bloemen bloeien als ze de kans krijgen om te leven
Lieve bezoekers vind U mijn blog goed dan kun je hier stemmen door op de button te drukken...Dank U
aphrodite
25-11-2010
Versla je verkoudheid in 24 uur
Versla je verkoudheid in 24 uur
Het seizoen van de verkoudheden en griep is aangebroken. Daarom een gids
van wat je op welk tijdstip van de dag moet ondernemen om virussen en
bacteriën te bestrijden.
8 uur: Ben je
belabberd wakker geworden, zorg dan voor een stevig ontbijt. Uit
onderzoek blijkt namelijk dat een grote en vroege maaltijd het niveau
van antivirale stoffen in je bloed met 450 procent verhoogt. Als je
hongerig bent, neemt dit met 17 procent af. Een goed ontbijt is
havermout met bessen rijk aan antioxidanten.
9 uur: Het
plantenextract echinacea kan je risico op een infectie van het virus
van verkoudheden met 58 procent beperken en de tijd van ziekte met 1,4
dagen verkorten. Je neemt dit best wel enkel wanneer je een verkoudheid
voelt opkomen, waarschuwt viroloog Ron Cutler. "De voordelen werken
slechts tot twee weken. Als je het langer neemt, kan het je
immuunsysteem verstoren."
10 uur: Korte
periodes van stress sterken het immuunsysteem, we maken dan meer van de
hormonen cortisol en adrenaline aan. Een korte periode van stress
waarschuwt ons lichaam voor een mogelijke dreiging van infectie. Het
immuunsysteem reageert hierop door de productie van de immuuncellen te
verhogen. Stress op lange termijn, daarentegen, heeft het
tegenovergestelde effect.
11 uur: Lichamelijk
actieve mensen hebben een kwart minder infecties aan de luchtwegen.
Wetenschappers menen dat sport het immuunsysteem sterkt, het verhoogt de
productie van witte bloedcellen. Als je sport, zou je twee voordelen
moeten merken: je loopt minder kans op een verkoudheid en je zou er
sneller van af moeten raken.
13 uur: Een
lunch rijk aan proteïnes zorgt voor bouwstenen van immuuncellen en
hormonen die nodig zijn voor een reactie van het immuunsysteem.
Veganisten, die weinig proteïnes eten, hebben vaker verkoudheden die
langer duren.
15 uur: Door een kop groene thee te drinken voorkom je dat het virus zich vermenigvuldigt, dat blijkt uit recent onderzoek.
16 uur: De
helft van de vrouwen en twee derde van de moeders bekent gebruikte
zakdoeken mee te sleuren. Professor Ron Eccles: "Virussen die verkouden
en griep veroorzaken kunnen tot 48 uur leven als ze op een warme plek
als een handtas zitten. Binnen enkele minuten verspreidt het virus zich
over de hele zakdoek en andere spullen in je handtas."
18 uur: Volgens
wetenschappers is het belangrijk om je neus warm te houden bij ziekte.
Hoe meer de temperatuur daalt, hoe vaker verkoudheden en griep
voorkomen. Onze neuzen zijn het eerste verdedigingsmechanisme van ons
lichaam. Wanneer deze koud is, vertraagt de activiteit van de haartjes
in de neusgaten die bacteriën en virussen tegenhouden, waardoor deze
meer kans krijgen het lichaam binnen te dringen.
Middernacht: Als
de hoeveelheid slaap die je gewoonlijk krijgt met 40 procent afneemt,
bijvoorbeeld je hebt maar vier uur geslapen in plaats van de
gebruikelijke zeven, neemt de werking van je immuunsysteem met 50
procent af. Om dit op volle kracht te laten werken, moet je acht uur aan
een stuk slapen, dan produceer je het meeste cellen die virussen
aanvallen.
Honderd gelukkigen zullen huwelijk prins William bijwonen
Honderd gelukkigen zullen huwelijk prins William bijwonen
Prins William en Kate Middleton, die -mocht U het nog niet weten- op
29 april volgend jaar in Westminster Abbey in Londen gaan trouwen,
willen graag de gewone man/vrouw in de straat bij hun sprookjeshuwelijk
betrekken. Om in die opzet te slagen, zullen ze honderd willekeurig
onder de bevolking gekozen Britten uitnodigen.
