?
5) "Als ze die passie nu eens zou gebruiken in bed..."
Goedmaakseks is een gekend einde van een ruzie, met een iets andere energie dan normaal.
6) "Geraken we er ooit nog uit?"
Als de boosheid alles overheerst en een 'sorry' al te veel is, is het moeilijk om het einde te zien.
7) "Dit is het einde"
Sommige
mannen hebben zo'n negatief idee van ruzies, dat zelfs de kleinste
discussie hen doet denken dat dit het einde van de relatie is.
8) "Hoe kan ik winnen?"
Andere
mannen voelen het competitiebeest in zich wakker worden, en doen er
alles aan om het argument van hun partner te ondermijnen zodat ze
winnen;
9) "Hoe geraak ik hier weg?"
Een
ruzie kan niet eenzijdig opgezegd worden, waardoor veel mannen (die
even rust willen in een storm geschreeuw) zich vastgezet voelen terwijl
hun vriendin maar blijft doorrazen. Uiteindelijk vluchten ze de kamer
(of het huis) uit, tot ze denken dat je afgekoeld bent.
10) "Ik heb wél gelijk"
Niemand wil toegeven dat de ander gelijk heeft, maar geven en nemen hoort ook bij ruzies. (br.hln)