"William en Kate willen dat het Britse volk meer heeft dan gewoon wat
straatfeestjes", aldus een bron dicht bij het feestcomité van het Britse
paleis. "Ze zijn blij dat hun idee is goedgekeurd. De gelukkigen zullen
hun uitnodiging gewoon in de brievenbus terugvinden."
De
'gelukkige honderd' zullen zowel uitgenodigd zijn voor de
huwelijksceremonie, waarbij ze naast internationale royals of
staatshoofden zoals Barack Obama kunnen zitten, als de receptie achteraf
die in Buckingham Palace zou plaatsvinden. Het is nog niet beslist op
welke manier die willekeurige gasten zullen gekozen worden.
Ondertussen
raakte ook al bekend dat prins Harry de getuige zal zijn van William.
"Het zal een bijzonder emotionele dag worden voor zowel Harry als
William", vervolgt de koninklijke bron. "Ze zullen ongetwijfeld
terugdenken aan hun moeder prinses Diana, die enorm fier op haar zoons
zou geweest zijn mocht ze nog hier zijn. Er wordt soms vergeten wat de
jongens allemaal al hebben meegemaakt. William zou nooit een andere getuige dan Harry hebben gekozen.
Normaal
gezien kiezen royals twee getuigen, maar het is nog niet duidelijk of
William die traditie zal volgen. Als William voor dat idee kiest, wordt
dat zo goed als zeker zijn beste vriend Thomas van Straubenzee.
Het griepvaccin dat jaarlijks aan miljoenen Nederlanders wordt
gegeven, werkt niet goed. Dat stellen directeur Roel Coutinho van het
Nederlandse Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu (RIVM) en
viroloog Ab Osterhaus. Bij mensen die vanwege hun leeftijd of gezondheid
in aanmerking komen voor de vaccinatie, blijkt de prik het slechtst te
werken, zo werd in het tv-programma Zembla gezegd.
Deskundigen weten volgens de makers van Zembla al langer dat het vaccin
niet goed werkt. Het is nooit bewezen dat na het vaccineren het aantal
sterfgevallen van griep daalt. "Dat het vaccin niet werkt is eigenlijk
logisch. Het heeft een goed afweersysteem nodig en die hebben oude of
zieke mensen niet", zegt Zembla-woordvoerder Sander Rietveld. Het
griepvaccin zou zelfs nadrukkelijk gesponsord zijn door de
farmaceutische industrie.
Slechte studies Volgens
de Nederlandse hoogleraar innovatie en medische biotechnologie Huub
Schellekens bleken studies die op het nut van de griepprik wijzen, zo
slecht uitgevoerd, dat ze nauwelijks bruikbaar zijn. "En van die studies
die wel bruikbaar waren, luidt de conclusie dat het vaccin eigenlijk
niet werkt."
In Vlaanderen voert het Vlaams Griepplatform
jaarlijks een griepvaccinatiecampagne met steun van de Vlaamse overheid.
Vaccinatie wordt aangeraden voor zwangere vrouwen, chronisch zieken en
65-plussers. Ook kinderen jonger dan zes maanden en mensen die in de
gezondheidssector werken, gaan volgens het Griepplatform best een prik
halen voor de winter.
In tegenstelling tot wat lang gedacht werd praten vrouwen duidelijker dan mannen, dat bewijst een Nederlandse onderzoeker.
Door
hun anatomie spreken mannen minder duidelijk. De wetenschapper ontdekte
namelijk dat vrouwen de perfecte lichaamsbouw, voornamelijk wat het
strottenhoofd betreft, hebben om duidelijk te spreken. Hierdoor kan ze
meer verschillende spraakklanken maken. Het strottenhoofd van mannen
ligt lager, hierdoor klinken ze wel groter en maken ze meer indruk, maar
dit is wel slecht voor hun spraak.
Kwart Belgen vreest ziekte bij toiletbezoek op werk
Kwart Belgen vreest ziekte bij toiletbezoek op werk
Slechts 76 procent van de Belgen wast na een toiletbezoek zijn handen,
dat is weinig in vergelijking met andere Europese landen. Verder blijkt
uit een enquête dat vier op de tien de wc-ruimte op het werk niet proper
vinden.
Nooit naar wc De Belg neemt het in
vergelijking met andere Europeanen niet zo nauw met hygiëne. In
Duitsland, Engeland en Finland bijvoorbeeld wast 89 procent van de
mensen steeds zijn handen na een toiletbezoek. Slechts een kwart van de
Belgische ondervraagden vindt de wc-ruimte op de werkplek altijd proper.
13 procent doet daarom zelden of nooit zijn behoefte op het werk, een
kwart probeert dit te vermijden. Bijna de helft bespreekt de toestand
van de wc's wel met de collega's, 13 procent geeft hier geen commentaar
op. Verder blijkt uit de enquête dat hygiëne primeert bij een
toiletbezoek, gevolgd door de aanwezigheid van vloeibare zeep en
papieren handdoeken. Daarnaast is een overvolle vuilbak een afknapper.
Een kwart van de Belgen vreest een besmettelijke ziekte op te lopen bij
een toiletbezoek op het werk, op restaurant is dat 36 procent.
School De
enquête toont ook aan dat de toilethygiëne op school ook beter kan. 66
procent van de ouders is hier ontevreden over, 62 procent zegt dat er
vaak geen toiletpapier is, de helft beweert dit over zeep. De enquête
werd uitgevoerd door Tork naar aanleiding van Wereldtoiletdag op 19
november.
Een jetlag maakt je niet alleen moe en suf, volgens Amerikaanse onderzoekers tast dit ook je intelligentie aan.
Vorsters
stelden hamsters bloot aan een gesimuleerde jetlag door de klok elke
drie dagen 6 uur door te draaien. Dat is hetzelfde effect als om de drie
dagen van New York naar Brussel te vliegen. Daaruit blijkt dat de
ideren ongeveer de helft nieuwe neuronen aanmaken in het hersengebied de
hippocampus in vergelijking met normale dieren. Ze behaalden ook
slechtere scores op leer- en geheugentests.
Zelfs
28 dagen nadat ze terug een normaal schema volgden, waren bij de
hamsters met jetlag nog steeds leer- en geheugenproblemen merkbaar. Het
is nog niet duidelijk hoe deze cognitieve problemen opgewekt worden door
een jetlag. Dit zou kunnen komen door het slaapverwekkende hormoon
melatonine, stress en en verhoogde afsterving van cellen. Deze mogelijke
schuldigen moeten nog onderzocht worden.
Een gen dat eerder al in verband werd gebracht met obesitas maakt dik
omdat het de appetijt stimuleert, concluderen vorsers na onderzoek op
genetisch gemanipuleerde muizen.
De
Britse wetenschappers ontdekten het gen genaamd FTO in 2007, ze brachten
toen obesitas voor het eerst in verband met een genetische fout. 14
procent van de Britse bevolking draagt een van de twee varianten dat het
risico op obesitas verhoogt. Deze verhogen de kans op obesitas met 70
en op diabetes met 50 procent. Dragers van de twee varianten van FTO
wegen gemiddeld 3,18 kilo zwaarder. 49 procent van degenen die slechts
één van de twee varianten erfde, heeft 30 procent meer kans op obesitas
en 25 procent op diabetes dan personen met twee normale kopieën.
Wetenschappers
waren het er nog niet over eens of het gen obesitas daadwerkelijk
veroorzaakt of dat het gewoon samen met een andere factor voorkomt.
Maar nieuw onderzoek toonde aan dat FTO echt dik maakt. Muizen die
genetisch gemanipuleerd waren met een kopie van dit gen waren gezond,
maar ze aten meer en wogen meer dan hun normale evenknieën.
De
onderzoekers geloven dat de foute versie van FTO actiever is dan de
normale en dat door dit uit te schakelen je het hongergevoel kunt
beperken. Dit medicijn zou de neveneffecten van de huidige middelen
tegen overgewicht niet hebben. Professor Cox: "Omdat de muizen meer
aten, denken we dat de drang bij hen groter is om voedsel op te nemen.
Hierdoor stop je niet met eten, zelfs wanneer je op dieet bent. Die
drift kan erg sterk zijn, zodat je bij elke maaltijd te veel voeding
opneemt."
Dit gen kan verklaren waarom zoveel mensen op dieet
falen, onafhankelijk van hoe groot hun voornemen is om gewicht te
verliezen. Onderzoeker Chris Church: "Dit is het eerste overtuigende
bewijs dat FTO obesitas veroorzaakt. De volgende stap is het mechanisme
hierachter te ontdekken, dan kunnen we beginnen met de ontwikkeling van
medicatie tegen obesitas."
Gemiddeld hebben we vijf beste vrienden. Eén daarvan zou wel eens een
oude schoolvriend of -vriendin kunnen zijn. Vooral vrouwen schijnen nog
contact met hun eerste beste vriendin te onderhouden.
Van alle kennissen, rekenen we er vijf tot onze betere vriendenkring, zo
blijkt uit een Brits onderzoek. Al zijn dat niet steeds dezelfde, 3 op
de 10 vrouwen rekenen wel hun eerste goede vriendin tot hun selectie.
Bij mannen is dat aantal minder. Wel zijn vrouwen opvallend selectiever
wie ze tot hun vriendenkring rekenen, mannen hebben over het algemeen 1
goede vriend extra in vergelijking met de dames.
Bij de West Seattle Soccer Club zitten ze met de handen in het haar. De
hond van de voorzitter heeft namelijk de opbrengst van een benefietactie
voor de voetbalploeg opgegeten. Het gaat om omgerekend 220 euro aan
cash en 650 euro in cheques. Dat meldt de zender KING-TV.
Enveloppe weg Voorzitter
Bill Fry slaat mea culpa. "Toen ik thuiskwam vond ik een briefje van 50
dollar op mijn oprit. Ik dacht aan een wonderbaarlijke vondst, maar
sloeg in paniek toen ik merkte dat de enveloppe met de opbrengst van het
benefiet niet meer op de kast lag".
Resten in drol De
voorzitter dacht dat hij inbrekers over de vloer had gekregen. Toen hij
stukjes bankbriefjes vond in de uitwerpselen van zijn hond Cosmo, wist
hij echter al snel hoe de vork in de steel zat. De vijfjarige labrador
had het geld en de cheques naar binnen gespeeld.
Voorzitter Fry
zal de opgegeten bankjes uit eigen zak in de clubkas storten. Wat de
cheques betreft, hoopt hij dat de gulle sponsors nieuwe zullen
uitschrijven.
De ochtendstond heeft niet voor iedereen goud in de mond. 1 op 2
heeft last van een ochtendhumeur. Vooral maandag lijkt een baaldag, zo
bewijst een Nederlandse rondvraag.
48 procent van de ondervraagden stapt al eens met het verkeerde been uit
bed. Niet iedereen beseft dat, want volgens de partners loopt dat
aantal op tot 54 procent. Opvallend is dat vooral de mensen tot 35 jaar
s' ochtends slechter geluimd zijn, zo toont de rondvraag door Hero aan.
Maandag Een
specifieke dag waarop dit voorkomt, is er volgens het merendeel niet
echt te vinden. Al stellen 2 op 10 ondervraagden wel dat maandag de
slechtste dag voor een ochtendhumeur is.
Collega's Een
kwalijk humeur valt ook collega's op. Een derde geeft aan collega's te
hebben die niet aan te spreken zijn. De meest voorkomende symptomen
zijn, volgens de ondervraagden, chagrijnig zijn, mopperen, nors kijken
en niet aanspreekbaar zijn.
Waar vinden de meeste huwelijksnachten plaats? In eigen bed, zo
blijkt uit een Nederlands onderzoek. Een kleiner aantal brengt de
liefdesnacht door bij vrienden of op hotel.
De huwelijksnacht als afsluiter van een perfecte dag, wordt door de
helft van de ondervraagden het liefst thuis doorgebracht. Volgens de
rondvraag, uitgevoerd door een online trouwmagazine, voelt een kleiner
aantal zich geroepen om hun liefdesnacht elders te voltooien. Slechts 2
procent kiest ervoor om deze bij vrienden door te brengen. Een groter
aantal zoekt een bruidssuite of bruidsarrangement op om de dag in
schoonheid af te sluiten. Kiezen
bruidsparen voor een hotel, mag het best wat geld kosten. Uit de
rondvraag blijkt dat het merendeel een luxe hotel of speciaal
arrangement verkiest.
Vakantiehel voor familie Borsato: vlucht vertraagd, regen, koffers gestolen
Het had een spetterende viering van Mary Borsato haar 65ste verjaardag
moeten worden, maar het draaide uit op een rampenvakantie in Italië voor
de hele familie Borsato, zo meldt De Telegraaf.
De Borsato's
besloten om Mary's verjaardag op een bijzondere manier te vieren en
hadden het voorbije weekend een tripje gepland naar het Gardameer.
De
ellende voor Mary en Marco, Leontien en de kinderen begon al op
Schiphol door een vertraging van maar liefst acht uur. Eenmaal in Italië
aangekomen, waren de gereserveerde auto's al aan andere mensen verhuurd
en moesten familieleden het gezin komen ophalen.
Na een weekend
vol regen eindigde de familie de vakantie met een diner in een
restaurant. Ondertussen werden de auto's opengebroken. Na het etentje
bleken alle koffers gestolen.
Het gevoel dat je een beloning verdiende vergroot het plezier dat je van eten krijgt, dat suggereert recent onderzoek.
Muizen Voor
het onderzoek werden muizen getraind om te reageren op twee hendels, de
ene moest simpelweg naar beneden gedrukt worden om zichzelf met een
zoete snack te belonen, de andere moest 15 keer bediend worden voor
dezelfde snack. Wanneer de dieren later vrije toegang kregen tot de
snacks, verkozen ze duidelijk de voeding waar ze harder voor moesten
werken.
In een volgend experiment wilden de wetenschappers
kijken of de dieren moeilijk verkrijgbaar eten verkozen boven
caloriearme voeding. De helft van de muizen kregen gezonde snacks van
een hendel waar je veel moeite voor moest doen, bij de andere was weer
meer inspanning nodig. Later kregen ze vrije toegang tot deze snacks.
Degenen die meer moeite moesten doen, aten hier meer van. Ze leken er
ook meer van te genieten dan de andere groep, want ze vonden dit beter
smaken.
Meer moeite De onderzoekers geloven
nu dat ze de resultaten van dit onderzoek kunnen gebruiken om mensen te
trainen om meer van gezonde voeding te houden dan van vette snacks.
Psycholoog Alexander Johnson: "We toonden aan dat je als je meer moeite
moet doen voor bepaalde voeding, dat je dit dan niet alleen meer zult
waarderen, het zal zelfs beter smaken. We weten niet hoe dit komt, maar
dit effect duurt minstens 24 uur. Dit suggereert dat mensen met obesitas
in staat zijn hun eetgewoonten te veranderen om vaker gezonde voeding
te te kiezen, simpelweg door de hoeveelheid werk ze er voor moesten doen
om het te verkrijgen."
Nederlanders bollen het massaal af tijdens theateract
Nederlanders bollen het massaal af tijdens theateract
Klik op de foto om 'The Dark Party' te bekijken
In Nederland loopt het publiek massaal weg tijdens theatershows van de
Australische act The Dirty Brothers, meldt Shownu.nl. "Is dit theater?",
vraagt menig toeschouwer zich af.
De theatermakers nemen het
publiek in 'The Dark Party' mee in de surrealistische wereld van
scheermesjes, dansjes op muizenvallen, accu's, tepelpiercings en
nietapparaten. 'The Dark Party' is een samensmelting van
'sideshowstunts' en hedendaags komisch theater, dat in Europa niet of
nauwelijks te vinden is.
Het gezelschap treedt deze maand ook op
in Vlaanderen, bv. op 13 november in Leopoldsburg. "Braken of niet, uw
mond gaat open!", belooft de site van het Cultureel Centrum daar.
Nederlandse Hema plaatst Hitlergroet op fototaarten
Nederlandse Hema plaatst Hitlergroet op fototaarten
Twee kunstenaressen die bij de Nederlandse keten Hema fototaarten
bestelden voor een expositie over smaakvolle en smakeloze taarten,
ontdekten dat uitingen van nationaalsocialisme wél konden, maar
afbeeldingen van geslachtsdelen niet. Dat schrijft de Nederlandse krant
Algemeen Dagblad.
De twee artiestes, Sophia Wening en Loes ten Anscher, bestelden
'gepersonaliseerde' taarten bij een aantal Nederlandse Hema-filialen.
Daarbij gaven ze fotomateriaal dat ze graag op de taarten hadden
afgebeeld gezien. Drie bestellingen werden 'afgekeurd' door Hema,
waaronder een volgens Ten Anscher 'onschuldige' afbeelding van een
wijdbeens zittende vrouw met een hartje voor haar schaamstreek.
Wilders en Hitlergroet Voor
de zedigheid van Hema valt misschien wel iets te zeggen, maar op
politiek vlak steekt het blijkbaar zo nauw niet voor de keten. Zo werden
taarten met de befaamde Geert Wilders-boutade 'de islamitische cultuur
is achterlijk' zonder morren geleverd. Ook een taart met een foto van
een jongetje dat lachend de Hitlergroet brengt raakte probleemloos door
de Hema-censuur.
Hema verklaarde bij monde van Judy op het Veld
dat de bestelde taarten in een 'grijze zone' zaten, waarbij de
afbeelding van de wijdbeens zittende vrouw te veel naar porno neigde.
Eén op vier vrouwen krijgt te maken met een miskraam. In
tegenstelling tot zangeres Lily Allen, die haar kindje na zes maanden
verloor, vindt het overgrote deel van de miskramen plaats voor de
cruciale 12 weken wordt gehaald. Slechts één tot twee procent van de
miskramen vindt plaats na 12 weken.
De helft van de miskramen is te wijten aan genetische abnormaliteiten,
die het kind weinig tot geen overlevingskansen zou geven waarna een
spontane abortus optreedt. Een andere belangrijke oorzaak van miskramen
zijn infecties, hormonale afwijkingen en levensstijl.
Verloskundige
Maggie Blott voegt er wel aan toe dat het erg ongewoon is dat een
virale infectie een miskraam uitlokt, zoals schijnbaar het geval was bij
Lily Allen.
Het belangrijkste
waarschuwingssignaal is bloed. Regelmatige bloedingen zijn niet normaal
tijdens een zwangerschap en kunnen erop wijzen dat de baby aan het
sterven is.
Sommige vrouwen
lijken 'vatbaar' voor miskramen. Zij krijgen te maken met drie of meer
miskramen, wat ook wel 'herhaalde abortus' wordt genoemd. Dat is reden
tot bezorgdheid en intense opvolging want hoe meer miskramen, hoe meer
kans op een volgende miskraam. Ongeveer 0,5 tot 1 procent van de vrouwen
krijgt hiermee te maken.
In
principe wordt enkel van een miskraam gesproken als de foetus overlijdt
voor het 20 weken is. Daarna wordt gesproken van een doodgeboorte. Maar
dit onderscheid is enkel juridisch, en maakt voor de aanstaande ouders
geen verschil uit.
Het verlies blijft moeilijk en is vaak niet
onder woorden te brengen, omdat ze het kindje zelfs niet hebben kunnen
vasthouden. Ook de omgeving weet niet altijd goed hoe reageren. Websites
als De Verdwaalde Ooievaar en Met lege handen proberen ouders die dit meemaken op te vangen.
Ouders meer invloed op rapportcijfers dan inzet kind
Ouders meer invloed op rapportcijfers dan inzet kind
Ambitieuze ouders helpen hun kinderen betere punten te behalen omdat ze
leerkrachten harder doen werken, dat toont nieuw onderzoek aan.
Zes keer belangrijker Professor
Gianni De Fraja onderzocht hoe het niveau van interesse van ouders in
de opvoeding van hun kinderen invloed heeft op hun schoolprestaties. Dit
blijkt zes keer belangrijker te zijn voor hun rapportcijfers dan de
moeite die de leerling zelf doet. Het is ook vier keer belangrijker dan
de inzet van de school voor het kind. Dit komt doordat leerkrachten de
neiging hebben harder te werken voor kinderen waarvan de ouders
betrokken zijn bij de opvoeding. "De reden waarom kinderen uit goede
families beter scoren op school is omdat hun ouders harder werken", zegt
Fraja.
Ouders uiten hun betrokkenheid door verhaaltjes voor te
lezen voor het slapengaan, te helpen met huiswerk en regelmatig naar
oudercontacten te gaan moedigt. Hierdoor doen kinderen, en hun
leerkrachten, extra moeite.
Proteïnes en koolhydraten zijn goed voor vier calorieën per gram en elke
gram vet betekent negen calorieën. Om gezond en energiek te blijven
draait het er allemaal om de energie die je opneemt te maximaliseren,
aldus voedingsexperte Sarah O'Neill. Zij geeft alvast enkele tips om
energiek te blijven zonder bij te komen.
- Eet kleine porties,
zo blijf je energiek. Als je maag te vol zit, denken je hersenen dat je
geen voeding meer nodig hebt en dat je je kan ontspannen. Als je altijd
een beetje hongerig blijft, blijf je wakker omdat je een volgende
maaltijd moet vinden, het is een instinct dat we erfden van onze
voorouders.
- Drie maaltijden per dag en enkele
snacks tussendoor zijn ideaal. Neem altijd onmiddellijk na het opstaan
een ontbijt. Havermoutpap met bessen of volkorentoast is een energieke
keuze. Bij de lunch kies je best voor magere proteïnes als tonijn met
rijst, hetzelfde geldt voor het avondmaal, maak bijvoorbeeld kalkoen of
kip met couscous of quinoa klaar. Bij het avondmaal mag je koolhydraten
eten.
- De laatste jaren kregen koolhydraten
een slechte reputatie. Er is niets mis met deze voedingsgroep, maar kies
dan wel voor volkorenbrood, bruine rijst of pasta. Deze maken traag
energie vrij, zodat je energiek blijft tot de volgende keer dat je eet.
Witbrood zorgt voor een snelle piek in je bloedsuikerspiegel, gevolgd
door een snelle daling, waardoor je meer zin in snoep krijgt.
- Mensen eten te veel vlees.
Het is echter gezond en op energetisch vlak beter om proteïnes uit
vleesvrije producten als soya te halen. Dit zit namelijk boordevol
voedzame aminozuren.
- Als je om vier uur een energiedipje krijgt, zijn er tal van snacks
die je er bovenop kunnen helpen. Denk aan een smoothie of een banaan,
deze suikers komen direct in de bloedbaan terecht. Dit is in
tegenstelling tot vet, wat lang duurt om te verteren. Als je echt op
iets wil om te knabbelen, zijn noten een goede optie. Zin in chocolade
kun je stillen met een kop magere chocolademelk.
Bij onze Noorderburen gaan de dj's van jongerenzender BNN elk jaar op
zoek naar de vreemdste namen van het land. Dit jaar voert Con Domen de
lijst van de 'Schaamnaam 2010' aan.
Nagenoeg 50.000 luisteraars brachten de voorbije weken hun stem uit op
de website van dj's Coen Swijnenberg en Sander Lantinga. "Het is toch
ongelooflijk hoe lomp sommige ouders zijn", zeggen de dj's. Zij
controleerden alle namen op hun echtheid door alle deelnemers
persoonlijk op te bellen. Dit jaar kreeg Con Domen de meeste stemmen, de
vorige jaren ging de prijs naar Stanley Messie en Fokje Modder.
De Top-30 1. Con Domen 2. Piet Saman 3. Justin Case 4. Klaartje Komen 5. Metje Hol 6. Douwe Schat 7. Truusje Spetter-Kwak 8. Jos Thie 9. Dick Sack 10. Donald Duk 11. Connie Moeleker 12. Mensje van Steen 13. Mevrouw Post-van Gisteren 14. WC Pot 15. Ben Naaktgeboren 16. Coby Potappel-Stroop 17. Alco Liest 18. Dies Groot 19. I.C. Notting 20. Bas Sillen 21. Peter Celie 22. Kenny Boeijen 23. Willie Wortel 24. Patty Koot 25. Connie Vroegop 26. Geurtje Tabak 27. Tukkie Tuk 28. Hans Schoen 29. Anti Kip 30. Philip Heynen
